विद्यार्थ्याच्या आरोग्यावर संगणक गेमचा प्रकल्प प्रभाव. संशोधन प्रकल्प "शाळेतील मुलांच्या आरोग्यावर संगणक आणि संगणक नेटवर्कचा प्रभाव. रशियन फेडरेशनचे शिक्षण आणि विज्ञान मंत्रालय

ज्ञान बेस मध्ये आपले चांगले काम पाठवा सोपे आहे. खालील फॉर्म वापरा

विद्यार्थी, पदवीधर विद्यार्थी, तरुण शास्त्रज्ञ जे ज्ञानाचा आधार त्यांच्या अभ्यासात आणि कार्यात वापरतात ते तुमचे खूप आभारी असतील.

http://www.allbest.ru/ येथे होस्ट केलेले

रशियन फेडरेशनचे शिक्षण आणि विज्ञान मंत्रालय

शिक्षणासाठी फेडरल एजन्सी

या विषयावर जीवन सुरक्षा निबंध:

आधुनिक विद्यार्थ्यांवर संगणक आणि त्याचा प्रभाव

इर्कुत्स्क, 2016

परिचय

3. संगणकाचे फायदे आणि हानी

निष्कर्ष

परिचय

विद्यार्थ्याच्या आरोग्यासाठी संगणक धोकादायक का असू शकतो हे शोधणे हा माझ्या कामाचा उद्देश आहे. आधुनिक विद्यार्थी आणि संगणक यांच्यातील संबंधांच्या समस्येचे इष्टतम समाधान शोधा.

1. मानवी आरोग्यावर प्रभावाचा स्रोत म्हणून संगणकाची व्याख्या करा;

2. आधुनिक जगात विद्यार्थ्याला माहिती तंत्रज्ञानाची अधिक गरज का आहे ते शोधा;

3. एखाद्या व्यक्तीवर संगणकाच्या प्रभावाचे सकारात्मक आणि नकारात्मक पैलू प्रकट करण्यासाठी;

4. विद्यार्थ्याच्या आरोग्यासाठी सुरक्षित असलेल्या संगणकासह संप्रेषणाचे पर्याय शोधा.

1. मानवी आरोग्यावर परिणाम करण्याच्या दृष्टीने संगणक

मानवी आरोग्यावर संगणकावर परिणाम करणारे मुख्य घटक विचारात घ्या:

1) विजेवर चालणारे प्रत्येक उपकरण संगणकासह इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन उत्सर्जित करते;

2) संगणकाच्या स्क्रीनची खूप मजबूत चमक आणि चमक (मॉनिटर);

3) संगणकासह काम करताना चुकीची स्थिती;

4) संगणक हा एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक अवस्थेवर हानिकारक प्रभावाचा स्रोत आहे.

अशा प्रकारे, संगणक इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन उत्सर्जित करतो, दृष्टीवर विपरित परिणाम करतो, त्याच्याबरोबर काम करताना, एखादी व्यक्ती बर्‍याचदा चुकीची स्थिती घेते आणि संगणक मानवी मानस देखील खराब करतो.

2. आधुनिक विद्यार्थी आणि संगणक

संगणक आरोग्य विद्यार्थी

काही विद्यार्थी संगणकाचा मनोरंजनाचे साधन म्हणून वापर करतात. ते संगणक गेम खेळतात (मानसावर हानिकारक प्रभाव), सोशल नेटवर्क्समध्ये दुरुपयोग संवाद इ.

संगणक हा प्रौढ आणि विद्यार्थी या दोघांच्याही जीवनाचा अविभाज्य भाग बनला आहे. शैक्षणिक संस्थांमध्ये, अधिकाधिक वेळा त्यांना अहवाल, गोषवारा, प्रकल्प इत्यादी लिहिण्याची आवश्यकता असते. पूर्वी, माहितीचे कागद वाहक यासाठी वापरले जात होते, परंतु संगणक हे कार्य मोठ्या प्रमाणात सुलभ करते. तसेच इलेक्ट्रॉनिक पाठ्यपुस्तके, संवादात्मक व्हाईटबोर्ड, डिजिटल प्रयोगशाळा, चित्र काढण्यासाठी इलेक्ट्रॉनिक टॅब्लेट इत्यादी शाळांमध्ये दिसू लागल्या.

अशाप्रकारे, एखादा विद्यार्थी संगणकाशी संप्रेषण करण्यास पूर्णपणे नकार देऊ शकत नाही, जरी त्याने कागदी माध्यमांचा वापर केला, कारण यास बराच वेळ लागेल, कार्यक्षमता, एकाग्रता नष्ट होईल आणि संगणकाच्या मदतीने हे सहज आणि द्रुतपणे केले जाऊ शकते. .

3. संगणकाचे फायदे आणि हानी

निःसंशयपणे, संगणक एखाद्या व्यक्तीला त्याचे ज्ञान विस्तृत करण्याची संधी देतो (अर्थातच, योग्यरित्या वापरल्यास!). संगणकाच्या साहाय्याने, एखादी व्यक्ती कोणत्याही विषयाची (आणि अगदी अचूक) माहिती मिळवू शकते, जगात कुठेही असू शकते, घर न सोडता खरेदी करू शकते इ.

परंतु एखाद्या व्यक्तीवर (विशेषतः, आरोग्यावर) संगणकाच्या प्रभावाची नकारात्मक बाजू देखील आहे.

आपण म्हटल्याप्रमाणे, संगणक इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन उत्सर्जित करतो. यामुळे मज्जासंस्थेचे विकार, प्रतिकारशक्ती कमी होणे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे विकार आणि गर्भधारणेदरम्यान विकृती होऊ शकतात आणि त्यानुसार, गर्भावर हानिकारक प्रभाव पडतो. तसेच, संगणक हा इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचा सर्वात धोकादायक स्त्रोत आहे.

मॉनिटरच्या चकचकीतपणामुळे, संगणकावर खूप जास्त डोळा ताण येतो. एखाद्या विशिष्ट वस्तूवर डोळे केंद्रित करणारे स्नायू खूप थकतात. संगणकाच्या जास्त वापरामुळे या स्नायूंवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि दृष्टी लवकरच खराब होते. जर तुम्ही कारवाई केली नाही, तर ती व्यक्ती आंधळी होईल, आणि जणू काचेच्या धुक्यातून दिसेल.

संगणकासोबत काम करताना चुकीच्या स्थितीचाही आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. मान बधीर होऊ शकते, खांदे दुखू शकतात, पाठीचा खालचा भाग आणि पाठ दिसू शकते. तसेच पायांमध्ये मुंग्या येणे, कार्पल बोगद्यातील मज्जातंतू. संगणकासह काम करताना चुकीची स्थिती गंभीर रोगांच्या विकासाचे लक्षण असू शकते, जसे की ऑस्टिओचोंड्रोसिस, हर्निएटेड डिस्क, स्कोलियोसिस, लॉर्डोसिस, किफोसिस इ.

याव्यतिरिक्त, संगणक सतत चिडचिड करणारा स्त्रोत आहे. बहुधा, अशी कोणतीही व्यक्ती नाही जी कधीही संगणक गोठवू शकत नाही, कोणत्याही प्रोग्राममध्ये समस्या उद्भवणार नाही, इत्यादी. संगणकाशी संप्रेषण, आणि विशेषत: गेम प्रोग्रामसह, तीव्र चिंताग्रस्त ताण असतो, कारण त्यासाठी आवश्यक असते. जलद प्रतिसाद. चिंताग्रस्त प्रक्रियेच्या अल्पकालीन एकाग्रतेमुळे मुलामध्ये स्पष्ट थकवा येतो. संगणकावर काम करताना त्याला एक प्रकारचा भावनिक ताण येतो. लवकरच एक व्यसन आहे.

जसे आपण पाहू शकतो, संगणकाचे नुकसान चांगल्यापेक्षा बरेच जास्त आहे. म्हणून, संगणकाशी सतत संवाद साधणे खूप गंभीर, कधीकधी असाध्य रोग देखील होऊ शकते.

4. विद्यार्थी आणि संगणक यांच्यातील संबंधांची समस्या सोडवणे

चला संगणकाचे काही नियम पाहू:

1) तुमची खुर्ची समायोजित करा जेणेकरून तुम्ही सरळ बसू शकता परंतु आरामात;

२) तुमची पाठ खुर्चीच्या मागच्या बाजूला हलकीशी विश्रांती घ्यावी;

3) खांद्यावर, मान आणि पाठीच्या खालच्या भागावर अनावश्यक ताण टाळण्यासाठी, खुर्चीची जागा वाढवा जेणेकरून तुमचे कोपर 90 अंशांच्या कोनात वाकले जातील आणि तुमचे मनगट टेबलटॉपवर आरामात राहतील;

4) मॉनिटर आणि कीबोर्ड थेट तुमच्या समोर ठेवा. कीबोर्डवर काम करत असताना, ते थेट तुमच्या समोर असेल अशी स्थिती ठेवा. अंकांसह काम करताना, कीबोर्ड ठेवा जेणेकरून नंबर पॅड तुमच्या कार्यरत हातासमोर असेल. तुमचा केस कीबोर्डपासून 20 सेमी दूर असावा;

5) तुमची कोपर वाकलेली असावी आणि आरामात खुर्चीच्या आर्मरेस्टवर किंवा टेबलटॉपवर स्थित असावी;

6) संगणकाचा माउस ठेवा जेणेकरुन तुम्ही तुमची कोपर वाकवून आणि खुर्चीच्या किंवा टेबलटॉपच्या हातावर विश्रांती घेऊन त्यावर नियंत्रण ठेवू शकता. हे करत असताना, आपले मनगट शिथिल केले पाहिजे आणि पुढे निर्देशित केले पाहिजे. सोयीसाठी, आपण त्याखाली एक विशेष अर्गोनॉमिक पॅड ठेवू शकता;

7) तुमच्या डेस्कटॉपवर वस्तूंची व्यवस्था करा जेणेकरून तुम्ही तुमची कोपर न वाढवता तुम्हाला आवश्यक असलेल्या गोष्टींपर्यंत पोहोचू शकाल. आपण वापरत नसलेल्या गोष्टी टेबलमधून काढून टाकण्याची शिफारस केली जाते.

8) तुमचे पाय सरळ करा आणि त्यांना कठोर पृष्ठभागावर (मजला किंवा विशेष स्टँड) आरामात ठेवा, परंतु त्यांना खुर्चीखाली वाकवून ठेवू नका;

9) तुमचा हात तुमच्या समोर वाढवा: जर तुम्ही तुमच्या बोटांच्या टोकाने स्क्रीनच्या वरच्या काठावर पोहोचू शकत नसाल, तर तो तुमच्या जवळ हलवा;

10) स्क्रीनचा वरचा भाग तुमच्या डोळ्याच्या पातळीवर असावा. तुम्ही चष्मा घातल्यास, साधारणपणे चष्मा असलेले पुस्तक वाचता त्याच कोनात स्क्रीन तिरपा करा;

11) एक किशोरवयीन व्यक्ती दिवसातून 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ संगणकावर काम करू शकत नाही;

12) दर 7-10 मिनिटांनी तुम्हाला साधे शारीरिक व्यायाम करून ब्रेक घेणे आवश्यक आहे.

अशा प्रकारे, या नियमांचे पालन केल्याने गंभीर रोग होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो. शिवाय, शाळकरी मुलासाठी या नियमांचे पालन करणे सर्वात सोयीचे आहे, कारण तो कर्मचारी-अर्थशास्त्रज्ञ, प्रोग्रामर इत्यादींपेक्षा संगणकावर प्रवेश प्रतिबंधित करू शकतो, आपल्याकडे फक्त स्वयं-शिक्षण करण्याची क्षमता असणे आवश्यक आहे.

निष्कर्ष

संगणक मानवी आरोग्यासाठी (विशेषतः, शाळकरी मुलांसाठी) खरोखरच धोकादायक आहे. संगणकावरील सुरक्षित कामाच्या सोप्या नियमांचे पालन केल्याबद्दल धन्यवाद, विद्यार्थ्याला संगणकाच्या हानिकारक प्रभावांपासून आणि धोकादायक रोगांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याची संधी आहे. त्यासाठी फक्त प्रयत्न करण्याची गरज आहे.

Allbest.ru वर होस्ट केलेले

तत्सम दस्तऐवज

मानवी शरीरावर संगणकाच्या प्रभावासह जोखीम घटक. हानी: दृष्टीसाठी, मुलांसाठी, प्रतिकारशक्ती, स्नायू आणि हाडे, आभासी वास्तविकतेवर अवलंबित्व. इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचे हानिकारक प्रभाव कमी करणारी परिस्थिती.

अमूर्त, 02/23/2011 जोडले


मानवी आरोग्यावर संगणकाचा प्रभाव, संगणकावरील दीर्घकालीन कामाचे मुख्य पैलू. अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्ग, शरीरावर किरणोत्सर्गाचा फायदेशीर प्रभाव, त्वचेवर, डोळ्यांवर आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाचा प्रभाव. आवाजाचा आरोग्यावर परिणाम.

अमूर्त, 03/20/2010 जोडले


इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचे प्रकार. एखाद्या व्यक्तीवर संगणक मॉनिटर आणि टीव्ही स्क्रीनमधून रेडिएशनचा प्रभाव. मानवी शरीरावर इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचा जैविक प्रभाव. संगणक आणि टीव्हीसह काम करताना स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यविषयक आवश्यकता.

अमूर्त, 05/28/2012 जोडले


संगणकाचा आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या मुख्य मार्गांचा विचार. दीर्घकाळ बसलेल्या स्थितीचे परिणाम, दृष्टी, हात आणि बोटांवर भार, मज्जासंस्था आणि मानसावरील परिणामांचा अभ्यास. यंत्रातील धूळ आणि घाण यांचा मानवी शरीरावर परिणाम.

सादरीकरण, 02/01/2015 जोडले


वैयक्तिक संगणकाचा मानवी आरोग्यावर परिणाम करणारे नकारात्मक घटक: रेडिएशन, स्नायू आणि सांधे यांच्याशी संबंधित समस्या, संगणक दृष्टी सिंड्रोम, संगणक तणाव. मनुष्य, यंत्र आणि पर्यावरण यांच्यातील परस्परसंवादाची प्रणाली.

सादरीकरण, 06/10/2011 जोडले


वैयक्तिक संगणकाचा मानवी आरोग्यावर परिणाम. संगणकावर काम करताना एखाद्या व्यक्तीसाठी धोक्याचे वर्गीकरण. एखाद्या व्यक्तीवर संगणकाचे हानिकारक प्रभाव कमी करण्यासाठी शिफारसी. मोबाइल फोनच्या रेडिएशनची पातळी आणि त्यास सामोरे जाण्याचे मार्ग.

चाचणी, 02/24/2010 जोडले


संगणक ऑपरेशन दरम्यान हानिकारक विकिरण, आयनीकरण (एक्स-रे) आणि इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन, इलेक्ट्रोस्टॅटिक फील्ड. प्रदर्शन वापरकर्त्यांमध्ये विशिष्ट व्हिज्युअल थकवा कारणे. दीर्घकालीन स्टॅटिक लोड सिंड्रोम, त्याचे प्रतिबंध.

सादरीकरण, 05/29/2010 जोडले


ब्रॉडबँड इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचे स्त्रोत म्हणून वैयक्तिक संगणक. कॅथोड रे ट्यूबचे आकृती आणि लिक्विड क्रिस्टल पॅनेलच्या ऑपरेशनचे सिद्धांत. संगणकावरील व्यक्तीवर परिणाम करणारे मुख्य हानिकारक घटक आणि खबरदारी.

सादरीकरण, 04/27/2012 जोडले


मानवी आरोग्यावर संगणकाच्या नकारात्मक प्रभावाची समस्या. संगणक तणाव सिंड्रोम आणि संगणक व्यसन, दृष्टीदोष, नैराश्य, संप्रेषण समस्या. संगणक व्यसनाचा विकास रोखण्यासाठी पालकांसाठी टिपा.

अमूर्त, 10/24/2010 जोडले


मानवी शरीरावर संगणकाच्या प्रभावाचे मुख्य हानिकारक घटक, SCS रोगाची लक्षणे (संगणक तणाव सिंड्रोम). संगणकावर सुरक्षित कामाचे आयोजन, औद्योगिक परिसरासाठी आवश्यकता. जॉब प्लेसमेंट नियम.

संगणक विज्ञान शिक्षकाने केले
एमओयू "एरशोव्हची माध्यमिक शाळा क्रमांक 2"
मरीना व्हॅलेंटीना निकोलायव्हना (एरशोव्ह, 2011)

कामाचा उद्देश: मुलांच्या आरोग्यावर संगणकाचा प्रभाव निश्चित करणे आणि संगणकावर काम करताना आरोग्य राखण्यासाठी शिफारसी देणे.

कार्ये:
1. मुलांद्वारे संगणकाच्या वापराबाबत सर्वेक्षण करा, संगणकावर काम करताना आरोग्य जपण्यासाठी विविध तंत्रज्ञानाच्या वापराबाबत सर्वेक्षण करा.
2. संगणकावर काम करताना मुख्य हानीकारक घटक ओळखा.
3. शाळेत आणि घरी संगणकावर काम करताना आरोग्य-बचत तंत्रज्ञानाच्या घटकांचा विचार करा.

विषयाची प्रासंगिकता.

संगणकासह पहिल्या अनुभवाची वयोमर्यादा लक्षणीयरीत्या कमी झाली आहे. दहा वर्षांपूर्वी, 15-16 वयोगटातील केवळ अर्ध्या किशोरांना संगणकाचा अनुभव होता, आता प्राथमिक शाळेतील विद्यार्थ्यांकडे आधीपासूनच काही वापरकर्ता कौशल्ये आहेत. सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की संगणक काही मुलांच्या जीवनातून पुस्तके वाचणे, चालणे, खेळ आणि वास्तविक संवादाची जागा घेत आहे आणि काही किशोरवयीन मुले संगणक, इंटरनेट किंवा संगणक गेमवर अवलंबून राहण्याची चिन्हे दर्शवतात. संगणकावर बसून, मुले वेळ विसरतात, अस्वस्थता किंवा थकवा लक्षात घेणे थांबवतात.

हे आश्चर्यकारक नाही, कारण मुलासाठी संगणक हे संपूर्ण जग आहे, एक मनोरंजक, फॅशनेबल आणि मोहक जग आहे. सॉफ्टवेअर संगणक अनुप्रयोगांची विस्तृत श्रेणी प्रदान करते: अभ्यास, संप्रेषण, सर्व प्रकारची माहिती शोधण्यासाठी, करमणूक आणि मनोरंजनासाठी. परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की संगणक मानवी शरीराच्या सर्व जैविक वैशिष्ट्यांवर आणि सर्व प्रथम, त्याच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतो. आणि म्हणून प्रश्न उद्भवतो: संगणक हा आरोग्याचा मित्र आहे की शत्रू? अर्थात, या प्रश्नाचे एक शब्दाचे उत्तर दिले जाऊ शकत नाही आणि म्हणूनच माझ्या कामात मला संगणकावर काम करताना आरोग्य राखण्याच्या मुद्द्यांवर लक्ष केंद्रित करायचे आहे.

संगणकाच्या वापराशिवाय आधुनिक शालेय शिक्षणाची कल्पनाही करता येत नाही. संगणक साक्षरतेमध्ये प्रभुत्व मिळवण्याची गरज स्पष्ट आहे, शिक्षणातील आयसीटीचे फायदे निःसंशयपणे आहेत. केवळ शाळेतच नाही तर घरातही विद्यार्थी विविध कामांसाठी संगणक वापरतात. परंतु सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की अनेक मुले त्यांचे आरोग्य राखण्याचा विचार करत नाहीत. जेणेकरुन संगणक शत्रू बनू नये, परंतु एक अतिशय उपयुक्त साधन बनले जे जीवन खूप सोपे बनवते, आपल्याला कार्यस्थळाच्या संस्थेशी वाजवीपणे संपर्क साधणे, व्यवसायांची योग्य निवड, वेळेचे वाटप आणि वापर करणे आवश्यक आहे. थकवा आणि तणाव दूर करण्यासाठी साधे व्यायाम.

