Сургуулийн сурагчдын эрүүл мэндэд компьютер тоглоомын нөлөөллийг төлөвлөх. Судалгааны төсөл “Сургуулийн сурагчдын эрүүл мэндэд компьютер, компьютерийн сүлжээний нөлөө. ОХУ-ын Боловсрол, шинжлэх ухааны яам

Мэдлэгийн санд сайн ажлаа илгээх нь энгийн зүйл юм. Доорх маягтыг ашиглана уу

Мэдлэгийн баазыг суралцаж, ажилдаа ашигладаг оюутнууд, аспирантууд, залуу эрдэмтэд танд маш их талархах болно.

http://www.allbest.ru/ сайтад нийтлэгдсэн.

ОХУ-ын Боловсрол, шинжлэх ухааны яам

Холбооны боловсролын агентлаг

Сэдвийн дагуу амьдралын аюулгүй байдлын талаархи эссэ:

Компьютер ба түүний орчин үеийн оюутнуудад үзүүлэх нөлөө

Эрхүү, 2016 он

Оршил

3. Компьютерийн ашиг тус, хор хөнөөл

Дүгнэлт

Оршил

Миний ажлын зорилго бол компьютер яагаад сургуулийн хүүхдийн эрүүл мэндэд аюултай болохыг олж мэдэх явдал юм. Орчин үеийн сургуулийн сурагч ба компьютерийн харилцааны асуудлыг шийдэх оновчтой шийдлийг олох.

1. Компьютерийг хүний ​​эрүүл мэндэд нөлөөлөх эх үүсвэр гэж тодорхойлох;

2. Орчин үеийн ертөнцөд яагаад оюутанд мэдээллийн технологи илүү хэрэгтэй байгааг олж мэдэх;

3. Компьютерийн хүнд үзүүлэх нөлөөллийн эерэг ба сөрөг талыг илчлэх;

4. Оюутны эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд компьютертэй аюулгүй харилцах хувилбаруудыг хайж олох.

1. Хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн үүднээс компьютер

Компьютерийн хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн үндсэн хүчин зүйлсийг авч үзье.

1) цахилгаанаар ажилладаг төхөөрөмж бүр цахилгаан соронзон цацраг, түүний дотор компьютерийг ялгаруулдаг;

2) компьютерийн дэлгэц (монитор) хэт их анивчих, тод байх;

3) компьютертэй ажиллахдаа буруу байрлал;

4) компьютер нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдалд хортой нөлөө үзүүлдэг эх үүсвэр юм.

Тиймээс компьютер нь цахилгаан соронзон цацраг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь алсын хараанд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд түүнтэй ажиллахдаа хүн буруу байр суурь эзэлдэг бөгөөд компьютер нь хүний ​​​​сэтгэцийг сүйтгэдэг.

2. Орчин үеийн сургуулийн хүүхэд, компьютер

компьютерийн эрүүл мэндийн оюутан

Зарим сургуулийн сурагчид компьютерийг зугаа цэнгэлийн хэрэгсэл болгон ашигладаг. Тэд компьютер тоглоом тоглодог (сэтгэцэд хортой нөлөө үзүүлдэг), нийгмийн сүлжээн дэх харилцаа холбоог буруугаар ашиглах гэх мэт.

Компьютер нь насанд хүрэгчид болон сургуулийн сурагчдын амьдралын салшгүй хэсэг болсон. Боловсролын байгууллагуудад тэднээс тайлан, эссэ, төсөл гэх мэт бичих шаардлага улам бүр нэмэгдсээр байна. Өмнө нь цаасан зөөвөрлөгчийг үүнд ашигладаг байсан бол компьютер нь даалгаврыг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Мөн сургуулиудад цахим сурах бичиг, интерактив самбар, дижитал лаборатори, цахим зургийн таблет гэх мэт зүйлс гарч эхэлсэн.

Тиймээс оюутан цаасан зөөвөрлөгч ашиглаж байсан ч компьютертэй харилцахаас бүрэн татгалзаж чадахгүй, учир нь энэ нь маш их цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд үр ашиг, төвлөрөл алдагдах болно, гэхдээ компьютерийн тусламжтайгаар үүнийг хялбар, хурдан хийх боломжтой. .

3. Компьютерийн ашиг тус, хор хөнөөл

Компьютер нь хүнд мэдлэгээ тэлэх боломжийг олгодог нь дамжиггүй (мэдээж зөв ашиглах үед!). Компьютерийн тусламжтайгаар хүн ямар ч сэдвээр мэдээлэл авах боломжтой (мөн маш үнэн зөв), дэлхийн хаанаас ч өөрийгөө олох, гэрээсээ гаралгүйгээр худалдан авалт хийх гэх мэт.

Гэхдээ компьютер нь хүнд (ялангуяа эрүүл мэндэд) үзүүлэх сөрөг тал бий.

Өмнө дурьдсанчлан, компьютер цахилгаан соронзон цацраг ялгаруулдаг. Энэ нь мэдрэлийн системийн эмгэг, дархлаа буурах, зүрх судасны тогтолцооны эмгэг, жирэмслэлтийн үед хэвийн бус байдал, улмаар урагт хортой нөлөө үзүүлдэг. Түүнчлэн компьютер бол цахилгаан соронзон цацрагийн хамгийн аюултай эх үүсвэр юм.

Монитор анивчих нь таны компьютер дээр маш их нүд ядрах шалтгаан болдог. Нүдийг тодорхой объектод төвлөрүүлдэг булчингууд маш их ядардаг. Компьютерийн хэт их хэрэглээ нь эдгээр булчинд сөргөөр нөлөөлж, удалгүй хараа мууддаг. Хэрэв ямар нэгэн арга хэмжээ авахгүй бол тэр хүн сохорч, манантай шилээр хардаг.

Компьютертэй ажиллахдаа буруу байрлал нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүзүү нь мэдээ алдаж, мөр, нуруу, нуруунд өвдөлт гарч ирдэг. Мөн хөл хорсож, бугуйны хонгилд мэдрэл хавчих. Компьютертэй ажиллахдаа буруу байрлал нь остеохондроз, нугалам хоорондын дискний ивэрхий, сколиоз, лордоз, кифоз гэх мэт ноцтой өвчний хөгжлийн шинж тэмдэг байж болно.

Үүнээс гадна компьютер нь байнгын цочролын эх үүсвэр болдог. Компьютер нь хэзээ ч хөлддөггүй, ямар ч программтай холбоотой асуудалгүй хүн байдаггүй байх. Компьютертэй харьцах, ялангуяа тоглоомын программтай харилцах нь хурдан хариу үйлдэл шаарддаг тул мэдрэлийн хурцадмал байдал дагалддаг нь нууц биш юм. Мэдрэлийн үйл явцын богино хугацааны концентраци нь хүүхдэд илт ядаргаа үүсгэдэг. Компьютер дээр ажиллахдаа тэрээр сэтгэл санааны дарамтанд ордог. Удалгүй донтолт эхэлдэг.

Бидний харж байгаагаар компьютер нь сайнаас хамаагүй илүү хор хөнөөлтэй байдаг. Тиймээс компьютертэй байнга харилцах нь маш ноцтой, заримдаа бүр эдгэршгүй өвчинд хүргэдэг.

4. Оюутан болон компьютерийн харилцааны асуудлыг шийдвэрлэх

Компьютер дээр ажиллах зарим дүрмийг авч үзье.

1) шулуун, гэхдээ тохь тухтай сууж чадахуйц сандлыг тохируулах;

2) нуруу нь сандлын нуруун дээр бага зэрэг байх ёстой;

3) мөрөн, хүзүү, нуруундаа шаардлагагүй ачааллаас зайлсхийхийн тулд сандлынхаа суудлыг дээшлүүлж, тохойгоо 90 градусын өнцгөөр нугалж, бугуйгаа ширээний тавцан дээр тав тухтай байлгах;

4) дэлгэц, гарыг шууд урд байрлуул. Гар дээр ажиллахдаа таны урд байхаар байрлуул. Тоонуудтай ажиллахдаа гарыг ажлын гарын урд байхаар байрлуул. Таны гэр гарнаас 20 см зайд байрлах ёстой;

5) таны тохой бөхийж, сандлын түшлэг эсвэл ширээний тавцан дээр тав тухтай байх ёстой;

6) компьютерийн хулганыг тохойгоо бөхийлгөж, сандал эсвэл ширээний тавцангийн түшлэг дээр тулгуурлан ажиллуулж чадахаар байрлуул. Таны бугуй тайвширч урагш чиглэсэн байх ёстой. Тохиромжтой болгохын тулд та доор нь тусгай эргономик дэвсгэр байрлуулж болно;

7) ширээний компьютер дээрээ тохойгоо тэгшлэхгүйгээр хэрэгтэй зүйлдээ хүрч болохуйц зүйлсийг байрлуул. Ширээн дээрээс хэрэглэхгүй байгаа зүйлсийг зайлуулахыг зөвлөж байна.

8) Хөлөө тэгшлээд, хатуу гадаргуу дээр (шал эсвэл тусгай тавиур) тав тухтай байрлуул, харин сандал дор бөхийлгөж болохгүй;

9) гараа урагш сунгана: хэрэв та хурууны үзүүрээр дэлгэцийн дээд ирмэг рүү хүрч чадахгүй бол түүнийг өөрт ойртуулна уу;

10) дэлгэцийн дээд хэсэг таны нүдний түвшинд байх ёстой. Хэрэв та нүдний шил зүүсэн бол дэлгэцээ нүдний шил зүүсэн ном уншдагтай ижил өнцгөөр хазайлгана;

11) өсвөр насны хүүхэд өдөрт 30 минутаас илүүгүй компьютер дээр ажиллах боломжтой;

12) 7-10 минут тутамд та завсарлага авч, энгийн биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй.

Тиймээс эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь ноцтой өвчин үүсгэх эрсдлийг эрс багасгадаг. Түүгээр ч барахгүй сургуулийн сурагчид эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь хамгийн тохиромжтой, учир нь тэрээр эдийн засагч, программист гэх мэтээс илүүтэйгээр компьютерт нэвтрэх эрхээ хязгаарлаж чаддаг тул түүнд өөрийгөө боловсрол олгох чадвартай байх хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Компьютер нь хүний ​​​​эрүүл мэндэд (ялангуяа сургуулийн сурагчдад) маш аюултай. Компьютерийн аюулгүй ажиллагааны хамгийн энгийн дүрмийг баримталснаар оюутнууд компьютерийн хор хөнөөл, аюултай өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах боломжтой. Та үүний төлөө л хичээх хэрэгтэй.

Allbest.ru дээр нийтлэгдсэн

Үүнтэй төстэй баримт бичиг

Хүний биед компьютерийн нөлөөг дагалддаг эрсдэлт хүчин зүйлүүд. Хор хөнөөл: алсын хараа, хүүхдийн дархлаа, булчин, яс, виртуал бодит байдлаас хамааралтай. Цахилгаан соронзон цацрагийн хор хөнөөлийг багасгах нөхцөл.

хураангуй, 2011 оны 02-р сарын 23-нд нэмэгдсэн


Компьютерийн хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө, компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах үндсэн талууд. Хэт ягаан туяа, цацрагийн биед үзүүлэх үр нөлөө, арьс, нүд, дархлааны системд үзүүлэх хэт ягаан туяаны нөлөө. Дуу чимээний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө.

хураангуй, 2010 оны 03-р сарын 20-нд нэмэгдсэн


Цахилгаан соронзон цацрагийн төрлүүд. Компьютерийн дэлгэц, телевизийн дэлгэцийн цацрагийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө. Хүний биед цахилгаан соронзон цацрагийн биологийн нөлөө. Компьютер, зурагттай ажиллахдаа ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн шаардлага.

хураангуй, 2012/05/28 нэмэгдсэн


Компьютерийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг үндсэн аргуудыг авч үзэх. Удаан хугацаагаар суусны үр дагавар, хараа, гар, хурууны ачаалал, мэдрэлийн систем, сэтгэцэд үзүүлэх нөлөөг судлах. Машины тоос шороо хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө.

танилцуулга, 02/01/2015 нэмэгдсэн


Хувийн компьютерын хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг хүчин зүйлүүд: цацраг туяа, булчин, үе мөчний асуудал, компьютерийн харааны синдром, компьютерийн стресс. Хүн, машин, хүрээлэн буй орчны харилцан үйлчлэлийн систем.

танилцуулга, 2011 оны 06-р сарын 10-нд нэмэгдсэн


Хүний эрүүл мэндэд хувийн компьютерийн нөлөө. Компьютер дээр ажиллах үед хүний ​​биед учирч болох аюулын ангилал.Компьютерийн хүнд үзүүлэх хор хөнөөлийг бууруулах зөвлөмж. Гар утасны цацрагийн түвшин, түүнтэй тэмцэх арга замууд.

туршилт, 2010 оны 02-р сарын 24-нд нэмэгдсэн


Компьютерийн үйл ажиллагааны явцад хортой цацраг, ионжуулагч (рентген) болон цахилгаан соронзон цацраг, цахилгаан статик орон. Дэлгэцийн хэрэглэгчдийн харааны ядаргааны тодорхой шалтгаанууд. Урт хугацааны статик ачааллын синдром, түүнээс урьдчилан сэргийлэх.

танилцуулга, 2010 оны 05-р сарын 29-нд нэмэгдсэн


Өргөн зурвасын цахилгаан соронзон цацрагийн эх үүсвэр болох хувийн компьютерууд. Катодын цацрагийн хоолойн диаграмм ба шингэн болор хавтангийн ажиллах зарчим. Компьютер ашиглаж буй хүнд нөлөөлж буй гол хортой хүчин зүйлүүд, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ.

танилцуулга, 2012 оны 04-р сарын 27-нд нэмэгдсэн


Компьютерийн хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн асуудал. Компьютерийн стрессийн синдром ба компьютерийн донтолт, харааны бэрхшээл, сэтгэлийн хямрал, харилцааны асуудал. Компьютерийн донтолтоос урьдчилан сэргийлэх эцэг эхчүүдэд өгөх зөвлөмжүүд.

хураангуй, 10/24/2010 нэмэгдсэн


Хүний биед компьютерийн нөлөөллийн гол хортой хүчин зүйлүүд, SCS өвчний шинж тэмдэг (компьютерийн стрессийн хам шинж). Компьютер дээр аюулгүй ажиллах зохион байгуулалт, үйлдвэрлэлийн байранд тавигдах шаардлага. Ажлын байрыг байрлуулах дүрэм.

компьютерийн шинжлэх ухааны багш дүүргэсэн
"Ершов хотын 2-р дунд сургууль" хотын боловсролын байгууллага
Марина Валентина Николаевна (Ершов, 2011)

Ажлын зорилго: Компьютерийн хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг тодорхойлох, компьютер дээр ажиллахдаа эрүүл мэндийг сахих талаар зөвлөмж өгөх.

Даалгаварууд:
1. Хүүхдийн компьютерийн хэрэглээ, компьютер дээр ажиллахдаа эрүүл мэндийг хамгаалах янз бүрийн технологиудыг ашиглах талаар судалгаа хийх.
2. Компьютер дээр ажиллахад хортой гол хүчин зүйлсийг тодорхойлох.
3. Сургууль болон гэртээ компьютер дээр ажиллахдаа эрүүл мэндийг хэмнэх технологийн элементүүдийг анхаарч үзээрэй.

Сэдвийн хамаарал.

Компьютертэй анх танилцах насны хязгаар эрс багассан. Арван жилийн өмнө 15-16 насны өсвөр насныхны дөнгөж тал хувь нь компьютертэй ажиллах туршлагатай байсан бол одоо бага ангийн сурагчид хэрэглээний тодорхой ур чадвартай болсон байна. Судалгаанаас харахад компьютер нь зарим хүүхдийн амьдралаас ном унших, алхах, спортоор хичээллэх, бодит харилцаа холбоог таслан зогсоож, өсвөр насны зарим хүүхдүүдэд компьютер, интернет, компьютер тоглоомд донтох шинж тэмдэг илэрчээ. Компьютер дээр сууж байхдаа хүүхдүүд цагийг мартаж, таагүй байдал, ядаргаа анзаарахаа больдог.

Энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь хүүхдийн хувьд компьютер бол бүхэл бүтэн ертөнц, сонирхолтой, загварлаг, сэтгэл татам ертөнц юм. Энэхүү программ хангамж нь компьютерийн өргөн хүрээний хэрэглээг хангадаг: суралцах, харилцах, бүх төрлийн мэдээлэл хайх, амралт, зугаа цэнгэл зэрэгт зориулагдсан. Гэхдээ компьютер нь хүний ​​биеийн бүх биологийн шинж чанар, юуны түрүүнд бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэдгийг бид санах ёстой. Тиймээс асуулт гарч ирнэ: компьютер эрүүл мэндийн найз уу эсвэл дайсан уу? Мэдээжийн хэрэг, энэ асуултыг нэг үгээр хариулж чадахгүй тул би ажилдаа компьютер дээр ажиллахдаа эрүүл мэндээ хамгаалах асуудалд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна.

Орчин үеийн сургуулийн боловсролыг компьютер ашиглахгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй. Компьютерийн мэдлэгийг эзэмших хэрэгцээ нь мэдээжийн хэрэг бөгөөд боловсрол дахь МХХТ-ийн давуу тал нь эргэлзээгүй юм. Сургуульдаа төдийгүй гэртээ ч гэсэн сурагчид компьютерийг янз бүрийн зорилгоор ашигладаг. Гэвч ихэнх хүүхдүүд эрүүл мэндээ хамгаалах талаар боддоггүй нь судалгаанаас харагдаж байна. Компьютер нь дайсан болж хувирахгүй, харин амьдралыг илүү хялбар болгодог маш хэрэгтэй хэрэгсэл болохын тулд та ажлын байраа зохион байгуулах, үйл ажиллагааны төрлийг зөв сонгох, цаг хуваарилах, мөн ядрах, хурцадмал байдлыг арилгах энгийн дасгалуудыг ашиглах.

