बॅटरी आयुष्याच्या दृष्टीने फ्लॅगशिप. कोणाकडे जास्त आहे? शीर्ष सर्वात स्वायत्त स्मार्टफोन

पायांच्या स्नायूंसाठी व्यायाम विविध दाब, वळण आणि विस्तार हालचालींद्वारे दर्शविले जातात, ज्याचा उद्देश या स्नायू गटाला वेगवेगळ्या कोनातून सर्वसमावेशकपणे कार्य करणे हा आहे. पायांचे स्नायू त्यापैकी एक आहेत व्यवसाय कार्डऍथलेटिक बिल्ड, आणि त्याच वेळी मानवी शरीरातील सर्वात मोठा स्नायू गट. त्याच्या विकासाशिवाय, प्रमाणानुसार विकसित धड कल्पना करणे केवळ अशक्य आहे.

पाय सर्वात जास्त आहेत मोठा गटमानवी शरीराचे स्नायू. खाली वर्णन केलेल्या पायांच्या स्नायूंसाठी व्यायामाचा संच पार्श्व, मध्यवर्ती, गुदाशय, तसेच ग्लूटीस मॅक्सिमस, बायसेप्स फेमोरिस, सेमीमेम्ब्रॅनोसस, सेमीटेन्डिनोसस, सोलियस आणि गॅस्ट्रोकेनेमियस सारख्या स्नायूंचा विकास करण्याच्या उद्देशाने आहे. आणि बरेच सहाय्यक देखील.

पायाचे स्नायू विकसित करण्यासाठी मुख्य व्यायाम म्हणजे सर्व प्रकारचे स्क्वॅट्स, दाबणे, लंग्ज, स्टेपिंग, अपहरण आणि हिप जॉइंटवर पाय जोडणे, पाय वळवणे आणि वाढवणे, वासराला वाढवणे इ. पायांच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण सर्वात कठीण आणि थकवणारे आहे, ते संपूर्ण शरीराच्या पूर्ण आणि सुसंवादी विकासासाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत.

बारबेल स्क्वॅट्स

पायांच्या स्नायूंसाठी या व्यायामामध्ये क्वाड्रिसेप्स, मांडीच्या मागच्या बाजूचे स्नायू आणि नितंब यांचा समावेश होतो. हे मूलभूत आहे आणि सर्व मांडीच्या स्नायूंचे वस्तुमान आणि व्हॉल्यूम वाढविण्यास मदत करते. लेग स्नायू प्रशिक्षणाच्या अगदी सुरुवातीस प्रगत आणि अनुभवी ऍथलीट्ससाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. रॅकवर बारबेल ठेवा आणि त्यावर इच्छित वजन गोळा करा. खांद्याच्या रुंदीपेक्षा किंचित रुंद बार धरा, तुमचे पाय बारच्या खाली ठेवा. त्याखाली बसा जेणेकरून बार तुमच्या ट्रॅपेझियसच्या वरच्या बाजूला राहील. 2. रॅकमधून वजन काढून टाका आणि एक पाऊल मागे घ्या. पाय खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर उभे राहतात, बोटे किंचित बाजूंना वळतात, मागे सरळ, टक लावून बघतात. 3. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपला श्वास रोखून, स्क्वॅट करा. आपले श्रोणि मागे हलवून हालचाली सुरू करा, नंतर आपले गुडघे वाकवून आणि आपले शरीर खाली करा. 4. जोपर्यंत तुमचे क्वाड्रिसेप्स मजल्याशी समांतर होत नाहीत तोपर्यंत स्वतःला खाली करा. तुमच्या मणक्याची नैसर्गिक कमान कायम ठेवा आणि तुमच्या पाठीला कधीही गोल करू नका. 5. संपूर्ण दृष्टीकोनातून, डोके सरळ पुढे दिसते. शरीराचे वजन टाचांवर केंद्रित असते आणि कधीही पायाच्या बोटांवर नसते. 6. तळाशी रेंगाळू नका. तेथे पोहोचल्यानंतर, ताबडतोब एका शक्तिशाली हालचालीसह वर जा सुरुवातीची स्थिती. 7. आपण मोठेपणाच्या सर्वात कठीण विभागावर मात केल्यानंतर श्वास सोडू शकता. जोपर्यंत आपण सुरुवातीच्या स्थितीत परत येत नाही तोपर्यंत श्वास सोडणे सुरू ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो.

तंत्र टिपा

• संपूर्ण दृष्टीकोनातून, मणक्याचे नैसर्गिक वक्र राखण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या पाठीला गोल फिरवल्याने अपरिहार्यपणे दुखापत होईल.
• तुमचे मुख्य स्नायू नेहमी तणावात ठेवा. हे तुम्हाला तुमची मूळ स्थिती स्थिर करण्यात मदत करेल आणि तुम्हाला बारबेलने डोलण्यापासून रोखेल.
• कोणत्याही परिस्थितीत जमिनीवरून टाच उचलू नका. तुमचे वजन तुमच्या पायाच्या बोटांवर हलवल्याने तुमच्या गुडघ्यांवरचा भार वाढतो, जो तळाशी कधीही तुमच्या पायाच्या बोटांच्या ओळीच्या पलीकडे जाऊ नये.
• स्क्वॅटची खोली आपल्या हिप जॉइंटच्या लवचिकतेद्वारे निर्धारित केली जाते. तुमची टाच मजला किंवा तुमच्या मागच्या गोलाकारांवरून वर आल्याचे जाणवताच, तुम्हाला खाली जाण्याची गरज नाही.
• व्यायामामध्ये तुम्ही तुमचे पाय जितके अरुंद कराल, तितका जास्त भार मांडीच्या पुढच्या भागावर, तसेच त्याच्या बाजूच्या (बाह्य) स्नायूंवर हस्तांतरित केला जाईल.
• व्यायामामध्ये तुम्ही तुमचे पाय जितके विस्तीर्ण ठेवाल तितके भार मांडीच्या मागील बाजूस तसेच क्वाड्रिसेप्सच्या मध्यवर्ती (अंतर्गत) स्नायूंवर सरकतो.

स्मिथ मशीन स्क्वॅट्स

हा व्यायाम खालच्या आणि मध्यम क्वाड्रिसेप्स तसेच ग्लूट्स आणि हॅमस्ट्रिंगला लक्ष्य करतो. पायांचे स्नायू तयार करण्यासाठी हा व्यायाम, म्हणजे मांडीचा पुढचा भाग, मूलभूत आहे. पायांच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस, प्रामुख्याने नवशिक्यांसाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. बारबेलला इच्छित वजनावर सेट करा. तुमचे पाय बारच्या खाली ठेवून, खांद्याच्या रुंदीपेक्षा किंचित रुंद बार पकडा. त्याखाली बसा जेणेकरून बार तुमच्या ट्रॅपेझियसच्या वरच्या बाजूला राहील. 2. अनलॉक करा आणि सरळ उभे रहा. पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला उभे आहेत, पाय नितंबांच्या तुलनेत 30 सेमी पुढे ठेवलेले आहेत, बोटे थोडीशी बाजूंना वळलेली आहेत. 3. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपला श्वास रोखून, स्क्वॅट करा. आपले श्रोणि मागे हलवून हालचाली सुरू करा. जोपर्यंत तुमचे क्वाड्रिसेप्स मजल्याशी समांतर होत नाहीत तोपर्यंत स्वतःला खाली करा. 4. तळाच्या बिंदूवर, आपल्याला आपले पाय स्प्रिंग करण्याची आवश्यकता नाही. त्यावर पोहोचल्यानंतर, सहजतेने, अचानक हालचाली न करता, हालचालीची दिशा बदला आणि सरळ करा. 5. आपण मोठेपणाच्या सर्वात कठीण विभागावर मात केल्यानंतर श्वास सोडू शकता. जोपर्यंत आपण सुरुवातीच्या स्थितीत परत येत नाही तोपर्यंत श्वास सोडणे सुरू ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. 6. संपूर्ण दृष्टिकोनातून, डोके सरळ पुढे दिसते. तुमच्या पाठीत, मणक्याचे नैसर्गिक वक्र राखण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या पाठीला गोल करू नका.

तंत्र टिपा

• तुमच्या ग्लुट्स आणि हॅमस्ट्रिंग्सला चांगला ताण देण्यासाठी, अगदी समांतर खाली स्क्वॅट करा. त्याच वेळी, लक्षात ठेवा की खोल स्क्वॅट्स गुडघे ओव्हरलोड करतात.
• आपल्या टाचांना बारच्या खाली काटेकोरपणे ठेवू नका, त्यांना पुढे आणा, अन्यथा तळाच्या बिंदूवर आपण वजन आपल्या बोटांवर हस्तांतरित कराल, ज्यामुळे व्यायाम करण्याच्या तंत्रावर नकारात्मक परिणाम होतो.
• आपले कोर स्नायू नेहमी ताणलेले ठेवा. अशा प्रकारे तुमचा पाठीचा कणा नैसर्गिक स्थितीत ठेवला जाईल आणि तुमच्या पाठीवर गोल होणार नाही याची खात्री कराल.
• तुमची हिप लवचिकता मर्यादित असल्यास, खूप कमी होऊ नका, अन्यथा तुमची पाठ गोलाकार होण्याचा धोका लक्षणीय वाढेल.
• संपूर्ण दृष्टीकोनातून, सरळ पुढे पहा. वर पाहिल्यास तुम्ही तुमचे गुरुत्व केंद्र गमावाल. आपले डोके खाली वाकवून, आपण आपल्या पाठीला गोलाकार भडकावता.
• व्यायाम करताना तुमचा श्वास रोखून ठेवल्याने तुम्हाला केवळ शरीर स्थिर करता येत नाही तर अधिक शक्तिशाली शक्ती देखील विकसित करता येते.

फ्रंट स्क्वॅट्स

हा पाय व्यायाम वरच्या क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स आणि हॅमस्ट्रिंगला लक्ष्य करतो. एक रचनात्मक व्यायाम, जो वरच्या चतुर्भुजांना आकार आणि आकार देण्यासाठी वापरला जातो. लेग स्नायू प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस प्रगत आणि अधिक अनुभवी ऍथलीट्ससाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. बारबेलला इच्छित वजनावर सेट करा. ते तुमच्या कॉलरबोन्सच्या पातळीवर ठीक करा, नंतर त्याखाली बसा जेणेकरून ते तुमच्या पुढच्या डेल्टॉइड्सवर टिकेल आणि तुमचे हात तुमच्या छातीवर ओलांडतील. 2. पाय खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर उभे राहतात, बोटे किंचित बाजूंना वळतात. मागचा भाग नैसर्गिक वक्र राखून ठेवतो. डोके सरळ पुढे दिसते. 3. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपला श्वास रोखून, स्क्वॅट करा. श्रोणि मागे सरकते, गुडघे बोटांच्या पलीकडे जात नाहीत. पाठीचा भाग खालच्या बाजूला थोडासा कमानदार आहे. 4. तुम्ही तळाशी रेंगाळू नये. क्वाड्रिसिप्स मजल्याच्या समांतर पोहोचताच, लगेच आणि हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. 5. आपण मोठेपणाच्या सर्वात कठीण विभागावर मात केल्यानंतर श्वास सोडू शकता. जोपर्यंत आपण सुरुवातीच्या स्थितीत परत येत नाही तोपर्यंत श्वास सोडणे सुरू ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो.

तंत्र टिपा

• जर तुमच्या नितंबांच्या सांध्याची लवचिकता तुम्हाला तुमची पाठ सपाट ठेवू देत नसेल आणि तुमची टाच जमिनीवर ठेवू शकत नसेल, तर खूप खाली बसू नका.
• हा व्यायाम भाराचा जोर मांडीच्या पुढच्या बाजूला हलवतो. त्याच वेळी, मांडीच्या मागच्या भागासाठी हा व्यायाम ऐवजी कमकुवतपणे प्रभावी आहे.
• क्वाड्रिसेप्सच्या शीर्षस्थानी भार वितरीत केला जातो या वस्तुस्थितीमुळे या व्यायामामध्ये आपण इतर स्क्वॅट भिन्नतेपेक्षा लक्षणीयपणे कमी स्क्वॅट करू शकता.
• व्यायाम करत असताना तुमचा श्वास रोखून ठेवल्याने गाभा स्थिर होण्यास आणि लक्षणीय शक्ती विकसित होण्यास मदत होते.
• क्वाड्रिसेप्स प्रभावीपणे कार्य करण्यासाठी, तुम्ही सकारात्मक टप्पा (सरळ करणे) 2 सेकंदांसाठी, नकारात्मक टप्पा (स्क्वॅटिंग) 4 सेकंदांसाठी करू शकता.
• तुमच्या क्वाड्रिसेप्सला आणखी कार्यक्षमतेने कार्य करण्यासाठी, तुम्ही अगदी कमी बिंदूवर थोडा विलंब करू शकता, अक्षरशः 1-2 सेकंदांसाठी.
• नेहमी पुढे पहा. जेव्हा तुम्ही तुमचे डोके वर करता तेव्हा तुम्ही तुमचा तोल गमावता. आपले डोके खाली करून, आपण आपल्या पाठीच्या गोलाकार भडकावता.

बारबेल चेस्ट स्नॅच

पायांच्या स्नायूंच्या विकासाच्या या व्यायामामध्ये मांडीचे सर्व स्नायू, तसेच पाठ आणि खांदे यांचा वापर केला जातो. पाय आणि पाठीच्या स्नायूंच्या विकासासाठी आणि उभारणीसाठी हे मूलभूत आहे. पाय किंवा पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्याच्या सुरूवातीस प्रगत आणि अधिक अनुभवी ऍथलीट्ससाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. बारबेलवर इच्छित वजन ठेवा. खांद्याच्या रुंदीपेक्षा किंचित रुंद पकडीने ते पकडा. सरळ करा आणि तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात थोडीशी कमान राखून तुमचे शरीर पुढे वाकवा जेणेकरून बारबेल तुमच्या गुडघ्यांच्या अगदी वर असेल. 2. बारबेल पसरलेल्या हातांवर लटकत आहे, टक लावून सरळ पुढे निर्देशित केले आहे. खांदे, बार आणि बोटे समान उभ्या समतल आहेत. 3. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपला श्वास रोखून, एका शक्तिशाली हालचालीने आपल्या टाचांना जमिनीवरून ढकलून घ्या आणि, किंचित उसळत, आपले धड सरळ करा आणि बारबेल आपल्या हनुवटीवर खेचा. 4. ज्या क्षणी पट्टी वर सरकते त्या क्षणी, कोपर खाली वळतात आणि त्याखाली जातात. जेव्हा बार हनुवटीच्या पातळीवर पोहोचतो, तेव्हा अचानक त्याखाली बसा आणि बारबेल आपल्या छातीवर घ्या. 5. वरच्या बिंदूवर, बार समोरच्या डेल्टॉइड्स आणि तळवे वर घट्ट झोपला पाहिजे. मग हळू हळू, गुळगुळीत हालचालीसह, आपले हात न सोडता, त्यास त्याच्या मूळ स्थितीत परत करा. 6. संपूर्ण दृष्टीकोन दरम्यान आपले मुख्य स्नायू तणावपूर्ण ठेवा. ते मणक्याचे नैसर्गिक वक्र घट्टपणे राखण्यास मदत करतील, जे तुम्हाला दुखापतीपासून वाचवेल.

तंत्र टिपा

• बारबेल स्नॅचचा सराव किमान दोन तंत्रे वापरून केला जाऊ शकतो: दोन्ही पायांनी बारखाली बसणे किंवा स्प्लिट लेग पोझिशनमध्ये बारखाली बसणे, एक पाय मागे ठेवणे.
• पहिला पर्याय बहुतेक वेळा वेटलिफ्टिंगमध्ये वापरला जातो, कारण तो आपल्याला लोअर स्क्वॅट करण्यास अनुमती देतो, ज्यामुळे बारबेलच्या मोठ्या वजनासह कार्य करणे शक्य होते.
• खांद्याच्या रुंदीची पकड तुम्हाला स्नॅच दरम्यान अधिक शक्तिशाली शक्ती विकसित करण्यास अनुमती देते, कारण खूप रुंद पकड बारबेलच्या हालचालीची श्रेणी कमी करते.
• संपूर्ण दृष्टीकोनातून, धड सरळ करणे केवळ हिप जॉइंटच्या विस्तारामुळे होते, कमरेच्या प्रदेशात नाही.
• बारबेलच्या ऊर्ध्वगामी हालचालीसाठी आवेग मजल्यावरील प्रतिकर्षणाने दिले जाते. हात आणि डेल्टॉइड्स केवळ तेव्हाच कामात समाविष्ट केले जातात जेव्हा बारबेल ओटीपोटाची पातळी ओलांडते, पूर्वी नाही.
• प्रारंभिक पुश-ऑफ चळवळ शक्तिशाली आणि स्फोटक असावी. हे बारबेलला पुरेशी गती आणि जडत्व देईल जेणेकरून जेव्हा ते वाढेल, तेव्हा तुम्हाला बारखाली बसण्याची वेळ मिळेल.