मुख्य हानिकारक घटक

संगणकावर काम करताना

या विषयावरील साहित्याचे पुनरावलोकन केल्यानंतर, अनेक हानिकारक घटक ओळखले जाऊ शकतात:

लाजाळू मुद्रा,

हातांच्या सांध्याचे रोग,

कष्टाने श्वास घेणे,

ऑस्टिओचोंड्रोसिसचा विकास,

मॉनिटरमधून रेडिएशनची उपस्थिती,

माहिती हरवल्यावर मानसिक ताण आणि तणाव,

संगणक व्यसन.

या कारणास्तव, थोड्या वेळानंतर, मुलाला डोकेदुखी आणि चक्कर येऊ शकते. जर तुम्ही संगणकावर बराच वेळ काम करत असाल तर व्हिज्युअल थकवामुळे व्हिज्युअल तीक्ष्णता कमी होऊ शकते (हे मॉनिटरची गुणवत्ता, प्रतिमेची सामग्री आणि मॉनिटरवर घालवलेल्या वेळेवर अवलंबून असते). केसच्या योग्य फॉर्म्युलेशनसह, संगणकावरील दृष्टीवरील भार लक्षणीयरीत्या कमी केला जाऊ शकतो.

डोळ्यांपासून स्क्रीनपर्यंतचे अंतर 50-70 सेमी असावे.

आपण अंधारात संगणकावर काम करू शकत नाही.

शालेय वयातील मुल संगणकावर सतत 10-20 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालवू शकत नाही, त्यानंतर त्याला विश्रांती घेणे आणि डोळ्यांसाठी थोडे जिम्नॅस्टिक करणे आवश्यक आहे (विद्यार्थ्यांसाठी संगणकासह सतत वर्गांचा इष्टतम कालावधी: प्राथमिक शाळा 15 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावी; मूलभूत शाळा - 20 मिनिटे, हायस्कूल - 25-30 मिनिटे). आपल्याला दृष्टी समस्या असल्यास, आपण मॉनिटरवर फक्त चष्मा घालून बसू शकता.

अरुंद मुद्रा.कॉम्प्युटरवर बसून, तुम्हाला ठराविक अंतरावरून स्क्रीन पाहण्याची गरज आहे आणि त्याच वेळी तुमचे हात कंट्रोल्सवर (कीबोर्ड, माउस, जॉयस्टिक) ठेवा. हे शरीराला एक विशिष्ट स्थिती घेण्यास भाग पाडते आणि कामाच्या समाप्तीपर्यंत ते बदलू नये. संगणकावर दीर्घकाळ काम करताना अरुंद स्थितीमुळे, खालील उल्लंघने होतात:

हातांच्या सांध्याचे आजार(संगणकावर काम करताना, एखाद्या व्यक्तीच्या हाताला अनेक लहान हालचाली करण्यास भाग पाडले जाते, खूप थकवा येतो आणि दीर्घकाळापर्यंत काम करताना जुनाट आजार विकसित होतात).

कष्टाने श्वास घेणे(पुढे वाढवलेले कोपर छाती मुक्तपणे हलू देत नाहीत).

ऑस्टिओचोंड्रोसिस(खालील खांद्यावर दीर्घकाळ बसून, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टममध्ये सतत बदल होतो आणि कधीकधी मणक्याचे वक्रता येते).

रेडिएशन.ज्याला रेडिएशन (गामा किरण आणि न्यूट्रॉन) म्हणतात, मॉनिटर अजिबात तयार करत नाही. पण डिस्प्ले स्क्रीन आणि समोर बसलेल्या व्यक्तीचा चेहरा यांच्यातील क्षमता धुळीच्या कणांना प्रचंड वेगाने वाढवते. ओल्या साफसफाईद्वारे खोलीतील धुळीचे प्रमाण सतत कमी करणे आवश्यक आहे.

माहिती गमावल्यास मानसिक भार आणि तणाव.संगणकाला एकाग्रता आवश्यक आहे. तथापि, मानसिक भार कमी केला जाऊ शकतो (कामात ब्रेक घेतला पाहिजे, संगणकावर कामाच्या सामग्रीच्या बाजूचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे). व्हायरस किंवा मीडिया ब्रेकडाउनच्या कृतीमुळे संगणक "फ्रीज" झाल्यास, प्रोग्राम अयशस्वी झाल्यास महत्वाची आणि उपयुक्त माहिती गमावली गेली, तर यामुळे अस्वस्थता, वाढलेला दबाव, खराब झोप येऊ शकते ... आपण याबद्दल इतके वेदनादायक होऊ शकत नाही. अशी अभिव्यक्ती (संगणक हा फक्त "लोखंडाचा तुकडा" आहे), आपल्याला महत्वाची माहिती असलेल्या फायलींच्या बॅकअप प्रती तयार करण्याची आवश्यकता आहे.

संगणक व्यसन.
कधीकधी संगणक मुलासाठी फक्त आया किंवा ज्ञानाचा स्रोत बनत नाही तर त्याच्या सभोवतालच्या लोकांची भावनिकरित्या जागा घेऊ लागतो. हळूहळू, मूल संगणकावर अधिकाधिक वेळ घालवते, व्यसन विकसित होऊ शकते (इंटरनेट आणि संगणक गेमवर मानसिक अवलंबित्व आहे). मुलाचे मानस अद्याप पुरेसे स्थिर नाही, काही संगणक गेम आणि इंटरनेटवरील माहितीमुळे जागतिक दृष्टीकोन, नैतिक मानकांचे पुनरावृत्ती इत्यादी बदल होऊ शकतात. अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, मानसिक विकार होऊ शकतात. मुलाला परिस्थिती आणि आभासी जग त्याला काय देऊ शकते ते वास्तविक जीवनात प्राप्त करण्याची संधी प्रदान करणे आवश्यक आहे. वास्तविक जीवन उज्ज्वल, समृद्ध, मनोरंजक असावे.

शाळेत संगणकावर काम करताना आरोग्य-बचत तंत्रज्ञान.

संगणक विज्ञान विषयाचा अभ्यास करताना, पाठ्यपुस्तक, पेन आणि नोटबुक व्यतिरिक्त, संगणकाचा वापर करणे समाविष्ट आहे, ज्याच्याशी संवाद साधणे, आपण नियमित धड्यापेक्षा वाढत्या जीवाच्या आरोग्यास अधिक हानी पोहोचवू शकता. आरोग्य-बचत तंत्रज्ञानामध्ये असे प्रशिक्षण समाविष्ट असते ज्यामध्ये मुले थकत नाहीत आणि त्यांच्या कामाची उत्पादकता वाढते. शाळेत मूल आणि संगणक यांच्यात सुरक्षित सहकार्य सुनिश्चित करण्यासाठी संगणक विज्ञान शिक्षकाने काय करावे?

1. कार्यालयात कामाच्या योग्य परिस्थिती निर्माण करा:

• आरामदायक फर्निचर आणि त्याचे योग्य स्थान (समायोज्य उंचीसह विशेष संगणक टेबल आणि खुर्च्या ठेवणे इष्ट आहे, संगणक भिंतींच्या बाजूने ठेवा जेणेकरून नैसर्गिक प्रकाश मॉनिटरवर डावीकडून आणि समोरून पडेल)
• एअर-थर्मल मोड (इष्टतम तापमान 19-210C आणि सापेक्ष आर्द्रता 50-60% राखणे आवश्यक आहे, कार्यालयात हवेशीर करताना वातानुकूलन आणि नैसर्गिक वायुवीजन वापरा),
• प्रदीपन (आपण नैसर्गिक आणि कृत्रिम प्रकाश एकत्र करू शकता, आपण खिडक्यांवर पट्ट्या वापरल्या पाहिजेत),
• आवाज पातळीवर नियंत्रण (ते परवानगी असलेल्या मूल्यांपेक्षा जास्त नसावे, कॉपीअर, स्कॅनर आणि प्रिंटरची संख्या मर्यादित असावी),
• कार्यालयाची स्वच्छता (दररोज ओले स्वच्छता करा),
• कॅबिनेट सौंदर्यशास्त्र (चकाकी न देणारे पेंट वापरा, फर्निचर, भिंती, मजले आणि छत रंगविण्यासाठी शांत हलके रंग निवडा)
• कार्यालयाची सक्षम रचना (संगणक वर्गात सुरक्षितता सूचना आणि आचार नियम, तसेच योग्य पवित्रा राखण्यासाठी शिफारशी, विविध वयोगटांसाठी संगणकावर सतत काम करण्यावर तात्पुरते निर्बंध, तणाव कमी करण्यासाठी व्यायामाचे संच असावेत) .

2. डोळ्यांसाठी पद्धतशीरपणे जिम्नॅस्टिक्स करा, सेरेब्रल रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी व्यायाम करा, खांद्याच्या कंबर आणि हात, खोड आणि पाय यापासून थकवा दूर करा, तसेच सामान्य हेतूचे शारीरिक शिक्षण.

3. वर्गातील वापरकर्त्यांद्वारे स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यविषयक मानकांच्या अंमलबजावणीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा, घरी योग्य संगणक कार्य करण्याचे कौशल्य विकसित करण्याचे कार्य करा.

4. अनुकूल भावनिक वातावरण तयार करा (काही प्रकरणांमध्ये तो एक दयाळू शब्द किंवा लोक शहाणपणा आहे, इतरांमध्ये - विनोद, परंतु आपण नेहमी विद्यार्थ्याला समजून घेण्याचा आणि त्याला मदत करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे), विद्यार्थ्यांना लाज वाटू नये किंवा स्पष्टीकरण घेण्यास घाबरू नये. मदत (भावनिक तणाव आणि कडकपणामुळे थकवा आणि थकवा येतो, कार्ये करताना यशाची भावना, त्याउलट, मानवी आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो).

5. कामाचे पर्यायी विविध प्रकार, कारण. बदलत्या क्रियाकलाप ("संगणकावर" आणि "सैद्धांतिक टेबलवर" विविध प्रकारच्या कामांसह) आरोग्य संरक्षणासाठी एक आवश्यक अट आहे. (आपण हे देखील विसरू नये की शैक्षणिक प्रक्रियेचे सर्जनशील स्वरूप केवळ विद्यार्थ्याच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या विकासात योगदान देत नाही तर थकवा येण्याची शक्यता देखील कमी करते. माझ्या मते, संशोधन आणि प्रकल्प क्रियाकलाप खूप मनोरंजक आहेत, जेथे आय.सी.टी. अपरिहार्य आहे.)

घरी संगणकावर काम करताना आरोग्य-बचत तंत्रज्ञान.

संगणकाचा मानवी शरीरावर होणारा हानीकारक परिणाम (दृष्टीवरील ताण, विस्कळीत मुद्रा, किरणोत्सर्ग आणि मानसावर होणारा परिणाम) या घटकांचा विचार करून, पालक संगणकाशी संवाद साधताना मुलासाठी घरी सर्वात सुरक्षित वातावरण आयोजित करण्यात मदत करू शकतात किंवा मुले स्वतः ते करू शकतात (पुरेशा स्वयं-संस्थेसह).

डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी:

• एक टेबल आणि खुर्ची निवडा जी तुम्हाला स्क्रीनपासून डोळ्यांपर्यंत (50-70 सेमी) इष्टतम अंतर राखू देते.
• प्रत्येक 10-20 मिनिटांनी ब्रेक घेणे आवश्यक आहे - डोळ्यांना विश्रांती देण्यासाठी (मुलाला संगणकावर काम करण्यासाठी विशेष संरक्षणात्मक चष्मा घेणे शक्य आहे).

खालच्या खांद्यावर दीर्घकाळ बसून राहिल्यास, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीमध्ये कायमस्वरूपी बदल होऊ शकतो. अरुंद स्थिती टाळण्यासाठी, मुलाला आवश्यक आहे:

• संगणकावर काम करताना, योग्य आसनाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे,
• मागे घेता येण्याजोग्या कीबोर्ड बोर्डसह एका विशेष संगणक डेस्कवर काम करा जे त्याला त्याची मुद्रा बदलू देते,
• समायोज्य उंचीसह एका विशेष स्विव्हल खुर्चीवर बसा (खुर्चीची उंची मुलाच्या उंचीनुसार बदलली जाऊ शकते, याव्यतिरिक्त, मुलांना खुर्च्यांवर बसणे आवडते आणि यामुळे त्यांना अनैच्छिकपणे स्क्रीनशी संपर्कात ब्रेक मिळतो. ते हलतात - शरीराची स्थिती बदला),
• संगणकासह "संप्रेषण" नियमितपणे व्यत्यय आणा, उठणे, ताणणे, लहान-व्यायाम करा.

लिक्विड क्रिस्टल मॉनिटर्स रेडिएशन सोडत नाहीत. सीआरटी मॉनिटर्स रेडिएशन उत्सर्जित करू शकतात. किनेस्कोपवर उपलब्ध असलेली क्षमता भयंकर नाही, परंतु डिस्प्ले स्क्रीन आणि संगणकासमोर बसलेल्या व्यक्तीच्या चेहऱ्याच्या दरम्यान उद्भवणारी इलेक्ट्रोस्टॅटिक फील्ड स्क्रीनवर स्थिरावलेल्या धुळीच्या कणांना प्रचंड वेगाने वाढवतात आणि ते “चिकटून जातात. वापरकर्त्याच्या त्वचेत. म्हणून:

• ज्या खोलीत संगणक आहे त्या खोलीत, आपल्याला अधिक वेळा ओले स्वच्छता करणे आवश्यक आहे, धूळ पुसणे आवश्यक आहे.
• संगणकावर काम पूर्ण केल्यानंतर, थंड पाण्याने धुण्याचा सल्ला दिला जातो.

संगणकावरील वर्गांना कार चालविण्यापेक्षा कमी एकाग्रता आवश्यक नसते. खेळांना खूप दबाव लागतो. नकारात्मक चित्र मनोवैज्ञानिक अवलंबनाच्या देखाव्याद्वारे पूरक आहे, जे खालील पॅथॉलॉजिकल लक्षणांमध्ये व्यक्त केले आहे: मुलाला इतरांपेक्षा काल्पनिक श्रेष्ठतेची भावना विकसित होते, इतर मनोरंजनाकडे जाण्याची क्षमता गमावली जाते आणि भावनिक क्षेत्राची गरिबी प्रकट होते. . काही संगणक गेम तरुण वापरकर्त्यांमध्ये आक्रमक वर्तनाला उत्तेजन देतात, हिंसा आणि युद्धाचा पंथ तयार करतात. मुलाच्या आवडीचे वर्तुळ कमी करणे, वास्तविकतेपासून त्यांचे स्वतःचे "आभासी" जग तयार करणे हे देखील नकारात्मक परिणाम म्हणून ठळक केले जाते. संबंधित:

• मानसावरील भार कमी करण्यासाठी, आपण अधिक शांत खेळ निवडले पाहिजेत (सर्वोत्तम पर्याय विकसित होत आहे, खेळाची क्षितिजे विस्तृत करणे).
• संगणकाच्या क्षमतांवर लक्ष केंद्रित करा (संगणक केवळ खेळ आणि मनोरंजनासाठी नाही, मजकूर आणि ग्राफिक संपादक, स्प्रेडशीट्स आणि इतर तत्सम प्रोग्राम्सचा वापर अनेक फायदे आणतो),
• गेममधील हिंसक दृश्यांच्या प्रभावापासून मुलाच्या मानसिकतेचे शक्य तितके रक्षण करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे (जर मूल अजूनही "शूटर" बद्दल खूप उत्कट असेल, तर तुम्हाला इतर मनोरंजक क्रियाकलाप शोधून अशा खेळांपासून लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे किंवा किमान हे खेळ खेळण्यात घालवलेला वेळ कमी करण्यास सहमती द्या),
• प्रत्यक्षात, मुलाला मागणी असणे आवश्यक आहे, त्याला त्याचे महत्त्व जाणवले पाहिजे, प्रियजनांचे प्रेम जाणवले पाहिजे (जर मूल आभासी जगात "सोडले" तर त्याचा अर्थ असा आहे की त्याच्या सभोवतालच्या वास्तवात काहीतरी कमी आहे). जीवनात अधिक "लाइव्ह" प्रामाणिक संप्रेषण असले पाहिजे, आपल्याला संप्रेषण करणे आवश्यक आहे, तो काय करतो आणि त्याला काय काळजी करते यावर लक्ष द्या.

जर पालकांना नेहमी मुलाद्वारे घरगुती संगणकाचा वापर वैयक्तिकरित्या नियंत्रित करण्याची संधी नसते, तर आपण मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी संगणकावर घालवलेला वेळ मर्यादित करण्यासाठी एक प्रोग्राम स्थापित करू शकता, जे आपल्याला आपल्या मुलाच्या कामाचे वेळापत्रक तयार करण्यास अनुमती देते. संगणकावर आणि स्वयंचलितपणे त्याचे अनुपालन निरीक्षण करा, अवांछित गेम आणि प्रोग्राम्स लाँच करण्यास मनाई करा, इंटरनेटवरील अवांछित साइट्सवर प्रवेश अवरोधित करा.

"संगणक आणि मुलांचे आरोग्य" या विषयावरील पालकांना बरीच मनोरंजक माहिती मिळू शकते. येथे काही उपयुक्त दुवे आहेत:

• संगणकावर काम करताना मुलाला निरोगी कसे ठेवायचे?
• संगणकाच्या युगात मुलाची दृष्टी कशी वाचवायची?
• मुलाला हिंसा, क्रूरता आणि इंटरनेटवरील वाईट अभिव्यक्तींपासून कसे वाचवायचे?
• मानवी मानसिकतेवर संगणकाचा प्रभाव
• संगणक व्यसनासाठी चाचणी.
• संगणक आणि प्रीस्कूल मूल.

निष्कर्ष.

संगणकामध्ये मुलांची आवड खूप मोठी आहे आणि आपण त्यास उपयुक्त दिशेने निर्देशित करणे आवश्यक आहे. संगणक मुलासाठी समान भागीदार बनला पाहिजे, त्याच्या सर्व कृती आणि विनंत्यांना अतिशय सूक्ष्मपणे प्रतिसाद देण्यास सक्षम आहे. एकीकडे तो धीर देणारा शिक्षक आणि हुशार मार्गदर्शक आहे, अभ्यासात सहाय्यक आहे आणि नंतर कामात आहे आणि दुसरीकडे, परीकथा जगाचा निर्माता आणि शूर नायक आहे, एक मित्र आहे ज्याच्याशी ते कंटाळवाणे नाही. . संगणकावर काम करण्याच्या सोप्या नियमांचे पालन केल्याने आपल्याला आरोग्य राखता येईल आणि त्याच वेळी आपल्या मुलासाठी मोठ्या संधींचे जग खुले होईल.

संदर्भग्रंथ.
1. आरोग्य-बचत तंत्रज्ञान - http://wmarina2007.narod.ru/zdorovesberezhenie/
2. कोवलको V.I. आरोग्य बचत तंत्रज्ञान. शाळकरी आणि संगणक. ग्रेड 1-4.- एम.: वाको, 2007.
3. संगणक आणि मुलांचे आरोग्य - http://www.patee.ru/children/child-health/view/?id=13631
4. संगणक आणि मूल: साधक आणि बाधक - http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4816
5. पालक बैठक "संगणक मजेदार नाही" - http://www.edu.murmansk.ru/
6. स्वच्छताविषयक नियम आणि मानदंड (SanPiN 2.4.2. 1178-02) "शैक्षणिक संस्थांमधील शिक्षणाच्या परिस्थितीसाठी आरोग्यविषयक आवश्यकता." - // http://www.ecobest.ru/snip/folder-7/list-39.
7. शैक्षणिक आणि संशोधन कार्य "सॅनिटरी आणि हायजिनिक मानकांसह संगणक विज्ञान कॅबिनेटचे अनुपालन निश्चित करणे" - http://www.poznanie21.ru/current/42067.php

परिशिष्ट 1. विद्यार्थ्यांसाठी प्रश्नावली.

1. तुमच्या घरी संगणक आहे का?

2. तुम्ही कोणत्या वयात संगणकावर काम करायला सुरुवात केली?