Гол хор хөнөөлтэй хүчин зүйлүүд

Компьютер дээр ажиллаж байхдаа

Энэ сэдвээр уран зохиолыг судалсны дараа хэд хэдэн хортой хүчин зүйлийг тодорхойлж болно.

давчуу байрлал,

гарны үе мөчний өвчин,

амьсгал давчдах,

остеохондрозын хөгжил,

монитороос цацраг туяа байгаа эсэх;

мэдээлэл алдагдсанаас үүдэлтэй сэтгэцийн стресс, стресс;

компьютерийн донтолт.

Энэ шалтгааны улмаас богино хугацааны дараа хүүхэд толгой өвдөж, толгой эргэх болно. Хэрэв та компьютер дээр хангалттай удаан ажиллаж байгаа бол харааны ядаргаа нь харааны хурцадмал байдлыг тогтмол бууруулахад хүргэдэг (энэ нь мониторын чанар, зургийн агуулга, монитор дээр зарцуулсан хугацаа зэргээс хамаарна). Хэрэв зөв харьцаж чадвал компьютерийн харааны ачаалал эрс багасна.

Нүднээс дэлгэц хүртэлх зай 50-70 см байх ёстой.

Та харанхуйд компьютер дээр ажиллах боломжгүй.

Сургуулийн насны хүүхэд компьютер дээр тасралтгүй 10-20 минут зарцуулж чаддаггүй бөгөөд үүний дараа завсарлага авч, нүдний дасгал хийх шаардлагатай байдаг (сурагчдад зориулсан компьютерийн тасралтгүй хичээлийн оновчтой хугацаа: бага сургууль байх ёсгүй. 15 минутаас бага; бага сургууль - 20 минут, ахлах сургууль - 25-30 минут). Хэрэв та харааны бэрхшээлтэй бол монитор дээр зөвхөн нүдний шилээр сууж болно.

Нарийн байрлал.Компьютер дээр сууж байхдаа та дэлгэцийг тодорхой зайнаас харж, нэгэн зэрэг гараа удирдлага (гар, хулгана, joystick) дээр байлгах хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодийг тодорхой байр суурь эзэлдэг бөгөөд ажлын төгсгөл хүртэл үүнийг өөрчлөхгүй байхыг шаарддаг. Компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах үед биеийн байдал нь давчуу байдаг тул дараахь эмгэгүүд үүсдэг.

Гарны үе мөчний өвчин(Компьютер дээр ажиллах үед хүний ​​гар олон жижиг хөдөлгөөн хийхээс өөр аргагүй болдог, маш их ядарч, удаан ажилласнаар архаг өвчин үүсдэг).

Амьсгалахад хэцүү(Урагшаа татсан тохой нь цээжийг чөлөөтэй хөдөлгөхийг зөвшөөрдөггүй).

Остеохондроз(мөр унжсан удаан сууж байх үед булчингийн тогтолцоонд байнгын өөрчлөлт гарч, заримдаа нурууны муруйлт үүсдэг).

Цацраг.Монитор нь цацраг (гамма туяа ба нейтрон) гэж нэрлэгддэг зүйлийг үүсгэдэггүй. Гэхдээ дэлгэцийн дэлгэц болон түүний урд сууж буй хүний ​​нүүр хоёрын хоорондох боломж нь тоосны тоосонцорыг асар их хурдаар хурдасгадаг. Нойтон цэвэрлэгээ хийх замаар өрөөнд байгаа тоосны хэмжээг байнга багасгах шаардлагатай.

Мэдээлэл алдагдсанаас болж сэтгэцийн стресс, стресс.Компьютер анхаарлаа төвлөрүүлэхийг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэцийн стрессийг бууруулж болно (ажлын үеэр завсарлага авах ёстой, компьютер дээрх ажлын агуулгыг хянах шаардлагатай). Хэрэв компьютер вирус эсвэл зөөвөрлөгчийн эвдрэлийн улмаас "хөлдөж", програмууд гацах үед чухал, хэрэгцээтэй мэдээлэл алдагдах юм бол энэ нь сандрах, цусны даралт ихсэх, нойр муудах шалтгаан болдог ... Ийм илрэлүүдэд та тийм ч эмзэг байх ёсгүй ( Компьютер бол зүгээр л "техник хангамж"), та чухал мэдээлэл агуулсан файлуудын нөөц хуулбарыг үүсгэх хэрэгтэй.

Компьютерийн донтолт.
Заримдаа компьютер нь хүүхдийн асрагч эсвэл мэдлэгийн эх сурвалж болоод зогсохгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийг сэтгэл хөдлөлөөр сольж эхэлдэг. Аажмаар хүүхэд компьютер дээр илүү их цаг зарцуулж, донтолт үүсч болно (интернет болон компьютер тоглоомоос сэтгэл зүйн хамаарлыг ялгадаг). Хүүхдийн сэтгэл зүй хангалттай тогтворгүй байгаа тул зарим компьютерийн тоглоом, интернетээс авсан мэдээлэл нь ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчлөх, ёс суртахууны хэм хэмжээг өөрчлөх гэх мэт байдалд хүргэж болзошгүй юм. Илүү ноцтой тохиолдолд сэтгэцийн эмгэг үүсч болно. Хүүхэд виртуал ертөнц түүнд өгч чадах зүйлийг бодит амьдрал дээр хүлээн авах нөхцөл, боломжоор хангах шаардлагатай. Бодит амьдрал гэрэл гэгээтэй, баян, сонирхолтой байх ёстой.

Сургуульд компьютер дээр ажиллахдаа эрүүл мэндийг хэмнэх технологи.

Компьютерийн шинжлэх ухааны сэдвийг судлах нь сурах бичиг, үзэг, дэвтэр зэргээс гадна компьютер ашиглах явдал бөгөөд түүнтэй харилцах нь ердийн хичээлээс илүү өсөн нэмэгдэж буй организмын эрүүл мэндэд илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Эрүүл мэндийг хэмнэх технологид хүүхэд ядрахгүй, ажлын бүтээмж нь нэмэгддэг сургалт багтдаг. Сургууль дахь хүүхэд болон компьютерийн аюулгүй хамтын ажиллагааг хангахын тулд компьютерийн шинжлэх ухааны багш юу хийх ёстой вэ?

1. Оффист ажиллах тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлэх:

• тав тухтай тавилга, түүний зөв зохион байгуулалт (өндөрийг тохируулах боломжтой тусгай компьютерийн ширээ, сандалтай байх нь зүйтэй, компьютерийг хананы дагуу байрлуулж, байгалийн гэрэл зүүн болон урд талаас монитор дээр унах болно),
• агаарын дулааны горим (хамгийн оновчтой температур 19-210С, харьцангуй чийгшил 50-60% байх ёстой, оффисыг агааржуулахдаа агааржуулагч, байгалийн агааржуулалтыг ашиглах шаардлагатай),
• гэрэлтүүлэг (та байгалийн болон хиймэл гэрэлтүүлгийг хослуулж болно, та цонхон дээр наалт ашиглах хэрэгтэй),
• дуу чимээний түвшинг хянах (зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой, хувилагч, сканнер, принтерийн тоо хязгаарлагдмал байх ёстой),
• оффисын цэвэр байдал (өдөр бүр нойтон цэвэрлэгээ хийх),
• шүүгээний гоо зүй (гэрэлтдэггүй будаг ашиглах, тавилга, хана, шал, тааз будахад тайван, цайвар өнгийг сонгох)
• оффисын чадварлаг дизайн (компьютерийн ангид аюулгүй байдлын зааварчилгаа, зан үйлийн дүрэм, түүнчлэн зөв байрлалыг хадгалах зөвлөмж, янз бүрийн насны ангилалд зориулсан компьютер дээр тасралтгүй ажиллах цаг хугацаа, хурцадмал байдлыг арилгах дасгалын багц байх ёстой).

2. Нүдний гимнастик, тархины цусны эргэлтийг сайжруулах, мөрний бүс, гар, их бие, хөлний ядаргаа тайлах дасгал, ерөнхий биеийн тамирын дасгалуудыг системтэйгээр хийх.

3. Хэрэглэгчдийн анги танхимд ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн стандартын хэрэгжилтийг сайтар хянаж, гэртээ компьютертэй зөв ажиллах чадварыг эзэмшүүлэх ажлыг хийх.

4. Сэтгэл хөдлөлийн таатай уур амьсгалыг бий болгох (зарим тохиолдолд энэ нь эелдэг үг эсвэл ардын мэргэн ухаан, бусад тохиолдолд - хошигнол, гэхдээ та суралцагчийг үргэлж ойлгож, түүнд туслахыг хичээх хэрэгтэй), оюутнууд ичиж зовох хэрэггүй, тодруулга хайхаас айж болохгүй. тусламж (сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал, хөшүүн байдал нь ядрах, ядрахад хүргэдэг, даалгавраа биелүүлэхэд амжилтанд хүрэх мэдрэмж, эсрэгээр хүний ​​эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг).

5. Өөр өөр төрлийн ажлыг ээлжлэн солих, учир нь үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх ("компьютер дээр", "онолын ширээн дээр" ажиллах янз бүрийн хэлбэрүүд орно) эрүүл мэндийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм. (Боловсролын үйл явцын бүтээлч шинж чанар нь оюутны хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй ядрах магадлалыг бууруулдаг гэдгийг бид мартаж болохгүй. Миний бодлоор судалгаа, төслийн үйл ажиллагаа нь маш сонирхолтой бөгөөд та үүнийг хийж чадахгүй. МХХТ ашиглахгүйгээр.)

Гэртээ компьютер дээр ажиллахдаа эрүүл мэндийг хэмнэх технологи.

Компьютерийн хүний ​​биед үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн эдгээр хүчин зүйлсийг (харааны ачаалал, нарийхан байрлал, цацраг туяа, сэтгэцэд үзүүлэх нөлөө) харгалзан эцэг эхчүүд гэртээ хүүхдээ компьютертэй харьцахдаа аюулгүй орчинг бүрдүүлэхэд тусална. эсвэл хүүхдүүд өөрсдөө үүнийг хийж чадна (хангалттай өөрийгөө зохион байгуулалттайгаар).

Нүдний ядаргаа арилгахын тулд:

• Дэлгэцээс нүд хүртэл (50-70 см) хамгийн оновчтой зайг хадгалах боломжтой ширээ, сандлыг сонго.
• Нүдээ амраахын тулд 10-20 минут тутамд завсарлага авах шаардлагатай (хүүхэд компьютер дээр ажиллахдаа тусгай хамгаалалтын шил сонгох боломжтой).

Мөрөн унжсан байдалтай удаан суух нь булчингийн тогтолцоонд байнгын өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Хагарсан байрлалаас зайлсхийхийн тулд хүүхэд дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• Компьютер дээр ажиллахдаа зөв байрлалыг хангах ёстой.
• байрлалаа өөрчлөх боломжийг олгодог эвхэгддэг гарын самбар бүхий тусгай компьютерийн ширээн дээр ажиллах;
• өндөрт тохируулж болох тусгай эргэдэг сандал дээр суух (сандлын өндрийг хүүхдийн өсөлтийг харгалзан өөрчилж болно, үүнээс гадна хүүхдүүд сандал дээр унах дуртай байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд дэлгэц, хүч чадалтай холбоо тогтооход өөрийн эрхгүй завсарлага өгдөг. тэднийг хөдөлгөх - биеийн байрлалыг өөрчлөх),
• компьютертэй "харилцаа" таслах, босох, сунгах, мини дасгал хийх.

Шингэн болор дэлгэц нь цацраг ялгаруулдаггүй. Катодын туяа хоолойн мониторууд нь цацрагийн эх үүсвэр болдог. Кинескоп дээр байгаа боломж нь аймшигтай биш ч дэлгэцийн дэлгэц болон компьютерийн өмнө сууж буй хүний ​​нүүр хооронд үүссэн электростатик талбайнууд нь дэлгэцэн дээр тогтсон тоосны тоосонцорыг асар их хурдтайгаар хурдасгаж, "хаздаг" ” гэж хэрэглэгчийн арьсанд оруулна. Тийм учраас:

• компьютер байрладаг өрөөнд та нойтон цэвэрлэгээ хийж, тоосыг илүү олон удаа арчих хэрэгтэй.
• Компьютер дээр ажиллаж дууссаны дараа нүүрээ хүйтэн усаар угаахыг зөвлөж байна.

Компьютер дээр ажиллах нь машин жолоодохоос багагүй анхаарал төвлөрүүлэхийг шаарддаг. Тоглоом нь маш их стресс шаарддаг. Сөрөг дүр зургийг дараахь эмгэгийн шинж тэмдгээр илэрхийлдэг сэтгэл зүйн хараат байдал нэмэгддэг: хүүхэд бусдаас илүү төсөөллийн мэдрэмжийг бий болгож, бусад зугаа цэнгэлд шилжих чадвараа алдаж, сэтгэл хөдлөлийн талбарт ядуурлыг илрүүлдэг. Зарим компьютер тоглоомууд нь залуу хэрэглэгчдийн түрэмгий зан авирыг өдөөж, хүчирхийлэл, дайныг шүтэх үзлийг бий болгодог. Мөн сөрөг үр дагаварт хүүхдийн ашиг сонирхлын хүрээ нарийсч, бодит байдлаас холдож, өөрийн "виртуал" ертөнцийг бий болгох зэрэг орно. Үүний улмаас:

• Сэтгэцийн стрессийг багасгахын тулд илүү тайван тоглоомуудыг сонгох хэрэгтэй (хамгийн сайн сонголт бол боловсролын, алсын харааг тэлэх тоглоомууд юм).
• компьютерийн чадавхид анхаарлаа төвлөрүүл (компьютер нь зөвхөн тоглоом, зугаа цэнгэлийн зориулалттай биш, текст, график засварлагч, хүснэгт болон бусад ижил төстэй програмуудыг ашиглах нь олон ашиг тусыг авчирдаг),
• та хүүхдийн сэтгэл зүйг тоглоомын хүчирхийллийн үзэгдлүүдийн нөлөөллөөс аль болох хамгаалахыг хичээх хэрэгтэй (хэрэв хүүхэд "буудлагын тоглоом" -ыг маш их сонирхдог хэвээр байгаа бол өөр сонирхолтой үйл ажиллагаа хайж түүнийг ийм тоглоомоос сатааруулахыг хичээх хэрэгтэй. , эсвэл наад зах нь эдгээр тоглоомыг тоглоход зарцуулсан цагийг багасгах талаар санал нэг байна)
• бодит байдал дээр хүүхэд эрэлт хэрэгцээтэй байх ёстой, тэр өөрийн ач холбогдлыг мэдэрч, хайртай хүмүүсийнхээ хайрыг мэдрэх ёстой (хэрэв хүүхэд виртуал ертөнцөд "яввал" хүрээлэн буй бодит байдалд ямар нэг зүйл дутагдаж байна гэсэн үг). Амьдралд илүү "амьд" чин сэтгэлийн харилцаа байх ёстой, та харилцаж, түүний хийж байгаа зүйл, түүнд санаа зовж буй зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хэрэв эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ гэрийн компьютерийн хэрэглээг биечлэн хянах боломж үргэлж байдаггүй бол та хүүхэд, өсвөр үеийнхний компьютер дээр ажиллах хугацааг хязгаарлах програм суулгаж, хүүхдийн компьютер дээр ажиллах цагийн хуваарийг гаргах боломжтой. мөн түүний хэрэгжилтийг автоматаар хянах, хүсээгүй тоглоом, программуудыг эхлүүлэхийг хориглох, интернет дэх хүсээгүй сайт руу нэвтрэхийг хориглох.

Эцэг эхчүүд "Компьютер ба хүүхдийн эрүүл мэнд" сэдвээр олон сонирхолтой мэдээллийг олж авах боломжтой. Би зарим хэрэгтэй холбоосуудыг санал болгож байна:

• Компьютер дээр ажиллахдаа хүүхдээ хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
• Компьютерийн эрин үед хүүхдийн алсын харааг хэрхэн хадгалах вэ?
• Хүүхдийг интернет дэх хүчирхийлэл, харгислал, муу зан үйлээс хэрхэн хамгаалах вэ?
• Хүний сэтгэл зүйд компьютерийн нөлөө
• Компьютерийн донтолтын тест.
• Компьютер, сургуулийн өмнөх насны хүүхэд.

Дүгнэлт.

Хүүхдүүдийн компьютерийн сонирхол асар их бөгөөд үүнийг ашигтай чиглэлд чиглүүлэх шаардлагатай байдаг. Компьютер нь хүүхдийн бүх үйлдэл, хүсэлтэд маш нарийн хариу өгөх чадвартай, түүний тэгш түнш байх ёстой. Тэрээр нэг талаас тэвчээртэй багш, мэргэн зөвлөгч, хичээлд туслах, дараа нь ажилдаа туслах, нөгөө талаар үлгэрийн ертөнцийг бүтээгч, эрэлхэг баатруудыг бүтээгч, уйтгартай биш найз юм. . Компьютер дээр ажиллах энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндээ хадгалахад туслахын зэрэгцээ хүүхдэдээ асар их боломжийг нээх болно.

Ном зүй.
1. Эрүүл мэндийг хэмнэх технологи - http://wmarina2007.narod.ru/zdorovesberezhenie/
2. Ковалко В.И. Эрүүл мэндийг хэмнэх технологи. Сургуулийн сурагч, компьютер. 1-4-р анги.- М.: VAKO, 2007.
3. Компьютер ба хүүхдийн эрүүл мэнд - http://www.patee.ru/children/child-health/view/?id=13631
4. Компьютер ба хүүхэд: бүх давуу болон сул талууд - http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4816
5. Эцэг эхийн хурал "Компьютер бол хөгжилтэй биш" - http://www.edu.murmansk.ru/
6. Ариун цэврийн дүрэм, журам (SanPiN 2.4.2. 1178-02) "Боловсролын байгууллагын сургалтын нөхцөлд тавигдах эрүүл ахуйн шаардлага". - // http://www.ecobest.ru/snip/folder-7/list-39.
7. Боловсрол, судалгааны ажил "Компьютерийн шинжлэх ухааны танхимын ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн стандартад нийцсэн байдлыг тодорхойлох" - http://www.poznanie21.ru/current/42067.php

Хавсралт 1. Оюутнуудын асуулга.

