კომპიუტერული თამაშების პროექტის გავლენა მოსწავლის ჯანმრთელობაზე. კვლევითი პროექტი „კომპიუტერისა და კომპიუტერული ქსელების გავლენა სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობაზე. რუსეთის ფედერაციის განათლებისა და მეცნიერების სამინისტრო

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

მასპინძლობს http://www.allbest.ru/

რუსეთის ფედერაციის განათლებისა და მეცნიერების სამინისტრო

განათლების ფედერალური სააგენტო

ესე სიცოცხლის უსაფრთხოების შესახებ თემაზე:

კომპიუტერი და მისი გავლენა თანამედროვე მოსწავლეზე

ირკუტსკი, 2016 წ

შესავალი

3. კომპიუტერის სარგებელი და ზიანი

დასკვნა

შესავალი

ჩემი მუშაობის მიზანია გავარკვიო, რატომ შეიძლება იყოს კომპიუტერი საშიში მოსწავლის ჯანმრთელობისთვის. იპოვეთ თანამედროვე სტუდენტისა და კომპიუტერის ურთიერთობის პრობლემის ოპტიმალური გადაწყვეტა.

1. განსაზღვრეთ კომპიუტერი, როგორც ადამიანის ჯანმრთელობაზე გავლენის წყარო;

2. გაარკვიეთ, თუ რატომ სჭირდება სტუდენტს უფრო მეტად თანამედროვე სამყაროში საინფორმაციო ტექნოლოგიები;

3. გამოავლინოს ადამიანზე კომპიუტერის გავლენის დადებითი და უარყოფითი მხარეები;

4. იპოვეთ მოსწავლის ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხო კომპიუტერთან კომუნიკაციის ვარიანტები.

1. კომპიუტერი ადამიანის ჯანმრთელობაზე ზემოქმედების თვალსაზრისით

განვიხილოთ ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კომპიუტერზე ადამიანის ჯანმრთელობაზე:

1) ელექტროენერგიით მომუშავე ყველა მოწყობილობა ასხივებს ელექტრომაგნიტურ გამოსხივებას, კომპიუტერის ჩათვლით;

2) კომპიუტერის ეკრანის (მონიტორი) ძალიან ძლიერი ციმციმი და სიკაშკაშე;

3) არასწორი პოზიცია კომპიუტერთან მუშაობისას;

4) კომპიუტერი არის ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაზე მავნე ზემოქმედების წყარო.

ამრიგად, კომპიუტერი გამოყოფს ელექტრომაგნიტურ გამოსხივებას, უარყოფითად მოქმედებს მხედველობაზე, მასთან მუშაობისას ადამიანი ხშირად იკავებს არასწორ პოზიციას და კომპიუტერი ადამიანის ფსიქიკასაც აფუჭებს.

2. თანამედროვე სტუდენტი და კომპიუტერი

კომპიუტერის ჯანდაცვის სტუდენტი

ზოგიერთი სტუდენტი იყენებს კომპიუტერს, როგორც გართობის საშუალებას. თამაშობენ კომპიუტერულ თამაშებს (ფსიქიკაზე მავნე ზემოქმედებას), ბოროტად იყენებენ სოციალურ ქსელებში კომუნიკაციას და ა.შ.

კომპიუტერი გახდა როგორც ზრდასრული, ისე სტუდენტის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. საგანმანათლებლო დაწესებულებებში სულ უფრო და უფრო ხშირად მოეთხოვებათ მოხსენებების, რეფერატების, პროექტების და ა.შ. ადრე ამისთვის იყენებდნენ ინფორმაციის ქაღალდის მატარებლებს, მაგრამ კომპიუტერი მნიშვნელოვნად ამარტივებს დავალებას. ასევე, სკოლებში გამოჩნდა ელექტრონული სახელმძღვანელოები, ინტერაქტიული დაფები, ციფრული ლაბორატორიები, ელექტრონული ტაბლეტები სახატავად და ა.შ.

ამგვარად, სტუდენტი ვერ ახერხებს სრულ უარს კომპიუტერთან კომუნიკაციაზე, თუნდაც ის გამოიყენოს ქაღალდის მედია, რადგან ამას დიდი დრო დასჭირდება, ეფექტურობა, კონცენტრაცია დაიკარგება და კომპიუტერის დახმარებით ეს შეიძლება გაკეთდეს მარტივად და სწრაფად. .

3. კომპიუტერის სარგებელი და ზიანი

ეჭვგარეშეა, კომპიუტერი აძლევს ადამიანს ცოდნის გაფართოების შესაძლებლობას (რა თქმა უნდა, სწორად გამოყენების შემთხვევაში!). კომპიუტერის საშუალებით ადამიანს შეუძლია მიიღოს ინფორმაცია ნებისმიერ თემაზე (და ძალიან ზუსტი), იყოს მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში, განახორციელოს შესყიდვები სახლიდან გაუსვლელად და ა.შ.

მაგრამ არსებობს კომპიუტერის ადამიანზე (კერძოდ, ჯანმრთელობაზე) გავლენის უარყოფითი მხარეც.

როგორც ვთქვით, კომპიუტერი ასხივებს ელექტრომაგნიტურ გამოსხივებას. მას შეუძლია გამოიწვიოს ნერვული სისტემის დარღვევები, იმუნიტეტის დაქვეითება, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევები და ორსულობის დროს დარღვევები და, შესაბამისად, მავნე ზემოქმედება ნაყოფზე. ასევე, კომპიუტერი ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ყველაზე საშიში წყაროა.

მონიტორის ციმციმის გამო კომპიუტერი ძალიან დიდ დაძაბვას ახდენს თვალში. კუნთები, რომლებიც თვალებს ამახვილებენ კონკრეტულ ობიექტზე, ძალიან იღლება. კომპიუტერის გადაჭარბებული გამოყენება უარყოფითად მოქმედებს ამ კუნთებზე და მხედველობა მალე უარესდება. თუ თქვენ არ მიიღებთ ზომებს, მაშინ ადამიანი დაბრმავდება და დაინახავს თითქოს დაბურული შუშიდან.

კომპიუტერთან მუშაობისას არასწორი პოზიცია ასევე უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე. კისერი შეიძლება დაბუჟდეს, გამოჩნდეს ტკივილი მხრებში, წელისა და ზურგის არეში. ასევე ჩხვლეტა ფეხებში, დაჭერილი ნერვი კარპალურ გვირაბში. კომპიუტერთან მუშაობისას არასწორი პოზიცია შეიძლება იყოს ისეთი სერიოზული დაავადებების განვითარების ნიშანი, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი, დისკების თიაქარი, სქოლიოზი, ლორდოზი, კიფოზი და ა.შ.

გარდა ამისა, კომპიუტერი მუდმივი გაღიზიანების წყაროა. ალბათ, არ არსებობს ისეთი ადამიანი, რომელიც არასოდეს გაყინავს კომპიუტერს, არ ექნება პრობლემა არცერთ პროგრამასთან და ა.შ. საიდუმლო არ არის, რომ კომპიუტერთან და განსაკუთრებით თამაშის პროგრამებთან კომუნიკაციას თან ახლავს ძლიერი ნერვული დაძაბულობა, რადგან ამას მოითხოვს. სწრაფი რეაგირება. ნერვული პროცესების მოკლევადიანი კონცენტრაცია ბავშვში აშკარა დაღლილობას იწვევს. კომპიუტერთან მუშაობისას ის განიცდის ერთგვარ ემოციურ სტრესს. მალე ჩნდება დამოკიდებულება.

როგორც ვხედავთ, კომპიუტერის ზიანი გაცილებით მეტია ვიდრე კარგი. ამიტომ, კომპიუტერთან მუდმივმა კომუნიკაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული, ზოგჯერ განუკურნებელი დაავადებებიც კი.

4.მოსწავლისა და კომპიუტერის ურთიერთობის პრობლემის გადაჭრა

მოდით შევხედოთ კომპიუტერის რამდენიმე წესს:

1) დაარეგულირეთ თქვენი სკამი ისე, რომ იჯდეთ ვერტიკალურად, მაგრამ კომფორტულად;

2) ზურგი მსუბუქად უნდა ეყრდნობოდეს სკამის საზურგეს;

3) მხრებზე, კისერზე და ზურგზე ზედმეტი სტრესის თავიდან ასაცილებლად, აწიეთ სკამის სავარძელი ისე, რომ იდაყვები 90 გრადუსიანი კუთხით იყოს მოხრილი, ხოლო მაჯები კომფორტულად დაისვენოთ მაგიდაზე;

4) მოათავსეთ მონიტორი და კლავიატურა პირდაპირ თქვენს წინ. კლავიატურაზე მუშაობისას მოათავსეთ ის ისე, რომ პირდაპირ თქვენს წინ იყოს. ციფრებთან მუშაობისას მოათავსეთ კლავიატურა ისე, რომ ნომრის ბალიშები იყოს თქვენი სამუშაო ხელის წინ. თქვენი ქეისი უნდა იყოს 20 სმ დაშორებით კლავიატურაზე;

5) თქვენი იდაყვები უნდა იყოს მოხრილი და კომფორტულად განთავსდეს სკამის მკლავებზე ან მაგიდის ზედაპირზე;

6) მოათავსეთ კომპიუტერის მაუსი ისე, რომ მართოთ იგი იდაყვით მოხრილი და დაყრდნობილი სკამის ან მაგიდის მკლავზე. ამის გაკეთებისას მაჯა უნდა იყოს მოდუნებული და წინ მიმართული. მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ მის ქვეშ დაადოთ სპეციალური ერგონომიული საფენი;

7) დაალაგეთ ნივთები თქვენს სამუშაო მაგიდაზე ისე, რომ იდაყვის გაშლის გარეშე მიაღწიოთ საჭირო ნივთებს. ნივთები, რომლებსაც არ იყენებთ, რეკომენდებულია ცხრილიდან ამოღება.

8) ფეხები გაასწორეთ და კომფორტულად მოათავსეთ მყარ ზედაპირზე (იატაკზე ან სპეციალურ სადგამზე), მაგრამ არ მოათავსოთ ისინი მოხრილი სკამზე;

9) გაუწოდეთ ხელი თქვენს წინ: თუ თითის წვერებით ვერ მიაღწევთ ეკრანის ზედა კიდეს, მიიწიეთ იგი თქვენთან ახლოს;

10) ეკრანის ზედა ნაწილი უნდა იყოს თქვენი თვალის დონეზე. თუ სათვალეს ატარებთ, ეკრანი დახარეთ დაახლოებით იმავე კუთხით, რასაც ჩვეულებრივ წაიკითხავდით წიგნს სათვალით;

11) მოზარდს შეუძლია კომპიუტერზე მუშაობა დღეში არაუმეტეს 30 წუთისა;

12) ყოველ 7-10 წუთში საჭიროა შესვენება, მარტივი ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება.

ამრიგად, ამ წესების დაცვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს სერიოზული დაავადებების განვითარების რისკი. უფრო მეტიც, სკოლის მოსწავლისთვის ყველაზე მოსახერხებელია ამ წესების დაცვა, რადგან მას შეუძლია შეზღუდოს კომპიუტერთან წვდომა, ვიდრე თანამშრომელი-ეკონომისტი, პროგრამისტი და ა.შ., თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ თვითგანათლების უნარი.

დასკვნა

კომპიუტერი მართლაც ძალიან საშიშია ადამიანის (კერძოდ, სკოლის მოსწავლის) ჯანმრთელობისთვის. კომპიუტერთან უსაფრთხო მუშაობის უმარტივესი წესების დაცვის წყალობით, მოსწავლეს აქვს შესაძლებლობა დაიცვას თავი კომპიუტერის მავნე ზემოქმედებისა და საშიში დაავადებებისგან. თქვენ უბრალოდ უნდა იბრძოლოთ ამისთვის.

მასპინძლობს Allbest.ru-ზე

მსგავსი დოკუმენტები

რისკის ფაქტორები, რომლებიც თან ახლავს კომპიუტერის გავლენას ადამიანის სხეულზე. ზიანი: მხედველობისთვის, ბავშვებისთვის, იმუნიტეტისთვის, კუნთებისა და ძვლებისთვის, ვირტუალურ რეალობაზე დამოკიდებულება. პირობები, რომლებიც ამცირებს ელექტრომაგნიტური გამოსხივების მავნე ზემოქმედებას.

რეზიუმე, დამატებულია 02/23/2011


კომპიუტერის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე, კომპიუტერზე ხანგრძლივი მუშაობის ძირითადი ასპექტები. ულტრაიისფერი გამოსხივება, რადიაციის სასარგებლო გავლენა სხეულზე, ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენა კანზე, თვალებზე და იმუნურ სისტემაზე. ხმაურის გავლენა ჯანმრთელობაზე.

რეზიუმე, დამატებულია 03/20/2010


ელექტრომაგნიტური გამოსხივების სახეები. კომპიუტერის მონიტორისა და ტელევიზორის ეკრანის რადიაციის გავლენა ადამიანზე. ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ბიოლოგიური ეფექტი ადამიანის სხეულზე. სანიტარული და ჰიგიენური მოთხოვნები კომპიუტერთან და ტელევიზორთან მუშაობისას.

რეზიუმე, დამატებულია 05/28/2012


კომპიუტერის ჯანმრთელობაზე ზემოქმედების ძირითადი გზების განხილვა. ხანგრძლივი ჯდომის შედეგების შესწავლა, მხედველობაზე, ხელებსა და თითებზე დატვირთვა, ნერვულ სისტემასა და ფსიქიკაზე ზემოქმედება. მანქანის მტვრისა და ჭუჭყის ზემოქმედება ადამიანის სხეულზე.

პრეზენტაცია, დამატებულია 01/02/2015


პერსონალური კომპიუტერის ზემოქმედების უარყოფითი ფაქტორები ადამიანის ჯანმრთელობაზე: გამოსხივება, კუნთებთან და სახსრებთან დაკავშირებული პრობლემები, კომპიუტერული ხედვის სინდრომი, კომპიუტერული სტრესი. ადამიანის, მანქანისა და გარემოს ურთიერთქმედების სისტემა.

პრეზენტაცია, დამატებულია 06/10/2011


პერსონალური კომპიუტერის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე. კომპიუტერთან მუშაობისას ადამიანისათვის საშიშროების კლასიფიკაცია რეკომენდაციები ადამიანზე კომპიუტერის მავნე ზემოქმედების შესამცირებლად. მობილური ტელეფონების გამოსხივების დონე და მასთან გამკლავების გზები.

ტესტი, დამატებულია 02/24/2010


მავნე გამოსხივება კომპიუტერის მუშაობის დროს, მაიონებელი (რენტგენი) და ელექტრომაგნიტური გამოსხივება, ელექტროსტატიკური ველი. სპეციფიკური ვიზუალური დაღლილობის მიზეზები ჩვენების მომხმარებლებში. გრძელვადიანი სტატიკური დატვირთვის სინდრომი, მისი პრევენცია.

პრეზენტაცია, დამატებულია 05/29/2010


პერსონალური კომპიუტერები, როგორც ფართოზოლოვანი ელექტრომაგნიტური გამოსხივების წყარო. კათოდური სხივის მილის დიაგრამა და თხევადკრისტალური პანელის მუშაობის პრინციპი. ძირითადი მავნე ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანზე კომპიუტერზე და სიფრთხილის ზომები.

პრეზენტაცია, დამატებულია 04/27/2012


კომპიუტერის უარყოფითი გავლენის პრობლემა ადამიანის ჯანმრთელობაზე. კომპიუტერული სტრესის სინდრომი და კომპიუტერზე დამოკიდებულება, მხედველობის დაქვეითება, დეპრესია, კომუნიკაციის პრობლემები. რჩევები მშობლებისთვის კომპიუტერზე დამოკიდებულების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

რეზიუმე, დამატებულია 24/10/2010


ადამიანის ორგანიზმზე კომპიუტერული ზემოქმედების ძირითადი მავნე ფაქტორები, SCS დაავადების სიმპტომები (კომპიუტერული სტრესის სინდრომი). კომპიუტერზე უსაფრთხო მუშაობის ორგანიზება, მოთხოვნები სამრეწველო შენობებისთვის. სამუშაოს განთავსების წესები.

შესრულებულია კომპიუტერული მეცნიერების მასწავლებლის მიერ
მემორანდუმი "ერშოვის მე-2 საშუალო სკოლა"
მარინა ვალენტინა ნიკოლაევნა (ერშოვი, 2011)

სამუშაოს მიზანი: კომპიუტერის გავლენის დადგენა ბავშვების ჯანმრთელობაზე და რეკომენდაციების მიცემა კომპიუტერთან მუშაობისას ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

Დავალებები:
1. ჩაატარეთ გამოკითხვა ბავშვების მიერ კომპიუტერის გამოყენების შესახებ, გამოკითხვა კომპიუტერთან მუშაობისას ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით სხვადასხვა ტექნოლოგიების გამოყენებაზე.
2. კომპიუტერზე მუშაობისას ძირითადი მავნე ფაქტორების იდენტიფიცირება.
3. განიხილეთ ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიების ელემენტები სკოლაში და სახლში კომპიუტერთან მუშაობისას.

თემის აქტუალობა.

კომპიუტერთან პირველი გამოცდილების ასაკობრივი ზღვარი საგრძნობლად შემცირდა. ათი წლის წინ 15-16 წლის მოზარდების მხოლოდ ნახევარს ჰქონდა კომპიუტერთან მუშაობის გამოცდილება, ახლა დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებს უკვე აქვთ მომხმარებლის გარკვეული უნარები. გამოკითხვამ აჩვენა, რომ კომპიუტერი ცვლის წიგნების კითხვას, სეირნობას, სპორტს და რეალურ კომუნიკაციას ზოგიერთი ბავშვის ცხოვრებიდან, ზოგიერთ მოზარდში კი კომპიუტერზე, ინტერნეტზე ან კომპიუტერულ თამაშებზე დამოკიდებულების ნიშნები ვლინდება. კომპიუტერთან ჯდომისას ბავშვები ივიწყებენ დროს, წყვეტენ დისკომფორტს ან დაღლილობას.

ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ბავშვისთვის კომპიუტერი არის მთელი სამყარო, საინტერესო, მოდური და მიმზიდველი სამყარო. პროგრამა უზრუნველყოფს კომპიუტერული აპლიკაციების ფართო სპექტრს: სწავლისთვის, კომუნიკაციისთვის, ყველა სახის ინფორმაციის მოსაძებნად, დასვენებისა და გართობისთვის. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ კომპიუტერი გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის ყველა ბიოლოგიურ მახასიათებელზე და პირველ რიგში მის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. და ჩნდება კითხვა: კომპიუტერი ჯანმრთელობის მეგობარია თუ მტერი? რა თქმა უნდა, ამ კითხვაზე ერთსიტყვიანი პასუხის გაცემა შეუძლებელია და ამიტომ ჩემს ნამუშევარში მინდა ყურადღება გავამახვილო კომპიუტერთან მუშაობისას ჯანმრთელობის შენარჩუნების საკითხებზე.

თანამედროვე სასკოლო განათლება კომპიუტერის გამოყენების გარეშე წარმოუდგენელია. კომპიუტერის ცოდნის დაუფლების აუცილებლობა აშკარაა, ICT-ის უპირატესობა განათლებაში ეჭვგარეშეა. არა მარტო სკოლაში, არამედ სახლშიც, მოსწავლეები კომპიუტერს სხვადასხვა მიზნით იყენებენ. მაგრამ გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ბევრი ბავშვი არ ფიქრობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე. ისე, რომ კომპიუტერი არ აღმოჩნდეს მტერი, არამედ გადაიქცევა ძალიან სასარგებლო ინსტრუმენტად, რომელიც ცხოვრებას ძალიან აადვილებს, გონივრულად უნდა მიუახლოვდეთ სამუშაო ადგილის ორგანიზებას, პროფესიების სწორად შერჩევას, დროის განაწილებას და გამოყენებას. მარტივი ვარჯიშები დაღლილობისა და სტრესის მოსახსნელად.