३. तुम्ही संगणकावर दररोज सरासरी किती वेळ घालवता?

4. तुम्ही दररोज किती वेळ संगणकावर काम करू शकता असे तुम्हाला वाटते?

5. संगणकावर सतत काम किती काळ टिकू शकते?

6. तुमच्या जीवनात इंटरनेट कोणती भूमिका बजावते?

अ) मी ते आवश्यकतेनुसार वापरतो (विशिष्ट कार्ये करण्यासाठी),
ब) जेव्हा मी विश्रांती घेतो तेव्हा मला इंटरनेटच्या पृष्ठांवर "चालणे" आवडते,
c) अनेकदा माहिती मिळवणे आणि संवाद साधणे,
ड) मी त्याच्याशिवाय जीवनाची कल्पना करू शकत नाही.

7. तुम्हाला कशात सर्वाधिक स्वारस्य आहे (तुम्ही काय प्राधान्य द्याल):

अ) संगणक किंवा पुस्तक वाचणे,
ब) संगणक किंवा क्रीडा खेळ,
क) ताजी हवा किंवा संगणकावर फिरणे,
ड) मित्राशी थेट "लाइव्ह" संवाद किंवा संगणक वापरून संप्रेषण?

8. संगणकावर काम करताना तुमचे डोळे थकतात का?

9. संगणकावर काम करताना तुम्ही डोळ्यांचे व्यायाम करता का?

10. संगणकावर काम करताना तुमची पाठ, मान, हात थकतात का?

11. कॉम्प्युटरवर काम करताना तुम्ही ब्रेक दरम्यान शारीरिक व्यायाम करता का?

12. तुम्ही संगणकावर कोणत्या प्रकारची क्रियाकलाप करता? सुचविलेल्या पर्यायांमधून, एक किंवा अधिक पर्याय निवडा जे बहुतेक वेळा संगणकावर घालवतात:

अ) धड्यांची तयारी करा, "शैक्षणिक" माहिती पहा (अहवाल, गोषवारा, सादरीकरणे इत्यादीसाठी साहित्य),
b) इंटरनेटवर "अभ्यासातेतर" माहिती पहा (संगीत, प्रतिमा, मनोरंजक व्हिडिओ, पत्रिका, हवामान अंदाज इ.),
c) संप्रेषण करा (ऑन-लाइन, ई-मेलद्वारे, मंचांवर इ.),
ड) चित्रपट पहा, ई-पुस्तके वाचा, संगीत ऐका,
e) संगणक गेम खेळा.

13. तुम्ही कधी कधी संगणक गेम खेळता का? होय असल्यास, खालील प्रश्नांची उत्तरे द्या:

अ) तुम्हाला कोणते गेम खेळायला आवडतात (लॉजिक किंवा रोल प्लेइंग गेम्स, सिम्युलेटर, शूटर्स, आरपीजी इ.)?
ब) संगणक गेम खेळण्यात तुम्ही दररोज सरासरी किती वेळ घालवता?
क) तुम्ही सहज खेळापासून दूर जाता का?
ड) तुम्ही खाणे, दात घासणे इत्यादी "खेळणे" विसरू शकता का? तुम्हाला खेळण्याची सतत इच्छा असते का?

परिशिष्ट 2. शारीरिक संस्कृती मिनिटे (FM) साठी व्यायामाचा एक संच.

सेरेब्रल रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी एफएम.

1. सुरुवातीची स्थिती (ip) - खुर्चीवर बसणे. 1-2 - आपले डोके मागे घ्या आणि हळूवारपणे मागे झुका, 3-4 - आपले डोके पुढे वाकवा, आपले खांदे वर करू नका. 4-6 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.
2. I.p. - बसणे, बेल्टवर हात. 1 - डोके उजवीकडे वळवा, 2 - ip, 3 - डोके डावीकडे वळवा, 4 - ip 6-8 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.
3. I.p. - उभे किंवा बसणे, बेल्टवर हात. 1 - तुमचा डावा हात तुमच्या उजव्या खांद्यावर फिरवा, तुमचे डोके डावीकडे वळवा. 2 - ip, 3-4 - उजव्या हाताने समान. 4-6 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

खांद्याच्या कंबरेचा आणि हाताचा थकवा दूर करण्यासाठी FM.

1. I.p. - उभे किंवा बसणे, बेल्टवर हात. 1 - उजवा हात पुढे, डावीकडे. 2 - हातांची स्थिती बदला. 3-4 वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर आराम करा आणि आपले हात हलवा, आपले डोके पुढे वाकवा. वेग सरासरी आहे.
2. I.p. - उभे किंवा बसलेले, बेल्टवर हात पाठीशी. 1-2 - आपले कोपर पुढे आणा, आपले डोके पुढे वाकवा. 3-4 - कोपर मागे, वाकणे. 6-8 वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर हात खाली करा आणि आरामशीर हलवा. गती मंद आहे.
3. I.p. - बसणे, हात वर करणे. 1 - आपले हात मुठीत घट्ट करा. 2 ब्रशेस काढा. 6-8 वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर आपले हात खाली करा आणि आपले हात हलवा. वेग सरासरी आहे.

शरीरातील थकवा दूर करण्यासाठी एफएम.

1. I.p. - पाय अलग ठेवा, डोके मागे हात. 1 - श्रोणि झटकन उजवीकडे वळवा. 2 - श्रोणि वेगाने डावीकडे वळवा. वळण घेताना, खांद्याचा कंबरा स्थिर राहिला पाहिजे. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.
2. I.p. - पाय अलग ठेवा, डोके मागे हात. 1-3 - ओटीपोटाच्या एका दिशेने गोलाकार हालचाली. 4-6 - दुसऱ्या दिशेने समान. 7-8 - हात खाली करा आणि आरामात हात हलवा. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.
3. I.p. - पाय वेगळे उभे रहा. 1-2 - पुढे वाकणे, उजवा हात पायाच्या बाजूने खाली सरकतो, डावीकडे, वाकणे, शरीराच्या बाजूने वर, 3-4 - ip, 5-8 दुसऱ्या दिशेने समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

परिशिष्ट 3. संगणकावर जिम्नॅस्टिक(विटामधून घेतलेले व्यायाम - जीवन, आरोग्य आणि यश)

1. खुर्चीवर बसून, आपली पाठ सरळ करा, आपले हात गुडघ्यांवर ठेवा. सरळ उजवा हात बाजूला घ्या, शरीराचे शरीर वळवा, आपल्या डोळ्यांसह तळहाताचे अनुसरण करा - इनहेल करा, आपला हात गुडघ्यावर परत ठेवा - श्वास सोडा. नंतर आपल्या डाव्या हाताने हालचाली पुन्हा करा. हा व्यायाम तुमचा श्वासोच्छ्वास सक्रिय करतो आणि छाती आणि मानेच्या स्नायूंच्या गटातील तणाव दूर करतो.
2. सुरुवातीची स्थिती समान आहे. तुमची कोपर वाकवा, तुमची बोटे मुठीत घट्ट करा, तुमची बोटे जमिनीच्या वर उचलून तुमच्याकडे खेचा. आपले हात सुरुवातीच्या स्थितीत खाली करा, तुमची बोटे मजल्यावरून उचला, टाच पासून पायापर्यंत फिरवा. व्यायामामुळे परिधीय रक्ताभिसरण सुधारते.
3. आपले हात लॉकमध्ये दुमडून घ्या, ब्रशने पुढचे हात पकडले. तुमच्या समोर उजवीकडे आणि डावीकडे गोलाकार हालचाली करा. त्याच वेळी, ताठ खांदे, खांदा ब्लेड, पेक्टोरल स्नायू उबदार होतात, सांध्याचे कार्य सुधारते.
4. सुरुवातीची स्थिती पहिल्या आणि दुसऱ्या व्यायामाप्रमाणेच आहे. गुडघ्यात वाकून, पाय बाजूला ठेवा, बाजूला एक पाऊल बनवा, जसे होते, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.
5. एक पाय सरळ केला आहे, पाय टाच वर आहे, दुसरा वाकलेला आहे, पायाचे बोट खुर्चीखाली आहे. वैकल्पिक पाय करून चालण्याचे अनुकरण करा. व्यायामामुळे सांधे आणि पोटाच्या स्नायूंचे कार्य सुधारते.
6. खांद्यावर ब्रश. शरीर वळवा, तुमची कोपर खुर्चीच्या मागील बाजूस ताणून घ्या, यामुळे मणक्याच्या सांध्यांचे कार्य सुधारेल.
7. डोक्याच्या मागे हात. उजवे वळण घ्या, नंतर डावीकडे. व्यायामामुळे मानेचे स्नायू ताणले जातात आणि मानेच्या मणक्यातील सांध्यांचे कार्य सुधारते.
8. बसा आणि खुर्चीच्या मागील बाजूस घट्ट दाबा, पाठीचा कणा सरळ आहे. हळूवारपणे आपले डोके आपल्या खांद्यावर वाकवा, नंतर आपल्या डोक्याला एका बाजूला आणि दुसर्‍या बाजूला अनेक स्प्रिंग वळण करा. कल्पना करा की तुमच्या छातीवर एक बॉल आहे आणि तो तुमच्या हनुवटीने ढकलण्याचा प्रयत्न करा. त्याच वेळी, डोळे उघडे असतात आणि डोकेच्या हालचालीचे अनुसरण करतात - त्याद्वारे समांतरपणे डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक करतात. लक्ष द्या: हा व्यायाम सहजतेने आणि काळजीपूर्वक केला पाहिजे जेणेकरून मानांचे सांधे जाम होणार नाहीत.

परिशिष्ट 4. संगणक विज्ञानाच्या धड्यांवरील श्लोकातील शारीरिक शिक्षण मिनिटे.

शिक्षकांनंतर विद्यार्थ्यांनी हालचालींची पुनरावृत्ती केली.

1-
पटकन उठले, हसले,
वर खेचले.
बरं, आपले खांदे सरळ करा
वाढवा, कमी करा.
उजवीकडे वळा, डावीकडे वळा
आपल्या गुडघ्यांसह आपले हात स्पर्श करा.
बसा, उठा, बसा, उठा
आणि ते घटनास्थळी धावले.

डेस्कच्या मागे आम्ही एकत्र बाहेर जाऊ,
पण आवाज करण्याची गरज नाही
सरळ उभे रहा, पाय एकत्र करा
वळा, जागेवर.
चला एक दोन वेळा टाळ्या वाजवूया.
आणि थोडं डुबकी मारू.

आता कल्पना करा मुलांनो
जणू आपले हात फांद्या आहेत.
चला त्यांना एकत्र हलवूया
दक्षिणेचा वारा वाहावा तसा.
वारा खाली मरण पावला. त्यांनी एकत्र उसासा टाकला.
आम्हाला धडा सुरू ठेवण्याची गरज आहे.
रांगेत उभे, शांतपणे बसलो
आणि बोर्ड पहा.

एक - उठणे, वर खेचणे,
दोन - वाकणे, झुकणे,
तीन - तीन टाळ्यांच्या हातात,
तीन डोके होकार.
चार - हात रुंद.
पाच - आपले हात हलवा,
सहा - पुन्हा डेस्कवर बसा.

एका टेकडीवर एक पाइन वृक्ष आहे,
ती आकाशाला भिडते.
(एका ​​पायावर उभे राहणे, ताणणे - हात वर करणे)
तिच्या शेजारी चिनार वाढले,
त्याला खरे व्हायचे आहे.
(तीच गोष्ट, दुसऱ्या पायावर उभे राहून)
वारा जोरात वाहत होता
सगळी झाडं हादरली.
(शरीर डावीकडे व उजवीकडे झुकवा)
फांद्या पुढे मागे वाकतात
वारा त्यांना हादरवतो, जुलूम.
(छातीसमोर हात फिरवत)
वारा थोडा शांत आहे
फांद्या खाली गेल्या
(आम्ही हळू हळू हात खाली करतो - बाजूला आणि खाली)
वारा पूर्णपणे उडून गेला आहे
पतंग चिनारावर बसला.
(आम्ही डेस्कवर बसतो)

आम्ही सर्व एकत्र हसतो
चला एकमेकांकडे थोडे डोळे मिचकावू
उजवीकडे वळा, डावीकडे वळा
(डावीकडे-उजवीकडे वळते)
आणि मग वर्तुळात होकार द्या.
(डावी-उजवीकडे झुकते)
सर्व कल्पना जिंकल्या
आमचे हात वर गेले.
(हात वर आणि खाली करा)
काळजीचं ओझं झटकून टाकलं
आणि विज्ञानाचा मार्ग चालू ठेवूया.
(हस्तांदोलन)

सकाळी फुलपाखराला जाग आली
हसले, ताणले!
एकदा - तिने स्वत: ला दव सह धुतले,
दोन - आकर्षकपणे प्रदक्षिणा केली,
तीन - खाली वाकून बसले,
चार वाजता ती उडून गेली.

परिशिष्ट 5. डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिकसाठी व्यायामाचा एक संच(स्वच्छताविषयक नियम आणि नियमांचे परिशिष्ट SanPiN 2.4.2.576-96 "विविध प्रकारच्या आधुनिक शैक्षणिक संस्थांमध्ये शालेय मुलांच्या शिक्षणाच्या परिस्थितीसाठी आरोग्यविषयक आवश्यकता")

1. पटकन डोळे मिचकावा, डोळे बंद करा आणि शांतपणे बसा, हळूहळू 3 पर्यंत मोजा. 4-5 वेळा पुन्हा करा.
2. आपले डोळे घट्ट बंद करा (3 पर्यंत मोजा), ते उघडा आणि अंतर पहा (5 पर्यंत मोजा). 4-5 वेळा पुन्हा करा.
3. आपला उजवा हात पुढे वाढवा. डोके न वळवता आपल्या डोळ्यांनी, पसरलेल्या हाताच्या तर्जनीच्या डाव्या आणि उजव्या, वर आणि खाली हळू हालचाली करा. 4-5 वेळा पुन्हा करा.
4. 1-4 च्या खर्चावर पसरलेल्या हाताच्या तर्जनीकडे पहा, नंतर 1-6 च्या खर्चावर अंतर पहा. 4-5 वेळा पुन्हा करा.
5. सरासरी वेगाने, उजव्या बाजूला डोळ्यांसह 3-4 गोलाकार हालचाली करा, त्याच प्रमाणात डाव्या बाजूला करा. डोळ्याच्या स्नायूंना आराम दिल्यानंतर, 1-6 च्या खर्चाने अंतर पहा. 1-2 वेळा पुन्हा करा.

परिशिष्ट 6. पालक बैठक "मुलाच्या जीवनात संगणक"

• संगणक वापरून मुलांचे फायदे आणि हानी याबद्दल पालकांची समज वाढवणे;
• संगणकावर काम करताना मुलांचे आरोग्य राखण्यासाठीच्या शिफारशींशी परिचित व्हा.

सभेची कार्यवाही

मी स्टेज. शिक्षकांचे भाषण.

प्रिय पालक! आज आपण "मुलाच्या आयुष्यात संगणक" या विषयावर चर्चा करण्यासाठी जमलो आहोत. आपण ज्या काळात जगतो त्या काळातील एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे जीवनाच्या सर्व क्षेत्रात माहिती तंत्रज्ञानाचा जलद प्रवेश; शाळेत आणि घरी - संगणक आमच्या मुलांसोबत असतो. आधुनिक मुले हेवा वाटण्याजोग्या सहजतेने विविध इलेक्ट्रॉनिक संगणक नवकल्पनांसह कार्य करण्याचे कौशल्य प्राप्त करण्यास सक्षम आहेत. परंतु आपण हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की संगणकासह "संवाद" मुलांच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकत नाही, जेणेकरून आमची मुले "संगणक मित्र" वर अवलंबून राहू नयेत.

II स्टेज. सर्वेक्षणाच्या निकालांची चर्चा

(प्राथमिकपणे वर्गातील विद्यार्थ्यांचे सर्वेक्षण केले जाते, आणि सादरीकरणाच्या मदतीने सादर केलेले निकाल सारांशित केले जातात.)

तिसरा टप्पा. गट काम.

पालकांना दोन गटांमध्ये विभागले गेले आहे, एक गट संगणकाचे सर्व "प्लस" प्रकट करतो, दुसरा - त्याचे "वजा". कामाच्या शेवटी, गटांसाठी पर्याय ऐकले जातात आणि पूरक केले जातात.
गटांमधील कामाच्या आधारे, असा निष्कर्ष काढला जातो की, निःसंशयपणे, संगणक हे मुलाच्या विकासाचे एक प्रभावी साधन आहे, परंतु संगणकाच्या आत काय आहे हे खूप महत्वाचे आहे (म्हणजेच मूल कोणते प्रोग्राम वापरते, इंटरनेटवरील कोणती पृष्ठे तो भेट देतो. , कोणते संगणक गेम खेळतात) आणि मुलाचा कार्यस्थळाच्या संघटनेशी कसा संबंध आहे, वेळेचे वितरण, थकवा आणि तणाव दूर करण्यासाठी साध्या व्यायामाचा वापर.

पालकांसाठी स्मरणपत्र:

• संगणक डेस्कची प्रकाश व्यवस्था योग्यरित्या आयोजित करणे आवश्यक आहे, सूर्यप्रकाश मॉनिटरवर पडू नये, कारण स्क्रीनवरील चकाकी डोळ्यांच्या थकवामध्ये योगदान देते.
• स्क्रीन आणि मॉनिटर सेटिंग्जच्या स्वच्छतेचे निरीक्षण करा (ब्राइटनेस, कॉन्ट्रास्ट इ.).
• एक टेबल उचला (कीबोर्डसाठी स्लाइडिंग बोर्डसह एक विशेष संगणक टेबल वापरणे इष्टतम आहे, जे तुम्हाला तुमची मुद्रा बदलू देते) आणि एक खुर्ची (समायोज्य उंचीसह विशेष स्विव्हल खुर्ची वापरण्याचा सल्ला दिला जातो), जेणेकरून मूल स्क्रीनपासून डोळ्यांपर्यंतचे इष्टतम अंतर राखू शकते (50-70 सेमी) आणि देखावा मॉनिटरच्या मध्यभागी निर्देशित केला जाईल.
• संगणकावर काम करण्याच्या प्रक्रियेत, योग्य आसनाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.
• प्राथमिक शाळेतील विद्यार्थ्यांसाठी संगणकासह सतत धड्यांचा इष्टतम कालावधी 15 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा, प्राथमिक शाळेसाठी - 20 मिनिटे, हायस्कूलसाठी - 25-30 मिनिटे. या वेळेनंतर, संगणकासह "संप्रेषण" मध्ये व्यत्यय आणणे, डोळ्यांसाठी मिनी-व्यायाम आणि जिम्नॅस्टिक्स करणे आवश्यक आहे.
• ज्या खोलीत संगणक आहे त्या खोलीत, आपल्याला बर्याचदा ओले स्वच्छता करणे, धूळ पुसणे आवश्यक आहे. संगणकावर काम पूर्ण केल्यानंतर, थंड पाण्याने धुण्याचा सल्ला दिला जातो.
• मानसावरील भार कमी करण्यासाठी, आपण शांत खेळ निवडले पाहिजेत (सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे शैक्षणिक, खेळाची क्षितिजे विस्तृत करणे), संगणकाच्या क्षमतांवर लक्ष केंद्रित करा (संगणक केवळ खेळ आणि मनोरंजनासाठी नाही, मजकूराचा वापर. आणि ग्राफिक एडिटर, स्प्रेडशीट्स आणि इतर तत्सम प्रोग्राम खूप फायदे आणतात).
• गेममधील हिंसक दृश्यांच्या प्रभावापासून मुलाच्या मानसिकतेचे शक्य तितके रक्षण करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे (जर मूल अजूनही "शूटर" बद्दल खूप उत्कट असेल तर, इतर मनोरंजक क्रियाकलाप शोधून अशा खेळांपासून लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे किंवा कमीतकमी हे खेळ खेळण्यात घालवलेला वेळ कमी करण्यास सहमती द्या), प्रत्यक्षात, मुलाला मागणी असली पाहिजे, त्याला त्याचे महत्त्व जाणवले पाहिजे, प्रियजनांचे प्रेम जाणवले पाहिजे (जर मूल आभासी जगात "सोडले" तर याचा अर्थ असा आहे की त्याला आजूबाजूच्या वास्तवात काहीतरी कमी आहे). जीवनात अधिक "लाइव्ह" प्रामाणिक संप्रेषण असले पाहिजे, आपल्याला संप्रेषण करणे आवश्यक आहे, तो काय करतो आणि त्याला काय काळजी करते यावर लक्ष द्या.