1. Та гэртээ компьютертэй юу?

2. Та хэдэн настайгаасаа компьютер дээр ажиллаж эхэлсэн бэ?

3. Та өдөрт дунджаар хэдэн цагийг компьютер дээр өнгөрөөдөг вэ?

4. Та өдөрт хэдэн цаг компьютер дээр ажиллах боломжтой гэж боддог вэ?

5. Компьютер дээр тасралтгүй ажиллах нь хэр удаан үргэлжлэх вэ?

6. Интернет таны амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

a) Би үүнийг шаардлагатай үед ашигладаг (тодорхой ажлуудыг гүйцэтгэхэд),
б) Би амарч байхдаа интернетээр "алхах" дуртай,
в) Би ихэвчлэн мэдээлэл хайж, харилцдаг,
г) Би түүнгүйгээр амьдралыг төсөөлж чадахгүй.

7. Таныг юу илүү сонирхдог вэ (та юуг илүүд үзэх вэ):

a) компьютер эсвэл ном унших;
б) компьютер эсвэл спортын тоглоом;
в) цэвэр агаарт эсвэл компьютер дээр алхах;
г) найзтайгаа шууд "амьд" харилцах уу эсвэл компьютер ашиглан харилцах уу?

8. Компьютертэй ажиллахад нүд тань ядарч сульдаад байна уу?

9. Компьютер дээр ажиллахдаа нүдний дасгал хийдэг үү?

10. Компьютер дээр ажиллахад таны нуруу, хүзүү, гар ядардаг уу?

11. Компьютер дээр ажиллахдаа завсарлагааны үеэр биеийн тамирын дасгал хийдэг үү?

12. Та компьютер дээр ямар төрлийн ажил хийдэг вэ? Санал болгож буй сонголтуудаас компьютер дээр өнгөрүүлсэн ихэнх цагийг тооцдог нэг буюу хэд хэдэн сонголтыг сонгоно уу:

a) хичээлд бэлтгэх, "боловсролын" мэдээлэл хайх (тайлан, эссэ, танилцуулга гэх мэт материал),
б) Интернетээс "хичээлээс гадуурх" мэдээлэл хайх (хөгжим, зураг, сонирхолтой видео, зурхай, цаг агаарын урьдчилсан мэдээ гэх мэт),
в) харилцах (онлайн, имэйл, форум гэх мэт),
г) кино үзэх, цахим ном унших, хөгжим сонсох,
г) компьютер тоглоом тоглох.

13. Та заримдаа компьютер тоглоом тоглодог уу? Хэрэв тийм бол дараах асуултуудад хариулна уу.

a) Та ямар тоглоом тоглох дуртай вэ (логик эсвэл дүрд тоглох тоглоом, симулятор, буудагч, адал явдалт тоглоом гэх мэт)?
б) Та өдөрт дунджаар хэдэн цагийг компьютер тоглоом тоглоход зарцуулдаг вэ?
в) Та тоглоомоос амархан салдаг уу?
г) Та "хэтэрхий их тоглож", хоол идэх, шүдээ угаах гэх мэтийг мартаж чадах уу? Танд тоглох хүсэл байнга байдаг уу?

Хавсралт 2. Биеийн тамирын дасгалын минут (FM) дасгалын багц.

Тархины цусны эргэлтийг сайжруулах FM.

1. Эхлэх байрлал (ip) - сандал дээр сууж байна. 1-2 - толгойгоо арагш хөдөлгөж, арагшаа хазайлгана, 3-4 - толгойгоо урагшаа, мөрөө бүү өргө. 4-6 удаа давтана. Хурд удаан байна.
2. I.p. - сууж, гараа туузан дээр тавина. 1 - толгойг баруун тийш эргүүлнэ, 2 - i.p., 3 - толгойг зүүн тийш эргүүлнэ, 4 - i.p. 6-8 удаа давтана. Хурд удаан байна.
3. I.p. - зогсож эсвэл сууж, гараа туузан дээр тавина. 1 - зүүн гараа баруун мөрөн дээрээ эргүүлж, толгойгоо зүүн тийш эргүүлнэ. 2 - IP, 3-4 - баруун гараараа адилхан. 4-6 удаа давтана. Хурд удаан байна.

Мөрний бүс, гарны ядаргааг тайлах FM.

1. I.p. - зогсож эсвэл сууж, гараа туузан дээр тавина. 1 - баруун гар урагш, зүүн дээш. 2 - гарын байрлалыг өөрчлөх. 3-4 удаа давтаж, дараа нь тайвширч, гараа сэгсэрч, толгойгоо урагшлуул. Хурд нь дундаж.
2. I.p. - зогсож эсвэл сууж, гараа бүсэндээ наана. 1-2 - тохойгоо урагшлуулж, толгойгоо урагшлуул. 3-4 - тохойгоо буцааж, бөхийлгөх. 6-8 удаа давтаж, гараа доошлуулж, тайван сэгсэрнэ. Хурд удаан байна.
3. I.p. - сууж, гараа дээш өргө. 1 - гараа нударгаараа зангидах. 2 Гараа тайл. 6-8 удаа давтаж, гараа доош буулгаж, гараа сэгсэрнэ. Хурд нь дундаж.

Биеийн ядаргаа тайлах FM.

1. I.p. - хөлөө салгаж, гараа толгойны ард зогсоо. 1 - аарцагыг баруун тийш огцом эргүүлнэ. 2 - аарцагыг зүүн тийш огцом эргүүлнэ. Эргэлтийн үед мөрний бүсийг хөдөлгөөнгүй орхи. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
2. I.p. - хөлөө салгаж, гараа толгойны ард зогсоо. 1-3 - нэг чиглэлд аарцагны дугуй хөдөлгөөн. 4-6 - нөгөө чиглэлд мөн адил. 7-8 - гараа доошлуулж, гараа сэгсэрнэ. 4-6 удаа давтана. Хурд нь дундаж.
3. I.p. - хөлөө салгаж зогсох. 1-2 - урагш бөхийлгөж, баруун гар нь хөлний дагуу доошоо гулсаж, зүүн гар нь нугалж, биеийн дагуу дээшээ хөдөлдөг, 3-4 - IP, 5-8 нь нөгөө чиглэлд адилхан. 6-8 удаа давтана. Хурд нь дундаж.

Хавсралт 3. Компьютер дээрх гимнастик("Вита - амьдрал, эрүүл мэнд, амжилт" сайтаас авсан дасгалууд)

1. Сандал дээр суугаад нуруугаа шулуун, гараа өвдөг дээрээ тавь. Шулуун баруун гараа хажуу тийш нь хөдөлгөж, биеэ эргүүлж, алгаа даган харцаар амьсгална, гараа өвдөг дээрээ тавь - амьсгалаа гарга. Дараа нь зүүн гараараа хөдөлгөөнийг давтана. Энэ дасгал нь таны амьсгалыг идэвхжүүлж, цээж, умайн хүзүүний булчингийн бүлгүүдийн хурцадмал байдлыг арилгах болно.
2. Эхлэх байрлал нь ижил байна. Тохойгоо нугалж, хуруугаа нударгаараа зангидаж, хөлийн хуруугаа шалнаас дээш өргөж, өөр рүүгээ татна. Гараа анхны байрлалдаа буулгаж, хуруугаа шалнаас дээш өргөж, өсгийгөөс хөл хүртэл өнхрүүл. Дасгал нь захын цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
3. Гараа атгаж, гараараа шуугаа атга. Таны өмнө баруун, зүүн тийш дугуй хөдөлгөөн хий. Үүний зэрэгцээ хөшүүн мөр, мөрний ир, цээжний булчингууд дулаарч, үе мөчний үйл ажиллагаа сайжирдаг.
4. Эхлэх байрлал нь эхний болон хоёр дахь дасгалуудтай ижил байна. Хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хажуу тийш нь нэг алхам хийж, анхны байрлал руугаа буцна.
5. Нэг хөл нь шулуун, хөл нь өсгий дээр, нөгөө нь нугалж, хуруу нь сандлын доор байна. Хөлөө ээлжлэн алхаж дуурай. Дасгал хийх нь үе мөч болон хэвлийн булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
6. Гараа мөрөндөө. Биеэ эргүүлж, тохойгоо сандлын ар тал руу сунгавал нурууны үений үйл ажиллагааг сайжруулна.
7. Толгойн ард гар. Баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргэх. Дасгал нь хүзүүний булчинг дулаацуулж, умайн хүзүүний нурууны үений үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
8. Суугаад, нуруугаа шулуун байлгаж, сандлын түшлэгийг чанга дар. Толгойгоо мөр рүүгээ зөөлөн хазайлгана, дараа нь толгойгоо нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд хэд хэдэн хавар эргүүл. Цээжин дээрээ бөмбөг байгаа гэж төсөөлөөд эрүүгээрээ түлхэхийг хичээ. Үүний зэрэгцээ нүд нь нээлттэй бөгөөд толгойны хөдөлгөөнийг дагаж мөрддөг - ингэснээр нэгэн зэрэг нүдэнд зориулсан гимнастик хийдэг. АНХААРУУЛГА: хүзүүний үеийг гацахгүйн тулд энэ дасгалыг жигд, болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Хавсралт 4. Компьютерийн ухааны хичээлийн үеэр шүлгээр бичсэн биеийн тамирын хичээл.

Оюутнууд багшийн араас хөдөлгөөнийг давтана.

1-
Тэд хурдан босож, инээмсэглэв.
Тэд өөрсдийгөө улам өндөрт татав.
За, мөрөө тэгшлээрэй,
Өргөх, доошлуулах.
Баруун тийш эргэх, зүүн тийш эргэх,
Өвдөгнөөрөө гараа хүр.
Тэд суув, бослоо, суув, бослоо,
Тэгээд тэд газар дээр нь гүйв.

Бид ширээгээ хамт орхих болно,
Гэхдээ ямар ч чимээ гаргах шаардлагагүй,
Шулуун босоод, хөлөө нийлүүлж,
Эргэж, байрандаа.
Хоёр алгаа алгадацгаая.
Тэгээд бид бага зэрэг живэх болно.

Одоо төсөөлцгөөе, хүүхдүүд ээ,
Бидний гар мөчир мэт.
Тэднийг хамтдаа сэгсэрцгээе
Урд зүгээс салхи үлээж байгаа мэт.
Салхи намдав. Бид хамтдаа санаа алдлаа.
Бид хичээлээ үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
Бид барьж аваад чимээгүйхэн суулаа
Тэгээд тэд самбар руу харав.

Нэг - бос, өөрийгөө тат,
Хоёр - бөхийж, шулуун,
Гурав гурван алга таших,
Толгойгоо гурван дохих.
Дөрөв гэдэг нь илүү өргөн гар гэсэн үг.
Тав - гараа даллаж,
Зургаа - ширээн дээрээ дахин суу.

Уул толгод дээр нарс мод бий,
Тэр тэнгэрт хүрч байна.
(Нэг хөл дээрээ зогсож, гараа сунгана)
Түүний хажууд улиас өссөн,
Тэр илүү үнэнч байхыг хүсдэг.
(Ижил зүйл, нөгөө хөл дээрээ зогсох)
Салхи хүчтэй үлээж,
Бүх мод чичирч байв.
(Биеийг зүүн, баруун тийш хазайлгах)
Салбарууд нь нааш цааш бөхийж,
Салхи тэднийг сэгсэрч, нугалав.
(Цээжний урд гараа барин тонгойх)
Салхи бага зэрэг нам гүм болов
Салбарууд нь доош унав
(Бид гараа аажмаар доошлуул - хажуу тийш, доошоо)
Салхи бүрмөсөн ниссэн
Улиас дээр эрвээхэй суув.
(Бид ширээн дээрээ сууна)

Бид бүгд хамтдаа инээмсэглэх болно
Бие бие рүүгээ бага зэрэг нүд ирмэцгээе
Баруун, зүүн тийш эргэцгээе
(зүүнээс баруун тийш эргэх)
Тэгээд бид тойрог хэлбэрээр толгой дохив.
(зүүн, баруун тийш хазайсан)
Бүх санаанууд ялсан
Бидний гар дээшээ буув.
(гараа дээш доош өргөх)
Санаа зовоосон ачаанаас салсан
Тэгээд шинжлэх ухааны замыг үргэлжлүүлье.
(гар барих)

Өглөө нь эрвээхэй сэрлээ
Тэр инээмсэглээд сунгав!
Нэг удаа тэр шүүдэрээр өөрийгөө угааж,
Хоёр - тэр сайхан эргэлдэж,
Гурав - бөхийж суугаад,
Дөрөв цагт - тэр ниссэн.

Хавсралт 5. Нүдэнд зориулсан гимнастикийн дасгалын багц(SanPiN 2.4.2.576-96 "Орчин үеийн боловсролын янз бүрийн хэлбэрийн сургуулийн сурагчдын сурах нөхцөлд тавигдах эрүүл ахуйн шаардлага" ариун цэврийн дүрэм, нормативын хавсралт)

1. Хурдан анивчиж, нүдээ аниад чимээгүйхэн суугаад 3 хүртэл аажмаар тоолоорой. 4-5 удаа давтана.
2. Нүдээ чанга аниад (3 хүртэл тоолж), нээгээд зай руу хар (5 хүртэл тоол). 4-5 удаа давтана.
3. Баруун гараа урагш сунгана. Сунгасан гарынхаа долоовор хурууны удаан хөдөлгөөнийг баруун, зүүн, дээш доош, толгойгоо эргүүлэлгүйгээр нүдээрээ дага. 4-5 удаа давтана.
4. Сунгасан гарынхаа долоовор хурууг 1-4 хүртэл тоолж байгаад харцаа 1-6 хүртэл зайд шилжүүл. 4-5 удаа давтана.
5. Дундаж хурдаар нүдээ баруун тийш, зүүн тийш ижил хэмжээгээр 3-4 дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Нүдний булчингаа суллаж, 1-6 хүртэл тоолж алсын зүг хар. 1-2 удаа давтана.

Хавсралт 6. Эцэг эхийн хурал “Хүүхдийн амьдралд компьютер”

• хүүхдийн компьютерийн үйл ажиллагааны ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи эцэг эхчүүдийн ойлголтыг өргөжүүлэх;
• компьютер дээр ажиллахдаа хүүхдийн эрүүл мэндийг сахих зөвлөмжийг танилцуулах.

Хурлын явц

I шат. Багшийн яриа.

Хүндэт эцэг эх! Өнөөдөр бид "Хүүхдийн амьдрал дахь компьютер" сэдвийг хэлэлцэхээр цугларлаа. Бидний амьдарч буй цаг үеийн онцлог шинж чанар бол мэдээллийн технологи амьдралын бүхий л салбарт хурдацтай нэвтэрч байгаа явдал юм; сургууль болон гэртээ - компьютер бидний хүүхдүүдийг дагалддаг. Орчин үеийн хүүхдүүд янз бүрийн цахим компьютерийн шинэлэг зүйлтэй ажиллах чадварыг атаархмаар хялбар эзэмшиж чаддаг. Гэхдээ бид компьютертэй “харилцах” нь хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхдүүд маань "компьютерийн найз"-аасаа хараат болохгүй.

II шат. Судалгааны үр дүнгийн хэлэлцүүлэг

(Ангийн сурагчдын урьдчилсан судалгааг гаргаж, илтгэлээр танилцуулсан үр дүнг нэгтгэв.)

III шат. Бүлгийн ажил.

Эцэг эхчүүдийг хоёр бүлэгт хуваадаг бөгөөд нэг бүлэг нь компьютерийн бүх "давуу тал", нөгөө нь "сул талууд" -ыг тодорхойлдог. Ажлын төгсгөлд бүлгүүдийн сонголтыг сонсож, нэмж оруулав.
Бүлэгт хийсэн ажлын үр дүнд компьютер нь хүүхдийг хөгжүүлэх үр дүнтэй хэрэгсэл болох нь дамжиггүй, гэхдээ компьютер дотор юу байгаа нь маш чухал (жишээлбэл, хүүхэд ямар програм ашигладаг, ямар хуудас ашигладаг вэ) гэдэг нь маш чухал юм. Интернетээр зочилдог, ямар компьютер тоглоом тоглодог вэ? тоглодог) болон ажлын байрны зохион байгуулалт, цагийн менежмент, ядаргаа, хурцадмал байдлыг тайлах энгийн дасгалуудыг ашиглахтай хүүхэд хэрхэн холбогддог.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан санамж:

• Компьютерийн ширээний гэрэлтүүлгийг зөв зохион байгуулах шаардлагатай бөгөөд нарны гэрэл монитор дээр унах ёсгүй, учир нь дэлгэц дээрх хурц гэрэл нь нүдийг ядрахад хүргэдэг.
• Дэлгэцийн цэвэр байдлыг хянах, тохиргоог хянах (гэрэлт, тодосгогч гэх мэт).
• Хүснэгт (гарны хувьд эвхэгддэг самбар бүхий тусгай компьютерийн ширээ ашиглах нь оновчтой бөгөөд энэ нь таны байрлалыг өөрчлөх боломжийг олгодог) болон сандал (өндөр тохируулж болох тусгай эргэдэг сандал ашиглахыг зөвлөж байна) хүүхдэд тохиромжтой. Дэлгэцээс нүд хүртэлх хамгийн оновчтой зайг (50-70 см) барьж, харц нь дэлгэцийн төв рүү чиглэнэ.
• Компьютер дээр ажиллахдаа зөв байрлалыг хангах ёстой.
• Бага ангийн сурагчдад зориулсан компьютерийн тасралтгүй сургалтын оновчтой үргэлжлэх хугацаа нь 15 минутаас ихгүй, бага ангид 20 минут, ахлах ангид 25-30 минут байх ёстой. Энэ хугацааны дараа компьютертэй "харилцаа" таслах, жижиг дасгал, нүдний дасгал хийх шаардлагатай.
• Компьютер байрладаг өрөөнд та байнга нойтон цэвэрлэгээ хийж, тоосыг арчиж байх хэрэгтэй. Компьютер дээр ажиллаж дууссаны дараа нүүрээ хүйтэн усаар угаахыг зөвлөж байна.
• Сэтгэцийн стрессийг багасгахын тулд та тайван тоглоомуудыг сонгох хэрэгтэй (хамгийн сайн сонголт бол боловсролын, алсын харааг тэлэх тоглоомууд), компьютерийн чадавхид анхаарлаа төвлөрүүл (компьютер нь зөвхөн тоглоом, зугаа цэнгэлд зориулагдсан биш, текст, график ашиглахад зориулагдсан). редакторууд, хүснэгтүүд болон бусад ижил төстэй програмууд нь маш их ашиг тусыг авчирдаг).
• Тоглоом дахь хүчирхийллийн үзэгдлүүдийн нөлөөллөөс хүүхдийн сэтгэл зүйг аль болох хамгаалахыг хичээх хэрэгтэй (хэрэв хүүхэд "буудлагын тоглоом" -ыг маш их сонирхдог хэвээр байвал өөр сонирхолтой үйл ажиллагаа хайж түүнийг ийм тоглоомоос сатааруулахыг хичээх хэрэгтэй. , эсвэл наад зах нь эдгээр тоглоомыг тоглох цагийг багасгах талаар санал нийлэх), бодит байдал дээр хүүхэд эрэлт хэрэгцээтэй байх ёстой, тэр өөрийн ач холбогдлыг мэдэрч, хайртай хүмүүсийн хайрыг мэдрэх ёстой (хэрэв хүүхэд виртуал ертөнцөд "яввал" Энэ нь түүнд хүрээлэн буй бодит байдалд ямар нэг зүйл дутагдаж байна гэсэн үг юм). Амьдралд илүү "амьд" чин сэтгэлийн харилцаа байх ёстой, та харилцаж, түүний хийж байгаа зүйл, түүнд санаа зовж буй зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

V шат. Тусгал.