ძირითადი მავნე ფაქტორები

კომპიუტერზე მუშაობისას

ამ თემაზე ლიტერატურის განხილვის შემდეგ შეიძლება გამოვლინდეს რამდენიმე მავნე ფაქტორი:

მორცხვი პოზა,

ხელების სახსრების დაავადებები,

გაძნელებული სუნთქვა,

ოსტეოქონდროზის განვითარება,

მონიტორიდან გამოსხივების არსებობა,

ფსიქიკური სტრესი და სტრესი ინფორმაციის დაკარგვისას,

კომპიუტერზე დამოკიდებულება.

ამ მიზეზით, მცირე ხნის შემდეგ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა. თუ საკმარისად დიდხანს მუშაობთ კომპიუტერზე, მაშინ ვიზუალურმა დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის სიმახვილის მუდმივი შემცირება (ეს დამოკიდებულია მონიტორის ხარისხზე, სურათის შინაარსზე და მონიტორზე გატარებულ დროზე). ქეისის სათანადო ფორმულირებით, კომპიუტერიდან მხედველობაზე დატვირთვა შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს.

მანძილი თვალებიდან ეკრანამდე უნდა იყოს 50-70 სმ.

სიბნელეში კომპიუტერთან მუშაობა არ შეიძლება.

სასკოლო ასაკის ბავშვს შეუძლია კომპიუტერთან 10-20 წუთზე მეტის გატარება, რის შემდეგაც აუცილებელია შესვენება და თვალებისთვის მცირე ტანვარჯიშის გაკეთება (მოსწავლეებისთვის კომპიუტერით უწყვეტი გაკვეთილების ოპტიმალური ხანგრძლივობა: დაწყებითი სკოლა უნდა იყოს არაუმეტეს 15 წუთისა; საბაზო სკოლა - 20 წუთი, საშუალო სკოლა - 25-30 წუთი). თუ მხედველობის პრობლემები გაქვთ, მაშინ მონიტორთან დაჯდომა შეგიძლიათ მხოლოდ სათვალით.

შევიწროებული პოზა.კომპიუტერთან ჯდომისას თქვენ უნდა შეხედოთ ეკრანს გარკვეული მანძილიდან და ამავდროულად გქონდეთ ხელი სამართავზე (კლავიატურა, მაუსი, ჯოისტიკი). ეს აიძულებს სხეულს დაიკავოს გარკვეული პოზიცია და არ შეცვალოს იგი სამუშაოს დასრულებამდე. კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობის დროს შევიწროებული პოზის გამო ხდება შემდეგი დარღვევები:

ხელების სახსრების დაავადებები(კომპიუტერთან მუშაობისას ადამიანის ხელი იძულებულია ბევრი მცირე მოძრაობა გააკეთოს, ძალიან იღლება და ხანგრძლივი მუშაობისას ვითარდება ქრონიკული დაავადებები).

შრომატევადი სუნთქვა(წინ გაწელილი იდაყვები მკერდს თავისუფლად მოძრაობის საშუალებას არ აძლევს).

ოსტეოქონდროზი(დაწეული მხრებით გახანგრძლივებული ჯდომისას ხდება კუნთოვანი სისტემის მუდმივი ცვლილება და ზოგჯერ ხერხემლის გამრუდება).

რადიაცია.რასაც რადიაცია ჰქვია (გამა სხივები და ნეიტრონები), მონიტორი საერთოდ არ გამოიმუშავებს. მაგრამ პოტენციალი ეკრანსა და მის წინ მჯდომის სახეს შორის აჩქარებს მტვრის ნაწილაკებს უზარმაზარ სიჩქარემდე. აუცილებელია მუდმივად შეამციროთ ოთახში მტვრის რაოდენობა სველი წმენდის გზით.

გონებრივი დატვირთვა და სტრესი ინფორმაციის დაკარგვის შემთხვევაში.კომპიუტერი მოითხოვს კონცენტრაციას. თუმცა გონებრივი დატვირთვა შეიძლება შემცირდეს (სამუშაოში უნდა მოხდეს შესვენებები, აუცილებელია კომპიუტერში მუშაობის შინაარსობრივი მხარის მონიტორინგი). თუ კომპიუტერი "იყინება" ვირუსების მოქმედების ან მედიის გაფუჭების შედეგად, მნიშვნელოვანი და სასარგებლო ინფორმაცია იკარგება პროგრამების ჩავარდნისას, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნერვიულობა, წნევის მომატება, ცუდი ძილი... ასე მტკივნეული არ შეიძლება იყოს. ასეთი გამოვლინებები (კომპიუტერი მხოლოდ "რკინის ნაჭერია"), თქვენ უნდა შექმნათ მნიშვნელოვანი ინფორმაციის შემცველი ფაილების სარეზერვო ასლები.

კომპიუტერზე დამოკიდებულება.
ზოგჯერ კომპიუტერი ბავშვისთვის არა მხოლოდ ძიძა ან ცოდნის წყარო ხდება, არამედ იწყებს მის გარშემო მყოფი ადამიანების ემოციურ ჩანაცვლებას. თანდათან ბავშვი სულ უფრო მეტ დროს ატარებს კომპიუტერთან, შეიძლება განვითარდეს დამოკიდებულება (ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებაა ინტერნეტსა და კომპიუტერულ თამაშებზე). ბავშვის ფსიქიკა ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად სტაბილური, ზოგიერთმა კომპიუტერულმა თამაშმა და ინტერნეტიდან მიღებულმა ინფორმაციამ შეიძლება გამოიწვიოს მსოფლმხედველობის ცვლილებები, მორალური სტანდარტების გადახედვა და ა.შ. უფრო სერიოზულ შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს ფსიქიკური დარღვევები. აუცილებელია ბავშვს მივცეთ პირობები და შესაძლებლობა, რეალურ ცხოვრებაში მიიღოს ის, რაც მას ვირტუალურ სამყაროს შეუძლია. რეალური ცხოვრება უნდა იყოს ნათელი, მდიდარი, საინტერესო.

ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიები სკოლაში კომპიუტერთან მუშაობისას.

კომპიუტერული მეცნიერების საგნის შესწავლა, სახელმძღვანელოს, კალმისა და რვეულის გარდა, გულისხმობს კომპიუტერის გამოყენებას, რომელთანაც კომუნიკაცია, მზარდი ორგანიზმის ჯანმრთელობას ბევრად მეტი ზიანის მიყენება შეუძლია, ვიდრე ჩვეულებრივ გაკვეთილზე. ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიები გულისხმობს ისეთ ტრენინგებს, რომლებშიც ბავშვები არ იღლებიან და მათი მუშაობის პროდუქტიულობა იზრდება. რა უნდა გააკეთოს კომპიუტერული მეცნიერების მასწავლებელმა სკოლაში ბავშვსა და კომპიუტერს შორის უსაფრთხო თანამშრომლობის უზრუნველსაყოფად?

1. შექმენით შესაბამისი სამუშაო პირობები ოფისში:

• კომფორტული ავეჯი და მისი სათანადო განლაგება (სასურველია გქონდეთ სპეციალური კომპიუტერის მაგიდები და სკამები რეგულირებადი სიმაღლით, განათავსოთ კომპიუტერები კედლებთან ისე, რომ მონიტორზე ბუნებრივი სინათლე დაეცეს მარცხნიდან და წინიდან);
• ჰაერ-თერმული რეჟიმი (აუცილებელია ოპტიმალური ტემპერატურის შენარჩუნება 19-210C და ფარდობითი ტენიანობის 50-60%, ოფისის ვენტილაციისას გამოიყენეთ კონდიციონერი და ბუნებრივი ვენტილაცია);
• განათება (შეგიძლიათ დააკავშიროთ ბუნებრივი და ხელოვნური განათება, ფანჯრებზე უნდა გამოიყენოთ ჟალუზები),
• ხმაურის დონის კონტროლი (არ უნდა აღემატებოდეს დასაშვებ მნიშვნელობებს, ასლების, სკანერების და პრინტერების რაოდენობა შეზღუდული უნდა იყოს),
• ოფისის სისუფთავე (ყოველდღიური სველი წმენდა),
• კაბინეტის ესთეტიკა (გამოიყენეთ საღებავი, რომელიც არ ასხივებს ნათებას, შეარჩიეთ მშვიდი ღია ფერები ავეჯის, კედლების, იატაკისა და ჭერის შესაღებად)
• ოფისის კომპეტენტური დიზაინი (კომპიუტერის კლასში უნდა არსებობდეს უსაფრთხოების ინსტრუქციები და ქცევის წესები, ასევე რეკომენდაციები სწორი პოზის შესანარჩუნებლად, დროებითი შეზღუდვები კომპიუტერზე უწყვეტი მუშაობისთვის სხვადასხვა ასაკობრივი კატეგორიისთვის, სავარჯიშოების ნაკრები სტრესის შესამსუბუქებლად) .

2. სისტემატურად ჩაატარეთ ტანვარჯიში თვალებისთვის, ვარჯიშები ცერებრალური მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, მხრის სარტყლისა და ხელებიდან დაღლილობის მოსახსნელად, ღეროდან და ფეხებიდან, აგრეთვე ზოგადი დანიშნულების ფიზიკური აღზრდა.

3. საკლასო ოთახში მომხმარებლების მიერ სანიტარიული და ჰიგიენური სტანდარტების დანერგვის ყურადღებით მონიტორინგი, სახლში კომპიუტერთან სათანადო მუშაობის უნარ-ჩვევების დანერგვაზე მუშაობა.

4. შექმენით ხელსაყრელი ემოციური კლიმატი (ზოგ შემთხვევაში ეს არის კეთილი სიტყვა ან ხალხური სიბრძნე, ზოგ შემთხვევაში - იუმორი, მაგრამ ყოველთვის უნდა ეცადოთ, გაუგოთ მოსწავლეს და დაეხმაროთ მას), მოსწავლეებს არ უნდა რცხვენოდეთ ან ეშინოდეთ ახსნა-განმარტების ძიების ან. დახმარება (ემოციური დაძაბულობა და სიმტკიცე იწვევს დაღლილობას და დაღლილობას, დავალებების შესრულებისას წარმატების განცდა, პირიქით, დადებითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე).

5. სხვადასხვა სახის სამუშაოს ალტერნატივა, რადგან. აქტივობების შეცვლა (მათ შორის მუშაობის სხვადასხვა ფორმები „კომპიუტერთან“ და „თეორიულ მაგიდასთან“) ჯანმრთელობის შენარჩუნების აუცილებელი პირობაა. (ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სასწავლო პროცესის შემოქმედებითი ხასიათი არა მხოლოდ ხელს უწყობს მოსწავლის პიროვნების განვითარებას, არამედ ამცირებს დაღლილობის ალბათობას. ჩემი აზრით, ძალიან საინტერესოა კვლევითი და საპროექტო აქტივობები, სადაც ისტ-ის გამოყენება. შეუცვლელია.)

ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიები სახლში კომპიუტერთან მუშაობისას.

ადამიანის სხეულზე კომპიუტერის მავნე ზემოქმედების ამ ფაქტორების გათვალისწინებით (მხედველობის დაძაბვა, დაძაბული პოზა, გამოსხივება და ფსიქიკაზე გავლენა), მშობლებს შეუძლიათ დაეხმარონ ბავშვისთვის ყველაზე უსაფრთხო გარემოს ორგანიზებას სახლში კომპიუტერთან ურთიერთობისას. ბავშვებს თავად შეუძლიათ ამის გაკეთება (საკმარისი თვითორგანიზებით).

თვალის დაძაბვის შესამსუბუქებლად:

• შეარჩიეთ მაგიდა და სკამი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ოპტიმალური მანძილი ეკრანიდან თვალებამდე (50-70 სმ).
• აუცილებელია ყოველ 10-20 წუთში შესვენება - თვალების დასვენების მინიჭება (შესაძლებელია ბავშვმა აიღოს სპეციალური დამცავი სათვალე კომპიუტერთან მუშაობისთვის).

დაშვებული მხრების ხანგრძლივად ჯდომისას შეიძლება მოხდეს კუნთოვანი სისტემის მუდმივი ცვლილება. ვიწრო პოზიციის თავიდან ასაცილებლად ბავშვს სჭირდება:

• კომპიუტერზე მუშაობისას აუცილებელია სწორი პოზის დაცვის მონიტორინგი,
• იმუშაოს სპეციალურ კომპიუტერის მაგიდასთან კლავიატურის დასაკეცი დაფით, რომელიც საშუალებას აძლევს მას შეცვალოს პოზა,
• იჯდეს სპეციალურ მბრუნავ სკამზე რეგულირებადი სიმაღლით (სკამის სიმაღლე შეიძლება შეიცვალოს ბავშვის სიმაღლის მიხედვით, გარდა ამისა, ბავშვებს მოსწონთ სკამებზე ჯდომა და ეს უნებურად წყვეტს ეკრანთან კონტაქტს და აიძულებს ისინი მოძრაობენ - სხეულის პოზიციის შეცვლა),
• რეგულარულად შეწყვიტეთ „კომუნიკაცია“ კომპიუტერთან, ადექით, გაიჭიმეთ, გააკეთეთ მინი ვარჯიშები.

თხევადი ბროლის მონიტორები არ ასხივებენ რადიაციას. CRT მონიტორებს შეუძლიათ ასხივონ რადიაცია. კინესკოპზე არსებული პოტენციალი არ არის საშინელი, მაგრამ ელექტროსტატიკური ველები, რომლებიც წარმოიქმნება დისპლეის ეკრანსა და კომპიუტერის წინ მჯდომი ადამიანის სახეს შორის, აჩქარებს ეკრანზე მოხვედრილ მტვრის ნაწილაკებს უზარმაზარ სიჩქარემდე და ისინი „იჭედება. მომხმარებლის კანში. Ამიტომაც:

• ოთახში, სადაც კომპიუტერი მდებარეობს, უფრო ხშირად უნდა გააკეთოთ სველი წმენდა, გაწმინდეთ მტვერი.
• კომპიუტერთან მუშაობის დასრულების შემდეგ, სასურველია დაიბანოთ ცივი წყლით.

კომპიუტერზე გაკვეთილები არანაკლებ კონცენტრაციას მოითხოვს, ვიდრე მანქანის მართვა. თამაშები დიდ ზეწოლას მოითხოვს. ნეგატიურ სურათს ემატება ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების გამოჩენა, რაც გამოიხატება შემდეგი პათოლოგიური სიმპტომებით: ბავშვს უვითარდება წარმოსახვითი უპირატესობის განცდა სხვებზე, იკარგება სხვა გასართობზე გადასვლის უნარი და ვლინდება ემოციური სფეროს სიღარიბე. . ზოგიერთი კომპიუტერული თამაში ახალგაზრდა მომხმარებლებს შორის აგრესიულ ქცევას იწვევს, ძალადობისა და ომის კულტს ქმნის. ნეგატიურ შედეგებად ასევე ხაზგასმულია ბავშვის ინტერესების წრის შევიწროება, რეალობიდან გასვლა საკუთარი „ვირტუალური“ სამყაროს შექმნამდე. ამის გამო:

• ფსიქიკაზე დატვირთვის შესამცირებლად უნდა აირჩიოთ უფრო მშვიდი თამაშები (საუკეთესო ვარიანტია განვითარება, თამაშის ჰორიზონტის გაფართოება).
• ფოკუსირება კომპიუტერის შესაძლებლობებზე (კომპიუტერი არ არის მხოლოდ თამაშებისთვის და გასართობად, ტექსტისა და გრაფიკული რედაქტორების, ცხრილების და სხვა მსგავსი პროგრამების გამოყენებას ბევრი სარგებელი მოაქვს);
• თქვენ უნდა შეეცადოთ მაქსიმალურად დაიცვათ ბავშვის ფსიქიკა თამაშებში ძალადობრივი სცენების გავლენისგან (თუ ბავშვი ჯერ კიდევ ძალიან გატაცებულია „მსროლელებით“, თქვენ უნდა შეეცადოთ გადაიტანოთ ყურადღება ასეთი თამაშებისგან სხვა საინტერესო აქტივობების მოძიებით, ან ყოველ შემთხვევაში დათანხმდით ამ თამაშებზე დახარჯული დროის შემცირებაზე),
• სინამდვილეში, ბავშვი უნდა იყოს მოთხოვნადი, უნდა გრძნობდეს მის მნიშვნელობას, გრძნობდეს საყვარელი ადამიანების სიყვარულს (თუ ბავშვი "გადის" ვირტუალურ სამყაროში, ეს ნიშნავს, რომ მას რაღაც აკლია გარემომცველ რეალობაში). ცხოვრებაში უფრო მეტი „ცოცხალი“ გულწრფელი კომუნიკაცია უნდა იყოს, საჭიროა კომუნიკაცია, ყურადღება მიაქციოთ რას აკეთებს და რა აწუხებს.

თუ მშობლებს ყოველთვის არ აქვთ შესაძლებლობა პირადად აკონტროლონ ბავშვის მიერ საშინაო კომპიუტერის გამოყენება, შეგიძლიათ დააინსტალიროთ პროგრამა ბავშვებისა და მოზარდებისთვის კომპიუტერზე გატარებული დროის შესაზღუდად, რაც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ თქვენი შვილის მუშაობის გრაფიკი. კომპიუტერთან და ავტომატურად აკონტროლებს მის შესაბამისობას, აკრძალავს არასასურველი თამაშებისა და პროგრამების გაშვებას, დაბლოკავს არასასურველ საიტებზე ინტერნეტში წვდომას.

მშობლებს თემაზე „კომპიუტერი და ბავშვთა ჯანმრთელობა“ ბევრი საინტერესო ინფორმაციის მოძიება შეუძლიათ. აქ არის რამდენიმე სასარგებლო ბმული:

• როგორ შევინარჩუნოთ ბავშვის ჯანმრთელობა კომპიუტერთან მუშაობისას?
• როგორ გადავარჩინოთ ბავშვის ხედვა კომპიუტერების ასაკში?
• როგორ დავიცვათ ბავშვი ძალადობის, სისასტიკისა და ინტერნეტში არსებული ცუდი გამოვლინებისგან?
• კომპიუტერის გავლენა ადამიანის ფსიქიკაზე
• ტესტი კომპიუტერზე დამოკიდებულებისთვის.
• კომპიუტერი და სკოლამდელი ასაკის ბავშვი.

დასკვნა.

ბავშვების ინტერესი კომპიუტერისადმი დიდია და ჩვენ უნდა მივმართოთ მას სასარგებლო მიმართულებით. კომპიუტერი ბავშვისთვის თანაბარი პარტნიორი უნდა გახდეს, რომელსაც შეუძლია ძალიან დახვეწილად უპასუხოს მის ყველა მოქმედებასა და მოთხოვნას. ერთის მხრივ, ის არის მომთმენი მასწავლებელი და ბრძენი დამრიგებელი, თანაშემწე სწავლაში, შემდეგ კი სამსახურში, მეორე მხრივ, ზღაპრული სამყაროების და მამაცი გმირების შემქმნელი, მეგობარი, რომელთანაც არ არის მოსაწყენი. . კომპიუტერზე მუშაობის მარტივი წესების დაცვა საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ამავდროულად გაუხსნათ თქვენი შვილისთვის დიდი შესაძლებლობების სამყარო.

ბიბლიოგრაფია.
1. ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიები - http://wmarina2007.narod.ru/zdorovesberezhenie/
2. კოვალკო ვ.ი. ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიები. სკოლის მოსწავლე და კომპიუტერი. 1-4 კლასები.- მ.: VAKO, 2007 წ.
3. კომპიუტერი და ბავშვის ჯანმრთელობა - http://www.patee.ru/children/child-health/view/?id=13631
4. კომპიუტერი და ბავშვი: დადებითი და უარყოფითი მხარეები - http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4816
5. მშობელთა შეხვედრა "კომპიუტერი არ არის სახალისო" - http://www.edu.murmansk.ru/
6. სანიტარული წესები და ნორმები (SanPiN 2.4.2. 1178-02) „ჰიგიენური მოთხოვნები საგანმანათლებლო დაწესებულებებში განათლების პირობებისადმი“. - // http://www.ecobest.ru/snip/folder-7/list-39.
7. საგანმანათლებლო და კვლევითი სამუშაო „კომპიუტერულ მეცნიერებათა კაბინეტის სანიტარიულ და ჰიგიენურ სტანდარტებთან შესაბამისობის დადგენა“ - http://www.poznanie21.ru/current/42067.php

დანართი 1. კითხვარი სტუდენტებისთვის.

