ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर्स - ऑप्टिकल सेन्सरसह हृदय गती मॉनिटर खरेदी करा: ऑप्टिकल हृदय गती मॉनिटर्ससाठी स्पर्धात्मक किंमती. स्पोर्ट्स चेस्ट हार्ट रेट सेन्सर्स. सुंटो मनगट हार्ट रेट मॉनिटर कसा घालायचा - रीडिंग घेण्यासाठी सर्वोत्तम स्थिती

खेळ खेळताना, लोडचे योग्य वितरण हृदयावर नियंत्रण सुनिश्चित करते. हे कार्य करण्यासाठी, हृदय गती मॉनिटर्स वापरले जातात.

पारंपारिकपणे, छातीचा पट्टा असलेले मॉडेल निवडले जातात, परंतु त्यांचा मुख्य गैरसोय म्हणजे अस्वस्थ बेल्ट सहन करणे आवश्यक आहे. या उपकरणांचा पर्याय म्हणजे चेस्ट सेन्सर नसलेली गॅझेट जी मनगटातून वाचन घेतात. मॉडेल्सचे त्यांचे फायदे आणि तोटे आहेत.

छातीच्या सेन्सरसह आणि त्याशिवाय हृदय गती मॉनिटरचे तुलनात्मक विश्लेषण

• मापन अचूकता.छातीचा सेन्सर हृदयाच्या आकुंचनाला जलद प्रतिसाद देतो, स्क्रीनवर त्याची क्रिया अचूकपणे प्रतिबिंबित करतो. ब्रेसलेट किंवा घड्याळात तयार केलेला सेन्सर काही प्रमाणात डेटा विकृत करू शकतो. हृदयाने रक्ताचा एक नवीन भाग बाहेर काढल्यानंतर आणि तो मनगटावर पोहोचल्यानंतर रक्ताच्या घनतेतील बदलांवर आधारित वाचन घेतले जाते. हे वैशिष्ट्य मध्यांतर प्रशिक्षणामध्ये लहान त्रुटींची शक्यता निर्धारित करते. हृदय गती मॉनिटरकडे पहिल्या सेकंदात ब्रेक झाल्यानंतर लोडवर प्रतिक्रिया देण्यासाठी वेळ नाही.
• वापरणी सोपी.बेल्टचे घर्षण सहन करण्याची गरज असल्यामुळे छातीचा पट्टा उपकरणे अस्वस्थ होऊ शकतात, जे विशेषतः गरम हवामानात अस्वस्थ होते. बेल्ट स्वतःच प्रशिक्षणादरम्यान ऍथलीटचा घाम उत्तम प्रकारे शोषून घेतो, एक अत्यंत अप्रिय गंध प्राप्त करतो.
• अतिरिक्त वैशिष्ट्ये.बेल्ट असलेल्या डिव्हाइसमध्ये सामान्यतः ट्रॅक रेकॉर्डिंग कार्य असते आणि ते ANT+ आणि ब्लूटूथला समर्थन देते. छातीचा पट्टा नसलेल्या बहुतेक मॉडेलसाठी, ही वैशिष्ट्ये उपलब्ध नाहीत.
• बॅटरी.बेल्ट असलेल्या गॅझेटची स्वतःची बॅटरी असते त्यामुळे तुम्हाला अनेक महिने रिचार्ज करण्याची काळजी करण्याची गरज नाही. छातीचा पट्टा नसलेल्या प्रतिनिधींना प्रत्येक 10 तासांच्या वापरानंतर बॅटरी चार्ज करणे आवश्यक आहे, काही मॉडेल्स - दर 6 तासांनी

छातीच्या सेन्सरशिवाय हृदय गती मॉनिटर का चांगले आहे?

असे गॅझेट वापरणे, जर ते त्वचेवर घट्ट बसते, तर तुम्हाला याची अनुमती मिळते:

• स्टॉपवॉचच्या स्वरूपात अतिरिक्त उपकरणांबद्दल विसरून जा, .
• पाण्याला घाबरू नका. अधिकाधिक मॉडेल्स जल संरक्षण कार्य आत्मसात करत आहेत, पाण्याखाली असताना प्रभावीपणे कार्य करणे सुरू ठेवतात.
• ऍथलीटचे लक्ष विचलित न करता किंवा त्याच्यासाठी गैरसोय न करता कॉम्पॅक्ट डिव्हाइस सहजपणे हातावर ठेवता येते.
• प्रशिक्षणासाठी आवश्यक लय सेट करा, जेव्हा आपण बाहेर पडता तेव्हा ध्वनी सिग्नल आपल्याला त्वरित सूचित करेल.

छातीच्या सेन्सरशिवाय हृदय गती मॉनिटर्सचे प्रकार

सेन्सरच्या प्लेसमेंटवर अवलंबून, गॅझेट असू शकतात:

1. ब्रेसलेटमध्ये बांधलेल्या सेन्सरसह. सामान्यतः, अशी उपकरणे घड्याळांच्या संयोजनात, मनगट गॅझेट म्हणून वापरली जातात.
2. सेन्सर स्वतः घड्याळात तयार केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला नवीन, अधिक कार्यक्षम डिव्हाइस मिळू शकेल.
3. कान किंवा बोटाच्या सेन्सरसह. रेकॉर्डिंग डिव्हाइस त्वचेवर पुरेसे घट्ट बसू शकत नाही किंवा अगदी घसरून हरवले जाऊ शकते या वस्तुस्थितीमुळे ते अपुरेपणे अचूक मानले जाते.

डिझाइन वैशिष्ट्यांवर आधारित वर्गीकरण शक्य आहे. या निकषानुसार, गॅझेटमध्ये विभागले गेले आहेत:

• वायर्ड. वापरण्यास अतिशय सोयीस्कर नाही, त्यामध्ये सेन्सर आणि वायरने जोडलेले ब्रेसलेट असते. वायर्ड डिव्हाइसमध्ये हस्तक्षेप न करता स्थिर सिग्नलच्या उपस्थितीद्वारे वैशिष्ट्यीकृत केले जाते. हा हृदय गती मॉनिटर विशेषतः रक्तदाब किंवा हृदयाच्या लय विकार असलेल्या लोकांसाठी सोयीस्कर आहे.
• वायरलेस मॉडेल्स सेन्सरपासून ब्रेसलेटपर्यंत माहिती प्रसारित करण्याचे पर्यायी मार्ग प्रदान करतात. जेव्हा तुम्हाला क्रीडा प्रशिक्षणादरम्यान तुमची प्रगती आणि एकूण स्थितीचा मागोवा घेणे आवश्यक असते तेव्हा ते विशेषतः प्रभावी असतात. डिव्हाइसचा गैरसोय म्हणजे त्याच्या जवळपास असलेल्या समान तांत्रिक नवकल्पनांनी तयार केलेल्या हस्तक्षेपाची संवेदनशीलता. यामुळे मॉनिटरवर प्रदर्शित केलेला डेटा चुकीचा असू शकतो. अशा हार्ट रेट मॉनिटर्सची निर्मिती करणाऱ्या कंपन्या ग्राहकांना इतर हार्ट रेट मॉनिटर्सद्वारे विकृत नसलेले एन्कोडेड सिग्नल प्रसारित करण्यास सक्षम असलेल्या मॉडेल्सशी परिचित होण्यासाठी आमंत्रित करतात.

डिझाईन डिव्हाइसच्या स्वरूपातील फरकांना देखील अनुमती देते. हे सामान्य फिटनेस ब्रेसलेट्स असू शकतात ज्यामध्ये फंक्शन्सचा किमान सेट, घड्याळांमध्ये तयार केलेले हृदय गती मॉनिटर्स किंवा त्याच्या मालकाला वेळ सांगण्याच्या अतिरिक्त कार्यासह मनगटी घड्याळासारखे दिसणारे उपकरण असू शकतात.

छातीच्या पट्ट्याशिवाय शीर्ष 10 सर्वोत्तम हृदय गती मॉनिटर मॉडेल

अल्फा मिओ.आरामदायक, टिकाऊ पट्ट्यावरील एक लहान डिव्हाइस. निष्क्रिय मोडमध्ये, ते पारंपारिक इलेक्ट्रॉनिक घड्याळाच्या तत्त्वावर कार्य करतात.

जर्मन बजेट मॉडेल Beurer PM18हे पेडोमीटरने देखील सुसज्ज आहे. एक विशेष वैशिष्ट्य म्हणजे आवश्यक माहिती प्राप्त करण्यासाठी, फक्त आपले बोट स्क्रीनवर ठेवा. बाहेरून, हार्ट रेट मॉनिटर स्टायलिश घड्याळासारखा दिसतो.

सिग्मा स्पोर्टत्याची माफक किंमत आहे आणि सेन्सर आणि त्वचा यांच्यातील विश्वसनीय संपर्कासाठी अतिरिक्त पद्धती वापरण्याची आवश्यकता आहे. हे विविध जेल आणि अगदी साधे पाणी असू शकतात.

Adidas miCoach स्मार्ट रनआणि miCoach फिट स्मार्ट. दोन्ही मॉडेल Mio सेन्सरवर काम करतात. गॅझेटची वैशिष्ठ्य म्हणजे स्टाईलिश पुरुषांची घड्याळे म्हणून त्यांचे स्वरूप, जे ते प्रशिक्षण कालावधीच्या बाहेर आहेत. विश्रांती आणि कामाच्या दरम्यान व्यत्यय न घेता हृदय गती वाचण्याच्या कार्याद्वारे अचूक माहिती प्रदान केली जाते, जी आपल्याला व्यायामाच्या जटिलतेचे आणि शरीराच्या प्रतिक्रियेचे सर्वात अचूक चित्र मिळविण्यास अनुमती देते.

ध्रुवीय एमधावपटूंसाठी हृदय गती मॉनिटर. नवशिक्यांसाठी विशेषतः शिफारस केली जाते.

आधार शिखरपरवडणारे गॅझेट, हलके आणि वापरण्यास सोपे. माउंट मजबूत आहे. एक चेतावणी - प्रथम तुम्हाला नवीन उत्पादनाशी "सहमत" करावे लागेल. रीडिंग 18 बीट्सने भिन्न असू शकते, परंतु उपकरणाच्या ऑपरेशनशी जुळवून घेणे कठीण नाही. सायकलस्वारांसाठी देखील योग्य.

Fitbit लाटनियंत्रण मोड आणि सक्रिय प्रशिक्षण मोडमधील सेन्सरकडून मिळालेल्या माहितीच्या विश्लेषणावर आधारित धावपटूच्या कम्फर्ट झोनबद्दल स्वतःचे निष्कर्ष काढते.

Mio फ्यूजडिझाइनमध्ये अतिरिक्त ऑप्टिकल सेन्सरद्वारे भिन्न आहे. हृदय गती मॉनिटर आपल्याला हृदयाच्या कार्याबद्दल सर्वात अचूक माहिती प्राप्त करण्यास अनुमती देतो. सायकलस्वार देखील वापरू शकतात.

सन्टर सोयीस्कर, कॉम्पॅक्ट आहे, एक उज्ज्वल डिझाइन आणि चांगली प्रकाशयोजना आहे. हे मॉडेल गिर्यारोहक आणि धावपटूंमध्ये लोकप्रिय आहे.

235 स्वतंत्रपणे त्याच्या मालकासाठी इष्टतम लोडची गणना करते, त्याच्या अनेक तासांवरील क्रियाकलाप विचारात घेते आणि झोपेचे वेळापत्रक तयार करते. अतिरिक्त वैशिष्ट्यांमध्ये तुमच्या स्मार्टफोनसाठी रिमोट कंट्रोल म्हणून डिव्हाइस वापरण्याची क्षमता समाविष्ट आहे.

मी रोज सकाळी धावतो. अव्यवसायिक, फक्त तुमच्या आरोग्यासाठी आणि तुमच्या स्वतःच्या आनंदासाठी. छातीचा पट्टा आगाऊ लावणे आवश्यक आहे, घड्याळ नेहमी आपल्याबरोबर असते. असे बरेचदा घडते की मी शेवटी ट्रेडमिलवर आधीच जागे होतो, म्हणून मी अनेकदा हृदय गती मॉनिटरबद्दल विसरलो होतो. आता तो नेहमी माझ्यासोबत असतो. आरामदायी.