खाच स्क्वॅट्स

पायांच्या स्नायूंसाठी या व्यायामाचा समावेश आहे बाहेर quadriceps, तसेच नितंब. हे फॉर्मेटिव्ह आहे आणि क्वाड्रिसेप्सच्या पार्श्व भागामध्ये व्हॉल्यूम जोडते. स्क्वॅट्सनंतर पायांच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणाच्या पहिल्या सहामाहीत, नवशिक्यापासून अनुभवी ऍथलीटपर्यंत प्रत्येकासाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. बॅकरेस्टवर तुमची पाठ घट्ट दाबून मशीनमध्ये बसा आणि तुमचे खांदे बॉलस्टरवर बसा. पाय खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर आहेत, पाय थोडे पुढे, प्लॅटफॉर्मच्या वरच्या बाजूला ठेवलेले आहेत. 2. संपूर्ण दृष्टीकोन दरम्यान, मणक्याचे नैसर्गिक वक्र राखा आणि मशीनच्या मागील बाजूस आपली पाठ उचलू नका. डोके कठोरपणे पुढे दिसते. ३. दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमचा श्वास रोखून धरा, तुमच्या मांड्या प्लॅटफॉर्मच्या समांतर होईपर्यंत किंवा तोपर्यंत काटकोनगुडघे मध्ये. 4. तळाशी रेंगाळू नका. आपण पोहोचताच, शक्तिशाली हालचालीसह ताबडतोब प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. 5. आपण मोठेपणाच्या सर्वात कठीण विभागावर मात केल्यानंतर श्वास सोडू शकता. जोपर्यंत आपण सुरुवातीच्या स्थितीत परत येत नाही तोपर्यंत श्वास सोडणे सुरू ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो.

तंत्र टिपा

• तुमचे पाय तुमच्या श्रोणीच्या खाली काटेकोरपणे ठेवू नका, कारण हे तुम्हाला तुमची पाठ मशीनच्या मागील बाजूस दाबून ठेवण्यापासून प्रतिबंधित करेल. याव्यतिरिक्त, पायांची ही स्थिती गुडघ्यांसाठी खूप हानिकारक आहे.
• व्यायामादरम्यान, आपले कार्य म्हणजे आपल्या पाठीवर घट्ट दाबणे, जसे की आपण भिंतीवर सरकत आहात. हे तुमची पाठ गोलाकार होण्यापासून ठेवेल.
• बार्बेल स्क्वॅट्सच्या तुलनेत हॅक स्क्वॅट्स अधिक सुरक्षित आहेत, कारण येथे संपूर्ण दृष्टीकोन दरम्यान मशीनद्वारे पाठ आणि गुडघ्यांची स्थिती निश्चित केली जाते.
• क्वाड्रिसेप्सच्या वरच्या भागाला लक्ष्य करण्यासाठी, प्लॅटफॉर्मवरील पाय प्लॅटफॉर्मच्या वरच्या काठाच्या जवळ हलवता येतात.
• ग्लूटील स्नायू आणि आंशिकपणे मांडीच्या मागच्या स्नायूंना कार्य करण्यासाठी, आपल्याला शक्य तितक्या कमी स्क्वॅट करणे आवश्यक आहे.
• या व्यायामामध्ये तुमचा श्वास रोखून ठेवणे ही महत्त्वाची भूमिका बजावते. अकाली श्वास सोडल्याने तुम्हाला पाठीचा कणा स्थिरता राखण्यापासून आणि शक्तिशाली शक्ती विकसित करण्यापासून प्रतिबंधित होईल.
• अचानक हालचाली न करता, गुळगुळीत वेगाने व्यायाम करा. लिफ्टिंग टप्पा 2 सेकंदांसाठी करा, कमी टप्पा 4 सेकंदांसाठी करा.

लेग प्रेस

हा पाय व्यायाम आतील चतुर्भुज तसेच मांडीच्या मागच्या भागाला लक्ष्य करतो. व्यायाम रचनात्मक आहे आणि मध्यस्थ मांडीचे स्नायू तयार करण्यासाठी कार्य करतो. पायांच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणाच्या पहिल्या सहामाहीत नवशिक्यापासून अनुभवी ऍथलीटपर्यंत प्रत्येकासाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. मशीनमध्ये बसा आणि प्लॅटफॉर्मवर तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवा. पाय तिच्या विरूद्ध घट्ट दाबले जातात, बोटे किंचित बाजूंना पसरतात. 2. यंत्राच्या मागील बाजूस पाठ आणि नितंब घट्ट दाबले जातात. प्लॅटफॉर्म लॅचेस उघडा आणि वर दाबा. सुरुवातीच्या स्थितीत, पाय सरळ केले जातात, परंतु गुडघ्यांवर लॉक करण्याच्या बिंदूपर्यंत नाही. 3. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपला श्वास रोखून धरून प्लॅटफॉर्म आपल्या छातीपर्यंत खाली करा. सर्वात कमी बिंदूवर, गुडघ्याच्या सांध्यातील कोन 90 अंश असावा. 4. तळाशी रेंगाळू नका. आपण पोहोचताच, शक्तिशाली हालचालीसह ताबडतोब प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. 5. आपण मोठेपणाच्या सर्वात कठीण विभागावर मात केल्यानंतर श्वास सोडू शकता. जोपर्यंत आपण सुरुवातीच्या स्थितीत परत येत नाही तोपर्यंत श्वास सोडणे सुरू ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो.

तंत्र टिपा

• प्लॅटफॉर्म खूप कमी करू नका. असे केल्याने, आपण पाठीचा एक गोलाकार भडकावता, जो स्पाइनल डिस्क्सच्या पिंचिंगने भरलेला असेल.
• तुमची हिप लवचिकता जितकी चांगली असेल तितकी तुमची पाठ गोलाकार होण्याची किंवा प्लॅटफॉर्मवरून तुमची टाच उचलण्याची भीती न बाळगता तुम्ही प्लॅटफॉर्म कमी करू शकता.
• प्लॅटफॉर्मवरून तुमची टाच उचलून, तुम्ही भार तुमच्या पायाच्या बोटांवर हस्तांतरित करता, ज्यामुळे तुम्हाला ते पुरेसे कमी होऊ देत नाही आणि त्याच वेळी धोकादायकपणे तुमचे गुडघे ओव्हरलोड होतात.
• प्लॅटफॉर्मच्या वरच्या काठावर आपले पाय हलवून, आपण भार आपल्या मांडीच्या मागील बाजूस ठेवता. पाय खालच्या काठावर हलवून, भाराचा जोर मांडीच्या पुढच्या बाजूला सरकतो.
• आपले पाय प्लॅटफॉर्मच्या बाहेरील काठावर हलवून, आपण आतील मांड्यांवर भार केंद्रित करता. प्लॅटफॉर्मच्या मध्यभागी पाय हलवून, भाराचा जोर त्यांच्या बाह्य भागाकडे सरकतो.
• शीर्षस्थानी, गुडघा संयुक्त लॉक होईपर्यंत आपले पाय सरळ करू नका. अन्यथा, या क्षणी स्नायू काम करणे थांबवतील आणि संपूर्ण भार गुडघ्यांवर जाईल.
• शरीराचा संपूर्ण वरचा भाग सिम्युलेटरमध्ये निश्चित केलेला असल्याने, त्याची रचना आपल्याला बारबेलसह स्क्वॅट्सपेक्षा दीड किंवा अगदी दुप्पट वजन घेण्यास अनुमती देते.

dumbbells सह lunges

हा पाय आणि नितंब मजबूत करणारा व्यायाम आतील हॅमस्ट्रिंग्स, क्वाड्रिसेप्स आणि ग्लूट्सला लक्ष्य करतो. व्यायाम फॉर्मेटिव्ह आहे, ग्लूटल स्नायूंना उचलतो आणि हायलाइट करतो. लेग वर्कआउटच्या मध्यभागी, नवशिक्यापासून अनुभवीपर्यंत प्रत्येकासाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. इच्छित वजनाचे डंबेल घ्या. सरळ उभे राहा, खांदे मागे, पाठीच्या खालच्या बाजूला किंचित कमानी करा. पाय खांद्यापेक्षा किंचित अरुंद आहेत, पाय एकमेकांना समांतर आहेत, बोटे पुढे निर्देशित करतात. 2. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि, आपला श्वास रोखून, एक विस्तृत पाऊल पुढे टाका. शरीराची उभी स्थिती राखताना, आपल्याला "कार्यरत" पायावर बसणे आवश्यक आहे. 3. तळाच्या बिंदूवर, दोन्ही गुडघ्यांमधील कोन 90 अंश असावा. पुढच्या पायाचा गुडघा पायाच्या पलीकडे जात नाही, मागच्या पायाचा गुडघा मजल्यापासून 10 सेमी वर थांबला पाहिजे. 4. आपला पाय पुढे ठेवून, स्क्वॅटमधून उभे रहा आणि दोन्ही पाय एकत्र ठेवून सुरुवातीच्या स्थितीत परत या. 5. आपण मोठेपणाच्या सर्वात कठीण विभागावर मात केल्यानंतर श्वास सोडू शकता. जोपर्यंत आपण सुरुवातीच्या स्थितीत परत येत नाही तोपर्यंत श्वास सोडणे सुरू ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. 6. नंतर दुसऱ्या पायासाठी समान हाताळणी पुन्हा करा. एका जागी उभे राहून हा व्यायाम डाव्या आणि उजव्या पायाने आळीपाळीने केला जातो.

तंत्र टिपा

• हा व्यायाम समन्वयित करणे कठीण आहे, म्हणून नवशिक्यांना कोणत्याही वजनाशिवाय ते शिकण्यास प्रारंभ करण्याची शिफारस केली जाते.
• डंबेलसह फुफ्फुसे हे बारबेलसह फुफ्फुसांचे एक सोपे भिन्नता आहे, कारण येथे गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र मजल्याच्या जवळ आहे आणि संतुलन राखणे खूप सोपे आहे.

एक बारबेल सह lunges

पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी या व्यायामामध्ये मांडीचे आतील बाइसेप्स तसेच क्वाड्रिसेप्स आणि नितंब यांचा समावेश होतो. व्यायाम रचनात्मक आहे, नितंब उचलतो आणि हायलाइट करतो. लेग वर्कआउटच्या मध्यभागी प्रगत आणि अधिक अनुभवी वापरकर्त्यांसाठी शिफारस केलेले.

व्यायाम तंत्र

1. रॅकवर बारबेल ठेवा आणि त्यावर इच्छित वजन गोळा करा. बारच्या खाली बसा जेणेकरून ते तुमच्या ट्रॅपेझियसवर टिकेल. खांद्याच्या रुंदीच्या पकडीने ते पकडा. 2. रॅकमधून बार काढा आणि दोन पावले मागे जा. सरळ उभे राहा, तुमची पाठ खालच्या बाजूला थोडीशी कमानदार आहे. पाय खांद्यापेक्षा किंचित अरुंद आहेत, पाय एकमेकांना समांतर आहेत, बोटे पुढे निर्देशित करतात. 3. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि, आपला श्वास रोखून, एक विस्तृत पाऊल पुढे टाका. शरीराची उभी स्थिती राखताना, आपल्याला "कार्यरत" पायावर बसणे आवश्यक आहे. 4. तळाच्या बिंदूवर, दोन्ही गुडघ्यांमधील कोन 90 अंश असावा. पुढच्या पायाचा गुडघा पायाच्या पलीकडे जात नाही, मागच्या पायाचा गुडघा मजल्यापासून 10 सेमी वर थांबला पाहिजे. 5. मोठेपणाच्या सर्वात कठीण विभागावर मात केल्यानंतर आपण श्वास सोडू शकता. जोपर्यंत आपण सुरुवातीच्या स्थितीत परत येत नाही तोपर्यंत श्वास सोडणे सुरू ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. 6. आपला पाय पुढे ठेवून, स्क्वॅटमधून उभे रहा आणि दोन्ही पाय एकत्र ठेवून सुरुवातीच्या स्थितीत परत या. 7. नंतर दुसऱ्या पायासाठी समान हाताळणी पुन्हा करा. एका जागी उभे राहून हा व्यायाम डाव्या आणि उजव्या पायाने आळीपाळीने केला जातो.

तंत्र टिपा

• हा व्यायाम समन्वयित करणे कठीण आहे, म्हणून डंबेलसह व्यायाम करण्याच्या तंत्राचा सराव केल्यानंतर ते सुरू करणे फायदेशीर आहे.
• पाऊल पुढे पुरेसे रुंद करण्याचा प्रयत्न करा, अन्यथा पुढचा गुडघा पायाच्या पायाच्या पलीकडे जाईल, ज्यामुळे गुडघ्याच्या सांध्यावर धोकादायकरित्या ओव्हरलोड होईल आणि टाच मजल्यापासून वर जाईल.
• या व्यायामामध्ये, मागचा पाय केवळ शरीराला स्थिर करण्याचे कार्य करतो, म्हणून आपले सर्व लक्ष पुढच्या पायाने स्क्वॅट करण्याच्या तंत्रावर केंद्रित करा.
• फुफ्फुसे करणे देखील शक्य आहे, ज्यामध्ये प्रत्येक पुढील लंज एक पाऊल पुढे आहे. म्हणजेच, तुम्ही तुमच्या कामाच्या पायावर बसून एका दिशेने पाऊल टाकता.
• फुफ्फुसे करणे शक्य आहे ज्यामध्ये आपण त्यांना एक-एक करत नाही, परंतु प्रथम एका पायासाठी सर्व पुनरावृत्ती आणि नंतर दुसऱ्या पायासाठी सर्व पुनरावृत्ती.
• बार्बेलसह फुफ्फुस हे डंबेलसह फुफ्फुसांचे अधिक कठीण भिन्नता आहे, परंतु बार्बेलसह फुफ्फुसांचा एक सोपा फरक आहे, कारण तेथे पाऊल मागे केले जाते.

एक बारबेल परत सह lunges

हा व्यायाम पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स आणि आतील हॅमस्ट्रिंगला लक्ष्य करतो. हा व्यायाम फॉर्मेटिव आहे, चतुर्भुज लांबी वाढवतो आणि आकार देतो. लेग स्नायू प्रशिक्षणाच्या मध्यभागी अनुभवी ऍथलीट्ससाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. रॅकवर बारबेल ठेवा आणि त्यावर इच्छित वजन गोळा करा. बारच्या खाली बसा जेणेकरून ते तुमच्या ट्रॅपेझियसवर टिकेल. खांद्याच्या रुंदीच्या पकडीने ते पकडा. 2. रॅकमधून बार काढा आणि एक पाऊल मागे घ्या. सरळ उभे राहा, तुमची पाठ खालच्या बाजूला थोडीशी कमानदार आहे. पाय खांद्यापेक्षा किंचित अरुंद आहेत, पाय एकमेकांना समांतर आहेत, बोटे पुढे निर्देशित करतात. 3. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि, आपला श्वास रोखून, एक विस्तृत पाऊल मागे घ्या. शरीराची उभी स्थिती राखताना, तुम्हाला "पुढच्या" पायावर बसणे आवश्यक आहे आणि "मागचा" पाय पूर्णपणे आधारासाठी घ्यावा लागेल. 4. तळाच्या बिंदूवर, दोन्ही गुडघ्यांमधील कोन 90 अंश असावा. पुढच्या पायाचा गुडघा पायाच्या पलीकडे जात नाही, मागच्या पायाचा गुडघा मजल्यापासून 10 सेमी वर थांबला पाहिजे. 5. तुमचे वजन तुमच्या पुढच्या पायावर ठेवून, स्क्वॅटमधून उठून तुमचा मागचा पाय दोन्ही पाय एकत्र ठेवून सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. 6. आपण मोठेपणाच्या सर्वात कठीण विभागावर मात केल्यानंतर श्वास सोडू शकता. जोपर्यंत आपण सुरुवातीच्या स्थितीत परत येत नाही तोपर्यंत श्वास सोडणे सुरू ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. 7. नंतर दुसऱ्या पायासाठी समान हाताळणी पुन्हा करा. एका जागी उभे राहून हा व्यायाम डाव्या आणि उजव्या पायाने आळीपाळीने केला जातो.

तंत्र टिपा

• जेव्हा दोन्ही पायांच्या गुडघ्यांचा कोन किमान 90 अंश असतो तेव्हाच क्वाड्रिसेप्स आणि हॅमस्ट्रिंग सर्वात प्रभावीपणे गुंतलेले असतात.
• संपूर्ण दृष्टीकोन दरम्यान आपले कोर स्नायू तणावपूर्ण ठेवा. हे शरीर स्थिर होण्यास मदत करेल, कारण या व्यायामामध्ये संतुलन गमावण्याचा उच्च धोका आहे.
• बॅक लंज पुरेसे रुंद असणे आवश्यक आहे, अन्यथा आपण गुडघ्यांमध्ये आवश्यक कोन साध्य करू शकणार नाही, भार पायाच्या बोटांवर हस्तांतरित करू शकणार नाही आणि व्यायामाची प्रभावीता कमी करू शकणार नाही.
• जर तुमच्या हिप जॉइंटची लवचिकता तुम्हाला तुमची पाठ सर्वात खालच्या बिंदूवर सरळ ठेवू देत असेल तरच शक्य तितक्या खाली जा.
• व्यायाम करताना तुमचा श्वास रोखून ठेवल्याने तुम्ही शरीराला स्थिर करू शकता आणि लक्षणीयरीत्या अधिक शक्ती विकसित करू शकता.

प्लॅटफॉर्मवर पाऊल टाकत

पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंसाठी या व्यायामामध्ये हॅमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स आणि ग्लूटील स्नायूंचा समावेश आहे. हे फॉर्मेटिव्ह आहे, मांडीचे स्नायू स्पष्टपणे वेगळे करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. लेग स्नायू प्रशिक्षणाच्या मध्यभागी प्रगत आणि अधिक अनुभवी ऍथलीट्ससाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. आवश्यक वजनाचे डंबेल घ्या आणि कॅबिनेट किंवा बेंचसमोर 30 सेमी अंतरावर, गुडघ्याच्या उंचीवर उभे रहा. पाठ सरळ आहे, पाय एकत्र आहेत, पाय समांतर आहेत. 2. श्वास घ्या आणि आपला श्वास रोखून ठेवा. तुमचे गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र एका पायावर हलवा, जो जमिनीवर उभा आहे आणि दुसऱ्या पायाने प्लॅटफॉर्मवर उभे रहा. 3. जमिनीवर असलेल्या पायाने ढकलून घ्या आणि बाहेर पडल्यानंतर, प्लॅटफॉर्मवर दुसऱ्या पायाच्या शेजारी ठेवा आणि श्वास सोडा. 4. चढताना सर्वात कठीण भागावर मात केल्यानंतर तुम्ही श्वास सोडू शकता. दोन्ही पाय प्लॅटफॉर्मवर येईपर्यंत हे सुरू ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. 5. ज्या पायाने तुम्ही नुकतेच जमिनीवर ढकलले होते तो पाय परत करा, त्यानंतर तुमचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र ठेवून, दुसरा पाय त्याच्या मूळ स्थितीत परत करा.