• Уулзалтаас та ямар шинэ зүйл сурсан бэ?
• Та ямар мэдээллийг анхааралдаа авч, анхааралдаа авах вэ?
• Энэ сэдвийн хүрээнд цаашид ямар асуудлыг хэлэлцэхийг хүсэж байна вэ?

МОСКВА ДҮҮРГИЙН БОЛОВСРОЛЫН ЯАМ

ОРЕХОВО-ЗУЕВСКИЙ ДҮҮРГИЙН БОЛОВСРОЛЫН ХЭЛТЭС

"ЛИКИНО-ДУЛЕВСКИЙ ЛИЦЕЙ" хотын боловсролын байгууллага

Шинжлэх ухааны ажил

“АХЛАХ СУРГУУЛИЙН СУРАГЧДЫН ЭРҮҮЛ МЭНДЭД КОМПЬЮТЕРИЙН НӨЛӨӨЛӨЛ”

Крюкова Наталья Юрьевна

ОРШИЛ………………………………………………………………………………. 3

БҮЛЭГ 1. Компьютерийн хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө ………………………………… 5

БҮЛЭГ 2. Хүний эрүүл мэндэд нөлөөлөх үндсэн хортой хүчин зүйлс...... 6

2. 1. Хяналтаас гарах цахилгаан соронзон цацрагийн нөлөө …………………………… 6

2.2. Удаан хугацаагаар суух ………………………………7

2.3.3.eeyes ядаргаа, алсын хараатай омог ............................................................................................................................................................................................................................................................................................................ .... 8

2.4. Гарны үе мөчний хэт ачаалал ……………………………………………………… 8

2.5. Мэдээлэл алдагдсанаас үүдэлтэй стресс………………………………………………… 9

БҮЛЭГ 3. Ахлах сургуулийн сурагчдын амь нас, эрүүл мэндэд компьютерийн нөлөөллийн асуудлын судалгааны арга, судалгааны үр дүнд дүн шинжилгээ хийх ……………………………………… арван нэгэн

ДҮГНЭЛТ………………………………………………………………………………………… 13

НОМ ЗҮЙ……………………………………………………………………. 15

ХЭРЭГЛЭЭ……………………………………………………………………………. 16

ОРШИЛ

"Айл бүрт амар амгалан атом" - энэ уриа өнөөдөр "айл бүрт орчин үеийн компьютерийн технологи" болж өөрчлөгдсөн. Компьютер нь тансаг хэрэглээ байхаа больсон ч олон хүний ​​хэрэгцээ болсон. Гэхдээ үргэлж тайван байдаггүй. Хэдийгээр компьютер, интернетийн нөөцийг ашиглахтай холбоотой бүхий л тав тухыг хэт үнэлэхэд хэцүү ч бидний амьдралд шинэ асуудлууд гарч ирдэг. Эцсийн эцэст аливаа үзэгдэл өөрийн гэсэн сул талтай байдаг.

Компьютер компьютер- "тооцоолуур") - тооцоо хийх машин. Тооцооллын тусламжтайгаар компьютер нь урьдчилан тодорхойлсон алгоритмын дагуу мэдээллийг боловсруулах чадвартай. Нэмж дурдахад ихэнх компьютерууд мэдээлэл хадгалах, мэдээлэл хайх, мэдээлэл гаргах янз бүрийн төрлийн төхөөрөмжид мэдээлэл гаргах чадвартай байдаг. Компьютерууд нь үндсэн функц болох тооцоолол хийх гэсэн нэрээ авсан. Гэсэн хэдий ч одоо компьютерийн үндсэн үүрэг бол мэдээлэл боловсруулах, хянах явдал гэж үздэг.

Цахим компьютерийн технологи бидний амьдралын бүхий л салбарт улам бүр нэвтэрч байна. Компьютер нь зөвхөн үйлдвэрлэлийн зориулалттай, шинжлэх ухааны лаборатори төдийгүй сурагчдын анги, сургуулийн ангиудад түгээмэл хэрэглэгддэг болсон. Хувийн компьютертэй ажилладаг мэргэжилтнүүдийн тоо байнга нэмэгдэж байгаа нь тэдний ажлын гол хэрэгсэл болж байна. Мэдээллийн хурдан бөгөөд тодорхой харилцаа холбоогүй, тусгайлан бэлтгэгдсэн боловсон хүчингүйгээр эдийн засгийн болон шинжлэх ухааны ололт амжилтыг олж авах боломжгүй юм.

Харааны мэдээллийг хүлээн авах, хүлээн авагч руу дамжуулах урьд өмнө байгаагүй хурд, улмаар энэ мэдээллийг практикт хамгийн үр дүнтэй ашиглах боломж нь бүх нийтийн компьютержуулалтын гол шалтгаан юм. Гэсэн хэдий ч шаардлагатай дүрмийг дагаж мөрдөхгүйгээр компьютерийн дэлгэц дээр удаан хугацаагаар байх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй юм. Юуны өмнө компьютер дээр байнга ажилладаг хүмүүсийн хараа муудаж, гар, нурууны булчингууд ядарч сульдаж, ерөнхий ядаргаатай байдаг. Компьютерийн биед үзүүлэх хор хөнөөлийн гол хүчин зүйлүүд нь цахилгаан соронзон орон ба дэлгэцэн дээр анивчдаг байдал, операторын байрлалын удаан хугацааны хөдөлгөөнгүй байдал юм. Эдгээр хүчин зүйлийн нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх нь эрүүл мэндийг сахих явдал юм.

“Компьютер хүний ​​амь нас, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө” сэдэвт “Компьютер хүний ​​эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?” гэсэн асуудлын судалгааг багтаасан болно. болон "Ликино-Дулевскийн лицей ахлах ангийн сурагчдын компьютер хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн асуудлын талаархи мэдлэг."

Судалгааны объектЛикино-Дулевскийн лицей сургуулийн ахлах ангийн сурагчид.

Судалгааны сэдэв– компьютерийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөллийн талаарх мэдлэгийг тодорхойлох асуулга.

Бидний ажлын зорилго:

1. Компьютер хүний ​​амь нас, эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөгийг олж мэдэх;

2. Ликино-Дулевскийн нэрэмжит лицей сургуулийн ахлах ангийн сурагчдын компьютерийн хүний ​​амь нас, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн асуудлын талаархи мэдлэг, мэдлэг, ур чадварын түвшинг тодорхойлох.

Судалгааны зорилго:

1. Компьютерийн хүний ​​амь нас, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн асуудлыг судалсан уран зохиол судлах.

2. Компьютерийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөллийн асуудлын талаарх ойлголт залуучуудын тархалтыг судлах.
3. Компьютер дээр ажиллаж байгаа хүний ​​биед нөлөөлж буй тодорхой шалгуур, хүчин зүйлсийг тодорхойлох.

4. Залуучуудын амьдрал, эрүүл мэндэд компьютерийн нөлөөллийн асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг санал болгох.

Ажлын хамааралКомпьютерийн хүний ​​амь нас, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн асуудал нь түүний практик ач холбогдлоор тодорхойлогддог. Компьютер аль хэдийн дэлхийг өөрчилсөн. Сүүлийн 10 жилийн хугацаанд компьютер хүний ​​амьдралын салшгүй хэсэг болсон. Түүний ачаар бид санаагаа хэрэгжүүлэхэд ашиглаж болох асар их хэмжээний мэдээллийг хүлээн авдаг. Гэхдээ компьютер нь ашиг тусын зэрэгцээ бидний эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Хэрэглэгчдийн эрүүл мэндэд компьютерийн хор хөнөөлийн талаар хэвлэл болон бусад хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр олон үг хэлсэн.

БҮЛЭГ 1. ХҮНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД КОМПЬЮТЕРИЙН НӨЛӨӨЛӨЛ.

Компьютер дээр ажиллах нь хүний ​​эрүүл мэндэд яагаад хортой вэ? Компьютерийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар байнга ярилцаж байна. Компьютерийн эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг нөлөөллийн талаархи шүүмжлэлийг та олж болно. Гэхдээ тийм үү?

Компьютер дээр олон цагаар ажиллах үед нүд нь шаардлагатай амрах үе шатгүй, нүд нь ядаргаа болж, гүйцэтгэл нь буурдаг. Хэрэглэгч өөр өөр зайд байрладаг, өөр өөр гэрэлтүүлэгтэй дэлгэцээс текст, гар руу байнга хардаг тул харааны эрхтэн нь мэдээлэл оруулахад их ачаалалтай байдаг. Харааны ядаргаа юугаар илэрхийлэгддэг вэ? Өнөөдөр сая сая хэрэглэгчид хараа муудаж, ойроос алс хол, алсын ойрын объект руу харцаа шилжүүлэхэд бэрхшээлтэй, объектын өнгө мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөг, давхар хараа, нүдний эргэн тойронд тааламжгүй мэдрэмжүүд - шатаж буй мэдрэмж зэрэг гомдоллож байна. "элс", зовхины улайлт, нүдний хөдөлгөөн хийх үед өвдөх.

Олон хүмүүс компьютерээс гарах бүх төрлийн цацрагийн талаар хамгийн их санаа зовдог. Рентген туяаны хэмжилтээр газрын түвшинд байгааг харуулсан. Сайн чанарын компьютерийн цахилгаан соронзон ялгаралт нь дүрэм журамд нийцдэг. Гэсэн хэдий ч бага давтамжийн цахилгаан соронзон цацраг нь чанар муутай компьютерийн хажуу болон ар талаас ялгардаг. Компьютер ажиллаж байгаа өрөөнд агаарын физик шинж чанар өөрчлөгддөг: температур 26-27 градус хүртэл нэмэгдэж, харьцангуй чийгшил хэвийн хэмжээнээс бага, өөрөөр хэлбэл 40-60% хүртэл буурч, нүүрстөрөгч диоксидын агууламж нэмэгдэж болно. Үүний зэрэгцээ агаар ионжуулж, эерэг (хүнд) ионуудын тоо нэмэгдэж байгаа нь гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Агаар дахь тоосны тоосонцор дээр хуримтлагдсан ионууд амьсгалын замд ордог. Зарим хүмүүс, тэр дундаа хүүхдүүд, ялангуяа мэдрэмтгий байдаг бөгөөд агаарын эдгээр өөрчлөлтөд өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэд салст бүрхэвчийн хуурайшилт ихэссэний улмаас хоолой өвдөж, ханиалгаж эхэлдэг.

Өөр нэг чухал хүчин зүйл бол мэдрэлийн-сэтгэлийн дарамт юм. Компьютер, ялангуяа тоглоомын програмуудтай харилцах нь хурдан хариу үйлдэл шаарддаг тул мэдрэлийн хурцадмал байдал дагалддаг нь нууц биш юм. Компьютер дээр ажиллаж байхдаа хүүхдүүд сэтгэл санааны дарамтанд ордог. Судалгаанаас харахад тоглоомыг хүлээж байсан ч бөөрний дээд булчирхайн дааврын агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Хүүхдийн компьютер дээр ажиллах цагийг хязгаарлах, нүдний дасгал хийх, ажлын байраа зөв зохион байгуулах, зөвхөн хүүхдийн насны онцлогт тохирсон өндөр чанартай программ ашиглах замаар хэт их ачааллаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хэрэв хүүхэд компьютер дээр ажиллаж эхэлснээс хойш 14 дэх минутад түгшүүр, хайхрамжгүй байдал, ядрах шинж тэмдэг илэрч, 20 минутын дараа төвийн хүүхдүүдийн 25% -д таагүй үзэгдэл бүртгэгдсэн бол энэ нь маш чухал юм. мэдрэлийн систем болон харааны аппаратын талаас.

Тиймээс компьютер дээр удаан хугацаагаар, тасралтгүй ажиллах нь архаг өвчний хөгжил, хурцадмал байдлыг өдөөдөг. Компьютерээс ялгарах импульсийн дохио нь зөвхөн оператор төдийгүй суурилуулсан өрөөнд байгаа бүх хүмүүст нөлөөлдөг. Компьютерийн бүх сэтгэл татам хэдий ч энэ нь хүмүүст бас нэг аюул заналхийлж байна. Компьютерийн тархалт нэмэгдэж, түүнийг боловсрол, зугаа цэнгэлийн зориулалтаар ашиглах нь ялангуяа хүүхдийн эрүүл мэндийн эрсдлийг нэмэгдүүлж байна.

БҮЛЭГ 2. КОМПЬЮТЕР ДЭЭР АЖИЛЛАЖ БАЙГАА ХҮНД НӨЛӨӨЛӨХ ҮНДСЭН ХОРТОЙ хүчин зүйлс

Ямар ч эргэлзээгүйгээр, компьютерууд- хүний ​​агуу нээлт. Одоогоор нэг ч аж ахуйн нэгж, сургууль тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй. Энэхүү технологийн гайхамшиг нь орчин үеийн амьдралыг олон талаар хөнгөвчлөхөд хүргэдэг. Гэхдээ ахиц дэвшлийн ашиг тусын зэрэгцээ компьютеруудэрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах - алсын хараа, нуруу, тэр ч байтугай гарны үе мөч нь өвддөг. Дэлгэц дээрх хөдөлгөөнт дүрс нь ядрахад хүргэдэг. Хүнанивчихаа больж, нүд хуурайшихад хүргэдэг бөгөөд дэлгэцийн дэлгэцээс ялгарах цацраг нь бие махбод дахь нейросоматик эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд мэдрэлийн систем сулардаг.

Компьютер ашигладаг хүнд нөлөөлж буй гол хортой хүчин зүйлүүд:

монитороос цахилгаан соронзон цацрагт өртөх;

удаан хугацаагаар суух;

гарны үе мөчний хэт ачаалал;

мэдээлэл алдагдсанаас үүдэлтэй стресс.

2. 1. Монитороос цахилгаан соронзон цацрагт өртөх

Цахилгаан эрчим хүч үйлдвэрлэдэг эсвэл хэрэглэдэг төхөөрөмж бүр цахилгаан соронзон цацраг үүсгэдэг. Энэ цацраг нь цахилгаан соронзон орон хэлбэрээр төхөөрөмжийн эргэн тойронд төвлөрдөг. Шарсан талх, хөргөгч зэрэг зарим цахилгаан хэрэгсэл нь маш бага хэмжээний цахилгаан соронзон цацраг үүсгэдэг. Бусад төхөөрөмжүүд (өндөр хүчдэлийн шугам, богино долгионы зуух, телевизор, компьютерийн дэлгэц) илүү өндөр түвшний цацраг үүсгэдэг.

Цахилгаан соронзон цацраг нь харагдах, сонсох, үнэрлэх, амтлах, хүрэх боломжгүй боловч хаа сайгүй байдаг. Хэвийн түвшний цахилгаан соронзон цацраг нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэгийг хэн ч нотлоогүй ч олон хүн энэ асуудалд санаа зовж байна. Ийм санаа зоволт нь ихэвчлэн цацраг гэдэг нэр томъёоны буруу ойлголттой холбоотой байдаг. Бидний олонхи нь энэ нэр томъёог рентген туяатай (эсвэл ионжуулагч цацраг гэж нэрлэдэг) холбодог. хүн, амьтанд хорт хавдар тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг өндөр давтамжийн цацраг туяа.

Үнэн хэрэгтээ компьютерийн дэлгэцийн (видео терминал эсвэл дэлгэц гэж нэрлэдэг) үйл ажиллагааг мэддэг хэн бүхэн рентген туяаны талаар ярих нь утгагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх болно. Монитор доторх катодын туяа хоолойноос үүссэн бага хэмжээний ионжуулагч цацраг нь хоолойн шилээр үр дүнтэй хамгаалагдсан байдаг.

Нэлээд хортой цацраг нь дэлгэцээс хагас метрийн зайд үйлчилж, компьютерийн өмнө сууж буй хүний ​​арьс, нүдэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Орчин үеийн мониторуудад цацрагийн эрчмийг бууруулдаг тусгай шүүлтүүр суурилуулсан боловч аюул байсаар байна.
LCD дэлгэц нь бас мэдэгдэхүйц сул талуудтай. Тэдгээрийн дунд өндөр чанартай дүрсийг харах жижиг өнцөг байдаг: Түүнээс хазайсан хүн тодорхой бус зургийг хардаг. Энэ нь таны хараанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Компьютер эсвэл цахилгаан соронзон оронтой харьцахдаа өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

1. Цахилгаан соронзон цацраг мониторын бүх хэсгээс гардаг тул (олон хэмжилтээс харахад дэлгэцийн хажуу болон арын хэсгийн цацрагийн хэмжээ урд талынхаас их байдаг) компьютерийг өрөөний буланд байрлуулах нь хамгийн аюулгүй юм. эсвэл үүн дээр ажиллаагүй хүмүүс машины хажуу эсвэл хойд талд гарахгүй газар.