मला बाईक चालवायला आवडते, परंतु माझ्या हृदयावर लक्ष ठेवण्याची गरज असल्याने मला हार्ट रेट मॉनिटर खरेदी करण्यास भाग पाडले. सतत वळणा-या पट्ट्यामुळे मी मनगटाचा पट्टा वापरायचा निर्णय घेतला. रीडिंगमधील फरक 1-3 बीट्सचा आहे, जो माझ्या मते अगदी मान्य आहे, परंतु बरेच फायदे आहेत.

मनगटाच्या मॉडेलशी जुळवून घेण्यासाठी मला बराच वेळ लागला. एकतर ते बाहेर जाते, नंतर ते पुरेसे घट्ट बसत नाही किंवा ते हलते. सर्वसाधारणपणे, हे तंत्रज्ञान आहे ज्याने परिस्थितीशी जुळवून घेतले पाहिजे, व्यक्ती नाही. यामुळेच ते आम्हा लोकांना सोयीस्कर वाटावे म्हणून ते बनवतात!

माझे वजन जास्त आहे आणि हृदयरोग तज्ञांनी मला सतत हृदय गती मॉनिटर वापरणे आवश्यक आहे. मी क्लिनर म्हणून काम करतो आणि मला सतत वाकून, खूप हालचाल करावी लागते, वजन उचलावे लागते आणि पाण्याच्या संपर्कात यावे लागते. पहिले दोन हृदय गती मॉनिटर्स फक्त फेकून द्यावे लागले (केसला यांत्रिक नुकसान). माझ्या वाढदिवसासाठी, माझ्या पतीने मला मनगटाचे मॉडेल दिले. माझे हात भरले आहेत, परंतु ब्रेसलेट व्यवस्थित जुळले आहे. हृदय गती मॉनिटरने स्वतःच माझ्या कामाचा सामना केला; तो ओले झाल्यानंतरही परिणाम विकृत झाला नाही. कामावरून आलेल्या मुलींनीही त्याचे निकाल तपासले, त्यांची मोजणी हाताने आणि हृदयरोगतज्ज्ञांच्या कार्यालयात एका विशेष मशीनने केली. मी आनंदी आहे.

हार्ट रेट मॉनिटर हे एक मोजण्याचे यंत्र आहे जे तुमचे हृदय गती मोजते. त्याला हार्ट रेट मॉनिटर असेही म्हणतात.

हृदय गती मॉनिटर वापरला जातो हृदयाच्या कार्याचे निरीक्षण करणे, भारांचे विश्लेषण करणे, हृदय गती झोन ​​निश्चित करणे आणि या झोनच्या पलीकडे जाणे. स्पोर्ट्स पॅराफेर्नालिया मार्केट हार्ट रेट मॉनिटरिंगसाठी मोठ्या प्रमाणात विविध मॉडेल्स विकतो. हार्ट रेट मॉनिटर कशासाठी आहे, त्याचे फायदे आणि फायदे काय आहेत, ते कसे निवडायचे ते शोधून काढूया आणि बाजारातील हार्ट रेट मॉनिटर्सच्या सर्वात लोकप्रिय मॉडेल्सचा देखील विचार करूया.

व्यायामादरम्यान तुमचे हृदय कसे कार्य करते याबद्दल माहिती हवी असल्यास, हृदय गती मॉनिटरसारखे उपकरण असणे आवश्यक आहे. प्रशिक्षणादरम्यान, हार्ट रेट मॉनिटर इच्छित हृदय गती राखण्यास मदत करतो, बर्न झालेल्या कॅलरींची संख्या मोजतो आणि हृदयाच्या कार्यावर आणि कामाच्या भारावर लक्ष ठेवतो.. बहुतेकदा, मध्यांतर आणि कार्डिओ प्रशिक्षणादरम्यान हृदय गती मॉनिटरचा वापर केला जातो, परंतु ते सामर्थ्य प्रशिक्षणादरम्यान देखील उपयुक्त ठरेल. याव्यतिरिक्त, हृदयाच्या कार्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी दिवसाच्या क्रियाकलापांमध्ये हृदय गती मॉनिटरचा वापर केला जाऊ शकतो.

कोणाला हृदय गती मॉनिटरची आवश्यकता असू शकते?

• जे वजन कमी करण्यासाठी किंवा सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी कार्डिओ प्रशिक्षण घेतात त्यांच्यासाठी.
• जे उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) करतात त्यांच्यासाठी.
• ज्यांना हृदयाची समस्या आहे आणि त्यांच्या हृदय गती नियंत्रित करणे आवश्यक आहे.
• ज्यांना प्रशिक्षणादरम्यान बर्न केलेल्या कॅलरीजची संख्या नियंत्रित करायची आहे.
• आणि त्यांच्यासाठी देखील ज्यांना त्यांच्या आरोग्यास हानी न करता त्यांचे परिणाम नियमितपणे सुधारायचे आहेत.

व्यायामादरम्यान हृदय गती मोजणे देखील का आवश्यक आहे? नाडी अवलंबून किंवा हृदय गती(संक्षिप्त हृदय गती) तुमचे शरीर उर्जेचे विविध स्त्रोत वापरेल. यावर आधारित, आपल्या वर्कआउटची प्रभावीता निर्धारित करणारे अनेक लोड झोन आहेत:

सूचित टक्केवारी कमाल हृदय गती मूल्यातून घेतली जाते. त्याची गणना करण्यासाठी, आम्ही सूत्र वापरतो: कमाल हृदय गती = 220 - वय.

त्यानुसार, शरीरासाठी फॅटी ऍसिडस् स्त्रोत म्हणून वापरण्यासाठी, जास्तीत जास्त हृदय गतीच्या 60-70% च्या झोनमध्ये नाडी ठेवणे पुरेसे आहे. उदाहरणार्थ, तुमचे वय ३० वर्षे असल्यास, तुमच्या हृदय गतीच्या संभाव्य श्रेणीची गणना करण्यासाठी खालील गणने वापरली जातील:

• लोअर थ्रेशोल्ड = (220-30)*0.6=114
• वरचा उंबरठा = (२२०-३०)*०.७=१३३

अशा नाडीने (114-133 बीट्स प्रति मिनिट)सतत गती राखून तुम्ही दीर्घकाळ सराव करू शकता. या प्रकरणात, व्यायाम एरोबिक असेल, म्हणजेच ऑक्सिजन वापरून. अशा कार्डिओ वर्कआउट्समुळे चरबी जाळण्यात आणि हृदयाला प्रशिक्षित करण्यात मदत होते.

जर तुम्ही उच्च-तीव्रतेचे अंतराल प्रशिक्षण करत असाल (उदाहरणार्थ, तबाटा प्रोटोकॉलनुसार प्रशिक्षण), तर शिखराच्या क्षणी तुमचे हृदय गती ॲनारोबिक झोनमध्ये असले पाहिजे, म्हणजे. कमाल हृदय गतीच्या 80-90%:

• लोअर थ्रेशोल्ड = (२२०-३०)*०.८=१५२
• वरचा उंबरठा = (२२०-३०)*०.९=१७१

हार्ट रेट मॉनिटर तुम्हाला तुमच्या हृदय गतीचे निरीक्षण करण्यात आणि तुमच्या गरजा पूर्ण करणाऱ्या झोनमध्ये ठेवण्यास मदत करतो.. तुमच्या हृदय गती मॉनिटर मॉडेलने परवानगी दिल्यास, तुम्हाला स्वारस्य असलेले हार्ट रेट झोन तुम्ही सेट करू शकता आणि तुमचा हार्ट रेट निर्दिष्ट झोनमधून बाहेर पडल्यावर तुम्हाला सूचित केले जाईल.

हृदय गती मॉनिटरचे फायदे:

• हार्ट रेट मॉनिटर व्यायामादरम्यान तुमच्या हृदयाचे ओव्हरलोड होण्यापासून संरक्षण करतो कारण तुम्ही तुमच्या हृदय गतीचे निरीक्षण करता.
• तुम्हाला आवश्यक असलेल्या हार्ट रेट झोनमध्ये तुम्ही व्यायाम कराल - तुमच्या लक्ष्यांवर अवलंबून चरबी जाळण्यासाठी किंवा सहनशक्तीसाठी, आणि त्यामुळे अधिक प्रभावीपणे प्रशिक्षित करा.
• हार्ट रेट मॉनिटरसह आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेणे, लोडची पातळी आणि शरीराद्वारे त्याची धारणा विश्लेषित करणे सोपे आहे.
• तुमच्या वर्कआउट दरम्यान तुम्ही किती कॅलरीज बर्न केल्या हे तुम्हाला कळेल.
• तुमच्या शरीराच्या कार्यक्षमतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी किंवा तुमच्या तणावाच्या पातळीचे परीक्षण करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या सामान्य दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये हृदय गती मॉनिटर वापरू शकता.
• रस्त्यावर धावताना किंवा वेगाने चालताना हृदय गती मॉनिटर अपरिहार्य आहे, जेव्हा लोडची पातळी निर्धारित करण्यासाठी कोणतेही अन्य स्त्रोत नसतात.

बऱ्याच कार्डिओ मशीनमध्ये आधीपासूनच अंगभूत हृदय गती मॉनिटर आहे. परंतु प्रथम, अशा हृदय गती मॉनिटर्स दर्शवतात चुकीचा डेटा , ज्यावर लक्ष केंद्रित न करणे चांगले आहे. दुसरे म्हणजे, डेटा रेकॉर्ड करण्यासाठी आपल्याला धावताना किंवा चालताना हँडल पकडणे आवश्यक आहे, जे नेहमीच सोयीचे नसते. म्हणून, जर तुम्हाला हृदय गती आणि कॅलरीजवरील सर्वात अचूक डेटा प्राप्त करायचा असेल तर, हृदय गती मॉनिटर खरेदी करणे चांगले.

तुम्ही मॅन्युअल हार्ट रेट मॉनिटरिंग देखील वापरू शकता. हे करण्यासाठी, तुम्हाला बीट्स थांबवणे आणि मोजणे आवश्यक आहे, परिणामी मूल्ये रेकॉर्ड करणे. तथापि, प्रशिक्षणादरम्यान अतिरिक्त हाताळणी करणे नेहमीच सोयीचे नसते आणि परिणामी मूल्ये असतील मजबूत त्रुटी . याव्यतिरिक्त, सतत थांबणे आपल्या हृदयाचे ठोके कमी करते, ज्यामुळे क्रियाकलापांच्या लयमध्ये व्यत्यय येतो. म्हणूनच हार्ट रेट मॉनिटर अपरिहार्य आहे: तो संपूर्ण वर्कआउटमध्ये त्वरित डेटा रेकॉर्ड करेल.

• हृदय गती (एचआर) निरीक्षण
• तुमचा हार्ट रेट झोन सेट करत आहे
• ध्वनी किंवा कंपनाद्वारे हृदय गती झोन ​​बदलांची सूचना
• सरासरी आणि कमाल हृदय गतीची गणना
• कॅलरी काउंटर
• वेळ आणि तारीख प्रदर्शन
• स्टॉपवॉच, टाइमर

काही हृदय गती मॉनिटर्स आहेत अतिरिक्त वैशिष्ट्ये: GPS नेव्हिगेशन, अलार्म घड्याळ, पेडोमीटर, प्रशिक्षण इतिहास, प्रशिक्षण क्षेत्रांची स्वयंचलित गणना, फिटनेस चाचणी, एकाच लॅपसाठी हृदय गती गणना (धावपटूंसाठी उपयुक्त), अनुप्रयोग आणि संगणकासह समक्रमण. एखादे उपकरण जितके अधिक फंक्शन्ससह सुसज्ज असेल तितके ते अधिक महाग आहे.