तंत्र टिपा

• हा व्यायाम समन्वयित करणे कठीण आहे, म्हणून कोणत्याही वजनाशिवाय ते शिकणे सुरू करण्याची शिफारस केली जाते, त्यानंतर आपण डंबेलवर जाऊ शकता.
• डंबेलसह व्यायामाचा पर्याय हा बारबेलसह करण्याचा एक सोपा बदल आहे. डंबेल मजल्याच्या जवळ असतात, ज्यामुळे त्यांच्याशी संतुलन राखणे सोपे होते.
• बार उच्च (खांद्यावर) स्थित असल्याने आणि त्यासह वजन संतुलित करणे आवश्यक आहे, हा पर्याय केवळ अनुभवी ऍथलीट्ससाठी शिफारसीय आहे.
• संपूर्ण दृष्टीकोन दरम्यान आपले कोर स्नायू तणावपूर्ण ठेवा. हे पाठीचा कणा स्थिर करण्यास आणि अधिक शक्तिशाली शक्ती विकसित करण्यात मदत करेल.
• प्रत्येक वेळी पुढे पहा. जेव्हा तुम्ही तुमचे डोके वर करता तेव्हा तुम्हाला मागे पडण्याचा धोका असतो. आपले डोके खाली केल्याने, आपण आपल्या पाठीला गोल करण्याचा धोका पत्करता. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, दुखापतीची उच्च संभाव्यता आहे.
• व्यायामादरम्यान सुरळीत गती ठेवा. जलद गतीमुळे तुमचा तोल जाईल. व्यायामाच्या शीर्षस्थानी आणि तळाशी आपले संतुलन संतुलित करा.
• एखाद्या व्यायामामध्ये वजन वाढवणे, तसेच अधिक जटिल भिन्नतेकडे जाण्याची शिफारस केली जाते, जर तुम्ही ते तांत्रिकदृष्ट्या योग्यरित्या कसे करावे हे शिकले असेल तरच.

रोमानियन डेडलिफ्ट

पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंसाठी या व्यायामामध्ये हॅमस्ट्रिंगचा वरचा आणि मध्य भाग तसेच नितंब यांचा समावेश होतो. वस्तुमान तयार करण्यासाठी, आकार परिभाषित करण्यासाठी आणि मांड्या आणि नितंब वेगळे करण्यासाठी हे मूलभूत आहे. लेग ट्रेनिंगच्या मध्यभागी प्रगत आणि अनुभवी ऍथलीट्ससाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. बारबेलवर इच्छित वजन ठेवा आणि खांद्याच्या रुंदीपेक्षा किंचित रुंद पकडीने पकडा. सरळ करा, कंबरेला थोडेसे वाकवा, आपले खांदे सरळ करा. पाय हिप-रुंदी वेगळे, पाय समांतर. 2. इनहेल करा आणि, तुमचा श्वास रोखून, तुमची श्रोणि मागे सरकवून आणि त्याच वेळी तुमचे शरीर पुढे झुकवून बार कमी करा. 3. नकारात्मक (कमी करणे) आणि सकारात्मक (वाढणे) दोन्ही टप्प्यांदरम्यान, बार पायांच्या बाजूने सरकतो, अक्षरशः फक्त त्यांना स्पर्श करतो. 4. तुमचे शरीर तळाशी मजल्याशी समांतर होईपर्यंत वाकवा. सर्वात कमी बिंदूवरील पट्टी गुडघ्यांच्या खाली असावी, अंदाजे नडगीच्या मध्यभागी. 5. तळाशी रेंगाळू नका. तुम्ही पोहोचताच, ताबडतोब हालचालीची दिशा बदला आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

तंत्र टिपा

• फुलक्रम टाचांवर राहील याची नेहमी खात्री करा. ते तुमच्या पायाच्या बोटांवर हस्तांतरित केल्याने, तुम्ही तुमच्या पायांमधून बार उचलाल आणि हॅमस्ट्रिंगचा भार खालच्या पाठीवर जाईल.
• कोणत्याही परिस्थितीत आपल्या पाठीवर गोल करू नका. हे मांडीच्या बायसेप्सपासून खालच्या पाठीवर भार हस्तांतरित करते, ज्यामुळे पाठीच्या चकती पिंचिंगने भरलेले असतात.
• नकारात्मक टप्प्यात आपण आपल्या पायांमधून बारबेल उचलू नये. हे रोमानियन डेडलिफ्टला डेडलिफ्टमध्ये बदलेल, जिथे बहुतेक भार खालच्या पाठीकडे निर्देशित केला जातो.
• सिम्युलेटरमधील विविध लेग कर्लच्या विपरीत, रोमानियन डेडलिफ्टमध्ये, लोडचा जोर फेमोरल बायसेप्सच्या वरच्या भागावर तंतोतंत पडतो, खालच्या भागावर नाही.
• तुमच्या हॅमस्ट्रिंग्ज आणि ग्लूट्सचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी, संपूर्ण दृष्टीकोन दरम्यान तुमचे पाय सरळ आणि लॉक ठेवा.
• जर तुम्हाला तुमचे हॅमस्ट्रिंग सरळ पायांनी "वाटत" नसेल, तर किंचित वाकलेल्या गुडघ्यांसह भिन्नतेचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला बार कमी करण्यास आणि हॅमस्ट्रिंग अधिक ताणण्यास अनुमती देईल.
• जर तुम्हाला तुमच्या पाय सरळ किंवा वाकून तुमचे हॅमस्ट्रिंग "वाटणे" शक्य नसेल, तर तुमच्या पायाच्या बोटांच्या खाली बारबेल डिस्क ठेवण्याचा प्रयत्न करा किंवा तुमच्या टाच जमिनीवर सोडून उभे राहा.
• व्यायामातील सर्व हालचाली केवळ हिप जॉइंटवर होतात. कोपर किंवा गुडघ्यामध्ये अतिरिक्त हालचाली होऊ नयेत.
• आपले हिप जॉइंट आपल्याला अनुमती देते तितके शरीर कमी केले जाऊ शकते. कोणत्याही परिस्थितीत, पाठ नेहमी सर्वात कमी बिंदूवर सरळ असावी.
• बार शक्य तितक्या कमी करण्यासाठी, सर्वात कमी बिंदूवरील बारबेल डिस्क मजल्याच्या विरूद्ध विश्रांती घेऊ नयेत हे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी आपल्याला काही प्रकारच्या उंचीवर उभे राहण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, स्टेप प्लॅटफॉर्मवर.

बसलेले पाय विस्तार

पायांच्या स्नायूंसाठी हा व्यायाम गुदाशय आणि बाजूकडील फेमोरिस स्नायूंचा वापर करतो. क्वाड्रिसेप्सचे तपशील आणि आराम सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेला एक अलग व्यायाम. पायांच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण पूर्ण करण्यासाठी नवशिक्यापासून अनुभवी खेळाडूपर्यंत प्रत्येकासाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. स्वतःला मशीनवर ठेवा जेणेकरुन तुमच्या नडगीचा खालचा भाग बॉलस्टरवर टिकेल, तुमचे नितंब सीटच्या काठापलीकडे वाढू शकत नाहीत आणि गुडघ्याच्या सांध्यातील कोन किमान 90 अंश असेल. 2. सुरुवातीच्या स्थितीत, मशीनच्या मागील बाजूस पाठीमागे दाबले जाते, भार समर्थनांवरून किंचित वाढविला जातो. हे करण्यासाठी, आपले गुडघे किंचित वाकलेले असणे आवश्यक आहे. 3. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपला श्वास रोखून आपले पाय पूर्णपणे सरळ करा. हे चळवळीच्या मोठेपणाचे सर्वोच्च बिंदू आहे जेव्हा आपण त्यावर पोहोचता तेव्हा आपण श्वास सोडू शकता. 4. हळूहळू, इनहेलिंग करताना, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. सर्वात कमी बिंदूवर, सिम्युलेटर प्लेट्स स्टॉपवर विश्रांती घेऊ नयेत. केबल कडक असणे आवश्यक आहे. 5. तळाच्या बिंदूवर रेंगाळण्याची गरज नाही. हळू हळू, अचानक हालचाली न करता, मध्यम गतीने, हालचालीची दिशा बदला आणि पुढील पुनरावृत्ती करा. 6. संपूर्ण दृष्टीकोन दरम्यान, पाठ, नितंब आणि घोट्याचे सांधे गतिहीन असावेत. सर्व हालचाली केवळ गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये होतात.

तंत्र टिपा

• व्यायामामुळे गुडघ्याच्या सांध्यावर काही प्रमाणात भार येतो. नकारात्मक प्रभाव कमी करण्यासाठी, सर्वात कमी बिंदूवरील कोन जास्त नसावा आणि 90 अंशांपेक्षा कमी नसावा.
• केवळ गतीच्या शीर्षस्थानी आपले पाय पूर्णपणे वाढवून आपण क्वाड्रिसेप्स स्नायूंचे जास्तीत जास्त आकुंचन साध्य करू शकता.
• व्यायामामध्ये जास्त वजन फक्त हस्तक्षेप करेल. हे आपल्याला आपले पाय पूर्णपणे सरळ करण्याची परवानगी देणार नाही आणि त्याद्वारे गतीची श्रेणी कमी करेल आणि व्यायामाची प्रभावीता कमी करेल.
• जर तुमची हॅमस्ट्रिंग तुम्हाला तुमचे पाय वरच्या बाजूला पूर्णपणे पसरवण्यापासून रोखत असेल, तर मशीनच्या सीटच्या मागील बाजूस हलवा किंवा वाकवा.
• तुमचे धड उभ्यापासून मागे हलवून, तुम्ही तुमचे क्वाड्रिसेप्स आणखी ताणू शकता. तुमचे शरीर पुढे वाकवून तुम्ही व्यायामाची प्रभावीता कमी करता.
• आपल्या पायाची बोटं थोडी बाहेरच्या दिशेने वळवून, आपण विशेषतः मध्यवर्ती क्वाड्रिसेप्स स्नायू लोड करता. आपल्या पायाची बोटं आतील बाजूस वळवून, आपण विशेषतः त्याच्या बाजूचा स्नायू लोड करता.
• घोट्याच्या कफसह खालच्या क्रॉसओव्हर ब्लॉकमध्ये लेगच्या विस्ताराची भिन्नता आहे. परंतु या प्रकरणात, सिम्युलेटरच्या डिझाइनने आपल्याला रॅकवर आपला गुडघा आराम करण्याची परवानगी दिली पाहिजे.

बसलेले पाय कर्ल

हा पाय स्नायू व्यायाम खालच्या आतील हॅमस्ट्रिंग आणि वासराच्या स्नायूंना लक्ष्य करतो. व्यायाम अलग ठेवणारा आहे आणि आतील मांडीचा आकार हायलाइट करतो. पायांच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण पूर्ण करण्यासाठी, नवशिक्यापासून अनुभवी खेळाडूंपर्यंत प्रत्येकासाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. मशीनवर स्वत: ला स्थान द्या जेणेकरून मागील टोकटाचांच्या वरची नडगी बॉलस्टरवर विसावली. सुरुवातीच्या स्थितीत पाय सरळ केले जातात, परंतु गुडघ्यांवर लॉक केलेले नाहीत. 2. सुरुवातीच्या स्थितीत, मशीनच्या मागील बाजूस पाठीमागे दाबले जाते, भार समर्थनांवरून किंचित वाढविला जातो. हे करण्यासाठी, आपले गुडघे किंचित वाकलेले असणे आवश्यक आहे. 3. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपला श्वास रोखून आपले पाय 90-अंश कोनात वाकवा. गतीच्या श्रेणीतील हा सर्वात कमी बिंदू आहे; जेव्हा आपण त्यावर पोहोचता तेव्हा आपण श्वास सोडू शकता. 4. हळूहळू, इनहेलिंग करताना, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. शीर्षस्थानी, सिम्युलेटर प्लेट्स स्टॉपवर विश्रांती घेऊ नयेत. केबल कडक असणे आवश्यक आहे. 5. वरच्या बिंदूवर रेंगाळण्याची गरज नाही. हळू हळू, अचानक हालचाली न करता, मध्यम गतीने, हालचालीची दिशा बदला आणि पुढील पुनरावृत्ती करा. 6. संपूर्ण दृष्टीकोन दरम्यान, पाठ, नितंब आणि घोट्याचे सांधे गतिहीन असावेत. सर्व हालचाली केवळ गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये होतात.

तंत्र टिपा

• जर तुमची हॅमस्ट्रिंग तुम्हाला तुमचे पाय वरच्या बाजूला पूर्णपणे पसरवण्यापासून रोखत असेल, तर मशीनच्या मागच्या बाजूला हलवा किंवा टेकवा.
• आपण हालचाल सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या मांडीच्या मागील बाजूस स्नायू घट्ट करा. जेव्हा तुम्ही आरामशीर अस्थिबंधनांसह हालचाल सुरू करता तेव्हा तुम्हाला तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्याला इजा होण्याचा धोका असतो.
• व्यायामादरम्यान तुमचे पाय आतील बाजूस वळल्यास, तुमच्या पायाची बोटे बाहेरच्या दिशेने वळवा. याउलट, जर तुमचे पाय बाहेरच्या दिशेने वळले तर, तुमची बोटे आतील बाजूस वळवा.
• पडलेल्या लेग कर्लच्या विपरीत, बसून हा व्यायाम केल्याने तुम्हाला भार आणखी वेगळे करता येतो आणि सेमीटेन्डिनोसस आणि सेमीमेम्ब्रेनोसस स्नायू प्रभावीपणे कार्य करतात.

लेग कर्ल पडलेली

झोपताना पायांच्या स्नायूंसाठी हा व्यायाम मांडीच्या बायसेप्सचा खालचा भाग तसेच वासराच्या स्नायूचा वापर करतो. एक अलग व्यायाम, मांडीच्या मागच्या भागाचा आकार आणि आराम विकसित करण्यासाठी वापरला जातो. लेग वर्कआउटच्या शेवटी नवशिक्यापासून अनुभवी ऍथलीटपर्यंत प्रत्येकासाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. स्वत:ला मशीनवर ठेवा जेणेकरुन तुमच्या टाचेच्या वरच्या नडगीचा मागचा भाग बॉलस्टरवर टिकून राहील. सुरुवातीच्या स्थितीत पाय सरळ केले जातात, परंतु गुडघ्यांवर लॉक केलेले नाहीत. 2. सुरुवातीच्या स्थितीत, छाती आणि पाय व्यायाम मशीनच्या बेंचच्या विरूद्ध दाबले जातात, भार समर्थनांवरून किंचित वाढविला जातो. हे करण्यासाठी, आपले गुडघे किंचित वाकलेले असणे आवश्यक आहे. 3. दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमचा श्वास रोखून धरून तुमचे पाय 90 अंशांच्या कोनात वाकवा किंवा जोपर्यंत रोलर्स तुमच्या मांडीच्या मागच्या भागाला स्पर्श करत नाहीत तोपर्यंत. हे चळवळीच्या मोठेपणाचे सर्वोच्च बिंदू आहे जेव्हा आपण त्यावर पोहोचता तेव्हा आपण श्वास सोडू शकता. 4. हळूहळू, इनहेलिंग करताना, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. सर्वात कमी बिंदूवर, सिम्युलेटर प्लेट्स स्टॉपवर विश्रांती घेऊ नयेत. केबल कडक असणे आवश्यक आहे. 5. तळाच्या बिंदूवर रेंगाळण्याची गरज नाही. हळू हळू, अचानक हालचाली न करता, मध्यम गतीने, हालचालीची दिशा बदला आणि पुढील पुनरावृत्ती करा. 6. संपूर्ण दृष्टीकोन दरम्यान, पाठ, नितंब आणि घोट्याचे सांधे गतिहीन असावेत. सर्व हालचाली केवळ गुडघ्याच्या सांध्यामध्येच केल्या जातात.

तंत्र टिपा

• क्षैतिज एकापेक्षा वळण असलेला बेंच चांगला आहे. हे मोठेपणाच्या सर्वात कमी बिंदूवर मांडीच्या मागच्या स्नायूंना जास्तीत जास्त ताणणे शक्य करते.
• तुमच्या ओटीपोटाखाली गुंडाळलेला टॉवेल ठेवून तुम्ही क्षैतिज बेंचवर असाच प्रभाव साधू शकता, ज्यामुळे तो उचलला जातो.
• मोठेपणाच्या सर्वात कमी बिंदूवर, पाय पूर्णपणे सरळ केले पाहिजेत, परंतु गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये लॉक करण्याच्या बिंदूपर्यंत नाही, अन्यथा हॅमस्ट्रिंग कालांतराने त्यांची लवचिकता गमावतील.
• या व्यायामाचे वैशिष्ट्य आहे की भाराचा जोर बायसेप्स फेमोरिस, सेमिटेन्डिनोसस, सेमीमेम्ब्रानोसस स्नायू आणि वासराच्या स्नायूंच्या वरच्या भागावर पडतो.
• जर, हालचाली दरम्यान, पाय उत्स्फूर्तपणे आतील किंवा बाहेरच्या दिशेने वळले तर हे मांडीच्या मागच्या स्नायूंचा असमान विकास दर्शवते.
• आतील हॅमस्ट्रिंगवर जोर देण्यासाठी, तुम्ही व्यायाम करत असताना तुमच्या पायाची बोटे एकमेकांकडे दाखवत ठेवा.
• बाहेरील हॅमस्ट्रिंग्सवर जोर देण्यासाठी, व्यायामादरम्यान तुमची बोटे एकमेकांपासून दूर ठेवा.
• तुमच्या गुडघ्याला दुखापत टाळण्यासाठी, त्यांना बेंचच्या बाहेर ठेवले पाहिजे. हे करण्यासाठी, आपल्याला थ्रस्ट रोलर हलवावे लागेल आणि थोडेसे खाली झोपावे लागेल.
• तुमच्या जोडीदाराला त्यांचे नितंब बेंचमध्ये दाबण्यास सांगणे निरर्थक आहे, कारण नितंब उचलल्याने हॅमस्ट्रिंग स्नायूंचे आकुंचन वाढते. त्यांना बेंचच्या विरूद्ध दाबून, आपण व्यायामाची प्रभावीता कमी करता.
• वासराच्या स्नायूंवर भार वाढवण्यासाठी, मोजे आपल्यापासून दूर खेचले जाणे आवश्यक आहे.
• वासराच्या स्नायूंवरील भार काढून टाकण्यासाठी, आपल्याला मोजे आपल्या दिशेने खेचणे आवश्यक आहे.