1. გაქვთ კომპიუტერი სახლში?

2. რა ასაკიდან დაიწყეთ კომპიუტერთან მუშაობა?

3. დღეში რამდენ დროს ატარებთ საშუალოდ კომპიუტერთან?

4. როგორ ფიქრობთ, რამდენ დროს შეგიძლიათ დღეში კომპიუტერთან მუშაობა?

5. რამდენ ხანს შეიძლება გაგრძელდეს კომპიუტერთან უწყვეტი მუშაობა?

6. რა როლს თამაშობს ინტერნეტი თქვენს ცხოვრებაში?

ა) ვიყენებ მას საჭიროებისამებრ (კონკრეტული ამოცანების შესასრულებლად),
ბ) მე მიყვარს ინტერნეტის გვერდებზე „სიარული“, როცა ვისვენებ,
გ) ხშირად მოიძიოს ინფორმაცია და დაუკავშირდეს,
დ) მის გარეშე ცხოვრება ვერ წარმომიდგენია.

7. რა გაინტერესებთ ყველაზე მეტად (რას მირჩევთ):

ა) კომპიუტერი ან წიგნის კითხვა,
ბ) კომპიუტერული ან სპორტული თამაში,
გ) სუფთა ჰაერზე ან კომპიუტერში გასეირნება;
დ) პირდაპირი „ცოცხალი“ კომუნიკაცია მეგობართან თუ კომუნიკაცია კომპიუტერის გამოყენებით?

8. იღლება თუ არა თვალები კომპიუტერთან მუშაობისას?

9. კომპიუტერთან მუშაობისას თვალის ვარჯიშებს აკეთებთ?

10. კომპიუტერთან მუშაობისას ზურგი, კისერი, ხელები იღლება?

11. კომპიუტერთან მუშაობისას შესვენების დროს ფიზიკურ ვარჯიშებს აკეთებთ?

12. რა სახის აქტივობას აკეთებ კომპიუტერთან? შემოთავაზებული ვარიანტებიდან აირჩიეთ ერთი ან მეტი ვარიანტი, რომელიც ითვლის კომპიუტერთან გატარებულ დროს:

ა) მოემზადეთ გაკვეთილებისთვის, მოძებნეთ „საგანმანათლებლო“ ინფორმაცია (მასალა მოხსენებებისთვის, აბსტრაქტები, პრეზენტაციები და ა.შ.),
ბ) ინტერნეტში მოძებნეთ „კლასგარეშე“ ინფორმაცია (მუსიკა, სურათები, საინტერესო ვიდეოები, ჰოროსკოპები, ამინდის პროგნოზები და ა.შ.),
გ) კომუნიკაცია (ონლაინ, ელექტრონული ფოსტით, ფორუმებზე და ა.შ.),
დ) ფილმების ყურება, ელექტრონული წიგნების კითხვა, მუსიკის მოსმენა,
ე) კომპიუტერული თამაშების თამაში.

13. ხანდახან თამაშობ კომპიუტერულ თამაშებს? თუ კი, უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:

ა) რა თამაშების თამაში მოგწონთ (ლოგიკური თუ როლური თამაშები, სიმულატორები, სროლები, rpg და ა.შ.)?
ბ) დღეში რამდენ დროს ხარჯავთ საშუალოდ კომპიუტერულ თამაშებში?
გ) ადვილად შორდები თამაშს?
დ) შეგიძლიათ „ითამაშოთ“ დაივიწყოთ ჭამა, გაიხეხეთ კბილები და ა.შ. გაქვთ მუდმივი თამაშის სურვილი?

დანართი 2. სავარჯიშოების ნაკრები ფიზიკური კულტურის წუთებისთვის (FM).

FM ცერებრალური მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.

1. საწყისი პოზიცია (ip) - სკამზე ჯდომა. 1-2 - აიღეთ თავი უკან და ნაზად დახარეთ უკან, 3-4 - დახარეთ თავი წინ, არ ასწიოთ მხრები. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ. ტემპი ნელია.
2. ი.პ. - ზის, ხელები ქამარზე. 1 - თავი მოუხვიეთ მარჯვნივ, 2 - ip, 3 - თავი მოუხვიეთ მარცხნივ, 4 - ip გაიმეორეთ 6-8 ჯერ. ტემპი ნელია.
3. ი.პ. - დგომა ან ჯდომა, ხელები ქამარზე. 1 - მარცხენა ხელი გადაუსვით მარჯვენა მხარზე, თავი მარცხნივ გადაატრიალეთ. 2 - ip, 3-4 - იგივე მარჯვენა ხელით. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ. ტემპი ნელია.

FM მხრის სარტყლისა და ხელების დაღლილობის მოსახსნელად.

1. ი.პ. - დგომა ან ჯდომა, ხელები ქამარზე. 1 - მარჯვენა ხელი წინ, მარცხნივ ზემოთ. 2 - შეცვალეთ ხელების პოზიცია. გაიმეორეთ 3-4-ჯერ, შემდეგ მოდუნდით და ხელები ჩამოართვით, თავი წინ დახარეთ. ტემპი საშუალოა.
2. ი.პ. - დგას ან ზის, ხელები ზურგით ქამარზე. 1-2 - იდაყვები წინ წამოწიეთ, თავი წინ დახარეთ. 3-4 - იდაყვები უკან, მოხრილი. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ, შემდეგ ხელები ქვემოთ და შეანჯღრიეთ მოდუნებული. ტემპი ნელია.
3. ი.პ. - იჯდა, ხელები ასწია. 1 - მოხვიეთ ხელები მუჭში. 2 გახსენით ფუნჯები. გაიმეორეთ 6-8-ჯერ, შემდეგ მოადუნეთ ხელები და ჩამოართვით ხელები. ტემპი საშუალოა.

FM ორგანიზმიდან დაღლილობის მოსახსნელად.

1. ი.პ. - გაშალეთ ფეხები, ხელები თავის უკან. 1 - მკვეთრად მოუხვიეთ მენჯი მარჯვნივ. 2 - მკვეთრად მოუხვიეთ მენჯი მარცხნივ. მონაცვლეობის დროს მხრის სარტყელი უნდა დარჩეს უმოძრაოდ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ. ტემპი საშუალოა.
2. ი.პ. - გაშალეთ ფეხები, ხელები თავის უკან. 1-3 - მენჯის წრიული მოძრაობები ერთი მიმართულებით. 4-6 - იგივე სხვა მიმართულებით. 7-8 - ხელები ჩამოწიეთ და ხელები მოდუნებულად ჩამოართვით. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ. ტემპი საშუალოა.
3. ი.პ. - გაშალე ფეხები. 1-2 - დახრილი წინ, მარჯვენა ხელი სრიალდება ფეხის გასწვრივ, მარცხენა, მოხრილი, სხეულის გასწვრივ, 3-4 - ip, 5-8 იგივე სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ. ტემპი საშუალოა.

დანართი 3. ტანვარჯიში კომპიუტერთან(ვიტადან აღებული ვარჯიშები - სიცოცხლე, ჯანმრთელობა და წარმატება)

1. სკამზე დაჯექი, ზურგი გაისწორე, ხელები მუხლებზე მოხვიე. სწორი მარჯვენა ხელი გვერდით აიღეთ, სხეულის სხეული გადაატრიალეთ, ხელისგულს მიჰყევით თვალებით - ამოისუნთქეთ, ხელი დააბრუნეთ მუხლებზე - ამოისუნთქეთ. შემდეგ გაიმეორეთ მოძრაობები მარცხენა ხელით. ეს ვარჯიში ააქტიურებს თქვენს სუნთქვას და ხსნის დაძაბულობას გულმკერდისა და კისრის კუნთების ჯგუფებისგან.
2. საწყისი პოზიცია იგივეა. მოხარეთ იდაყვები, მოხვიეთ თითები მუშტში, აწიეთ ფეხის თითები იატაკზე მაღლა და მიიზიდეთ თქვენსკენ. ჩამოწიეთ ხელები საწყის პოზიციაზე, აწიეთ თითები იატაკიდან, გაახვიეთ ქუსლიდან ფეხებამდე. ვარჯიში აუმჯობესებს პერიფერიულ მიმოქცევას.
3. ხელები ჩაკეცეთ საკეტში, ჯაგრისები იჭერენ წინამხრებს. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები თქვენს წინ მარჯვნივ და მარცხნივ. ამავდროულად თბება ხისტი მხრები, მხრის პირები, გულმკერდის კუნთები, უმჯობესდება სახსრების მუშაობა.
4. საწყისი პოზიცია იგივეა, რაც პირველ და მეორე ვარჯიშებში. მუხლებში მოხრილი, ფეხი განზე გადადგით, გვერდზე გადადგით ნაბიჯი, თითქოსდა დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.
5. ერთი ფეხი გასწორებულია, ფეხი ქუსლზე აქვს, მეორე მოხრილი, თითი სკამის ქვეშ. ფეხის მონაცვლეობით სიარულის სიმულაცია. ვარჯიში აუმჯობესებს სახსრებისა და მუცლის კუნთების მუშაობას.
6. ჯაგრისები მხრებზე. მოაბრუნეთ სხეული, დაჭიმეთ იდაყვი სკამის საზურგემდე, ეს გააუმჯობესებს ხერხემლის სახსრების მუშაობას.
7. ხელები თავის უკან. მოუხვიეთ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ. ვარჯიში ჭიმავს კისრის კუნთებს და აუმჯობესებს სახსრების მუშაობას საშვილოსნოს ყელის ხერხემალში.
8. დაჯექი და მაგრად დააჭირე სკამის საზურგეს, ხერხემალი სწორია. ნაზად დახარეთ თავი მხარზე, შემდეგ გააკეთეთ რამდენიმე ზამბარიანი შემობრუნება ერთ მხარეს და მეორეზე. წარმოიდგინეთ, რომ ბურთი გაქვთ მკერდზე და ეცადეთ, ნიკაპით დააძროთ. ამავდროულად, თვალები ღიაა და მიჰყვება თავის მოძრაობას - ამით თვალებისთვის ტანვარჯიშს პარალელურად აკეთებენ. ყურადღება: ეს სავარჯიშო უნდა შესრულდეს შეუფერხებლად და ფრთხილად, რათა კისრის სახსრები არ გაჭედოს.

დანართი 4. ფიზიკური აღზრდის ოქმები ლექსებში კომპიუტერული მეცნიერების გაკვეთილებზე.

მოსწავლეები იმეორებენ მოძრაობებს მასწავლებლის შემდეგ.

1-
სწრაფად წამოდგა, გაიღიმა,
მაღლა აიწია.
აბა, გაისწორე მხრები
აწიეთ, დაწიეთ.
მოუხვიეთ მარჯვნივ, მოუხვიეთ მარცხნივ
შეეხეთ ხელებს მუხლებით.
დაჯექი, ადექი, დაჯექი, ადექი
და ადგილზე გაიქცნენ.

მერხების უკნიდან ერთად გამოვალთ,
მაგრამ არ არის საჭირო ხმაური
ადექი პირდაპირ, ფეხები ერთად
შემობრუნდი, ადგილზე.
მოდით, რამდენჯერმე დავკრათ ტაში.
და ცოტა ჩავყვინთოთ.

ახლა წარმოიდგინეთ, ბავშვებო
თითქოს ჩვენი ხელები ტოტებია.
მოდი, ერთად შევძლოთ ისინი
როგორც სამხრეთის ქარი უბერავს.
ქარი ჩაქრა. ერთად ამოისუნთქეს.
ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ გაკვეთილი.
მწკრივში ჩაჯდა, ჩუმად დაჯდა
და შეხედე დაფას.

ერთი - აწიე, აწიე,
ორი - დახრილობა, მოხვევა,
სამი - სამი ტაშის ხელში,
სამი თავი დაუქნია.
ოთხი - მკლავი უფრო ფართო.
ხუთი - აიქნია ხელები,
ექვსი - ისევ დაჯექი მაგიდასთან.

გორაკზე არის ფიჭვი,
ის სწვდება ცას.
(ერთ ფეხზე დგომა, გაჭიმვა - ხელები მაღლა)
მის გვერდით ვერხვი გაიზარდა,
მას სურს იყოს ნამდვილი.
(იგივე, მეორე ფეხზე დგომა)
ძლიერი ქარი უბერავდა
ყველა ხე შეირყა.
(სხეულის დახრილობა მარცხნივ და მარჯვნივ)
ტოტები იხრება წინ და უკან
ქარი აძრწუნებს მათ, ჩაგვრა.
(ხელები მკერდის წინ აიქნია)
ქარი ცოტა უფრო მშვიდია
ტოტები დაეცა
(ხელებს ნელა ავწევთ - გვერდებზე და ქვემოთ)
ქარმა მთლიანად გაქრა
ჩრჩილი დაჯდა ვერხვზე.
(დავსხდებით მერხებთან)

ყველა ერთად ვიღიმებით
ცოტათი თვალი დავხუჭოთ ერთმანეთს
მოუხვიეთ მარჯვნივ, მოუხვიეთ მარცხნივ
(უხვევს მარცხნივ-მარჯვნივ)
შემდეგ კი თავი დაუქნია წრეში.
(იხრება მარცხნივ-მარჯვნივ)
ყველა იდეა გაიმარჯვა
ხელები აწიეთ.
(ხელები ასწიეთ ზემოთ და ქვემოთ)
წუხილის ტვირთი ჩამოშორებულია
და გავაგრძელოთ მეცნიერების გზა.
(ხელის ჩამორთმევა)

დილით პეპელას გაეღვიძა
გაიღიმა, გაიწელა!
ერთხელ - ნამით დაიბანა თავი,
ორი - მოხდენილად შემოხაზული,
სამი - დაიხარა და დაჯდა,
ოთხზე გაფრინდა.

დანართი 5. ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრები თვალებისთვის(სანიტარული წესებისა და ნორმების დანართი SanPiN 2.4.2.576-96 "ჰიგიენური მოთხოვნები სკოლის მოსწავლეთა განათლების პირობებისადმი სხვადასხვა ტიპის თანამედროვე საგანმანათლებლო დაწესებულებებში")

1. სწრაფად დაახამხამეთ, დახუჭეთ თვალები და იჯექით მშვიდად, ნელა დაითვალეთ 3-მდე. გაიმეორეთ 4-5-ჯერ.
2. მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები (დათვალეთ 3-მდე), გახსენით და გაიხედეთ შორს (დათვალეთ 5-მდე). გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.
3. გაწელეთ თქვენი მარჯვენა ხელი წინ. მიჰყევით თვალებით, თავის მობრუნების გარეშე, გაშლილი ხელის საჩვენებელი თითის ნელი მოძრაობები მარცხნივ და მარჯვნივ, ზემოთ და ქვემოთ. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.
4. შეხედეთ გაშლილი ხელის საჩვენებელ თითს 1-4-ის ხარჯზე, შემდეგ გაიხედეთ მანძილს 1-6-ის ხარჯზე. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.
5. საშუალო ტემპით გააკეთეთ 3-4 წრიული მოძრაობა თვალებით მარჯვენა მხარეს, ამდენივე მარცხენა მხარეს. თვალის კუნთების მოდუნების შემდეგ გაიხედეთ მანძილით 1-6-ის ხარჯზე. გაიმეორეთ 1-2 ჯერ.

დანართი 6. მშობელთა შეხვედრა "კომპიუტერი ბავშვის ცხოვრებაში"

• გააფართოვოს მშობლების გაგება კომპიუტერის გამოყენებით ბავშვების სარგებლობისა და ზიანის შესახებ;
• კომპიუტერთან მუშაობისას ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნების რეკომენდაციების გაცნობა.

შეხვედრის მასალები

ვდგამ. მასწავლებლის გამოსვლა.

Ძვირფასო მშობლებო! დღეს ჩვენ შევიკრიბეთ განსახილველად თემაზე "კომპიუტერი ბავშვის ცხოვრებაში". იმ დროის გამორჩეული თვისება, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, არის ინფორმაციული ტექნოლოგიების სწრაფი შეღწევა ცხოვრების ყველა სფეროში; სკოლაშიც და სახლშიც - კომპიუტერი თან ახლავს ჩვენს ბავშვებს. თანამედროვე ბავშვებს შესაშური მარტივად შეუძლიათ დაეუფლონ სხვადასხვა ელექტრონულ კომპიუტერულ ინოვაციებთან მუშაობის უნარებს. მაგრამ ჩვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ კომპიუტერთან „კომუნიკაცია“ არ დააზარალებს ბავშვების ჯანმრთელობას, რათა ჩვენი შვილები არ გახდნენ დამოკიდებული „კომპიუტერულ მეგობარზე“.

II ეტაპი. გამოკითხვის შედეგების განხილვა

(წინასწარ ტარდება კლასის მოსწავლეთა გამოკითხვა და პრეზენტაციის დახმარებით წარმოდგენილი შედეგები შეჯამებულია.)

III ეტაპი. Ჯგუფური სამუშაო.

მშობლები ორ ჯგუფად იყოფიან, ერთი ჯგუფი ავლენს კომპიუტერის ყველა "პლუსს", მეორე - მის "მინუსებს". სამუშაოს დასასრულს ხდება ჯგუფების ვარიანტების მოსმენა და შევსება.
ჯგუფურ მუშაობაზე დაყრდნობით კეთდება დასკვნა, რომ, უდავოა, კომპიუტერი ბავშვის განვითარების ეფექტური საშუალებაა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რა არის კომპიუტერის შიგნით (ანუ რა პროგრამებს იყენებს ბავშვი, ინტერნეტის რომელ გვერდებს ნახულობს. , რას თამაშობს კომპიუტერული თამაშები) და როგორ უკავშირდება ბავშვი სამუშაო ადგილის ორგანიზებას, დროის განაწილებას, მარტივი ვარჯიშების გამოყენებას დაღლილობისა და სტრესის მოსახსნელად.

შეხსენება მშობლებისთვის:

• აუცილებელია კომპიუტერის მაგიდის განათების სწორად ორგანიზება, მზის შუქი არ უნდა მოხვდეს მონიტორზე, რადგან ეკრანზე ელვარება ხელს უწყობს თვალის დაღლილობას.
• აკონტროლეთ ეკრანის სისუფთავე და მონიტორის პარამეტრები (სიკაშკაშე, კონტრასტი და ა.შ.).
• აიღეთ მაგიდა (ოპტიმალურია გამოიყენოთ სპეციალური კომპიუტერის მაგიდა კლავიატურაზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ თქვენი პოზა) და სკამი (მიზანშეწონილია გამოიყენოთ სპეციალური მბრუნავი სკამი რეგულირებადი სიმაღლით), რათა ბავშვს შეუძლია ეკრანიდან თვალებამდე ოპტიმალური მანძილის შენარჩუნება (50-70 სმ) და მზერა მონიტორის ცენტრისკენ იქნება მიმართული.
• კომპიუტერზე მუშაობის პროცესში აუცილებელია სწორი პოზის დაცვაზე მონიტორინგი.
• დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის კომპიუტერით უწყვეტი გაკვეთილების ოპტიმალური ხანგრძლივობა უნდა იყოს არაუმეტეს 15 წუთისა, დაწყებითი სკოლისთვის - 20 წუთი, საშუალო სკოლისთვის - 25-30 წუთი. ამ დროის გასვლის შემდეგ აუცილებელია კომპიუტერთან „კომუნიკაციის“ შეწყვეტა, მინი ვარჯიშები და თვალებისთვის ტანვარჯიშის გაკეთება.
• ოთახში, სადაც კომპიუტერი მდებარეობს, ხშირად გჭირდებათ სველი წმენდა, მტვრის გაწმენდა. კომპიუტერთან მუშაობის დასრულების შემდეგ, სასურველია დაიბანოთ ცივი წყლით.
• ფსიქიკაზე დატვირთვის შესამცირებლად, უნდა აირჩიოთ უფრო მშვიდი თამაშები (საუკეთესო ვარიანტია საგანმანათლებლო, თამაშის ჰორიზონტის გაფართოება), ფოკუსირება კომპიუტერის შესაძლებლობებზე (კომპიუტერი არ არის მხოლოდ თამაშებისთვის და გასართობად, ტექსტის გამოყენებაზე. და გრაფიკულ რედაქტორებს, ცხრილებს და სხვა მსგავს პროგრამებს ბევრი სარგებელი მოაქვს).
• თქვენ უნდა შეეცადოთ მაქსიმალურად დაიცვათ ბავშვის ფსიქიკა თამაშებში ძალადობრივი სცენების გავლენისგან (თუ ბავშვი ჯერ კიდევ ძალიან გატაცებულია „მსროლელებით“, თქვენ უნდა შეეცადოთ გადაიტანოთ ყურადღება ასეთი თამაშებისგან სხვა საინტერესო აქტივობების მოძიებით, ან ყოველ შემთხვევაში, დათანხმდით ამ თამაშებზე დახარჯული დროის შემცირებაზე), სინამდვილეში, ბავშვი უნდა იყოს მოთხოვნადი, უნდა გრძნობდეს მის მნიშვნელობას, გრძნობდეს საყვარელი ადამიანების სიყვარულს (თუ ბავშვი "გადის" ვირტუალურ სამყაროში, ეს ნიშნავს, რომ მას რაღაც აკლია გარემომცველ რეალობაში). ცხოვრებაში უფრო მეტი „ცოცხალი“ გულწრფელი კომუნიკაცია უნდა იყოს, საჭიროა კომუნიკაცია, ყურადღება მიაქციოთ რას აკეთებს და რა აწუხებს.