हृदय गती मॉनिटर्सचे प्रकार

हृदय गती मॉनिटर्स 2 मोठ्या गटांमध्ये विभागले जाऊ शकतात: ब्रेस्टप्लेट्स (छातीचा पट्टा वापरून) आणि कार्पल्स. छातीचा पट्टा वापरून हृदय गती मॉनिटर ओ प्रॅक्टिशनर्समध्ये अधिक लोकप्रिय, परंतु नवीन तंत्रज्ञानाबद्दल धन्यवाद, मॉडेल दिसू लागले आहेत जे आपल्याला छातीच्या सेन्सरशिवाय आपली नाडी अचूकपणे मोजण्याची परवानगी देतात.

चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर हा इलेक्ट्रोडसह सेन्सर आहे जो छातीखाली परिधान केला जातो आणि रिसीव्हर घड्याळ किंवा मोबाईल ऍप्लिकेशनवर डेटा प्रसारित करतो. छातीच्या हृदय गती मॉनिटर मॉडेलचे दोन प्रकार आहेत, जे कॉन्फिगरेशनमध्ये भिन्न आहेत:

• घड्याळ रिसीव्हरशिवाय हृदय गती मॉनिटर. या प्रकरणात, डेटा ब्लूटूथ स्मार्ट तंत्रज्ञानाद्वारे स्मार्टफोनमध्ये हस्तांतरित केला जातो. सेन्सर स्मार्टफोनवरील विशेष ऍप्लिकेशन्ससह सिंक्रोनाइझ केला जातो, जिथे हृदय गती आणि बर्न झालेल्या कॅलरींबद्दल सर्व आवश्यक माहिती स्वयंचलितपणे संग्रहित केली जाते. हे प्रशिक्षण विश्लेषणासाठी सोयीचे आहे, कारण अनुप्रयोग संपूर्ण डेटा इतिहास संचयित करतो. बर्याचदा, हृदय गती मॉनिटर्स Android आणि iOS ऑपरेटिंग सिस्टमवरील अनुप्रयोगांसह समक्रमित केले जातात.
• घड्याळ रिसीव्हरसह हृदय गती मॉनिटर. या प्रकरणात, सेन्सर रिसीव्हर घड्याळावर डेटा पाठवतो, जिथे त्यावर प्रक्रिया केली जाते आणि आपण ते स्क्रीनवर पाहू शकता. असे मॉडेल अधिक महाग आहेत, परंतु अधिक सोयीस्कर देखील आहेत. आपल्याला अतिरिक्तपणे स्मार्टफोन वापरण्याची आवश्यकता नाही; सर्व माहिती घड्याळावर प्रदर्शित केली जाईल. उदाहरणार्थ, अशा हृदय गती मॉनिटर्सचा घराबाहेर वापर करणे अधिक सोयीचे आहे.

आपण घड्याळासह हृदय गती मॉनिटर खरेदी केल्यास, डेटा ट्रान्समिशनच्या प्रकाराकडे देखील लक्ष द्या. छातीच्या पट्ट्यापासून घड्याळात डेटा ट्रान्सफरचे दोन प्रकार आहेत:

• एनालॉग (अनकोड केलेला) डेटा ट्रान्समिशनचा प्रकार. रेडिओ हस्तक्षेपाच्या अधीन असू शकते. हे कमी अचूक मानले जाते, परंतु त्रुटी असल्यास, ती खूप लहान आहे. ॲनालॉग हार्ट रेट मॉनिटर तुमच्या बेल्टमधून हृदय गती डेटा उचलून, कार्डिओ उपकरणांसह समक्रमित करू शकतो. पण जर तुमच्या जवळच्या परिसरात असेल (एक मीटरच्या आत) जर कोणी एकाच प्रकारच्या डेटा ट्रान्समिशनसह हृदय गती मॉनिटर वापरत असेल, उदाहरणार्थ गट प्रशिक्षण सत्रात, हस्तक्षेप होऊ शकतो.
• डिजिटल (एनकोडेड) डेटा ट्रान्समिशन प्रकार. अधिक महाग आणि अचूक डेटा ट्रान्समिशनचा प्रकार, हस्तक्षेपाच्या अधीन नाही. तथापि, डिजिटल हार्ट रेट मॉनिटर व्यायाम उपकरणांसह समक्रमित केला जाऊ शकत नाही.

एनालॉग आणि डिजिटल हार्ट रेट मॉनिटर्स दोन्ही अगदी अचूक आहेत, म्हणून हार्ट रेट मॉनिटर निवडताना डेटा ट्रान्सफरचा प्रकार महत्त्वाची भूमिका बजावत नाही. डिजिटल डेटा ट्रान्समिशनसाठी अतिरिक्त पैसे देण्यास काही अर्थ नाही.

मनगटाच्या हृदय गती मॉनिटर्सची सोय अशी आहे की आपल्याला सेन्सरसह छातीचा पट्टा घालण्याची गरज नाही. डेटा मोजण्यासाठी, तुम्हाला फक्त तुमच्या मनगटावर घातलेले घड्याळ आवश्यक आहे. तथापि, हृदय गती मॉनिटर्सच्या या आवृत्तीमध्ये अनेक वैशिष्ट्ये आणि तोटे देखील आहेत, त्यामुळे स्पष्ट सोयी असूनही, मनगटाच्या हृदय गती मॉनिटर्स अजूनही कमी लोकप्रिय आहेत.

खा मनगटाच्या हृदय गती मॉनिटर्सचे दोन प्रकार, जे हृदय गती निरीक्षणाच्या तत्त्वात भिन्न आहेत:

• नाडी मोजली जाते बोटांनी आणि सेन्सरच्या संपर्कात आल्यावर डिव्हाइसच्या पुढच्या बाजूला. उदाहरणार्थ, मॉडेल सॅनिटास SPM10किंवा Beurer PM18 (किंमत 3000-4000 रूबल). तुम्ही फक्त तुमच्या मनगटावर हार्ट रेट मॉनिटर ठेवा, त्याला स्पर्श करा आणि डिव्हाइस तुम्हाला तुमचे हृदय गती वाचन देते. अशा देखरेखीचा तोटा असा आहे की तुम्ही तुमची नाडी ठराविक कालावधीसाठी मोजू शकत नाही, परंतु मागणीनुसार, तुमच्या बोटांनी आणि शरीरावर इलेक्ट्रोडच्या संपर्कानंतरच. हा हार्ट रेट मॉनिटर पर्यटन, पर्वतारोहण किंवा आरोग्य निर्बंधांमुळे ज्यांना त्यांच्या हृदय गती झोनचे नियमितपणे निरीक्षण करण्यास भाग पाडले जाते त्यांच्यासाठी अधिक योग्य आहे.
• नाडी मोजली जाते ट्रॅकिंग द्वारे रक्तवाहिन्यांच्या मागे. अशा हृदय गती मॉनिटर्सच्या ऑपरेशनचे तत्त्व खालीलप्रमाणे आहे: आपण आपल्या हातावर ब्रेसलेट ठेवता, एलईडी त्वचेतून चमकतात, ऑप्टिकल सेन्सर रक्तवाहिन्या अरुंदतेचे मोजमाप करतो आणि सेन्सर प्राप्त मूल्ये घड्याळाच्या स्क्रीनवर प्रदर्शित करतो. . या प्रकारचे निरीक्षण जारी केले आहे Mio हृदय गती मॉनिटर्स (4500 रूबल पासून किंमत), ज्याने पटकन लोकप्रियता मिळवली. परंतु अशा उपकरणांचे तोटे देखील स्पष्ट आहेत. डेटा अचूकतेसाठी, बेल्ट मनगटावर कडकपणे घट्ट करणे आवश्यक आहे, जे प्रशिक्षणादरम्यान नेहमीच सोयीचे नसते. याव्यतिरिक्त, जोरदार घाम येणे किंवा पावसाळी हवामान सेन्सरच्या कार्यक्षमतेमध्ये व्यत्यय आणू शकते.

अर्थात, छातीच्या पट्ट्यापेक्षा घड्याळ हे उपकरणाचा अधिक सामान्य भाग आहे. म्हणून, छातीखाली बेल्ट घालणे तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, आम्ही मनगटाच्या हृदय गती मॉनिटरची दुसरी आवृत्ती खरेदी करण्याची शिफारस करतो. पण अस्वस्थता आणि गैरसोय जवळजवळ आहे एकमेव युक्तिवादमनगटाच्या हृदय गती मॉनिटरच्या बाजूने. डेटाच्या सोयी आणि अचूकतेमुळे बहुतेक प्रशिक्षणार्थी अजूनही छातीचा पट्टा असलेल्या हृदय गती मॉनिटरची निवड करतात.

तर, ते खालील पॅरामीटर्सद्वारे निर्धारित केले जातात:

• उत्पादन कंपनी
• हृदय गती मॉनिटर प्रकार: छाती किंवा मनगट
• सामग्री: तेथे घड्याळ रिसीव्हर, बदलण्यायोग्य पट्ट्या, केस इ.
• डेटा ट्रान्समिशन प्रकार: ॲनालॉग किंवा डिजिटल
• ओलावा संरक्षण
• बेल्ट, त्याची रुंदी, गुणवत्ता, फास्टनिंगची सोय
• घड्याळ रिसीव्हर केसची गुणवत्ता
• अतिरिक्त फंक्शन्सची उपलब्धता

हार्ट रेट मॉनिटर्स: सर्वोत्तम मॉडेल्सची निवड

आम्ही तुम्हाला थोडक्यात वर्णन, किंमती आणि चित्रांसह हृदय गती मॉनिटर मॉडेल्सची निवड ऑफर करतो. या पुनरावलोकनाच्या आधारे, आपण आपल्यासाठी योग्य हृदय गती मॉनिटर निवडू शकता. सप्टेंबर 2017 च्या Yandex Market डेटानुसार किंमती दर्शविल्या जातात आणि त्या तुमच्या स्टोअरमधील हृदय गती मॉनिटरच्या किमतीपेक्षा भिन्न असू शकतात.

सिग्मा हार्ट रेट मॉनिटर्स

सिग्मा हार्ट रेट मॉनिटर्सचे लोकप्रिय मॉडेल तैवानच्या निर्मात्याने विकसित केले आहेत. हार्ट रेट मॉनिटर्समध्ये, सिग्मा हे मार्केट लीडरपैकी एक मानले जाते त्यांचे मॉडेल किंमत आणि गुणवत्तेच्या बाबतीत जवळजवळ आदर्श आहेत. ते प्रामुख्याने छातीचा पट्टा आणि घड्याळासह हृदय गती मॉनिटर मॉडेल ऑफर करतात:

• सिग्मा पीसी 3.11: हृदय गती मोजण्याचे मूलभूत कार्य असलेले सर्वात प्राचीन मॉडेल. कॅलरी मोजणी नाही.
• सिग्मा पीसी 10.11: सरासरी आणि कमाल हृदय गती, कॅलरी काउंटर, लक्ष्य हृदय गती झोनचे उल्लंघन झाल्यास ध्वनी सिग्नल यासह सर्व आवश्यक मूलभूत कार्यांसह इष्टतम मॉडेल.
• सिग्मा पीसी 15.11: हे मॉडेल धावण्याच्या उत्साही लोकांसाठी योग्य आहे, कारण ते लॅप काउंटर, प्रति लॅप सरासरी आणि कमाल हृदय गती, प्रति लॅप बर्न केलेल्या कॅलरीजची संख्या, लॅप टाइम यांसारखी कार्ये जोडते.
• सिग्मा पीसी 22.13: हा हार्ट रेट मॉनिटर डिजिटल डेटा ट्रान्समिशन वापरतो, त्यामुळे किंमत थोडी जास्त आहे. मॉडेल शरीराच्या अनेक रंगांमध्ये ऑफर केले जाते. मानक कार्ये: सरासरी आणि कमाल हृदय गतीची गणना, कॅलरी काउंटर, झोन इंडिकेटर, लक्ष्य हृदय गती झोनचे उल्लंघन केल्यावर ध्वनी सिग्नल.
• सिग्मा पीसी 26.14: मागील मॉडेलसारखेच, परंतु नवीन फंक्शन्ससह. उदाहरणार्थ, या उपकरणात लॅप काउंटर आहे, लक्ष्य क्षेत्राची गणना करण्यासाठी स्वयंचलित कार्य, 7 प्रशिक्षण सत्रांसाठी मेमरी, दर आठवड्याला एकूण.

