अंतर्गत संवाद किंवा स्वत: ची चर्चा. व्हीके वर स्वतःशी संवाद कसा तयार करायचा

व्हीकॉन्टाक्टे सोशल नेटवर्कने चॅट्समधून कल्पना उधार घेतली आणि संवाद तयार करण्यासारखे सोयीस्कर कार्य जोडले. हे संप्रेषण प्रक्रियेला गती देते - आता तुम्हाला प्रत्येक वेळी "संदेश लिहा" क्लिक करण्याची आवश्यकता नाही - तुम्हाला फक्त एक बटण क्लिक करावे लागेल. याव्यतिरिक्त, सर्व संदेश एका विंडोमध्ये प्रदर्शित केले जातात, जे अतिशय सोयीस्कर आहे.

संवाद उघडत आहे

1. मेनूमधून "माझे संदेश" निवडा.
2. उजवीकडे निळे "संदेश लिहा" बटण आहे. त्यावर क्लिक करा.
3. दिसत असलेल्या विंडोमध्ये, संदेशाचा मजकूर प्रविष्ट करा.
4. आवश्यक असल्यास, विंडोच्या खालील उजव्या कोपर्यात "संलग्न करा" बटण वापरून दस्तऐवज, छायाचित्रे, ऑडिओ किंवा व्हिडिओ रेकॉर्डिंग संलग्न करा.
5. "प्राप्तकर्ता" स्तंभात, तुमच्या मित्राचे नाव प्रविष्ट करा किंवा उजवीकडील लहान त्रिकोणावर क्लिक करून सूचीमधून त्याला निवडा. तुम्ही एक मित्र निवडल्यानंतर, "जोडा" बटण दिसेल. त्यावर क्लिक करून, तुम्ही अधिक वापरकर्ते जोडू शकता.
6. नंतर "सबमिट" बटणावर क्लिक करा. संवाद तयार होईल.

लक्षात ठेवा की एकाधिक वापरकर्त्यांसह संवाद तयार करताना, आपण सर्व सहभागींसाठी मजकूर लिहित आहात.

व्हीके संवाद तयार करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. हे करण्यासाठी:

1. "माझे संदेश" मध्ये लॉग इन करा.
2. उजवीकडे, "मित्रांच्या यादीत जोडा" क्लिक करा, नंतर - "अनेक इंटरलोक्यूटर निवडा".
3. तुम्हाला जोडायचे असलेल्या मित्रांवर डाव्या स्तंभात क्लिक करा.
4. संभाषणासाठी शीर्षक प्रविष्ट करा.
5. "संभाषण तयार करा" वर क्लिक करा.
6. शेवटी, तुम्हाला हवा असलेला संदेश प्रविष्ट करा.

निळ्या "सबमिट" बटणाच्या उजवीकडे संवादात सामील असलेल्या लोकांची संख्या लिहिलेली आहे. या क्रमांकावर क्लिक केल्यास एक विंडो उघडेल. त्यामध्ये तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला संभाषणातून वगळू शकता.

स्वतःशी संवाद साधा

तुम्ही स्वतःशी संवाद देखील तयार करू शकता. जेव्हा तुम्हाला काही माहिती तातडीने लिहायची असते तेव्हा हे सोयीचे असते. ते स्वतःला का पाठवत नाही? अशा प्रकारे आपण आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टी द्रुतपणे जतन करू शकता किंवा एखाद्या गोष्टीची आठवण करून देऊ शकता.

स्वतःशी संवाद साधण्यासाठी, कोणत्याही मित्राचे पृष्ठ उघडा आणि आपले नाव प्रविष्ट करून स्वतःला त्याच्या मित्रांच्या यादीमध्ये शोधा. तुमच्या अवतारासह चिन्हाच्या उजवीकडे "एक संदेश लिहा" बटण असेल. त्यावर क्लिक करा आणि इच्छित मजकूर प्रविष्ट केल्यानंतर, "सबमिट करा" क्लिक करा.

आपल्याकडे अद्याप प्रश्न असल्यास, विभाग पहा.

नमस्कार, प्रिय ब्लॉग वाचक! एका साध्या जीवन परिस्थितीची कल्पना करा जी दिवसेंदिवस, महिन्यामागून महिन्याने, वर्षानुवर्षे पुनरावृत्ती होते. तर...

सकाळ! एक नवीन दिवस सुरू होतो. अलार्म घड्याळ वाजत आहे. उठण्याची वेळ झाली आहे, पण मला उठल्यासारखे वाटत नाही, मला अजून झोपायचे आहे. डोळे उघडताना अडचणीने, आपण अंथरुणातून उठतो आणि आंघोळ करायला जातो... आणि मग तो दिसतो! ते कोठूनही, कोठूनही, रिक्ततेतून दिसते. आणि आपण झोपी जाईपर्यंत तो दिवसभर आपल्याला त्रास देईल.

हा एक अंतर्गत संवाद आहे, स्वतःशी संभाषण आहे, विचारांचे अनियंत्रित धावणे आहे जे केवळ डोक्यात होते. जवळजवळ सर्व विचारसरणीच्या लोकांमध्ये आंतरिक संवाद असतो. कोणाकडे ते अधिक, मजबूत, अधिक तीव्र आणि कोणाकडे ते कमी, कमकुवत आहे. डोक्यात विचारांचा अभाव अत्यंत दुर्मिळ आहे. संवाद कोणत्याही विषयावर असू शकतो. विषय खूप वैविध्यपूर्ण आहेत, ते तुमच्या जोडीदारासोबत कालच्या घोटाळ्याचे सातत्य, तुमच्या बॉसशी अंतर्गत वाद, चर्चा आणि बातम्यांवर भाष्य इत्यादी असू शकतात. आपल्या डोक्यात एखादा वेबिनार चालू असेल किंवा “रेडिओ” वाजत असेल, विसरलेल्या गाण्यातील त्याच श्लोकाची पुनरावृत्ती होत असेल. विशेष प्रकरणांमध्ये, द्वितीय-क्रम भिन्न समीकरण सोडवण्याचा प्रयत्न केला जातो.

अंतर्गत संवाद आपल्यासाठी उपयुक्त का आहे? सुरुवातीला, आपल्या सभोवतालचे जग समजून घेणे आणि त्याचे विश्लेषण करणे, पुढील कृतींसाठी योजना तयार करणे आणि त्यावर चर्चा करणे, मेमरीमध्ये प्रवेश करणे आणि माहिती लक्षात ठेवणे इत्यादी ही एक प्रकारची यंत्रणा आहे. एक अतिशय उपयुक्त गोष्ट.