V ეტაპი. ანარეკლი.

• რა ისწავლეთ შეხვედრაზე?
• რა ინფორმაციას იღებ და ითვალისწინებ?
• რა კითხვების განხილვას ისურვებდით ამ თემის ფარგლებში?

მოსკოვის რეგიონის განათლების სამინისტრო

ორხოვო-ზუევსკის მუნიციპალური ოლქის განათლების დეპარტამენტი

MOU "LIKINO-DULEVSKY LYCEUM"

სამეცნიერო ნაშრომი

"კომპიუტერის გავლენა საშუალო სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობაზე"

კრიუკოვა ნატალია იურიევნა

შესავალი ………………………………………………………………………………………. 3

თავი 1. კომპიუტერის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე …………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………….

თავი 2. ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე მოქმედი ძირითადი მავნე ფაქტორები ...... 6

2. 1. მონიტორის ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ზემოქმედება ………………………………… 6

2.2. დიდხანს ჯდომა …………………………………… 7

2.3 თვალის დაღლილობა, თვალის დაძაბვა …………………………………………………………………………

2.4. ხელების სახსრების გადატვირთვა …………………………………………………………………. 8

2.5. სტრესი ინფორმაციის დაკარგვისას ……………………………………………………………… 9

თავი 3 კვლევის მეთოდები და კვლევის შედეგების ანალიზი საშუალო სკოლის მოსწავლეების სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე კომპიუტერის გავლენის პრობლემის შესახებ ………………………………………… თერთმეტი

დასკვნა ………………………………………………………………………………… 13

ბიბლიოგრაფია……………………………………………………………………. 15

დანართები …………………………………………………………………………………. 16

შესავალი

"მშვიდობიანი ატომი ყველა სახლში" - ეს სლოგანი ახლა გადაკეთდა "თანამედროვე კომპიუტერული ტექნოლოგიებად ყველა სახლში". კომპიუტერი აღარ იყო ფუფუნების საგნად, მაგრამ გახდა ბევრისთვის აუცილებელი ნივთი. მაგრამ არა ყოველთვის მშვიდობიანი. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია გადაჭარბებული შეფასდეს ყველა ის მოხერხებულობა, რომელიც დაკავშირებულია კომპიუტერთან და ინტერნეტ რესურსებთან სარგებლობის უნართან, მათ ასევე მოაქვთ ახალი პრობლემები ჩვენს ცხოვრებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ფენომენს აქვს თავისი საპირისპირო მხარე.

კომპიუტერი (ინგლისური) კომპიუტერი- "კომპიუტერი") - გამოთვლების შესასრულებელი მანქანა. გამოთვლების დახმარებით კომპიუტერს შეუძლია წინასწარ განსაზღვრული ალგორითმის მიხედვით ინფორმაციის დამუშავება. გარდა ამისა, კომპიუტერების უმეტესობას შეუძლია ინფორმაციის შენახვა და ინფორმაციის მოძიება, ინფორმაციის ჩვენება სხვადასხვა ტიპის ინფორმაციის გამომავალ მოწყობილობებზე. კომპიუტერებმა სახელი მიიღეს მათი მთავარი ფუნქციიდან - გამოთვლების განხორციელება. თუმცა, ახლა ითვლება, რომ კომპიუტერების ძირითადი ფუნქციები ინფორმაციის დამუშავება და კონტროლია.

ელექტრონული გამოთვლითი ტექნოლოგია სულ უფრო მეტად შედის ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროში. კომპიუტერი ჩვეულებრივი გახდა არა მხოლოდ სამრეწველო მიზნებისთვის და სამეცნიერო ლაბორატორიებისთვის, არამედ მოსწავლეთა კლასებში და სკოლის კლასებში. მუდმივად იზრდება პერსონალური კომპიუტერით მომუშავე სპეციალისტების რაოდენობა, რაც ხდება მათი მთავარი სამუშაო ინსტრუმენტი. არც ეკონომიკური და არც სამეცნიერო მიღწევები ახლა შეუძლებელია სწრაფი და მკაფიო საინფორმაციო კომუნიკაციისა და სპეციალურად მომზადებული პერსონალის გარეშე.

ვიზუალური ინფორმაციის მოპოვებისა და ადრესატამდე გადაცემის უპრეცედენტო სიჩქარე და, შესაბამისად, ამ ინფორმაციის ყველაზე ეფექტური პრაქტიკული გამოყენების შესაძლებლობა უნივერსალური კომპიუტერიზაციის მთავარი მიზეზია. თუმცა, კომპიუტერის ეკრანთან ხანგრძლივი ყოფნა აუცილებელი წესების დაცვით არ არის ჯანმრთელობისთვის უვნებელი. უპირველეს ყოვლისა, ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად მუშაობენ კომპიუტერზე, აქვთ მხედველობის დაქვეითება, მკლავებისა და ხერხემლის კუნთების დაღლილობა და ზოგადი დაღლილობა. კომპიუტერის სხეულზე მავნე ზემოქმედების ძირითადი ფაქტორებია ელექტრომაგნიტური ველები და მისი ციმციმი ეკრანზე, ოპერატორის პოზის ხანგრძლივი უმოძრაობა. ამ ფაქტორების გავლენის თავიდან ასაცილებლად არის ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

თემა „კომპიუტერის გავლენა ადამიანის სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე“ მოიცავს პრობლემურ კვლევებს: „როგორ მოქმედებს კომპიუტერი ადამიანის ჯანმრთელობაზე? და „ლიკინო-დულიოვოს ლიცეუმის საშუალო სკოლის მოსწავლეების ინფორმირებულობა ადამიანის ჯანმრთელობაზე კომპიუტერის გავლენის პრობლემის შესახებ“.

კვლევის ობიექტიარიან ლიკინო-დულევსკის ლიცეუმის საშუალო სკოლის მოსწავლეები.

შესწავლის საგანი- კითხვარი, რომელიც განსაზღვრავს ადამიანზე კომპიუტერის გავლენის შესახებ ინფორმირებულობას.

ჩვენი მუშაობის მიზანი:

1. გაარკვიეთ, როგორ მუშაობს კომპიუტერი ადამიანის სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე;

2. ლიკინო-დულიოვოს ლიცეუმის საშუალო სკოლის მოსწავლეების ინფორმირებულობის, ინფორმირებულობისა და კომპეტენციის ხარისხის დადგენა ადამიანის სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე კომპიუტერის ზემოქმედების პრობლემაზე.

კვლევის მიზნები:

1. ლიტერატურის შესწავლა, რომელიც განიხილავს კომპიუტერის გავლენის პრობლემას ადამიანის სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე.

2. გამოიკვლიონ ახალგაზრდებში კომპიუტერის გავლენის პრობლემის გაცნობიერების გავრცელება მთლიანად ადამიანზე.
3. განსაზღვრეთ კონკრეტული კრიტერიუმები, ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კომპიუტერზე მომუშავე ადამიანის სხეულზე.

4. შემოგვთავაზეთ ახალგაზრდების სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე კომპიუტერული ზემოქმედების პრობლემის გადაჭრის გზები.

სამუშაოს აქტუალობაადამიანის სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე კომპიუტერის გავლენის პრობლემაზე პრაქტიკული მნიშვნელობით განისაზღვრება. კომპიუტერებმა უკვე მოახდინეს რევოლუცია მსოფლიოში. ბოლო ათწლეულის განმავლობაში კომპიუტერი გახდა ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. მისი წყალობით ვიღებთ უზარმაზარ ინფორმაციას, რომელიც შეგვიძლია გამოვიყენოთ ჩვენი იდეების განსახორციელებლად. მაგრამ, უპირატესობებთან ერთად, კომპიუტერი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. პრესაში და სხვა მედიაში ბევრი სიტყვა ითქვა კომპიუტერის მომხმარებელთა ჯანმრთელობაზე მავნე ზემოქმედების შესახებ.

თავი 1. კომპიუტერის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე

რატომ არის კომპიუტერის მუშაობა საზიანო ადამიანის ჯანმრთელობისთვის? მიმდინარეობს დისკუსიები კომპიუტერების სარგებლობისა თუ ზიანის შესახებ. კომპიუტერის ჯანმრთელობაზე დადებითი ზემოქმედების შესახებაც კი შეგიძლიათ შეხვდეთ გახარებულ მიმოხილვებს. მაგრამ არის ეს?

კომპიუტერთან საათობით მუშაობისას თვალებს არ აქვთ რელაქსაციის აუცილებელი ფაზები, თვალები იძაბება, მათი შესრულება მცირდება. ინფორმაციის შეყვანისას მხედველობის ორგანო დიდ დატვირთვას განიცდის, ვინაიდან მომხმარებელი ხშირად იძულებულია ეკრანიდან შეხედოს ტექსტს და კლავიატურას, რომლებიც სხვადასხვა მანძილზეა და განსხვავებულად განათებულია. რა არის ვიზუალური დაღლილობა? დღეს უკვე მილიონობით მომხმარებელი უჩივის მხედველობის დაბინდვას, მზერის გადატანას ახლოდან შორსა და შორიდან ახლო ობიექტებზე, საგნების ფერის აშკარა ცვლილებაზე, მათ ორმაგ მხედველობაზე, დისკომფორტს თვალის არეში - წვის შეგრძნებაზე. "ქვიშა", ქუთუთოების სიწითლე, ტკივილი თვალის მოძრაობისას.

ბევრ ადამიანს ყველაზე მეტად აწუხებს კომპიუტერის ყველა სახის გამოსხივება. რენტგენის გაზომვებმა აჩვენა, რომ ის დედამიწის ფონის დონეზეა. კარგი ხარისხის ელექტრომაგნიტური გამოსხივება კომპიუტერიდან შეესაბამება რეგულაციებს. თუმცა, დაბალი სიხშირის ელექტრომაგნიტური გამონაბოლქვი დაბალი ხარისხის კომპიუტერის გვერდებიდან და უკანა მხრიდან შეიძლება გაიზარდოს. სამუშაო კომპიუტერის მქონე ოთახში, გარდა ამისა, იცვლება ჰაერის ფიზიკური მახასიათებლები: ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს 26-27 გრადუსამდე, ფარდობითი ტენიანობა შეიძლება დაეცეს ნორმაზე დაბლა, ანუ 40-60% -მდე და ნახშირორჟანგის შემცველობა შეიძლება გაიზარდოს. ამასთან, ჰაერი იონიზირებულია, დადებითი (მძიმე) იონების მზარდი რაოდენობა უარყოფითად მოქმედებს შესრულებაზე. ჰაერის მტვრის ნაწილაკებზე დეპონირებული იონები შედიან სასუნთქ გზებში. ზოგიერთი ადამიანი, მათ შორის ბავშვები, განსაკუთრებით მგრძნობიარე და მგრძნობიარეა ჰაერის ამ ცვლილებების მიმართ. მათ უვითარდებათ ყელის ტკივილი, ხველა ლორწოვანი გარსების გაზრდილი სიმშრალის გამო.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ნეირო-ემოციური სტრესი. საიდუმლო არ არის, რომ კომპიუტერთან კომუნიკაციას, განსაკუთრებით სათამაშო პროგრამებთან, თან ახლავს ძლიერი ნერვული დაძაბულობა, რადგან ის მოითხოვს სწრაფ რეაგირებას. კომპიუტერთან მუშაობისას ბავშვები განიცდიან ერთგვარ ემოციურ სტრესს. კვლევებმა აჩვენა, რომ თამაშის მოლოდინსაც კი თან ახლავს თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების შემცველობის მნიშვნელოვანი ზრდა.

ზედმეტი მუშაობის თავიდან აცილება შესაძლებელია კომპიუტერთან ბავშვების მუშაობის ხანგრძლივობის შეზღუდვით, თვალებისთვის სავარჯიშოების გაკეთებით, სამუშაო ადგილის სწორად აღჭურვით და მხოლოდ ბავშვის ასაკის შესაბამისი მაღალი ხარისხის პროგრამების გამოყენებით. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ მხოლოდ იმიტომ, რომ შფოთვა, უაზრობა, დაღლილობა იწყება ბავშვის კომპიუტერზე მუშაობის მე-14 წუთში, ხოლო 20 წუთის შემდეგ ბავშვების 25%-ს ჰქონდა უსიამოვნო მოვლენები როგორც ცენტრალური ნერვული სისტემისგან, ასევე. ვიზუალური აპარატის მხარეებიდან.

ამრიგად, კომპიუტერთან ხანგრძლივი და უწყვეტი მუშაობა ასტიმულირებს ქრონიკული დაავადებების განვითარებას ან გამწვავებას. კომპიუტერების მიერ გამოსხივებული იმპულსური სიგნალები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ოპერატორზე, არამედ ყველა ოთახში, სადაც ისინი დამონტაჟებულია. კომპიუტერის მთელი მიმზიდველობით - კიდევ ერთი საფრთხე ადამიანისთვის. კომპიუტერების მზარდი გავრცელება და მათი გამოყენება განათლებისა და გართობისთვის ზრდის ჯანმრთელობის რისკს, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის.

თავი 2. ძირითადი მავნე ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კომპიუტერთან მომუშავე ადამიანზე

Ეჭვგარეშე, კომპიუტერებიადამიანის დიდი გამოგონებაა. ამჟამად მათ გარეშე არც ერთი საწარმო, არც ერთი სკოლა არ შეუძლია. ტექნოლოგიის ეს სასწაული ბევრად აადვილებს თანამედროვე ცხოვრებას. მაგრამ პროგრესის სარგებელთან ერთად, კომპიუტერებისაზიანოა ჯანმრთელობისთვის - მხედველობა, ხერხემალი და ხელების სახსრებიც კი იტანჯება. ეკრანზე მოძრავი სურათი იწვევს ზედმეტ მუშაობას, ადამიანურიწყვეტს მოციმციმეს და ეს იწვევს თვალების სიმშრალეს, ხოლო მონიტორის ეკრანიდან გამომავალი გამოსხივება ხელს უწყობს ორგანიზმში ნეირო-სომატურ დარღვევებს, რის შედეგადაც ხდება ნერვული სისტემის დაქვეითება.

ძირითადი მავნე ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს ადამიანზე კომპიუტერზე:

მონიტორის ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ზემოქმედება;

დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომის პოზიცია;

ხელების სახსრების გადატვირთვა;

სტრესი ინფორმაციის დაკარგვისას.

2. 1. მონიტორის ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ზემოქმედება

ყველა მოწყობილობა, რომელიც აწარმოებს ან მოიხმარს ელექტროენერგიას, წარმოქმნის ელექტრომაგნიტურ გამოსხივებას. ეს გამოსხივება კონცენტრირებულია მოწყობილობის გარშემო ელექტრომაგნიტური ველის სახით. ზოგიერთი მოწყობილობა, როგორიცაა ტოსტერი ან მაცივარი, წარმოქმნის ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ძალიან დაბალ დონეს. სხვა მოწყობილობები (მაღალი ძაბვის ხაზები, მიკროტალღური ღუმელები, ტელევიზორები, კომპიუტერის მონიტორები) წარმოქმნიან რადიაციის გაცილებით მაღალ დონეს.

ელექტრომაგნიტური გამოსხივების დანახვა, მოსმენა, სუნი, გასინჯვა ან შეხება შეუძლებელია, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ის ყველგან არის. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ არავის დაუმტკიცებია ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ჩვეულებრივი დონის მავნე ზემოქმედება ბავშვებისა და მოზრდილების ჯანმრთელობაზე, ეს პრობლემა ბევრს აწუხებს. ასეთი შიშები ყველაზე ხშირად ასოცირდება ტერმინის რადიაციის გაუგებრობასთან. ბევრი ჩვენგანისთვის ეს ტერმინი ასოცირდება რენტგენის სხივებთან (ანუ ე.წ მაიონებელი გამოსხივება), ე.ი. მაღალი სიხშირის გამოსხივების ფორმა, რომელიც დადასტურებულია, რომ ზრდის კიბოს შანსს ადამიანებსა და ცხოველებში.

სინამდვილეში, ვინც იცნობს კომპიუტერის მონიტორის (ასევე უწოდებენ ვიდეო ტერმინალს ან დისპლეს) მუშაობის პრინციპს, დამეთანხმება, რომ აქ რენტგენზე ლაპარაკს აზრი არ აქვს. მცირე რაოდენობით მაიონებელი გამოსხივება, რომელიც წარმოიქმნება მონიტორის შიგნით კათოდური სხივის მილის მიერ, ეფექტურად იცავს მილის მინას.

საკმაოდ მავნე გამოსხივება მოქმედებს ეკრანიდან ნახევარი მეტრის დაშორებით, რაც უარყოფითად მოქმედებს კომპიუტერის წინ მჯდომის კანსა და თვალებზე. თანამედროვე მონიტორებს აქვთ სპეციალური ფილტრები, რომლებიც ამცირებს რადიაციის ინტენსივობას, მაგრამ საფრთხე მაინც არსებობს.
თხევადი ბროლის მონიტორებს ასევე აქვთ მნიშვნელოვანი ნაკლოვანებები. მათ შორის არის მაღალი ხარისხის გამოსახულების მცირე ხედვის კუთხე: მისგან გადახრისას ადამიანი ხედავს ბუნდოვან სურათს. ეს აზიანებს თქვენს მხედველობას.

როგორ დავიცვათ თავი კომპიუტერთან ან ელექტრომაგნიტურ ველებთან შეხებისას?

1. ვინაიდან ელექტრომაგნიტური გამოსხივება მოდის მონიტორის ყველა ნაწილიდან (ბევრმა გაზომვამ აჩვენა, რომ რადიაციის დონე მონიტორის გვერდებზე და უკანა მხარეს უფრო მაღალია, ვიდრე წინა), ყველაზე უსაფრთხოა კომპიუტერის დაყენება ოთახის კუთხეში. ან ისეთ ადგილას, სადაც ვინც მასზე არ მუშაობს, არ იქნება გვერდით ან მანქანის უკან.

2. არ დატოვოთ თქვენი კომპიუტერი ან მონიტორი ჩართული დიდი ხნით. თუ კომპიუტერი არ არის გამოყენებული, გამორთეთ. ეს შეიძლება არ იყოს ძალიან მოსახერხებელი (და შეიძლება გარკვეული გავლენა იქონიოს კომპიუტერის სიცოცხლეზე), მაგრამ მაინც არ არის ძალიან ბევრი გადახდა ელექტრომაგნიტური ველის პოტენციური საფრთხისგან დაცვისთვის.