स्टँडिंग लेग कर्ल

पायांच्या स्नायूंसाठी हा व्यायाम बायसेप्स फेमोरिस (त्याचा खालचा भाग) च्या शिखराचा तसेच वासराच्या स्नायूचा वापर करतो. हॅमस्ट्रिंग लांब करण्यासाठी वापरला जाणारा एक अलग व्यायाम. पायांच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण पूर्ण करण्यासाठी, नवशिक्यापासून अनुभवी खेळाडूंपर्यंत प्रत्येकासाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. मशीनकडे तोंड करून उभे राहा आणि एक पाय चालवा जेणेकरून रोलर तुमच्या टाचांच्या वर असेल. "कार्यरत" पायाच्या मांडीचा पुढचा भाग व्यायाम मशीनच्या पॅडच्या विरूद्ध दाबा. 2. दुसरा पाय सरळ केला जातो आणि जमिनीवर विसावला जातो. संपूर्ण दृष्टीकोनातून, पाय मजला सोडत नाही आणि शरीराच्या तुलनेत त्याची स्थिती बदलत नाही. 3. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपला श्वास रोखून आपला कार्यरत पाय गुडघ्यात वाकवा. मोठेपणाच्या वरच्या बिंदूवर, रोलर मांडीच्या शक्य तितक्या जवळ आहे, परंतु त्यास स्पर्श करत नाही. 4. वरच्या बिंदूवर, श्वास सोडा आणि हळू हळू, सहजतेने आपला पाय सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत करा. सर्वात कमी बिंदूवर, सिम्युलेटर प्लेट्स स्टॉपवर विश्रांती घेऊ नयेत. 5. तुम्ही तळाशी रेंगाळू नये. तुम्ही पोहोचताच, लगेच, सहजतेने आत जायला सुरुवात करा उलट दिशा. 6. एका पायासाठी आवश्यक पुनरावृत्ती करा, नंतर दुसऱ्यासाठी तेच करा. हा एक दृष्टीकोन असेल.

तंत्र टिपा

• संपूर्ण दृष्टीकोन दरम्यान शरीराने एक कठोर स्थिती राखली पाहिजे. संपूर्ण दृष्टीकोनातून, केवळ गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये हालचालींना परवानगी आहे.
• मशीन छातीच्या आधाराने सुसज्ज नसल्यास, हँडल धरून शरीराची स्थिती निश्चित करा किंवा शरीराला थोडे पुढे झुकवण्याचा प्रयत्न करा.
• हा व्यायाम फक्त एक संयुक्त वापरतो. हे आपल्याला हॅमस्ट्रिंगच्या खालच्या भागावरील लोड शक्य तितके वेगळे करण्यास अनुमती देते.
• व्यायामात जास्त वजन वापरण्यात काही अर्थ नाही. हे आपल्याला पूर्ण मोठेपणामध्ये कार्य करण्यास आणि आपले पाय आवश्यक कोनात वाकण्याची परवानगी देणार नाही.

उभे वासरू उठते

हा व्यायाम पायांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी वासराच्या स्नायूचा वापर करतो. हा व्यायाम मूलभूत आहे, जो वासरांची मात्रा वाढवण्यासाठी आणि वाढवण्यासाठी वापरला जातो. नवशिक्यापासून अनुभवी खेळाडूपर्यंत, पायांच्या स्नायूंच्या व्यायामाच्या शेवटी, वासराचा पहिला व्यायाम प्रत्येकासाठी शिफारस केलेला आहे.

व्यायाम तंत्र

1. मशीनवर तुमचे पाय हिप-रुंदी वेगळे ठेवून आणि पायाची बोटे समांतर उभे रहा. आपले खांदे सपोर्ट उशाखाली ठेवा. मागे सरळ आहे, डोके पुढे दिसते. 2. प्लॅटफॉर्मवरील पाय मोठ्या पायाच्या बोटासह समतल आहेत. उर्वरित पाय प्लॅटफॉर्मच्या काठाच्या पलीकडे मुक्तपणे लटकतात. 3. सुरुवातीच्या स्थितीत परत येण्यासाठी, जोपर्यंत तुम्हाला तुमच्या वासराच्या स्नायूंमध्ये जास्तीत जास्त ताण जाणवत नाही तोपर्यंत तुमच्या टाच शक्य तितक्या कमी करा. 4. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपला श्वास रोखून धरून, शक्तिशाली हालचालीसह आपल्या पायाच्या बोटांवर शक्य तितक्या उंच जा. हे मोठेपणाचे सर्वोच्च बिंदू आहे. 5. श्वास सोडा आणि हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या, ज्यामध्ये टाच शक्य तितक्या कमी केल्या जातात आणि वासराचे स्नायू जास्तीत जास्त ताणले जातात.

तंत्र टिपा

• जर तुमचे ध्येय घोट्याच्या सांध्याची लवचिकता सुधारणे असेल तरच तळाशी विराम द्यावा.
• आपल्या वासराच्या स्नायूंना शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने कार्य करण्यासाठी, मोठेपणाच्या खालच्या बिंदूवर विलंब न करता व्यायाम करा.
• वासराच्या स्नायूंचे जास्तीत जास्त आकुंचन साध्य करण्यासाठी, शीर्षस्थानी आपल्याला थोडा विराम द्यावा लागेल, अक्षरशः 1-2 सेकंदांसाठी.
• एका पायावर व्यायामाचा फरक शक्य आहे. हे तंत्र तुम्हाला तुमच्या बछड्यांना स्वतंत्रपणे काम करण्यास आणि त्यांच्यापैकी एक मागे पडल्यास त्यांचा विकास देखील करू देते.
• संपूर्ण दृष्टीकोनातून, शरीर स्थिर स्थितीत स्थिर आहे. सर्व हालचाली केवळ घोट्याच्या सांध्यावर होतात.
• व्यायाम करताना गुडघे वाकवू नका. हे वासराच्या स्नायूंकडून सोलियस स्नायूंकडे भार हलवते आणि व्यायामाची प्रभावीता कमी करते.
• जास्त वजन घेऊन काम करण्याची गरज नाही. हे तुम्हाला व्यायाम पूर्ण श्रेणीत करण्यापासून प्रतिबंधित करेल, ज्यामुळे व्यायामाची प्रभावीता कमी होईल.
• आपल्या बोटांवर शक्य तितक्या उंच जाण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही जितके वर जाल तितके जास्त तंतू स्नायूंच्या आकुंचनात गुंतलेले असतात.
• तळाच्या बिंदूवर परत न येण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे तुम्ही व्यायाम करण्याच्या तंत्राचे उल्लंघन करता आणि तुमच्या अकिलीस टेंडन्सला फाडण्याचा धोका असतो.

पडलेले वासरू उठवते

पायांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी हा व्यायाम वासराच्या स्नायूच्या तळाशी आणि आतील बाजूचा वापर करतो. हे रचनात्मक आहे, खालच्या वासराच्या स्नायूवर जोर देते आणि हायलाइट करते. वासराच्या वर्कआउटच्या मध्यभागी, वासरू उठल्यानंतर, नवशिक्यापासून अनुभवी खेळाडूपर्यंत प्रत्येकासाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. लेग प्रेस मशीनमध्ये आपले पाय हिप-रुंदी आणि पायाची बोटे समांतर ठेवून बसा. मागे सरळ आहे, डोके पुढे दिसते. 2. पाय प्लॅटफॉर्मच्या खालच्या काठावर स्थित आहेत आणि मोठ्या पायाच्या पायाच्या पातळीवर उभे आहेत. उर्वरित पाय प्लॅटफॉर्मच्या काठाच्या पलीकडे मुक्तपणे लटकतात. 3. सुरुवातीच्या स्थितीत परत येण्यासाठी, क्लॅम्प्सवरील वजन काढून टाका आणि, तुमचे पाय सरळ ठेवून, प्लॅटफॉर्म तुमच्या दिशेने, तुमच्या टाचांच्या पातळीवर शक्य तितक्या कमी करा, जोपर्यंत तुम्हाला तुमच्या वासराच्या स्नायूंमध्ये जास्तीत जास्त ताण जाणवत नाही. 4. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपला श्वास रोखून धरून प्लॅटफॉर्मला शक्य तितक्या उंच बोटांनी दाबा. हे मोठेपणाचे सर्वोच्च बिंदू आहे. 5. श्वास सोडा आणि हळूहळू प्लॅटफॉर्मला त्याच्या मूळ स्थितीत परत करा, ज्यामध्ये टाच शक्य तितक्या मागे राहतील आणि वासराचे स्नायू शक्य तितके ताणले जातील.

तंत्र टिपा

• व्यायामादरम्यान आपला वेळ घ्या. खूप वेगवान वेगामुळे तुमचे मोजे प्लॅटफॉर्मवरून घसरतील, ज्यामुळे निश्चितपणे दुखापत होईल.
• साठी अत्यंत शिफारस केली आहे कमाल सुरक्षाया व्यायामामध्ये, नकारात्मक टप्प्यात (खालील हालचाली) प्लॅटफॉर्मच्या हालचालीचे मोठेपणा किंचित कमी करा.
• जर तुमच्या शूजची पृष्ठभाग गुळगुळीत असेल तर, हा व्यायाम व्यायामातून वगळला पाहिजे किंवा शक्य असल्यास, तुमचे शूज बदला.
• संपूर्ण दृष्टीकोनातून, शरीर एका स्थितीत निश्चित केले जाते. सर्व हालचाली केवळ घोट्याच्या सांध्यावर होतात.
• संपूर्ण दृष्टीकोनातून, पाय पूर्णपणे सरळ केले जातात, परंतु गुडघ्याला लॉक करण्याच्या बिंदूपर्यंत नाही, यामुळे दुखापत होऊ शकते.
• व्यायामामध्ये जास्त वजनाची गरज नाही. प्रथम, हे आधीच लहान मोठेपणा लक्षणीयरीत्या कमी करेल आणि दुसरे म्हणजे, यामुळे मोजे प्लॅटफॉर्मवरून घसरू शकतात.
• तुमच्या वासराच्या स्नायूंना शक्य तितक्या वैविध्यपूर्ण पद्धतीने काम करण्यासाठी, वेगवेगळ्या पायांच्या पोझिशन्ससह व्यायाम करा - टाच अलग करा, बोटे एकत्र करा आणि त्याउलट.

बसलेले वासरू उठते

हा व्यायाम पायांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी सोलियस स्नायूचा वापर करतो. हा एक अलगाव व्यायाम आहे जो आवाज वाढवण्यासाठी आणि वासरांच्या बाजूंना फुगण्यासाठी वापरला जातो. वासराला उभे राहिल्यानंतर किंवा पडून राहिल्यानंतर, वासराच्या कसरतच्या शेवटी, नवशिक्यापासून अनुभवी खेळाडूपर्यंत प्रत्येकासाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. मशीनवर बसा तुमचे पाय हिप-रुंदी वेगळे ठेवा आणि बोटे समांतर ठेवा. आपले गुडघे सपोर्ट पॅडखाली ठेवा. मागे सरळ आहे, डोके पुढे दिसते. 2. प्लॅटफॉर्मवरील पाय मोठ्या पायाच्या बोटासह समतल आहेत. उर्वरित पाय प्लॅटफॉर्मच्या काठाच्या पलीकडे मुक्तपणे लटकतात. 3. सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत येण्यासाठी, समर्थनावरून वजन काढून टाका आणि प्लॅटफॉर्मच्या पातळीवर शक्य तितक्या कमी करा आणि जोपर्यंत तुम्हाला वासराच्या स्नायूंमध्ये जास्तीत जास्त ताण येत नाही तोपर्यंत कमी करा. 4. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपला श्वास रोखून धरून, शक्तिशाली हालचालीसह आपल्या पायाच्या बोटांवर शक्य तितक्या उंच जा. हे मोठेपणाचे सर्वोच्च बिंदू आहे. 5. श्वास सोडा आणि हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या, ज्यामध्ये टाच शक्य तितक्या कमी केल्या जातात आणि वासराचे स्नायू जास्तीत जास्त ताणले जातात.

तंत्र टिपा

• सोलियस स्नायूच्या बाह्य आणि आतील कडा शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने कार्य करण्यासाठी, अक्षरशः 2-3 सेकंदांसाठी शीर्षस्थानी धरून ठेवा.
• आपली टाच शक्य तितक्या दूर हलवा. कमाल खाली आणि कमाल वर. यामुळे घोट्याच्या सांध्याची आणि त्याच्या अस्थिबंधनाची लवचिकता वाढेल.
• व्यायामशाळेत असे कोणतेही व्यायाम मशीन नसल्यास, तुम्ही बेंचवर बसू शकता, तुमच्या मोज्याखाली बारबेल डिस्कची एक जोडी ठेवू शकता आणि डिस्क, एक डंबेल, एक केटलबेल किंवा तुमच्या गुडघ्यावर बारबेल ठेवू शकता.
• व्यायामाचे शारीरिक वैशिष्ट्य म्हणजे पाय गुडघ्याला वाकल्यावरच सोलियस स्नायू कार्य करते.
• सोलियस स्नायू इतरांपैकी सर्वात लवचिक आहे आणि त्यास अपयशी ठरविण्यासाठी आपल्याला योग्य वजन निवडावे लागेल आणि अनेक पुनरावृत्ती करावी लागेल.
• सोलियस स्नायूच्या आतील काठाला जास्तीत जास्त पंप करण्यासाठी, आपल्या पायाची बोटे एकमेकांना तोंड देऊन व्यायाम करा.
• सोलियस स्नायूच्या बाहेरील काठाला जास्तीत जास्त पंप करण्यासाठी, आपल्या पायाची बोटं अलग ठेवून व्यायाम करा.
• घोट्याच्या सांध्याची हालचाल पूर्ण स्वातंत्र्य मिळविण्यासाठी, तुमचे बूट काढून टाका किंवा ते खूप घट्ट न बसणारे शूज वापरा.

वासराला वाढवते

हा लेग स्नायू व्यायाम खालच्या पायाच्या पुढच्या भागाला लक्ष्य करतो. हे वेगळे केले जाते आणि खालच्या पायांच्या स्नायूंमध्ये ताकद आणि सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी वापरले जाते. पायांच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणाच्या शेवटी, सर्व वासरांच्या व्यायामानंतर, नवशिक्यापासून मास्टरपर्यंत प्रत्येकासाठी शिफारस केली जाते.

व्यायाम तंत्र

1. मशीनवर आवश्यक वजन सेट करा. 2. मशीनपासून 30 सेमी अंतरावर क्षैतिज बेंच हलवा किंवा स्थापित करा. 3. बेंचवर बसा आणि पायाच्या प्लॅटफॉर्मवर तुमची टाच ठेवा. आपले पाय बोल्टर्समध्ये उचला. 4. सुरुवातीच्या स्थितीत, पाय समांतर असतात आणि शिन्स एका कोनात असतात. 5. श्वास घ्या आणि आपला श्वास धरा, आपले मोजे शक्य तितके उंच करा. 6. शीर्षस्थानी, 1-2 सेकंद धरून ठेवा. 7. श्वास सोडा आणि हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. 8. तळाशी पोहोचल्यानंतर, हालचालीची दिशा बदला.

तंत्र टिपा

• टिबिअलिस पूर्ववर्ती स्नायू जास्तीत जास्त ताणण्यासाठी, बेंच मशीनपासून दूर ठेवा, जेणेकरून गुडघ्यांचा कोन 125-130 अंश असेल.
• जर तुमच्या गुडघ्यांचा कोन 90 अंश किंवा त्याहून कमी असेल, तर तुम्ही व्यायाम पूर्ण मोठेपणामध्ये करू शकणार नाही, ज्यामुळे त्याची प्रभावीता लक्षणीयरीत्या कमी होईल.
• ऍचिलीस टेंडनची कमी लवचिकता आपल्याला त्याच्या पूर्ण मोठेपणावर कार्य करण्यापासून प्रतिबंधित करेल. हा व्यायाम करण्यापूर्वी आपल्या वासरांना ताणण्याची शिफारस केली जाते.
• खालच्या पायाच्या पुढच्या भागाच्या स्नायूंच्या सर्वात एकसमान विकासासाठी, पायांची स्थिती बदलण्याची शिफारस केली जाते - टाच एकत्र, बोटे अलग आणि उलट.