व्ही स्टेज. प्रतिबिंब.

• बैठकीत तुम्ही काय शिकलात?
• आपण कोणती माहिती विचारात घेता आणि खात्यात घेता?
• या विषयात तुम्हाला कोणत्या प्रश्नांवर अधिक चर्चा करायची आहे?

मॉस्को प्रदेशाचे शिक्षण मंत्रालय

ओरखोवो-झुएव्स्की महानगरपालिका जिल्ह्याचा शिक्षण विभाग

सामंजस्य करार "लिकिनो-डुलेव्स्की लिसियम"

वैज्ञानिक कार्य

"उच्च शाळेतील विद्यार्थ्यांच्या आरोग्यावर संगणकाचा परिणाम"

क्र्युकोवा नतालिया युरीव्हना

परिचय ………………………………………………………………………. 3

धडा 1. मानवी आरोग्यावर संगणकाचा प्रभाव ……………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………….

प्रकरण 2. मानवी आरोग्याच्या स्थितीवर परिणाम करणारे मुख्य हानिकारक घटक ...... 6

2. 1. मॉनिटरच्या इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचा एक्सपोजर ……………………………… 6

२.२. बराच वेळ बसून ………………………………… 7

2.3. डोळा थकवा, डोळा ताण ……………………………………………………… 8

2.4. हातांच्या सांध्यांचे ओव्हरलोडिंग ………………………………………………………………. आठ

२.५. माहिती हरवल्यावर ताण ……………………………………………………… 9

प्रकरण 3 हायस्कूल विद्यार्थ्यांच्या जीवनावर आणि आरोग्यावर संगणकाच्या प्रभावाच्या समस्येवर संशोधन पद्धती आणि संशोधन परिणामांचे विश्लेषण ………………………………………. अकरा

निष्कर्ष ……………………………………………………………………………… 13

संदर्भग्रंथ ………………………………………………………………. पंधरा

परिशिष्ट ………………………………………………………………………. 16

परिचय

“प्रत्येक घरात शांततापूर्ण अणू” – हे घोषवाक्य आता “प्रत्येक घरात आधुनिक संगणक तंत्रज्ञान” मध्ये रूपांतरित झाले आहे. संगणक ही लक्झरी वस्तू बनून राहिली आहे, परंतु अनेकांसाठी ती एक आवश्यक वस्तू बनली आहे. पण नेहमी शांतता नाही. संगणक आणि इंटरनेट संसाधने वापरण्याच्या क्षमतेशी संबंधित असलेल्या सर्व सोयींचा अतिरेक करणे कठीण असले तरी ते आपल्या जीवनात नवीन समस्या देखील आणतात. शेवटी, प्रत्येक घटनेची उलट बाजू असते.

संगणक (इंग्रजी) संगणक- "संगणक") - गणना करण्यासाठी मशीन. गणनेच्या मदतीने, संगणक पूर्वनिर्धारित अल्गोरिदमनुसार माहितीवर प्रक्रिया करण्यास सक्षम आहे. याव्यतिरिक्त, बहुतेक संगणक माहिती संचयित करण्यास आणि माहिती शोधण्यात, विविध प्रकारच्या माहिती आउटपुट उपकरणांवर माहिती प्रदर्शित करण्यास सक्षम आहेत. संगणकांना त्यांचे नाव त्यांच्या मुख्य कार्यावरून मिळाले - गणना करणे. तथापि, आता असे मानले जाते की संगणकाची मुख्य कार्ये माहिती प्रक्रिया आणि नियंत्रण आहेत.

आपल्या जीवनाच्या सर्व क्षेत्रात इलेक्ट्रॉनिक संगणन तंत्रज्ञानाचा वाढत्या प्रमाणात समावेश होत आहे. संगणक केवळ औद्योगिक उद्देशांसाठी आणि वैज्ञानिक प्रयोगशाळांसाठीच नाही तर विद्यार्थ्यांच्या वर्गखोल्या आणि शाळेच्या वर्गांमध्येही सामान्य झाला आहे. वैयक्तिक संगणकासह काम करणार्‍या तज्ञांची संख्या सतत वाढत आहे, जे त्यांचे मुख्य कार्य साधन बनत आहे. जलद आणि स्पष्ट माहिती संप्रेषणाशिवाय आणि विशेष प्रशिक्षित कर्मचार्‍यांशिवाय आता आर्थिक किंवा वैज्ञानिक यश मिळणे शक्य नाही.

व्हिज्युअल माहिती मिळविण्याची अभूतपूर्व गती आणि ती पत्त्यावर प्रसारित करणे, आणि परिणामी, या माहितीचा सर्वात प्रभावी व्यावहारिक वापर करण्याची शक्यता ही सार्वत्रिक संगणकीकरणाची मुख्य कारणे आहेत. तथापि, आवश्यक नियमांचे निरीक्षण न करता संगणक स्क्रीनवर दीर्घकाळ थांबणे आरोग्यासाठी हानिकारक नाही. सर्व प्रथम, जे लोक नियमितपणे संगणकावर काम करतात त्यांना दृष्टीदोष, हात आणि मणक्याच्या स्नायूंचा थकवा आणि सामान्य थकवा असतो. शरीरावर संगणकाच्या हानिकारक प्रभावाचे मुख्य घटक म्हणजे इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड आणि स्क्रीनवर त्याचे चकचकीत होणे, ऑपरेटरच्या पवित्राची दीर्घकाळ स्थिरता. या घटकांचा प्रभाव रोखणे म्हणजे आरोग्य राखणे.

"मानवी जीवन आणि आरोग्यावर संगणकाचा प्रभाव" या विषयामध्ये समस्याप्रधान अभ्यासांचा समावेश आहे: "संगणकाचा मानवी आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?" आणि "मानवी आरोग्यावर संगणकाच्या प्रभावाच्या समस्येबद्दल लिकिनो-डुलिओवो लिसेमच्या हायस्कूल विद्यार्थ्यांची जागरूकता".

अभ्यासाचा विषयलिकिनो-डुलेव्स्की लिसेमचे हायस्कूल विद्यार्थी आहेत.

अभ्यासाचा विषय- एक प्रश्नावली जी एखाद्या व्यक्तीवर संगणकाच्या प्रभावाबद्दल जागरूकता निर्धारित करते.

आमच्या कामाचा उद्देश:

1. संगणक मानवी जीवन आणि आरोग्य कसे चालवतो ते शोधा;

2. मानवी जीवनावर आणि आरोग्यावर संगणकाच्या प्रभावाच्या समस्येवर लिकिनो-डुल्योवो लिसियमच्या हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांची जागरूकता, जागरूकता आणि क्षमता निर्धारित करण्यासाठी.

संशोधन उद्दिष्टे:

1. मानवी जीवनावर आणि आरोग्यावर संगणकाच्या प्रभावाच्या समस्येचा विचार करणाऱ्या साहित्याचा अभ्यास करणे.

2. संपूर्णपणे एखाद्या व्यक्तीवर संगणकाच्या प्रभावाच्या समस्येबद्दल जागरूकता असलेल्या तरुणांमधील व्यापकता तपासणे.
3. संगणकावर काम करणाऱ्या व्यक्तीच्या शरीरावर परिणाम करणारे विशिष्ट निकष, घटक ओळखा.

4. तरुण लोकांच्या जीवनावर आणि आरोग्यावर संगणकाच्या प्रभावाच्या समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग सुचवा.

कामाची प्रासंगिकतामानवी जीवन आणि आरोग्यावर संगणकाच्या प्रभावाच्या समस्येवर व्यावहारिक महत्त्व निश्चित केले जाते. संगणकाने आधीच जगात क्रांती केली आहे. गेल्या दशकभरात संगणक हा मानवी जीवनाचा अविभाज्य भाग बनला आहे. त्याला धन्यवाद, आम्हाला मोठ्या प्रमाणात माहिती मिळते जी आम्ही आमच्या कल्पना अंमलात आणण्यासाठी वापरू शकतो. पण, फायद्यांसोबतच संगणकाचा आपल्या आरोग्यावरही विपरीत परिणाम होतो. वापरकर्त्यांच्या आरोग्यावर संगणकाच्या हानिकारक प्रभावांबद्दल प्रेस आणि इतर माध्यमांमध्ये बरेच शब्द सांगितले गेले आहेत.

धडा 1. मानवी आरोग्यावर संगणकाचा प्रभाव

संगणकाचे काम मानवी आरोग्यासाठी हानिकारक का आहे? संगणकाचे फायदे किंवा हानी याबद्दल सतत चर्चा चालू आहे. संगणकाच्या आरोग्यावर होणाऱ्या सकारात्मक परिणामांबद्दल तुम्ही रेव्ह पुनरावलोकने देखील पूर्ण करू शकता. पण आहे का?

तासन्तास कॉम्प्युटरवर काम करताना डोळ्यांना विश्रांतीचे आवश्यक टप्पे मिळत नाहीत, डोळ्यांवर ताण येतो, त्यांची कार्यक्षमता कमी होते. माहिती प्रविष्ट करताना दृष्टीचा अवयव मोठा भार अनुभवतो, कारण वापरकर्त्याला अनेकदा स्क्रीनवरून मजकूर आणि कीबोर्डकडे पाहण्याची सक्ती केली जाते, जे वेगवेगळ्या अंतरावर असतात आणि वेगळ्या प्रकारे प्रकाशित होतात. व्हिज्युअल थकवा म्हणजे काय? आज, लाखो वापरकर्ते आधीच अंधुक दिसणे, त्यांचे टक लावून पाहणे जवळून दूर आणि जवळच्या वस्तूंकडे हलवण्यात अडचण, वस्तूंच्या रंगात स्पष्ट बदल, त्यांची दुहेरी दृष्टी, डोळ्यांच्या भागात अस्वस्थता - एक जळजळ, "वाळू", पापण्या लाल होणे, डोळ्यांची हालचाल करताना वेदना.

बरेच लोक संगणकावरील सर्व प्रकारच्या रेडिएशनबद्दल सर्वात जास्त चिंतित असतात. क्ष-किरणांच्या मोजमापांनी दर्शविले की ते पृथ्वीच्या पार्श्वभूमीच्या पातळीवर आहे. संगणकावरील चांगल्या दर्जाचे इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन नियमांचे पालन करते. तथापि, कमी-गुणवत्तेच्या संगणकाच्या बाजूने आणि मागील बाजूने कमी-फ्रिक्वेंसी इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक उत्सर्जन वाढू शकते. कार्यरत संगणक असलेल्या खोलीत, याव्यतिरिक्त, हवेची भौतिक वैशिष्ट्ये बदलतात: तापमान 26-27 अंशांपर्यंत वाढू शकते, सापेक्ष आर्द्रता सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा कमी होऊ शकते, म्हणजेच 40-60% पर्यंत, आणि कार्बन डाय ऑक्साईडचे प्रमाण वाढू शकते. यासह, हवा आयनीकृत आहे, सकारात्मक (जड) आयनांची वाढती संख्या कार्यक्षमतेवर विपरित परिणाम करते. हवेतील धुळीच्या कणांवर जमा झालेले आयन श्वसनमार्गात प्रवेश करतात. मुलांसह काही लोक या हवेतील बदलांसाठी विशेषतः संवेदनशील आणि संवेदनशील असतात. श्लेष्मल झिल्लीच्या वाढत्या कोरडेपणामुळे ते घसा खवखवणे, खोकला विकसित करतात.

आणखी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे न्यूरो-भावनिक ताण. संगणकासह संप्रेषण, विशेषत: गेमिंग प्रोग्रामसह, मजबूत चिंताग्रस्त तणावासह आहे हे रहस्य नाही, कारण त्यास त्वरित प्रतिसाद आवश्यक आहे. संगणकावर काम करताना मुलांना एक प्रकारचा भावनिक ताण येतो. अभ्यासाने दर्शविले आहे की खेळाच्या अगदी अपेक्षा देखील एड्रेनल हार्मोन्सच्या सामग्रीमध्ये लक्षणीय वाढ होते.

संगणकावर मुलांच्या कामाचा कालावधी मर्यादित करून, डोळ्यांसाठी व्यायाम करून, कामाच्या ठिकाणी योग्य प्रकारे सुसज्ज करून आणि केवळ मुलाच्या वयासाठी योग्य असलेले उच्च-गुणवत्तेचे प्रोग्राम वापरून जास्त काम करणे टाळता येते. हे खूप महत्वाचे आहे, जर फक्त चिंता, अनुपस्थित-मन, थकवा संगणकावर मुलाच्या कामाच्या 14 व्या मिनिटाला आधीच दिसू लागते आणि 20 मिनिटांनंतर, 25% मुलांना मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि दोन्हीमधून अप्रिय घटना घडल्या. व्हिज्युअल उपकरणाच्या बाजूंनी.

अशाप्रकारे, संगणकावर दीर्घकाळ आणि सतत काम केल्याने जुनाट आजारांच्या विकासास किंवा तीव्रतेस उत्तेजन मिळते. संगणकाद्वारे उत्सर्जित होणारे आवेगपूर्ण सिग्नल केवळ ऑपरेटरवरच नव्हे तर ते स्थापित केलेल्या खोलीतील प्रत्येकास देखील प्रभावित करतात. संगणकाच्या सर्व आकर्षकतेसह - मनुष्यासाठी आणखी एक धोका. संगणकाचा वाढता प्रसार आणि शिक्षण आणि मनोरंजनासाठी त्यांचा वापर यामुळे आरोग्यासाठी, विशेषतः लहान मुलांसाठी धोका वाढतो.

धडा 2. संगणकावर काम करणाऱ्या व्यक्तीवर परिणाम करणारे मुख्य हानिकारक घटक

नि: संशय, संगणकएक महान मानवी शोध आहे. सध्या, एकही उपक्रम नाही, एकही शाळा त्यांच्याशिवाय करू शकत नाही. तंत्रज्ञानाच्या या चमत्कारामुळे आधुनिक जीवन खूप सोपे झाले आहे. पण प्रगतीच्या फायद्यांसोबतच, संगणकआरोग्यासाठी हानिकारक आहेत - दृष्टी, पाठीचा कणा आणि अगदी हाताच्या सांध्याला त्रास होतो. स्क्रीनवरील हलणारी प्रतिमा जास्त काम करते, मानवडोळे मिचकावणे थांबते आणि यामुळे डोळे कोरडे होतात आणि मॉनिटर स्क्रीनवरून येणारे रेडिएशन शरीरातील न्यूरो-सोमॅटिक विकारांना कारणीभूत ठरते, परिणामी मज्जासंस्था कमी होते.

संगणकावरील व्यक्तीला प्रभावित करणारे मुख्य हानिकारक घटक:

मॉनिटरच्या इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचा संपर्क;

बराच वेळ बसण्याची स्थिती;

हातांच्या सांध्याचे ओव्हरलोड;

माहिती हरवल्यावर ताण.

2. 1. मॉनिटरच्या इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचा एक्सपोजर

विजेचे उत्पादन किंवा वापर करणारे प्रत्येक उपकरण इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन निर्माण करते. हे रेडिएशन इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डच्या रूपात उपकरणाभोवती केंद्रित आहे. काही उपकरणे, जसे की टोस्टर किंवा रेफ्रिजरेटर, इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनची अत्यंत कमी पातळी निर्माण करतात. इतर उपकरणे (उच्च व्होल्टेज लाईन्स, मायक्रोवेव्ह ओव्हन, टेलिव्हिजन, कॉम्प्युटर मॉनिटर्स) किरणोत्सर्गाची पातळी जास्त निर्माण करतात.

इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन पाहणे, ऐकणे, वास घेणे, चाखणे किंवा स्पर्श करणे शक्य नाही, परंतु तरीही ते सर्वत्र असते. मुलांच्या आणि प्रौढांच्या आरोग्यावर इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनच्या सामान्य पातळीचे हानिकारक प्रभाव अद्याप कोणीही सिद्ध केलेले नसले तरी ही समस्या अनेकांसाठी चिंतेची आहे. अशी भीती बहुतेक वेळा रेडिएशन या शब्दाच्या गैरसमजाशी संबंधित असते. आपल्यापैकी अनेकांसाठी, हा शब्द क्ष-किरणांशी संबंधित आहे (किंवा तथाकथित ionizing विकिरण), म्हणजे. किरणोत्सर्गाचा एक उच्च-वारंवारता प्रकार जो मनुष्य आणि प्राण्यांमध्ये कर्करोगाची शक्यता वाढवण्यास सिद्ध झाला आहे.

खरं तर, जो कोणी संगणक मॉनिटरच्या ऑपरेशनच्या तत्त्वाशी परिचित आहे (ज्याला व्हिडिओ टर्मिनल किंवा डिस्प्ले देखील म्हणतात) तो मान्य करेल की येथे क्ष-किरणांबद्दल बोलण्यात काही अर्थ नाही. मॉनिटरच्या आत कॅथोड किरण ट्यूबद्वारे निर्माण होणारे आयनीकरण किरणोत्सर्गाचे लहान प्रमाण ट्यूबच्या काचेद्वारे प्रभावीपणे संरक्षित केले जाते.

त्याऐवजी हानिकारक रेडिएशन स्क्रीनपासून अर्धा मीटर अंतरावर कार्य करते, जे संगणकासमोर बसलेल्या व्यक्तीच्या त्वचेवर आणि डोळ्यांवर नकारात्मक परिणाम करते. आधुनिक मॉनिटर्समध्ये विशेष फिल्टर आहेत जे किरणोत्सर्गाची तीव्रता कमी करतात, परंतु धोका अजूनही अस्तित्वात आहे.
लिक्विड क्रिस्टल मॉनिटर्समध्ये देखील लक्षणीय कमतरता आहेत. त्यापैकी उच्च-गुणवत्तेच्या प्रतिमेसाठी एक लहान पाहण्याचा कोन आहे: त्यातून विचलित होऊन, एखादी व्यक्ती अस्पष्ट चित्र पाहते. त्यामुळे तुमच्या दृष्टीला हानी पोहोचते.

जेव्हा तुम्हाला संगणक किंवा इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डचा सामना करावा लागतो तेव्हा स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

1. इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन मॉनिटरच्या सर्व भागांमधून येत असल्याने (अनेक मोजमापांनी असे दिसून आले आहे की मॉनिटरच्या मागील बाजूस आणि समोरच्या भागापेक्षा रेडिएशन पातळी जास्त आहे), खोलीच्या कोपर्यात संगणक स्थापित करणे सर्वात सुरक्षित आहे. किंवा अशा ठिकाणी जेथे ते काम करत नाहीत, ते गाडीच्या बाजूला किंवा मागे नसतील.

2. तुमचा संगणक किंवा मॉनिटर जास्त वेळ चालू ठेवू नका. संगणक वापरात नसल्यास, तो बंद करा. हे फार सोयीचे नसू शकते (आणि संगणकाच्या जीवनावरही काही परिणाम होऊ शकतो), परंतु तरीही इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डच्या संभाव्य धोक्यापासून संरक्षणासाठी पैसे देणे खूप जास्त नाही.

3. संगणकाच्या स्क्रीनपासून शक्य तितक्या दूर बसण्याची खात्री करा, परंतु सोयीच्या खर्चावर नाही. संगणकावर काम करताना, मॉनिटरला हाताच्या लांबीवर (प्रौढांचे हात पसरलेल्या बोटांनी) ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

4. मुले आणि गरोदर महिलांनी संगणकावर दिवसातून काही तासांपेक्षा जास्त वेळ घालवू नये.

5. विशेष संरक्षणात्मक स्क्रीन वापरा. काही संगणक मॉनिटर उत्पादकांनी असे मॉडेल विकसित केले आहेत जे त्यांनी तयार केलेल्या चुंबकीय क्षेत्रांना लक्षणीयरीत्या कमी करतात.