ध्रुवीय हृदय गती मॉनिटर्स

पोलर हा हृदय गती मॉनिटर मार्केटमधील सर्वात प्रसिद्ध ब्रँडपैकी एक आहे. ध्रुवीय उच्च-गुणवत्तेची उपकरणे तयार करतात, परंतु त्यांच्या किंमती खूप जास्त आहेत. तुम्ही सेन्सरसह छातीचा पट्टा खरेदी करू शकता जो तुमच्या स्मार्टफोनवर डेटा प्रसारित करेल, किंवा डेटा ट्रॅकिंग सुलभ करण्यासाठी पट्टा आणि घड्याळाचा एक संच.

सेन्सरसह छातीचे पट्टे:

• ध्रुवीय H1: जिमलिंक कम्युनिकेशन इंटरफेस, Android आणि iOS समर्थन, ओलावा संरक्षण.
• ध्रुवीय H7: जिमलिंक आणि ब्लूटूथ स्मार्ट कम्युनिकेशन इंटरफेस, Android आणि iOS समर्थन, ओलावा संरक्षण.
• ध्रुवीय H10: हृदय गती सेन्सर्सची नवीन पिढी, H7 च्या जागी, 2017 साठी नवीन.

घड्याळासह छातीचा हृदय गती मॉनिटर समाविष्ट आहे:

• ध्रुवीय A300: मानक फंक्शन्स व्यतिरिक्त, या डिव्हाइसमध्ये अनेक अतिरिक्त वैशिष्ट्ये देखील आहेत: पेडोमीटर, स्लीप मॉनिटरिंग, रिमाइंडर फंक्शन, गोल सेटिंग, एक्सीलरोमीटर. ब्लूटूथद्वारे स्मार्टफोनशी कनेक्ट करणे देखील शक्य आहे.
• ध्रुवीय FT60: या मॉडेलमध्ये कॅलरी काउंटर फंक्शन, तसेच अनेक सहाय्यक, परंतु अतिशय सोयीस्कर आणि उपयुक्त कार्ये समाविष्ट आहेत, जसे की: अलार्म घड्याळ, दुसरा वेळ क्षेत्र, कमी बॅटरी इंडिकेटर, लॉकिंग बटणे चुकून दाबणे.
• ध्रुवीय M200: आणखी एक अतिशय मल्टीफंक्शनल गॅझेट, वॉटरप्रूफ, जीपीएस नेव्हिगेशन आणि बॅकलाइटसह. GPS सोशल नेटवर्किंग ऍप्लिकेशन्सकडून येणारे कॉल, प्राप्त संदेश आणि सूचनांसाठी अधिसूचना कार्य जोडले.

Beurer हृदय गती मॉनिटर्स

हा ब्रँड छातीच्या पट्ट्यासह हृदय गती मॉनिटर्सचे मॉडेल आणि मॉडेल ऑफर करतो ज्यामध्ये डेटा मोजण्यासाठी आपल्याला डिव्हाइसच्या सेन्सरला स्पर्श करणे आवश्यक आहे. प्रशिक्षणासाठी, आम्ही छातीच्या पट्ट्यासह हृदय गती मॉनिटर्स निवडण्याची शिफारस करतो ते अधिक सोयीस्कर आणि व्यावहारिक आहे;

• Beurer PM25: एक साधे आणि सोयीस्कर मॉडेल, तेथे सर्व महत्त्वपूर्ण कार्ये आहेत, उदाहरणार्थ, अंगभूत कॅलेंडर, घड्याळ, अलार्म घड्याळ, स्टॉपवॉच, कॅलरी काउंटर, प्रशिक्षण क्षेत्र सोडताना सूचना.
• Beurer PM45: फंक्शन्सचा संच PM25 मॉडेल्ससारखाच आहे, परंतु बदलण्यायोग्य पट्ट्या, बाइक माउंट आणि स्टोरेज केस जोडतो.
• Beurer PM15: हा टच सेन्सरसह मनगटावर आधारित हार्ट रेट मॉनिटर आहे, डिव्हाइस हृदयाच्या गतीचे निरीक्षण करते, तुम्ही प्रशिक्षण क्षेत्राच्या पलीकडे जाता तेव्हा तुम्हाला सतर्क करते, परंतु कॅलरी मोजत नाही. किंमत: 3200 rubles.

Mio हृदय गती मॉनिटर्स

नवीन पिढीच्या Mio उपकरणांना ऑपरेट करण्यासाठी चेस्ट सेन्सर किंवा बोटांच्या संपर्काची आवश्यकता नाही. हृदय गती मॉनिटर फक्त आपल्या हातावर परिधान केले जाऊ शकते. त्याचे रहस्य आहे ऑप्टिकल सेन्सर, त्वचेद्वारे थेट नाडीचे “निरीक्षण”. स्टर्नम पट्ट्याशिवाय मोजमाप शक्य तितके अचूक आहेत. Mio हार्ट रेट मॉनिटर्सच्या किंमती 5,000 रूबलपासून सुरू होतात.

सुंटो हार्ट रेट मॉनिटर्स

स्पोर्ट्स इक्विपमेंट मार्केटमधील आणखी एक प्रसिद्ध कंपनी, जी हृदय गती मोजण्याच्या क्षमतेसह स्पोर्ट्स घड्याळांची मालिका तयार करते. सुंटो तुमच्या घड्याळासोबत चेस्ट स्ट्रॅप्स आणि चेस्ट स्ट्रॅप्स ऑफर करते:

• सुंटो कम्फर्ट बेल्ट: छातीचा पट्टा सर्व टी-सीरीज स्पोर्ट्स घड्याळे आणि संगणकांसाठी योग्य आहे ज्याचा वापर हृदय गती मॉनिटर म्हणून केला जाऊ शकतो.
• सुंटो स्मार्ट बेल्ट: ब्लूटूथ स्मार्ट तंत्रज्ञानासह छातीचा पट्टा. Suunto च्या Movescount ॲपसह सुसंगत.
• Suunto M2: घड्याळासह छातीचा पट्टा ज्यामध्ये हृदय गती नियंत्रण, कॅलरी मोजणे, इच्छित हृदय गती झोनची स्वयंचलित निवड यासह सर्व मूलभूत कार्ये आहेत.
• Suunto M5: हा हार्ट रेट मॉनिटर तुमच्या वैयक्तिक कामगिरीच्या आधारे इष्टतम प्रशिक्षण पथ्ये निर्धारित करण्यात मदत करण्यासाठी तसेच तुमच्या धावण्याच्या वर्कआउट दरम्यान तुमचा वेग आणि अंतराविषयी विश्वसनीय माहिती मिळवण्यासाठी अतिरिक्त वैशिष्ट्यांसह येतो.

सॅनिटास हार्ट रेट मॉनिटर्स

Sanitas कडे बरेच मॉडेल नाहीत, परंतु ते त्यांच्या कमी किमतींसाठी उल्लेखनीय आहेत, म्हणून आम्ही त्यांचा देखील उल्लेख करतो.

• Sanitas SPM22 आणि SPM25: छातीच्या पट्ट्यासह हृदय गती मॉनिटर ज्यामध्ये सर्व मूलभूत कार्ये समाविष्ट आहेत आणि नियमित वापरासाठी योग्य आहे.
• सॅनिटास SPM10: या मॉडेलसह तुमचे हृदय गती मोजण्यासाठी तुम्हाला छातीचा पट्टा आवश्यक नाही. तुम्ही फक्त तुमच्या मनगटावर डिव्हाइस ठेवा आणि तुमच्या बोटाने डिव्हाइसच्या समोरील सेन्सरला स्पर्श करा. हे डिव्हाइस अशा लोकांसाठी योग्य आहे ज्यांना छातीचा पट्टा घालायचा नाही किंवा उदाहरणार्थ, पर्यटनासाठी.

इतर मॉडेल:

1. Nexx HRM-02.सेन्सरसह छातीच्या पट्ट्यासाठी बजेट पर्याय, जो फिटनेस गॅझेटवर गंभीरपणे पैसे खर्च करण्यास तयार नसलेल्यांसाठी योग्य आहे. डिव्हाइसमध्ये अंगभूत ब्लूटूथ स्मार्ट आहे आणि ते जवळजवळ सर्व मोबाइल अनुप्रयोगांशी सुसंगत आहे जे वायरलेस हृदय गती मॉनिटरवरून डेटा प्रसारित करण्याच्या कार्यास समर्थन देतात. हृदय गती आणि बर्न झालेल्या कॅलरी मोजतो.

2. Torneo H102. घड्याळ रिसीव्हरसह छातीचा पट्टा. सर्व मूलभूत कार्यांसह सुसज्ज: हृदय गती गणना, कॅलरी काउंटर, हृदय गती झोन ​​सेट करणे, लक्ष्य झोनमध्ये वेळ मोजणे, स्टॉपवॉच, कॅलेंडर आणि अलार्म घड्याळ, पाण्याचा प्रतिकार.

3. ओझाकी ओ!फिटनेस फॅटबर्न. छातीच्या हृदय गती मॉनिटरसाठी दुसरा पर्याय जो ब्लूटूथद्वारे स्मार्टफोनवर माहिती प्रसारित करतो. हृदय गती व्यतिरिक्त, पावले उचलणे आणि बर्न केलेल्या कॅलरी यासारख्या वैशिष्ट्यांची नोंद केली जाते.

कोणता हृदय गती मॉनिटर निवडायचा:

• तुम्हाला इष्टतम किंमत-गुणवत्तेच्या गुणोत्तरासह हार्ट रेट मॉनिटर विकत घ्यायचा असेल तर सिग्मा किंवा ब्युअरर मॉडेल्स खरेदी करा.
• आपण सर्वात विश्वासार्ह आणि अचूक डिव्हाइस खरेदी करू इच्छित असल्यास, नंतर पोलर किंवा सुंटो मॉडेल खरेदी करा.
• जर तुम्हाला छातीचा पट्टा वापरायचा नसेल तर Mio या निर्मात्याकडून मॉडेल्स खरेदी करा.
• आपण सर्वात जास्त खरेदी करू इच्छित असल्याससाधे आणि स्वस्तहृदय गती मॉनिटरसाठी पर्याय, आपण Aliexpress वेबसाइटवर ऑफर केलेल्या मॉडेलकडे लक्ष दिले पाहिजे (खाली पुनरावलोकन).

हृदय गती मॉनिटर्स: Aliexpress वर सर्वोत्तम मॉडेलची निवड

आम्ही तुम्हाला हृदय गती मॉनिटर्सची निवड ऑफर करतो जे Aliexpress वर परवडणाऱ्या किमतीत खरेदी केले जाऊ शकतात. सर्व हार्ट रेट मॉनिटर्सची कार्ये समान आहेत आणि ते अंदाजे समान किंमत श्रेणीमध्ये आहेत, म्हणून आम्ही तुम्हाला ग्राहक पुनरावलोकने, सरासरी उत्पादन रेटिंग आणि या उत्पादनाच्या एकूण ऑर्डरवर लक्ष केंद्रित करण्याचा सल्ला देतो.

घड्याळाशिवाय छातीचा पट्टा

तुम्ही घड्याळाशिवाय छातीचा पट्टा खरेदी केल्यास, तुमचा हार्ट रेट डेटा तुमच्या स्मार्टफोनवरील ॲपवर पाठवला जाईल. छातीचे पट्टे सर्व ब्लूटूथ स्मार्ट (4.0) आणि ANT सक्षम उपकरणांशी सुसंगत आहेत.