3. დარწმუნდით, რომ იჯდეთ რაც შეიძლება შორს კომპიუტერის ეკრანიდან, მაგრამ არა მოხერხებულობის ხარჯზე. რეკომენდირებულია, რომ კომპიუტერთან მუშაობისას, მონიტორი მოათავსოთ ხელის სიგრძეზე (ზრდასრული ხელები გაშლილი თითებით).

4. ბავშვებმა და ორსულებმა კომპიუტერთან დღეში არაუმეტეს რამდენიმე საათისა უნდა გაატარონ.

5. გამოიყენეთ სპეციალური დამცავი ეკრანი. კომპიუტერის მონიტორების ზოგიერთმა მწარმოებელმა შეიმუშავა მოდელები, რომლებიც მნიშვნელოვნად ამცირებს მათ მიერ წარმოქმნილ მაგნიტურ ველებს.

6. უფრო ხშირად ჩართეთ რაციონში ხაჭო და სხვა რძის პროდუქტები (ამინომჟავები აკავშირებს წარმოქმნილ თავისუფალ რადიკალებს, ეს განსაკუთრებით ეხება ეკოლოგიურად არახელსაყრელ პირობებში მცხოვრებთ).

7. იმოძრავეთ მეტი – უნდა ადგეთ კომპიუტერიდან, იაროთ, ღრმად ჩაისუნთქოთ. ასეთი მარტივი ტანვარჯიშიც კი ააქტიურებს რეგენერაციულ პროცესებს, ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისგან გათავისუფლებას.

2. 2. მჯდომარე პოზიცია დიდი ხნის განმავლობაში

კომპიუტერზე მუშაობისას დიდი ხნის განმავლობაში ვიყინებით არასასიამოვნო მდგომარეობაში. უმოძრაო მდგომარეობაში ხანგრძლივი ჯდომის შედეგად ჩნდება ტკივილები ხელების სახსრებში, კისრის, ზურგის კუნთებში, თავის ტკივილი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა დაავადება, უარყოფითად აისახოს სისხლის მიმოქცევაზე მთელს სხეულში (სისხლის სტაგნაცია).

როგორც ჩანს, ადამიანი კომპიუტერთან ზის მოდუნებულ მდგომარეობაში, მაგრამ ეს იძულებითი და უსიამოვნოა სხეულისთვის: კისერი, თავის კუნთები, მკლავები და მხრები დაძაბულია, აქედან გამომდინარე ხერხემალზე გადაჭარბებული დატვირთვა - ოსტეოქონდროზი და ბავშვებში სქოლიოზი .

ხშირად კომპიუტერთან ხანგრძლივმა მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს პოზის დარღვევები ან ხერხემლის გამრუდება .

გახანგრძლივებული შევიწროებული პოზა ართულებს სუნთქვას და შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები ხველა .

არასასიამოვნო პოზის მავნე ზემოქმედების შესამცირებლად აუცილებელია სწორი არჩევანის გაკეთება საოფისე ავეჯი. ის დაგეხმარებათ კომპიუტერთან მუშაობისას სხეულის სწორი პოზიციის შენარჩუნებაში და დატვირთვის შემცირებაში.

1. სკამი უნდა იყოს ჩამოსასხმელებზე, დასაჯდომისა და ზურგის სიმაღლით რეგულირებადი, სამაჯურების გარეშე, თავისი ღერძის გარშემო ბრუნვით.

2. მაგიდას უნდა ჰქონდეს კლავიატურის სპეციალური სასრიალო დაფა. იდეალურ შემთხვევაში, მაგიდა უნდა იყოს წელის ხაზის ქვემოთ ისე, რომ ეკრანი ოდნავ ქვემოთ იყოს მხედველობის ხაზს. მაგიდის ქვეშ საკმარისი ადგილი უნდა იყოს, რომ დროდადრო დაღლილი ფეხები გაშალოს.

3. სწორი პოზა. და "სწორი" - ყოველთვის არ ნიშნავს "კომფორტს". აუცილებელია მხრების გასწორება, ზურგის გასწორება, ფეხები აუცილებლად უნდა დაისვენოს იატაკზე მთელი ფეხით. მაგრამ ორთოპედის თვალსაზრისით საუკეთესო მდგომარეობაშიც კი, დიდხანს ვერ იჯდები.

4. მუშაობის რეჟიმის სათანადო ორგანიზება. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია, თუ ეს შესაძლებელია, შეიზღუდოს კომპიუტერთან ყოფნის შეზღუდვა და თავად სამუშაო მუდმივად იცვლება შესვენებებით (45 წუთი სამუშაო - 15 წუთი დასვენება და არა მხოლოდ მონიტორის გამორთვა, არამედ გაჭიმვაც. ადექი, ან თუნდაც გადი გარეთ). უწყვეტი მუშაობის 45 წუთში კი, 3-4-ჯერ მაინც შეცვალეთ თქვენი პოზიცია: შეანჯღრიეთ მხრები, ამოძრავეთ ფეხები, თავი აიქნიეთ – ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაღლილობა, ისევე როგორც ვარჯიშების კეთება. ისინი შეიძლება იყოს უმარტივესი: მაგალითად, თავის დახრილობა და მოხვევა აუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას და არის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის კარგი პროფილაქტიკა.

კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობა უარყოფითად აისახება თვალსა და მხედველობაზე.

თვალის გადატვირთვა იწვევს სიმკვეთრის დაკარგვას ხედვა . ფერების ცუდი შერჩევა, შრიფტები, ფანჯრების განლაგება თქვენს მიერ გამოყენებულ პროგრამებში და ეკრანის არასწორი განლაგება ცუდად მოქმედებს მხედველობაზე.

ასევე, კომპიუტერთან ხანგრძლივმა მუშაობამ შეიძლება გაზარდოს თვალის ისეთი დაავადებების რისკი, როგორიცაა მიოპია (მიოპია), შორსმჭვრეტელობა , გლაუკომა .
მონიტორთან მუშაობისას ადამიანი გაცილებით ნაკლებად ახამხამებს თვალებს. ეს იწვევს თვალის კონიუნქტივის ზედმეტ გაშრობას. არის ტკივილი და "თვალებში ქვიშის" შეგრძნება.

კომპიუტერის გავლენა მხედველობაზე მცირდება თანამედროვე მონიტორზე მუშაობისას მაღალი გარჩევადობითა და განახლების მაღალი სიჩქარით, რაც საგრძნობლად ამცირებს ციმციმის ეფექტს.

ბავშვებს განსაკუთრებით ხშირად აწუხებთ თვალები, რადგან მათი თვალები და კუნთები, რომლებიც მათ აკონტროლებენ, ჯერ კიდევ არ გაძლიერებულა. უზომოდ კითხვა, ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ შეუზღუდავი დროით ჯდომა მოითხოვს სერიოზულ დაძაბულობას ახალგაზრდა თვალებიდან. ყველაზე ხშირად, ვიზუალური დაღლილობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვები გახდებიან ლეთარგიული და გაღიზიანებული. როგორც ყველა მშობელს შეუძლია დაადასტუროს, ეს ეფექტები სულაც არ ხდება მხოლოდ კომპიუტერთან მუშაობისას.

როდესაც ბავშვები აჭარბებენ რაიმე აქტივობას, ისინი ხშირად გაღიზიანებულნი ხდებიან. თუ ბავშვი ჩვეულებრივზე მეტად აღელვებულია და ამის სხვა აშკარა მიზეზი არ არსებობს, მაშინ ეს შესაძლოა გამოწვეული იყოს კომპიუტერთან ხანგრძლივი ყოფნით. კომპიუტერთან მუშაობის გადაჭარბებულმა ინტერესმა ასევე შეიძლება გააძლიეროს არსებული მხედველობის პრობლემები. ბევრ ბავშვს აწუხებს მხედველობის უმნიშვნელო გაუარესება, რაც შეიძლება ჩაითვალოს „უხერხულობად“. დროთა განმავლობაში აქ მხედველობის კორექცია იქნება საჭირო, მაგრამ სამედიცინო ჩარევა შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული მოზარდობის ან სრულწლოვანებამდე.

მაგრამ თუ ბავშვებს იმდენად აინტერესებთ კომპიუტერი, რომ მთელ თავისუფალ დროს ატარებენ კლავიატურაზე, მაშინ ეს „უხერხულობა“ შეიძლება გადაიზარდოს უფრო მეტად, რაც ადრეულ ასაკში გამოსწორებას მოითხოვს. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ არ არის დადასტურებული, რომ კომპიუტერებს შეუძლიათ რეალურად გამოიწვიოს მხედველობის დარღვევა, ზოგიერთმა ოფთალმოლოგმა გამოთქვა შეშფოთება, რომ ადრეულ ასაკში მათი გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თვალის მაკონტროლებელ კუნთებზე, რის შედეგადაც ეს იქნება. ბავშვისთვის ძალიან რთულია კონკრეტულ თემაზე ფოკუსირება, განსაკუთრებით ისეთ აქტივობებზე, როგორიცაა კითხვა. თუ ეს მოხდება, მხედველობის კორექციის პრობლემა სათვალეების დახმარებით უნდა მოგვარდეს. საბედნიეროდ, ამ პრობლემების უმეტესობის თავიდან აცილება შესაძლებელია.

კარგი მონიტორის არჩევა მაღალი გარჩევადობის მონიტორები ყოველთვის უფრო ადვილია თვალებისთვის, ვიდრე დაბალი გარჩევადობის მონიტორები. პატარა ბავშვის ეკრანის ოპტიმალური ზომა არის 15 ინჩი, ხოლო 17 დიუმიანი მონიტორი შესაფერისია სტუდენტისთვის.

სწორი მანძილი მონიტორამდე არის დაახლოებით 45-60 სმ, სასურველია თვალის დონის ქვემოთ.

სათანადო განათება - მარცხნიდან ჩამოვარდნილი ბუნებრივი სინათლე. ღამით, ნათურა უნდა ანათებდეს მხოლოდ დოკუმენტს, მაგრამ არა მონიტორის ეკრანს. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სიკაშკაშე, რომელიც ართულებს სამუშაოს.

კომპიუტერის დროის შეზღუდვა ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ფაქტორია. სკოლის მოსწავლეებს შეუძლიათ მონიტორის წინ გაატარონ ორ საათამდე, ყოველ ნახევარ საათში 10-15 წუთიანი შესვენებით. კომპიუტერის სესიებს შორის იდეალური „რელაქსაცია“ შეიძლება იყოს ფიზიკური აქტივობა, რომელიც არ საჭიროებს თვალის დაძაბვას – გასეირნება, ბურთით თამაში ჰაერში.

თვალის ვარჯიშები, რომლებიც ბავშვებს ეხმარება კომპიუტერთან პრობლემების თავიდან აცილებაში. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი სავარჯიშოები, როგორიცაა, მაგალითად, თვალყური ადევნეთ ობიექტებს, რომლებიც მოძრაობენ ხედვის არეში, ან ფოკუსირება შორეულ ობიექტებზე. კომპიუტერთან მუშაობის მონაცვლეობა სხვა აქტივობებთან ასევე სასარგებლოა, რადგან ეს უკანასკნელი ხშირად მოიცავს ვიზუალურ მოძრაობებს, რაც კარგი სავარჯიშოა თვალებისთვის.

თვალებს (და მთელ სხეულს) სჭირდება დამატებითი მხარდაჭერა შიგნიდან. სამწუხაროდ, ჩვენი ორგანიზმი ვერ იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას საკვებიდან. აუცილებელი, სასარგებლო, მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების წარმოქმნილი დეფიციტი იწვევს ჯანმრთელობის თანდათანობით, მაგრამ სტაბილურ გაუარესებას.
მაგალითად, დიეტური დანამატები კოცნადა კომპოტი "ვიტამინი თვალებისთვის" შეიცავს ყველა საჭირო კომპონენტს, რათა დაეხმაროს თვალებს ვიზუალური აპარატის გაზრდილი სტრესის დროს. ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები გადაუდებელი აუცილებლობაა ყველასთვის, ვისაც სურს იყოს ჯანმრთელი.

თუ სიფრთხილის ამ ზომების მიუხედავად, ბავშვები უჩივიან თავის ტკივილს, თუ მათ თვალები უჩნდებათ ანთებით და ქავილით, ან თუ მათ უეცრად უჭირთ კითხვა ან სხვა სასკოლო დავალების შესრულება, მაშინ უნდა მიმართოთ ოპტომეტრისტს ან ოფთალმოლოგს.

2.4. ხელების სახსრების გადატვირთვა

კომპიუტერთან ხანგრძლივმა მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ნეირომუსკულური დარღვევები. სხეულის განსაკუთრებით მგრძნობიარე ადგილებია თითები, ხელები და წინამხრები. კომპიუტერთან მუშაობისას ხელები ასრულებენ მექანიკური მუშაობის ძირითად ნაწილს და მნიშვნელოვანია არა ფიზიკური აქტივობის ამპლიტუდა (ეს ჩვეულებრივ საკმაოდ დაბალია), არამედ მუშაობის დრო. მოგეხსენებათ, თითის წვერები ადამიანის სხეულის ყველაზე მგრძნობიარე ადგილებია. ამ დონეზე კონცენტრირებულია დიდი რაოდენობით მგრძნობიარე ნერვული დაბოლოებები (ამის გამო თითები ასრულებენ შეხების ფუნქციას). კომპიუტერთან (კლავიატურაზე) ხანგრძლივი მუშაობისას თითების ნერვული დაბოლოებები გამუდმებით ღიზიანდება. დროთა განმავლობაში, ეს იწვევს ნერვული გზების დაქვეითებას, რომლებიც აკავშირებენ თითებს თავის ტვინის ქერქთან. შედეგად, აღინიშნება თითების მოძრაობის კოორდინაციის დარღვევა და ხელის და წინამხრის კრუნჩხვები. ბრიტანელმა მკვლევარებმა ამ დაავადებას უწოდეს RSI (განმეორებადი დაძაბვის დაზიანება), რაც ითარგმნება როგორც ხელების ქრონიკული დაავადება.

იმ ადამიანებს შორის, რომლებიც კომპიუტერზე მუშაობენ, ყველაზე მეტი ჯანმრთელობის ჩივილი დაკავშირებულია კუნთებისა და სახსრების დაავადებებთან. ყველაზე ხშირად, ეს არის უბრალოდ კისრის დაბუჟება, მხრების და წელის ტკივილი, ან ჩხვლეტა ფეხებში. მაგრამ არსებობს უფრო სერიოზული დაავადებები. Ყველაზე გავრცელებული კარპალური გვირაბის სინდრომი (კარპალური გვირაბის სინდრომი), რომლის დროსაც კომპიუტერთან ხშირი და ხანგრძლივი მუშაობის გამო ზიანდება ხელის ნერვები.

უმძიმესი ფორმით ეს სინდრომი ვლინდება გაუსაძლისი ტკივილების სახით, რომლებიც ართმევს ადამიანს შრომისუნარიანობას. ბავშვებს ასეთი პრობლემები იშვიათად აქვთ, თუმცა მათგან ყველაზე დამოკიდებულები არ ატარებენ იმდენ დროს კომპიუტერთან, როგორც ზრდასრული პროფესიონალები. თუმცა, მაინც აზრი აქვს ბავშვის პოზიციის მონიტორინგი, თუ ის ძალიან დიდხანს ზის კომპიუტერთან.

2.5. სტრესი, როდესაც ინფორმაცია იკარგება

1. ყველა მომხმარებელი არ აკეთებს რეგულარულად სარეზერვო ასლებიშენი ინფორმაცია. Მაგრამ ასევე ვირუსებიარ დაიძინოთ და საუკეთესო კომპანიების მყარი დისკები ზოგჯერ იშლება და ყველაზე გამოცდილ პროგრამისტს შეუძლია ხანდახან დააჭიროს არასწორ ღილაკს... ამის შედეგად სტრესიგულის შეტევები ხდება.

2. კომპიუტერზე მომუშავე ადამიანი იძულებულია მუდმივად მიიღოს გადაწყვეტილებები, რაზეც დამოკიდებულია მისი მუშაობის ეფექტურობა. ზოგჯერ საკმაოდ რთულია კონკრეტული ნაბიჯის შედეგების პროგნოზირება (განსაკუთრებით ქრონიკული დაღლილობის ფონზე). ამიტომ კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობა ხშირად ქრონიკული დაავადების მიზეზი ხდება სტრესი.

3. დიდი რაოდენობით ჰეტეროგენული (და ძირითადად არასაჭირო ინფორმაციის) დამუშავების საჭიროებაც იწვევს სტრესის განვითარებას.

ამრიგად, ფაქტობრივად, მხოლოდ კომპიუტერთან ხანგრძლივმა მუშაობამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. დღესდღეობით კომპიუტერების გამოყენება ცხოვრების ყველა სფეროში სულ უფრო ფართოვდება და ამიტომ სულ უფრო მეტი ადამიანი იძულებულია მთელი დღეები კომპიუტერის მონიტორებთან გაატაროს.

თავი 3

ადამიანის ჯანმრთელობაზე კომპიუტერის გავლენის დასადგენად, ასევე ლიკინო-დულიოვოს ლიცეუმის საშუალო სკოლის მოსწავლეების ინფორმირებულობის მიზნით ამ საკითხზე გამოვიყენეთ გამოკითხვის მეთოდი. (დანართი 1). სუბიექტებს სთხოვენ უპასუხონ 9 კითხვას ადამიანზე კომპიუტერის გავლენის შესახებ. მეთოდის ბოლო, მე-10 წერტილი არის ის, რომ სუბიექტები აძლევენ რეკომენდაციებს ადამიანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობის დროს. ამ ტექნიკის კითხვები გავლენას ახდენს კომპიუტერთან ადამიანის მუშაობის სხვადასხვა სფეროზე: რამდენად ხშირად იყენებენ კომპიუტერს სუბიექტები, რამდენად ხშირად ხდება შესვენება სესიებზე, რა გავლენას ახდენს ზოგადად ჯანმრთელობაზე და რა გავლენას ახდენს პიროვნული თვისებების განვითარება და ა.შ.

გამოკითხვაში მონაწილეობა მიიღო ლიკინო-დულევსკის ლიცეუმის 93 საშუალო სკოლის მოსწავლემ. კვლევის საფუძველზე ჩვენ გამოვავლინეთ შემდეგი შედეგები.

1. კითხვაზე „ზემოქმედებს თუ არა კომპიუტერი ადამიანის ჯანმრთელობაზე“ (დანართი 2), 70 % სუბიექტებმა უპასუხეს, რომ კომპიუტერი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე, 30 % - არ ითვალისწინებს.

2. კითხვა „რამდენ დროს ატარებენ სუბიექტები დღეში კომპიუტერთან“ (დანართი 3)მისცა შემდეგი შედეგები:

დღეში 2 საათამდე 27 % საცდელი საგნები;

დღეში 4 საათამდე 23 % საცდელი საგნები;

დღეში 6 საათამდე 30 % საცდელი საგნები;

დღეში 8 საათამდე - 2 % საცდელი საგნები;

დღეში 8 საათზე მეტი 18 % ტესტის საგნები.

3. ჩვენ გვაინტერესებდა სუბიექტების მოსაზრება კომპიუტერთან ხანგრძლივი დროის გატარების გავლენას მხედველობაზე, ხერხემალზე და სისხლის მიმოქცევაზე. (დანართი 4).

82 % სუბიექტებს მიაჩნიათ, რომ კომპიუტერი უარყოფით გავლენას ახდენს;

16 % - არანაირი ეფექტი არ აქვს

2 % - არ ვიცი

4. კომპიუტერის ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ადამიანის ჯანმრთელობაზე გავლენის საკითხმა შემდეგი შედეგები აჩვენა (დანართი 5):

7 % სტუდენტები თვლიან, რომ ელექტრომაგნიტური გამოსხივება არ მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე;

70 % მოსწავლეები აღნიშნავენ კომპიუტერის უარყოფით გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე;

23 % სუბიექტები არ იცნობენ ამ საკითხს და უჭირთ პასუხის გაცემა.