दुसरीकडे, महत्त्वाचे निर्णय घेताना अंतर्गत संवाद अडथळा ठरू शकतो, अशा वेळी एक प्रकारची विचार-चर्चा जेव्हा तुम्हाला खूप लवकर कृती करावी लागते. जेव्हा आपल्याला एखाद्या महत्त्वाच्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता असते, तेव्हा उद्भवणारा संवाद आपल्याला खरोखर महत्त्वाच्या आणि आवश्यक विचारांपासून विचलित करतो, आपल्याला मुख्य गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यापासून रोखतो आणि अनेक शंका निर्माण करतो. एका गृहिणीची कल्पना करा जिने संपूर्ण संध्याकाळ कोणत्या प्रकारचे बटाटे शिजवायचे याचा विचार केला: उकडलेले किंवा तळलेले. त्यामुळे संपूर्ण कुटुंब उपाशी राहिले.

शास्त्रज्ञांच्या मते, आपला मेंदू संपूर्ण शरीरासाठी उपलब्ध 80% ऊर्जा वापरतो. यातील बहुतेक उर्जा निरुपयोगी शब्द मिक्सरवर वाया जाते, शरीराची शक्ती लुटली जाते, ज्यामुळे थकवा येतो. याव्यतिरिक्त, झोपेच्या आधी विचारांचे अंतर्गत नृत्य सक्रिय केल्याने निद्रानाश होतो. एखादी व्यक्ती झोपायला जाते, झोपण्याचा प्रयत्न करते आणि त्याच्या डोक्यात मागील दिवसाची चर्चा सुरू होते, दुसऱ्या दिवसाची योजना बनवते, त्याच्या जोडीदाराशी किंवा बॉसशी वाद घालण्यासाठी परिस्थितीचे पर्याय इ. इथे झोपायला वेळ नाही. आणि यामुळे तीव्र थकवा येतो. विचारांच्या दंगलीच्या सर्वोच्च टप्प्यावर, एखादी व्यक्ती स्वतःशी बोलू लागते आणि हे बाहेरून कुरूप दिसते.

डॉक्टर, माझ्या डोक्यात एक लहान माणूस आहे जो सतत शपथ घेतो! - हे निराकरण करणे खूप सोपे आहे! $10,000 - काही हरकत नाही! - डॉक्टर, तुम्हाला माहीत आहे का त्या लहान माणसाने आत्ता काय सांगितले?

अनियंत्रित रेसिंगचे विचार आपल्याला कधी त्रास देतात? प्रत्येकाने अवचेतन बद्दल ऐकले असेल. आपण लेख 104 मध्ये याबद्दल वाचू शकता

अवचेतन हे एक उपव्यक्तित्व आहे, एक प्रकारचे अंतर्गत "अस्तित्व" जे आपल्या जीवनात सक्रियपणे भाग घेते. त्याचे कार्य म्हणजे आपल्याला यशस्वी, सकारात्मक, आनंदी जीवन जगण्यास मदत करणे, आपले ध्येय साध्य करणे आणि चिंता आणि चिंतांवर कमी ऊर्जा खर्च करणे. याव्यतिरिक्त, अवचेतन मन आपल्या अंतर्ज्ञानावर नियंत्रण ठेवते, दिलेल्या परिस्थितीत कसे कार्य करावे, आवश्यक माहिती किंवा ज्ञान नसताना योग्य निर्णय कसा घ्यावा हे सांगते. परंतु आपण त्याचे ऐकत नाही, आपण त्याच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करतो, सर्व प्रकारच्या यादृच्छिक विचारांच्या प्रवाहाने इशारा धुवून टाकतो. योग्य विचार दिसून येतो आणि डझनभर चर्चा, टीका, संशयास्पद विचार लगेचच माशाच्या वाडग्यात मांजरीच्या कळपाप्रमाणे धावतात. सर्व मौल्यवान विचार अनियंत्रित शब्द मिक्सरच्या जोखडाखाली "नाश" झाले. ते लोक ज्यांना त्यांचे अवचेतन कसे ऐकायचे हे माहित आहे, म्हणजेच त्यांचे अंतर्ज्ञान ऐकले आहे, जे लोक प्रत्येक गोष्टीबद्दल दीर्घकाळ विचार करतात, आकलन करतात, तुलना करतात, शंका घेतात त्यांच्यापेक्षा जीवनात अधिक यशस्वी आणि आनंदी असतात. जर तुम्हाला जीवनाचे आवडते बनायचे असेल, तर तुम्ही तुमचे अवचेतन ऐकायला शिकले पाहिजे.

मी तुम्हाला एक उदाहरण देतो. समजा तुम्ही एका महत्त्वाच्या ईमेलची अपेक्षा करत आहात. खूप महत्वाचे पत्र! तुमच्या नशिबावर बरेच काही अवलंबून आहे. जर तुम्हाला ते वेळेवर मिळाले नाही, तर तेच आहे: अख्तुंग-कपूतने गुणाकार केलेला संपूर्ण लेखक. तुम्ही तुमच्या संगणकावर बसा, इंटरनेटशी कनेक्ट व्हा, तुमचा ईमेल प्रोग्राम लॉन्च करा आणि प्रतीक्षा करा. आणि अचानक तुम्हाला खेळण्याशी खेळण्याची इच्छा जाणवते. आणि फक्त एक साधा नाही, तर विशेष प्रभाव आणि आवाजासह एक अत्याधुनिक पूर्ण-स्क्रीन. तू एक तास, दोन, पाच खेळतोस... आणि मग, पहाटे तीन वाजता, तुला आठवतं की तुला एक महत्त्वाचं पत्र मिळायला हवं. पण तरीही तुम्हाला ती मिळाली नाही, आवश्यक, महत्त्वाची माहिती तुमच्यापर्यंत पोहोचलेली नाही. सर्व काही हरवले आहे! परंतु जेव्हा तुम्ही तुमच्या मेल प्रोग्राममध्ये पाहता तेव्हा तुम्हाला कळते की जीवन वाचवणारे पत्र आले आहे, ते वेळेवर आले आहे, परंतु ते तुमच्या लक्षात आले नाही. परंतु ते इतर अनावश्यक मनोरंजनांमध्ये व्यस्त असल्यामुळे त्यांच्या लक्षात आले नाही. परिणामी, आम्हाला उशीर झाला आणि हरवले! अंतर्ज्ञानाच्या बाबतीतही असेच आहे: मौल्यवान विचार आणि इशारे आहेत, ते वेळेवर दिसतात, परंतु आपण ते लक्षात घेत नाही आणि त्यांचा वापर करत नाही. टीप: नशीबवानांपेक्षा बरेच नुकसान करणारे आहेत.