• 250 ऑर्डर
• सरासरी रेटिंग: 4.8
• पुनरावलोकने: 120
• किंमत: ~ 1300 रूबल

घड्याळासह छातीचा पट्टा

तुम्ही घड्याळासह छातीचा पट्टा खरेदी केल्यास, हृदय गती डेटा घड्याळावर पाठवला जाईल आणि डिस्प्लेवर प्रदर्शित केला जाईल. अगदी वाजवी दरात Aliexpress वर घड्याळे असलेले हार्ट रेट मॉनिटर देखील विकले जातात.

• 200 ऑर्डर
• सरासरी रेटिंग: 4.8
• पुनरावलोकने: 200
• किंमत: ~ 2000 रूबल
• विक्रेत्याला "विश्वसनीय ब्रँड" बॅजने चिन्हांकित केले आहे

स्मार्ट घड्याळे दररोज अधिक व्यापक होत आहेत. कॉम्पॅक्ट इलेक्ट्रॉनिक गॅझेट त्याच्या अष्टपैलुत्वाने प्रभावित करते. उच्चभ्रू लोकांच्या उत्पादनांमधून, स्मार्ट घड्याळे आत्मविश्वासाने ॲक्सेसरीजच्या श्रेणीत जात आहेत. हार्ट रेट सेन्सर, स्मार्ट घड्याळे आणि ब्रेसलेटसह पूरक वापरकर्त्यांना आणखी पर्याय उपलब्ध आहेत.

ऑप्टिकल सेन्सरसह हृदय गती मॉनिटर क्रीडापटू आणि मैदानी उत्साही लोकांमध्ये लोकप्रिय आहे. ते निवडताना, आपण सेन्सरच्या प्रकाराकडे लक्ष दिले पाहिजे. छाती बेल्ट मॉडेल, अलीकडे पर्यंत, सर्वात सामान्य होते आणि सर्वात अचूक मानले गेले. परंतु अलिकडच्या वर्षांत, ते ऑप्टिकल हृदय गती मॉनिटरसह घड्याळे सक्रियपणे बदलले आहेत.

ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर म्हणजे काय आणि ते सोयीचे का आहे?

तुमचा हृदय गती मोजण्यासाठी ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर लाइट बीम वापरतो. रक्तवाहिन्यांमधून जाणाऱ्या रक्ताच्या स्पंदनावर आधारित, हृदयाच्या स्नायूंच्या आकुंचनची वारंवारता मोजली जाते. ऑप्टिकल सेन्सरसह हृदय गती मॉनिटर्स वापरकर्त्यांना कोणते विशेष ऑफर करतात, त्यांचे फायदे आणि तोटे काय आहेत?

त्यांचा मुख्य आणि निर्विवाद फायदा म्हणजे सोय. सर्वोत्तम ऑप्टिकल हृदय गती मॉनिटर्स पारंपारिकपणे मनगटाच्या ब्रेसलेटमध्ये एकत्रित केले जातात. बहुसंख्य प्रकरणांमध्ये, उत्पादक स्वतःला फक्त एका हृदय गती सेन्सरपर्यंत मर्यादित न ठेवण्याचा प्रयत्न करतात. फिटनेस ब्रेसलेट आणि स्मार्ट घड्याळे मालकाला क्रीडा आकडेवारीचा एक मानक संच देतात, मोबाइल डिव्हाइससह इंटरफेस केले जाऊ शकतात आणि अनुप्रयोगांसह समक्रमित केले जातात.

आधुनिक उत्पादकांनी वाचन तंत्रज्ञान इतके सुधारले आहे की ते आत्मविश्वासाने दावा करतात की मनगट गॅझेट सर्वात अचूक ऑप्टिकल हृदय गती मॉनिटर आहे. विकसकांनी पहिल्या पिढ्यांच्या मनगटाच्या हृदय गती मॉनिटर्सच्या जवळजवळ सर्व कमतरता दूर करण्यात व्यवस्थापित केले. उपकरणे नवीनतम ऑप्टिकल हृदय गती मॉनिटर समाकलित करतात या वस्तुस्थितीमुळे हे शक्य झाले आहे, ज्याचे ऑपरेटिंग तत्त्व सर्वोत्तम बायोमेडिकल तंत्रज्ञानावर आधारित आहे.

आणि SMA मधील खेळ आपल्याला आपल्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यास आणि नेहमी संपर्कात राहण्याची परवानगी देतात. स्मार्ट डिव्हाइसेस तुम्हाला आठवण करून देतील की मालक बराच वेळ बसला आहे आणि सकाळी शांत कंपन सिग्नलसह तुम्हाला जागे करेल. तुमचा स्मार्टफोन कॅमेरा दूरस्थपणे नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही त्यांचा वापर करू शकता. फिटनेस ट्रॅकर दर 15 मिनिटांनी तुमची हृदय गती मोजतो आणि 5 दिवस एकाच चार्जवर काम करतो. हे वेगवेगळ्या खेळांमध्ये फरक करते आणि झोपेचा मागोवा घेते.

MIO संग्रहामध्ये हृदय गती मॉनिटरसह अनेक मनगट उपकरणे समाविष्ट आहेत. त्यांच्यासह, वापरकर्ता विश्रांती आणि प्रशिक्षण दरम्यान त्यांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या कार्याचे निरीक्षण करू शकतो. मोजमापांची अचूकता आणि त्यांची दुसरी पिढी व्यावसायिक वैद्यकीय उपकरणांशी तुलना करता येते. उपकरणे एक नाही तर दोन लाइट बीम आणि प्रोप्रायटरी अल्गोरिदम वापरतात. आपण ब्रेसलेटमध्ये पोहू शकता. जलरोधक देखील, परंतु विशेषतः सायकलस्वारांसाठी डिझाइन केलेले. बाजारात सर्वात अचूक हृदय गती मॉनिटर म्हणून स्थित. आणि ते इतके "स्मार्ट" आहे की ते मालकास रोग टाळण्यास, अधिक सक्रिय, निरोगी आणि आनंदी होण्यास मदत करेल.

हे केवळ मूळ डिझाइनमध्येच नाही तर इतर हृदय गती मॉनिटर्सपेक्षा वेगळे आहे. गॅझेट पायऱ्या, नाडी मोजते, प्रशिक्षण डेटा ट्रॅक करते, वापरकर्त्याच्या फिटनेसची गणना करते, त्याच्या क्रियाकलापांचे विश्लेषण करते आणि वैयक्तिक टिपा आणि शिफारसी करते.

घड्याळ विशेषतः धावपटूंसाठी डिझाइन केलेले आहे. फिटनेस फंक्शन्सच्या संपूर्ण श्रेणीव्यतिरिक्त, गॅझेट त्याच्या परवडणारी किंमत, जीपीएस मॉड्यूलची उपस्थिती आणि अदलाबदल करण्यायोग्य पट्ट्यांच्या संग्रहाद्वारे ओळखले जाते. मॉडेल सार्वत्रिक आहे. हे दैनंदिन वापरासाठी एक ऍक्सेसरी आहे. स्मार्टवॉचला स्टायलिश स्वरूप आणि कॅपेसिटिव्ह बॅटरी आहे.

हृदय गती मॉनिटरसह स्मार्ट घड्याळे किंवा ब्रेसलेट केवळ विश्रांतीच्या वेळीच नव्हे तर तीव्र व्यायामादरम्यान देखील स्पष्टपणे वाचन घेतात. त्यांच्याबरोबर छातीचा पट्टा वापरण्याची गरज नाही. नाडी मोजण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला थांबण्याची गरज नाही. हृदय गती मॉनिटर बॉडीच्या आतील बाजूस एक इलेक्ट्रॉनिक ऑप्टिकल घटक आहे जो प्रकाशाच्या अरुंद किरणाने हृदय गती मोजतो. सॉफ्टवेअर युनिट रक्तप्रवाहात विखुरलेल्या प्रकाशाचे प्रमाण रेकॉर्ड करते आणि पल्स रेट मोजते. जास्तीत जास्त शोषण साध्य करण्यासाठी, ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर्स 525 एनएम मूल्यासह हिरव्या एलईडी वापरतात. बरेच उत्पादक वेगवेगळ्या शैली आणि डिझाइनचे ब्रेसलेट पट्टे देतात, ज्यामध्ये ऑप्टिकल सेन्सरसह हृदय गती मॉनिटर घातला जातो, आपण ते स्वतंत्रपणे खरेदी करू शकता आणि आपल्या मूड आणि परिस्थितीनुसार बदलू शकता.

मनगट-आधारित हृदय गती मॉनिटर्स वापरताना, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की डिव्हाइस त्वचेवर घट्ट बसत नसल्यास त्रुटीसह परिणाम देईल. कमी तापमानामुळे हृदय गतीचे चुकीचे मोजमाप होऊ शकते. आणि, अर्थातच, आपण आपल्या कपड्यांवर मनगटाच्या हृदय गती मॉनिटर घालू नये.

मानवी नाडी ही एक नाजूक बाब आहे, कारण धावपटू, सायकलस्वार आणि चक्रीय खेळांमध्ये गुंतलेल्या प्रत्येकाला याची खात्री आहे. आणि जर आधी सर्वकाही सोपे होते: एक मॉडेल निवडा, आपल्या छातीभोवती सेन्सरसह बेल्ट बांधा आणि ट्रॅककडे धाव घ्या, आज हृदय गती मॉनिटरच्या खरेदीदाराला आणखी एक पर्याय आहे. हार्ट रेट मॉनिटर्सचे ऑप्टिकल मॉडेल बाजारात आले आहेत ज्यांना छातीवर परिधान करण्याची आवश्यकता नाही: आपल्याला फक्त आपल्या मनगटावर डिव्हाइस सामान्य घड्याळासारखे ठेवणे आवश्यक आहे.

असे दिसते की हे आता आणखी सोपे आहे! तथापि, वापरकर्ते आश्चर्यचकित आहेत: मापन अचूकतेमध्ये तांत्रिक नवकल्पना क्लासिकपेक्षा कनिष्ठ नाही का? बरं, चला हा प्रश्न स्वतःला विचारूया - आणि सत्य शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी

प्रथम, छातीतील हृदय गती मॉनिटर कसे कार्य करते ते पाहू. खरं तर, हे डिव्हाइस परिचित इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफची एक सरलीकृत आवृत्ती आहे: 2 इलेक्ट्रोड सेन्सर (12 ऐवजी) एका पट्ट्यामध्ये तयार केले जातात जे ऍथलीटच्या छातीवर घट्ट बसतात. सेन्सर हृदयाच्या आकुंचनादरम्यान व्युत्पन्न झालेल्या विद्युत क्षेत्राविषयी माहिती वाचतात आणि ट्रान्समीटरद्वारे रिसीव्हर - स्पोर्ट्स वॉच किंवा स्मार्टफोनला डेटा पाठवतात. पूर्वी, डेटा प्रसारित करण्यासाठी तारांचा वापर केला जात होता, परंतु आधुनिक मॉडेल्सने ब्लूटूथसह उत्तम प्रकारे कार्य करण्यास शिकले आहे.

तसे, इलेक्ट्रोड ज्या ठिकाणाहून पल्स डेटा वाचतो त्याला औषधात लीड म्हणतात. आता लक्षात ठेवा: जेव्हा कार्डिओलॉजिस्ट तुम्हाला क्लिनिकमध्ये इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफ इलेक्ट्रोड जोडतो, तेव्हा तो तुमच्या छातीचा भागच वापरत नाही. घोट्यापासून आणि मनगटातील शिसे वापरली जातात. मनगटातून नाडी रेकॉर्ड करणे छातीपेक्षा अधिक सोयीस्कर आणि व्यावहारिक आहे. हा मॅक्सिम ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटरच्या डिझाइनसाठी आधार म्हणून घेतला जातो.

ऑप्टिकल प्लेथिस्मोग्राफी

जर छातीच्या हृदय गती मॉनिटरसाठी डेटा विद्युत दोलनांच्या वारंवारतेचे प्रदर्शन असेल तर ऑप्टिकल मॉनिटरसाठी ते केशिकामधून परावर्तित प्रकाशाच्या लहरीचे मोठेपणा आहे.