2. Компьютер, дэлгэцээ удаан асаалттай байлгаж болохгүй. Хэрэв та компьютерээ ашиглахгүй байгаа бол үүнийг унтраа. Энэ нь тийм ч тохиромжтой биш байж болох юм (тэр ч байтугай компьютерийн амьдралд тодорхой хэмжээгээр нөлөөлж магадгүй), гэхдээ энэ нь цахилгаан соронзон орны болзошгүй аюулаас хамгаалахад тийм ч их үнэ биш юм.

3. Компьютерийн дэлгэцээс аль болох хол зайд суух боловч тав тухыг алдагдуулахгүй байхыг анхаар. Компьютер дээр ажиллахдаа мониторыг гарны зайд байрлуулахыг зөвлөж байна (насанд хүрсэн хүний ​​гар хуруугаараа).

4. Хүүхэд болон жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт хэдэн цагаас илүүгүй компьютер дээр сууж байх ёстой.

5. Тусгай хамгаалалтын дэлгэц ашиглах. Компьютерийн дэлгэц үйлдвэрлэдэг зарим компаниуд өөрсдийн үүсгэсэн соронзон орныг эрс багасгадаг загваруудыг боловсруулсан.

6. Гэрийн бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ илүү олон удаа оруулаарай (амин хүчлүүд нь шинээр гарч ирж буй чөлөөт радикалуудыг холбодог, энэ нь ялангуяа байгаль орчны таагүй нөхцөлд амьдардаг хүмүүст хамаатай).

7. Илүү их хөдөл - та компьютерээс босох, алхах, гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй. Ийм энгийн гимнастик ч гэсэн нөхөн сэргээх үйл явцыг идэвхжүүлж, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

2. 2. Суух байрлал Удаан хугацааны туршид

Компьютер дээр ажиллахдаа бид эвгүй байдалд удаан хугацаагаар хөлддөг. Үүний үр дүнд удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй сууснаас болж гарны үе мөч, хүзүүний булчин, нуруу, толгой өвдөх зэрэг өвдөлт гарч ирдэг. Энэ нь булчингийн тогтолцооны янз бүрийн өвчин үүсгэж, биеийн бүх цусны эргэлтэд сөргөөр нөлөөлдөг (цусны зогсонги байдал).

Хүн компьютерийн ард тайван сууж байгаа юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь албадан бөгөөд биед тааламжгүй байдаг: хүзүү, толгойн булчин, гар, мөр нь чангарч, нуруунд хэт их ачаалал өгдөг. остеохондроз , мөн хүүхдүүдэд - сколиоз .

Ихэнхдээ компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах нь шалтгаан болдог маягийн эмгэг эсвэл нурууны муруйлт .

Удаан үргэлжилсэн давчуу байрлал нь амьсгалахад хүндрэл учруулж, таталт үүсгэдэг ханиалгах .

Эвгүй байрлалын хор хөнөөлийг багасгахын тулд зөвийг сонгох хэрэгтэй ажлын тавилга. Энэ нь компьютер дээр ажиллахдаа биеийн зөв байрлалыг хадгалах, стрессийг багасгахад тусална.

1. Сандал нь дугуй дээр байх ёстой, суудлын өндрийг тохируулж, түшлэгтэй, гарын түшлэггүй, тэнхлэгээ тойрон эргэдэг.

2. Хүснэгт нь гарны тусгай гулсах самбартай байх ёстой. Ширээ нь бүсэлхийн шугамаас доогуур байх нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд дэлгэц нь харааны шугамаас бага зэрэг доогуур байрладаг. Ширээний доор ядарсан хөлөө үе үе сунгахад хангалттай зай байх ёстой.

3. Зөв байрлал. Түүнээс гадна "зөв" гэдэг нь "тав тухтай" гэсэн үг биш юм. Мөрөө тэгшлэх, нуруугаа тэгшлэх, хөл нь бүхэлдээ шалан дээр байх ёстой. Гэхдээ ортопедистын үүднээс хамгийн сайн байрлалд байсан ч хүн удаан сууж чадахгүй.

4. Үйл ажиллагааны горимыг зөв зохион байгуулах. Юуны өмнө, боломжтой бол компьютер дээр ажиллах цагаа хязгаарлаж, ажлаа завсарлагатайгаар ээлжлэн солих шаардлагатай (45 минут ажил - 15 минут амрах, монитороо унтраагаад зогсохгүй сунгах, босох, эсвэл бүр гадаа гарах). Тасралтгүй 45 минутын турш байрлалаа дор хаяж 3-4 удаа өөрчил: мөрөө сэгсэрч, хөлөө хөдөлгөж, толгойгоо сэгсэрнэ - энэ бүхэн дасгал хийхтэй адил ядрахаас зайлсхийх болно. Тэдгээр нь хамгийн энгийн байж болно: жишээлбэл, толгойг нь нугалж, эргүүлэх нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, умайн хүзүүний остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.

Компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах нь таны нүд, хараанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Нүдний хэт ачаалал нь хурц тод байдал алдагдахад хүргэдэг алсын хараа . Өнгө, фонтын сонголт муу, ашигладаг програмын цонхны зохион байгуулалт, дэлгэцийн буруу байрлал зэрэг нь таны хараанд муугаар нөлөөлдөг.

Мөн компьютер дээр удаан ажиллах нь нүдний өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг миопи (миопи), алсын хараа , глауком .
Монитор дээр ажиллаж байхдаа хүн маш бага анивчихдаг. Энэ нь нүдний салст бүрхэвч хуурайшихад хүргэдэг. Өвдөлт, "нүдэнд элс" мэдрэмж төрж байна.

Өндөр нарийвчлалтай, зураг скан хийх өндөр давтамжтай орчин үеийн дэлгэц дээр ажиллах үед компьютерийн харааны нөлөөллийг бууруулж, анивчих нөлөөг эрс багасгадаг.

Хүүхдүүдийн нүд, тэднийг удирддаг булчингууд нь хараахан хүчтэй болоогүй байгаа тул нүд нь ядардаг. Хэт их унших, зурагт эсвэл компьютерийн өмнө суух хязгааргүй цаг нь залуу нүдэнд ноцтой ачаалал шаарддаг. Ихэнх тохиолдолд харааны ядаргаа нь хүүхдийг сул дорой, цочромтгой болоход хүргэдэг. Эцэг эх бүр баталж байгаачлан эдгээр үр дагавар нь зөвхөн компьютер дээр ажиллах үед л тохиолддоггүй.

Хүүхдүүд аливаа үйл ажиллагаанд хэтрүүлэн хийвэл ихэвчлэн уур уцаартай болдог. Хэрэв хүүхэд ердийнхөөсөө илүү их цочирддог бөгөөд үүнээс өөр тодорхой шалтгаан байхгүй бол энэ нь түүнийг компьютер дээр удаан хугацаагаар өнгөрөөсөнтэй холбоотой байж магадгүй юм. Компьютерийн хэт их ажил нь харааны бэрхшээлийг улам хүндрүүлдэг. Олон хүүхэд бага зэргийн харааны гажигтай байдаг бөгөөд үүнийг "зовлон" гэж үзэж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд алсын харааг засах шаардлагатай болно, гэхдээ өсвөр нас эсвэл насанд хүртлээ эмнэлгийн оролцооноос зайлсхийх боломжтой.

Гэхдээ хэрэв хүүхдүүд компьютер дээр маш их дуртай байдаг тул бүх чөлөөт цагаа гар дээр өнгөрөөдөг бол энэ "зовлон" нь бага насандаа засч залруулах шаардлагатай зүйл болж хувирдаг. Хэдийгээр компьютер нь хараа муудахад хүргэдэг нь хараахан нотлогдоогүй байгаа ч зарим нүдний эмч нар бага насандаа компьютер хэтрүүлэн хэрэглэх нь нүдийг хянадаг булчинд сөргөөр нөлөөлж, хүүхдийг хараа хяналтанд байлгахад ихээхэн хүндрэл учруулж болзошгүйд санаа зовниж байна. тодорхой объект дээр, ялангуяа унших гэх мэт үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол нүдний шилний тусламжтайгаар хараа засах асуудлыг шийдэх шаардлагатай болно. Аз болоход эдгээр асуудлуудын ихэнх нь маш амархан зайлсхийж болно.

Сайн монитор сонгох. Өндөр нягтралтай мониторууд нь бага нягтралтай мониторуудаас нүдэнд илүү хялбар байдаг. Хүүхдэд зориулсан дэлгэцийн оновчтой хэмжээ нь 15 инч, сургуулийн сурагчдын хувьд 17 инчийн дэлгэц тохиромжтой.

Дэлгэц хүртэлх зөв зай нь 45-60 см, нүдний түвшнээс доогуур байвал зохимжтой.

Зөв гэрэлтүүлэг нь зүүн талаас ирж буй байгалийн гэрэл юм. Шөнийн цагаар чийдэн нь зөвхөн баримт бичгийг гэрэлтүүлэх ёстой, гэхдээ дэлгэцийн дэлгэцийг гэрэлтүүлэх ёсгүй. Энэ нь таны ажилд хүндрэл учруулах гялбаагаас зайлсхийхэд тусална.

Компьютер дээр зарцуулах цагийг хязгаарлах нь эрүүл мэндийг сахих чухал хүчин зүйл юм. Сургуулийн сурагчид хагас цаг тутамд 10-15 минутын завсарлага авч, дэлгэцийн өмнө хоёр цагийг өнгөрөөх боломжтой. Компьютерийн хичээлүүдийн хоорондох хамгийн тохиромжтой "суллах" нь нүдний ачаалал шаарддаггүй биеийн тамирын дасгал юм - алхах, агаарт бөмбөг тоглох.

Хүүхдэд компьютер ашиглахтай холбоотой асуудлаас зайлсхийхэд туслах нүдний дасгалууд. Эдгээр нь жишээлбэл, харааны талбарт хөдөлж буй объектуудыг хянах, алслагдсан объектууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх гэх мэт энгийн дасгалууд байж болно. Компьютерийн ажлыг бусад үйл ажиллагаатай ээлжлэн хийх нь бас ашигтай байдаг, учир нь сүүлийнх нь ихэвчлэн харааны хөдөлгөөнийг агуулдаг бөгөөд энэ нь нүдэнд сайн дасгал болдог.

Нүд (мөн бүх бие) нь дотроос нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй. Харамсалтай нь бидний бие хоол хүнснээс шаардлагатай бүх бодисыг авч чадахгүй. Үүний үр дүнд шаардлагатай, эрүүл, чухал витамин, микроэлементүүдийн дутагдал нь эрүүл мэнд аажмаар, гэхдээ тогтвортой доройтоход хүргэдэг.
Жишээлбэл, хүнсний нэмэлт тэжээлүүд, вазелин"Нүдэнд зориулсан витамин" компот нь харааны аппаратанд ачаалал ихсэх үед нүдэнд туслах шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Зорилтот үйл ажиллагааны витамин, эрдэсийн цогцолбор нь эрүүл мэндийг сахихыг хүсдэг хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Хэрэв эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг үл харгалзан хүүхдүүд толгой өвдөж байгаа талаар гомдоллож, нүд нь өвдөж, загатнах, эсвэл гэнэт унших, бусад хичээлээ хийхэд хүндрэлтэй байвал нүдний эмч, нүдний эмчтэй уулзах хэрэгтэй.

2.4. Гарны үе мөчний хэт ачаалал

Компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах нь мэдрэлийн булчингийн ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг. Биеийн ялангуяа мэдрэмтгий хэсгүүд нь хуруу, гар, шуу юм. Компьютер дээр ажиллахдаа гар нь механик ажлын ихэнх хэсгийг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь биеийн хөдөлгөөний далайц биш (ихэвчлэн бага байдаг), харин ажлын цаг юм. Таны мэдэж байгаагаар хурууны үзүүр нь хүний ​​биеийн хамгийн мэдрэмтгий хэсэг юм. Энэ түвшинд олон тооны мэдрэмтгий мэдрэлийн төгсгөлүүд төвлөрдөг (үүний ачаар хуруунууд нь хүрэх функцийг гүйцэтгэдэг). Компьютер (гар) дээр удаан хугацаагаар ажиллах үед хурууны мэдрэлийн төгсгөлүүд байнга цочролд ордог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь хурууг тархины бор гадартай холбодог мэдрэлийн замуудыг шавхахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хурууны хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдаж, гар, шуу нь татагдана. Английн судлаачид энэ өвчнийг RSI (давтагдах гэмтлийн гэмтэл) гэж нэрлэсэн нь гарны архаг өвчин гэж орчуулагддаг.

Амьжиргаагаа залгуулахын тулд компьютер дээр ажилладаг хүмүүсийн эрүүл мэндийн талаархи гомдол хамгийн олон нь булчин, үе мөчний өвчинтэй холбоотой байдаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь зөвхөн хүзүүнд мэдээ алдах, мөр, нурууны өвдөлт, эсвэл хөл хорсох явдал юм. Гэхдээ илүү ноцтой өвчин байдаг. Хамгийн нийтлэг карпаль туннелийн синдром (карпал туннелийн синдром), компьютер дээр байнга, удаан хугацаагаар ажилласны улмаас гарны мэдрэл гэмтдэг.

Хамгийн хүнд хэлбэрийн хувьд энэ хам шинж нь хүнд хэцүү өвдөлтөөр илэрдэг бөгөөд энэ нь хүнийг ажиллах чадваргүй болгодог. Хүүхдүүдэд ийм асуудал гарах нь ховор бөгөөд тэдний хамгийн их урам зоригтой хүмүүс нь насанд хүрэгчдийн мэргэжилтнүүд шиг компьютер дээр их цаг зарцуулдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүүхэд компьютер дээр удаан суусан бол түүний байрлалыг хянах нь утга учиртай хэвээр байна.

2.5. Мэдээлэл алдах үед стресс

1. Бүх хэрэглэгчид тогтмол хийдэггүй нөөцлөлтүүдтаны мэдээлэл. Гэхдээ вирусуудбүү унт, мөн шилдэг компаниудын хатуу дискүүд заримдаа эвдэрч, хамгийн туршлагатай программист заримдаа буруу товчлуур дардаг... Үүний үр дүнд стрессЗүрхний шигдээс бас тохиолддог.

2. Компьютер дээр ажиллаж байгаа хүн өөрийн ажлын үр дүнтэй эсэхээс хамаарах шийдвэр гаргахад байнга шахагддаг. Заримдаа нэг эсвэл өөр алхамын үр дагаврыг урьдчилан таамаглахад нэлээд хэцүү байдаг (ялангуяа архаг ядаргааны үед). Тиймээс компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах нь ихэвчлэн архагшсан шалтгаан болдог стресс.

3. Их хэмжээний гетероген (мөн ихэвчлэн шаардлагагүй мэдээллийг) боловсруулах хэрэгцээ нь стрессийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

Тиймээс үнэндээ компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах нь хүний ​​эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Өнөө үед амьдралын бүхий л салбарт компьютерийн хэрэглээ улам бүр өргөжиж байгаа тул улам олон хүмүүс компьютерийн дэлгэцийн өмнө бүтэн өдрийг өнгөрөөхөөс өөр аргагүй болж байна.

БҮЛЭГ 3. АХЛАХ СУРГУУЛИЙН СУРАГЧДЫН АМЬДРАЛ, ЭРҮҮЛ МЭНДЭД КОМПЬЮТЕРИЙН НӨЛӨӨЛӨЛИЙН АСУУДАЛЫН СУДАЛГААНЫ АРГАЧЛАЛ, СУДАЛГААНЫ ҮР ДҮНД ШИНЖИЛГЭЭ.

Компьютерийн хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөлөл, мөн Ликино-Дулевскийн лицей сургуулийн ахлах ангийн сурагчдын энэ талаарх мэдлэгийг тодорхойлохын тулд бид судалгааны аргыг ашигласан. (Хавсралт 1). Субъектуудаас компьютер хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөллийн талаархи 9 асуултанд хариулахыг хүсдэг. Аргын сүүлийн 10 дахь цэг нь компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллахдаа хүний ​​​​эрүүл мэндийг сахих талаар зөвлөмж өгдөг. Энэ аргын асуултууд нь хүний ​​компьютертэй ажиллах янз бүрийн чиглэлийг хөнддөг: субъектууд компьютерийг хэр олон удаа ашигладаг, хичээлдээ хэр олон удаа завсарлага авдаг, ерөнхийдөө эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг, эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? хувийн чанарыг хөгжүүлэх гэх мэт.

Судалгаанд Ликино-Дулевскийн лицей сургуулийн ахлах ангийн 93 сурагч оролцжээ. Бид судалгаандаа үндэслэн дараах үр дүнг тодорхойлсон.

1. “Компьютер хүний ​​эрүүл мэндэд нөлөөлдөг үү” гэсэн асуултад (Хавсралт 2), 70 % Субъектууд компьютер нь хүнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж хариулсан. 30 % - өгдөггүй.

2. “Субъектууд өдөрт компьютер дээр хэр их цаг зарцуулдаг вэ” гэсэн асуулт (Хавсралт 3)дараах үр дүнг өгсөн.

Өдөрт 2 цаг хүртэл - 27 % сэдвүүд;

Өдөрт 4 цаг хүртэл - 23 % сэдвүүд;

Өдөрт 6 цаг хүртэл - 30 % сэдвүүд;

Өдөрт 8 цаг хүртэл - 2 % сэдвүүд;

Өдөрт 8 цагаас илүү - 18 % сэдвүүд.

3. Компьютерийн ард удаан суух нь хараа, нуруу, цусны эргэлтэнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар судалгаанд оролцогчдын сэтгэгдлийг сонирхлоо. (Хавсралт 4).