अंतर्गत संवाद थांबवणे.

अंतर्गत संवाद- आपल्या चेतनामध्ये होणाऱ्या अनेक प्रक्रियांपैकी एक. विचार प्रक्रियेची पूर्ण अनुपस्थिती हे मानसिक कनिष्ठतेचे लक्षण आहे. कधीकधी ते अत्यंत आवश्यक असते, परंतु काहीवेळा ते केवळ मार्गात येते, सर्व प्रकारच्या मूर्खपणाने आपले डोके भरते, शंका निर्माण करते आणि सर्व प्रकारचे अनाकलनीय निष्कर्ष काढते. एकीकडे, अंतर्गत संवाद आवश्यक आहे, परंतु दुसरीकडे, ते नाही. काय करावे? आपण या प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवायला शिकले पाहिजे, म्हणजे जाणीवपूर्वक, योग्य क्षणी, ते बंद केले पाहिजे, विचारांची अनियंत्रित धावणे थांबवा, शब्द मिक्सर बंद करा. सुदैवाने, हे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. आपण फक्त सराव करणे आवश्यक आहे. हे प्रथमच कार्य करू शकत नाही. चला आपल्या डोक्यात शांतता आयोजित करण्याचा प्रयत्न करूया.

1. विस्थापन किंवा बदली. आपण गोंधळलेल्या, अनियंत्रित विचारांच्या प्रवाहाची जागा वारंवार, नियमित विचारांनी घेतो. हे मंत्र असू शकतात, पुनरावृत्ती होणारी वाक्ये जसे की: "मी स्वत: वर आनंदित आहे" किंवा "मी यशस्वी होईल," प्रार्थना, 10 ते 0 पर्यंत मोजणे, किंवा त्याहूनही चांगले, 100 ते 0 पर्यंत. मोजणी अनेक वेळा केली जाते. आपल्याला मिक्सर हा शब्द थांबवण्याची गरज पडताच, आपण बळजबरीने तीच वाक्ये स्वतःला पुन्हा सांगू लागतो, जणू काही विस्थापित करत आहोत, जे अनावश्यक आहे ते बदलत आहोत. काही काळानंतर, शब्द मिक्सर बंद होतो. आता आम्ही बदलणारे विचार "काढून टाकतो" आणि डोक्यातील शांतता 1-2 मिनिटांसाठी सुनिश्चित केली जाते.

2. मानसिक प्रतिमा. येथे आपल्याला काहीही विचार करण्याची आवश्यकता नाही, आपल्याला फक्त कल्पना करणे आवश्यक आहे, एक मानसिक चित्र तयार करणे आवश्यक आहे, एक वेडा विचार आपल्या डोक्यात कसा दिसतो याची दृश्य प्रतिमा तयार करणे आणि आपण ते काढून टाकणे आवश्यक आहे. अनेक पर्याय आहेत. उदाहरणार्थ: "मत्स्यालय". कल्पना करा की तुम्ही मत्स्यालयाच्या तळाशी बसले आहात, मासे पहात आहात, एक विचार दिसताच, तुम्ही ते हवेच्या बबलमध्ये ठेवा आणि ते पृष्ठभागावर पाठवा. आणखी एक विचार दिसला - तीच गोष्ट: बाटलीमध्ये आणि पृष्ठभागावर. मुख्य म्हणजे स्वतःला असे म्हणणे नाही: "येथे मला आणखी एक विचार आहे, मी तो पाठवत आहे," मुख्य गोष्ट म्हणजे या संपूर्ण प्रक्रियेची चित्राच्या रूपात कल्पना करणे, शक्यतो रंगीत. तुम्ही कल्पना करू शकता की तुमचे डोके तेलाने (काँक्रीट) भरले आहे आणि सर्व विचार त्यात अडकले आहेत. किंवा कल्पना करा की तुम्ही टॉवेल घ्या आणि तुमच्या डोक्यातून सर्व अनावश्यक विचार पुसून टाका. एक विचार दिसला - तो लगेच पुसला गेला. कुत्र्याच्या रूपात एक विचार कल्पना करा, तो बाहेर पडला आणि भुंकला की लगेचच कुत्र्यामध्ये ढकलला गेला. मी पुन्हा एकदा पुनरावृत्ती करतो: हे सर्व दृश्य प्रतिमा, मानसिक चित्राच्या रूपात सादर केले जाणे आवश्यक आहे. कोणत्याही परिस्थितीत टिप्पणी करू नका!

3. लक्ष केंद्रित करा. आपण आपले लक्ष एखाद्या प्रक्रियेवर किंवा बाह्य वस्तूवर केंद्रित करतो. उदाहरणार्थ, रक्ताच्या स्पंदनावर लक्ष केंद्रित करा. आपण, उदाहरणार्थ, एक तळहाता घेतो, त्यावर आपले लक्ष केंद्रित करतो आणि त्यातून रक्त कसे स्पंदित होते हे अनुभवण्याचा प्रयत्न करतो. आपण आपल्या नाकाच्या टोकावर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि हवा कशी प्रवेश करते आणि सोडते हे अनुभवू शकता आणि प्रक्रियेतील सर्व सूक्ष्मता अनुभवू शकता. दैनंदिन जीवनात आपण याकडे लक्ष देत नाही, परंतु येथे आपल्याला लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. विचारांची घोडदौड थांबते. आपले लक्ष मेणबत्तीच्या ज्वालावर, आगीच्या ज्वालावर किंवा समुद्राच्या लाटांवर केंद्रित करणे चांगले आहे, मुख्य गोष्ट अशी आहे की या क्षणी विचार करण्यासारखे काहीही नाही आणि तात्विक तर्कात गुंतू नका.