नंतरचे शब्द

लेखाच्या सुरूवातीस, आम्ही पायांच्या स्नायूंसाठी व्यायामाच्या संचाचे वर्णन करण्यासाठी निघालो. आणि आता, आम्ही आत्मविश्वासाने म्हणू शकतो की या लेखात आम्ही जिममधील पायांच्या स्नायूंसाठी सर्वात प्रभावी व्यायामांचे पुनरावलोकन केले आहे. येथे दिलेल्या व्यायामांची यादी ही सर्वात परिपूर्ण म्हणता येईल जर ती सतत नवीन, विविध उपकरणांसह, सुधारित व्यायाम तंत्रांसह आणि इतरांसह पूरक नसेल. पायाचे स्नायू विकसित करण्यासाठी येथे दिलेले व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम सतत बदलण्यासाठी आणि प्रशिक्षण प्रक्रियेत विविधता जोडण्यासाठी पुरेसे आहेत, तुमचे ध्येय काहीही असो.

निष्कर्ष

व्यायाम करण्याचे तंत्र हे ज्ञानाचे क्षेत्र आहे ज्याचा अभ्यास करणे आणि मास्टर करणे वैयक्तिक प्रशिक्षकासाठी अनिवार्य आहे. या ज्ञानाशिवाय, प्रशिक्षक प्रत्यक्षपणे त्याची कर्तव्ये पार पाडू शकत नाही. तंत्र जाणून घ्या, त्यात सुधारणा करा आणि हे देखील लक्षात ठेवा की अक्षरशः प्रत्येक व्यायामामध्ये तुम्ही काही किरकोळ समायोजन करू शकता, मग ते पायांची स्थिती, शरीराची स्थिती, कार्यरत उपकरणे आणि बरेच काही बदलत असेल. पायाच्या स्नायूंच्या व्यायामाचा संच तुम्हाला अधिक क्लिष्ट व्यायाम आणि भविष्यात त्यांच्यावरील फरक मांडण्यासाठी मूलभूत ज्ञानात प्रभुत्व मिळवण्याची संधी देतो.

iPhone X असामान्य L-आकाराची बॅटरी प्राप्त करणारा पहिला Apple स्मार्टफोन बनला. या बॅटरीची क्षमता 2716 mAh होती आणि Apple च्या मते, 12 तास इंटरनेट सर्फिंग, 13 तास संगीत ऐकण्यासाठी किंवा 21 तासांचा टॉक टाइम यासाठी पूर्ण क्षमता पुरेशी असावी. Apple हे देखील जोडले की परिपूर्ण शब्दात, नवीन iPhone X iPhone 7 पेक्षा दोन तास जास्त काळ टिकतो. टॉमच्या मार्गदर्शक तज्ञांनी त्यांची स्वतःची बॅटरी चाचणी पद्धत विकसित केली आणि त्याद्वारे अनेक चाचण्या केल्या. आधुनिक स्मार्टफोन. त्यातून काय आले - या सामग्रीमध्ये वाचा.

तर, चाचणी अटी अगदी सोप्या होत्या. सर्व टॉम्स गाईड स्मार्टफोन्सवर, कमी बॅटरीमुळे स्मार्टफोन बंद होईपर्यंत आम्ही ब्राइटनेस 150 निट्सवर सेट करतो आणि 4G वर वेबसाइट सर्फ करतो. नवीन आयफोन एक्स लीडर बनला नसला तरी, स्पष्ट बाहेरील म्हणून वर्गीकृत करणे खूप लवकर आहे. दहावा "" 10 तास आणि 49 मिनिटे धरण्यात सक्षम होता, ज्यामुळे त्याला पाचव्या स्थानावर आणले.

• पिक्सेल 2 - 12:09;
• iPhone 8 Plus - 11:16;
• गॅलेक्सी नोट 8 - 11:11;
• Galaxy S8 Plus - 11:04;
• iPhone X - 10:49;
• Samsung Galaxy S8 - 10:39;
• iPhone 8 - 9:54;
• iPhone 7 - 9:03;
• LG V30 - 6:30.

रँकिंगवरून पाहिल्याप्रमाणे, आयफोन एक्स ने फक्त पाचवे स्थान घेतले, लीडर पिक्सेल 2 ला फक्त एका तासापेक्षा जास्त वेळ गमावला. तरीही, या परिणामांची तुलना शक्तिशाली LG V30 च्या अनपेक्षितपणे विनाशकारी कामगिरीशी केली जाऊ शकत नाही, जी लीडर पिक्सेल 2 च्या जवळपास सहा तास आधी वाफेवर गेली होती.

संबंधित साहित्य:

Apple 2020 मध्ये देखील पाचव्या पिढीच्या नेटवर्कसाठी समर्थन असलेला स्मार्टफोन रिलीज करू शकत नाही. 2019 मध्ये ती निश्चितपणे असे उपकरण सादर करणार नाही, परंतु ती आणखी किमान दोन वर्षे त्याच्याशी चिकटून राहू शकते. जसे हे ज्ञात झाले की, Apple आता 5G सह आयफोन तयार करण्यास तयार नाही, कारण ते त्याच्या रेडिओ मोडेमसह इंटेलवर अवलंबून आहे, जे अद्याप या नेटवर्कला समर्थन देत नाहीत.

सॅमसंग गॅलेक्सी एस 10 स्मार्टफोन iFixit पोर्टलच्या तज्ञांपर्यंत पोहोचला, ज्यांनी ते स्क्रूवर वेगळे केले. मोबाईल फोन सुटे भागांच्या ढिगाऱ्यात बदलला आणि तज्ञ त्यांच्या स्वत: च्या 10-पॉइंट स्केलवर त्याच्या दुरुस्तीच्या क्षमतेचे मूल्यांकन करण्यास सक्षम होते.

Xiaomi तंत्रज्ञानाच्या चाहत्यांसाठी चांगली बातमी: वसंत ऋतूच्या सुरुवातीच्या सन्मानार्थ, GearBest ऑनलाइन स्टोअर Mi Pad 4 टॅबलेटवर सवलत देत आहे, आणि फक्त एक मोठा नाही तर खूप मोठा! आत्ता तुम्ही ते अगदी स्पर्धात्मक किमतीत काळ्या रंगात नवीनतमसह खरेदी करू शकता MIUI फर्मवेअर 10.

Meizu ने अधिकृतपणे कॅमेरा फोन्समध्ये नवीन Note 9 स्मार्टफोन सादर केला आहे. हा Xiaomi चा थेट प्रतिस्पर्धी आहे रेडमी नोट 7, कारण त्यात अगदी समान आहे सॅमसंग मॉड्यूल GM1 48 मेगापिक्सेल आहे, परंतु नोट 9 अवास्तव जास्त महाग आहे.

या जगात आणि तुलनेने नजीकच्या भविष्यात अनेक लवचिक स्मार्टफोन सोडण्याच्या उद्देशाचे श्रेय सॅमसंगला जाते. ब्लूमबर्गच्या म्हणण्यानुसार, असे दोन मोबाईल फोन असतील आणि हे बार्सिलोना येथे MWC 2019 मध्ये सादर केलेले आणि खरोखरच अपमानकारक किंमत टॅगसह अनेक कमतरतांनी युक्त, आधीच घोषित Galaxy Fold विचारात घेत नाही.

वनप्लस स्मार्टफोन 7 समोरच्या कॅमेराशिवाय, त्याच्या नवीन वेषात लोकांसमोर हजर झाले. ती नोकिया 1020 सारखीच असेल या सर्व अफवा फक्त काल्पनिक ठरल्या - स्मार्टफोन काही प्रकारे प्राप्त होईल अद्वितीय डिझाइन, तरीही भरपूर कर्ज घेणे बाकी आहे.

Huawei कंपनीसेल्फ-पोर्ट्रेटसाठी प्रगत फ्रंट कॅमेरा असलेल्या Nova 4e स्मार्टफोनची घोषणा करण्याची तयारी करत आहे. त्याचे रिझोल्यूशन 32 मेगापिक्सेल इतके असेल आणि नवीन कृत्रिम बुद्धिमत्तेसह सुधारकांची संपूर्ण यादी त्यास संलग्न केली जाईल.

Xiaomi ने स्वस्त फ्लॅगशिप स्मार्टफोन Mi 9 SE च्या उपलब्धतेची घोषणा केली आहे. हा Mi 9 चा छोटा भाऊ आहे, अगदी कमी किमतीत उपलब्ध आहे. आतापर्यंत ते केवळ चीनमध्ये विकले जाते, परंतु जागतिक प्रकाशन अर्थातच अगदी कोपऱ्याच्या आसपास आहे.

ASUS कंपनीने आपल्या नवीन Zenfone 6 मालिकेतील मोबाईल फोन्सच्या रिलीझची वेळ समायोजित केली आहे, अपेक्षेच्या विरूद्ध, मार्च किंवा एप्रिलमध्ये रिलीज होणार नाही - त्यांना बराच वेळ प्रतीक्षा करावी लागेल आणि तोपर्यंत सर्व प्रमुख ब्रँड. कदाचित आधीच त्यांचे स्वतःचे फ्लॅगशिप सादर केले असतील. चालू या क्षणी Xiaomi, LG आणि Samsung ने हे आधीच केले आहे आणि Huawei P30 चे सादरीकरण मार्चमध्ये अपेक्षित आहे. तर, ASUS Zenfone 6 16 मे 2019 रोजी पोहोचेल आणि त्यांचा प्रीमियर स्पॅनिश शहरात व्हॅलेन्सियामध्ये होईल.

मोबाइल इलेक्ट्रॉनिक्स बीक्यूच्या घरगुती ब्रँडने रशियामध्ये नवीन उत्पादने वितरीत करण्यास सुरुवात केली स्ट्राइक स्मार्टफोनपॉवर 4G. हा लेख लिहिताना, त्याची अधिकृत शिफारस केलेली किंमत होती 7,000 रूबल, किंवा फेब्रुवारी 2019 च्या शेवटी विनिमय दराने सुमारे $110.
हा मोबाइल फोन तयार करताना, बीक्यूने शक्यतो शक्यतो तो पॅक करण्याचा प्रयत्न केला, परंतु त्याच वेळी आजच्या मानकांनुसार किंमत किमान पातळीवर ठेवा. डिव्हाइसच्या बाह्य भागावर आणि त्याच्या इलेक्ट्रॉनिक अंतर्गत दोन्हीवर कार्य केले गेले आणि त्याच वेळी ऑपरेटिंग सिस्टम श्रेणीसुधारित केली गेली. स्मार्टफोन त्याच्या पैशासाठी खूप संतुलित असल्याचे दिसून आले, म्हणजेच आमच्या मते, विकसकांनी कार्याचा सामना केला.

बजेट सेगमेंटमध्ये रशियन स्मार्टफोन मार्केट दिसू लागले नवीन गॅझेट, ज्याचे नाव BQ स्ट्राइक पॉवर आहे. मॉडेल क्रमांक BQ-5514G सह प्रभावी बॅटरी क्षमता असलेला हा नवीन स्मार्टफोन आहे. मॉडेलची घोषणा 2019 च्या अगदी सुरुवातीला करण्यात आली होती आणि आता ते देशभरात 6,500 रूबलच्या किमतीत किंवा फेब्रुवारी 2019 च्या शेवटी एक्सचेंज दराने सुमारे $100 मध्ये खरेदी केले जाऊ शकते.
हे नोंद घ्यावे की बीक्यूमध्ये या नावाचे अनेक स्मार्टफोन आधीपासूनच आहेत, म्हणून इंटरनेटवर शोधताना मॉडेल नंबर (इंडेक्स) वापरण्याची खात्री करा. नवीन BQ स्ट्राइक पॉवर काळ्या, गडद राखाडी आणि चांदीमध्ये उपलब्ध आहे. आम्हाला सर्वात हलकी सावली मिळाली, ज्यावर आपण त्याच्या देखाव्याची सर्व वैशिष्ट्ये आणि बारकावे पाहू शकता.

Energizer ब्रँडने MWC 2019 मध्ये 18,000 mAh बॅटरीसह पॉवर मॅक्स P18K Pop या नवीनतम स्मार्टफोनची घोषणा केली. हे या डिव्हाइसचे मुख्य वैशिष्ट्य आहे आणि त्यामुळे ते एका चार्जवर 50 दिवसांपर्यंत स्टँडबाय मोडमध्ये काम करू शकते. पण काही तोटेही आहेत, त्यांच्याशिवाय आपण कुठे असू.

Nokia 9 PureView हा सहा कॅमेऱ्यांसह पहिला ऑल-इन-वन स्मार्टफोन आहे ज्याची प्रत्येकजण वाट पाहत आहे. हेच आहे, अपेक्षांचा शेवट - स्मार्टफोन MWC 2019 मध्ये सादर केला गेला होता, आणि तो पूर्णपणे दुःखी पेक्षा थोडा जास्त आहे, कारण तो फक्त कॅमेराचा अभिमान बाळगू शकतो, कारण त्यात आणखी काही विशेष नाही.

LG 2019 साठी आपले नवीन फ्लॅगशिप सादर करताना आनंदित आहे - G8 ThinQ आणि G8s ThinQ. दोघांकडे तिहेरी कॅमेरा आणि समान स्वरूप आहे आणि दोन्ही बार्सिलोना येथे MWC 2019 मध्ये दाखविण्यात आले होते. हे स्मार्टफोन 5G नेटवर्कसाठी समर्थनाचा अभिमान बाळगू शकत नाहीत.

2019 मध्ये, डझनभर नवीन स्मार्टफोन्स आमची वाट पाहत आहेत, एकापेक्षा अधिक शक्तिशाली आणि फ्रेमलेस. परंतु या सर्व विविधतेमध्ये, केवळ काही असे आहेत जे केवळ लक्ष देण्यासच नव्हे तर स्टोअरमध्ये जाऊन आपल्या स्वत: च्या पैशाने खरेदी करण्यास देखील पात्र आहेत. त्यानुसार, केवळ काही मनोरंजक मॉडेल्स सोडल्या जातील किमान, वर्षाच्या पहिल्या सहामाहीत, आणि एका हाताची बोटे त्यांची यादी करण्यासाठी पुरेसे आहेत. अर्थात, आयफोन 2019 सूचीमध्ये समाविष्ट केले जाणार नाही - आयफोन XS च्या तुलनेत त्यात नवीन काहीही नाही.

Meizu स्मार्टफोन 16S कॅमेऱ्यात पकडला गेला आणि त्याचा नवीनतम फोटो जवळजवळ त्वरित ऑनलाइन लीक झाला. मोबाइल फोन, जसे ते बाहेर वळले, त्यात आधीपासूनच परिचित डिझाइन असेल - असूनही आधुनिक ट्रेंड, ऍपलने दिलेआणि सॅमसंग, स्क्रीनमध्ये एकही छिद्र असणार नाही, अगदी कमी भुवया.

टेलिकॉम ऑपरेटर MegaFon ने नवीन Samsung Galaxy S10 स्मार्टफोनसाठी प्री-ऑर्डर स्वीकारणे सुरू केल्याची घोषणा केली. किंवा त्याऐवजी, आम्ही बोलत आहोतस्मार्टफोनच्या संपूर्ण ओळींबद्दल, ज्यापैकी तुम्हाला माहिती आहे की, तीन आहेत. किंवा त्याऐवजी, त्यापैकी फक्त पाच आहेत - 5G नेटवर्कसाठी समर्थन असलेले S10 देखील आहे, परंतु ते रशियामध्ये अजिबात येणार नाही, तसेच फोल्डेबल गॅलेक्सी फोल्ड देखील येणार नाही. ते येथे विकले जाईल, परंतु केवळ या वर्षाच्या मे मध्ये सुरू होईल. S10 मालिकेसाठी, विक्रीची सुरुवात 8 मार्च रोजी होणार आहे आणि MegaFon या वर्षाच्या 7 मार्चपर्यंत ऑर्डर स्वीकारत आहे. MegaFon वरून S10 ची प्री-ऑर्डर करणाऱ्या सर्वांची हमी आहे उपयुक्त भेट– नवीन पिढीचे सॅमसंग गॅलेक्सी बड्स ब्रँडेड वायरलेस हेडफोन, वायरलेस चार्जिंग करण्यास सक्षम.

Huawei P30 Lite हळूहळू अंधारातून बाहेर पडत आहे, विशेषत: त्याच्या मुख्य स्पर्धकांच्या घोषणेच्या पार्श्वभूमीवर. Xiaomi Mi 9 आणि Samsung Galaxy S10 ची स्मार्टफोनची लाइन आधीच दर्शविली गेली आहे, म्हणून आता Huawei त्याच्या पदार्पणाची तयारी करत आहे - आज त्याने नेटवर्कवर त्याच्या मोबाइल फोनचे उच्च-गुणवत्तेचे रेंडर लीक केले आहे.

ऍपल आपल्या वापरकर्त्यांच्या माहितीच्या सुरक्षेची काळजी घेते आणि ती सुरक्षित करण्यासाठी सतत नवीन मार्ग शोधत असते. तर, आयफोनमध्ये अनेक लॉकिंग सिस्टम आहेत आणि उदाहरणार्थ, जर तुम्ही पासवर्ड किंवा पिन कोड 10 वेळा चुकीचा प्रविष्ट केला तर ते कायमचे लॉक केले जाईल. परंतु आपण आपला संकेतशब्द विसरलात तरीही लॉक बायपास करण्याचे मार्ग आहेत आणि त्यापैकी एक निश्चितपणे आपल्या परिस्थितीत कार्य करेल. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की काही प्रकरणांमध्ये डिव्हाइसच्या मेमरीमधील माहिती हटविली जाऊ शकते, म्हणून बॅकअप प्रती बनविण्यास विसरू नका. तर, तुमचा आयफोन अनलॉक करण्याचे चार सर्वात विश्वसनीय मार्ग.

LG सह स्मार्टफोन सोडणार नाही लवचिक प्रदर्शन, स्पर्धकांच्या विपरीत. खरंच, फोल्ड करण्यायोग्य मोबाइल फोन सॅमसंग, शाओमी आणि इतर अनेक उत्पादकांद्वारे सादर केले जातील, परंतु कोरियन विक्रेत्याने थोडा वेगळा मार्ग निवडला आहे.