6. अधिक वेळा कॉटेज चीज आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थांचा आहारात समावेश करा (अमीनो अॅसिड्स उदयोन्मुख मुक्त रॅडिकल्सला बांधतात, हे विशेषतः पर्यावरणास प्रतिकूल परिस्थितीत राहणाऱ्यांना लागू होते).

7. अधिक हलवा - आपल्याला संगणकावरून उठणे, चालणे, दीर्घ श्वास घेणे आवश्यक आहे. जरी अशी साधी जिम्नॅस्टिक्स पुनर्जन्म प्रक्रिया सक्रिय करते, शरीराला विषारी पदार्थांपासून मुक्त करण्यास मदत करते.

2. 2. बसण्याची स्थिती बर्याच काळासाठी

संगणकावर काम करताना, आम्ही दीर्घ कालावधीसाठी अस्वस्थ स्थितीत गोठतो. परिणामी, स्थिर स्थितीत बराच वेळ बसल्याने, हातांचे सांधे, मानेचे स्नायू, पाठ, डोकेदुखी वेदना होतात. यामुळे मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचे विविध रोग होऊ शकतात, संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण (रक्त स्टॅसिस) वर नकारात्मक परिणाम होतो.

असे दिसते की एखादी व्यक्ती आरामशीर स्थितीत संगणकावर बसते, परंतु ते शरीरासाठी सक्तीचे आणि अप्रिय आहे: मान, डोक्याचे स्नायू, हात आणि खांदे तणावग्रस्त आहेत, म्हणून मणक्यावर जास्त भार - osteochondrosis , आणि मुलांमध्ये स्कोलियोसिस .

बर्याचदा, संगणकावर दीर्घकाळ काम केल्याने होऊ शकते मुद्रा विकार किंवा मणक्याचे वक्रता .

लांबलचक कुरकुरीत आसनामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो आणि दौरे होऊ शकतात खोकला .

अस्वस्थ आसनाचे हानिकारक प्रभाव कमी करण्यासाठी, योग्य निवडणे आवश्यक आहे कार्यालयीन फर्निचर. संगणकावर काम करताना शरीराची योग्य स्थिती राखण्यात आणि भार कमी करण्यात मदत होईल.

1. खुर्ची कॅस्टर्सवर, समायोज्य सीट आणि मागील उंचीसह, आर्मरेस्टशिवाय, तिच्या अक्षाभोवती फिरणारी असणे आवश्यक आहे.

2. टेबलमध्ये कीबोर्डसाठी विशेष स्लाइडिंग बोर्ड असणे आवश्यक आहे. तद्वतच, टेबल कंबर रेषेच्या अगदी खाली असावे जेणेकरून स्क्रीन दृष्टीच्या रेषेच्या किंचित खाली असेल. वेळोवेळी थकलेले पाय ताणण्यासाठी टेबलाखाली पुरेशी जागा असावी.

3. योग्य मुद्रा. आणि "योग्य" - याचा अर्थ नेहमीच "आरामदायक" होत नाही. आपले खांदे सरळ करणे, आपली पाठ सरळ करणे आवश्यक आहे, पाय संपूर्ण पायाने जमिनीवर विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. परंतु ऑर्थोपेडिस्टच्या दृष्टीकोनातून सर्वोत्तम स्थितीत देखील, आपण बराच वेळ बसू शकत नाही.

4. ऑपरेशन मोडची योग्य संघटना. सर्व प्रथम, शक्य असल्यास, संगणकावर थांबणे मर्यादित करणे आवश्यक आहे आणि काम स्वतःच सतत ब्रेक्सने बदलले जाते (45 मिनिटे काम - 15 मिनिटे विश्रांती, आणि केवळ मॉनिटर बंदच नाही तर ताणणे देखील) , उभे राहा किंवा बाहेर जा). आणि 45 मिनिटांच्या सतत कामात, आपली स्थिती कमीतकमी 3-4 वेळा बदला: आपले खांदे हलवा, आपले पाय हलवा, आपले डोके हलवा - हे सर्व व्यायामाप्रमाणेच थकवा टाळण्यास मदत करेल. ते सर्वात सोपे असू शकतात: उदाहरणार्थ, डोके झुकणे आणि वळणे सेरेब्रल रक्ताभिसरण सुधारतात आणि ग्रीवाच्या ऑस्टिओचोंड्रोसिसचा चांगला प्रतिबंध आहे.

संगणकावर दीर्घकाळ काम केल्याने डोळ्यांवर आणि दृष्टीवर नकारात्मक परिणाम होतो.

डोळ्यांच्या ओव्हरलोडमुळे तीक्ष्णता कमी होते दृष्टी . तुम्ही वापरत असलेल्या प्रोग्राममधील रंगांची खराब निवड, फॉन्ट, विंडोचा लेआउट आणि चुकीची स्क्रीन व्यवस्था यामुळे दृष्टीवर वाईट परिणाम होतो.

तसेच, संगणकावर दीर्घकाळ काम केल्याने डोळ्यांच्या आजारांचा धोका वाढू शकतो मायोपिया (मायोपिया), दूरदृष्टी , काचबिंदू .
मॉनिटरवर काम करताना, एखादी व्यक्ती कमी वेळा लुकलुकते. यामुळे डोळ्याच्या नेत्रश्लेष्मला जास्त कोरडे होते. वेदना आणि "डोळ्यात वाळू" ची भावना आहे.

उच्च रिझोल्यूशन आणि उच्च रीफ्रेश दर असलेल्या आधुनिक मॉनिटरवर काम करताना दृष्टीवरील संगणकाचा प्रभाव कमी होतो, ज्यामुळे फ्लिकरचा प्रभाव लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

मुलांचे डोळे विशेषतः थकतात, कारण त्यांचे डोळे आणि त्यांना नियंत्रित करणारे स्नायू अजून मजबूत झालेले नाहीत. मोजमापाच्या पलीकडे वाचणे, टीव्ही किंवा संगणकासमोर अमर्यादित वेळ बसणे, तरुणांच्या डोळ्यांना गंभीर तणाव आवश्यक आहे. बहुतेकदा, व्हिज्युअल थकवा या वस्तुस्थितीकडे नेतो की मुले सुस्त आणि चिडचिड होतात. प्रत्येक पालक हे प्रमाणित करू शकतात की, हे परिणाम केवळ संगणकावर काम करतानाच होतात असे नाही.

जेव्हा मुले कोणत्याही क्रियाकलापाचा अतिरेक करतात तेव्हा ते सहसा चिडचिड करतात. जर मुल नेहमीपेक्षा जास्त उत्साहित असेल आणि यासाठी इतर कोणतेही स्पष्ट कारण नसेल, तर हे त्याच्या संगणकावर दीर्घकाळ राहण्यामुळे होऊ शकते. संगणकावर काम करण्यात जास्त स्वारस्य देखील विद्यमान दृष्टी समस्या वाढवू शकते. बर्‍याच मुलांना दृष्टी थोडी बिघडते, ज्याला "उपद्रव" म्हणून ओळखले जाऊ शकते. कालांतराने, येथे दृष्टी सुधारणे आवश्यक असेल, परंतु पौगंडावस्थेपर्यंत किंवा प्रौढ होईपर्यंत वैद्यकीय हस्तक्षेप टाळला जाऊ शकतो.

परंतु जर मुले संगणकावर एवढी उत्सुक असतील की ते त्यांचा सर्व मोकळा वेळ कीबोर्डवर घालवतात, तर हा "उपद्रव" आणखी काहीतरी विकसित होऊ शकतो ज्याला लहान वयातच सुधारणे आवश्यक आहे. संगणकामुळे प्रत्यक्षात दृष्टीदोष होऊ शकतो हे अद्याप सिद्ध झालेले नसले तरी, काही नेत्ररोगतज्ज्ञांनी चिंता व्यक्त केली आहे की, लहान वयातच त्यांचा अतिवापर केल्यास डोळ्यांवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या स्नायूंवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो, परिणामी ते दिसायला लागतील. मुलासाठी एखाद्या विशिष्ट विषयावर लक्ष केंद्रित करणे खूप कठीण आहे, विशेषत: वाचनासारख्या क्रियाकलापांमध्ये. असे झाल्यास, दृष्टी सुधारण्याची समस्या चष्म्याच्या मदतीने सोडवावी लागेल. सुदैवाने, यापैकी बहुतेक समस्या सहजपणे टाळल्या जाऊ शकतात.

एक चांगला मॉनिटर निवडणे कमी रिझोल्यूशन मॉनिटर्सपेक्षा उच्च रिझोल्यूशन मॉनिटर्स डोळ्यांवर नेहमीच सोपे असतात. लहान मुलासाठी इष्टतम स्क्रीन आकार 15 इंच आहे, तर 17-इंच मॉनिटर विद्यार्थ्यासाठी योग्य आहे.

मॉनिटरचे योग्य अंतर सुमारे 45-60 सेमी आहे, शक्यतो डोळ्याच्या पातळीच्या खाली.

योग्य प्रकाशयोजना - डावीकडून पडणारा नैसर्गिक प्रकाश. रात्री, दिवा फक्त दस्तऐवज प्रकाशित पाहिजे, परंतु मॉनिटर स्क्रीन नाही. हे कामाला गुंतागुंतीची चकाकी टाळण्यास मदत करेल.

संगणकाचा वेळ मर्यादित ठेवणे हा आरोग्य राखण्यासाठी महत्त्वाचा घटक आहे. शाळकरी मुलांना मॉनिटरसमोर दोन तास घालवण्याची परवानगी दिली जाऊ शकते, दर अर्ध्या तासाला 10-15 मिनिटांचा ब्रेक घ्या. संगणक सत्रांमधील एक आदर्श "विश्रांती" ही शारीरिक क्रियाकलाप असू शकते ज्यास डोळ्याच्या ताणाची आवश्यकता नसते - एक चालणे, हवेत बॉल गेम.

मुलांना संगणकाच्या समस्या टाळण्यास मदत करण्यासाठी डोळ्यांचे व्यायाम. हे सोपे व्यायाम असू शकतात, उदाहरणार्थ, दृश्याच्या क्षेत्रात फिरणाऱ्या वस्तूंचा मागोवा घेणे किंवा दूरच्या वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करणे. इतर क्रियाकलापांबरोबर पर्यायी संगणक कार्य करणे देखील फायदेशीर आहे कारण नंतरचे बहुतेक वेळा दृश्य हालचालींचा समावेश करतात, जे डोळ्यांसाठी चांगले व्यायाम आहेत.

डोळ्यांना (आणि संपूर्ण शरीराला) आतून अतिरिक्त आधार आवश्यक आहे. दुर्दैवाने, आपल्या शरीराला अन्नातून सर्व आवश्यक पदार्थ मिळू शकत नाहीत. अत्यावश्यक, उपयुक्त, महत्त्वाच्या जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांच्या उदयोन्मुख कमतरतेमुळे आरोग्यामध्ये हळूहळू पण स्थिर बिघाड होतो.
उदाहरणार्थ, आहारातील पूरक आहार चुंबनआणि कंपोटे "डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन" मध्ये सर्व आवश्यक घटक असतात जे डोळ्यांना व्हिज्युअल उपकरणावरील ताण वाढवण्यास मदत करतात. लक्ष्यित व्हिटॅमिन-खनिज कॉम्प्लेक्स ही निरोगी राहण्याची इच्छा असलेल्या प्रत्येकासाठी तातडीची गरज आहे.

या सावधगिरी बाळगूनही, मुलांनी डोकेदुखीची तक्रार केल्यास, त्यांचे डोळे जळजळ आणि खाज सुटत असल्यास, किंवा त्यांना अचानक वाचण्यात किंवा इतर शालेय कामकाजात अडचण येत असल्यास, नेत्रचिकित्सक किंवा नेत्ररोगतज्ज्ञांना भेटावे.

२.४. हातांच्या सांध्याचे ओव्हरलोडिंग

संगणकावर दीर्घकाळ काम केल्याने गंभीर चेतापेशी विकार होऊ शकतात. शरीरातील विशेषतः संवेदनशील भाग म्हणजे बोटे, हात आणि हात. संगणकावर काम करताना हात यांत्रिक कार्याचा मुख्य भाग करतात आणि शारीरिक क्रियाकलापांचे मोठेपणा महत्वाचे नाही (ते सहसा खूप कमी असते), परंतु कामाची वेळ. आपल्याला माहिती आहेच, बोटांचे टोक हे मानवी शरीराचे सर्वात संवेदनशील क्षेत्र आहेत. या स्तरावर मोठ्या संख्येने संवेदनशील मज्जातंतूचे टोक केंद्रित आहेत (यामुळे, बोटांनी स्पर्शाचे कार्य केले आहे). संगणकावर (कीबोर्डवर) बराच वेळ काम करत असताना, बोटांच्या मज्जातंतूंच्या टोकांना सतत त्रास होतो. कालांतराने, यामुळे सेरेब्रल कॉर्टेक्ससह बोटांना जोडणारे मज्जातंतू मार्ग कमी होतात. परिणामी, बोटांच्या हालचालींच्या समन्वयाचे उल्लंघन आणि हात आणि बाहूच्या आकुंचन आहेत. ब्रिटीश संशोधकांनी या रोगाला आरएसआय (पुनरावृत्ती स्ट्रेन इजा) म्हटले आहे, ज्याचे भाषांतर हातांचा एक जुनाट आजार आहे.

संगणकावर काम करून उदरनिर्वाह करणाऱ्या लोकांमध्ये, आरोग्याच्या तक्रारींची संख्या सर्वात जास्त स्नायू आणि सांधे यांच्या आजाराशी संबंधित आहे. बहुतेकदा, हे फक्त मान सुन्न होणे, खांदे आणि पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे किंवा पायांना मुंग्या येणे. पण, तथापि, अधिक गंभीर रोग आहेत. एकदम साधारण कार्पल टनल सिंड्रोम (कार्पल टनल सिंड्रोम), ज्यामध्ये संगणकावर वारंवार आणि दीर्घकाळ काम केल्यामुळे हाताच्या नसा खराब होतात.

त्याच्या सर्वात गंभीर स्वरुपात, हा सिंड्रोम स्वतःला त्रासदायक वेदनांच्या रूपात प्रकट करतो ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या काम करण्याची क्षमता वंचित राहते. मुलांना अशा समस्या क्वचितच येतात, तरीही त्यांच्यापैकी सर्वाधिक व्यसनी प्रौढ व्यावसायिकांइतका वेळ संगणकावर घालवत नाहीत. तथापि, जर तो संगणकावर बराच वेळ बसला असेल तर त्याच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे अद्याप अर्थपूर्ण आहे.

२.५. माहिती हरवल्यावर तणाव

1. सर्व वापरकर्ते नियमितपणे करत नाहीत बॅकअपतुमची माहिती. पण व्हायरसझोपू नका, आणि सर्वोत्तम कंपन्यांचे हार्ड ड्राइव्ह कधीकधी तुटतात आणि सर्वात अनुभवी प्रोग्रामर कधीकधी चुकीचे बटण दाबू शकतात ... याचा परिणाम म्हणून ताणहृदयविकाराचा झटका येतो.

2. संगणकावर काम करणार्‍या व्यक्तीला सर्व वेळ निर्णय घेण्यास भाग पाडले जाते, ज्यावर त्याच्या कामाची कार्यक्षमता अवलंबून असते. कधीकधी एखाद्या विशिष्ट चरणाच्या परिणामांचा अंदाज लावणे (विशेषत: तीव्र थकवाच्या पार्श्वभूमीवर) खूप कठीण असते. म्हणून, संगणकावर दीर्घकाळ काम करणे हे बहुतेकदा क्रॉनिकचे कारण असते ताण.

3. मोठ्या प्रमाणात विषम (आणि बहुतेक अनावश्यक माहिती) प्रक्रिया करण्याची गरज देखील तणावाच्या विकासास कारणीभूत ठरते.

अशा प्रकारे, खरं तर, संगणकावर केवळ दीर्घकाळ काम केल्याने मानवी आरोग्यावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. आजकाल, जीवनाच्या सर्व क्षेत्रात संगणकाचा वापर अधिकाधिक व्यापक होत चालला आहे, आणि म्हणूनच अधिकाधिक लोकांना संपूर्ण दिवस संगणक मॉनिटर्ससमोर घालवावे लागत आहे.

प्रकरण 3

संगणकाचा मानवी आरोग्यावर होणारा परिणाम ओळखण्यासाठी तसेच लिकिनो-डुल्योवो लिसियमच्या हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांची या समस्येवर जाणीव करून देण्यासाठी, आम्ही सर्वेक्षण पद्धत वापरली. (संलग्नक १). एखाद्या व्यक्तीवर संगणकाच्या प्रभावाशी संबंधित 9 प्रश्नांची उत्तरे विषयांना विचारली जातात. या पद्धतीचा शेवटचा, 10वा मुद्दा असा आहे की विषय संगणकावर दीर्घकाळ काम करताना मानवी आरोग्य राखण्यासाठी त्यांच्या शिफारसी देतात. या तंत्राचे प्रश्न संगणकासह मानवी कार्याच्या विविध क्षेत्रांवर परिणाम करतात: विषयांद्वारे संगणक किती वेळा वापरला जातो, सत्रांमध्ये किती वेळा ब्रेक घेतला जातो, सर्वसाधारणपणे आरोग्यावर काय परिणाम होतो आणि त्याचा परिणाम काय होतो. वैयक्तिक गुणांचा विकास इ.

लिकिनो-डुलेव्स्की लिसेमच्या 93 हायस्कूल विद्यार्थ्यांनी सर्वेक्षणात भाग घेतला. अभ्यासाच्या आधारे, आम्ही खालील परिणाम ओळखले आहेत.

1. "संगणकाचा मानवी आरोग्यावर परिणाम होतो का" या प्रश्नासाठी (परिशिष्ट २), 70 % विषयांपैकी उत्तर दिले की संगणकाचा एखाद्या व्यक्तीवर नकारात्मक प्रभाव पडतो, 30 % - प्रदान करत नाही.

2. प्रश्न "विषय दररोज संगणकावर किती वेळ घालवतात" (परिशिष्ट ३)खालील परिणाम दिले:

दररोज 2 तासांपर्यंत 27 % चाचणी विषय;

दररोज 4 तासांपर्यंत 23 % चाचणी विषय;

दररोज 6 तासांपर्यंत 30 % चाचणी विषय;

दिवसातील 8 तासांपर्यंत - 2 % चाचणी विषय;

दिवसातील 8 तासांपेक्षा जास्त 18 % चाचणी विषय.

3. दृष्टी, पाठीचा कणा आणि रक्ताभिसरण यावर संगणकावर दीर्घकाळ राहिल्याचा परिणाम या विषयांच्या मतांमध्ये आम्हाला रस होता. (परिशिष्ट ४).

82 % विषयांचा असा विश्वास आहे की संगणकावर नकारात्मक प्रभाव पडतो;

16 % - अजिबात परिणाम होत नाही

2 % - माहित नाही

4. मानवी आरोग्यावर संगणकावरून इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनच्या प्रभावाच्या प्रश्नाने खालील परिणाम दर्शविले (परिशिष्ट 5):

7 % विद्यार्थ्यांचा असा विश्वास आहे की इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचा मानवी आरोग्यावर परिणाम होत नाही;

70 % विद्यार्थ्यांनी मानवी आरोग्यावर संगणकाचा नकारात्मक प्रभाव दाखवला;

23 % विषयांना या समस्येची जाणीव नाही आणि त्यांना उत्तर देणे कठीण आहे.

5. प्रश्न "संगणकावर बराच वेळ काम करताना तुम्हाला काय अनुभव येतो" (परिशिष्ट 6):

54 % विद्यार्थ्यांनी उत्तर दिले की त्यांना अस्वस्थता, थकवा, डोळ्यात वेदना, अस्वस्थता, निराशा जाणवत आहे;

22 % संगणकावर दीर्घकाळ काम करताना विद्यार्थ्यांना आनंद, समाधान, आनंद, सकारात्मक आणि आनंदाचा अनुभव येतो;

24 % विषयांना या प्रश्नाचे उत्तर देणे कठीण वाटले.