5. კითხვა „რას განიცდი კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობისას“ (დანართი 6):

54 % მოსწავლეებმა უპასუხეს, რომ განიცდიან დისკომფორტს, დაღლილობას, ტკივილს თვალებში, დისკომფორტს, სასოწარკვეთას;

22 % მოსწავლეები განიცდიან სიხარულს, კმაყოფილებას, სიამოვნებას, პოზიტიურობას და ბედნიერებას კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობისას;

24 % სუბიექტებს გაუჭირდათ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა.

6. პიროვნული და მორალური თვისებების განვითარებაზე კომპიუტერული თამაშების გავლენის საკითხმა შემდეგი ინდიკატორები იძლეოდა (დანართი 7):

42 % მოსწავლეებს მიაჩნიათ, რომ კომპიუტერული თამაშები უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ფსიქიკაზე;

25 % მოსწავლეებს მიაჩნიათ, რომ კომპიუტერული თამაშები არანაირად არ მოქმედებს ადამიანის ფსიქიკაზე;

33 % ბავშვებს გაუჭირდათ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა.

7. კითხვაზე „როგორ ფიქრობთ, კომპიუტერთან ხანგრძლივი დროის გატარება უარყოფითად აისახება ადამიანის ფსიქიკაზე“ (დანართი 8)

67 % ბიჭებმა უპასუხეს, რომ კომპიუტერი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ფსიქიკაზე;

32 % მოსწავლეები ფიქრობენ, რომ ხანგრძლივი გატარება ფსიქიკაზე არ მოქმედებს;

1 % - მიჭირს ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა.

ტესტის მიხედვით დადგინდა, რომ კომპიუტერი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. ექსპერიმენტებში ჩატარდა კითხვარი სახელწოდებით „თქვენი დამოკიდებულება კომპიუტერთან“. სტუდენტების უმეტესობა პასუხობს კითხვაზე: მოქმედებს თუ არა კომპიუტერი ადამიანის ჯანმრთელობაზე? (70 %) იყო დადებითი, ანუ კომპიუტერი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანებზე. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ისინი ფიქრობენ თავიანთ ჯანმრთელობაზე, თუმცა აგრძელებენ კომპიუტერზე მუშაობას.

გასაკვირია ის ფაქტი, რომ 18 % საშუალო სკოლის მოსწავლეები დღეში 8 საათზე მეტს ატარებენ კომპიუტერთან, რაც, რა თქმა უნდა, შეიძლება გავლენა იქონიოს მათ აკადემიურ წარმატებაზე – დროის უმეტეს ნაწილს ატარებენ არა გაკვეთილებზე, არამედ კომპიუტერთან.

27 % სტუდენტები კომპიუტერთან ატარებენ დღეში 2 საათზე ნაკლებს და კიდევ უფრო ნაკლებს. ამ წილში ძირითადად მე-11 კლასის მოსწავლეები შედიან, რაც, ჩვენი აზრით, დროის სიმცირით აიხსნება სტუდენტების დასკვნითი გამოცდებისთვის მომზადებითა და უნივერსიტეტებში ჩასასვლელად მომზადებით.

აღსანიშნავია, რომ 74 % სუბიექტები დარწმუნებული არიან, რომ კომპიუტერი საზიანოა მხედველობის, ხერხემლისა და სისხლის მიმოქცევის გრძელვადიანი გატარებისთვის. მიუხედავად იმისა 14 % სტუდენტები თვლიან, რომ ზემოაღნიშნულ ასპექტებზე არანაირი გავლენა არ არსებობს.

23 % საშუალო სკოლის მოსწავლეებს გაუჭირდათ პასუხის გაცემა კომპიუტერის ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ზემოქმედების შესახებ ადამიანის ჯანმრთელობაზე, რაც, ვფიქრობთ, აიხსნება ინფორმირებულობის დაბალი დონით.

54 % ბავშვები კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობისას განიცდიან დაღლილობას, დაღლილობას, ტკივილს თვალებში. მაგრამ, სხეულში ასეთი უსიამოვნო შეგრძნებების დროსაც კი, სტუდენტები ნაკლებად წყვეტენ კომპიუტერთან მუშაობას. რა არის გასაკვირი 22 % საშუალო სკოლის მოსწავლეები კომპიუტერთან მუშაობისას განიცდიან სიხარულს, ბედნიერებას, კმაყოფილებას, სიყვარულს, ეიფორიას.

25 % სტუდენტები თვლიან, რომ კომპიუტერული თამაშები არანაირად არ მოქმედებს ადამიანის ფსიქიკაზე.

Და აქ 67 % სტუდენტები დარწმუნებულები არიან, რომ ხანგრძლივი გატარება უარყოფითად აისახება ადამიანის ფსიქიკაზე.

ამრიგად, კითხვარის ანალიზის შედეგების მიხედვით, შეიძლება დავასკვნათ, რომ კომპიუტერი უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკაზე და მთლიანად პიროვნების მდგომარეობაზე. რაც შეეხება ჯანმრთელობას, აქ რადიაცია უზარმაზარ უარყოფით გავლენას ახდენს, რაც გავლენას ახდენს როგორც მხედველობაზე, ასევე ადამიანის ზოგიერთ სხვა შინაგან ორგანოზე.

დასკვნა

შესაძლოა, თანამედროვე ცივილიზაციის მიღწევებს შორის კომპიუტერული ტექნოლოგია სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს ადამიანის უდიდესი სიყვარულისა და თაყვანისმცემლობის საგანს. ადამიანმა, თავისი უნიკალური აზროვნების უნარის წყალობით, უკვე ბევრი გააკეთა იმისთვის, რომ ცხოვრება გაუადვილოს და მაქსიმალური კომფორტი მიაღწიოს. და თუ ზოგიერთ მათგანს წლების განმავლობაში ამუშავებდა ტვინი, მუშაობდა ახალი ტექნოლოგიების შექმნაზე და აკეთებდა სამეცნიერო აღმოჩენებს, მაშინ მათმა უმეტესობამ ძალიან ოსტატურად ისწავლა მათი შრომის ნაყოფის გამოყენება. შესაძლოა, თანამედროვე ცივილიზაციის მიღწევებს შორის კომპიუტერული ტექნოლოგია სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს ადამიანის უდიდესი სიყვარულისა და თაყვანისმცემლობის საგანს.

თანამედროვე ბავშვები ბევრს ურთიერთობენ ტელევიზიით, ვიდეოთი და კომპიუტერით. თუ წინა თაობა იყო წიგნების თაობა, მაშინ თანამედროვე ინფორმაციას ვიდეოების სერიით იღებს.

ხშირად გვესმის ასეთი კითხვები: საშიშია თუ არა კომპიუტერი ჩემი შვილისთვის? რამდენი დრო შეგიძლია გაატარო მასთან? ხელს უშლის თუ არა ეს ბავშვების ნორმალურ განვითარებას?

სამწუხაროდ, ახლა ხშირად არიან ბავშვები, რომლებმაც გადალახეს გონების ზღვარი კომპიუტერთან ურთიერთობისას. კომპიუტერთან გადაჭარბებულმა კომუნიკაციამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ბავშვის მხედველობის გაუარესება, არამედ უარყოფითად იმოქმედოს მის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. კომპიუტერი გაძლევთ შესაძლებლობას გადაიყვანოთ სხვა სამყაროში, რომელსაც ხედავთ, რომლითაც შეგიძლიათ ითამაშოთ. ამავე დროს, ბავშვი სულ უფრო და უფრო უარყოფს რეალურ სამყაროს, სადაც მას ემუქრება უარყოფითი შეფასებები და საკუთარ თავში რაღაცის შეცვლის მოთხოვნილება. ხელოვნურ რეალობაში ასეთმა უკან დახევამ შეიძლება ბავშვში შექმნას კომპიუტერზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების მსგავსება. და მაინც კომპიუტერი ჩვენი მომავალია. მასზე მუშაობა ბავშვებს ასწავლის ინფორმაციის მიღებისა და დამუშავების ახალ გზას, უფრო მარტივ და სწრაფად. ხოლო მუშაობისთვის საჭირო მასალის მოპოვებისა და მისი სწრაფად დამუშავების უნარი აჩქარებს და ოპტიმიზებს აზროვნების პროცესს, ეხმარება არა მხოლოდ მეტის სწავლაში, არამედ ახალი პრობლემების უკეთ და ზუსტად გადაჭრაში. მეორეს მხრივ, არ შეიძლება დაეყრდნოს მხოლოდ კომპიუტერს. რეალური კომუნიკაციის უნარების განვითარებაში კომპიუტერულ უნარებს მხოლოდ დამხმარე როლი შეუძლია.

ამრიგად, კითხვარის ანალიზის შედეგებზე დაყრდნობით შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ კომპიუტერი უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკაზე და მთლიანად პიროვნების მდგომარეობაზე. რაც შეეხება ჯანმრთელობას, აქ რადიაცია უზარმაზარ უარყოფით გავლენას ახდენს, რაც გავლენას ახდენს როგორც მხედველობაზე, ასევე ადამიანის ზოგიერთ სხვა შინაგან ორგანოზე.

მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ კომპიუტერთან გახანგრძლივებულმა მუშაობამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

თუ გონებრივად წარმოიდგინეთ სასწორები სხვადასხვა თასებზე, რომლებზეც დევს კომპიუტერის დადებითი და უარყოფითი მხარეები, მაშინ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ეს თასები წონასწორობაში იქნება. მაგრამ, ალბათ, მოსახლეობის დაახლოებით 20% არ დაგვეთანხმება, რადგან ისინი ეწინააღმდეგებიან კომპიუტერს, რადგან ეს გავლენას ახდენს მთლიანად ადამიანის ფსიქიკაზე, მდგომარეობასა და ჯანმრთელობაზე.

ამ ნაშრომზე დაყრდნობით, დასკვნები :

1). ლიტერატურული წყაროების უმეტესობის მიხედვით, კომპიუტერის ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ზემოქმედებას ადამიანის სხეულზე არაერთი უარყოფითი ეფექტი აქვს - მხედველობიდან ფსიქიკამდე.

2). კომპიუტერის ზემოქმედების შესწავლა ადამიანის სხეულზე ძალიან რთულია ტექნიკის ცუდი განვითარების გამო.

3). კვლევა თემაზე „კომპიუტერის გავლენა საშუალო სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობაზე“ ძირითადად ტესტირებით, როგორც ყველაზე ხელმისაწვდომი სასკოლო გარემოში, ჩატარდა.

4). მიღებული მონაცემებით, მოსწავლეთა უმრავლესობას კომპიუტერის მიმართ დადებითი დამოკიდებულება აქვს, თუმცა არ უფიქრია კომპიუტერის მავნე ზემოქმედებაზე მათ ჯანმრთელობაზე.

5) კვლევის შედეგად აღმოვაჩინეთ, რომ ლიკინო-დულევსკის ლიცეუმის საშუალო სკოლის მოსწავლეების დაახლოებით 70% ინფორმირებულია ადამიანის ჯანმრთელობაზე კომპიუტერების უარყოფითი ზემოქმედების პრობლემის შესახებ. თუმცა, ამ საკითხების გაცნობიერება არ ამცირებს კომპიუტერთან გატარებულ დროს, რაც იწვევს ზოგადად ჯანმრთელობის მკვეთრ გაუარესებას და შრომისუნარიანობის დაქვეითებას. შედეგად, სკოლის შესრულება იკლებს.

1. აუცილებელია, თუ შესაძლებელია, კომპიუტერთან ყოფნის შეზღუდვა და თავად სამუშაო მუდმივად იცვლება შესვენებებით (45 წუთი სამუშაო – 15 წუთი დასვენება.

2. აირჩიეთ სწორი სამუშაო კომპიუტერის ავეჯი (სკამი უნდა იყოს ჩამოსასხმელზე; იდეალურ შემთხვევაში, მაგიდა უნდა იყოს წელის ხაზის ქვემოთ და უნდა ჰქონდეს კლავიატურის სპეციალური გასაშლელი დაფა).

3. სწორი მანძილი მონიტორამდე არის დაახლოებით 45-60 სმ

4. თვალებისთვის სპეციალური ვარჯიშების ჩატარება (მხედველობის არეში მოძრავი საგნების თვალყურის დევნება, ან შორეულ ობიექტებზე კონცენტრირება).

5. იმოძრავეთ მეტი – უნდა ადგეთ კომპიუტერიდან, იაროთ, ღრმად ჩაისუნთქოთ.

6. უფრო ხშირად ჩართეთ რაციონში ხაჭო და სხვა რძის პროდუქტები, თვალის საკვები დანამატები.

7. გამოიყენეთ კომპიუტერის სათვალე სპეციალური ფერადი ფილტრებით.

ბიბლიოგრაფია

ბეზრუკიხ მ.მ. კომპიუტერი და ბავშვის ჯანმრთელობა / მ.მ. იარაღის გარეშე. – მ.: ვენტანა-გრაფი, 2003 წ.

გრანოვსკაია რ.მ. ბავშვები და კომპიუტერები / რ.მ. გრანოვსკაია, მ.ს. გრინევა, დ.ვ. ტრეტიაკოვი // ვოპრ. გონებრივი ბავშვებისა და მოზარდების ჯანმრთელობა. - 2001. - No 1. - გვ 40 - 45.

3otov A.A. სკოლებში კომპიუტერის გამოყენებისა და ბავშვთა დაავადებების პრევენციის პოტენციური საფრთხე / ა.ა. 3ოტოვი, ვ.ე. კოგუტი, ლ.იუ. კულევა // ადამიანისა და ბუნების ეკოლოგია: სატ. მასალები... კონფ. - ივანოვო, 1997 - გვ.61.

კრასნოვა O.A. კომპიუტერული გამოსხივება და ბავშვთა ჯანმრთელობა / O.A. კრასნოვა, ი.ვ. ლევჩენკო // ინფორმატიკა და განათლება. – 1995 წ.

ლეონოვა ლ.ა. კომპიუტერი და ბავშვთა ჯანმრთელობა / L.A. ლეონოვა, ლ.ვ. მაკაროვა, ს.ს. სავვატეევა // დედობა. – 1998 წ.

პეტროჩენკოვი ა. პერსონალური კომპიუტერი და სკოლის მოსწავლეთა ჯანმრთელობა / ა. პეტროჩენკოვი // მასწავლებელი. - 2002. - No5.

სტეპანოვა მ.ი. კომპიუტერი და სკოლის მოსწავლეთა კეთილდღეობა / M.I. სტეპანოვა // ინფორმატიკა და განათლება. - 1989. - No5.

კომპიუტერული გამოსხივება და ბავშვთა დაავადებების პროფილაქტიკა / V.Ya. ვოლოდარსკი [და სხვ.] // სუსტი და ზესუსტი ველები და გამოსხივება ბიოლოგიასა და მედიცინაში: აბსტრაქტები. საერთაშორისო კონგრ. - პეტერბურგი, 1997. - გვ 221.

აპები

დანართი 2

ტესტი "კომპიუტერის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე"

თქვენი აზრით, მოქმედებს თუ არა კომპიუტერი ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

რამდენ დროს ატარებთ კომპიუტერთან დღეში (24 საათი)?

რა სახის სამუშაოს აკეთებთ უფრო ხშირად კომპიუტერის გამოყენებით: აკრეფა, თამაშები და ა.შ.

რა პერიოდის შემდეგ ისვენებთ სესიებს შორის კომპიუტერთან მუშაობისას

როგორ ფიქრობთ, კომპიუტერთან გატარებული დრო უარყოფითად მოქმედებს მხედველობაზე, ხერხემალზე, მთელ სხეულში სისხლის მიმოქცევაზე?

როგორ ფიქრობთ, რა გავლენას ახდენს კომპიუტერის ელექტრომაგნიტური გამოსხივება ადამიანის ჯანმრთელობაზე

როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც დიდხანს მუშაობთ კომპიუტერთან?

როგორ ფიქრობთ, რა გავლენას ახდენს კომპიუტერული თამაშები პიროვნული და მორალური თვისებების განვითარებაზე

ფიქრობთ, რომ ხანგრძლივი გატარება უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ფსიქიკაზე?

დანართი 2

დიაგრამა 1. კითხვა „თქვენი აზრით, მოქმედებს თუ არა კომპიუტერი ადამიანის ჯანმრთელობაზე“

განაცხადი3 .

დიაგრამა 2. კითხვა "რამდენ დროს ატარებთ კომპიუტერთან დღეში (24 საათი)"

განაცხადი4 .

დიაგრამა 3. კითხვა „როგორ ფიქრობთ, კომპიუტერის ხანგრძლივი გამოყენება უარყოფითად მოქმედებს მხედველობაზე, ხერხემალზე, სისხლის მიმოქცევაზე მთელს სხეულში“

განაცხადი5 .

დიაგრამა 4. კითხვა „როგორ ფიქრობთ, რა გავლენას ახდენს კომპიუტერის ელექტრომაგნიტური გამოსხივება ადამიანის ჯანმრთელობაზე“

განაცხადი6 .

დ
დიაგრამა 5. კითხვა „რას განიცდი კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობისას“

განაცხადი7 .

დ
დიაგრამა 6. კითხვა „როგორ ფიქრობთ, რა გავლენას ახდენს კომპიუტერული თამაშები პიროვნული და მორალური თვისებების განვითარებაზე“

განაცხადი8 .

დიაგრამა 7. კითხვა „როგორ ფიქრობთ, დიდი ხნის გატარება უარყოფითად აისახება ადამიანის ფსიქიკაზე“

კვლევითი პროექტი

"კომპიუტერისა და კომპიუტერული ქსელების გავლენა სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობაზე"

„კომპიუტერულ დაავადებათა“ პრევენციის მიზნით, თანამედროვე მეცნიერებამ შეიმუშავა კომპიუტერზე მუშაობის მთელი რიგი ნორმები და წესები. SanPiN 2.2.2.542-96-ის მიხედვით მოთხოვნები VDT-თან და კომპიუტერთან მუშაობისას მუშაობისა და დასვენების რეჟიმის ორგანიზებისთვის» კომპიუტერზე სკოლის მოსწავლეების მუშაობის უწყვეტი ხანგრძლივობა ასაკის მიხედვით არ უნდა აღემატებოდეს 10 - 30 წუთს. მუშაობის შემდეგ უნდა ჩატარდეს თვალებისთვის სავარჯიშოების კომპლექტი, ხოლო მუშაობის ყოველი საათის შემდეგ - ფიზიკური ვარჯიშები ზოგადი დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად. კომპიუტერზე მუშაობის სესიებს შორის შესვენებების ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 10 წუთი, რომლის დროსაც უნდა განხორციელდეს ჯვარედინი ვენტილაცია სტუდენტების სავალდებულო გასვლით ოთახიდან, სადაც კომპიუტერია დამონტაჟებული.

გარდა ამისა, დადგინდა, რომ სამუშაო ადგილის ოპტიმალური განათება არის 500 ლუქსი, მაგიდის სიმაღლე უნდა იყოს რეგულირებადი 680-დან 800 მმ-მდე, ან მაგიდა უნდა იყოს 725 მმ სიმაღლეზე და ჰქონდეს ფეხის საყრდენი. სამუშაო სკამი უნდა იყოს მაღლა, მბრუნავი და რეგულირებადი სავარძლისა და ზურგის სიმაღლეში და დახრილობის კუთხით, აგრეთვე ზურგის მანძილით სავარძლის წინა კიდიდან. კლავიატურა უნდა განთავსდეს მაგიდის ზედაპირზე 100-300 მმ-ის დაშორებით მომხმარებლისკენ მიმართული კიდედან ან სპეციალურ, სიმაღლეზე რეგულირებად სამუშაო ზედაპირზე, განცალკევებული ძირითადი მაგიდის ზედაპირიდან. თვალის ოპტიმალური მანძილი ვიდეო მონიტორის ეკრანიდან არის 60-70 სმ.4

დამცავი ფილტრების დახმარებით შეგიძლიათ ამოიღოთ სიკაშკაშე და გაზარდოთ გამოსახულების კონტრასტი, რომლის ყიდვისას ასევე უნდა შეამოწმოთ პასპორტი ამ კონკრეტული ნიმუშის შემოწმების შედეგებით. მისი სპეკულარული ასახვის კოეფიციენტი უნდა იყოს არაუმეტეს 1%, ხოლო გამტარობა 35-40% დაბალ განათებაში და 55-60% მაღალი განათებისას.