हे असे कार्य करते: हृदयाच्या स्नायूंच्या आकुंचनासह, रक्त वाहून नेणारी केशिका अरुंद आणि विस्तृत होतात. जेव्हा केशिका संकुचित होते तेव्हा त्यातील रक्त घनतेच्या अवस्थेत असते. ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर एलईडीद्वारे फोटॉनचे बीम केशिकाकडे पाठवते, जे रक्तप्रवाहाच्या वस्तुमानातून परावर्तित होऊन डिव्हाइसवर परत येते. रिसीव्हर परत येणाऱ्या फोटॉनची संख्या मोजतो आणि गेल्या वेळेपेक्षा त्यात कमी असल्यास, याचा अर्थ केशिका विस्तारली आहे, रक्त कमी घट्ट झाले आहे आणि काही फोटॉन त्यात विखुरले आहेत. हृदय गती मॉनिटर नाडीच्या आकुंचनाची नोंद करतो. हे इतके सोपे आहे.

फोटोप्लेथिस्मोग्राफच्या ऑपरेशनचे सिद्धांत

आमच्यासाठी, या लोकप्रिय विज्ञान प्रदर्शनाचा अर्थ खालीलप्रमाणे आहे: आम्ही हृदय गती मॉनिटर आमच्या मनगटावर ठेवतो आणि - प्रीस्टो: छातीच्या पट्ट्यांची आवश्यकता नाही! तथापि, हृदय गती मॉनिटर मोजमापांच्या अचूकतेबद्दल बोलण्याची वेळ आली आहे.

डेटा अचूकता

ऑप्टिकल प्लेथिस्मोग्राफी तंत्रज्ञान स्वतःच अचूकपणे नाडी निर्धारित करते, जर उपकरण उच्च-गुणवत्तेचे डिझाइन असेल आणि कोणताही आक्रमक पर्यावरणीय प्रभाव नसेल: तेजस्वी सूर्यप्रकाश, मुसळधार पाऊस इ. तांत्रिकदृष्ट्या, मापन अचूकतेमध्ये फोटोप्लेथिस्मोग्राफी इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफीपेक्षा निकृष्ट असू शकत नाही. जर नंतरच्या इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डला इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड डेटा नियमितपणे मिळत असेल, तर ऑप्टिकल सेन्सर अयशस्वी होऊ शकतो जर किरणोत्सर्गाची तीव्रता धावण्याच्या किंवा गैर-चक्रीय शारीरिक क्रियाकलापांच्या जास्तीत जास्त लक्ष्य क्षेत्रामध्ये अपुरी असेल.

फोटोडायोड सेन्सर रिटर्निंग सिग्नल प्राप्त करतात

त्रुटीची शक्यता कमी करण्यासाठी, ऑप्टिकल सेन्सर एलईडीसह सुसज्ज आहेत जे हिरवा प्रकाश उत्सर्जित करतात: त्यात जास्तीत जास्त प्रकाश शोषणासह (500 - 600 नॅनोमीटर) तरंगलांबी आहे. तथापि, पिवळे किंवा लाल एलईडी देखील चांगले कार्य करतात.

Garmin Fenix ​​3 स्मार्टवॉचवर ग्रीन ऑप्टिकल सेन्सर

मनगटाने घातलेले हृदय गती मॉनिटर हे वैद्यकीय उपकरणे नाहीत आणि हृदय गती मॉनिटर उत्पादक सेन्सर डिझाइनच्या प्रत्येक पैलूसाठी अचूक तपशील प्रदान करत नाहीत. या कारणास्तव, आपल्याला अनुभवावर अवलंबून राहावे लागेल. तर, संशोधनाकडे वळूया.

ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर्सच्या अचूकतेवरील सर्वात अधिकृत अभ्यास अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनच्या साप्ताहिक जर्नल, जामा कार्डिओलॉजी, जानेवारी 2017 मध्ये प्रकाशित झाला. क्लीव्हलँड क्लिनिक हार्ट इन्स्टिट्यूटच्या संशोधकांनी पाच उपकरणांचा अभ्यास केला: ऑप्टिकल मिओ अल्फा, बेसिक पीक, ऍपल वॉच, फिटबिट चार्ज एचआर आणि पोलर एच7 चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर. प्राप्त केलेल्या डेटाची तुलना व्यावसायिक वैद्यकीय उपकरणांच्या वाचनाशी केली गेली. सरासरी 37 वर्षे वयाच्या 50 स्वयंसेवकांनी (28 महिला आणि 22 पुरुष) विश्रांती, चालणे आणि वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या धावण्याच्या परिस्थितीत उपकरणांची चाचणी केली. ध्रुवीय H7 ने 99% मापन अचूकतेमध्ये सर्वोत्तम परिणाम दर्शविला. Mio Alpha आणि Apple Watch साठी 91% अचूकता, Fitbit साठी 84% आणि बेसिक पीकसाठी 83% अचूकतेसह, ऑप्टिकल मॉडेल्स थोडे मागे पडले.

शेवटी, शास्त्रज्ञांनी नमूद केले की ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर्स हृदयविकाराच्या उपचारासाठी आणि निदानासाठी अयोग्य आहेत, परंतु जे लोक खेळाचा आनंद घेतात त्यांच्यासाठी ते हृदयाच्या ठोक्यांचे चांगले चित्र देतात.

आणखी एक मोठा अभ्यास जर्नल ऑफ पर्सनलाइज्ड मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झाला. स्टॅनफोर्ड विद्यापीठाच्या कर्मचाऱ्यांनी हे काम केले. सरासरी 38 वर्षे वयाच्या 60 लोकांनी (31 महिला आणि 29 पुरुष) आधीच नमूद केलेल्या मॉडेल्ससह (Mio अल्फा दुसरी आवृत्ती), तसेच Samsung Gear S2, Microsoft Band आणि PulseOn यासह 7 उपकरणांची विविध परिस्थितींमध्ये चाचणी केली. सायकलिंग व्यायामादरम्यान उपकरणे सर्वात अचूक आणि धावण्याच्या व्यायामादरम्यान कमी अचूक होती. तथापि, सर्व हृदय गती मॉनिटर्ससाठी त्रुटींची सरासरी संख्या 5% च्या स्वीकार्य मूल्यापेक्षा जास्त नाही. धावण्याच्या व्यायामासाठी, Apple Watch साठी सरासरी त्रुटी दर 2.5%, PulseOn साठी 4.9%, Microsoft Band साठी 5.6% होता; आणि उर्वरित 3 उपकरणांसाठी 6.5-8.8% सॅमसंग गियरसाठी सर्वात वाईट परिणाम.

इतर लोकप्रिय ब्रँड्ससाठी, आम्हाला टेक्सास विद्यापीठाचा एक प्रकाशित अभ्यास सापडला ज्यामध्ये Garmin Forerunner 225 वैशिष्ट्यीकृत आहे. या मॉडेलसाठी मोजमाप त्रुटी 7.87% आणि 24.38% दरम्यान होती, चालण्याच्या परिस्थिती आणि तीव्रतेवर अवलंबून.

वेअरेबल पोर्टलने अनेक तज्ञांची मते देखील उद्धृत केली आहेत. मायझोन हार्ट रेट मॉनिटरिंग सिस्टमचे निर्माते, डेव्ह राईट यांचा असा विश्वास आहे की ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर्स धावताना किंवा चालताना वापरले जातात तेव्हा उत्तम काम करतात. व्हॅलेन्सेल येथील क्लिनिकल ट्रायल्सचे संचालक ख्रिस एस्कोबॅच हेच मत सामायिक करतात: “ऑप्टिकल सेन्सर्सने छातीच्या मॉडेल्सशी तुलनात्मक त्रुटी दर दर्शविला. आमच्या चाचण्यांमध्ये त्यांची अचूकता 91% होती. अर्थात, क्रॉसफिट (जटिल शारीरिक प्रशिक्षण) किंवा वेटलिफ्टिंग करताना मनगटावर आधारित हृदय गती मॉनिटर वापरल्यास, सेन्सरमुळे गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. बारवर पुल-अप करताना किंवा मशीनवर व्यायाम करताना, ते बंदही होऊ शकते. आम्हाला यावर अजून काम करायचे आहे.”

ख्रिस एस्कोबॅक - व्हॅलेन्सेल येथील फिजियोलॉजिस्ट

शेवटी, आमच्या संपादकीय कार्यसंघाचा थोडासा वैयक्तिक अनुभव सांगूया. आमचा कर्मचारी व्लादिमीर, मॉस्को मॅरेथॉन 2017 ची तयारी करत असताना, वैकल्पिकरित्या Polar M430 घड्याळ आणि Runtastic चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर वापरला. दोन्ही उपकरणांच्या मोजमापांमध्ये कोणतेही लक्षणीय फरक नव्हते. मॅरेथॉनच्या तयारीत मदत करण्यासाठी - दोन्ही हृदय गती मॉनिटर्सने त्यांच्या कार्याचा पूर्णपणे सामना केला.

मॉस्को मॅरेथॉनमध्ये वोलोद्या (त्याच्या हातावर ऑप्टिकल हृदय गती मॉनिटर)

स्मार्ट घड्याळे आणि बांगड्या

आज, केवळ फिटनेस ब्रेसलेटच नाही तर स्मार्ट घड्याळ मॉडेल्समध्ये हृदय गती मोजण्यासाठी ऑप्टिकल सेन्सर देखील आहेत, जे निवडण्यात आणखी एक मदत आहे: एक डिव्हाइस जे नेहमी हातात असते (किंवा त्याऐवजी, आपल्या हातात) याव्यतिरिक्त आपल्याला माहिती प्रदान करते. तुमची नाडी.

या संदर्भात सर्वात प्रगत ब्रँड पोलर, गार्मिन आणि सुंटो आहेत. या प्रतिस्पर्धी कंपन्या त्यांच्या उपकरणांच्या प्रत्येक नवीन पिढीसह त्यांचे हृदय गती मोजण्याचे तंत्रज्ञान सुधारतात. चला त्यांच्या उत्पादनांवर एक झटकन नजर टाकूया.

गार्मिनने यापूर्वी कॅनेडियन कंपनी Mio Global चे हार्ट रेट सेन्सर वापरले होते, परंतु Forerunner 235 पासून सुरुवात करून, कंपनीने Elevate नावाचे स्वतःचे तंत्रज्ञान जगासमोर आणले. हे तंत्रज्ञान Garmin Fenix ​​आणि Forerunner स्मार्टवॉच लाइन्स तसेच Vivosmart फिटनेस ट्रॅकर्समध्ये आहे. तुम्ही आमच्या स्टोअरमध्ये Forerunner 935 आणि Fenix ​​5 स्मार्टवॉचचे नवीनतम मॉडेल खरेदी करू शकता.

गार्मिन अग्रदूत 935

सुंटो अमेरिकन कंपनी व्हॅलेन्सेलचे ऑप्टिकल सेन्सर वापरते, ज्याचा आमच्या लेखात आधीच उल्लेख केला आहे, त्याच्या हृदय गती मॉनिटर्स आणि स्मार्ट स्पोर्ट्स घड्याळांच्या स्पार्टन लाइनमध्ये. व्हॅलेन्सेल बायोमेट्रिक सेन्सर्समध्ये माहिर आहे आणि त्यांचे हृदय गती मीटर हे आजपर्यंतचे बेंचमार्क आहे. सुंटो स्मार्ट घड्याळे आणि हृदय गती मॉनिटर्स आमच्याकडून खरेदी केले जाऊ शकतात.

सुंटो स्पार्टन अल्ट्रा

फिन्निश कंपनी पोलर इलेक्ट्रो पल्स मापन सेन्सरच्या विकासामध्ये स्वतःच्या तंत्रज्ञानाचा वापर करून व्हॅलेन्सेलशी स्पर्धा करते. तसे, पोलरनेच 1982 मध्ये स्पोर्ट टेस्टर PE 2000 नावाचा वायरलेस हार्ट रेट मॉनिटर जगासमोर आणला. आज, पोलर ऑप्टिकल सेन्सर्स कंपनीच्या स्मार्ट घड्याळे आणि फिटनेस ब्रेसलेटच्या ओळींमध्ये आहेत.