82 % субъектууд компьютер нь сөрөг нөлөөтэй гэж үздэг;

16 % - огт нөлөө үзүүлэхгүй;

2 % - тэд мэдэхгүй

4. Компьютерийн цахилгаан соронзон цацраг хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн тухай асуулт дараах үр дүнг харуулав (Хавсралт 5):

7 % оюутнууд цахилгаан соронзон цацраг нь хүний ​​эрүүл мэндэд нөлөөлдөггүй гэж үздэг;

70 % оюутнууд компьютер хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг онцлон тэмдэглэсэн;

23 % Субъектууд энэ асуултын талаар мэдэхгүй бөгөөд хариулахад хэцүү байдаг.

5. Асуулт "Компьютер дээр удаан ажиллахад танд юу тохиолддог вэ?" (Хавсралт 6):

54 % оюутнууд таагүй байдал, ядрах, нүд өвдөх, таагүй байдал, цөхрөлийг мэдэрсэн гэж хариулсан;

22 % оюутнууд компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллахдаа баяр баясгалан, сэтгэл ханамж, таашаал, эерэг байдал, аз жаргалыг мэдрэх;

24 % субъектууд энэ асуултад хариулахад хэцүү байсан.

6. Хувь хүний ​​болон ёс суртахууны чанарыг төлөвшүүлэхэд компьютер тоглоомын нөлөөллийн тухай асуулт дараах үзүүлэлтүүдийг өгсөн (Хавсралт 7):

42 % компьютер тоглоом нь хүний ​​сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг гэж оюутнууд үздэг;

25 % компьютерийн тоглоомууд хүний ​​сэтгэл зүйд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй гэдэгт оюутнууд итгэдэг;

33 % Залуус энэ асуултад хариулахад хэцүү байсан.

7. “Компьютерийн ард удаан суух нь хүний ​​сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг гэж та бодож байна уу?” гэсэн асуултад “Таны бодлоор (Хавсралт 8)

67 % компьютер нь хүний ​​сэтгэцэд сөргөөр нөлөөлдөг гэж залуус хариулав;

32 % оюутнууд удаан хугацаагаар өнгөрөөх нь сэтгэцэд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэж боддог;

1 % - энэ асуултад хариулахад хэцүү байна.

Туршилтаар компьютер хүний ​​биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг болох нь тогтоогдсон байна. Туршилтын үеэр "Таны компьютерт хандах хандлага" гэсэн асуулга явуулсан. “Компьютер хүний ​​эрүүл мэндэд нөлөөлдөг үү?” гэсэн асуултад оюутнуудын ихэнх нь хариулдаг. (70 %) эерэг байсан, өөрөөр хэлбэл компьютер нь хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч тэд компьютер дээр үргэлжлүүлэн суралцаж байгаа ч эрүүл мэндийнхээ талаар боддог.

Гайхалтай баримт нь энэ юм 18 % Ахлах сургуулийн сурагчид өдөрт 8-аас дээш цагийг компьютер дээр өнгөрөөдөг бөгөөд энэ нь тэдний сурлагын амжилтад нөлөөлж болзошгүй - ихэнх цагийг хичээл дээр биш, харин компьютер дээр өнгөрөөдөг.

27 % оюутнууд өдөрт 2-оос бага цагийг компьютер дээр өнгөрөөдөг, эсвэл бүр бага цаг зарцуулдаг. Энэ хувь хэмжээнд голчлон ЕБС-ийн 11-р ангийн сурагчид хамрагддаг бөгөөд үүнийг бидний бодлоор төгсөлтийн шалгалтанд бэлтгэх, их дээд сургуульд элсэн орох бэлтгэл ажилтай холбоотой цаг хугацаа хомс байгаатай холбон тайлбарлаж байна.

Энэ нь анхаарал татаж байна 74 % Компьютерийг удаан хугацаагаар ашиглахад хараа, нуруу, цусны эргэлтэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдэгт судалгаанд хамрагдагсад итгэлтэй байна. Хэдийгээр 14 % Дээрх талуудад ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэж оюутнууд үзэж байна.

23 % Ахлах сургуулийн сурагчид компьютерийн цахилгаан соронзон цацраг хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн тухай асуултад хариулахад хэцүү байсан нь бидний бодлоор мэдлэгийн түвшин доогуур байгаатай холбон тайлбарлаж байна.

54 % Компьютер дээр удаан ажиллаж байгаа хүүхдүүд ядарч сульдах, ядрах, нүд нь өвддөг. Гэвч бие махбодид ийм таагүй мэдрэмж төрж байсан ч оюутнууд компьютер дээр бага ажиллахаа больдоггүй. Гайхалтай нь юу вэ 22 % Ахлах ангийн сурагчид компьютер дээр ажиллахдаа баяр баясгалан, аз жаргал, сэтгэл ханамж, хайр дурлал, сэтгэлийн хөөрлийг мэдэрдэг.

25 % Компьютерийн тоглоом хүний ​​сэтгэл зүйд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй гэж оюутнууд үздэг.

Бас энд 67 % Оюутнууд удаан хугацаагаар байх нь хүний ​​сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Тиймээс, асуулгын дүн шинжилгээний үр дүнд үндэслэн компьютер нь хүний ​​​​сэтгэл зүй, ерөнхий төлөв байдалд илүү их сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж дүгнэж болно. Эрүүл мэндийн хувьд цацраг туяа нь хүний ​​хараа болон бусад дотоод эрхтнүүдэд ихээхэн сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

ДҮГНЭЛТ

Орчин үеийн соёл иргэншлийн ололт амжилтуудын дунд компьютерийн технологийг хүний ​​хамгийн их хайр, бишрэлийн объект гэж нэрлэж болох юм. Хүн өөрийн өвөрмөц сэтгэх чадварынхаа ачаар амьдралаа хөнгөвчлөх, дээд зэргийн тав тухыг хангахын тулд аль хэдийн их зүйлийг хийсэн. Хэрэв зарим нь олон жил тархи толгойгоо гашилгаж, шинэ технологи бүтээх, шинжлэх ухааны нээлт хийхэд зарцуулдаг бол дийлэнх нь хөдөлмөрийн үр шимийг маш чадварлаг ашиглаж сурсан байдаг. Орчин үеийн соёл иргэншлийн ололт амжилтуудын дунд компьютерийн технологийг хүний ​​хамгийн их хайр, бишрэлийн объект гэж нэрлэж болох юм.

Орчин үеийн хүүхдүүд телевиз, видео, компьютертэй маш их харилцдаг. Хэрэв өмнөх үе нь номны үе байсан бол орчин үеийнх нь цуврал видеогоор дамжуулан мэдээллийг хүлээн авдаг.

"Компьютер миний хүүхдэд аюултай юу?" гэх мэт асуултуудыг бид байнга сонсдог. Та үүнд хэр их цаг зарцуулж чадах вэ? Энэ нь хүүхдийн хэвийн хөгжилд саад болж байна уу?

Харамсалтай нь, одоо бид компьютертэй харилцахдаа учир шалтгааны шугамыг давсан хүүхдүүдтэй байнга тулгардаг. Компьютертэй хэт их харьцах нь хүүхдийн хараа муудах төдийгүй түүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Компьютер нь таныг харж, тоглох боломжтой өөр ертөнцөд хүргэх боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ хүүхэд сөрөг үнэлгээ, өөртөө ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай гэсэн заналхийлсэн бодит ертөнцөөс улам бүр татгалздаг. Ийм хиймэл бодит байдал руу орох нь хүүхдэд компьютерээс сэтгэл зүйн хамаарлыг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч компьютер бол бидний ирээдүй юм. Түүнтэй ажиллах нь хүүхдүүдэд мэдээлэл хүлээн авах, боловсруулах шинэ, хялбар бөгөөд хурдан аргыг заадаг. Ажилд шаардлагатай материалыг олж авах, түүнийг хурдан боловсруулах чадвар нь сэтгэн бодох үйл явцыг хурдасгаж, оновчтой болгож, илүү ихийг сурахаас гадна шинэ асуудлыг илүү сайн, үнэн зөв шийдвэрлэхэд тусалдаг. Нөгөөтэйгүүр, та зөвхөн компьютерт найдаж болохгүй. Бодит харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэхэд компьютерийн ур чадвар нь зөвхөн туслах үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тиймээс, асуулгын дүн шинжилгээний үр дүнд үндэслэн компьютер нь хүний ​​​​сэтгэл зүй, ерөнхий төлөв байдалд илүү их сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж дүгнэж болно. Эрүүл мэндийн хувьд цацраг туяа нь хүний ​​хараа болон бусад дотоод эрхтнүүдэд ихээхэн сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Гэхдээ зөвхөн компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах нь хүний ​​эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хэрэв та компьютерийн эерэг ба сөрөг талууд байрладаг янз бүрийн аяган дээрх жингүүдээр төсөөлж байвал эдгээр аяга тэнцвэртэй байх болно гэж бид үзэж болно. Гэхдээ хүн амын 20 орчим хувь нь бидэнтэй санал нийлэхгүй байх магадлалтай, учир нь тэд компьютерын эсрэг байдаг, учир нь энэ нь хүний ​​​​сэтгэц, нөхцөл байдал, эрүүл мэндэд бүхэлдээ нөлөөлдөг.

Энэ ажилд үндэслэн хийсэн дүгнэлт :

1). Ихэнх утга зохиолын эх сурвалжаас үзэхэд компьютерийн цахилгаан соронзон цацраг хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө нь хараанаас эхлээд сэтгэцэд хүртэл хэд хэдэн сөрөг нөлөөтэй байдаг.

2). Компьютерийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөллийг судлах нь арга зүй муу хөгжсөн тул маш хэцүү байдаг.

3). Сургуулийн орчинд хамгийн хүртээмжтэй арга болох "Ахлах ангийн сурагчдын эрүүл мэндэд компьютерийн нөлөөлөл" сэдвээр судалгааг голчлон туршилтаар хийсэн.

4). Олж авсан мэдээллээс харахад сурагчдын дийлэнх нь компьютерийн эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар огт боддоггүй ч компьютерт эерэг хандлагатай байна.

5) Судалгааны үр дүнд Ликино-Дулевскийн лицей сургуулийн ахлах ангийн сурагчдын 70 орчим хувь нь компьютер хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн талаар мэдээлэлтэй байгааг олж мэдсэн. Гэсэн хэдий ч эдгээр асуудлын талаархи мэдлэг нь компьютер дээр өнгөрөөх цагийг бууруулдаггүй бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө эрүүл мэндийн байдал огцом муудаж, гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд сургуулийн гүйцэтгэлийн түвшин буурч байна.

1. Боломжтой бол компьютер дээр ажиллах цагаа хязгаарлаж, ажлаа завсарлагатайгаар (45 минут ажил - 15 минут амрах) ээлжлэн хийх шаардлагатай.

2. Компьютерийн ажлын тавилгыг зөв сонгох (сандал нь дугуйн дээр байх; хамгийн тохиромжтой нь ширээ нь бэлхүүсээс доогуур байх ба гарыг татах тусгай самбартай байх ёстой).

3. Монитор хүртэлх зөв зай нь ойролцоогоор 45-60 см байна

4. Нүдэнд зориулсан тусгай дасгал хийх (харагдах талбарт хөдөлж буй объектуудыг хянах, эсвэл алсын харааг төвлөрүүлэх).

5. Илүү их хөдөл - та компьютерээс босох, алхах, гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй.

6. Хоол хүнсэндээ зуслангийн бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн, нүдний нэмэлт тэжээлийг илүү олон удаа оруулаарай.

7. Тусгай өнгөт шүүлтүүр бүхий компьютерийн шил ашиглах.

НОМ ЗҮЙ

Безруких М.М. Компьютер ба хүүхдийн эрүүл мэнд / M.M. Гаргүй. – М.: Вентана-Граф, 2003 он.

Грановская Р.М. Хүүхэд ба компьютер / R.M. Грановская, М.С. Гринева, Д.В. Третьяков // Асуулт. сэтгэцийн хүүхэд, өсвөр насныхны эрүүл мэнд. – 2001. – No1. – Х.40 – 45.

3отов А.А. Сургуульд компьютер ашиглах нь болзошгүй аюул, хүүхдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх / A.A. 3отов, В.Е. Когут, Л.Ю. Кулева // Хүн ба байгалийн экологи: цуглуулга. материал... conf. – Иваново, 1997 – Х.61.

Краснова О.А. Компьютерийн цацраг ба хүүхдийн эрүүл мэнд / О.А. Краснова, И.В. Левченко // Компьютерийн шинжлэх ухаан, боловсрол. - 1995 он.

Леонова Л.А. Компьютер ба хүүхдийн эрүүл мэнд / L.A. Леонова, Л.В. Макарова, С.С. Савватеева // Эх хүн. - 1998 он.

Петроченков А. Хувийн компьютер ба сургуулийн сурагчдын эрүүл мэнд / A. Петроченков // Багш. – 2002. – №5.

Степанова М.И. Компьютер ба сургуулийн сурагчдын сайн сайхан байдал / M.I. Степанова // Компьютерийн шинжлэх ухаан, боловсрол. – 1989. – №5.

Компьютерийн цацраг туяа, хүүхдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх / В.Я. Володарский [болон бусад] // Биологи, анагаах ухаанд сул ба хэт сул талбар ба цацраг туяа: хураангуй. олон улсын конгр. – Санкт-Петербург, 1997.– С.221.

ХЭРЭГЛЭЭ

Хавсралт 2.

"Компьютер хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө" тест

Компьютер хүний ​​эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэж та бодож байна уу?

Та өдөрт компьютер дээр хэр их цаг зарцуулдаг вэ (24 цаг)?

Та компьютер ашиглан ямар төрлийн ажлыг ихэвчлэн хийдэг вэ: бичих, тоглоом тоглох гэх мэт.

Компьютер дээр ажиллахдаа хичээлүүдийн хооронд хэр удаан завсарлага авдаг вэ?

Компьютерийн ард удаан суух нь хараа, нуруу нугас, биеийн цусны эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг гэж та бодож байна уу?

Компьютерийн цахилгаан соронзон цацраг хүний ​​эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг гэж та бодож байна вэ?

Компьютер дээр удаан ажиллахад танд ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

Компьютер тоглоом нь хувь хүний ​​болон ёс суртахууны чанарыг хөгжүүлэхэд ямар нөлөө үзүүлдэг гэж та бодож байна вэ?

Удаан цагийг өнгөрөөх нь хүний ​​сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг гэж та бодож байна уу?

Хавсралт 2.

Диаграм 1. Асуулт "Компьютер хүний ​​эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэж та бодож байна уу"

Өргөдөл3 .

Диаграм 2. Асуулт "Та өдөрт компьютер дээр хэр их цаг зарцуулдаг вэ (24 цаг)"

Өргөдөл4 .

Диаграм 3. Асуулт “Компьютерийн ард удаан байх нь хараа, нуруу, бүх биеийн цусны эргэлтэд сөргөөр нөлөөлдөг гэж та бодож байна уу?”

Өргөдөл5 .

Диаграм 4. Асуулт “Компьютерээс гарах цахилгаан соронзон цацраг хүний ​​эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг гэж та бодож байна вэ?”

Өргөдөл6 .

Д
Диаграм 5. Асуулт "Компьютер дээр удаан ажиллахад танд юу тохиолддог вэ"

Өргөдөл7 .

Д
Диаграм 6. Асуулт "Компьютер тоглоом нь хувь хүний ​​болон ёс суртахууны чанарыг хөгжүүлэхэд ямар нөлөө үзүүлдэг гэж та бодож байна вэ?"

Өргөдөл8 .

Диаграм 7. Асуулт “Удаан хугацаагаар байх нь хүний ​​сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг гэж та бодож байна уу”

Судалгааны ажил

"Сургуулийн сурагчдын эрүүл мэндэд компьютер, компьютерийн сүлжээний нөлөө"

"Компьютерийн өвчнөөс" урьдчилан сэргийлэхийн тулд орчин үеийн шинжлэх ухаан нь компьютер дээр ажиллах хэд хэдэн норм, дүрмийг боловсруулсан. SanPiN 2.2.2.542-96 дагуу " VDT болон PC-тэй ажиллахдаа ажил, амралтын горимыг зохион байгуулахад тавигдах шаардлага» Сургуулийн хүүхдүүдийн компьютер дээр ажиллах тасралтгүй үргэлжлэх хугацаа наснаас хамааран 10-30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Ажлын дараа нүдний дасгалын багц хийх ёстой бөгөөд ажлын цаг бүрийн дараа ерөнхий ядрахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Компьютер дээр ажиллах хичээлүүдийн хоорондох завсарлага нь дор хаяж 10 минут байх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд оюутнуудыг компьютер суурилуулсан өрөөнөөс заавал гадагшлуулах замаар агааржуулалт хийх ёстой.

Түүнчлэн ажлын байрны хамгийн оновчтой гэрэлтүүлэг нь 500 люкс, ширээний өндрийг 680-800 мм хүртэл тохируулах, эсвэл ширээ нь 725 мм өндөртэй, хөлийн түшлэгтэй байх нь тогтоогдсон. Ажлын сандал нь өргөх, эргэдэг байх ёстой бөгөөд суудал ба нурууны өндөр, налуу өнцгөөр, мөн суудлын урд ирмэгээс нурууны зайг тохируулах боломжтой байх ёстой. Гар нь ширээний гадаргуу дээр хэрэглэгч рүү харсан ирмэгээс 100 - 300 мм зайд эсвэл үндсэн ширээнээс тусгаарлагдсан, өндрийг тохируулж болох тусгай ажлын гадаргуу дээр байрлуулах ёстой. Видео мониторын дэлгэцээс нүдний хамгийн оновчтой зай нь 60-70 см.4

Та хамгаалалтын шүүлтүүр ашиглан хурц гэрлийг арилгаж, зургийн тодосгогчийг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд үүнийг худалдаж авахдаа энэ дээжийн туршилтын үр дүнтэй паспортыг шалгах шаардлагатай. Түүний ойн тусгалын коэффициент нь 1% -иас ихгүй байх ёстой бөгөөд бага гэрэлд 35-40%, их гэрэлд 55-60% дамжуулах чадвартай байх ёстой.