ამ ლიტერატურის საფუძველზე შეიძლება გაკეთდეს შემდეგი დასკვნები:

ა) კომპიუტერთან მუშაობისას საფრთხემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. კომპიუტერის მომხმარებლების ჯანმრთელობისთვის ზიანი აიხსნება სამუშაო ადგილის არასწორი არჩევანით, არადამაკმაყოფილებელი ჰიგიენური მახასიათებლების მქონე კომპიუტერების გამოყენებით, მასთან მუშაობის სტანდარტული ხანგრძლივობის გადამეტებით, ფიზიკური უმოქმედობით, სამუშაო ადგილის არასათანადო განათებით და ოთახში არადამაკმაყოფილებელი მიკროკლიმატური პარამეტრებით. კომპიუტერით.

ბ) „კომპიუტერულ დაავადებათა“ პრევენციის მიზნით, თანამედროვე მეცნიერებამ შეიმუშავა კომპიუტერზე მუშაობის მთელი რიგი ნორმები და წესები.

2. კომპიუტერის გავლენის შესწავლა მოსწავლეთა ჯანმრთელობაზე მე-10-11 კლასების მემორანდუმის საშუალო სკოლის UIEP-თან სოფელ მურიჯინოში.

2.1 კვლევის მეთოდები

კვლევის მეთოდად არჩეული იყო დაკითხვა, ვინაიდან კომპიუტერის მუშაობის შედეგად გამოწვეული CHD-ის და საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დარღვევების სიმპტომები აღწერითი ხასიათისაა. ეს მეთოდი ასევე საშუალებას გაძლევთ ჩაატაროთ შესწავლა კომპიუტერის წესებთან და რეგულაციებთან შესაბამისობის შესახებ.

ამოცანების ამოსახსნელად შევიმუშავე კითხვარი, რომელიც შედგებოდა 22 კითხვისგან (იხ. დანართი 1).

გამოკითხვა იყო წერილობითი და ანონიმური, რადგან ეს საშუალებას იძლევა გაზარდოს მიღებული მონაცემების სანდოობა. გამოკითხულ იქნა მურიგინის საშუალო სკოლის მეათე და მეთერთმეტე კლასის მოსწავლეები, რომლებიც ყველა სარგებლობს ინტერნეტით.

2.2. კვლევის შედეგები

კვლევის ძირითადი შედეგები მოცემულია ცხრილებში 1 და 2 (იხ. დანართი 2), აგრეთვე დიაგრამები 1-3 (იხ. დანართი 3).

გარდა ამისა, აღმოჩნდა, რომ:

საშუალო სკოლის მოსწავლეების სამუშაო გამოცდილება კომპიუტერზე 4 წელია, ინტერნეტით სარგებლობა 2 წელი; CHD-ის სიმპტომები დაფიქსირდა რესპონდენტთა 35,5%-ში; კუნთოვანი სისტემის დარღვევების სიმპტომები კომპიუტერთან მუშაობის შემდეგ და მის დროს პერიოდულად ვლინდება გამოკითხულთა დაახლოებით 44,4%-ში; 4,4%-ს კომპიუტერზე მუშაობის შედეგად განუვითარდა რეფრაქციული დარღვევები (ახლომხედველობა და ასტიგმატიზმი); საშუალო სკოლის მოსწავლეების აბსოლუტური უმრავლესობა (71%) კომპიუტერთან დღეში 2 საათზე ნაკლებს ატარებს, რაც ნორმალურია; კომპიუტერზე მუშაობის წესებსა და რეგულაციებს სრულყოფილად რესპონდენტთა მხოლოდ 7,8% ემორჩილება; ჩემი აზრით, 8,6%-ს აქვს ინტერნეტდამოკიდებულების სინდრომი, ხოლო 5,5%-ს აქვს კომპიუტერული აზარტული თამაშების სიმპტომები; არ გამოვლენილა ალერგიის შემთხვევები, მისი შეტევების გაზრდილი სიხშირე და დაქვეითებული იმუნიტეტი კომპიუტერის გამოყენების შედეგად; მათ შორის, ვინც იცავს კომპიუტერზე მუშაობის წესებსა და წესებს, მხოლოდ 1 ადამიანს აქვს პერიოდულად თავის ტკივილი; CHD-ის და ძვალ-კუნთოვანი დარღვევების სხვა სიმპტომები არ იყო გამოვლენილი საშუალო სკოლის მოსწავლეების ამ ჯგუფში;

მიღებული მონაცემების ანალიზის შედეგად მივედი შემდეგ დასკვნამდე:

1) კომპიუტერული ხედვის სინდრომისა და კუნთოვანი სისტემის დარღვევების სიმპტომები ჩნდება კომპიუტერზე მუშაობის შედეგად საშუალო სკოლის მოსწავლეების 35%-ზე მეტს;

2) კომპიუტერზე მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს რეფრაქციული დარღვევები;

3) კომპიუტერული თამაშებისა და ინტერნეტისადმი გადაჭარბებულმა ინტერესმა შეიძლება გამოიწვიოს კომპიუტერულ აზარტულ თამაშებსა და ინტერნეტზე დამოკიდებულება;

4) საშუალო სკოლის მოსწავლეების მხოლოდ 7,8% სრულყოფილად იცავს კომპიუტერზე მუშაობის წესებსა და წესებს;

5) "კომპიუტერული" დაავადებების გამოჩენის მთავარი მიზეზი არის უწყვეტი მუშაობა კომპიუტერზე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში (20 წუთზე მეტი) და არადამაკმაყოფილებელი სამუშაო პირობები (ამ შემთხვევაში, ცუდი განათება), ასევე პროფილაქტიკური ზომების შეუსრულებლობა. ზომები (სამუშაო შესვენებები, ტანვარჯიში თვალებისთვის და ვარჯიშის წუთები).

კომპიუტერზე მუშაობისას ელექტრომაგნიტური გამოსხივებისა და სხვა მავნე ფაქტორებისგან თავის დასაცავად, გირჩევთ, დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:

1. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ თხევადი ბროლის მონიტორი.

2. მონიტორის შეძენისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ჰიგიენური სერტიფიკატის არსებობას, გარდა ამისა, ის უნდა იყოს სათანადოდ კონფიგურირებული.

3. მოათავსეთ სისტემის ერთეული და მონიტორინგი მომხმარებლისგან რაც შეიძლება შორს.

4. ვინაიდან მონიტორის კედლებიდან ელექტრომაგნიტური გამოსხივება ყველაზე ძლიერია, მონიტორი მოათავსეთ კუთხეში ისე, რომ რადიაცია შთანთქას კედლებმა.

5. არ დატოვოთ კომპიუტერი ჩართული დიდი ხნით უაზროდ.

6. მოათავსეთ მონიტორი ისე, რომ მისი ზედა წერტილი იყოს პირდაპირ თქვენს თვალწინ ან უფრო მაღლა.

7. სამუშაო ადგილი უნდა იყოს საკმარისად განათებული, სინათლის ველი თანაბრად ნაწილდება სამუშაო სივრცის მთელ ფართობზე.

8. სკამს უნდა ჰქონდეს საზურგე და მკლავები და იყოს ისეთი სიმაღლის, რომ მომხმარებლის ფეხები მყარად დაეყრდნოს იატაკს.

9. თაგვით მუშაობისას ფუნჯი სწორი უნდა იყოს, და კიდედან მაქსიმალურად შორს დაწექი მაგიდაზე.

10. თუ შესაძლებელია, შეამცირეთ კომპიუტერთან გატარებული დრო და შეისვენეთ ყოველ 10-20 წუთში.

11. შეასრულეთ თვალებისთვის სავარჯიშოების კომპლექტი და ზოგადი თერაპიული ვარჯიშები.

12. რაც შეიძლება ხშირად გააკეთეთ ოთახის სველი წმენდა და განიავება.

13. ინტრნეტის დამოკიდებულებისა და აზარტული თამაშების თავიდან აცილების ერთადერთი გზა არის თვითკონტროლი და თვითრეგულირება. თვალყური ადევნეთ რამდენ დროს უთმობთ ინტერნეტს და კომპიუტერულ თამაშებს, თუ ამ ბოლო დროს უფრო გაღიზიანებული გახდით.

დასკვნა

კომპიუტერი ჩვენი მომავალია. მასზე მუშაობა ბავშვებს ასწავლის ინფორმაციის მარტივად და სწრაფად მიღებას. მაგალითად, ზოგიერთ თამაშთან დაკავშირებით, მოზარდები ქმნიან დამოკიდებულებას, რაც იწვევს აგრესიულ დამოკიდებულებას, მაგრამ არის თამაშებიც, რომლებიც ავითარებენ დადებით თვისებებს. ინტერნეტის მოსვლასთან ერთად, ადამიანებმა დაიწყეს ნაკლებად პირადად კომუნიკაცია, ამჯობინეს კომუნიკაცია ჩეთებით, ელექტრონული ფოსტით. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. თუ დაიცავთ კომპიუტერთან მუშაობის ნორმის წესებს, ეს დაგეხმარებათ, არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელობა ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია. დაიმახსოვრე ეს.

ჩემს კვლევაში შევეცადე გამომეჩინა "კომპიუტერული" დაავადებების მიზეზები, შევაფასე კომპიუტერების და ინტერნეტის მავნე ზემოქმედების ხარისხი საშუალო სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობაზე იმ ადამიანების ჯანმრთელობის შედარებითი ანალიზის საშუალებით, რომლებიც იცავენ მუშაობის წესებს. კომპიუტერი და ვინც არ მიჰყვება მათ. ამით დავამტკიცე ჩემი ვარაუდი, რომ კომპიუტერზე მუშაობის სანიტარიული და ჰიგიენური სტანდარტების შეუსრულებლობა იწვევს ადამიანის ჯანმრთელობას დიდ პრობლემებს.

კომპიუტერთან მუშაობის საკითხზე ა.ფრანსის ნაშრომის შესწავლისას, სრულად ვეთანხმები მის დებულებას: „ადამიანისთვის საზიანოა არა გონება, არამედ გონების შეცდომები“.

„კომპიუტერი და ჯანმრთელობა“ კვლევის ჩატარებისას მე მივიღე ზოგადი რეკომენდაციები კომპიუტერთან მუშაობისას. სადაც მან აღნიშნა სწორი სამუშაო პოზის პრინციპი, სწორი სუნთქვისა და რელაქსაციის პრინციპი, ვიზუალური აპარატის მუშაობის სწორი ორგანიზების პრინციპი, სამუშაო რეჟიმის დაცვის პრინციპი და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და პროფილაქტიკური შესრულების პრინციპი. სავარჯიშო კომპლექსები (იხ. დანართი 4).

გამოყენებული ლიტერატურის სია

1. ქსელი და ნარკომანია // კომპიუტერული ყოველკვირეული „კომპიუტერრა“ No16, 1998 წ., გვ.13-15.

2. „ფსიქოლოგია და ინტერნეტი XXI საუკუნის ზღურბლზე“ / / ფსიქოლოგიური გაზეთი No12, 1996 წ., გვ.4-6.

3. „ყველაფერი კომპიუტერული ხედვის სინდრომის შესახებ“// http: www. .

4. მარშოტსკი: სახელმძღვანელო. შემწეობა - Mn .: Vysh. სკოლა, 2006 წ.

5. ინტერნეტ დამოკიდებულება და მისი ფსიქოლოგიური მახასიათებლები, სმოლენსკი 2003 წ.

6.SanPin 2.2.2.542-96 "მოთხოვნები სამუშაოსა და დასვენების რეჟიმის ორგანიზებისთვის VDT-თან და კომპიუტერთან მუშაობისას."

7. სურინის კომპიუტერი ადამიანის ჯანმრთელობაზე, სიქტივკარი, 2005 წ.

8. ერთი ერთზე მონიტორთან // NG - მეცნიერება, # 2, 2000 წ

9. ჩებოტარევი P.N., სვიჟევსკი და ჯანმრთელობა// www. ჰაერები. *****/pdf/rus/interest/კომპიუტერი&ჯანმრთელობა. pdf.

10. « კომპიუტერული ხედვის სინდრომი”// http://library. აზროვნება. org/C0123325/synd. htm

11. RSI Facts & figures/ www. .

12. შედი ჯ.ე. ბოლო ხაზი კომპიუტერთან დაკავშირებული მხედველობისა და თვალის პრობლემების გადასაჭრელად. J Am Optom Assoc, 67(9):512-17, 1996წ.

დანართი 1

კითხვარი

Დაბადების თარიღი:_____________________________________________

1. რამდენი ხანია იყენებთ კომპიუტერს: _________________________________________________ წელი.

2. რამდენ დროს ატარებთ კომპიუტერთან:

ა) დღეში 2 საათამდე;

ბ) დღეში 2-დან 5 საათამდე;

გ) დღეში 5 საათზე მეტი.

3. რომელ პროგრამებს იყენებთ ყველაზე ხშირად:

ა) ტექსტის რედაქტორი (Word);

ბ) გრაფიკული რედაქტორი (Paint, Photoshop);

გ) თამაშები;

დ) სხვა ____________________.

4. რამდენ დროს ატარებთ ინტერნეტში:

ა) კვირაში 2 საათამდე;

ბ) კვირაში 2-დან 5 საათამდე;

გ) დღეში 2 საათამდე;

დ) დღეში 2-დან 5 საათამდე.

5. რა გჭირდებათ კომპიუტერული თამაშებისთვის:

ა) გულგრილად მოეპყარი მათ;

ბ) პერიოდულად ჩნდება თამაშის სურვილი;

გ) მათ გარეშე ერთი დღე არ შემიძლია.

6. როგორ ფიქრობთ ინტერნეტის მიმართ:

ა) გულგრილი;

ბ) გამოიყენეთ მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში;

გ) მაქვს ინტერნეტის ყოველდღიური მოთხოვნილება;

დ) მე ვერ წარმომიდგენია ჩემი ცხოვრება ინტერნეტის გარეშე.

7. მოქმედებს თუ არა ინტერნეტი თქვენს სწავლაზე:

ა) არ მოქმედებს;

ბ) ეხმარება სწავლაში;

გ) ხელს უშლის სწავლას.

8. რამდენი ხანია სარგებლობთ ინტერნეტით: _________________________________ წელი.

9. როგორ მოქმედებს ინტერნეტი თქვენს კომუნიკაციაზე სხვებთან:

ა) არ აქვს ეფექტი

ბ) ინტერნეტის წყალობით მყავს ახალი მეგობრები, პირველებთან ურთიერთობა არ შეცვლილა;

გ) ინტერნეტის მოსვლასთან ერთად დაიწყო (ა) ნაკლები კომუნიკაცია მეგობრებთან;

დ) ინტერნეტი ცვლის ჩემთვის რეალურ კომუნიკაციას.

10. კომპიუტერთან მუშაობის შემდეგ, გაქვთ თუ არა ბუნდოვანი მხედველობა (ობიექტები გაურკვეველი, ბუნდოვანი ჩანს):

ა) არასოდეს;

ბ) ხანდახან;

გ) ყოველთვის.

11. იწვევს თუ არა კომპიუტერის მუშაობა თვალის გაღიზიანებას (სიწითლე, წვა, ქავილი, ქუთუთოების ქვეშ „ქვიშის“ შეგრძნება):

ა) არასოდეს;

ბ) ხანდახან;

გ) ყოველთვის.

12. გტკივათ თუ არა თავის ტკივილი კომპიუტერთან მუშაობისას:

ა) არასოდეს;

ბ) ხანდახან;

გ) ყოველთვის.

13. გაქვთ თუ არა მხედველობის დარღვევა (ახლომხედველობა, შორსმხედველობა ან ასტიგმატიზმი):

14. თუ ასეა, არის თუ არა მათი გარეგნობა დაკავშირებული კომპიუტერთან:

15. თქვენ მუშაობთ კომპიუტერთან:

ა) განათებულ ოთახში;

ბ) სიბნელეში;

გ) სუსტ შუქზე.

16. რამდენად ხშირად ისვენებთ კომპიუტერთან მუშაობისას:

ა) საერთოდ არ გააკეთო

ბ) ყოველ საათში

გ) ყოველ 20 წუთში;

17. აკეთებ თვალის ვარჯიშებს:

ა) საერთოდ არ გააკეთო

ბ) ყოველ საათში კომპიუტერთან მუშაობისას;

გ) კომპიუტერზე მუშაობისას ყოველ 30 წუთში;

დ) სხვა _________________________________.

18. კომპიუტერთან მუშაობისას განიცდით თუ არა ტკივილს და დაღლილობას მხრებსა და ზურგში:

ა) არასოდეს;

ბ) ხანდახან;

გ) ყოველთვის.

19. განიცდით თუ არა ტკივილს და დაღლილობას მკლავებში, ხელებსა და თითებში კომპიუტერთან მუშაობისას:

ა) არასოდეს;

ბ) ხანდახან;

გ) ყოველთვის.

20. კომპიუტერის მოსვლასთან ერთად უფრო ხშირად ხდებით თუ არა ავად:

გ) ყურადღება არ მიუქცევია.