6. वैयक्तिक आणि नैतिक गुणांच्या विकासावर संगणक गेमच्या प्रभावाच्या प्रश्नाने खालील निर्देशक दिले (परिशिष्ट 7):

42 % विद्यार्थ्यांचा असा विश्वास आहे की संगणक गेमचा मानवी मानसिकतेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो;

25 % विद्यार्थ्यांचा असा विश्वास आहे की संगणक गेम मानवी मनावर कोणताही परिणाम करत नाहीत;

33 % या प्रश्नाचे उत्तर देणे मुलांना अवघड गेले.

7. "संगणकावर दीर्घकाळ मनोरंजन केल्याने मानवी मानसिकतेवर नकारात्मक परिणाम होतो असे तुम्हाला वाटते का" या प्रश्नावर (परिशिष्ट 8)

67 % मुलांनी उत्तर दिले की संगणक मानवी मानसिकतेवर नकारात्मक परिणाम करतो;

32 % विद्यार्थ्यांना वाटते की दीर्घ मनोरंजनाचा मानसिकतेवर परिणाम होत नाही;

1 % - या प्रश्नाचे उत्तर देणे कठीण आहे.

चाचणीनुसार, असे आढळून आले की संगणकाचा मानवी शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. प्रयोगांमध्ये, "संगणकाकडे तुमचा दृष्टिकोन" नावाची प्रश्नावली घेण्यात आली. या प्रश्नाचे बहुतेक विद्यार्थ्यांचे उत्तर: "संगणकाचा मानवी आरोग्यावर परिणाम होतो का?" (70 %) सकारात्मक होते, म्हणजे संगणकाचा मानवांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. परंतु, तरीही, ते त्यांच्या आरोग्याबद्दल विचार करतात, जरी ते संगणकावर काम करत असले तरी.

आश्चर्याची बाब म्हणजे 18 % हायस्कूलचे विद्यार्थी संगणकावर दिवसातून 8 तासांपेक्षा जास्त वेळ घालवतात, जे अर्थातच त्यांच्या शैक्षणिक यशावर परिणाम करू शकतात - बहुतेक वेळ धड्यांवर नाही तर संगणकावर घालवला जातो.

27 % विद्यार्थी संगणकावर दिवसातील 2 तासांपेक्षा कमी आणि त्याहूनही कमी वेळ घालवतात. या शेअरमध्ये मुख्यतः 11 व्या वर्गातील हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांचा समावेश आहे, जे आमच्या मते, अंतिम परीक्षांसाठी विद्यार्थ्यांची तयारी आणि विद्यापीठांमध्ये प्रवेश करण्याच्या तयारीमुळे वेळेच्या कमतरतेमुळे स्पष्ट केले आहे.

हे उल्लेखनीय आहे 74 % दृष्टी, पाठीचा कणा आणि रक्ताभिसरण यावर दीर्घकालीन मनोरंजनासाठी संगणक हानिकारक आहे याची खात्री आहे. तरी 14 % विद्यार्थ्यांचा असा विश्वास आहे की वरील बाबींवर कोणताही परिणाम होत नाही.

23 % हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांना संगणकाच्या इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनच्या मानवी आरोग्यावर होणाऱ्या प्रभावाविषयीच्या प्रश्नाचे उत्तर देणे कठीण वाटले, ज्याचे स्पष्टीकरण कमी पातळीच्या जागरुकतेद्वारे केले जाते.

54 % संगणकावर दीर्घकाळ काम करताना मुलांना थकवा, थकवा, डोळ्यात वेदना होतात. परंतु, शरीरात अशा अप्रिय संवेदनांसह, विद्यार्थी संगणकावर कमी काम करणे थांबवत नाहीत. काय नवल आहे 22 % हायस्कूलचे विद्यार्थी संगणकावर काम करताना आनंद, आनंद, समाधान, प्रेम, उत्साह अनुभवतात.

25 % विद्यार्थ्यांचा असा विश्वास आहे की संगणक गेम मानवी मानसिकतेवर कोणताही परिणाम करत नाहीत.

परंतु 67 % विद्यार्थ्यांना खात्री आहे की दीर्घ मनोरंजनाचा मानवी मानसिकतेवर नकारात्मक परिणाम होतो.

अशाप्रकारे, प्रश्नावलीच्या विश्लेषणाच्या निकालांनुसार, असा निष्कर्ष काढला जाऊ शकतो की संगणकाचा मानस आणि संपूर्ण व्यक्तीच्या स्थितीवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. आरोग्यासाठी, येथे किरणोत्सर्गाचा खूप मोठा नकारात्मक प्रभाव आहे, ज्यामुळे दृष्टी आणि एखाद्या व्यक्तीच्या इतर काही अंतर्गत अवयवांवर परिणाम होतो.

निष्कर्ष

कदाचित, आधुनिक सभ्यतेच्या यशांपैकी, संगणक तंत्रज्ञानाला मानवाच्या सर्वात मोठ्या प्रेमाचा आणि आराधनेचा विषय म्हणता येईल. मनुष्य, विचार करण्याच्या त्याच्या अद्वितीय क्षमतेमुळे, त्याचे जीवन सोपे करण्यासाठी आणि जास्तीत जास्त सोई प्राप्त करण्यासाठी आधीच बरेच काही केले आहे. आणि जर त्यांच्यापैकी काही जण वर्षानुवर्षे त्यांच्या मेंदूचा अभ्यास करत असतील, नवीन तंत्रज्ञानाच्या निर्मितीवर काम करत असतील आणि वैज्ञानिक शोध लावतील, तर त्यांच्यापैकी बहुतेकांनी त्यांच्या श्रमाचे फळ वापरण्यास अतिशय कुशलतेने शिकले आहे. कदाचित, आधुनिक सभ्यतेच्या यशांपैकी, संगणक तंत्रज्ञानाला मानवाच्या सर्वात मोठ्या प्रेमाचा आणि आराधनेचा विषय म्हणता येईल.

आधुनिक मुलं टेलिव्हिजन, व्हिडिओ आणि कॉम्प्युटरच्या सहाय्याने भरपूर संवाद साधतात. जर पूर्वीची पिढी पुस्तकांची पिढी असेल, तर आधुनिक पिढीला व्हिडिओंच्या मालिकेद्वारे माहिती मिळते.

आम्ही सहसा असे प्रश्न ऐकतो: माझ्या मुलासाठी संगणक धोकादायक आहे का? आपण त्याच्याबरोबर किती वेळ घालवू शकता? यामुळे मुलांच्या सामान्य विकासात व्यत्यय येतो का?

दुर्दैवाने, आता अशी मुले आहेत ज्यांनी संगणकाशी संप्रेषण करताना तर्कशक्ती ओलांडली आहे. कॉम्प्युटरशी जास्त संभाषण केल्याने मुलाची दृष्टी खराब होतेच, पण त्याच्या मानसिक आरोग्यावरही विपरित परिणाम होतो. संगणक आपल्याला दुसर्‍या जगात नेण्याची संधी देतो जे आपण पाहू शकता, ज्यासह आपण खेळू शकता. त्याच वेळी, मूल वाढत्या वास्तविक जगाला नाकारते, जिथे त्याला नकारात्मक मूल्यांकनांची धमकी दिली जाते आणि स्वतःमध्ये काहीतरी बदलण्याची गरज असते. कृत्रिम वास्तवात अशी माघार मुलामध्ये संगणकावरील मानसिक अवलंबित्वाचे प्रतीक बनू शकते. आणि तरीही संगणक हे आपले भविष्य आहे. त्यावर काम केल्याने मुलांना माहिती प्राप्त करणे आणि त्यावर प्रक्रिया करण्याचे नवीन मार्ग, सोपे आणि जलद शिकवले जाते. आणि कामासाठी आवश्यक असलेली सामग्री मिळवण्याची आणि त्यावर त्वरीत प्रक्रिया करण्याची क्षमता विचार करण्याच्या प्रक्रियेला गती देते आणि ऑप्टिमाइझ करते, केवळ अधिक शिकण्यासच नव्हे तर नवीन समस्या अधिक चांगल्या आणि अचूकपणे सोडविण्यास देखील मदत करते. दुसरीकडे, एखादी व्यक्ती केवळ संगणकावर अवलंबून राहू शकत नाही. वास्तविक संप्रेषण कौशल्यांच्या विकासामध्ये, संगणक कौशल्ये केवळ सहायक भूमिका बजावू शकतात.

अशाप्रकारे, प्रश्नावलीच्या विश्लेषणाच्या परिणामांवर आधारित, आम्ही असा निष्कर्ष काढू शकतो की संगणकाचा मानस आणि संपूर्ण व्यक्तीच्या स्थितीवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. आरोग्यासाठी, येथे किरणोत्सर्गाचा खूप मोठा नकारात्मक प्रभाव आहे, ज्यामुळे दृष्टी आणि एखाद्या व्यक्तीच्या इतर काही अंतर्गत अवयवांवर परिणाम होतो.

परंतु हे लक्षात ठेवले पाहिजे की संगणकावर दीर्घकाळ काम केल्याने मानवी आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो.

संगणकाच्या सकारात्मक आणि नकारात्मक बाजू ज्या वेगवेगळ्या कटोऱ्यांवर आहेत त्या स्केलची तुम्ही मानसिकदृष्ट्या कल्पना केली, तर आम्ही असे गृहीत धरू शकतो की हे कटोरे संतुलित असतील. परंतु कदाचित 20% लोकसंख्या आमच्याशी सहमत होणार नाही, कारण ते संगणकाच्या विरोधात आहेत, कारण त्याचा संपूर्णपणे एखाद्या व्यक्तीच्या मानस, स्थिती आणि आरोग्यावर परिणाम होतो.

या कामाच्या आधारे, निष्कर्ष :

एक). बहुतेक साहित्यिक स्त्रोतांच्या मते, मानवी शरीरावर संगणकावरून इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनच्या प्रभावाचे अनेक नकारात्मक परिणाम होतात - दृष्टीपासून मानसापर्यंत.

2). तंत्राच्या खराब विकासामुळे मानवी शरीरावर संगणकाच्या प्रभावाचा अभ्यास करणे खूप कठीण आहे.

3). "हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांच्या आरोग्यावर संगणकाचा प्रभाव" या विषयावरील संशोधन मुख्यतः चाचणीद्वारे, शाळेच्या वातावरणात सर्वात प्रवेशयोग्य मार्ग म्हणून केले गेले.

चार). प्राप्त माहितीनुसार, बहुसंख्य विद्यार्थ्यांचा संगणकाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन आहे, जरी त्यांनी त्यांच्या आरोग्यावर संगणकाच्या हानिकारक प्रभावांचा विचार केला नाही.

5) अभ्यासाच्या परिणामी, आम्हाला आढळले की लिकिनो-डुलेव्स्की लिसेमच्या सुमारे 70% हायस्कूल विद्यार्थ्यांना मानवी आरोग्यावर संगणकाच्या नकारात्मक प्रभावाच्या समस्येबद्दल माहिती दिली जाते. तथापि, या समस्यांबद्दल जागरूकता संगणकावर घालवलेल्या वेळेची पातळी कमी करत नाही, ज्यामुळे सर्वसाधारणपणे आरोग्यामध्ये तीव्र बिघाड होतो आणि काम करण्याची क्षमता कमी होते. परिणामी शाळेची कामगिरी घसरते.

1. शक्य असल्यास, संगणकावर मुक्काम मर्यादित करणे आवश्यक आहे आणि काम स्वतःच सतत ब्रेकद्वारे बदलले जाते (45 मिनिटे काम - 15 मिनिटे विश्रांती.

2. योग्य कार्यरत संगणक फर्निचर निवडा (खुर्ची कॅस्टरवर असावी; आदर्शपणे, टेबल कंबरेच्या अगदी खाली असावे आणि कीबोर्डसाठी विशेष पुल-आउट बोर्ड असावा).

3. मॉनिटरचे योग्य अंतर सुमारे 45-60cm आहे

4. डोळ्यांसाठी विशेष व्यायाम करा (दृश्य क्षेत्रात फिरणाऱ्या वस्तूंचा मागोवा घेणे किंवा दूरच्या वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करणे).

5. अधिक हलवा - आपल्याला संगणकावरून उठणे, चालणे, दीर्घ श्वास घेणे आवश्यक आहे.

6. अधिक वेळा कॉटेज चीज आणि इतर डेअरी उत्पादने, आहारात डोळ्यांसाठी पूरक आहार समाविष्ट करा.

7. विशेष रंग फिल्टरसह संगणक चष्मा वापरा.

ग्रंथलेखन

बेझरुकिख एम.एम. संगणक आणि बाल आरोग्य / M.M. हातहीन. - एम.: व्हेंटाना-ग्राफ, 2003.

ग्रॅनोव्स्काया आर.एम. मुले आणि संगणक / आर.एम. ग्रॅनोव्स्काया, एम.एस. ग्रिनेव्हा, डी.व्ही. ट्रेत्याकोव्ह // व्होप्र. वेडा मुले आणि पौगंडावस्थेतील आरोग्य. - 2001. - क्रमांक 1. - पृष्ठ 40 - 45.

3otov A.A. शाळांमध्ये संगणक वापरण्याचा संभाव्य धोका आणि लहान मुलांच्या रोगांचे प्रतिबंध / A.A. 3otov, V.E. कोगुट, एल.यू. कुलेवा // मनुष्य आणि निसर्गाचे पर्यावरणशास्त्र: शनि. साहित्य... conf. - इव्हानोवो, 1997 - पी.61.

क्रॅस्नोव्हा ओ.ए. संगणक विकिरण आणि मुलांचे आरोग्य / O.A. क्रॅस्नोव्हा, आय.व्ही. लेव्हचेन्को // माहिती आणि शिक्षण. - १९९५.

लिओनोव्हा L.A. संगणक आणि बाल आरोग्य / L.A. लिओनोव्हा, एल.व्ही. मकारोवा, एस.एस. सव्वातीवा // मातृत्व. - १९९८.

पेट्रोचेन्कोव्ह ए. वैयक्तिक संगणक आणि शाळेतील मुलांचे आरोग्य / ए. पेट्रोचेन्कोव्ह // शिक्षक. - 2002. - क्रमांक 5.

स्टेपनोव्हा एम.आय. संगणक आणि शालेय मुलांचे कल्याण / M.I. स्टेपनोवा // माहिती आणि शिक्षण. - 1989. - क्रमांक 5.

संगणक विकिरण आणि मुलांच्या रोगांचे प्रतिबंध / V.Ya. व्होलोडार्स्की [एट अल.] // कमकुवत आणि सुपरवेक फील्ड आणि जीवशास्त्र आणि औषधांमध्ये रेडिएशन: अमूर्त. intl काँग्रेस - सेंट पीटर्सबर्ग, 1997. - पी. 221.

APPS

परिशिष्ट २

चाचणी "मानवी आरोग्यावर संगणकाचा प्रभाव"

तुमच्या मते, संगणकाचा मानवी आरोग्यावर परिणाम होतो का?

तुम्ही दररोज संगणकावर किती वेळ घालवता (24 तास)?

संगणक वापरून तुम्ही कोणत्या प्रकारचे काम अधिक वेळा करता: टायपिंग, गेम खेळणे इ.

संगणकावर काम करत असताना तुम्ही कोणत्या कालावधीनंतर सत्रांमध्ये ब्रेक घेता

संगणकावर बराच वेळ घालवल्याने दृष्टी, पाठीचा कणा, संपूर्ण शरीरातील रक्ताभिसरण यावर नकारात्मक परिणाम होतो असे तुम्हाला वाटते का?

तुम्हाला कसे वाटते, संगणकाच्या इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचा मानवी आरोग्यावर काय परिणाम होतो

तुम्ही संगणकावर बराच वेळ काम करता तेव्हा तुम्हाला कसे वाटते?

वैयक्तिक आणि नैतिक गुणांच्या विकासावर संगणक गेमचा प्रभाव काय आहे असे तुम्हाला वाटते

तुम्हाला असे वाटते की दीर्घकाळापर्यंत मनोरंजनाचा मानवी मानसिकतेवर नकारात्मक परिणाम होतो?

परिशिष्ट २

आकृती 1. प्रश्न "तुमच्या मते, संगणकाचा मानवी आरोग्यावर परिणाम होतो का"

अर्ज3 .

आकृती 2. प्रश्न "तुम्ही दररोज संगणकावर किती वेळ घालवता (24 तास)"

अर्ज4 .

आकृती 3. प्रश्न "आपल्याला असे वाटते की संगणकाचा दीर्घकाळ वापर केल्याने दृष्टी, पाठीचा कणा, संपूर्ण शरीरातील रक्त परिसंचरण यावर नकारात्मक परिणाम होतो"

अर्ज5 .

आकृती 4. प्रश्न "संगणकाच्या इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचा मानवी आरोग्यावर काय परिणाम होतो असे तुम्हाला वाटते"

अर्ज6 .

डी
आकृती 5. प्रश्न "संगणकावर बराच वेळ काम करताना तुम्हाला काय अनुभव येतो"

अर्ज7 .

डी
आकृती 6. प्रश्न "तुम्ही कसे समजता, वैयक्तिक आणि नैतिक गुणांच्या विकासावर संगणक गेमचा काय परिणाम होतो"

अर्ज8 .

आकृती 7. प्रश्न "आपल्याला असे वाटते की दीर्घ मनोरंजनाचा मानवी मानसिकतेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो"

संशोधन प्रकल्प

"शालेय मुलांच्या आरोग्यावर संगणक आणि संगणक नेटवर्कचा प्रभाव"

"संगणक रोग" टाळण्यासाठी, आधुनिक विज्ञानाने पीसीवर काम करण्यासाठी अनेक मानदंड आणि नियम विकसित केले आहेत. SanPiN 2.2.2.542-96 नुसार " व्हीडीटी आणि पीसीसह काम करताना कामाच्या आणि विश्रांतीच्या संघटनेसाठी आवश्यकता» शाळकरी मुलांचा पीसीवरील कामाचा कालावधी वयानुसार 10 - 30 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा. कामानंतर, डोळ्यांसाठी व्यायामाचा एक संच केला पाहिजे आणि प्रत्येक तासाच्या कामानंतर - सामान्य थकवा टाळण्यासाठी शारीरिक व्यायाम. संगणकावर काम करण्याच्या सत्रांमधील विश्रांतीचा कालावधी कमीतकमी 10 मिनिटे असावा, ज्या दरम्यान संगणक स्थापित केलेल्या खोलीतून विद्यार्थ्यांच्या अनिवार्य बाहेर पडून क्रॉस-व्हेंटिलेशन केले पाहिजे.

याव्यतिरिक्त, असे आढळून आले की कार्यस्थळाची इष्टतम प्रदीपन 500 लक्स आहे, टेबलची उंची 680 ते 800 मिमी पर्यंत समायोजित करण्यायोग्य असावी किंवा टेबल 725 मिमी उंच आणि फूटरेस्ट असावा. कामाची खुर्ची वरची आणि फिरणारी आणि उंची आणि सीट आणि मागच्या झुकावच्या कोनात, तसेच सीटच्या पुढच्या काठावरुन मागचे अंतर समायोज्य असणे आवश्यक आहे. कीबोर्ड वापरकर्त्याच्या समोर असलेल्या काठापासून 100 - 300 मिमी अंतरावर टेबलच्या पृष्ठभागावर किंवा मुख्य टेबलटॉपपासून विभक्त असलेल्या विशेष, उंची-समायोज्य कामाच्या पृष्ठभागावर स्थित असावा. व्हिडिओ मॉनिटर स्क्रीनपासून डोळ्यांचे इष्टतम अंतर 60-70 सेमी.4 आहे

तुम्ही चकाकी काढू शकता आणि संरक्षणात्मक फिल्टरच्या मदतीने इमेज कॉन्ट्रास्ट वाढवू शकता, जे खरेदी करताना तुम्हाला या विशिष्ट नमुन्याच्या तपासणीच्या परिणामांसह पासपोर्ट देखील तपासण्याची आवश्यकता आहे. त्याचे स्पेक्युलर परावर्तन गुणांक 1% पेक्षा जास्त नसावे आणि कमी प्रकाशात 35 - 40% आणि उच्च प्रकाशात 55 - 60%.