4. ऊर्जा श्वास. एक अतिशय शक्तिशाली सराव जो तुम्हाला तुमचे विचार केवळ रेसिंगपासून थांबवू शकत नाही, तर तुमची ऊर्जा रिचार्ज करण्यास देखील अनुमती देतो. अशी कल्पना करा की आपण केवळ हवेनेच नव्हे तर काही ऊर्जावान पदार्थाने देखील वेढलेले आहोत जे आपल्याला उर्जा देते. जेव्हा आपण हवा श्वास घेतो तेव्हा आपण हा पदार्थ श्वास घेतो. आपण नेहमीप्रमाणे श्वास सोडतो, परंतु कल्पना करा की आपण नेहमीप्रमाणे बाहेरून श्वास सोडत नाही, तर आपल्या शरीरातून आतून बाहेर पडत आहोत. पोकळ चॉकलेट हरे किंवा सांताक्लॉज सारख्या रिकाम्या कंटेनरच्या रूपात आपण शरीराची कल्पना करतो, जो आपण श्वास सोडता तेव्हा बाहेर पडतो. हवेसोबत ऊर्जा येते, पण ती बाहेर पडत नाही, तर शरीरात राहते. आपण कल्पना करतो की ऊर्जा हळूहळू आपल्या शरीरात कशी प्रवेश करते, हळूहळू आणि आनंदाने त्याचे सर्व भाग आणि अवयव भरते. आपण कल्पना करतो की शरीर किती आनंदाने भरले आहे, साठवले आहे, उर्जेने चार्ज केले आहे. आपल्याला उर्जेची वाढ मिळते. जर काहीतरी दुखत असेल, तर आपण कल्पना करतो आणि अनुभवतो की घसा असलेल्या जागेतून हवा आणि ऊर्जा कशी जाते, ज्यामुळे ते साफ होते. आपण कल्पना करतो की वेदना शरीरातून उर्जेने कशी विस्थापित होते आणि हवेच्या प्रवाहाने उडते. हे सर्व जाणवून आपला अंतर्गत संवाद बंद होतो. जरी या सरावाने, एक समाधी अवस्था येऊ शकते. आणि ट्रान्स हा एक वेगळा मुद्दा आहे...

5. ट्रान्स राज्ये. ट्रान्समध्ये कोणताही अंतर्गत संवाद नसतो, विचारांची शर्यत नसते. या प्रथेचा विरोधाभास असा आहे की ट्रान्समध्ये प्रवेश करण्यासाठी, तुम्हाला अंतर्गत चॅटरबॉक्स बंद करणे आवश्यक आहे. परंतु एक ट्रान्स अवस्था नैसर्गिकरित्या उद्भवू शकते - अवचेतन स्वतःच आपल्या शरीराला त्यात आणेल. तुमच्या स्वतःमध्ये ही परिस्थिती लक्षात आली असेल: मनसोक्त दुपारच्या जेवणानंतर, तुम्ही संगणकावर बसता, काहीतरी करायला सुरुवात करता, परंतु अचानक तुम्हाला असे वाटते की तुमचे डोळे मॉनिटरवर स्थिर आहेत, कोणतेही विचार नाहीत आणि तुमचे शरीर बुडलेले आहे. अर्ध-झोपेच्या अवस्थेत... हे अजून स्वप्न नाही, पण ते आता जागरण नाही, एक समाधी आहे...

तुमच्या डोक्यातील विचारांची घोडदौड थांबवण्यासाठी इतरही अनेक पद्धती आहेत. आपल्याला माहित असल्यास, टिप्पण्यांमध्ये त्यांचे वर्णन करा. मी कृतज्ञ राहीन !!!

इथेच मी आत्तासाठी निरोप घेतो, लवकरच भेटू ब्लॉगवर!

फोटो गेटी प्रतिमा

आपल्यापैकी प्रत्येकजण कधी ना कधी स्वतःशी बोलतो. तुमची कल्पकता वाढवा आणि तुम्हाला कुजबुजत असलेले लोक ऐकू येतील - स्वत: ची स्तुती किंवा तिरस्कार. स्तंभलेखिका सारा स्लोट म्हणतात, असा विचार करणे हा स्व-संवादाचा प्रकार आहे, असे मत आहे. थोडक्यात, आपण स्वतःला जसे ओळखतो तसेच इतर लोकांना ओळखतो - संवादाद्वारे.

या विषयाचा अभ्यास करणारे मानसशास्त्रज्ञ जेम्स हार्डी यांनी स्व-संवादाची व्याख्या कशी केली आहे ते येथे आहे: "संवाद ज्याद्वारे एखादी व्यक्ती त्याच्या भावना आणि कल्पनांचा अर्थ लावते, मूल्य निर्णय आणि श्रद्धा नियंत्रित करते आणि बदलते, स्वतःला सूचना देते आणि स्वतःला प्रोत्साहित करते."

काही मानसशास्त्रज्ञ मानतात की आपल्या "मी" मध्ये दोन भाग असतात: त्यापैकी एक आपले मन आणि धारणा नियंत्रित करतो आणि दुसरा फक्त कार्य करतो. सेल्फ टॉक हा या दोन भागांमधील पूल असू शकतो.

तुम्ही त्यांच्याशी कसे संपर्क साधता यावर अवलंबून ही संभाषणे अत्यंत उपयुक्त किंवा हानिकारक असू शकतात. हे संभाषण करण्याची प्रत्येकाची स्वतःची पद्धत आहे, परंतु येथे तीन तंत्रे आहेत जी त्यांना एक उपयुक्त व्यायाम बनवू शकतात.

तू, मी नाही

तुम्ही स्वतःला "तू" म्हणून संबोधले की "मी" म्हणता हे महत्त्वाचे आहे. प्रथम नव्हे तर द्वितीय व्यक्ती सर्वनाम वापरून स्वत: ला संबोधित करणे चांगले आहे, म्हणजेच स्वत: ला “तू” आणि नावाने देखील संबोधित करा. अशा प्रकारे आपण स्वतःला कसे संबोधित करतो ते बदलून, आपण आपले वर्तन, विचार आणि भावना अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करू शकतो. स्वतःला “तुम्ही” म्हणून किंवा स्वतःला नावाने हाक मारून, आम्ही आवश्यक मनोवैज्ञानिक अंतर तयार करतो ज्यामुळे आम्हाला काय घडत आहे याबद्दल बोलता येते, जसे की बाहेरून थोडेसे. हे तंत्र सामाजिक चिंता असलेल्या लोकांमधील तणाव देखील कमी करू शकते आणि जेव्हा आपण वस्तुस्थितीनंतर घटनांवर प्रक्रिया करता तेव्हा आपल्याला शांत होण्यास मदत होते.

स्वतःशी नम्र वागा

स्वतःशी संवाद चिंतनासाठी जागा निर्माण करतो, परंतु ते नेहमीच आपल्या फायद्याचे नसते. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे स्वतःला प्रोत्साहन देणे. स्वतःला प्रेरित करण्याचा प्रयत्न करणे, उदाहरणार्थ, ऍथलीट्सना उर्जा पातळी राखण्यात आणि सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करते असे दिसून आले आहे. सकारात्मक स्व-संवाद आपला मूड सुधारतो आणि आपल्याला भावनिक आधार देतो. याउलट, स्वतःशी गंभीरपणे बोलणे, संशोधन दाखवते, आत्मसन्मान कमी करते आणि भविष्यात त्याच संभाषणांची पुनरावृत्ती होण्याची शक्यता वाढते. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की एखादी व्यक्ती विचार कसा करायचा हे निवडण्यास सक्षम आहे आणि हे मुख्यत्वे आपण स्वतःशी कसे बोलतो यावर अवलंबून असते. म्हणूनच, तुमच्या कल्याणासाठी हे महत्वाचे आहे की तुम्ही किमान स्वतःशी दयाळूपणे बोला.