समान बाह्य वैशिष्ट्यांसह आणि समान वापरविविध निर्देशकांमध्ये फरक बॅटरी आयुष्य. याचे कारण इन्स्टॉलेशन होते: भाग नवीन iPhonesपासून एक चिप वर चालवा TSMC, दुसरा भाग दक्षिण कोरियाच्या निर्मात्याच्या प्रोसेसरवर तयार केला आहे सॅमसंग.

हा फरक किती गंभीर आहे हे YouTube चॅनेलवरील लोकांनी तपासले ऑस्टिन इव्हान्स. दोन मॉडेल्सची व्हिज्युअल चाचणी वेगवेगळ्या प्रोसेसरसह iPhone 6s:

मूळ व्हिडिओ

चाचणीचे सार

सर्व iPhone 6s आणि 6s Plus दोन कॅम्पमध्ये विभागले गेले आहेत: एक सॅमसंग चिप्ससह 1 बनलेले 4nm तंत्रज्ञान, इतर - TSMC च्या प्रोसेसरसह, ज्याचे उत्पादन अंतर्गत केले जाते 16nm प्रक्रिया. मॅन्युफॅक्चरिंग तत्त्वांमधील फरक प्रोसेसरच्या अंतिम क्षेत्रामध्ये देखील दिसून आला: सॅमसंगची चिप TSMC पेक्षा 8.5 मिमी लहान आहे: 96 मिमीविरुद्ध 104.5 मिमी(चौरस मिलिमीटर).

चाचणी पार पाडण्यासाठी, दोन पूर्णपणे मॉडेल सारखेच iPhone 6s: समान मेमरी क्षमता, समान रंग, परंतु पूर्णपणे भिन्न प्रोसेसर. दोन्ही स्मार्टफोन 50% चिन्हावर शुल्क आकारले जाते.

ऑस्टिनने बॅटरीची चाचणी घेण्यासाठी उपयुक्तता वापरली गीकबेंच 3आणि संबंधित बेंचमार्क. प्रयोग सुरू करण्यापूर्वी, लक्स मीटर वापरून, दोन्ही गॅझेटची चमक समान पातळीवर सेट केली गेली 200 निट्स. त्यानंतर पुढील दोन-अधिक तासांमध्ये दोन्ही आयफोन्सने बॅटरी बेंचमार्क केले.

या लढाईत विजेता स्मार्टफोन आधारित होता TSMC प्रोसेसर. त्याने काम केले 50 मिनिटे जास्तसॅमसंगचे "सहकारी" थर्मल इमेजर वापरून, स्मार्टफोनचे संभाव्य गरम तापमान निर्धारित केले गेले: सॅमसंग चिपने स्मार्टफोन गरम केला 33 अंशांपर्यंतसेल्सिअस, तर TSMC आहे 30 पर्यंत.

कृत्रिम चाचण्या वापरून संभाव्य बॅटरीचे आयुष्य तपासण्याचा वापरकर्ता दैनंदिन जीवनात स्मार्टफोन कसा वापरतो याच्याशी काहीही संबंध नाही. अशा परीक्षकांच्या कार्याचे अल्गोरिदम खालीलप्रमाणे आहे: जास्तीत जास्त भारवीज वापर नाटकीयरित्या वाढवण्यासाठी प्रोसेसर. प्रत्यक्षात, वापरकर्त्यास शांत ऑपरेशनमध्ये स्वारस्य आहे आणि म्हणूनच दुसरी चाचणी घेण्यात आली.

यावेळी ऑस्टिनने एक लांबलचक व्हिडिओ लॉन्च केला YouTube नेटवर्कदोन्ही स्मार्टफोनवर. दोघेही सारखेच जोडलेले होते वायरलेस नेटवर्कवाय-फाय आणि चाचणी सुरू होण्यापूर्वी टक्केवारीनुसार समान स्तरावर शुल्क आकारले जाते.

व्हिडिओ स्ट्रीमिंग चाचणीच्या परिणामी, TSMC चिपद्वारे समर्थित iPhone पुन्हा विजेता ठरला. खरे आहे, यावेळी फरक फक्त 1% होता: सॅमसंगच्या चिपवरील iPhone 6s ने बॅटरी चार्जच्या 15% वापर केला; बोर्डवर TSMC सह मॉडेल – 14%.

आयफोनमध्ये कोणता प्रोसेसर स्थापित केला आहे हे कसे शोधायचे?

तुम्ही मनाने अस्वस्थ असाल आणि तुमच्या स्मार्टफोनमध्ये कोणता प्रोसेसर इन्स्टॉल केला आहे हे शोधण्यासाठी तुम्ही प्रतीक्षा करू शकत नसल्यास, माहिती उपयुक्तता वापरा. लिरम इन्फो लाइट.

हा अनुप्रयोग पूर्णपणे विनामूल्य वितरित केला जातो आणि प्रोसेसरबद्दल माहिती मिळविण्यासाठी, फक्त लिरम चालवा. आयटमच्या विरुद्ध दर्शविलेल्या मॉडेलच्या नावाकडे लक्ष द्या मॉडेल.

मॉडेल मध्ये iPhone 6sप्रोसेसरची खालील नावे आहेत:

• N71AP- निर्माता सॅमसंग;
• N71MAP- निर्माता: TSMC.

स्मार्टफोनमध्ये आयफोन 6 एस प्लसपरिस्थिती खालीलप्रमाणे आहे:

• N66AP- निर्माता सॅमसंग;
• N66MAP- निर्माता: TSMC.

निष्कर्ष. GeekBench 3 युटिलिटी वापरून बॅटरीची कार्यक्षमता तपासताना, डिव्हाइसवर जास्त भार येतो, ज्या दरम्यान स्मार्टफोन प्रोसेसर काम करतो. जास्तीत जास्त शक्ती. या प्रकरणात, TSMC कडून एक चिप एक चांगला पर्याय आहे. येथे नियमित काम: मेल वाचणे, चित्रपट पाहणे, सर्फ करणे, संगीत ऐकणे, फोटो किंवा व्हिडिओ घेणे, दोन्ही प्रोसेसरमध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या कोणताही फरक नाही.

कदाचित अजिबात अस्वस्थ होण्याचे कारण नाही?

वेबसाइट आयफोन 6s आणि 6s प्लस खरेदीदारांना चिंता करणाऱ्या प्रश्नाचे उत्तर. ॲपलचे दोन्ही फ्लॅगशिप स्मार्टफोन, आयफोन 6s आणि 6s प्लस मॉडेल्स, समान बाह्य वैशिष्ट्ये आणि समान वापरासह, वेगवेगळ्या बॅटरी लाइफ इंडिकेटरमध्ये भिन्न असल्याच्या बातम्या इंटरनेटवर वारंवार येत आहेत. याचे कारण इन्स्टॉलेशन होते विविध प्रोसेसर: काही नवीन iPhones चिपवर चालतात...

जगातील स्मार्टफोन विक्रीचा मोठा भाग बजेट आणि मध्यम-किंमत विभागातील मॉडेल्सचा बनलेला असूनही, मुख्य लक्ष सामान्यतः तथाकथित फ्लॅगशिप्सच्या प्रकाशनाकडे वेधले जाते - मॉडेलमधील सर्वोत्तम आणि सर्वात महाग स्मार्टफोन. विविध उत्पादकांची श्रेणी. फ्लॅगशिप मनोरंजक आहेत कारण ते प्रामुख्याने तांत्रिक नवकल्पना लागू करतात, जे नंतर स्वस्त उपकरणांवर स्थलांतरित होतात. विक्रीच्या सुरूवातीस जगातील आघाडीच्या ब्रँडच्या फ्लॅगशिपची किंमत हजार डॉलर्सपेक्षा जास्त असू शकते. जे असे पैसे देऊ शकत नाहीत, परंतु त्यांना फ्लॅगशिप स्मार्टफोन मिळवायचा आहे, ते एकतर काही महिन्यांनंतर किंमत कमी होण्याची प्रतीक्षा करू शकतात किंवा खरेदी करू शकतात. गेल्या वर्षीचा फ्लॅगशिप, ज्याची किंमत सामान्यतः बदली बाजारात प्रवेश केल्यानंतर घसरते.

हे रँकिंग डिसेंबर 2017 साठी टॉप 10 सर्वोत्तम फ्लॅगशिप स्मार्टफोन सादर करते. रेटिंग तांत्रिक वैशिष्ट्ये, किंमत-गुणवत्ता गुणोत्तर आणि Yandex Market मधील पुनरावलोकनांवर आधारित आहे (हा नियम नवीन उत्पादनांना लागू होत नाही ज्यांनी अद्याप पुनरावलोकने जमा केलेली नाहीत). रेटिंगमध्ये सहा च्या फ्लॅगशिपचा समावेश आहे(अमेरिकन कंपनी ऍपल, दक्षिण कोरियाची सॅमसंग आणि एलजी, चीनी Huaweiआणि Xiaomi). टॉप टेन जागतिक उत्पादकांमध्ये ओप्पो, विवो, टीसीएल, लेनोवो, झेडटीई या चीनी ब्रँडचाही समावेश आहे, परंतु पहिल्या तीन उत्पादनांचे रशियामध्ये प्रतिनिधित्व केले जात नाही. लेनोवोसाठी, ही कंपनी अलिकडच्या वर्षांत बजेट विभागावर लक्ष केंद्रित करत आहे आणि मुख्यतः अमेरिकन बाजारपेठेवर केंद्रित असलेल्या त्याच्या उपकंपनी Motorola ब्रँड अंतर्गत फ्लॅगशिप मॉडेल्सची निर्मिती करते. ZTE ने अद्याप 2017 मध्ये खरोखर उज्ज्वल फ्लॅगशिप जारी केलेले नाही. त्याऐवजी, रँकिंगमध्ये अग्रगण्य तैवानचा समावेश आहे निर्माता ASUS, चीनी ब्रँड OnePlus (जो Oppo चा उपकंपनी ब्रँड आहे) आणि Meizu.

Honor 9 4GB/64GB

रशियामध्ये सरासरी किंमत 19,500 रूबल आहे. AliExpress वर Honor 9 खरेदी करा 18.7 हजार रूबलसाठी शक्य आहे (रशियाला वितरण विनामूल्य आहे).

Huawei उप-ब्रँडचा नवीन फ्लॅगशिप 6 जुलै 2017 रोजी विक्रीसाठी गेला आणि आज यांडेक्स मार्केटमध्ये पाचपैकी 68% पुनरावलोकने मिळाली आहेत.यांडेक्स मार्केटमधील शिफारसींची संख्या - 83%.

तपशीलमॉडेल: 1920x1080 पिक्सेल रिझोल्यूशनसह 5.15-इंच स्क्रीन, Android 7.0 ऑपरेटिंग सिस्टम, 64 GB स्टोरेज आणि 4 GB रॅम, दोन सिम कार्डसाठी समर्थन, दुसऱ्या सिम कार्डसाठी स्लॉट 256 GB पर्यंतच्या मेमरी कार्डसाठी स्लॉटसह एकत्र केला जातो. बॅटरी क्षमता 3200 mAh. ऑक्टा-कोर किरीन प्रोसेसर Mali-G71 MP8 ग्राफिक्स प्रवेगक सह आमचे स्वतःचे डिझाइन 960. समोरच्या पॅनलवर फिंगरप्रिंट स्कॅनर. टेम्पर्ड ग्लासच्या 15 थरांनी बनवलेले शरीर.

कॅमेरे मुख्य ब्रँड Huawei P10 च्या फ्लॅगशिप सारखेच आहेत: 12-मेगापिक्सेल सेन्सर आणि f/2.2 अपर्चरसह रंगीत ड्युअल कॅमेरा मॉड्यूल 20-मेगापिक्सेल ब्लॅक अँड व्हाइट कॅमेरा, 2x झूम गुणवत्ता न गमावता . फरक एवढाच आहे की ऑप्टिकल स्थिरीकरण नाही. सॉफ्टवेअर स्थिरीकरणराहिली, परंतु व्हिडिओ रेकॉर्डिंग दरम्यान थरथरणाऱ्या आणि जाता जाता फोटो काढताना ते अधिक वाईट सहन करते. त्याच वेळी, मध्ये शूटिंग करताना सामान्य परिस्थितीतुम्हाला शूटिंगच्या गुणवत्तेत कोणताही फरक जाणवणार नाही, त्यामुळे 4.5 हजार जास्त भरण्यात काही अर्थ नाही ऑप्टिकल स्थिरीकरण, तसेच Huawei आणि Leica चे लोगो (ज्याने Huawei P10 साठी कॅमेरा विकसित करण्यात मदत केली) शरीरावर. Huawei P10 प्रमाणे फ्रंट कॅमेरा 8 मेगापिक्सेलचा सेन्सर आहे.

9 वे स्थान.

Huawei Mate 10 Pro 6/128GB

रशियामध्ये सरासरी किंमत 44,700 रूबल आहे. तुम्ही Huawei Mate 10 AliExpress वर 42 हजार रूबलमध्ये खरेदी करू शकता (रशियाला डिलिव्हरी मोफत आहे). आजपर्यंत, यांडेक्स मार्केटमधील पुनरावलोकनांनुसार मॉडेलने पाचपैकी 71% गुण मिळवले आहेत. यांडेक्स मार्केटमधील शिफारसींची संख्या 79% आहे.

Huawei कडे तीन फ्लॅगशिप ओळी आहेत, त्यापैकी सर्वात मोठे मेट कुटुंब आहे. त्याच वेळी, मेट मॉडेल्सची किंमत परवडणाऱ्या किमतीच्या चीनी मानकांमध्ये बसत नाही, जरी हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की Huawei सॅमसंग आणि ऍपलसह जगातील शीर्ष तीन स्मार्टफोन उत्पादकांचा प्रतिनिधी आहे आणि जर आपण या उत्पादकांच्या फ्लॅगशिपशी मेट 10 प्रो च्या किंमतीची तुलना करा, ती लक्षणीयपणे कमी आहे. उदाहरणार्थ, Apple iPhone X 64GB ची किंमत 68 हजार रूबल आहे, म्हणजेच दीडपट अधिक महाग आहे आणि Samsung Galaxy S9+ 128GB ची किंमत 54 हजार रूबल आहे, म्हणजेच 20% अधिक महाग आहे.

वर नमूद केल्याप्रमाणे सॅमसंग फ्लॅगशिपआणि Apple, जे ऑक्टोबर 2017 मध्ये विक्रीसाठी गेले होते, Mate 10 Pro जवळजवळ ट्रेंडचे अनुसरण करते फ्रेमलेस स्मार्टफोन, यामुळे, अंदाजे 5.5-इंचाच्या स्मार्टफोनसारख्या शरीरात, 2160x1080 च्या रिझोल्यूशनसह 6-इंचाची OLED स्क्रीन आहे.

Huawei अलिकडच्या वर्षांत प्रसिद्ध जर्मन कॅमेरा कंपनी Leica सोबत सहयोग करत आहे, परिणामी जगातील काही सर्वोत्तम कॅमेरा गुणवत्ता आहे. या मॉडेलमध्ये दुहेरी मुख्य कॅमेरा आहे, त्यातील एक सेन्सर 12 मेगापिक्सेलचा आहे आणि तो रंगांसाठी जबाबदार आहे आणि दुसरा 20 मेगापिक्सेलचा रिझोल्यूशन मोनोक्रोम आहे आणि प्रदान करतो. उच्च परिभाषाप्रतिमा कॅमेऱ्याचे छिद्र एक विलक्षण f/1.6 आहे (हे आकृती जितके लहान असेल तितके चांगले; तुलनेसाठी: Galaxy Note 8 मध्ये f/1.7 आहे आणि 10व्या iPhone मध्ये f/2.4 आहे). सराव मध्ये, याचा अर्थ असा की प्रतिमा खराब प्रकाशआणखी स्पष्ट होईल, आणि काळी आणि पांढरी छायाचित्रेखूप अर्थपूर्ण असेल. ऑप्टिकल प्रतिमा स्थिरीकरण देखील प्रतिमा स्पष्टतेसाठी मदत करेल. याव्यतिरिक्त, कॅमेरामध्ये 4-इन-1 ऑटोफोकस कॉम्बो आहे, जो फोकस करण्यासाठी लागणारा वेळ मोठ्या प्रमाणात कमी करतो. फ्रंट कॅमेरा f/2.0 अपर्चरसह 8 मेगापिक्सेल सेन्सर आहे. फोटो संसाधन Dxomark ने Huawei फ्लॅगशिप कॅमेराला सरासरी 97, फोटोग्राफीसाठी 100 गुण आणि व्हिडिओसाठी 91 गुण दिले.

इतर वैशिष्ट्ये: Android 8.0 OS, 8-कोर HiSilicon Kirin 970 प्रोसेसर, 128 GB अंतर्गत आणि 6 GB RAM, मेमरी कार्ड स्लॉट नाही, दोन सिम कार्डसाठी समर्थन. बॅटरीची क्षमता 4000 mAh आहे, हे फ्लॅगशिपमधील सर्वोत्तम निर्देशकांपैकी एक आहे. एक कार्य आहे जलद चार्जिंग. मागील पॅनलवर फिंगरप्रिंट स्कॅनर आहे.

या मॉडेलच्या सादरीकरणात पुढील गोष्टी सांगण्यात आल्या: " Huawei मालिका Mate 10 ने पहिला कृत्रिम बुद्धिमत्ता-सक्षम न्यूरल प्रोसेसर सादर केला आहे, जो स्मार्ट स्मार्टफोन्सच्या युगात प्रवेश करतो."