परिणाम काय?

लोकांच्या दोन श्रेणी आहेत ज्यांच्यासाठी ऑप्टिकल हृदय गती मॉनिटर्स योग्य नाहीत. हे असे रुग्ण आहेत ज्यांना त्यांच्या हृदयाच्या कार्याचे अचूक वैद्यकीय निदान आवश्यक आहे आणि व्यावसायिक ऍथलीट जे प्रत्येक नाडीच्या ठोक्याचे निरीक्षण करतात. दोन्हीसाठी, आरोग्यासाठी अचूक हृदय गती वाचन आवश्यक आहे, आणि म्हणूनच वास्तविक निर्देशकांसह अगदी लहान विसंगती देखील महत्त्वाची आहे.

ज्या लोकांना गैर-व्यावसायिक किंवा फक्त जॉगिंग खेळात रस आहे, त्यांच्यासाठी ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर्स हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. वर वर्णन केलेल्या सर्व अभ्यासांमध्ये, ऑप्टिकल सेन्सर्सने परिधान करणाऱ्याला विविध लक्ष्य धावण्याच्या झोनमध्ये हृदयाच्या कार्यक्षमतेचे चित्र देण्याचे उत्कृष्ट कार्य केले.

ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर्सने अद्याप जग जिंकणे बाकी आहे: तंत्रज्ञान सुधारेल, निर्देशक पूर्णपणे अचूक मूल्यांच्या शक्य तितक्या जवळ येतील. पण आज या सोयीस्कर आणि अद्भुत तंत्रज्ञानाचा फायदा न घेण्याचे कारण नाही. उदाहरणार्थ, आम्ही ते आधीच वापरत आहोत!

ज्या वेळी औषधात आधुनिक तांत्रिक निदान साधने नव्हती, त्या वेळी धमनीवर बोट ठेवून आणि विशिष्ट कालावधीत त्वचेद्वारे धमनीच्या भिंतीच्या पुशांची संख्या मोजून नाडी मोजली जात होती - सामान्यतः 30 सेकंद किंवा एक मिनिट . येथूनच या प्रभावाचे नाव येते - पल्सस (लॅटिन "ब्लो"), प्रति मिनिट बीट्समध्ये मोजले जाते.

नाडी निश्चित करण्यासाठी अनेक पद्धती आहेत, परंतु सर्वात प्रसिद्ध म्हणजे मनगटावर, मानेवर आणि कॅरोटीड धमनीच्या क्षेत्रामध्ये नाडीला धडपडणे.

इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफ (ईसीजी) च्या आगमनानंतर, हृदयाच्या विद्युतीय क्रियाकलापांच्या सिग्नलवरून नाडीची गणना केली जाऊ लागली, ईसीजीवरील समीप आर लहरींमधील मध्यांतराचा कालावधी (सेकंदांमध्ये) मोजला गेला आणि नंतर त्याचे रूपांतर साधे सूत्र वापरून “प्रति मिनिट बीट्स”: हृदय गती = 60/(RR- मध्यांतर).

इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम नाडीव्यतिरिक्त आपल्या हृदयाबद्दल बरेच काही सांगू शकतो, परंतु ईसीजी घेणे आणि त्याचा अर्थ लावण्यासाठी उपकरणे आणि हृदयरोगतज्ज्ञ आवश्यक आहेत, जे तुम्ही धावताना तुमच्यासोबत घेऊ शकत नाही. सुदैवाने, आधुनिक जगात, जवळजवळ प्रत्येकजण हृदय गती मॉनिटर घेऊ शकतो जो धावताना आणि विश्रांती घेताना तुमचा हृदय गती निर्धारित करेल.

हृदय गती मॉनिटर कसे कार्य करते?

इलेक्ट्रोकार्डिओसिग्नल वापरून पल्स मापन

19 व्या शतकाच्या शेवटी हृदयाची विद्युत क्रिया शोधली गेली आणि त्याचे वर्णन केले गेले आणि आधीच 1902 मध्ये विलेम एंटोव्हेन हे स्ट्रिंग गॅल्व्हानोमीटर वापरून तांत्रिकदृष्ट्या रेकॉर्ड करणारे पहिले ठरले.

याव्यतिरिक्त, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम रेकॉर्ड करणारे एंटोव्हेन हे पहिले होते (त्याने स्वतः ते नाव दिले), लीड सिस्टम विकसित केली आणि कार्डिओग्राम विभागांची नावे सादर केली. त्यांच्या कार्यासाठी त्यांना 1924 मध्ये नोबेल पारितोषिक मिळाले.

आधुनिक क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये, ईसीजी रेकॉर्ड करण्यासाठी विविध लीड सिस्टम्स (म्हणजे इलेक्ट्रोड संलग्नक योजना) वापरल्या जातात: हातपायांपासून, विविध कॉन्फिगरेशनमध्ये छातीचे शिसे इ.

नाडी मोजण्यासाठी, आपण कोणत्याही लीड्स वापरू शकता - या तत्त्वावर आधारित, क्रीडा घड्याळे विकसित केली गेली आहेत जी हृदय गती निर्धारित करू शकतात.

हृदय गती मॉनिटर्सच्या सुरुवातीच्या मॉडेल्समध्ये एक बॉक्स (मॉनिटर) आणि छातीशी जोडलेल्या तारांचा समावेश होता. पहिल्या वायरलेस ईसीजी मॉनिटरचा शोध 1977 मध्ये लागला आणि फिनिश क्रॉस-कंट्री स्कीइंग टीमच्या प्रशिक्षणात तो एक अपरिहार्य सहाय्यक बनला. पहिले वायरलेस हार्ट रेट मॉनिटर्स 1983 मध्ये मोठ्या प्रमाणावर विक्रीसाठी गेले, तेव्हापासून त्यांनी हौशी आणि व्यावसायिक खेळांमध्ये त्यांचे स्थान घट्टपणे व्यापले आहे.

आधुनिक स्पोर्ट्स गॅझेट्सची रचना करताना, लीड सिस्टम दोन इलेक्ट्रोड पॉइंट्सवर सरलीकृत केली गेली आणि या दृष्टिकोनाची सर्वात प्रसिद्ध आवृत्ती म्हणजे स्पोर्ट्स चेस्ट सेन्सर पट्ट्याच्या स्वरूपात (एचआरएम स्ट्रॅप/एचआरएम बँड).

स्थिर आणि उच्च-गुणवत्तेचे सिग्नल मिळविण्यासाठी, छातीच्या पट्ट्यावरील "इलेक्ट्रोड्स" पाण्याने ओलावणे आवश्यक आहे.

अशा पट्ट्यांमध्ये, इलेक्ट्रोड्स प्रवाहकीय सामग्रीच्या दोन पट्ट्यांच्या स्वरूपात बनवले जातात. पट्टा संपूर्ण उपकरणाचा भाग असू शकतो किंवा त्यास clasps सह संलग्न केले जाऊ शकते. हृदय गती मूल्ये सामान्यतः ब्लूटूथद्वारे स्पोर्ट्स वॉच किंवा स्मार्टफोनवर ANT+ किंवा स्मार्ट प्रोटोकॉल वापरून प्रसारित केली जातात.

ऑप्टिकल प्लेथिस्मोग्राफी वापरून पल्स मापन

आता स्पोर्ट्स घड्याळे, ट्रॅकर्स आणि मोबाइल फोनमध्ये लागू केलेल्या वस्तुमान अनुप्रयोगाच्या दृष्टिकोनातून हृदय गती मोजण्याची ही सर्वात सामान्य पद्धत आहे. आणि हे तंत्रज्ञान वापरण्याचे पहिले प्रयत्न 1800 च्या दशकात परत केले गेले.

रक्त प्रवाह पल्सेशनच्या प्रभावाखाली वाहिनीचे अरुंद आणि विस्तार फोटोडेटेक्टरच्या आउटपुटमधून प्राप्त झालेल्या सिग्नलच्या मोठेपणामध्ये संबंधित बदल घडवून आणते.

ही पद्धत रुग्णालयांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाते; नंतर तंत्रज्ञान घरगुती उपकरणांमध्ये हस्तांतरित केले गेले - कॉम्पॅक्ट पल्स ऑक्सिमीटर जे बोटांच्या केशिकामध्ये नाडी आणि रक्त ऑक्सिजन संपृक्तता नोंदवतात. नियतकालिक हृदय गती मोजण्यासाठी उत्तम, परंतु सतत परिधान करण्यासाठी अजिबात योग्य नाही.

हृदय गती मॉनिटर्स

छातीचा पट्टा न घालता ऑप्टिकल प्लेथिस्मोग्राफीचा वापर करून खेळाडूच्या मनगटावरून हृदय गती मोजण्याची कल्पना अतिशय आकर्षक होती. ही कल्पना प्रथम Mio अल्फा घड्याळात अंमलात आणली गेली, ज्याने त्याच्या उपकरणाची घोषणा केली आणि हृदय गती मोजण्यात नवीन क्रांती केली. मापन सेन्सर मॉड्यूल स्वतः फिलिप्सने विकसित केले होते.

ऑप्टिकल तंत्रज्ञान LEDs वापरून हृदय गती मोजते जे मनगटावर रक्त प्रवाहाचे मूल्यांकन करते. याचा अर्थ तुम्ही छातीचा पट्टा न वापरता तुमच्या हृदयाचे ठोके मोजू शकता. व्यवहारात, हे असे कार्य करते: घड्याळाच्या मागील बाजूस असलेला ऑप्टिकल सेन्सर LEDs वापरून मनगटावर प्रकाश टाकतो आणि रक्तप्रवाहात विखुरलेल्या प्रकाशाचे प्रमाण मोजतो.

फोटोप्लेथिस्मोग्राफिक सेन्सर्ससाठी पल्स रेकॉर्डिंग पद्धत

नाडी मोजण्यासाठी, जास्तीत जास्त शोषण असलेले क्षेत्र महत्वाचे आहे - ही 500 ते 600 एनएम पर्यंतची श्रेणी आहे. सामान्यत: 525 एनएम (हिरवा) निवडला जातो. पल्स सेन्सरचा हिरवा एलईडी हा स्मार्ट घड्याळे आणि ब्रेसलेटमध्ये सर्वात लोकप्रिय पर्याय आहे.

आता हे तंत्रज्ञान चांगले विकसित झाले आहे आणि मोठ्या प्रमाणावर उत्पादनात आणले आहे. तत्सम तंत्रज्ञानासह उदयोन्मुख उपकरणांची श्रेणी बरीच विस्तृत आहे (स्मार्टफोन, ट्रॅकर ब्रेसलेट, घड्याळे), आणि क्रीडा उपकरणांचे निर्माते देखील मागे नाहीत - सर्व महत्त्वपूर्ण कंपन्या ऑप्टिकल सेन्सरसह मॉडेलसह हृदय गती मॉनिटर्सची त्यांची श्रेणी वाढवत आहेत.

ऑप्टिकल सेन्सर्सच्या ऑपरेशनमध्ये त्रुटी

असे मानले जाते की ऑप्टिकल सेन्सर चालताना आणि धावताना हृदय गती अचूकपणे निर्धारित करतात. तथापि, हृदय गती 160 bpm पर्यंत वाढते म्हणून, रक्त प्रवाह सेन्सर क्षेत्रातून इतक्या लवकर जातो की मोजमाप कमी अचूक होते.

याव्यतिरिक्त, मनगटात, जिथे जास्त ऊतक नसतात परंतु भरपूर हाडे, अस्थिबंधन आणि कंडर असतात, रक्त प्रवाहात कोणतीही घट (उदाहरणार्थ, थंड हवामानात) ऑप्टिकल हृदय गती मॉनिटर सेन्सरच्या ऑपरेशनमध्ये व्यत्यय आणू शकते.