Энэхүү уран зохиолыг судалж үзээд бид дараахь дүгнэлтийг гаргаж болно.

a) компьютер дээр ажиллах үед хүний ​​эрүүл мэндэд нөлөөлөх эрсдэл. Компьютер хэрэглэгчдийн эрүүл мэндэд учирч буй хор хөнөөлийг ажлын байрны буруу сонголт, эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй компьютер ашиглах, түүнтэй ажиллах стандарт хугацааг хэтрүүлэх, бие махбодийн идэвхгүй байдал, ажлын байрны буруу гэрэлтүүлэг, өрөөний бичил цаг уурын үзүүлэлтүүд хангалтгүй гэж тайлбарладаг. PC-тэй.

б) "Компьютерийн өвчнөөс" урьдчилан сэргийлэхийн тулд орчин үеийн шинжлэх ухаан нь компьютер дээр ажиллах хэд хэдэн норм, дүрмийг боловсруулсан.

2. Мурыгино хотын UIEP-тэй НЗДТГ-ын 10-11 дүгээр ангийн сурагчдын эрүүл мэндэд компьютерийн нөлөөллийн судалгаа.

2.1 Судалгааны аргууд

Компьютер дээр ажиллахаас үүдэлтэй ЗСӨ, булчингийн тогтолцооны эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь тодорхойлогддог тул асуулгын хуудсыг судалгааны арга болгон сонгосон. Мөн энэ арга нь PC-ийн дүрэм, журамд нийцэж байгаа эсэхийг судлах боломжийг олгодог.

Эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд би 22 асуултаас бүрдсэн асуулга боловсруулсан (Хавсралт 1-ийг үзнэ үү).

Судалгааг бичсэн бөгөөд нэрээ нууцалсан бөгөөд энэ нь олж авсан мэдээллийн найдвартай байдлыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Мурыгинскийн дунд сургуулийн арав, арваннэгдүгээр ангийн сурагчдаас судалгаа авсан бөгөөд бүгд интернетийн үйлчилгээ ашигладаг.

2.2. Судалгааны үр дүн

Судалгааны үндсэн үр дүнг 1, 2-р хүснэгтэд (хавсралт 2-ыг үзнэ үү), түүнчлэн 1-3-р диаграммд (хавсралт 3-ыг үзнэ үү) үзүүлэв.

Нэмж дурдахад дараахь зүйл гарч ирэв.

Ахлах сургуулийн сурагчдын компьютер дээр ажиллах дундаж туршлага 4 жил, интернет ашиглах - 2 жил; ЗСӨ-ийн шинж тэмдэг судалгаанд оролцогчдын 35.5% -д ажиглагдсан; Судалгаанд хамрагдагсдын 44.4% -д компьютер дээр ажилласны дараа болон ажлын явцад булчингийн тогтолцооны эмгэгийн шинж тэмдэг үе үе илэрдэг; 4.4% нь компьютер дээр ажилласны үр дүнд хугарлын алдаа (миопи ба астигматизм) үүссэн; Ахлах сургуулийн сурагчдын дийлэнх нь (71%) өдөрт 2-оос бага цагийг компьютер дээр өнгөрөөдөг нь нормтой нийцдэг; Судалгаанд оролцогчдын дөнгөж 7.8% нь компьютер дээр ажиллах дүрэм, журмыг бүрэн дагаж мөрддөг; Миний бодлоор 8.6% нь интернетэд донтох синдромтой, 5.5% нь компьютерийн мөрийтэй тоглоомонд донтох шинж тэмдэгтэй; Компьютерийн хэрэглээний үр дүнд харшил, халдлагын давтамж нэмэгдэж, дархлаа буурсан тохиолдол тогтоогдоогүй; Компьютер дээр ажиллах дүрэм, журмыг дагаж мөрддөг хүмүүсийн дунд зөвхөн 1 хүн үе үе толгой өвддөг; энэ бүлгийн ахлах сургуулийн сурагчдад ЗСӨ, булчингийн тогтолцооны эмгэгийн бусад шинж тэмдэг илрээгүй;

Хүлээн авсан өгөгдөлд дүн шинжилгээ хийсний үр дүнд би дараахь дүгнэлтэд хүрсэн.

1) ахлах сургуулийн сурагчдын 35-аас дээш хувь нь компьютер дээр ажилласны үр дүнд компьютерийн харааны синдром, булчингийн тогтолцооны эмгэгийн шинж тэмдэг илэрдэг;

2) компьютер дээр ажиллах нь хугарлын алдаа үүсгэдэг;

3) компьютер тоглоом, интернетэд хэт их дурлах нь компьютерт мөрийтэй тоглоом тоглох, интернетэд донтох шалтгаан болдог;

4) ахлах ангийн сурагчдын зөвхөн 7.8% нь компьютер дээр ажиллах дүрэм, журмыг бүрэн дагаж мөрддөг;

5) "Компьютерийн" өвчин үүсэх гол шалтгаан нь компьютер дээр удаан хугацаагаар (20 минутаас дээш) тасралтгүй ажиллах, хөдөлмөрийн хангалтгүй нөхцөл (энэ тохиолдолд гэрэлтүүлэг муу), түүнчлэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваагүй байх явдал юм. арга хэмжээ (ажлын завсарлага, нүдний дасгал, биеийн тамирын дасгалын минут).

Компьютер дээр ажиллахдаа цахилгаан соронзон цацраг болон бусад хортой хүчин зүйлээс хамгаалахын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

1. Боломжтой бол LCD дэлгэц ашиглах.

2. Монитор худалдаж авахдаа эрүүл ахуйн гэрчилгээ байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна үүнийг зөв тохируулсан байх ёстой.

3. Системийн нэгж болон хяналтыг хэрэглэгчээс аль болох хол байрлуулна.

4. Мониторын хананаас гарах цахилгаан соронзон цацраг хамгийн хүчтэй байдаг тул мониторыг буланд байрлуулж, цацрагийг хананд шингээнэ.

5. Шаардлагагүй бол компьютераа удаан асаалттай байлгаж болохгүй.

6. Дэлгэцийг дээд цэг нь таны нүдний өмнө буюу түүнээс дээш байхаар байрлуул.

7. Ажлын байр хангалттай гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой, гэрлийн талбар нь ажлын талбайн бүх талбайд жигд тархсан байх ёстой.

8. Сандал нь нуруу, гарын түшлэгтэй байхаас гадна хэрэглэгчийн хөлийг шалан дээр тулах өндөртэй байх ёстой.

9. Хулганатай ажиллахдаа гар нь шулуун, ширээн дээр ирмэгээс аль болох хол хэвтэх ёстой.

10. Боломжтой бол компьютер дээр ажиллах цагаа багасгаж, 10-20 минут тутамд завсарлага аваарай.

11. Нүдний дасгал, ерөнхий эмчилгээний дасгалуудыг хийх.

12. Өрөөнд нойтон цэвэрлэгээ хийж, аль болох ойр ойрхон агааржуулах.

13. Интернет донтолт, мөрийтэй тоглоомд донтохоос сэргийлэх цорын ганц арга зам бол өөрийгөө хянах, өөрийгөө зохицуулах явдал юм. Интернэт, компьютер тоглоомд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа, сүүлийн үед уур уцаартай болсон эсэхээ хянаж байгаарай.

Дүгнэлт

Компьютер бол бидний ирээдүй. Түүнтэй ажиллах нь хүүхдүүдэд мэдээллийг энгийн бөгөөд хурдан хүлээн авахад сургадаг. Жишээлбэл, зарим тоглоомоор өсвөр насныхан түрэмгий хандлагыг үүсгэдэг донтолтыг бий болгодог боловч эерэг шинж чанарыг хөгжүүлдэг тоглоомууд бас байдаг. Интернет бий болсноор хүмүүс биечлэн харьцах нь багасч, чат өрөө, цахим шуудангаар харилцахыг илүүд үзэх болсон. Энэ бүхэн хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та компьютер дээр ажиллах дүрмийг дагаж мөрдвөл энэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Эцсийн эцэст эрүүл мэнд бол бидний амьдралын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үүнийг санаарай.

Би судалгаандаа "компьютер" өвчний шалтгааныг олж тогтоохыг хичээж, ажлын дүрэм журмыг дагаж мөрддөг хүмүүсийн эрүүл мэндэд харьцуулсан дүн шинжилгээ хийх замаар ахлах ангийн сурагчдын эрүүл мэндэд компьютер, интернетийн сөрөг нөлөөллийн түвшинг үнэлэв. компьютер дээр болон тэдгээрийг дагаж мөрдөөгүй хүмүүс. Үүгээр би компьютер дээр ажиллахдаа ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн стандартыг дагаж мөрдөхгүй байх нь хүний ​​эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг гэсэн таамаглалыг нотолсон.

Компьютер дээр ажиллах тухай А.Францын бүтээлийг судалж үзэхэд би түүний хэлсэн "Хүнд оюун ухаан биш, харин оюун санааны алдаанууд хор хөнөөл учруулдаг" гэсэнтэй бүрэн санал нийлж байна.

“Компьютер ба эрүүл мэнд” сэдвээр судалгаа хийж байхдаа би компьютертэй ажиллах ерөнхий зөвлөмжийг эмхэтгэсэн. Тэрээр ажлын зөв байрлал, зөв ​​амьсгалах, тайвшруулах зарчим, харааны аппаратыг зөв зохион байгуулах зарчим, ажлын хуваарийг сахих зарчим, эрүүл мэндийг сайжруулах, урьдчилан сэргийлэх дасгал хийх зарчмуудыг тэмдэглэв (харна уу). Хавсралт 4).

Ашигласан уран зохиолын жагсаалт

1. Сүлжээ ба мансууруулах бодисын донтолт // Компьютерийн долоо хоног тутмын "Компьютерра" № 16, 1998, 13-15 хуудас.

2. “Сэтгэл судлал ба интернет 21-р зууны босгон дээр” // Сэтгэл судлалын сонин 1996 оны №12, 4-6-р тал.

3. “Компьютерийн харааны синдромын тухай бүх зүйл” // http: www. .

4. Мархотский: сурах бичиг. Үр ашиг – Mn.: Илүү өндөр. сургууль, 2006 он.

5. Интернет донтолт ба түүний сэтгэл зүйн шинж чанар, Смоленск 2003.

6.SanPin 2.2.2.542-96 "VDT болон PC-тэй ажиллахдаа ажил, амралтын горимыг зохион байгуулахад тавигдах шаардлага."

7. Хүний эрүүл мэндэд сурин компьютер, Сыктывкар, 2005 он.

8. Монитортой нэг нэгээр нь // NG - шинжлэх ухаан, № 2, 2000

9. Чеботарев P. N., Свижевский ба эрүүл мэнд // www. айрууд. *****/pdf/ rus/interest/компьютер&эрүүл мэнд. pdf.

10. « Компьютерийн харааны синдром"// http://library. сэтгэхүй. org/C0123325/synd. htm

11. RSI тоо баримтууд/ www. .

12. Sheedy JE. Компьютертэй холбоотой алсын хараа, нүдний асуудлыг засах хамгийн гол санаа. J Am Optom Assoc, 67(9):512-17, 1996.

Хавсралт 1

Санал асуулга

Төрсөн өдөр:_____________________________________________

1. Та компьютерийг хэр удаан ашигласан бэ: _________________________________ жил.

2. Та компьютер дээр хэр их цаг зарцуулдаг вэ?

a) өдөрт 2 цаг хүртэл;

б) өдөрт 2-оос 5 цаг хүртэл;

в) өдөрт 5-аас дээш цаг.

3. Та ямар программыг ихэвчлэн ашигладаг вэ?

a) текст засварлагч (Word);

б) график засварлагч (Paint, Photoshop);

в) тоглоом;

г) бусад _____________________.

4. Та интернетэд хэр их цаг зарцуулдаг вэ?

а) долоо хоногт 2 цаг хүртэл;

б) долоо хоногт 2-оос 5 цаг хүртэл;

в) өдөрт 2 цаг хүртэл;

г) өдөрт 2-оос 5 цаг хүртэл.

5. Компьютер тоглоом танд юу хэрэгтэй вэ?

a) Би тэдэнд хайхрамжгүй ханддаг;

б) үе үе тоглох хүсэл байдаг;

в) Би тэдэнгүйгээр нэг ч өдрийг өнгөрөөж чадахгүй.

6. Интернетийн талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?

а) хайхрамжгүй;

б) Би үүнийг зөвхөн шаардлагатай үед л ашигладаг;

в) Би интернетийн өдөр тутмын хэрэгцээтэй;

г) Би амьдралаа интернетгүйгээр төсөөлж чадахгүй.

7. Интернет таны суралцахад нөлөөлдөг үү?

а) нөлөөлөхгүй;

б) суралцахад тусалдаг;

в) хичээлд саад учруулдаг.

8. Та интернетийг хэр удаан ашиглаж байна вэ:_________________________________ жил.

9. Интернет таны бусадтай харилцах харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

а) нөлөө үзүүлэхгүй;

б) Интернетийн ачаар би шинэ найзуудтай болсон, хуучин хүмүүстэй харилцах харилцаа өөрчлөгдөөгүй;

в) Интернет бий болсноор би (а) найзуудтайгаа бага харилцаж эхэлсэн;

г) Интернэт миний хувьд жинхэнэ харилцаа холбоог орлодог.

10. Компьютер дээр ажилласны дараа таны хараа муудаж байна уу (объектууд тодорхойгүй, бүдэг бадаг юм шиг):

а) хэзээ ч;

б) заримдаа;

в) үргэлж.

11. Компьютер дээр ажиллах нь нүдийг цочроох (улайх, түлэгдэх, загатнах, зовхины доорх “элс” мэдрэх) үүсгэдэг үү?

а) хэзээ ч;

б) заримдаа;

в) үргэлж.

12. Компьютер дээр ажиллаж байхдаа толгой өвддөг үү?

а) хэзээ ч;

б) заримдаа;

в) үргэлж.

13. Та харааны бэрхшээлтэй юу (миопи, алсын хараа эсвэл астигматизм):

14. Хэрэв байгаа бол тэдгээрийн гадаад төрх нь компьютертэй холбоотой юу?

15. Та компьютер дээр ажилладаг:

а) гэрэлтүүлэгтэй өрөөнд;

б) харанхуйд;

в) бүдэг гэрэлд.

16. Компьютер дээр ажиллахдаа хэр их завсарлага авдаг вэ?

a) Би үүнийг огт хийдэггүй;

б) цаг тутамд;

в) 20 минут тутамд;

17. Нүдний дасгал хийдэг үү?

a) Би үүнийг огт хийдэггүй;

б) компьютер дээр ажиллахдаа цаг тутамд;

в) компьютер дээр ажиллаж байхдаа 30 минут тутамд;

г) бусад __________________________________.

18. Компьютер дээр ажиллаж байхдаа мөр, нуруугаараа өвдөж, ядарч сульдах мэдрэмж төрдөг үү?

а) хэзээ ч;

б) заримдаа;

в) үргэлж.

19. Компьютер дээр ажиллаж байхдаа гар, гар, хуруугаараа өвдөж, ядарч сульдаж байна уу?

а) хэзээ ч;

б) заримдаа;

в) үргэлж.

20. Компьютер гарч ирснээс хойш та байнга өвдсөн үү?

в) анхаарал хандуулаагүй (a).