Xiaomi Mi Note 3 64Gb - सर्वोत्तम कॅमेरा फोन्सपैकी सर्वात स्वस्त

रशियामध्ये सरासरी किंमत - 19,980 रूबल. AliExpress वर Mi Note 3 64Gb खरेदी करा 19 हजार रूबलसाठी शक्य आहे (रशियाला वितरण विनामूल्य आहे). सप्टेंबर 2017 मध्ये सादर केलेल्या फोनने सध्या यांडेक्स मार्केटमधील पाच पुनरावलोकनांपैकी 79% गुण मिळवले आहेत आणि खरेदीसाठी 93% शिफारसी प्राप्त झाल्या आहेत.

तांत्रिक वैशिष्ट्ये: 1920x1080 च्या रिझोल्यूशनसह 5.5-इंच स्क्रीन, 64 GB अंतर्गत मेमरी आणि 6 GB RAM, 2 सिम कार्ड. बॅटरी क्षमता 3500 mAh. 8-कोर क्वालकॉम प्रोसेसरस्नॅपड्रॅगन 660. फिंगरप्रिंट स्कॅनर आहे. धातूचे शरीर.

या मॉडेलमध्ये तुम्हाला ज्या मुख्य गोष्टीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे ते म्हणजे कॅमेरे. Mi Note 3 मध्ये 3 कॅमेरे आहेत: ड्युअल मेन आणि फ्रंट. मुख्य कॅमेरे 12-मेगापिक्सेल प्रतिमा तयार करतात. त्यापैकी एक सह वाइड-अँगल आहे फोकल लांबी 27 मिमी, f/1.8 छिद्र आणि ऑप्टिकल स्थिरीकरण. दुसऱ्याची फोकल लांबी 52 मिमी आहे, छिद्र f/2.6 आहे आणि त्यात ऑप्टिकल स्थिरीकरण नाही. दुसरा मुख्य कॅमेरा ड्युअल ऑप्टिकल झूमसाठी वापरला जातो. कॅमेरे दोन-टोन फ्लॅशसह आहेत, जे घरामध्ये शूटिंग करताना अधिक नैसर्गिक रंग पुनरुत्पादन करण्यास अनुमती देतात. समोरच्या कॅमेराला सॅमसंगकडून 16-मेगापिक्सेल मॅट्रिक्स प्राप्त झाले. फोटो संसाधन Dxomark च्या तज्ञांनी Mi Note 3 कॅमेरा खूप दिला चांगले ग्रेड- फोटोग्राफीसाठी 94 गुण, जे सातव्या स्थानाशी संबंधित आहे. तुलनेसाठी, iPhone 8 ने फोटोग्राफीसाठी 93 गुण मिळवले. व्हिडिओ शूटिंगने Dxomark संपादकांना इतके प्रभावित केले नाही की त्यासाठी Mi Note 3 ला 82 गुण मिळाले. सरासरी स्कोअर 90 होता, जो एकूण आठव्या स्थानाशी संबंधित आहे. 20 हजार रूबलपेक्षा कमी किंमतीच्या स्मार्टफोनसाठी, परिणाम फक्त आश्चर्यकारक आहे. तुलनेसाठी: आयफोन 8 ची किंमत 2 पट जास्त आहे, आणि टॉप टेनमधील जवळजवळ सर्व कॅमेरा फोनची किंमत किमान 35 हजार रूबल आहे (25 हजारांसाठी HTC U11 EYEs वगळता, सुमारे आम्ही बोलूउच्च). म्हणून Mi Note 3 - सर्वोत्तम निवडज्यांना खूप चांगला कॅमेरा असलेला स्मार्टफोन हवा आहे, परंतु खरेदीवर 20 हजार रूबलपेक्षा जास्त खर्च करण्यास तयार नाहीत.

Meizu Pro 7 Plus 64GB

AliExpress वर Meizu Pro 7 Plus 64GB खरेदी करा 21.5 हजार रूबलसाठी शक्य आहे (रशियाला वितरण विनामूल्य आहे).नवीन फ्लॅगशिपची जुनी आवृत्ती सप्टेंबर 2017 मध्ये विक्रीसाठी गेली होती आणि आज यांडेक्स मार्केटमध्ये पाच पुनरावलोकनांपैकी 57% आणि खरेदीसाठी 84% शिफारसी प्राप्त झाल्या आहेत.

या मॉडेलला मागील सर्व मॉडेलपेक्षा वेगळे करणारी मुख्य गोष्ट आहे मॉडेल श्रेणी Meizu हा 1.9 इंच कर्ण आणि 240x536 पिक्सेल रिझोल्यूशनसह SuperAMOLED मॅट्रिक्स असलेला दुसरा डिस्प्ले आहे. हे प्रदर्शनवेळ, हवामान आणि येणाऱ्या सूचनांबद्दल माहिती प्रदर्शित करण्यासाठी डिझाइन केलेले. याच्या मदतीने तुम्ही मुख्य कॅमेरासह सेल्फी घेऊ शकता. मुख्य डिस्प्ले देखील SuperAMOLED, 5.7 इंच कर्ण आणि 2560x1440 रिझोल्यूशन आहे. तांत्रिक वैशिष्ट्ये: Android 7.0 ऑपरेटिंग सिस्टम, 64 GB स्टोरेज आणि 6 GB RAM, स्लॉटशिवाय बाह्य कार्डस्मृती दोन सिम कार्ड. बॅटरी क्षमता - 3500 mAh. फिंगरप्रिंट स्कॅनर आहे. 10-कोर मीडियाटेक प्रोसेसर Helio X30. धातूचे शरीर.

ड्युअल कॅमेरा 12+12 mp एक मॉड्यूल रंग आहे, दुसरा मोनोक्रोम आहे. प्रत्येक f/2.0 वर छिद्र. फ्रंट कॅमेरा समान छिद्र आहे, त्याचे रिझोल्यूशन 16 मेगापिक्सेल आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की फोटोग्राफिक संसाधन Dxomark Meizu Pro 7 कॅमेऱ्याने प्रभावित झाले नाही आणि त्याला iPhone 6 - 74 गुणांपेक्षा थोडा जास्त फोटोग्राफी स्कोअर दिला. तुलनेसाठी: Xiaomi Mi Note 3 कॅमेरा (ज्याची किंमत Meizu Pro 7 पेक्षा 4 हजार रूबल स्वस्त आहे) फोटोग्राफीसाठी 8 व्या आयफोनला मागे टाकत 94 गुण मिळाले.

तांत्रिक वैशिष्ट्ये मुख्यतः Meizu Pro 7 सारखीच आहेत: दुसरा डिस्प्ले 1.9 इंच 240x536, Android 7.0 ऑपरेटिंग सिस्टम, 64 GB कायम स्मृती, बाह्य मेमरी कार्डसाठी स्लॉटशिवाय. दोन सिम कार्ड. फिंगरप्रिंट स्कॅनर आहे. धातूचे शरीर. ड्युअल कॅमेरा 12+12 मेगापिक्सेल. समोर 16 एमपी.

Xiaomi Redmi 5 Plus 64GB हा Xiaomi कॅटलॉगमधील सर्वात लोकप्रिय स्मार्टफोन आहे

रशियामध्ये सरासरी किंमत - 12,500 रूबल. AliExpress वर Redmi 5 Plus 64GB खरेदी करा 10.1 हजार रूबलसाठी शक्य आहे (रशियाला वितरण विनामूल्य आहे).

Xiaomi मधील मॉडेल,डिसेंबर 2017 मध्ये सादर केले आणिजानेवारी 2018 मध्ये रशियामध्ये विक्रीसाठी गेलेल्या, यांडेक्स मार्केटमधील पुनरावलोकनांनुसार सध्या 5 पैकी 81% गुण मिळाले आहेत आणि तेथे खरेदीसाठी 95% शिफारसी प्राप्त झाल्या आहेत.खरेदीदारांचा हा आनंद सहजपणे स्पष्ट केला जातो: आघाडीचे स्मार्टफोन उत्पादक फ्लॅगशिप सेगमेंटवर लक्ष केंद्रित करून फ्रेमलेस मॉडेल्सची बाजारपेठ जिंकण्याचा प्रयत्न करत असताना, Xiaomi बजेट विभागात या ट्रेंडचे अनुसरण करते (जरी हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की फ्लॅगशिप विभागात, Xiaomi ने एक सभ्य फ्रेमलेस मॉडेल Mi Mix 2), म्हणजे नवीन Redmi 5 आणि Redmi 5 Plus मध्ये. आम्ही रेटिंगसाठी जुने मॉडेल निवडले ते मुख्यत्वे त्याच्या चांगल्या प्रदर्शनामुळे.

Redmi 5 Plus बद्दल तुम्हाला पहिली गोष्ट लक्षात घेणे आवश्यक आहे ती म्हणजे 5.99-इंचाची IPS स्क्रीन. काही वर्षांपूर्वी, अशा मॉडेल्सच्या संशोधकांच्या संकुचित वर्तुळासाठी अशा स्क्रीनचा फोन एक फावडे असेल, परंतु फ्रेमलेस स्मार्टफोनच्या युगात, स्क्रीनच्या आकारात वाढ झाल्यामुळे शरीराच्या आकारमानाच्या वाढीवर कोणताही परिणाम झाला नाही. . जर आपण 6-इंचाच्या Redmi 5 Plus ची मानक 5.5-इंच Xiaomi Redmi Note 4X शी तुलना केली, तर आपल्याला दिसेल की Redmi 5 Plus रुंदी आणि जाडीमध्ये अर्धा मिलीमीटर लहान आहे, फक्त लांबी बदलली आहे, ती 7.5 मिमी लांब आहे. , परंतु याचा अर्थ असा की Redmi 5 Plus, मानक मॉडेल्सप्रमाणेच, तुमच्या खिशात किंवा हातात सहज बसेल. रिझोल्यूशन देखील प्रभावी आहे - 2160x1080, तर बजेट स्मार्टफोन, विशेषत: 1920x1080 चे कमाल रिझोल्यूशन ऑफर करते.

इतर वैशिष्ट्ये: मालकीसह Android 7.1 OS MIUI शेल९.१. 64 जीबी कायमस्वरूपी मेमरी आणि 4 जीबी रॅम, मेमरी कार्डसाठी एक स्लॉट आहे (दुसऱ्या सिम कार्डसाठी स्लॉटसह एकत्रित). शक्तिशाली बॅटरीक्षमता 4000 mAh. 8-कोर क्वालकॉम स्नॅपड्रॅगन 625 प्रोसेसर फिंगरप्रिंट स्कॅनर आहे. धातूचे शरीर. मुख्य कॅमेरा 12 MP, फ्रंट कॅमेरा 5 MP.

LG V30 Plus

रशियामध्ये सरासरी किंमत 49,140 रूबल आहे.

दक्षिण कोरियाच्या निर्मात्याचा फ्लॅगशिप डिसेंबर 2017 मध्ये विक्रीसाठी गेला आणि आज यांडेक्स मार्केटमध्ये 81% पाच आणि खरेदीसाठी 89% शिफारसी प्राप्त झाल्या आहेत.आहे हे लगेच सांगण्यासारखे आहे मानक आवृत्ती LG V30, आणि केसच्या आकारात नसलेल्या “प्लस” आवृत्तीपेक्षा भिन्न आहे, परंतु मेमरी क्षमतेमध्ये, ते अर्ध्या आकाराचे आहे आणि रशियामध्ये किंमत कमी नाही, म्हणून “प्लस” मॉडेलसाठी निवडले गेले. रेटिंग

V30+ ने फ्रेमलेस स्क्रीनची परंपरा सुरू ठेवली आहे, जी एलजी G6 ने 2017 च्या वसंत ऋतूमध्ये सुरू केली होती, तर स्क्रीन, समोरच्या पॅनेलमधून "LG" शिलालेख गायब झाल्यामुळे, आणखी मोठी झाली आहे - 6 इंच ( G6 ते 5.7 इंच) होते QHD रिझोल्यूशन+ (2880x1440). डिस्प्ले मॅट्रिक्स लक्षणीयरित्या चांगले झाले आहे: LG G6 मध्ये IPS होते आणि नवीन फ्लॅगशिपमध्ये P-OLED आहे.

G6 मधील आणखी एक मोठी सुधारणा म्हणजे 4GB RAM सह अधिक शक्तिशाली स्नॅपड्रॅगन 835 प्रोसेसर. अंगभूत मेमरीचा आवाज 128 जीबी आहे. सहसा, अशा मेमरी क्षमतेसह, उत्पादक मेमरी कार्डला समर्थन देणे आवश्यक मानत नाहीत, परंतु LG नाही: V30+ मेमरी कार्डला समर्थन देते आणि अगदी 2 GB च्या विलक्षण आकाराचे देखील.

Android 7.1 OS, ड्युअल सिम सपोर्ट. बॅटरी 3300 mAh. टॉक मोडमध्ये बॅटरीचे आयुष्य 12.2 तास आहे, स्टँडबाय मोडमध्ये - साडेतीन दिवस. चालू पूर्ण चार्ज(0-100%) स्मार्टफोनला अंदाजे 1 तास 45 मिनिटे लागतील. मागील पॅनेलवर फिंगरप्रिंट स्कॅनर.

LG V30+ च्या मुख्य कॅमेरामध्ये भिन्न फोकल लांबी असलेले दोन मॉड्यूल आहेत. पहिल्या 16 मेगापिक्सेल सेन्सरला हायब्रिड ऑटोफोकस (PDAF + लेसर), ऑप्टिकल स्टॅबिलायझेशन आणि उत्कृष्ट f/1.6 छिद्र असलेली लेन्स मिळाली. दुसरा 13 मेगापिक्सेलच्या रिझोल्यूशनसह आणि f/1.9 च्या ऍपर्चरसह वाइड-एंगल आहे. समोरचा कॅमेरा कमी आहे: रिझोल्यूशन फक्त 5 मेगापिक्सेल, f/2.2 छिद्र आणि 90° पाहण्याचा कोन आहे.

Dxomark संसाधनाने LG V30+ ला कमी स्कोअर दिला - फोटोग्राफीसाठी 87 गुण, ते शीर्ष 10 सर्वोत्कृष्ट कॅमेऱ्यांमध्ये न बनवता. अंध चाचण्यांमध्ये, LG V30+ ने चांगले प्रदर्शन केले: Phonearena संसाधनाद्वारे आयोजित केलेल्या सहा फ्लॅगशिपच्या तुलनेत, LG V30+ ने नऊ पैकी दोन चाचण्या जिंकल्या, फक्त iPhone X ला पराभव पत्करावा लागला आणि Google Pixel 2 XL सह दुसरे स्थान सामायिक केले. ते OnePlus 5T आणि Samsung Galaxy Note 8 (ज्यांपैकी प्रत्येकाने एकच चाचणी जिंकली) आणि Huawei Mate 10 Pro (ज्याने एकही चाचणी जिंकली नाही) कडून पराभव पत्करला.

हेडफोन्समध्ये देखील उत्कृष्ट आवाज लक्षात घेण्यासारखे आहे मानक हेडसेट. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की LG V30+ च्या आत एक प्रगत ऑडिओ चिप ESS Saber ES9218P आहे, ज्यामध्ये 4-चॅनेल 32-बिट DAC, ॲम्प्लीफायर आणि हार्नेस समाविष्ट आहे.

देखील पहा

ASUS ZenFone 3 झूम ZE553KL 64Gb - सर्वात शक्तिशाली बॅटरीसह फ्लॅगशिप

रशियामध्ये सरासरी किंमत 27,000 रूबल आहे. AliExpress वर ZenFone 3 Zoom ZE553KL खरेदी करा 24.2 हजार रूबलसाठी शक्य आहे (रशियाला वितरण विनामूल्य आहे). अग्रगण्य तैवानच्या निर्मात्याकडून ZenFone 3 लाइनमधील नवीन फ्लॅगशिप मार्च 2017 मध्ये विक्रीसाठी आली आणि आज यांडेक्स मार्केटमध्ये पाचपैकी 56% पुनरावलोकने मिळाली (पहा. ). यांडेक्स मार्केटमधील शिफारसींची संख्या 62% आहे.

तांत्रिक वैशिष्ट्ये: 1920x1080 पिक्सेल रिझोल्यूशनसह 5.5-इंच स्क्रीन, Android 6.0 ऑपरेटिंग सिस्टम, 64 GB कायमस्वरूपी आणि 4 GB RAM, 2 TB पर्यंत मेमरी कार्डसाठी स्लॉट आहे (दुसऱ्या सिमसाठी स्लॉटसह एकत्रित कार्ड). बॅटरी क्षमता - 5000 mAh. 3G नेटवर्कमध्ये बॅटरी लाइफ टॉकटाइम 48 तासांपर्यंत, वेबसाइट ब्राउझ करताना वाय-फाय नेटवर्क 25 तासांपर्यंत, स्टँडबाय वेळ 42 दिवसांपर्यंत. ZenFone 3 झूम जलद चार्जिंग तंत्रज्ञानास समर्थन देते (अतिरिक्त 5 तासांच्या टॉकटाइमसाठी 10 मिनिटांचे रिचार्जिंग पुरेसे असेल). 8-कोर क्वालकॉम स्नॅपड्रॅगन 625 MSM8953 प्रोसेसर. फिंगरप्रिंट स्कॅनर आहे.