एका छोट्या अभ्यासात छातीचा पट्टा आणि ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर्सच्या अचूकतेची तुलना केली. विषय दोन गटांमध्ये विभागले गेले होते, एका गटात नाडी चेस्ट सेन्सर वापरून मोजली गेली आणि दुसऱ्यामध्ये - ऑप्टिकल वापरून. दोन्ही गटांची ट्रेडमिलवर चाचणी घेण्यात आली, जिथे ते प्रथम चालले आणि नंतर धावले, तर त्यांच्या हृदयाची गती रेकॉर्ड केली गेली. छातीचा पट्टा असलेल्या गटात, हृदय गती मापनाची अचूकता 91% होती, तर ऑप्टिकल सेन्सर असलेल्या गटात ती केवळ 85% होती.

Mio ग्लोबलच्या प्रमुखाच्या मते, सध्या हृदय गती मॉनिटरपैकी कोणतेही सेन्सर छातीच्या पट्ट्याशी अचूकपणे तुलना करत नाहीत.

जेव्हा ऑप्टिकल सेन्सर कार्य करू शकत नाही तेव्हा आम्ही विशिष्ट परिस्थितींबद्दल विसरू नये. धावत्या जाकीटवर परिधान केलेले घड्याळ, मनगटावर टॅटू, त्वचेला घट्ट न बसणारे घड्याळ किंवा जिममध्ये प्रशिक्षण - या सर्वांमुळे ऑप्टिकल सेन्सर वापरून हृदय गती मोजण्यात त्रुटी येऊ शकतात.

असे असूनही, हृदय गती मापनातील तांत्रिक प्रगतीमुळे छातीच्या पट्ट्याला एक उपयुक्त पर्याय उपलब्ध झाला आहे आणि ऑप्टिकल सेन्सर्सच्या काही उणिवा दूर केल्याने, खेळादरम्यान हृदय गतीचे निरीक्षण करण्यासाठी आमच्याकडे आणखी एक शक्तिशाली आणि अचूक साधन असेल.

हृदय गती मॉनिटरवरून तुम्हाला कोणते चालू निर्देशक मिळू शकतात?

काटेकोरपणे बोलायचे तर, छातीचा पट्टा परिधान करताना प्रगत धावण्याची गतिशीलता मोजली जाते. बाहेरून सामान्य, सेन्सरच्या आत ट्रान्समीटर आणि एक्सीलरोमीटर असते, ज्यामुळे धावपटूच्या हालचालीचे विश्लेषण केले जाते. फोन, फूटपॉड आणि ट्रॅकर ब्रेसलेटमध्ये हेच एक्सीलरोमीटर आढळतात.

प्रगत रनिंग मेट्रिक्समध्ये तीन मेट्रिक्स समाविष्ट आहेत: ग्राउंड कॉन्टॅक्ट टाइम, व्हर्टिकल ऑसिलेशन आणि कॅडेन्स.

ग्राउंड कॉन्टॅक्ट टाइम (GCT)प्रत्येक पायरीवर तुमचा पाय जमिनीवर किती काळ आहे हे दाखवते. मिलिसेकंदांमध्ये मोजले. एक सामान्य हौशी धावपटू पृष्ठभागाच्या संपर्कात 160-300 मिलिसेकंद खर्च करतो. जेव्हा धावण्याचा वेग वाढतो, तेव्हा GCT मूल्य कमी होते आणि जेव्हा ते कमी होते तेव्हा ते वाढते.

ग्राउंड संपर्क वेळ आणि दुखापतीच्या घटना आणि धावपटूमध्ये स्नायू असंतुलन यांचा संबंध आहे. जमिनीशी संपर्क वेळ कमी केल्याने दुखापतीचे प्रमाण कमी होते. हे सूचक कमी करण्याचा एक सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे तुमची स्ट्राईड कमी करणे (तुमची कॅडेन्स वाढवणे), तुमचे ग्लूटील स्नायू मजबूत करणे आणि तुमच्या प्रशिक्षण कार्यक्रमात लहान स्प्रिंट समाविष्ट करणे.

अनुलंब दोलन (VO).कोणत्याही व्यावसायिक धावपटूकडे पहा - तुम्हाला दिसेल की त्यांच्या धडाचा वरचा अर्धा भाग फारच कमी हालचाल करतो, तर धावपटूला हलवण्याचे मुख्य काम पायांनी केले जाते.

तुम्ही धावता तेव्हा तुमचा वरचा अर्धा "बाऊंस" किती होतो हे लंबवत दोलन ठरवते. हे बाऊन्स काही निश्चित बिंदूच्या सापेक्ष सेंटीमीटरमध्ये मोजले जातात (छातीच्या पट्ट्याच्या बाबतीत, हे छातीच्या पट्ट्यामध्ये तयार केलेले सेन्सर आहे). असे मानले जाते की सर्वात किफायतशीर रनिंग तंत्रात किमान उभ्या दोलनांचा समावेश असतो आणि उभ्या दोलनांमध्ये घट कॅडेन्स वाढवून साध्य केली जाते.

चरण वारंवारता किंवा लय.इंडिकेटरच्या नावाप्रमाणे, ते प्रति मिनिट चरणांची संख्या दर्शवते. चालण्याच्या कार्यक्षमतेचे मूल्यमापन करणारे बऱ्यापैकी महत्त्वाचे पॅरामीटर. तुम्ही जितक्या वेगाने धावाल तितका कॅडेन्स जास्त असेल. असे मानले जाते की कार्यक्षम आणि किफायतशीर धावण्यासाठी प्रति मिनिट सुमारे 180 चरणांची वारंवारता इष्टतम आहे.

हृदय गती झोन.तुमचा जास्तीत जास्त हृदय गती जाणून घेतल्याने, विविध चालणारी घड्याळे तुमची कसरत हार्ट रेट झोनमध्ये मोडू शकतात, तुमच्या वर्कआउट दरम्यान तुम्ही प्रत्येक झोनमध्ये किती वेळ घालवला हे दर्शविते.

भिन्न उत्पादक हे झोन वेगळ्या प्रकारे नियुक्त करतात, परंतु ते खालील प्रकारांमध्ये विभागले जाऊ शकतात:

• पुनर्प्राप्ती क्षेत्र (जास्तीत जास्त हृदय गतीच्या 60%),
• सहनशक्ती प्रशिक्षण क्षेत्र (जास्तीत जास्त हृदय गतीच्या 65% -70%),
• एरोबिक क्षमता प्रशिक्षण क्षेत्र (जास्तीत जास्त हृदय गतीच्या 75-82%),
• पॅनो झोन (जास्तीत जास्त हृदय गतीच्या ८२-८९%),
• जास्तीत जास्त एरोबिक लोडचे क्षेत्र (जास्तीत जास्त हृदय गतीच्या 89-94%).

तुमचा हार्ट रेट झोन जाणून घेतल्याने तुम्हाला प्रत्येक वर्कआउटमधून जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यात मदत होईल. या विभागातील पुढील लेखात आपण हृदय गती प्रशिक्षणाबद्दल तपशीलवार चर्चा करू.

प्रगत धावण्याच्या वैशिष्ट्यांव्यतिरिक्त, आधुनिक हृदय गती मॉनिटर इतर अनेक मनोरंजक निर्देशक मोजू आणि ट्रॅक करू शकतात:

EPOC (अतिरिक्त व्यायामानंतरचा ऑक्सिजन वापर).व्यायामानंतर ऑक्सिजनचा वापर हे दर्शविते की धावल्यानंतर तुमची चयापचय किती बदलली आहे. धावण्याने कॅलरीज बर्न होतात हे आपणा सर्वांना माहीत आहे, पण वर्कआउट संपल्यानंतरही कॅलरीज बर्न होत राहतात. नक्कीच, त्यांना पुन्हा भरण्यासाठी, आपल्याला चांगले पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे.

तुमच्या EPOC चे निरीक्षण केल्याने तुम्हाला कोणते वर्कआउट सर्वात ऊर्जा-केंद्रित आहेत हे समजण्यात मदत करू शकते आणि तुमची पुनर्प्राप्ती सुधारण्यात मदत करू शकते.

गणना केलेला ऑक्सिजन वापर (अंदाजे VO2).जास्तीत जास्त ऑक्सिजन वापरावर आधारित वर्तमान ऑक्सिजन वापर निर्देशक गणना ( VO2 कमाल) आणि जास्तीत जास्त हृदय गती.

ऑक्सिजनचा जास्तीत जास्त वापर (VO2max).इंडिकेटर तुमच्या शरीराची ऑक्सिजन वापरण्याची क्षमता प्रतिबिंबित करतो. हे महत्त्वाचे आहे कारण जेव्हा हे सूचक वाढते, तेव्हा तुमचे शरीर कार्यरत स्नायूंना दिलेला ऑक्सिजन अधिक चांगल्या प्रकारे आणि जलदपणे वापरू शकते.

जास्तीत जास्त ऑक्सिजन वापराचे मूल्य (VO2) वाढत्या प्रशिक्षणासह वाढते. हे सर्वात महत्वाचे चालू निर्देशकांपैकी एक आहे आणि थेट अर्थव्यवस्थेशी संबंधित आहे. जास्तीत जास्त हृदय गती निर्धारित करण्याप्रमाणे, VO2 कमाल निर्धारित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रयोगशाळा चाचणी, परंतु हृदय गती मॉनिटरचे अनेक उत्पादक स्वीकार्य अचूकतेसह VO2 कमाल मोजण्यासाठी अल्गोरिदम वापरतात. प्रशिक्षण या निर्देशकाची मूल्ये सुधारण्यास मदत करते.

धावण्याची कामगिरी.प्रशिक्षण प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी VO2max (एरोबिक फिटनेस आणि सहनशक्तीसाठी जागतिक मानक) वापरणारे मेट्रिक.

पीक ट्रेनिंग इफेक्ट (PTE).एकूण सहनशक्ती आणि एरोबिक कामगिरीवर प्रशिक्षण सत्राचा प्रभाव दर्शवितो. तुम्ही जितके तंदुरुस्त असाल, तितके जास्त PTE क्रमांक मिळविण्यासाठी तुम्ही प्रशिक्षित केले पाहिजे.

आउटपुट ऐवजी

तीव्रतेने वापरल्यास, हार्ट रेट मॉनिटर धावपटूसाठी उत्कृष्ट सहाय्यक असू शकतो. हृदय गती मॉनिटरला एक महाग खेळणी मानणे अत्यंत चुकीचे आहे, जे "गंभीर" ऍथलीट्ससाठी पूर्णपणे अनावश्यक आहे. हंगामासाठी तुमची उद्दिष्टे ठरवा आणि नंतर प्रशिक्षण योजना तयार करण्यास सुरुवात करा.

लक्षात ठेवा की प्रशिक्षणादरम्यान तुमच्या हृदय गतीचे मोजमाप करणे आणि त्यांचे निरीक्षण करणे हा तुमचे परिणाम सुधारण्याचा आणि अतिप्रशिक्षण टाळण्याचा एक विश्वासार्ह मार्ग आहे.

ज्यांनी नुकताच त्यांचा धावण्याचा प्रवास सुरू केला आहे, त्यांच्यासाठी आम्ही सोप्या धावण्याच्या वेळी तुमच्या हृदयाच्या गतीचे निरीक्षण करण्याची आणि त्यानंतरच कोणत्याही प्रशिक्षण योजनेकडे जाण्याची शिफारस करू शकतो. हार्ट रेट मॉनिटर वापरून मिळवलेला डेटा तुम्हाला तुमचे शरीर तणावावर कशी प्रतिक्रिया देते हे समजण्यास मदत करेल.

तथापि, संख्या आणि गॅझेटचे ओलिस बनण्याची गरज नाही. आपल्या शरीराचे ऐकण्यास शिका, प्रत्येक कसरतमधील संवेदनांचे मूल्यांकन करा आणि संख्या माहितीचा एक महत्त्वाचा अतिरिक्त स्रोत बनतील.