आणीबाणीच्या परिस्थितीत वापरा

आतील आवाज आपल्याला आपल्या आवेगपूर्ण वर्तनावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतो. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण स्वतःला म्हणतो: “ते कर!” किंवा, "पायच्या त्या तुकड्याकडेही पाहू नका!" प्रयोगातील सहभागींना विशिष्ट चिन्ह दिसल्यास त्यांना बटण दाबण्यास सांगितले होते. त्याच वेळी, त्यांना सर्व वेळ एकच शब्द पुन्हा सांगावा लागला, ज्यामुळे अंतर्गत संवाद अशक्य झाला. या प्रकरणात, ते अधिक आवेगपूर्णपणे वागले आणि प्रयोगाच्या इतर भागापेक्षा स्वतःवर कमी नियंत्रण होते, जिथे काहीही त्यांच्या आतील आवाजाला आवाज येण्यापासून रोखत नाही.

आपण काहीतरी नवीन शिकत असताना स्वत: ची चर्चा देखील मदत करेल असे मानले जाते. तुमची विधाने लहान, स्पष्ट आणि विरोधाभासी नसणे हीच यशाची गुरुकिल्ली आहे. या समस्येचा अभ्यास करणारे मानसशास्त्रज्ञ अँटोनिस हॅटझिजॉर्जियाडिस स्पष्ट करतात: “स्वतःशी बोलून तुम्ही तुमच्या कृतींना उत्तेजन आणि निर्देशित करता आणि नंतर परिणामांचे मूल्यांकन करता.”

परंतु कदाचित सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आत्म-चर्चा यशासाठी आवश्यक आत्म-नियंत्रण आणि प्रेरणा निर्माण करते. जर आपण स्वतःला सांगितले की आपण यशस्वी होऊ शकतो, तर आपली यशस्वी होण्याची शक्यता लक्षणीय वाढते.

अधिक तपशीलांसाठी, उलट सेवा वेबसाइट पहा.

कदाचित प्रत्येक इंटरनेट वापरकर्ता आधीच VKontakte सोशल नेटवर्कवर नोंदणीकृत आहे. दर महिन्याला ती तिच्या अपडेट्स आणि सकारात्मक बातम्यांनी आम्हाला आनंदित करते. या लेखात आम्ही संपर्कात संवाद कसा तयार करायचा आणि तो उघडला नाही तर काय करावे हे शोधून काढू. सर्व मित्रांना संभाषणात कसे आमंत्रित करावे आणि त्यातून वैयक्तिक वापरकर्त्यांना कसे काढायचे? संवाद संदेश इतिहास कसा मिटवायचा?

सामान्य माहिती

संवाद कसे कार्य करतात याचे तत्व समजून घेण्यासाठी, चला सोशल नेटवर्क "VKontakte" वर जाऊया. हे करण्यासाठी, आपले वापरकर्तानाव आणि संकेतशब्द प्रविष्ट करा आणि नंतर "संदेश" आयटमवर क्लिक करा.

जसे आपण पाहू शकतो, विविध वापरकर्त्यांकडून संवादांची यादी आपल्यासमोर उघडते. अनेक सहभागींसोबत आमचा स्वतःचा संवाद तयार करणे हे आमचे कार्य आहे. हे करण्यासाठी, "एक संदेश लिहा" दुव्यावर क्लिक करा.

यानंतर, एक मेनू दिसेल ज्यामध्ये आपण योग्य इंटरलोक्यूटर निवडू शकतो. या सूचीमध्ये तुमचे सर्व मित्र आहेत, परंतु तुम्ही इतर वापरकर्त्यांना संवादासाठी आमंत्रित करू शकता. तुम्ही तुमच्यासोबत समान गटातील किंवा तुमच्या ओळखीच्या लोकांशी संवाद साधू शकता.

उजवीकडे, "प्राप्तकर्ता" मेनूमध्ये, आवश्यक इंटरलोक्यूटर निवडा. तुम्ही पहिला इंटरलोक्यूटर जोडल्यानंतर, "जोडा" चिन्ह दिसेल. आवश्यक संख्येच्या सहभागींसाठी संपर्कात संवाद कसा तयार करायचा हे आता तुम्हाला माहिती आहे.

तुम्ही सर्व सहभागी जोडल्यानंतर, तुम्हाला दोन फील्ड भरणे आवश्यक आहे - "विषय" आणि "संदेश". तुमच्या संवादाचा विषय काहीही असू शकतो - फुरसतीपासून ते नवीन तंत्रज्ञानाच्या चर्चेपर्यंत. हे वांछनीय आहे की ते संवादाचे सार प्रतिबिंबित करते आणि सर्व सहभागींसाठी मनोरंजक आहे. तुम्ही संभाषणातील सहभागींना आमंत्रण पाठवू शकता किंवा त्यांना फक्त हॅलो म्हणू शकता.

एकदा आपण या चरण पूर्ण केल्यावर, "सबमिट" बटणावर क्लिक करा.

आम्ही यशस्वीरित्या "हॅलो" संवाद तयार केला आहे, परंतु अद्याप कोणीही आम्हाला लिहित नाही.

आता आम्हाला माहित आहे की मोठ्या संख्येने सहभागींसाठी संपर्कात संवाद कसा तयार करायचा. जर तुम्हाला एखाद्या विषयावर चर्चा करायची असेल किंवा मजा करायची असेल तर हे खूप सोयीचे आहे. त्याच वेळी, आपण हे समजून घेतले पाहिजे की आपले सर्व मित्र अर्ज स्वीकारणार नाहीत आणि सक्रियपणे संवाद साधण्यास सुरवात करतील.

एकाहून एक संवाद तयार करणे

एकमेकांशी संवाद साधण्यासाठी संवादांची निर्मिती अशाच प्रकारे होते. तुम्ही सूचीमधून एक सहभागी निवडा आणि त्याला संदेश पाठवा.