या साहित्याच्या आधारे, खालील निष्कर्ष काढले जाऊ शकतात:

अ) PC वर काम करताना जोखीम मानवी आरोग्यावर परिणाम करू शकते. कामाच्या ठिकाणाची चुकीची निवड, असमाधानकारक स्वच्छताविषयक वैशिष्ट्यांसह संगणकाचा वापर, त्याच्यासह कामाचा मानक कालावधी ओलांडणे, शारीरिक निष्क्रियता, कामाच्या ठिकाणी अयोग्य प्रकाश आणि खोलीतील असमाधानकारक मायक्रोक्लीमॅटिक पॅरामीटर्सद्वारे पीसी वापरकर्त्यांच्या आरोग्यास हानी पोहोचते. पीसी सह.

b) "संगणक रोग" टाळण्यासाठी, आधुनिक विज्ञानाने पीसीवर काम करण्यासाठी अनेक मानदंड आणि नियम विकसित केले आहेत.

2. मुरीगिनो गावात UIEP सह एमओयू माध्यमिक शाळेच्या इयत्ता 10-11 मधील विद्यार्थ्यांच्या आरोग्यावर संगणकाच्या प्रभावाचा अभ्यास करणे

2.1 संशोधन पद्धती

पीसीच्या कामामुळे CHD आणि मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डरची लक्षणे वर्णनात्मक असल्याने प्रश्न विचारण्याची एक संशोधन पद्धत म्हणून निवड करण्यात आली. ही पद्धत आपल्याला पीसीच्या नियम आणि नियमांचे पालन करण्याचा अभ्यास करण्यास देखील अनुमती देते.

कार्य संच सोडवण्यासाठी, मी 22 प्रश्नांची एक प्रश्नावली विकसित केली आहे (परिशिष्ट 1 पहा).

सर्वेक्षण लिहिलेले आणि निनावी होते, कारण यामुळे प्राप्त झालेल्या डेटाची विश्वासार्हता वाढू शकते. मुरीगिन माध्यमिक शाळेच्या दहावी आणि अकरावी इयत्तेच्या विद्यार्थ्यांची मुलाखत घेण्यात आली, जे सर्व इंटरनेट वापरतात.

२.२. संशोधन परिणाम

सर्वेक्षणाचे मुख्य परिणाम तक्ते 1 आणि 2 (परिशिष्ट 2 पहा), तसेच आकृती 1-3 (परिशिष्ट 3 पहा) मध्ये दर्शविले आहेत.

याव्यतिरिक्त, हे दिसून आले की:

पीसीवर हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांचा सरासरी कामाचा अनुभव 4 वर्षे आहे, इंटरनेटचा वापर 2 वर्षे आहे; 35.5% उत्तरदात्यांमध्ये सीएचडीची लक्षणे दिसून येतात; पीसीच्या कामानंतर आणि दरम्यान मस्क्यूकोस्केलेटल विकारांची लक्षणे अंदाजे 44.4% प्रतिसादकर्त्यांमध्ये वेळोवेळी दिसून येतात; 4.4% पीसीवर काम केल्यामुळे अपवर्तक विकार (नजीक दृष्टी आणि दृष्टिवैषम्य) विकसित झाले; बहुसंख्य हायस्कूल विद्यार्थी (71%) पीसीवर दिवसातून 2 तासांपेक्षा कमी वेळ घालवतात, जे सामान्य आहे; केवळ 7.8% प्रतिसादकर्ते पीसीवर काम करण्यासाठी नियम आणि नियमांचे पूर्णपणे पालन करतात; माझ्या मते, 8.6% लोकांना इंटरनेट व्यसन सिंड्रोम आहे, आणि 5.5% मध्ये संगणक जुगाराची लक्षणे आहेत; ऍलर्जीची कोणतीही प्रकरणे, त्याच्या हल्ल्यांची वाढलेली वारंवारता आणि पीसीच्या वापरामुळे प्रतिकारशक्ती कमी झाल्याचे आढळले नाही; जे लोक पीसीवर काम करण्याच्या नियमांचे आणि नियमांचे पालन करतात त्यांच्यापैकी केवळ 1 व्यक्तीला वेळोवेळी डोकेदुखी असते; हायस्कूल विद्यार्थ्यांच्या या गटामध्ये सीएचडी आणि मस्क्यूकोस्केलेटल विकारांची इतर लक्षणे आढळून आली नाहीत;

प्राप्त डेटाच्या विश्लेषणाच्या परिणामी, मी खालील निष्कर्षांवर आलो:

1) संगणक दृष्टी सिंड्रोम आणि मस्क्यूकोस्केलेटल विकारांची लक्षणे 35% पेक्षा जास्त हायस्कूल विद्यार्थ्यांमध्ये पीसीवर काम केल्यामुळे दिसून येतात;

2) पीसीवर काम केल्याने अपवर्तक विकार होऊ शकतात;

3) संगणक गेम आणि इंटरनेटमध्ये जास्त स्वारस्य यामुळे संगणक जुगार आणि इंटरनेट व्यसन होऊ शकते;

4) केवळ 7.8% हायस्कूल विद्यार्थी पीसीवर काम करण्यासाठी नियम आणि नियमांचे पूर्णपणे पालन करतात;

5) "संगणक" रोग दिसण्याचे मुख्य कारण म्हणजे पीसीवर दीर्घकाळ काम करणे (20 मिनिटांपेक्षा जास्त) आणि असमाधानकारक कामाची परिस्थिती (या प्रकरणात, खराब प्रकाश), तसेच प्रतिबंधात्मक उपाय न घेणे. उपाय (कामातील विश्रांती, डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक आणि व्यायाम मिनिटे).

पीसीवर काम करताना इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन आणि इतर हानिकारक घटकांपासून संरक्षण करण्यासाठी, मी सुचवितो की तुम्ही खालील शिफारसींचे पालन करा:

1. शक्य असल्यास, लिक्विड क्रिस्टल मॉनिटर वापरा.

2. मॉनिटर खरेदी करताना, आपण स्वच्छता प्रमाणपत्राच्या उपस्थितीकडे लक्ष दिले पाहिजे, त्याव्यतिरिक्त, ते योग्यरित्या कॉन्फिगर केले जाणे आवश्यक आहे.

3. सिस्टम युनिट ठेवा आणि वापरकर्त्याकडून शक्य तितक्या दूर मॉनिटर करा.

4. मॉनिटरच्या भिंतींमधून इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन सर्वात मजबूत असल्याने, मॉनिटर एका कोपऱ्यात ठेवा जेणेकरून रेडिएशन भिंतींद्वारे शोषले जातील.

5. विनाकारण जास्त वेळ संगणक चालू ठेवू नका.

6. मॉनिटर ठेवा जेणेकरून त्याचा वरचा बिंदू थेट तुमच्या डोळ्यांसमोर किंवा त्याहून वरचा असेल.

7. कामाची जागा पुरेशा प्रमाणात प्रकाशित करणे आवश्यक आहे, प्रकाश क्षेत्र कार्यक्षेत्राच्या संपूर्ण क्षेत्रामध्ये समान रीतीने वितरीत केले गेले आहे.

8. खुर्चीला पाठीमागे आणि आर्मरेस्ट्स असाव्यात आणि वापरकर्त्याचे पाय जमिनीवर घट्ट विसावतील इतकी उंची असावी.

9. माऊससह काम करताना, ब्रश सरळ असावा आणि काठापासून शक्य तितक्या दूर टेबलवर झोपावे.

10. शक्य असल्यास, संगणकावर घालवलेला वेळ कमी करा आणि दर 10-20 मिनिटांनी ब्रेक घ्या.

11. डोळ्यांसाठी व्यायामाचा एक संच आणि सामान्य उपचारात्मक व्यायाम करा.

12. शक्य तितक्या वेळा खोलीची ओली स्वच्छता करा आणि हवेशीर करा.

13. इंटरनेट व्यसन आणि जुगार रोखण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आत्म-नियंत्रण आणि स्व-नियमन. आपण अलीकडे अधिक चिडचिड होत असल्यास, आपण इंटरनेट आणि संगणक गेमसाठी किती वेळ घालवता याचा मागोवा ठेवा.

निष्कर्ष

संगणक हे आपले भविष्य आहे. त्यावर काम केल्याने मुलांना सहज आणि लवकर माहिती मिळायला शिकवते. उदाहरणार्थ, काही खेळांच्या संबंधात, पौगंडावस्थेतील मुले व्यसन करतात ज्यामुळे आक्रमक वृत्ती निर्माण होते, परंतु असे गेम देखील आहेत जे सकारात्मक गुण विकसित करतात. इंटरनेटच्या आगमनाने, लोक वैयक्तिकरित्या कमी संवाद साधू लागले, चॅट, ई-मेलद्वारे संप्रेषणाला प्राधान्य दिले. या सर्वांचा मानवी आरोग्यावर परिणाम होतो. जर आपण संगणकावर काम करण्याच्या नियमांचे पालन केले तर ते मदत करेल, आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकणार नाही. शेवटी, आरोग्य हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. हे लक्षात ठेव.

माझ्या अभ्यासात, मी "संगणक" रोगांची कारणे उघड करण्याचा प्रयत्न केला, पीसी आणि इंटरनेटचे हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांच्या आरोग्यावर किती प्रतिकूल परिणाम होतात याचे मूल्यांकन केले, जे लोक काम करण्याच्या नियमांचे पालन करतात त्यांच्या आरोग्याच्या तुलनात्मक विश्लेषणाद्वारे. एक पीसी, आणि जे त्यांचे अनुसरण करत नाहीत. याद्वारे, मी माझे गृहितक सिद्ध केले की संगणकावर काम करण्यासाठी स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यविषयक मानकांचे पालन न केल्याने मानवी आरोग्यास मोठ्या समस्या निर्माण होतात.

कॉम्प्युटरवर काम करण्याच्या मुद्द्यावर ए. फ्रॅन्सच्या कार्याचा अभ्यास करताना, मी त्यांच्या विधानाशी पूर्णपणे सहमत आहे: "मन हे एखाद्या व्यक्तीसाठी हानिकारक नसते, तर मनाच्या चुका असतात."

"संगणक आणि आरोग्य" संशोधन आयोजित करणे मी संगणकावर काम करताना सामान्य शिफारसी केल्या. जिथे त्याने योग्य कार्यपद्धतीचे तत्त्व, योग्य श्वासोच्छ्वास आणि विश्रांतीचे तत्त्व, व्हिज्युअल उपकरणाच्या कार्याच्या योग्य संघटनेचे तत्त्व, कामाच्या नियमांचे निरीक्षण करण्याचे तत्त्व आणि आरोग्य-सुधारणा आणि प्रतिबंधात्मक कार्य करण्याचे तत्त्व लक्षात घेतले. व्यायाम संकुल (परिशिष्ट 4 पहा).

वापरलेल्या साहित्याची यादी

1. नेटवर्क आणि ड्रग व्यसन // संगणक साप्ताहिक "कॉम्प्युटररा" क्रमांक 16, 1998, पृ. 13-15.

2. "XXI शतकाच्या उंबरठ्यावर मानसशास्त्र आणि इंटरनेट" // मानसशास्त्रीय वृत्तपत्र क्रमांक 12, 1996, pp. 4-6.

3. "कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोमबद्दल सर्व"// http: www. .

4. मार्चोत्स्की: पाठ्यपुस्तक. भत्ता - Mn.: Vysh. शाळा, 2006.

5. इंटरनेट व्यसन आणि त्याची मानसिक वैशिष्ट्ये, स्मोलेन्स्क 2003.

6.सॅनपिन 2.2.2.542-96 "व्हीडीटी आणि पीसीसह काम करताना कामाच्या आणि विश्रांतीच्या संघटनेसाठी आवश्यकता."

7. मानवी आरोग्यावर सुरीन संगणक, सिक्‍टव्‍कार, 2005.

8. मॉनिटरसह एकावर एक // एनजी - विज्ञान, # 2, 2000

9. चेबोटारेव्हपी. एन., स्विझेव्स्की आणि आरोग्य// www. प्रसारित *****/पीडीएफ/रस/व्याज/संगणक आणि आरोग्य. pdf

10. « कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम”// http://library. विचार करणे org/C0123325/synd. htm

11. RSI तथ्ये आणि आकडेवारी/ www. .

12. शीडी जे.ई. संगणक-संबंधित दृष्टी आणि डोळ्यांच्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी तळ ओळ. जे एम ऑप्टोम असोसिएशन, 67(9):512-17, 1996.

संलग्नक १

प्रश्नावली

जन्मतारीख:_____________________________________________

1. तुम्ही किती काळ संगणक वापरत आहात: ____________________________________ वर्षे.

2. तुम्ही संगणकावर किती वेळ घालवता:

अ) दिवसातून 2 तासांपर्यंत;

ब) दिवसातून 2 ते 5 तासांपर्यंत;

c) दिवसातून 5 तासांपेक्षा जास्त.

3. तुम्ही बहुतेकदा कोणते प्रोग्राम वापरता:

अ) मजकूर संपादक (शब्द);

ब) ग्राफिक संपादक (पेंट, फोटोशॉप);

c) खेळ;

ड) इतर _____________________.

4. तुम्ही इंटरनेटवर किती वेळ घालवता:

अ) आठवड्यातून 2 तासांपर्यंत;

b) दर आठवड्याला 2 ते 5 तास;

c) दिवसातून 2 तासांपर्यंत;

ड) दिवसातून 2 ते 5 तास.

5. संगणक गेमसाठी तुमची गरज काय आहे:

अ) त्यांच्याशी उदासीनतेने वागणे;

ब) वेळोवेळी खेळण्याची इच्छा असते;

c) मी त्यांच्याशिवाय एक दिवसही करू शकत नाही.

6. इंटरनेटबद्दल तुम्हाला कसे वाटते:

अ) उदासीन;

ब) जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हाच वापरा;

c) मला इंटरनेटची रोजची गरज आहे;

ड) मी इंटरनेटशिवाय माझ्या आयुष्याची कल्पना करू शकत नाही.

7. इंटरनेटचा तुमच्या अभ्यासावर परिणाम होतो का:

अ) परिणाम होत नाही;

ब) शिकण्यास मदत करते;

c) शिकण्यात व्यत्यय आणतो.

8. तुम्ही किती काळ इंटरनेट वापरत आहात: _________________________________ वर्षे.

9. इंटरनेटचा इतरांशी तुमच्या संवादावर कसा परिणाम होतो:

अ) कोणताही परिणाम होत नाही

ब) इंटरनेटबद्दल धन्यवाद, माझे नवीन मित्र आहेत, पूर्वीचे संवाद बदललेले नाहीत;

c) इंटरनेटच्या आगमनाने (अ) मित्रांशी कमी संवाद साधणे सुरू झाले;

ड) इंटरनेट माझ्यासाठी वास्तविक संवादाची जागा घेते.

10. संगणकावर काम केल्यानंतर, तुमची दृष्टी अस्पष्ट आहे का (वस्तू अस्पष्ट, अस्पष्ट वाटतात):

अ) कधीही;

ब) कधीकधी;

c) नेहमी.

11. संगणकाच्या कामामुळे डोळ्यांची जळजळ होते का (लालसरपणा, जळजळ, खाज सुटणे, पापण्यांखाली “वाळू” जाणवणे):

अ) कधीही;

ब) कधीकधी;

c) नेहमी.

12. कॉम्प्युटरवर काम करताना तुम्हाला डोकेदुखी होते का:

अ) कधीही;

ब) कधीकधी;

c) नेहमी.

13. तुम्हाला दृष्टीदोष आहे का (जवळपास, दूरदृष्टी किंवा दृष्टिवैषम्य):

14. तसे असल्यास, त्यांचे स्वरूप संगणकाशी संबंधित आहे का:

15. तुम्ही संगणकावर काम करता:

अ) उजळलेल्या खोलीत;

ब) अंधारात;

c) मंद प्रकाशात.

16. तुम्ही तुमच्या कॉम्प्युटरवर काम करण्यापासून किती वेळा ब्रेक घेता:

अ) अजिबात करू नका

ब) दर तासाला

c) दर 20 मिनिटांनी;

17. तुम्ही डोळ्यांचे व्यायाम करता का:

अ) अजिबात करू नका

b) संगणकावर काम करताना दर तासाला;

c) संगणकावर काम करताना दर 30 मिनिटांनी;

ड) इतर __________________________________.

18. संगणकावर काम करताना तुम्हाला तुमच्या खांद्यावर आणि पाठीत वेदना आणि थकवा जाणवतो का?

अ) कधीही;

ब) कधीकधी;

c) नेहमी.

19. संगणकावर काम करताना तुम्हाला हात, हात आणि बोटांमध्ये वेदना आणि थकवा जाणवतो का?

अ) कधीही;

ब) कधीकधी;

c) नेहमी.

20. संगणकाच्या आगमनाने तुम्ही वारंवार आजारी पडला आहात का:

c) लक्ष दिले नाही.

परिशिष्ट २

तक्ता 1 "पीसीवर काम करताना सीएचडीची लक्षणे आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या रोगांची वारंवारता"

	घटनेची वारंवारता, %
प्रत्येक वेळी
डोकेदुखी
KZS चे "डोळे" लक्षणे
CCD चे "दृश्य" लक्षणे
हात, हात आणि बोटांच्या वेदना आणि थकवा
खांद्यावर आणि पाठीत वेदना आणि थकवा

सारणी 2 "पीसीवर काम करताना प्रतिबंधक नियमांचे विद्यार्थ्यांकडून पालन"