დანართი 2

ცხრილი 1 "CHD-ის სიმპტომების და კუნთოვანი სისტემის დაავადებების გაჩენის სიხშირე კომპიუტერზე მუშაობისას"

	შემთხვევების სიხშირე, %
ყოველ ჯერზე
თავის ტკივილი
KZS-ის "თვალის" სიმპტომები
CCD-ის "ვიზუალური" სიმპტომები
მკლავების, ხელების და თითების ტკივილი და დაღლილობა
ტკივილი და დაღლილობა მხრებში და ზურგში

ცხრილი 2 "სტუდენტების მიერ პრევენციის წესების დაცვა კომპიუტერზე მუშაობისას"

ღონისძიების ტიპი	ინტერვალი, წუთები
5…20 წუთი			60 წუთზე მეტი
არღვევს					სურათი 2 - დიაგრამა "ინტერნეტში გატარებული დრო" სურათი 3 - დიაგრამა "განათება კომპიუტერზე მუშაობისას" ადამიანისთვის საზიანო არა გონება, არამედ გონების შეცდომებია ა საფრანგეთი კომპიუტერთან სწორი მუშაობის პრინციპები პრინციპი 1. სწორი სამუშაო პოზა. მუშაობის მთელი პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული დაიკავებს ოპტიმალურ ერგონომიულ პოზას (იხ. ნახ.). Ø არ დაიჩოქოთ. Ø არ მოხაროთ ხერხემალი მის ქვედა ნაწილში უკან. Ø არ იჯდეთ ფეხდაჯვარედინებული. Ø არ გადაიჯვარედინოთ ფეხები. Ø შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სწორი კუთხეები იდაყვის, ბარძაყის, მუხლის, ტერფის სახსრებში. იპოვეთ თავის პოზიცია, რომელშიც კისერი ყველაზე ნაკლებად იღლება. ამის მიხედვით დაარეგულირეთ მაგიდის, სკამის სიმაღლე, დახრის კუთხე და მონიტორის სადგამის სიმაღლე. თუ სამუშაო დღის განმავლობაში არაერთხელ მოგიწევთ სკამიდან ადგომა და ისევ დაჯდომა, მაშინ აწევისას ეცადეთ, თავი და ტანი სწორი გქონდეთ; დაჯდომისას ტანი მსუბუქად და ნაზად ჩამოწიეთ, თავი წინ და ზევით უნდა იყოს მიმართული, კისერი მოდუნებული, ხერხემალი გაშლილი, სკამზე მთელი საქანელიდან არ „ჩამოვარდეთ“ - ეს არის დარტყმა ხერხემლიანებზე. ყოველ ჯერზე. პრინციპი 2. სათანადო სუნთქვა და დასვენება. რეგულარული ღრმა სუნთქვა და რელაქსაცია (რელაქსაცია) საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ გონებრივი აქტივობა, კარგი ჯანმრთელობა და აზროვნების სიცხადე, როდესაც მუშაობთ კომპიუტერზე იმავე დონეზე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. არაღრმა, არარეგულარული სუნთქვა, მისი შეფერხება, სიხშირე და რიტმის უკმარისობა შეინიშნება კრიტიკულ სიტუაციებში, ძალისხმევის კონცენტრაციით, ცუდ ხასიათზე და ასევე ძლიერი გონებრივი აქტივობის ნიშანია. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ სუნთქვის ასეთი ცვლილებები აზიანებს ტვინის ეფექტურობას, იწვევს დაძაბულობას და დაღლილობას და ზიანს აყენებს მთელ სხეულს. Ø ისუნთქეთ რეგულარულად და თავისუფლად. Ø ისწავლეთ დასვენება. როდესაც ჯდებით, ფრთხილად იყავით, რომ სხეული მოდუნებული იყოთ, განსაკუთრებით შუბლზე (წარბზე), კისერზე, ზურგზე და ქვედა ყბაზე. Ø მოდუნდით მხრები და ხელები. თუ მუშაობისას სხეულის რომელიმე ნაწილზე გრძნობთ დაძაბულობას, გამოიყენეთ მარტივი და ხელმისაწვდომი რელაქსაციის ტექნიკა: ღრმად ჩაისუნთქეთ და სხეულის ეს ნაწილი შეიჭიმეთ (რამდენადაც შეგიძლიათ), შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა 3-5 წამით. დაისვენეთ ამოსუნთქვისას. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ. პრინციპი 3. ვიზუალური აპარატის მუშაობის სწორად ორგანიზება. იმისათვის, რომ თვალები არ დაიღალოს და მხედველობამ შეინარჩუნოს სიცხადე კომპიუტერთან მუშაობისას, მიჰყევით ამ რეკომენდაციებს. 1. ახამხამეთ ყოველ 3-5 წამში. მოციმციმე თვალების ზედაპირის დამატენიანებელი და გაწმენდის ბუნებრივი საშუალებაა. დახამხამებით თვალები იცავს დისკომფორტს და ინარჩუნებს მხედველობის სიცხადეს. დახამხამება ასევე ემსახურება სახის და შუბლის კუნთების მოდუნებას წარბების გადაადგილების გარეშე, რამაც შეიძლება მხოლოდ გაზარდოს კუნთების ზოგადი დაძაბულობა. თუმცა, ბევრ ადამიანს არ აქვს რეგულარულად დახამხამების ჩვევა. პირიქით, ინტენსიური გონებრივი მუშაობის მომენტში კიდევ უფრო ფართოდ ახელენ თვალებს და თითქმის წყვეტენ თვალებს. მოციმციმე სიხშირის დაქვეითება იწვევს თვალების სიწითლეს, ქავილს და წვის შეგრძნებას, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ატარებს კონტაქტურ ლინზებს. როგორ დავახამხამოთ სწორად: დარწმუნდით, რომ თვალის დახამხამებისას მხოლოდ ქუთუთოები მოძრაობენ. არასოდეს შუბლი, სახე ან ლოყები; მოციმციმე ძალისხმევის გარეშე, ზედა და ქვედა ქუთუთოების კონტაქტი რბილი უნდა იყოს; შეინახეთ წარბები მოდუნებული. 2. მუშაობისას ეცადეთ ნახოთ მეტი, ვიდრე უბრალოდ ეკრანი. თქვენი ხედვა უნდა იყოს "ღია". ეს ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, როდესაც თქვენ უყურებთ ეკრანს, თქვენ უნდა შეგეძლოთ იხილოთ თქვენი გარემო - მაგიდა, კედლები, ხალხი, რომელიც გამვლელია და ა.შ. პერიფერიული ხედვის გამოყენება მნიშვნელოვნად ამცირებს ვიზუალური სტრესის, ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობის რისკს. პერიფერიული ხედვა შეიძლება განვითარდეს მარჯვენა და მარცხენა მხარეს სხვადასხვა ობიექტების იდენტიფიცირებით, ხოლო პირდაპირ წინ იყურებით. სრული ვიზუალური ორიენტაცია უზრუნველყოფს ვიზუალურ, ფიზიკურ და გონებრივ დასვენებას, ასევე ხელს შეუწყობს კარგი მხედველობის შენარჩუნებას. 3. უფრო ხშირად გაიხედე შორს. დისპლეის ეკრანზე თვალის ხანგრძლივი ფიქსაცია აუცილებლად იწვევს დაღლილობას, სტრესს და შედეგად თვალის დაავადებებს. თვალებისთვის მოკლე დასვენების პერიოდის ნაკლებობა არის მიოპიის მთავარი მიზეზი კომპიუტერის მომხმარებლებში. ნუ დაელოდებით თვალის ტკივილს ან თვალის წინ დაფარვას, არამედ ჩვევად მიიჩნიეთ თვალებს ცოტა შესვენება. 2-3 წუთში ერთხელ დისტანციაზე მოკლე დათვალიერებას არ სჭირდება "რეალური" დრო, მაგრამ ხელს უწყობს თვალის კუნთების მოდუნებას, ხელს უშლის სტრესისა და დაღლილობის დაგროვებას, ხელს უწყობს ვიზუალური კონცენტრაციის დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნების უნარს. ასევე ხედვის სიზუსტე და ეფექტურობა. რაც არ უნდა მარტივი მოგეჩვენოთ ეს პროცედურა, ის საიმედოდ დაგიცავთ არასასიამოვნო ვიზუალური შეგრძნებებისგან და უფრო მეტ სარგებელს მოგიტანთ, ვიდრე 5 წუთიანი დასვენების შესვენება სამუშაო საათში. ასე რომ, სათანადო დახამხამება, მხედველობის ველის გაფართოება და თვალებისთვის დასვენების ხანმოკლე პერიოდები ხელს უწყობს მხედველობის შენარჩუნებას და კამერის მუშაობის ეფექტურობის გაზრდას. პრინციპი 4. მუშაობის რეჟიმთან შესაბამისობა. თუ შესაძლებელია, დაიცავით სანიტარული სტანდარტებით დადგენილი სამუშაო რეჟიმი, მოკლევადიანი, მაგრამ რეგულარული შესვენებები მინიმუმამდე დააყენებს კომპიუტერის უარყოფით გავლენას და აღადგენს მუშაობას სამუშაო დღის განმავლობაში. პრინციპი 5. ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და პროფილაქტიკური ვარჯიშების შესრულება. დისპლეებთან მუშაობისადმი მიძღვნილმა საერთაშორისო კონფერენციებმა (ბერლინი, მილანი და ა.შ.) აჩვენეს კვლევების ფართო სფერო კომპიუტერული უსაფრთხოების სფეროში განვითარებულ ქვეყნებში. ამავდროულად, არ იყო გამოკვლევები, რომლებიც მიმართული იყო ფიზიკური კულტურის საშუალებების გამოყენებას ოპერატორების მუშაობის ოპტიმიზაციის მიზნით, ხოლო მათ შეუძლიათ გადამწყვეტი როლი შეასრულონ კომპიუტერთან მომუშავე ადამიანების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. კომპიუტერის ოპერატორების მიერ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და პროფილაქტიკური ვარჯიშების კომპლექსების განხორციელება, როგორც გაირკვა ფიზიკური აღზრდის რუსულენოვანი კვლევითი ინსტიტუტის სპეციალისტების მიერ ჩატარებული კვლევის დროს, ამცირებს ვიზუალურ დაღლილობას, თითების დაღლილობას, მთელი ორგანიზმის დაღლილობას. აუმჯობესებს ვიზუალური, გულ-სისხლძარღვთა და ცენტრალური ნერვული სისტემების მუშაობას. არ იმუშაოთ კლავიატურაზე განუწყვეტლივ 30 წუთზე მეტ ხანს; შეცვალეთ თქვენი სამუშაოს ხასიათი დღის განმავლობაში; გამოიყენე ყველა შესაძლებლობა პერიოდულად ადექი და გახურდი; გაათბეთ ხანგრძლივი მუშაობის წინ; თუ ხელები გაცივდა, ატარეთ მსუბუქი თითის ხელთათმანები; დისკომფორტის პირველი ნიშნის დროს დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. თანამშრომლების მუშაობის ორგანიზება ისე, რომ სამუშაო დღის განმავლობაში შესრულებული ოპერაციების ხასიათი შეიცვალოს; ჩაატაროს სამუშაო ადგილების რეგულირებადობის შეფასება; ჩაატაროს პერსონალის ტრენინგი, რომლის დროსაც აცნობოს მათ კლავიატურაზე მუშაობასთან დაკავშირებული დაავადებებისა და მათი პრევენციის მნიშვნელობის შესახებ; წაახალისეთ თანამშრომლები, გაიგონ კომპიუტერთან დაკავშირებული პრობლემების შესახებ.

ოლესია ჩერნოვა
პროექტი "კომპიუტერის გავლენა ბავშვის ჯანმრთელობაზე"

პროექტი ჩართულია

« კომპიუტერის გავლენა ბავშვის ჯანმრთელობაზე»

Შესრულებული: სტუდენტი 2 "IN" MBOU კლასი „57-ე საშუალო სკოლა“

იაკუსიკ ქსენია

ზედამხედველი: ჩერნოვა ოლესია ალექსანდროვნა

მიზანი სწავლაა კომპიუტერის გავლენა ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

Დავალებები:

პოზიტიური და უარყოფითის იდენტიფიცირება კომპიუტერის გავლენა ბავშვის სხეულზე.

მოსწავლეებს შორის კვლევის ჩატარება 2 "IN"კლასი თემაზე « კომპიუტერის გავლენა ჩემს ცხოვრებაზე» .

გაეცანით სამუშაო ადგილის ორგანიზების წესებს კომპიუტერი.

ჩემი კვლევის აქტუალობა განპირობებულია იმით, რომ კომპიუტერებისწრაფად შევიდა თანამედროვე ცხოვრებაში. საჭიროა სწორი მიდგომის ჩამოყალიბება მუშაობისას კომპიუტერი. Ყველაფრის შემდეგ კომპიუტერული სამყარო ისეთი მაცდურია, ფერადი და მოდური. კომპიუტერის გავლენაადამიანის ორგანიზმის ყველა ბიოლოგიურ მახასიათებელზე და პირველ რიგში მის ფიზიკურ და ფსიქიკურ მახასიათებლებზე ჯანმრთელობა. და ამიტომ გადავწყვიტე შემესწავლა კომპიუტერის გავლენა მოსწავლის ჯანმრთელობაზედა რა ცვლილებები შეიძლება გამოიწვიოს სხეულში გავლენა.

ჰიპოთეზა - არაგონივრული და არაკომპეტენტური მიდგომით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მისი წვლილი ფასდაუდებელია.

კვლევის მეთოდები, რომლებიც გამოვიყენე მომზადებისას პროექტი, ეს არის - თეორიული - საკვლევ თემაზე ლიტერატურის ანალიზი;

პრაქტიკული - დაკითხვა, მონაცემთა მათემატიკური დამუშავება, დიაგრამა.

ინტერნეტში დამატებითი ლიტერატურისა და ინფორმაციის შესწავლის შემდეგ, მე გამოვავლინე დადებითი ასპექტები:

1) ბავშვითავისუფალი თავის არჩევანში;

2) კომპიუტერი აფიქრებინებს"Აქ და ახლა";

3) ახალი ტექნოლოგიების ცოდნა;

4) ეხმარება მორცხვ და თავშეკავებულ ბავშვებს ცოდნისადმი ნდობის მოპოვებაში;

5) დაკვირვების განვითარება, შეუპოვრობა;

6) სხვადასხვა აქტივობების გაერთიანების შესაძლებლობა;

7) თანატოლებთან კომუნიკაციის წრის გაზრდა;

8) თანამედროვე გარემოსდაცვითი ცხოვრების პირობების ცოდნა;

9) სივრცეში ორიენტაცია, აბსტრაქტული აზროვნების განვითარება.

მე ასევე დავადგინე ძირითადი მავნე ფაქტორები, გავლენას ახდენს ბავშვზე:

1) ხანგრძლივი ჯდომის პოზიცია; (ამ პოზიციაზე, თქვენ უნდა დაიცვათ სადესანტო წესები)

2) მონიტორის ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ზემოქმედება. ( ბავშვი კომპიუტერი 10-15 წუთზე მეტი - და შემდეგ არა ყოველდღე. 7-8 წლის ლიმიტი დღეში 30-40 წუთია. 9-11 წლამდე შეიძლება დაჯდეს კომპიუტერიარა უმეტეს საათნახევრისა).

5) ნეირო-ემოციური სტრესი.

6) მტვრისა და ჭუჭყის ზემოქმედება.

ყველა ამ ფაქტორების გაანალიზების შემდეგ გადავწყვიტე გამერკვია რა სახის

კომპიუტერის გავლენა ჩემი თანაკლასელების ჯანმრთელობაზე, და ჩავატარეთ გამოკითხვა, რომელშიც მონაწილეობა მივიღეთ მე და ჩემმა 24-მა კლასელმა. შედეგები ნაჩვენებია პროცენტულად.

პირველი შეკითხვა - გაქვთ თუ არა სახლი კომპიუტერი? (დიახ-24 ადამიანი 96%, არა-1 ადამიანი 4%)

მეორე კითხვა - რა ასაკში ატარებ დროს კომპიუტერი? (5 წლიდან - 29%, 6 წლიდან - 45%, 7 წლიდან - 26%).

მესამე კითხვა - დღეში რამდენჯერ ჯდები კომპიუტერი? (1-ჯერ დღეში 48%, 2-ჯერ დღეში 37%, 3-ჯერ დღეში 11%, 10-ჯერ დღეში 4%)

მეოთხე კითხვა არის დახარჯული დრო კომპიუტერი დღეში? (15 წუთამდე 18%, 15-30 წუთი 26%, 30 წუთი-1 საათი 18%, 1-2 საათი 19%, 2-4 საათი 18% და დღეში 4 საათზე მეტი 15%)

მეხუთე კითხვა - არის თუ არა მშობლებთან ჩხუბი იმის გამო კომპიუტერი? (დიახ-18%, არა-82%)

მეექვსე კითხვა - რატომ გჭირდებათ კომპიუტერი? (დიაგრამის მიხედვით ვხედავთ, რომ თამაშები პირველ ადგილზეა, შემდეგ სწავლა, შემდეგ სოციალური ქსელები)

მეშვიდე კითხვა - დაიღალე ამისთვის კომპიუტერი? (დიახ-8%, არა-92%)

მერვე შეკითხვა - გტკივა ზურგი, მაჯები? (დიახ-18%, არა-82%)

მეცხრე კითხვა - რამე რომ არ გამოგდის, ნერვიულობ?

(დიახ-12%, არა-38%, იშვიათად-50%)

და ბოლო, მეათე კითხვა - კომპიუტერი მავნე ან სასარგებლოა? (სასარგებლო-40%, მავნე-52%, არ ვიცი-8%)

ამ თემაზე ლიტერატურის შესწავლის, ინტერნეტში არსებული მასალისა და გამოკითხვის შედეგების საფუძველზე გავაკეთე შემდეგი დასკვნა:

მომავალი საუკუნე საინფორმაციო ტექნოლოგიების ეპოქაა. ზედმეტად ნუ ინერვიულებთ ნეგატივზე კომპიუტერის გავლენა ბავშვზე, რადგან კომპეტენტური და გონივრული მიდგომით, მისი სარგებელი გაცილებით მეტია. რაც უფრო ადრე გაეცნობა ტექნოლოგიას, დაიწყებს მის გაგებას და რაღაცის გაგებას, მით უფრო განვითარებული იქნება. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს კომპიუტერიარა გართობის საშუალება, არამედ სწავლის საშუალება. თუმცა, ბევრი სტუდენტი ივიწყებს ამას და შემდეგ კომპიუტერიშეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ცვლილებები სახელმწიფოში ჯანმრთელობა.

გამოკითხვის შემდეგ მივიღე შემდეგი შედეგები:

თითქმის ყველა ბიჭს აქვს სახლი კომპიუტერები, მასზე ადრეული ასაკიდან ბევრი ზის, ბიჭების მეოთხედი აჭარბებს დახარჯულ დროს კომპიუტერი 18%-ს უკვე აქვს ჩხუბი მშობლებთან, შვილების 30%-ს კი სჯერა კომპიუტერი თამაშებისთვის, ხოლო სტუდენტების ნახევარზე მეტი იშვიათად, მაგრამ ნერვიულობს, თუ რამე არ გამოდის კომპიუტერი. მაჩვენებლები არ არის დამაიმედებელი.

ამ კვლევამ დაადასტურა ჰიპოთეზა, რომ კომპიუტერი უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზეარაგონივრული და არაკომპეტენტური მიდგომით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მისი წვლილი ფასდაუდებელია!

ამისათვის მე შევიმუშავე რეკომენდაციები ჩემი თანაკლასელებისთვის გამოყენებისას კომპიუტერირომელიც კლასში გავიცანი საათი:

Არ წახვიდე კომპიუტერიან მუდმივად ჩართულია მონიტორინგი. თუ კომპიუტერი არ გამოიყენება, გამორთე.

სწორი მანძილი მონიტორამდე არის დაახლოებით 45-60 სმ (მკლავის სიგრძეზე, სასურველია თვალის დონის ქვემოთ.

შეზღუდეთ ბავშვების გარეთ გატარებული დრო კომპიუტერი შეფერხების გარეშე. ბავშვი 6 წლამდე არ უნდა დახარჯოს კომპიუტერი 10-15 წუთზე მეტი - და შემდეგ არა ყოველდღე. 7-8 წლის ბავშვებისთვის კომუნიკაციის შეზღუდვა კომპიუტერიარის 30-40 წუთი დღეში. 9-11 წლის ასაკში შეგიძლიათ დაჯდეთ კომპიუტერიარა უმეტეს საათნახევრისა. რეკომენდებულია მცირე შესვენება გაკვეთილის ყოველ 15-20 წუთში.

შეასრულეთ სპეციალური თვალის ვარჯიშები, რათა დაეხმაროთ ბავშვებს თავიდან აიცილონ გამოყენებასთან დაკავშირებული პრობლემები კომპიუტერი.

ალტერნატიული სამუშაოსთვის კომპიუტერისხვა აქტივობებთან ერთად. ასევე კარგია კლასების ხასიათის დივერსიფიკაცია კომპიუტერი.

გაკვეთილების დროს ამისთვის ნუ შეწუხდებით კომპიუტერით. თუ გამოგიმუშავდებათ სწორი ჯდომისა და პირდაპირ ყურების ჩვევა კომპიუტერი, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენ შეძლებთ მომავალში თავიდან აიცილოთ პრობლემები კუნთებთან და სახსრებთან.

აირჩიეთ თამაშები, რომლებიც ხელს უწყობენ განვითარებას, სწავლას.

ᲛᲐᲓᲚᲝᲑᲐ ᲧᲣᲠᲐᲓᲦᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ! BE ჯანსაღი!

დაკავშირებული პუბლიკაციები:

კონსულტაცია მშობლებისთვის "მუსიკის გავლენა ბავშვის ფსიქიკაზე"ჩვენს სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში უმცროსი, უფროსი და მოსამზადებელი ჯგუფების მშობლებთან, შვილებთან ჩატარდა გამოკითხვა. მიზანია მშობლების აზრის შესწავლა.

კონსულტაცია მშობლებისთვის "ცურვის დადებითი გავლენა ბავშვების ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე"„ცურვის დადებითი გავლენა გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორულ და საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემებზე“. დადებითი გავლენა.

კონსულტაცია მშობლებისთვის "კომპიუტერის გავლენა ბავშვის ჯანმრთელობაზე"კომპიუტერი ამჟამად თითქმის ყველა რუსულ ოჯახშია. წინ მიიწევს ტექნოლოგიური პროგრესი და ძალიან პატარა ბავშვებიც კი.

კონსულტაცია მშობლებისთვის "თანამედროვე მულტფილმები და მათი გავლენა ბავშვის მორალურ ჯანმრთელობაზე"თანამედროვე მულტფილმები და ბავშვის მორალური ჯანმრთელობა ძვირფასო მშობლებო! ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს მულტფილმები ფსიქიკაზე.