दोन वापरकर्त्यांसाठी संभाषणे तयार करताना, तुम्ही संभाषण अवतार निवडू शकत नाही, परंतु तुम्ही नेहमी नवीन वापरकर्ते जोडू शकता आणि संदेश फॉरवर्ड करू शकता.

मोठ्या संख्येने वापरकर्त्यांसाठी संभाषणांच्या विपरीत, संवादांना कमी पर्याय आहेत. संभाषण मोडमध्ये, तुम्ही शीर्षक बदलू शकता, फोटो अपडेट करू शकता आणि संभाषणाच्या मुख्य भागामध्येच संदेश शोधू शकता.

VKontakte वर संभाषणे. पर्याय

1. संपर्क जोडा. तुम्हाला आवश्यक असलेले सहभागी तुम्ही कधीही जोडू शकता.
2. संभाषणाचे शीर्षक. प्रक्रियेदरम्यान ते देखील बदलले जाऊ शकते.
3. फोटो. तुम्हाला आवडणारा कोणताही फोटो टाकू शकता.
4. साहित्य. येथे तुम्ही संभाषणात नमूद केलेले सर्व फोटो, ऑडिओ, संगीत आणि दस्तऐवज पाहू शकता.
5. कथा. तुम्हाला एखादा विशिष्ट संदेश शोधायचा असल्यास, तुम्ही तारीख निर्दिष्ट करू शकता किंवा संपूर्ण संभाषणात स्क्रोल करू शकता.
6. संभाषण सोडा. आपण संभाषण सोडण्याचा निर्णय घेताच, संवादाच्या वर उजवीकडे असलेल्या क्रॉसवर क्लिक करा.

संपर्कातील संवाद कसा काढायचा?

तर, आम्ही संपर्कात संवाद कसा तयार करायचा ते शोधून काढले. आता आपण संभाषण कसे सोडायचे ते शिकाल. निश्चितपणे तुम्हाला संभाषणांसाठी अनेकदा आमंत्रित केले गेले होते आणि संपर्कातील संवाद कसा काढायचा हे तुम्हाला माहीत नव्हते. एकदा तुम्ही संभाषणात आल्यावर, वरच्या उजवीकडे असलेल्या क्रिया टॅबवर क्लिक करा, नंतर संभाषण सोडा. याव्यतिरिक्त, आपण संवादाच्या वर उजवीकडे असलेल्या क्रॉसवर क्लिक करू शकता.

जर तुम्ही संभाषण सोडले नाही, तर तुम्हाला सर्व संदेश प्राप्त होतील आणि तुम्ही सहभागींमध्ये राहाल. काही आठवड्यांनंतरही, तुम्ही कोणतेही विशेष प्रयत्न न करता सक्रियपणे संवाद साधण्यास आणि सर्व पत्रव्यवहार सामग्री प्राप्त करण्यास सक्षम असाल.

संपर्कात संवाद का उघडत नाहीत?

अलीकडे, अनेक व्हीके वापरकर्ते संवाद उघडण्यात अक्षम आहेत. तुम्ही घाबरणे सुरू करण्यापूर्वी, हा पर्याय तुमच्या सेटिंग्जमध्ये (माझे पृष्ठ - सेटिंग्ज - सामान्य) सक्षम आहे का ते तपासा. कदाचित आपण आवश्यक बदल करणे विसरलात किंवा ते जतन केले नाहीत. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, सेटिंग्ज योग्यरित्या समायोजित करणे पुरेसे आहे. यानंतर, तुम्ही संवादात पूर्ण सहभागी व्हाल.

सेटिंग्जमध्ये संवाद सक्षम केले असल्यास, पृष्ठ रीफ्रेश करा. सामान्यतः, सामाजिक नेटवर्कमधील अंतर्गत अपयशांमुळे संभाषणे उघडली जात नाहीत. अवघ्या काही मिनिटांत, विकसक उद्भवलेल्या समस्यांचे निराकरण करतात. परंतु जर संवाद बराच काळ तुमच्यासाठी काम करत नसतील, तर तुम्ही तुमचा संगणक व्हायरससाठी तपासावा. सर्वोत्तम पर्याय हा एक अद्ययावत अँटीव्हायरस प्रोग्राम आहे जो दुर्भावनापूर्ण आणि धोकादायक कोडच्या आक्रमणापासून आपले संरक्षण करेल.

आता तुम्हाला संपर्कात संवाद कसा तयार करायचा आणि तो हटवायचा हे माहित आहे. आपल्यासाठी सोयीस्कर असलेल्या कोणत्याही वेळी, आपण मनोरंजक विषयांवर चर्चा करू शकता, मित्रांना आमंत्रित करू शकता आणि लहान कॉन्फरन्स तयार करू शकता जे आपल्यासाठी आणि आपल्या संवादकांसाठी मनोरंजक असतील.

fb.ru

दोन मिनिटांत संगणकावरून व्हीके वर संभाषण कसे तयार करावे | आर्टेम पोलुएक्टोव्हचा ब्लॉग

कल्पना करा, तुम्हाला तुमच्या मित्रांशी, किंवा व्यावसायिक भागीदारांशी संवाद साधायचा आहे, किंवा कदाचित तुम्हाला एक सेमिनार घ्यायचा आहे, तुम्हाला प्रेक्षक गोळा करण्याची गरज आहे;

ओळख करून दिली? नक्कीच, आपण वापरू शकता, उदाहरणार्थ, स्काईपवर स्टेथोस्कोप किंवा इतर काहीतरी, परंतु प्रत्येकाच्या संगणकावर किंवा फोनवर अशी साधने स्थापित केलेली नाहीत, परंतु कदाचित प्रत्येकाकडे आता संपर्क आहे, अगदी माझी मांजर आजी देखील वापरते).

म्हणून, माझा विश्वास आहे की व्हीकॉन्टाक्टे संप्रेषण तयार करणे ही समस्या नाही! तर VKontakte वर अनेक लोकांशी संभाषण कसे तयार करावे?

अनेक लोकांपेक्षा पन्नास लोकांची जास्त शक्यता असते).

तर, व्हीकेवरील अनेक लोकांशी संभाषणासाठी आपण नवीन डिझाइन कसे तयार करू शकता? 1. भिंतीवर आपल्या मित्रांना ठोका व्हीके वर जा, आपल्या पृष्ठावर, प्रोफाइलवर, खात्यावर, बरं, तुम्ही मला समजता. 2. "संदेश" शिलालेख शोधा, त्यावर क्लिक करा.

3. लिहा, "एक संदेश लिहा" वर क्लिक करा जेव्हा तुम्ही "+" वर फिरता तेव्हा तुम्हाला "संभाषण सुरू करा" दिसेल 4. चेकबॉक्सवर क्लिक करा, "मित्राचा ईमेल किंवा त्याचे नाव प्रविष्ट करा" संदेश दिसेल.