कार्यक्रमाचा प्रकार	मध्यांतर, मिनिटे
५…२० मिनिटे			60 मिनिटांपेक्षा जास्त
तोडण्यासाठी					आकृती 2 - आकृती "इंटरनेटवर घालवलेला वेळ" आकृती 3 - आकृती "पीसीवर काम करताना प्रकाशयोजना" माणसाला हानीकारक मन नसून मनाच्या चुका आहेत A. फ्रान्स योग्य संगणक कार्याची तत्त्वे तत्त्व १. कामाची योग्य स्थिती. कामाच्या संपूर्ण वेळेत, तुमचे शरीर इष्टतम अर्गोनॉमिक पवित्रा घेते याची खात्री करणे आवश्यक आहे (अंजीर पहा). Ø वाकवू नका. Ø पाठीचा कणा त्याच्या खालच्या भागात वाकवू नका. Ø पाय रोवून बसू नका. Ø पाय ओलांडू नका. Ø कोपर, नितंब, गुडघा, घोट्याच्या सांध्यामध्ये काटकोन ठेवण्याचा प्रयत्न करा. डोक्याची अशी स्थिती शोधा ज्यामध्ये मान कमीत कमी थकते. टेबल, खुर्ची, टिल्ट अँगल आणि मॉनिटर स्टँडची उंची त्यानुसार समायोजित करा. कामाच्या दिवसात तुम्हाला वारंवार खुर्चीवरून उठून पुन्हा खाली बसावे लागत असल्यास, उचलताना डोके आणि धड सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा; खाली बसल्यावर, शरीर हलके आणि हळूवारपणे खाली करा, डोके पुढे आणि वर निर्देशित केले पाहिजे, मान शिथिल आहे, मणक्याचा विस्तार केला आहे, खुर्चीवरील संपूर्ण स्विंगमधून "फ्लॉप" होऊ नका - हा कशेरुकाला धक्का आहे प्रत्येक वेळी. तत्त्व 2. योग्य श्वास आणि विश्रांती. नियमित खोल श्वासोच्छ्वास आणि विश्रांती (विश्रांती) आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी एकाच स्तरावर संगणकावर काम करताना मानसिक क्रियाकलाप, चांगले आरोग्य आणि विचारांची स्पष्टता राखण्यास अनुमती देते. उथळ, अनियमित श्वासोच्छवास, त्याचा विलंब, वारंवारता आणि लय अपयश गंभीर परिस्थितीत, प्रयत्नांच्या एकाग्रतेसह, खराब मूडमध्ये दिसून येते आणि ते तीव्र मानसिक क्रियाकलापांचे लक्षण देखील आहेत. परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की श्वासोच्छवासातील अशा बदलांमुळे मेंदूची कार्यक्षमता कमी होते, तणाव आणि थकवा येतो आणि संपूर्ण शरीराला हानी पोहोचते. Ø नियमित आणि मुक्तपणे श्वास घ्या. Ø आराम करायला शिका. जेव्हा तुम्ही बसता तेव्हा तुमचे शरीर आरामशीर ठेवण्यासाठी काळजी घ्या, विशेषत: कपाळ (भुवया), मान, पाठ आणि खालचा जबडा. Ø आपले खांदे आणि हात शिथिल ठेवा. काम करताना तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या कोणत्याही भागात तणाव जाणवत असल्यास, एक साधे आणि परवडणारे विश्रांती तंत्र वापरा: दीर्घ श्वास घ्या आणि शरीराचा हा भाग घट्ट करा (जेवढे तुम्हाला शक्य आहे), त्यानंतर 3-5 सेकंदांसाठी तुमचा श्वास रोखून ठेवा. तुम्ही श्वास सोडत असताना आराम करा. आवश्यक असल्यास पुनरावृत्ती करा. तत्त्व 3. व्हिज्युअल उपकरणाच्या कामाची योग्य संघटना. संगणकावर काम करताना तुमचे डोळे थकणार नाहीत आणि तुमची दृष्टी स्पष्टता टिकवून ठेवते याची खात्री करण्यासाठी, या शिफारसींचे अनुसरण करा. 1. दर 3-5 सेकंदांनी ब्लिंक करा. डोळे मिचकावणे हा डोळ्यांच्या पृष्ठभागाला मॉइश्चरायझिंग आणि साफ करण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग आहे. डोळे मिचकावल्याने, तुमचे डोळे अस्वस्थतेपासून संरक्षित केले जातात आणि दृष्टीची स्पष्टता राखली जाते. डोळे मिचकावल्याने भुवया न हलवता चेहऱ्याच्या आणि कपाळाच्या स्नायूंना आराम मिळतो, ज्यामुळे स्नायूंचा सामान्य ताण वाढू शकतो. मात्र, अनेकांना नियमितपणे डोळे मिचकावण्याची सवय नसते. उलटपक्षी, तीव्र मानसिक कार्याच्या क्षणी, ते त्यांचे डोळे आणखी विस्तृत करतात आणि डोळे मिचकावणे जवळजवळ थांबवतात. डोळे मिचकावण्याच्या वारंवारतेत घट झाल्यामुळे डोळे लाल होणे, खाज सुटणे आणि जळजळ होणे, विशेषत: कॉन्टॅक्ट लेन्स वापरणाऱ्या लोकांसाठी. योग्य प्रकारे ब्लिंक कसे करावे: डोळे मिचकावल्यावर फक्त पापण्या हलतील याची खात्री करा. कधीही कपाळ, चेहरा किंवा गाल करू नका; सहजतेने लुकलुकणे, वरच्या आणि खालच्या पापण्यांचा संपर्क मऊ असावा; तुमच्या भुवया आरामशीर ठेवा. 2. काम करताना फक्त स्क्रीनपेक्षा अधिक पाहण्याचा प्रयत्न करा. तुमची दृष्टी "खुली" असली पाहिजे. याचा अर्थ असा की तुम्ही स्क्रीनकडे टक लावून पाहत असतानाही तुम्हाला तुमचा सभोवतालचा परिसर - टेबल, भिंती, जवळून जाणारे लोक इ. पाहता आले पाहिजे. परिधीय दृष्टी वापरल्याने दृष्य तणाव, शारीरिक आणि मानसिक थकवा येण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो. सरळ समोर पाहताना उजव्या आणि डाव्या बाजूच्या विविध वस्तू ओळखून परिधीय दृष्टी विकसित केली जाऊ शकते. संपूर्ण व्हिज्युअल ओरिएंटेशन व्हिज्युअल, शारीरिक आणि मानसिक विश्रांती प्रदान करेल, तसेच चांगली दृष्टी राखण्यात मदत करेल. 3. अधिक वेळा अंतर पहा. डिस्प्ले स्क्रीनवर डोळा दीर्घकाळ स्थिर ठेवल्याने अपरिहार्यपणे थकवा, तणाव आणि परिणामी डोळ्यांचे आजार होतात. डोळ्यांसाठी अल्प विश्रांतीचा कालावधी संगणक वापरकर्त्यांमध्ये मायोपियाचे मुख्य कारण आहे. डोळ्यांसमोर दुखणे किंवा डोळ्यांसमोर पडदा येण्याची वाट पाहू नका, तर डोळ्यांना थोडासा दिलासा देण्याची सवय लावा. दर 2-3 मिनिटांनी अंतरावर एक छोटासा दृष्टीक्षेप "वास्तविक" वेळ घेत नाही, परंतु डोळ्याच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते, तणाव आणि थकवा जमा होण्यास प्रतिबंध करते, दीर्घकाळ दृश्य एकाग्रता राखण्याची क्षमता राखण्यास मदत करते, कारण तसेच दृष्टीची अचूकता आणि कार्यक्षमता. ही प्रक्रिया तुम्हाला जितकी सोपी वाटेल तितकी ती तुम्हाला अस्वस्थ व्हिज्युअल संवेदनांपासून विश्वसनीयरित्या संरक्षित करेल आणि कामाच्या प्रत्येक तासाला 5 मिनिटांच्या विश्रांतीपेक्षा अधिक फायदे देईल. तर, योग्य लुकलुकणे, दृष्टीचे क्षेत्र रुंद करणे आणि डोळ्यांना थोडा वेळ विश्रांती देणे यामुळे दृष्टी टिकवून ठेवण्यास आणि कॅमेरा कार्याची कार्यक्षमता वाढण्यास मदत होते. तत्त्व 4. ऑपरेशन मोडचे अनुपालन. शक्य असल्यास, स्वच्छताविषयक मानकांद्वारे स्थापित केलेल्या कामाच्या नियमांचे पालन करा, अल्प-मुदतीच्या परंतु नियमित विश्रांतीमुळे संगणकाचा नकारात्मक प्रभाव कमी होईल आणि कामकाजाच्या दिवसात कार्यप्रदर्शन पुनर्संचयित होईल. तत्त्व 5. आरोग्य-सुधारणा आणि प्रतिबंधात्मक व्यायाम करणे. डिस्प्ले (बर्लिन, मिलान, इ.) सह काम करण्यासाठी समर्पित आंतरराष्ट्रीय परिषदांनी विकसित देशांमध्ये संगणक सुरक्षा क्षेत्रातील संशोधनाची विस्तृत व्याप्ती दर्शविली. त्याच वेळी, ऑपरेटर्सचे कार्य ऑप्टिमाइझ करण्याच्या उद्देशाने भौतिक संस्कृतीच्या साधनांचा वापर करण्याच्या उद्देशाने संशोधनाचा अभाव होता, तर संगणकासह काम करणार्‍यांचे आरोग्य राखण्यात ते निर्णायक भूमिका बजावू शकतात. ऑल-रशियन रिसर्च इन्स्टिट्यूट ऑफ फिजिकल एज्युकेशनच्या तज्ञांच्या संशोधनादरम्यान, पीसी ऑपरेटरद्वारे आरोग्य-सुधारणा आणि प्रतिबंधात्मक व्यायामांच्या कॉम्प्लेक्सची अंमलबजावणी केल्याने, दृष्टीचा थकवा, बोटांचा थकवा, संपूर्ण शरीराचा थकवा कमी होतो. , व्हिज्युअल, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारते. कीबोर्डवर 30 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ काम करू नका; दिवसा आपल्या कामाचे स्वरूप बदला; वेळोवेळी उठण्यासाठी आणि उबदार होण्यासाठी प्रत्येक संधी वापरा; लांब काम करण्यापूर्वी उबदार; तुमचे हात थंड असल्यास, बोटविरहित हातमोजे घाला; अस्वस्थतेच्या पहिल्या चिन्हावर, ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कर्मचार्‍यांचे काम अशा प्रकारे आयोजित करा की कामकाजाच्या दिवसात केलेल्या ऑपरेशनचे स्वरूप बदलते; कामाच्या ठिकाणांच्या समायोज्यतेचे मूल्यांकन करा; कर्मचार्‍यांचे प्रशिक्षण आयोजित करा, ज्या दरम्यान त्यांना कीबोर्डवर काम करण्याशी संबंधित आजारांबद्दल आणि त्यांच्या प्रतिबंधाचे महत्त्व याबद्दल माहिती द्या; कर्मचार्‍यांना त्यांच्या संगणकाशी संबंधित समस्यांबद्दल उघड करण्यास प्रोत्साहित करा.

ओलेसिया चेरनोव्हा
प्रकल्प "मुलाच्या आरोग्यावर संगणकाचा प्रभाव"

प्रकल्प चालू आहे

« मुलाच्या आरोग्यावर संगणकाचा प्रभाव»

सादर केले: विद्यार्थी २ "AT" MBOU वर्ग "माध्यमिक शाळा क्र. 57"

याकुसिक झेनिया

पर्यवेक्षक: चेरनोव्हा ओलेसिया अलेक्झांड्रोव्हना

अभ्यास हे ध्येय आहे मुलाच्या आरोग्यावर संगणकाचा प्रभाव.

कार्ये:

सकारात्मक आणि नकारात्मक ओळखा मुलाच्या शरीरावर संगणकाचा प्रभाव.

विद्यार्थ्यांमध्ये संशोधन करा 2 "AT"विषयावरील वर्ग « माझ्या आयुष्यावर संगणकाचा प्रभाव» .

साठी कार्यस्थळाच्या संघटनेच्या नियमांसह स्वत: ला परिचित करा संगणक.

माझ्या संशोधनाची प्रासंगिकता या वस्तुस्थितीमुळे आहे संगणकत्वरीत आधुनिक जीवनात प्रवेश केला. काम करताना योग्य दृष्टीकोन तयार करणे आवश्यक आहे संगणक. शेवटी संगणक जग खूप मोहक आहे, रंगीत आणि ट्रेंडी. संगणकाचा प्रभावमानवी शरीराच्या सर्व जैविक वैशिष्ट्यांवर आणि सर्व प्रथम, त्याच्या शारीरिक आणि मानसिकतेवर आरोग्य. आणि म्हणून मी शोधण्याचा निर्णय घेतला विद्यार्थ्याच्या आरोग्यावर संगणकाचा परिणाम, आणि यामुळे शरीरात कोणते बदल होऊ शकतात प्रभाव.

गृहीतक - वाजवी आणि सक्षम दृष्टिकोन नसलेला. अन्यथा, त्यांचे योगदान अमूल्य आहे.

मी तयारीसाठी वापरलेल्या संशोधन पद्धती प्रकल्प, हे आहे - सैद्धांतिक - संशोधन विषयावरील साहित्याचे विश्लेषण;

व्यावहारिक - प्रश्न, गणितीय डेटा प्रोसेसिंग, डायग्रामिंग.

इंटरनेटवरील अतिरिक्त साहित्य आणि माहितीचा अभ्यास केल्यावर, मी सकारात्मक पैलू ओळखले आहेत:

1) मूलत्याच्या आवडीनुसार मुक्त;

2) संगणक तुम्हाला विचार करायला लावतो"येथे आणि आता";

3) नवीन तंत्रज्ञानाचे ज्ञान;

4) लाजाळू आणि माघार घेतलेल्या मुलांना त्यांच्या ज्ञानावर विश्वास ठेवण्यास मदत करते;

5) निरीक्षण विकसित करा, चिकाटी विकसित करा;

6) विविध क्रियाकलाप एकत्र करण्याची शक्यता;

7) समवयस्कांशी संवादाचे वर्तुळ वाढवणे;

8) आधुनिक पर्यावरणीय जीवनाच्या परिस्थितीचे ज्ञान;

9) अंतराळातील अभिमुखता, अमूर्त विचारांचा विकास.

मी मुख्य हानिकारक घटक देखील ओळखले, मुलावर परिणाम होतो:

1) बराच वेळ बसण्याची स्थिती; (या स्थितीत, आपण लँडिंग नियमांचे पालन केले पाहिजे)

2) मॉनिटरमधून इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचा एक्सपोजर. ( मूल संगणक 10-15 मिनिटांपेक्षा जास्त - आणि नंतर दररोज नाही. 7-8 वर्षे वयाची मर्यादा दिवसातून 30-40 मिनिटे आहे. 9-11 वर्षे वयोगटासाठी बसण्याची परवानगी दिली जाऊ शकते संगणकदीड तासापेक्षा जास्त नाही).

5) न्यूरो-भावनिक ताण.

6) धूळ आणि घाण संपर्क.

या सर्व घटकांचे विश्लेषण केल्यानंतर, मी कोणत्या प्रकारचा शोध घेण्याचे ठरवले

माझ्या वर्गमित्रांच्या आरोग्यावर संगणकाचा प्रभाव, आणि एक सर्वेक्षण केले ज्यामध्ये माझे 24 वर्गमित्र आणि मी भाग घेतला. परिणाम टक्केवारी म्हणून प्रदर्शित केले जातात.

पहिला प्रश्न - तुमच्याकडे घर आहे का संगणक? (होय-24 लोक 96%, नाही-1 व्यक्ती 4%)

दुसरा प्रश्न - तुम्ही कोणत्या वयात वेळ घालवता संगणक? (5 वर्षापासून - 29%, 6 वर्षापासून - 45%, 7 वर्षापासून - 26%)

तिसरा प्रश्न - तुम्ही दिवसातून किती वेळा बसता संगणक? (दिवसातून 1 वेळा 48%, दिवसातून 2 वेळा 37%, दिवसातून 3 वेळा 11%, दिवसातून 10 वेळा 4%)

चौथा प्रश्न वेळ घालवण्याचा आहे दररोज संगणक? (15 मिनिटांपर्यंत 18%, 15-30 मिनिटे 26%, 30 मिनिटे-1 तास 18%, 1-2 तास 19%, 2-4 तास 18% आणि दिवसातून 4 तासांपेक्षा जास्त 15%)

पाचवा प्रश्न - पालकांशी भांडणे होतात का? संगणक? (होय-18%, नाही-82%)

सहावा प्रश्न - तुम्हाला कशाची गरज आहे संगणक? (आकृतीनुसार, आम्ही पाहतो की खेळ प्रथम स्थानावर आहेत, नंतर अभ्यास, नंतर सोशल नेटवर्क्स)

सातवा प्रश्न - तुम्हाला कंटाळा येतो का? संगणक? (होय-8%, नाही-92%)

आठवा प्रश्न - तुमच्या पाठीत, मनगटात दुखत आहे का? (होय-18%, नाही-82%)

नववा प्रश्न - जर काही झाले नाही तर तुम्ही घाबरून जाता का?

(होय-12%, नाही-38%, क्वचित-50%)

आणि शेवटचा, दहावा प्रश्न - संगणक हानीकारक किंवा उपयुक्त आहे? (उपयुक्त-40%, हानिकारक-52%, माहित नाही-8%)

या विषयावरील साहित्याचा अभ्यास, इंटरनेटवरील सामग्री आणि सर्वेक्षणाच्या निकालांवर आधारित, मी खालील गोष्टी केल्या निष्कर्ष:

येणारे शतक हे माहिती तंत्रज्ञानाचे युग आहे. नकारात्मक गोष्टींबद्दल जास्त काळजी करू नका मुलावर संगणकाचा प्रभाव, कारण सक्षम आणि वाजवी दृष्टिकोनासह, त्याचे फायदे बरेच मोठे आहेत. जितक्या लवकर तो तंत्रज्ञानाशी परिचित होईल, ते समजून घेण्यास आणि काहीतरी समजून घेण्यास सुरुवात करेल, तो अधिक विकसित होईल. पण ते करणे आवश्यक आहे संगणकमनोरंजनाचे साधन नाही तर शिकण्याचे साधन. तथापि, बरेच विद्यार्थी हे विसरतात आणि नंतर संगणकराज्यात प्रतिकूल बदल होऊ शकतात आरोग्य.

सर्वेक्षण केल्यावर मला खालील गोष्टी मिळाल्या परिणाम:

जवळजवळ सर्व मुलांकडे घरे आहेत संगणक, बरेच लोक लहानपणापासूनच त्यावर बसतात, एक चतुर्थांश मुले घालवलेल्या वेळेपेक्षा जास्त असतात संगणक, 18% आधीच त्यांच्या पालकांशी भांडणे आहेत, आणि 30% मुले असे मानतात खेळांसाठी संगणक, तर अर्ध्याहून अधिक विद्यार्थी क्वचितच, पण चिंताग्रस्त असतात, जर काहीतरी काम करत नसेल तर संगणक. आकडे उत्साहवर्धक नाहीत.

या अभ्यासाने या गृहितकाची पुष्टी केली संगणकाचा मुलाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतोअवास्तव आणि अक्षम दृष्टिकोनाने. अन्यथा, त्यांचे योगदान अमूल्य आहे!

हे करण्यासाठी, मी वापरताना माझ्या वर्गमित्रांसाठी शिफारसी विकसित केल्या संगणकज्यांना मी वर्गात भेटलो तास:

सोडू नका संगणककिंवा कायमचे मॉनिटर करा. जर ए संगणक वापरात नाही, त्याला बंद करा.

मॉनिटरचे योग्य अंतर सुमारे 45-60 सेमी आहे (हाताच्या लांबीवर, शक्यतो डोळ्याच्या पातळीच्या खाली.

मुलांनी बाहेर घालवण्याचा वेळ मर्यादित करा व्यत्ययाशिवाय संगणक. मूल 6 वर्षांपर्यंत खर्च करू नये संगणक 10-15 मिनिटांपेक्षा जास्त - आणि नंतर दररोज नाही. 7-8 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी, संप्रेषण प्रतिबंध संगणकदिवसातून 30-40 मिनिटे आहे. 9-11 व्या वर्षी, तुम्हाला बसण्याची परवानगी दिली जाऊ शकते संगणकदीड तासापेक्षा जास्त नाही. वर्गाच्या प्रत्येक 15-20 मिनिटांनी लहान ब्रेक घेण्याची शिफारस केली जाते.

मुलांना वापराशी संबंधित समस्या टाळण्यास मदत करण्यासाठी डोळ्यांचे विशेष व्यायाम करा संगणक.

साठी पर्यायी काम संगणकइतर क्रियाकलापांसह. साठी वर्गांच्या स्वरूपामध्ये विविधता आणणे देखील चांगले आहे संगणक.

साठी वर्ग दरम्यान संगणकाला त्रास देऊ नका. जर तुम्हाला सरळ बसण्याची आणि सरळ पाहण्याची सवय असेल संगणक, तर बहुधा आपण भविष्यात स्नायू आणि सांध्यातील समस्या टाळण्यास सक्षम असाल.

विकास, शिकण्यास प्रोत्साहन देणारे खेळ निवडा.

लक्ष दिल्याबद्दल धन्यवाद! बी.ई निरोगी!

संबंधित प्रकाशने:

पालकांसाठी सल्ला "मुलाच्या मानसिकतेवर संगीताचा प्रभाव"आमच्या प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थेतील पालक, लहान, वृद्ध आणि तयारी गटातील मुलांसह, एक सर्वेक्षण केले गेले. पालकांच्या मताचा अभ्यास करणे हे ध्येय आहे.

पालकांसाठी सल्ला "मुलांच्या शारीरिक आरोग्यावर पोहण्याचा सकारात्मक परिणाम""हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालींवर पोहण्याचा सकारात्मक प्रभाव." सकारात्मक प्रभाव.

पालकांसाठी सल्ला "मुलाच्या आरोग्यावर संगणकाचा प्रभाव"संगणक सध्या जवळजवळ प्रत्येक रशियन कुटुंबात आहे. तांत्रिक प्रगती पुढे जात आहे, आणि अगदी लहान मुले देखील.

पालकांसाठी सल्लामसलत "आधुनिक व्यंगचित्रे आणि मुलाच्या नैतिक आरोग्यावर त्यांचा प्रभाव"आधुनिक व्यंगचित्रे आणि मुलाचे नैतिक आरोग्य प्रिय पालकांनो! व्यंगचित्रांचा मानसिकतेवर कसा परिणाम होतो याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का?