Хавсралт 2

Хүснэгт 1 "Компьютер дээр ажиллах үед ЗСӨ, булчингийн тогтолцооны өвчний шинж тэмдэг илрэх давтамж"

	Тохиолдлын давтамж, %
цаг бүр
Толгой өвдөх
ЗСӨ-ийн "нүдний" шинж тэмдэг
ЗСӨ-ийн "харааны" шинж тэмдэг
Гар, гар, хуруугаараа өвдөх, ядрах
Мөр, нурууны өвдөлт, ядрах

Хүснэгт 2 "Оюутнууд компьютер дээр ажиллахдаа урьдчилан сэргийлэх дүрмийг дагаж мөрдөх байдал"

Үйл явдлын төрөл	Интервал, минут
5…20 минут			60 минутаас илүү
Завсарлага					Зураг 2 - "Интернетэд зарцуулсан цаг" диаграмм Зураг 3 - "Компьютер дээр ажиллах үед гэрэлтүүлэг" диаграмм Хүнд оюун ухаан биш, оюун санааны алдаанууд л хор хөнөөл учруулдаг А.Франц КОМПЬЮТЕР ДЭЭР ЗӨВ АЖЛЫН ЗАРЧИМ 1-р зарчим. Ажлын зөв байрлал. Ажлын туршид та өөрийн биеийг хамгийн оновчтой эргономик байдалд байлгах ёстой (Зураг харна уу). Ø Бүү хазай. Ø Сээр нуруугаа доод хэсгээрээ хойш бөхийлгөж болохгүй. Ø Завилан сууж болохгүй. Ø Хөлөө хөндлөн огтолж болохгүй. Ø Тохой, ташаа, өвдөг, шагайны үений зөв өнцгийг хадгалахыг хичээ. Таны хүзүү хамгийн бага ядардаг толгойн байрлалыг ол. Ширээ, сандал, налалтын өнцөг, мониторын тавиурын өндрийг тохируулна уу. Хэрэв та ажлын өдрийн турш сандлаасаа олон удаа босч, дахин суух шаардлагатай бол босохдоо толгой, их биеээ шулуун байлгахыг хичээ; сууж байхдаа биеэ амархан, зөөлөн буулгаж, толгойгоо урагш, дээш чиглүүлж, хүзүүг нь сулруулж, нурууг нь сунгаж, сандал дээр бүх хүчээ дайчлан "доошоо" бүү хий. нугалам руу цохилт хийх бүрт. 2-р зарчим. Зөв амьсгалах, тайвшрах. Тогтмол гүнзгий амьсгалах, амрах (тайвшрах) нь компьютер дээр удаан хугацаанд ижил түвшинд ажиллахад оюун санааны сэргэг байдал, сайн сайхан байдал, сэтгэхүйн тодорхой байдлыг хадгалахад тусалдаг. Гүехэн, жигд бус амьсгал, түүний саатал, давтамж, хэмнэлийн тасалдал нь эгзэгтэй нөхцөл байдал, хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэх, сэтгэл санааны байдал муу байх үед ажиглагдаж, сэтгэцийн идэвхтэй үйл ажиллагааны шинж тэмдэг юм. Гэхдээ амьсгалын замын ийм өөрчлөлт нь тархины үйл ажиллагааг бууруулж, хурцадмал байдал, ядрахад хүргэж, бүх биед хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Ø Тогтмол, чөлөөтэй амьсгалах. Ø Тайвширч сур. Суухдаа биеэ сул байлгах, ялангуяа дух (хөмсөг), хүзүү, нуруу, эрүүний хэсэгт болгоомжтой байх хэрэгтэй. Ø Мөр, гараа сул байлга. Хэрэв та ажиллаж байхдаа биеийн аль нэг хэсэгт хурцадмал байдал мэдрэгдвэл энгийн бөгөөд хүртээмжтэй тайвшруулах аргыг хэрэглээрэй: гүнзгий амьсгаа аваад биеийн тэр хэсгийг чангал (хүчтэй), дараа нь 3-5 секундын турш амьсгалаа барина. Амьсгалаа гаргахдаа тайвшир. Шаардлагатай бол давтана. 3-р зарчим. Харааны аппаратын зөв зохион байгуулалт. Компьютер дээр ажиллаж байхдаа нүд чинь ядрахаас сэргийлж, алсын хараагаа цэвэр байлгахын тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. 1. 3-5 секунд тутамд нүдээ анив. Анивчих нь нүдний гадаргууг чийгшүүлж, цэвэрлэх байгалийн арга юм. Нүдээ анивчсанаар таны нүд таагүй байдлаас хамгаалж, алсын хараатай болно. Нүдээ анивчих нь нүүрний болон духны булчингуудыг хөмсгөө хөдөлгөхгүйгээр тайвшруулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн булчингийн ерөнхий хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч олон хүн байнга нүдээ анивчих зуршилтай байдаггүй. Эсрэгээрээ оюун санааны эрчимтэй ажил хийх үед тэд нүдээ улам том нээж, анивчихаа больдог. Анивчих давтамж буурах нь нүд улайх, загатнах, түлэгдэх мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь контакт линз зүүсэн хүмүүст ялангуяа хурдан мэдрэгддэг. Хэрхэн зөв анивчих вэ: Нүдээ анивчих үед зөвхөн зовхи чинь хөдөлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Духан, нүүр, хацар дээр хэзээ ч болохгүй; Асуудалгүйгээр анивчих, дээд ба доод зовхины контакт нь зөөлөн байх ёстой; Хөмсөгөө тайван байлгаарай. 2. Ажиллаж байхдаа дэлгэцнээс илүүг харахыг хичээ. Таны алсын хараа "нээлттэй" байх ёстой. Энэ нь та дэлгэц ширтэж байсан ч эргэн тойрныхоо ширээ, хана, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүс гэх мэтийг харах боломжтой байх ёстой гэсэн үг юм. Захын харааг ашиглах нь харааны ачаалал, бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа зэргийг эрс багасгадаг. Захын алсын харааг урагшаа харахад баруун болон зүүн талд байгаа өөр өөр объектуудыг тодорхойлох замаар хөгжүүлж болно. Бүрэн харааны чиг баримжаа нь харааны, бие бялдар, оюун санааны тайвшралыг хангахаас гадна алсын харааг сайн байлгахад тусална. 3. Алс руу ойр ойрхон хар. Дэлгэцийн дэлгэц дээр нүдийг удаан хугацаагаар бэхлэх нь ядаргаа, стресс, үр дүнд нь нүдний өвчинд хүргэдэг. Нүдээ богино хугацаанд амраахгүй байх нь компьютер хэрэглэгчдийн дунд миопийн гол шалтгаан болдог. Нүд өвдөх, бүдэг хараа гарахыг бүү хүлээ, нүдээ жаахан завсарлаж заншсан нь дээр. 2-3 минут тутамд зай руу богино хугацаанд харах нь "бодит" цаг хугацаа шаарддаггүй ч нүдний булчинг тайвшруулж, стресс, ядаргаа хуримтлагдахаас сэргийлж, харааны төвлөрлийг удаан хугацаанд хадгалах чадварыг хадгалахад тусалдаг. түүнчлэн харааны нарийвчлал, үр ашигтай байдал. Энэхүү процедур нь танд хичнээн энгийн мэт санагдаж байсан ч энэ нь таныг харааны таагүй мэдрэмжээс найдвартай хамгаалж, ажлын цаг бүрийн дараа 5 минутын завсарлага авахаас илүү ашиг тусыг өгөх болно. Тиймээс зөв анивчих, харах хүрээг өргөжүүлэх, нүдийг богино хугацаанд амраах нь алсын харааг хадгалах, камерын ажлын үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. 4-р зарчим. Үйл ажиллагааны цагийг дагаж мөрдөх. Боломжтой бол ариун цэврийн стандартаар тогтоосон ажлын хуваарийг дагаж мөрдөөрэй; богино боловч тогтмол завсарлага нь компьютерийн сөрөг нөлөөллийг бууруулж, ажлын өдрийн турш ажиллагааг сэргээх болно. 5-р зарчим. Эрүүл мэндийг сайжруулах, урьдчилан сэргийлэх дасгалын цогцолборыг гүйцэтгэх. Дэлгэцтэй ажиллахад зориулсан олон улсын хурал (Берлин, Милан гэх мэт) нь хөгжингүй орнуудад компьютерийн аюулгүй байдлын чиглэлээр өргөн хүрээний судалгаа хийснийг харуулсан. Үүний зэрэгцээ, операторуудын ажлыг оновчтой болгохын тулд биеийн тамирын хэрэгслийг ашиглахад чиглэсэн судалгаа хомс байсан бол тэдгээр нь компьютертэй ажилладаг хүмүүсийн эрүүл мэндийг хамгаалахад шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Бүх Оросын биеийн тамирын эрдэм шинжилгээний хүрээлэнгийн мэргэжилтнүүд судалгааны явцад олж мэдсэнээр компьютерийн операторуудын эрүүл мэндийг сайжруулах, урьдчилан сэргийлэх дасгалын цогцолборыг гүйцэтгэх нь харааны ядаргаа, хурууны ядаргаа, бүх биеийн ядаргааг бууруулж, үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. харааны, зүрх судасны болон төв мэдрэлийн тогтолцооны. Гар дээр 30 минутаас дээш хугацаагаар тасралтгүй ажиллахгүй байх; өдрийн турш ажлынхаа мөн чанарыг өөрчлөх; үе үе босч, сунгах бүх боломжийг ашиглах; удаан ажиллахын өмнө халаалт хийх; хэрэв гар чинь даарч байвал хуруугүй хөнгөн бээлий өмсөх; Өвчний анхны шинж тэмдэг илэрвэл тэр даруй эмчид хандаарай. ажлын өдрийн туршид гүйцэтгэсэн үйл ажиллагааны шинж чанар өөрчлөгдөх байдлаар ажилчдын ажлыг зохион байгуулах; ажлын байрны зохицуулалтын үнэлгээ хийх; Ажилтнуудын сургалт явуулах, энэ үеэр та гарын ажилтай холбоотой өвчин, түүнээс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдлын талаар тэдэнд мэдээлэх; Ажилчдыг компьютерийн асуудлынхаа талаар нээлттэй ярихад нь урамшуул.

Олеся Чернова
"Хүүхдийн эрүүл мэндэд компьютерийн нөлөө" төсөл

Төсөл дээр

« Компьютерийн хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө»

Гүйцэтгэсэн: оюутан 2 "IN" MBOU анги "57-р дунд сургууль"

Якусик Ксения

Удирдагч: Чернова Олеся Александровна

Зорилго нь суралцах явдал юм Компьютерийн хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө.

Даалгаврууд:

Эерэг ба сөрөг талыг тодорхойлох компьютерийн хүүхдийн биед үзүүлэх нөлөө.

Оюутнуудын дунд судалгаа явуулах 2 "IN"сэдвээр анги « Миний амьдралд компьютерийн нөлөө» .

Ажлын байраа зохион байгуулах дүрэмтэй танилц компьютер.

Миний судалгааны ач холбогдол нь үүнтэй холбоотой юм компьютеруудорчин үеийн амьдралд хурдан нэвтэрсэн. Хамтран ажиллахдаа зөв хандлагыг боловсруулах шаардлагатай компьютер. Эцэст нь компьютерийн ертөнц үнэхээр сэтгэл татам юм, өнгөлөг, загварлаг. Компьютерийн нөлөөхүний ​​биеийн бүх биологийн шинж чанар, юуны түрүүнд түүний бие махбодийн болон оюун санааны талаар эрүүл мэнд. Тэгээд би судлахаар шийдсэн Сургуулийн сурагчдын эрүүл мэндэд компьютерийн нөлөө, мөн энэ нь биед ямар өөрчлөлтүүд хүргэж болох талаар нөлөө.

Таамаглал - үндэслэлгүй, чадваргүй хандлагатай. Үгүй бол түүний оруулсан хувь нэмэр үнэлж баршгүй юм.

Бэлтгэлдээ ашигласан судалгааны аргууд төсөл, энэ нь - Онолын - судалгааны сэдвээр уран зохиолын дүн шинжилгээ;

Практик - асуулт асуух, математик өгөгдөл боловсруулах, диаграмм хийх.

Интернет дэх нэмэлт ном зохиол, мэдээллийг судалсны дараа би эерэг талуудыг олж мэдэв.

1) Хүүхэдөөрийн сонголтоор чөлөөтэй;

2) Компьютер таныг бодоход хүргэдэг"Яг одоо энд";

3) Шинэ технологийн талаархи мэдлэг;

4) Ичимхий, дотогшоо хүүхдүүд өөрсдийн мэдлэгт итгэх итгэлийг олж авахад тусалдаг;

5) Ажиглах чадварыг хөгжүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх;

6) Төрөл бүрийн үйл ажиллагааг хослуулах боломж;

7) Үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах хүрээг нэмэгдүүлэх;

8) Орчин үеийн амьдралын нөхцөл байдлын талаархи мэдлэг;

9) Орон зайд чиг баримжаа олгох, хийсвэр сэтгэлгээг хөгжүүлэх.

Би бас хортой гол хүчин зүйлсийг тодорхойлсон. хүүхдэд нөлөөлдөг:

1) удаан хугацаагаар суух; (энэ байрлалд буух дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай)

2) Монитороос цахилгаан соронзон цацрагт өртөх. ( Хүүхэд компьютер 10-15 минутаас илүү - өдөр бүр биш. 7-8 насныханд өдөрт 30-40 минут хязгаарлагдана. 9-11 насыг ард нь суулгаж болно компьютернэг цаг хагасаас илүүгүй).

5) Мэдрэлийн-сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал.

6) Тоос, шороонд өртөх.

Эдгээр бүх хүчин зүйлийг шинжилсний дараа би юу болохыг олж мэдэхээр шийдсэн

Компьютер миний ангийнхны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг, мөн манай ангийн 24 хүүхэд бид хоёр оролцсон судалгаа явуулсан. Үр дүнг хувиар харуулав.

Эхний асуулт: Та гэртэй юу? компьютер? (Тийм - 24 хүн 96%, Үгүй - 1 хүн 4%)

Хоёр дахь асуулт: Та хэдэн насандаа цагийг өнгөрөөдөг вэ? компьютер? (5 наснаас – 29%, 6 наснаас – 45%, 7 наснаас – 26%)

Гурав дахь асуулт: Та өдөрт хэдэн удаа суудаг вэ? компьютер? (өдөрт 1 удаа 48%, өдөрт 2 удаа 37%, өдөрт 3 удаа 11%, өдөрт 10 хүртэл удаа 4%)

Дөрөв дэх асуулт - зарцуулсан цаг хугацаа өдөрт компьютер? (15 минут хүртэл 18%, 15-30 минут 26%, 30 минут-1 цаг 18%, 1-2 цаг 19%, 2-4 цаг 18%, өдөрт 4 цагаас дээш 15%)

Тав дахь асуулт: Эцэг эхтэйгээ хэрүүл маргаан гардаг уу? компьютер? (Тийм-18%, үгүй-82%)

Зургаа дахь асуулт - Та яагаад хэрэгтэй вэ? компьютер? (Диаграмын дагуу бид эхлээд тоглоом, дараа нь хичээл, дараа нь нийгмийн сүлжээг харж байна)

Долоо дахь асуулт - Та залхаж байна уу? компьютер? (Тийм-8%, үгүй-92%)

Найм дахь асуулт - Таны нуруу, бугуй өвдөж байна уу? (Тийм-18%, үгүй-82%)

Ес дэх асуулт - Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол та сандардаг уу?

(Тийм-12%, үгүй-38%, ховор-50%)

Сүүлийн, арав дахь асуулт - Компьютер нь ашигтай эсвэл хортой юу?? (Тустай-40%, хортой-52%, мэдэхгүй-8%)

Энэ сэдвээр бичсэн уран зохиол, интернет дэх материал, судалгааны үр дүнд үндэслэн би дараахь зүйлийг хийсэн. дүгнэлт:

Шинэ зуун бол мэдээллийн технологийн эрин үе юм. Сөрөг зүйлээс бүү ай компьютерийн хүүхдэд үзүүлэх нөлөө, учир нь чадварлаг, үндэслэлтэй арга барилаар түүний ашиг тус илүү их байдаг. Технологитой эрт танилцаж, түүнийг ойлгож, аливаа зүйлийг ойлгож эхлэх тусам тэр илүү хөгжинө. Гэхдээ үүнийг хийх хэрэгтэй компьютерзугаа цэнгэлийн хэрэгсэл биш, харин суралцах хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч олон сургуулийн сурагчид үүнийг мартдаг, дараа нь компьютернөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй эрүүл мэнд.

Судалгааг явуулсны дараа би дараахь зүйлийг хүлээн авлаа үр дүн:

бараг бүх залуус байшинтай компьютерууд, олон хүмүүс бага наснаасаа үүн дээр сууж, хүүхдүүдийн дөрөвний нэг нь зарцуулсан цаг хугацаанаас давж гардаг компьютер, 18% нь эцэг эхтэйгээ аль хэдийн муудалцсан бөгөөд хүүхдүүдийн 30% нь үүнд итгэдэг Надад тоглоомонд зориулсан компьютер хэрэгтэй байна, харин оюутнуудын талаас илүү хувь нь ховор байдаг ч ямар нэг зүйл болохгүй бол сандардаг компьютер. Үзүүлэлтүүд тийм ч таатай биш байна.

Энэхүү судалгаа нь таамаглалыг баталсан Компьютер нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөгүндэслэлгүй, чадваргүй хандлагаар. Үгүй бол түүний оруулсан хувь нэмэр үнэлж баршгүй юм!

Үүнийг хийхийн тулд би ангийнхандаа ашиглах зөвлөмжийг боловсруулсан компьютерБи анги дээр уулзсан нэг цаг:

Битгий орхи компьютерэсвэл дэлгэц удаан хугацаанд асаалттай байна. Хэрэв компьютер ашиглагдаагүй байна, унтраа.

Дэлгэц хүртэлх зөв зай нь ойролцоогоор 45-60 см (гарын урт, нүдний түвшингээс доогуур байвал илүү тохиромжтой).

Хүүхдүүдийн тоглох цагийг хязгаарла компьютер тасалдалгүй. Хүүхэд 6-аас доош насныхан цагийг өнгөрөөж болохгүй компьютер 10-15 минутаас илүү - өдөр бүр биш. 7-8 насны хүүхдүүдтэй харьцахыг хязгаарлах компьютерөдөрт 30-40 минут байна. 9-11 настайдаа суухыг зөвшөөрнө компьютернэг цаг хагасаас илүүгүй. Хичээлийн 15-20 минут тутамд богино завсарлага авахыг зөвлөж байна.

Хүүхдэд хэрэглэхтэй холбоотой асуудлаас зайлсхийхийн тулд нүдний тусгай дасгал хий компьютер.

Хоёрын хооронд ээлжлэн ажил хийх компьютербусад үйл ажиллагаатай. Үйл ажиллагааныхаа мөн чанарыг төрөлжүүлэх нь бас сайн санаа юм компьютер.

Хичээлийн үеэр компьютер дээр бүү тонгой. Хэрэв та эгц сууж, эгц хардаг зуршилтай бол компьютер, тэгвэл та ирээдүйд булчин, үе мөчний асуудлуудаас зайлсхийх боломжтой болно.

Хөгжиж, суралцахыг дэмжсэн тоглоомуудыг сонго.

АНХААРАЛ ТАВЬСАНД БАЯРЛАЛАА! BE ЭРҮҮЛ!

Сэдвийн талаархи нийтлэлүүд:

"Хүүхдийн сэтгэл зүйд хөгжмийн нөлөө" эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөөМанай сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын бага, ахлах, бэлтгэл бүлгийн хүүхдүүдийн эцэг эхчүүдээс санал асуулга явуулсан. Үүний зорилго нь эцэг эхчүүдийн санал бодлыг судлах явдал юм.

"Усан сэлэлтийн хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг нөлөө" эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөөн"Зүрх судас, амьсгалын замын болон булчингийн тогтолцоонд усанд сэлэх эерэг нөлөө." Эерэг нөлөө.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө "Хүүхдийн эрүүл мэндэд компьютерийн нөлөө"Одоо бараг бүх Оросын гэр бүл компьютертэй. Технологийн дэвшил урагшилж байна, тэр ч байтугай маш бага насны хүүхдүүд.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө "Орчин үеийн хүүхэлдэйн кино, хүүхдийн ёс суртахууны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө"Орчин үеийн хүүхэлдэйн кино ба хүүхдийн ёс суртахууны эрүүл мэнд Эрхэм хүндэт эцэг эхчүүд ээ! Та хүүхэлдэйн кино сэтгэл зүйд хэрхэн нөлөөлдөг талаар бодож үзсэн үү?