5. तुम्हाला तुमच्या मित्रांकडून चॅट करण्यासाठी कोणाला आमंत्रित करायचे आहे ते निवडा. या क्षणी, संप्रेषण किंवा संवादासाठी, मला माहित नाही की तुम्ही याला काय म्हणाल, तुम्ही सुमारे 50 मित्रांना आमंत्रित करू शकता.

मला वाटते की मुलीसाठी 50 किलो पुरेसे मित्र आहेत; मोठ्या संख्येने कोण काय लिहितो, कोणाला आणि कधी प्रतिसाद द्यायचा हे समजणार नाही).

मी मित्रांसह का लिहित आहे? गोष्टी अशा आहेत की या क्षणी, आपण ज्या व्यक्तीला संवाद साधण्यासाठी आमंत्रित करू इच्छिता तो आपला मित्र असावा. तार्किक प्रश्न. VKontakte मध्ये मित्रांसह संभाषण कसे तयार करावे? एक उपाय आहे.

जर तुमच्याकडे ही व्यक्ती व्हीके वर मित्र म्हणून नसेल, तर त्याच्याबरोबर मद्यपान करू नका, कदाचित तुमच्या मित्रांनी तो मित्र म्हणून ठेवला असेल (त्याने म्हटल्याप्रमाणे).

ते त्याला संवादासाठी आमंत्रित करण्यास सक्षम असतील. छान लेख: अद्यतनानंतर व्हीके वर व्हिडिओ कसे लपवायचे - प्रत्येकाकडून

तुमच्या फोनवर संभाषण कसे तयार करावे? सर्व काही अगदी सारखेच केले आहे, मला ते पुन्हा करण्यात काही अर्थ दिसत नाही.

नवीन डिझाइनसह संगणकाद्वारे व्हीकॉन्टाक्टे संभाषण कसे तयार करावे

आता एलियन आक्रमणाची मुख्य समस्या पाहू, नवीन डिझाइनसह व्हीकॉन्टाक्टे संवाद कसा तयार करायचा? मला तुमच्याबद्दल माहिती नाही, परंतु व्हीके मधील हे नवीन डिझाइन मला त्रासदायक आहे, विशेषत: जुन्या व्हीकेच्या तुलनेत अर्धी फंक्शन्स अद्याप पूर्ण झाली नाहीत. थोडक्यात, ते करण्याचा कोणताही मार्ग नाही, एक पर्याय आहे! हे करण्यासाठी, तुम्हाला जुने VKontakte डिझाइन परत करणे आवश्यक आहे, ते सोपे आहे, 5 सेकंद, आता हे करण्याचा एकमेव मार्ग आहे, सर्व प्रश्न संपर्क प्रशासकाकडे. व्हीके ग्रुपमध्ये संभाषण कसे तयार करावे?

अरेरे, व्हीके प्रशासक चांगले लोक नाहीत, व्हीकॉन्टाक्टेकडे अद्याप असे कार्य नाही आणि समुदाय सदस्य तुमचे मित्र नाहीत?

पण! आपण एक गट चर्चा तयार करू शकता. हे असे केले आहे. "चर्चा जोडा" वर क्लिक करा विषय तयार करा. पुढे, विषयाला नाव द्या आणि संदेश लिहा.

व्हीकेवरील संभाषणातून एखाद्या व्यक्तीला कसे काढायचे? हे करण्यासाठी, मी अनेक मित्रांसह संभाषण तयार केले, अधिक तंतोतंत, 3 लोक.

जो पात्र नाही आणि ज्याला तुम्ही वगळू इच्छिता त्या व्यक्तीच्या पुढील क्रॉसवर क्लिक करा. तो तुम्हाला यापुढे त्रास देणार नाही). छान लेख: व्हीके पृष्ठ आणि गटाची आकडेवारी कशी पहावी

म्हणून तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला काढून टाकले, तुमचा विवेक तुमच्याकडे कुरतडू लागला आणि तुम्ही त्याला परत आणण्याचा निर्णय घेतला. हटविलेल्या व्यक्तीच्या व्हीकेवरील संभाषणात परत कसे जायचे? हे करण्यासाठी, सुरुवातीस जा. "क्रिया" आणि "व्यक्ती जोडा" वर क्लिक करा त्याला पुन्हा शोधा आणि जोडा.

जर तुम्ही व्हीकॉन्टाक्टे तयार केले असेल तर आम्ही यावर चर्चा केली, परंतु जर तुम्हाला जबरदस्तीने तेथे ढकलले गेले तर काय होईल?) होय, असे होते, जर तुमचे बरेच मित्र असतील तर तुम्हाला संभाषणासाठी आमंत्रित केले जाऊ शकते. संपूर्ण युक्ती अशी आहे की कोणीही तुम्हाला विचारत नाही आणि जर तुमचा संपर्क उघडा असेल तर प्रत्येक संदेशानंतर तुम्हाला एक आवाज ऐकू येईल, अर्थातच तुम्ही तो सेटिंग्जमध्ये बंद करू शकता, परंतु जर तुम्हाला नको असेल तर ते बंद का करावे? संवाद साधू? त्यामुळे आपल्याला त्यातून बाहेर पडावे लागेल). VKontakte मध्ये संभाषण कसे सोडायचे? हे करण्यासाठी, वरील चित्र पहा. अगदी तळाशी एक शिलालेख आहे "रजा" त्यावर क्लिक करा आणि शांततेचा आनंद घ्या). म्हणून, तुम्ही फिरलात, वाटले, तुम्हाला कंटाळा आला आहे... संवादाकडे परत जाण्याचा निर्णय घेतला. व्हीके संभाषणात परत कसे जायचे? संदेशांवर क्लिक करा. संभाषण शोधा. त्यावर क्लिक करा. "कृती" दाबा आणि "त्याकडे परत जा."

या क्षणी माझी जीभ सर्व काही समजावून सांगताना थकली आहे. चांगल्या तब्येतीत संवाद साधा आणि पुन्हा भेटू! तुमच्यासाठी मनोरंजक लेख:

timonnovich.ru

व्हीके वर स्वतःशी संवाद कसा तयार करायचा

व्हीके, तू छान आहेस!!! स्वतःशी संवाद VKontakte जाहिरातीशिवाय फोनसाठी आवृत्ती डाउनलोड करा

तुम्ही स्वतःशीच बोलताय का? जेव्हा आपण लोकांना स्वतःशी मोठ्याने बोलताना ऐकतो तेव्हा आपल्याला ते विचित्र वाटते. पण तुमच्या लक्षात आले आहे की सर्व लोक, अपवाद न करता, स्वतःशी बोलतात? फक्त आम्ही यापुढे हे विचित्र मानत नाही.

जर कोणी तुम्हाला वाईट गोष्टी म्हणत असेल तर तुम्ही काय करता? तुम्ही मनातल्या मनात राग स्वीकारायला लागाल! तुम्ही स्वतःला रागावल्याची कल्पना करू शकता, तुम्ही त्याच्यावर ओरडू शकता किंवा काहीतरी बोलू शकता ज्यामुळे त्याचा अहंकार दुखावला जाईल. परंतु काहीवेळा, लोक स्वतःला तासनतास नकारात्मक संवादासाठी उघड करतात.

प्रत्येक व्यक्तीच्या डोक्यात सतत संभाषण चालू असते, ज्यावर तो खूप ऊर्जा, वेळ आणि लक्ष खर्च करतो. हे संभाषण तुम्ही झोपेतून उठल्यापासून आणि झोपी गेल्यापासून सुरूच राहते.

जेव्हा तुम्ही काम करता, अभ्यास करता, वाचता, टीव्ही पाहता, बोलता, चालता किंवा जेवता तेव्हा अंतर्गत संवाद नेहमीच घडतो. लोकांचे सतत आकलन करणे, काय घडत आहे यावर भाष्य करणे, लोकांशी संवादाचे नियोजन आणि विश्लेषण करणे.

हा अंतर्गत संवाद स्नोबॉलच्या प्रभावासारखा आहे. जितका जास्त वेळ आपण स्वतःशी बोलण्यात घालवतो, तितकेच आपण आपल्या अंतर्गत संवादाशी जोडले जाऊ शकतो. अंतर्गत संवादामध्ये भावना आणि आंतरिक ऊर्जा जोडली जाते, ज्यामुळे व्यक्तीच्या वर्तनावर, निर्णय घेण्यावर आणि एकूण कार्यक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो.

बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, स्वत: ची चर्चा नकारात्मक असते आणि कोणत्याही नकारात्मक वृत्ती आणि वर्तनांना बळकटी देते. काही लोकांचा स्वतःवर आणि सकारात्मक आत्म-चर्चामध्ये गुंतण्यासाठी त्यांच्या क्षमतेवर पुरेसा विश्वास असतो. ही प्रक्रिया आणि सकारात्मक आत्म-चर्चेचा प्रभाव सकारात्मक पुष्टीकरणांसारखाच होतो. अशा लयीत सतत विचार केल्याने अवचेतनावर परिणाम होतो, ज्यामुळे हे शब्द आणि विचार समजतात. नकारात्मक आत्म-चर्चा नकारात्मक परिणामांना कारणीभूत ठरते, तर सकारात्मक आत्म-चर्चा, त्याउलट, सकारात्मक परिणामांना कारणीभूत ठरते.

आणि आपण ही प्रक्रिया आपल्या फायद्यासाठी वापरू शकता. आपल्याला याची जाणीव नसतानाही तो सक्रिय असतो. परंतु जर तुम्हाला हे समजले असेल आणि याची जाणीव असेल, तर तुमच्या फायद्यासाठी तुमच्या अंतर्गत संवादावर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता तुमच्याकडे आहे. तुम्ही ते सकारात्मक संवादात बदलू शकता आणि जेव्हा हे घडते, तेव्हा तुमच्या लक्षात येते की तुमच्याकडे मोठी शक्ती आहे.

तुमच्या डोक्यात कोणते विचार येतात याची जाणीव ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या डोक्यात काय चालले आहे ते शांतपणे पहा, जरी काही मिनिटांनंतर तुम्ही हे करत आहात हे विसरू शकता. अंतर्गत संवाद चालूच राहतो, जरी यावेळी तुम्ही शारीरिकरित्या काहीतरी करत असाल, कारण मानसिकदृष्ट्या स्वतःला तुमच्या विचारांपासून, अंतर्गत संवादापासून वेगळे करणे इतके सोपे नाही.

तुमच्या डोक्यात काय चालले आहे याकडे तुमचे लक्ष वारंवार आणा आणि शेवटी तुम्हाला तुमच्या आतल्या संवादाची जाणीव होईल. आंतरिक शक्ती विकसित करताना तुमच्या डोक्यात काय चालले आहे ते पहा.

जेंव्हा तुम्ही स्वत:ला निरुपयोगी स्व-चर्चात अडकवता, तेव्हा अंतर्गत संवाद थांबवा आणि तुमच्या विचारांना चांगल्या आणि अधिक फलदायी गोष्टीकडे पुनर्निर्देशित करा. विषय आणि शब्द बदला, जसे ऑडिओ रेकॉर्डर काम करतो - तुम्ही कधीही टेप बदलू शकता. तुमच्या आंतरिक संवादातील शब्द चांगल्या आरोग्य, आनंद आणि यशाबद्दल सकारात्मक विचारांनी बदला.

आणखी एक अद्भुत क्षमता आहे, परंतु त्याच्या विकासासाठी खूप एकाग्रता आणि इच्छाशक्ती आवश्यक आहे - आपण अंतर्गत संवाद पूर्णपणे थांबविण्याचा प्रयत्न करू शकता. सुट्टीत तुमचे लक्ष देऊन तुमच्या अंतर्गत संवादाकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे मन शांत होऊ द्या. अंतर्गत संवाद थांबला तरी आयुष्य नक्कीच जाईल. तुमच्या मेंदूला वेळोवेळी थोडा आराम द्या.

स्वत: ची चर्चा कधीकधी उपयुक्त ठरू शकते, परंतु बरेचदा ते केवळ असहाय्य, सतत बडबड असते जे आपण कोणत्याही वेळी करत असलेल्या गोष्टींपासून आपले लक्ष विचलित करते. अंतर्गत संवाद थांबवून, तसेच तुमची विचारसरणी काहीतरी सकारात्मक बदलून, तुम्हाला ते व्यवस्थापित करण्याची संधी मिळते. लवकरच अंतर्गत संवाद थांबविण्याबद्दल स्वतंत्र संभाषण केले जाईल आणि त्याव्यतिरिक्त, हे लक्षात घेतले पाहिजे की ही क्षमता आत्म-सुधारणेमध्ये खूप महत्त्वाची आहे.

रिकामा पलंग

आपल्या इच्छेला घाबरा! ते लवकर किंवा नंतर खरे ठरतात...