ZenFone 3 Zoom दोन उच्च-गुणवत्तेच्या मुख्य कॅमेऱ्यांनी सुसज्ज आहे. प्रथम, मोठ्या पिक्सेल (1.4 मायक्रॉन) असलेल्या नवीनतम Sony IMX362 सेन्सरवर आधारित, मोठ्या छिद्रासह (f/1.7) वाइड-एंगल लेन्स आणि ASUS सुपरपिक्सेल तंत्रज्ञानासाठी समर्थनासह 12 मेगापिक्सेल मॅट्रिक्स आहे. हे कमी प्रकाशासह दररोजच्या दृश्यांच्या शूटिंगसाठी डिझाइन केलेले आहे. सुपरपिक्सेल तंत्रज्ञान आयफोन 7 प्लसच्या तुलनेत प्रकाश संवेदनशीलतेमध्ये 2.5x सुधारणा करण्यास अनुमती देते. याव्यतिरिक्त, कॅमेरा फोटो आणि व्हिडिओ शूट करताना अस्पष्टता कमी करण्यासाठी ऑप्टिकल आणि इलेक्ट्रॉनिक प्रतिमा स्थिरीकरणास समर्थन देतो, रंग पुनरुत्पादन सुधारण्यासाठी रंग सुधार सेन्सर वापरतो आणि तुम्हाला 4K/Ultra-HD फॉरमॅटमध्ये व्हिडिओ रेकॉर्ड करण्याची परवानगी देतो. मुख्य कॅमेऱ्यांपैकी दुसरा - 12 मेगापिक्सेलच्या समान रिझोल्यूशनसह आणि 2.3 पट ऑप्टिकल झूम - उच्च-गुणवत्तेच्या प्रतिमा मिळविण्यासाठी वापरला जातो. बंद करा. ऑप्टिकल झूम व्यतिरिक्त, तुम्ही डिजिटल झूम फंक्शन वापरू शकता, जे एकूण प्रतिमा 12 पट वाढवते. कॅमेऱ्यांमध्ये स्विचिंग झटपट होते आणि दोघांच्या संयोगामुळे फील्डची अप्रतिम खोली-आणि प्रोफेशनल दिसणारे फोटो तयार होतात. मॅन्युअल कॅमेरा मोडमध्ये, ZenFone 3 झूम तुम्हाला विविध सानुकूलित करण्याची परवानगी देतो विविध पॅरामीटर्सफोटोग्राफी सेटिंग्ज जसे की व्हाईट बॅलन्स, एक्सपोजर व्हॅल्यू, फोकल लेंथ, ISO लेव्हल आणि शटर स्पीड.

ZenFone 3 Zoom मध्ये ASUS TriTech+ Triple AF सिस्टीम आहे, ज्यामध्ये DSLR कॅमेऱ्यांप्रमाणेच ड्युअल-पिक्सेल फेज डिटेक्शन ऑटोफोकस तंत्रज्ञान समाविष्ट आहे. फोकसिंगसाठी फेज सेन्सर फोटोसेन्सिटिव्ह मॅट्रिक्सच्या प्रत्येक पिक्सेलमध्ये असतात, जे हलत्या वस्तूंसाठीही सर्वात जलद आणि अचूक फोकसिंग सुनिश्चित करतात. याव्यतिरिक्त, ASUS TriTech+ सिस्टीममध्ये ट्रॅकिंग ऑटोफोकस (फोटो आणि व्हिडिओ दोन्हीसाठी) आणि लेसर ऑटोफोकस समाविष्ट आहे जे फक्त 0.03 सेकंदात सुरू होते.

त्याच्या अधिकृत वेबसाइटवर, ASUS ने ZenFone 3 Zoom आणि iPhone 7 Plus चे तुलनात्मक फोटो पोस्ट केले आहेत, जे दाखवतात की ZenFone 3 Zoom पॅनोरामा मोडमध्ये उत्तम शूटिंग दाखवते, चांगले रंग प्रस्तुतीकरण, रात्रीची फोटोग्राफी आणि मॅक्रो फोटोग्राफी सह उत्तम प्रकारे सामना करते.

hi-tech.mail.ru च्या वाचकांमध्ये जून 2017 मध्ये आयोजित फ्लॅगशिप स्मार्टफोन्सचे कॅमेरे आणि Canon 5D Mark II DSLR यांच्यातील अंध तुलना चाचणीत, ASUS ZenFone 3 Zoom ने DSLR कॅमेऱ्याला मागे टाकत चौथे स्थान मिळविले. जगातील सर्वोत्तम (अधिकृत संसाधन Dxomark नुसार) स्मार्टफोन कॅमेरा HTC U11. hi-tech.mail.ru च्या संपादकांनी यावर टिप्पणी केली: "ZenFone 3 झूम आश्चर्यचकित झाला आहे की हा स्मार्टफोन प्रीमियम श्रेणीचा नाही, परंतु वाचकांना त्याची चमकदार छायाचित्रे आवडली."

ZenFone 3 Zoom मध्ये 13-मेगापिक्सेल Sony IMX214 सेन्सरसह उच्च-गुणवत्तेचा फ्रंट कॅमेरा आहे आणि ASUS तंत्रज्ञानसुपरपिक्सेल, जे तुम्हाला प्रकाश संवेदनशीलता आणखी दुप्पट करण्यास अनुमती देते. कमी प्रकाशाच्या स्थितीत शूटिंग करताना, स्मार्टफोनची स्क्रीन फ्लॅश म्हणून काम करून चमकदार पांढरी होते. सह संयोजनात सॉफ्टवेअर कार्येजसे की पोर्ट्रेट एन्हांसमेंट आणि 140-डिग्री पॅनोरॅमिक सेल्फी, हा कॅमेरा तुम्हाला अत्यंत तपशीलवार सेल्फ-पोर्ट्रेट घेण्यास अनुमती देतो, उत्कृष्ट गुणवत्ता- आणि फ्रेममधील माझ्या सर्व मित्रांसह.

ZenFone 3 झूम सह संगीत ऐकणे तुम्हाला अशा आवाजाच्या जगात विसर्जित करते नियमित स्मार्टफोनफक्त पुनरुत्पादन करू शकत नाही - कारण फक्त ZenFone 3 Zoom SonicMaster 3 तंत्रज्ञानाला समर्थन देते आणि उच्च-रिझोल्यूशन ऑडिओ प्लेबॅकसाठी प्रमाणित आहे.

जसे आपण पाहू शकतो, या स्मार्टफोनमध्ये कोणतेही कमकुवत गुण नाहीत. सहसा फ्लॅगशिप खूप सरासरी बॅटरी ग्रस्त, तर शक्तिशाली बॅटरी ZenFone 3 झूम तुम्हाला 7 व्या iPhone किंवा Samsung Galaxy S8 पेक्षा दुप्पट रिचार्ज न करता काम करण्याची परवानगी देतो, तर त्याची किंमत निम्मी आहे.

ZenFone 3 झूम मध्ये तिसरे स्थान आहे.

देखील पहा

Apple iPhone X 64GB

रशियामध्ये सरासरी किंमत -68,000 रूबल. दहावा iPhone (X in या प्रकरणातरोमन अंक 10 चे प्रतिनिधित्व करते) 3 नोव्हेंबर 2017 रोजी विक्रीला गेला आणि आज Yandex Market मधील पुनरावलोकनांनुसार 58% स्कोअर झाला आहे. यांडेक्स मार्केटमधील शिफारसींची संख्या 64% आहे.

यामध्ये दि वर्ष आयफोन 10 वा वर्धापन दिन साजरा करतो: पहिला iPhone 29 जून 2007 रोजी विक्रीसाठी गेला. ऍपल, जे अलिकडच्या वर्षांत ग्राहकांना समान अंडी देत ​​आहे, फक्त प्रोफाइलमध्ये, शेवटी बाजारात मूलभूतपणे नवीन काहीतरी सोडण्याचा निर्णय घेतला आणि तो यशस्वी झाला, तथापि, नवकल्पनांचा एक महत्त्वपूर्ण भाग Android उत्पादकांनी फक्त पुनरावृत्ती केला आणि बाकीचे संदिग्ध निघाले. प्रथम, आयफोन एक्सला फ्रेमलेस स्क्रीन मिळाली आणि अगदी ओएलईडी मॅट्रिक्ससह. तथापि, हे फक्त iPhones साठी नवीन आहे, कारण फ्रेमलेस डिस्प्ले सॅमसंग गॅलेक्सी S8 वर प्रथम वसंत ऋतूमध्ये दिसला होता आणि Galaxy Note 8, जो सप्टेंबरमध्ये विक्रीला गेला होता, त्यातही ते आहे. OLED डिस्प्लेसाठी, ते मूळ नाही, परंतु सॅमसंगने बनवले आहे आणि, वरवर पाहता, सॅमसंगने ते त्याच्या मॉडेलसाठी सोडले आहे सर्वोत्तम प्रदर्शन, ए सफरचंदखराब गुणवत्तेसह विकले गेले, कारण आयफोन एक्स रिलीझ झाल्यानंतर, ब्राइटनेस कमी झाल्यावर वापरकर्ते स्क्रीन फ्लिकरिंगबद्दल तक्रार करू लागले. ऍपलच्या वरील समोरच्या पॅनेलच्या डिझाइनमध्ये हवेत सॅमसंगचा आत्मा होता, कारण... जर तुम्ही शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे सर्वकाही व्यवस्थित केले, तर तुम्हाला सॅमसंग फ्लॅगशिपची अचूक प्रत मिळेल. वरवर पाहता या कारणास्तव, समोरच्या पॅनेलच्या शीर्षस्थानी स्क्रीनमध्ये एक विचित्र समावेश दिसला, ज्याला वापरकर्ते “कॉडपीस”, “दाढी” किंवा “युनिब्रो” म्हणतात आणि सर्व अनुप्रयोगांमध्ये सामग्री पाहणे सोयीचे नसते, कारण त्याच्यावर कधी कधी एक भुवया रेंगाळतात. परंतु आता इतर सर्व स्मार्टफोन्सपासून iPhone X वेगळे करणे खूप सोपे आहे.

सॅमसंगने आपल्या नवीन फ्लॅगशिपमध्ये अनलॉकिंगचे तीन प्रकार सादर केले आहेत: नेहमीचे फिंगरप्रिंट स्कॅनर, फेस स्कॅनिंग आणि आयरिस स्कॅनिंग. ऍपलने अधिक मूलभूतपणे कार्य केले, फिंगरप्रिंट स्कॅनर काढून टाकले आणि फक्त चेहरा स्कॅनर सोडले, जे तयार करते 3D मॉडेलचेहरे आणि नंतर नवीन प्रतिमांमध्ये त्यांचे मालक ओळखण्यास शिका. परंतु या फंक्शनचे दोन तोटे आहेत. पहिली गोष्ट म्हणजे, प्रणालीला मुलांचे मोठे होण्याचे वास्तव समजत नाही आणि एक दिवस ती त्यांना ओळखणे बंद करेल. म्हणून, ऍपल 13 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी दहावा आयफोन वापरण्याची शिफारस करत नाही. दुसरे म्हणजे, चेहर्यावरील ओळख जुळ्या मुलांमध्ये फरक करण्यास सक्षम होणार नाही, म्हणून ज्यांना जुळे भाऊ किंवा बहिणी आहेत त्यांच्यासाठी दहाव्या आयफोनची देखील शिफारस केलेली नाही. आणि ज्यांना त्यांच्यासारखी मुले आहेत त्यांना देखील. YouTube वर उपलब्ध एका 10 वर्षाच्या मुलाचा त्याच्या आईचा आयफोन अनलॉक करतानाचा व्हिडिओ.

एज-टू-एज डिस्प्ले जागा सोडत नाही भौतिक बटणे. सॅमसंगने फक्त बटणांना स्पर्श संवेदनशील बनवले. Appleपल, यशस्वी उदाहरणाचे अनुसरण करण्याऐवजी, ते देखील निवडले नाही सोयीस्कर पर्याय: हावभाव नियंत्रण. परिणामी, एका हाताने फोन वापरणे अनेक परिस्थितीत अशक्य झाले.

मागील पॅनेल पाहताना, तुम्ही लगेचच 10 व्या आयफोनला इतर सर्वांपेक्षा वेगळे करू शकता, कारण कॅमेरा ब्लॉक क्षैतिज नाही तर अनुलंब स्थित आहे. या प्रकरणात, ब्लॉक इतका वाढतो की फोन टेबलवर सपाट राहू शकत नाही. कव्हर खरेदी करूनच समस्या सोडवली जाऊ शकते. आता स्वतः कॅमेऱ्यांबद्दल: ते जवळजवळ आयफोन 8 प्लस प्रमाणेच आहेत: ड्युअल 12-मेगापिक्सेल मुख्य आणि 7-मेगापिक्सेल फ्रंट. त्याच वेळी, छिद्र f/2.8 वरून f/2.4 पर्यंत सुधारले गेले, दुहेरी स्थिरीकरण सादर केले गेले आणि पोर्ट्रेट मोडसेल्फी घेताना. Dxomark संसाधनाने iPhone X कॅमेराला सरासरी 97 गुण दिले (Samsung Galaxy S9+ आणि Google Pixel 2 नंतर तिसरे स्थान): फोटोग्राफीसाठी 101 गुण (नंतर दुसरे स्थानSamsung Galaxy S9+) आणि व्हिडिओ शूटिंगसाठी ८९ गुण.

इतर वैशिष्ट्ये: 2436x1125 पिक्सेल रिझोल्यूशनसह 5.8-इंच स्क्रीन (खरं तर लहान, कारण काळा नॉच स्क्रीनचा काही भाग खातो), iOS 11 ऑपरेटिंग सिस्टम, 64 GB स्टोरेज आणि 3 GB RAM, एका सिम कार्डसाठी समर्थन . स्मार्टफोन बाह्य मेमरी कार्डला सपोर्ट करत नाही. बॅटरी क्षमता 2716 mAh. 6-कोर Apple A11 बायोनिक प्रोसेसर. केस सामग्री - काच. इतरांप्रमाणेच नवीनतम iPhones, कोणतेही मानक हेडफोन जॅक नाही, मेमरी कार्ड आणि दुसऱ्या सिम कार्डसाठी कोणतेही समर्थन नाही.

थोडक्यात, आम्ही असे म्हणू शकतो की आयफोन एक्स हा एक तांत्रिकदृष्ट्या प्रगत फोन आहे जो इतर कोणत्याही गोष्टींशी गोंधळात टाकला जाऊ शकत नाही, परंतु काही नवकल्पना ऍपलसाठी अद्वितीय आहेत (कारण ते आधीपासूनच Android वर अस्तित्वात आहेत), तर काही संदिग्ध आहेत आणि नेहमी वापरकर्त्याकडे नेत नाहीत. सुविधा उच्च किंमत देखील त्याच्या आकर्षकतेत भर घालत नाही आणि या मॉडेलची पुनरावलोकने आमच्या रेटिंगमध्ये सर्वात वाईट आहेत. म्हणून, आयफोन एक्स स्पष्टपणे प्रथम स्थानासाठी पात्र नाही.

OnePlus 5T 64GB हा जगातील सर्वात शक्तिशाली स्मार्टफोन आहे

रशियामध्ये सरासरी किंमत 32,000 रूबल आहे. Aliexpress वर OnePlus 5T खरेदी करा 29.4 हजार रूबलसाठी शक्य आहे (रशियाला वितरण विनामूल्य आहे).

हे मॉडेल, जे डिसेंबर 2017 मध्ये विक्रीसाठी गेले होते, ते OnePlus 5 चे उत्तराधिकारी आहे आणि मुख्यतः अलीकडे फॅशनेबल जवळजवळ फ्रेमलेस स्क्रीनमध्ये त्याच्या पूर्ववर्तीपेक्षा वेगळे आहे. OnePlus 5T च्या रूपात बदलणे खूप योग्य ठरले: आज या मॉडेलला यांडेक्स मार्केटमधील पाचपैकी 83% पुनरावलोकने आहेत, 95% खरेदीसाठी शिफारसी आहेत आणि सर्वात जास्त आहे लोकप्रिय मॉडेल OnePlus कॅटलॉगमध्ये.

OnePlus 5T ला 2160x1080 च्या रिझोल्यूशनसह 6-इंच AMOLED स्क्रीन प्राप्त झाली आहे. वनप्लस 5 च्या तुलनेत, ज्याचा कर्ण 5.5 इंच होता, केसचे परिमाण (तो धातूपासून बनलेला आहे, वनप्लस 5 प्रमाणे) व्यावहारिकरित्या बदलला नाही: त्याची रुंदी केवळ 1 मिमी आणि उंची 2 मिमी वाढली. फिंगरप्रिंट स्कॅनरला समोरच्या पॅनेलवरून मागे हलवून आणि सामान्यत: समोरच्या पॅनेलचा अधिक कार्यक्षम वापर करून हे साध्य केले गेले.

Android 7.1 OS, दोन सिम कार्डसाठी समर्थन (ज्यापैकी फक्त पहिला 4G LTE, आणि दुसरा फक्त 3G ला सपोर्ट करतो), 8-कोर क्वालकॉम स्नॅपड्रॅगन 835 प्रोसेसर 64 GB कायमस्वरूपी मेमरी आणि 6 GB RAM. OnePlus 5 सर्वात जास्त असेल तर शक्तिशाली Android स्मार्टफोनजगातील अनेक व्हिडिओ ब्लॉगर्सच्या चाचण्यांनुसार OnePlus 5T हा केवळ अँड्रॉइड मॉडेल्समध्येच नव्हे तर iPhone X लाही मागे टाकणारा सर्वात शक्तिशाली स्मार्टफोन आहे. उदाहरणार्थ, EverythingApplePro YouTube चॅनेलवरील चाचणीने हे दाखवून दिले की दहावी iPhone एक ऍप्लिकेशन चालवत होता, OnePlus 5T ने सहा लाँच केले.

OnePlus 5T ला 3300 mAh क्षमतेची बॅटरी मिळाली, OnePlus 5 सारखी. त्याच्या पूर्ववर्तीप्रमाणे, OnePlus 5T, सरासरी बॅटरी क्षमता असूनही, दर्शवते चांगली कामगिरीकमीत कमी 4000 mAh ची बॅटरी असलेल्या मॉडेलच्या तुलनेत स्वायत्तता आणि त्याहूनही श्रेष्ठ. उदाहरणार्थ, OnePlus 5T चा वाचन वेळ 19 तास 20 मिनिटे आहे, जो 4400 mAh बॅटरी असलेल्या Xiaomi Mi Mix पेक्षा 20 मिनिटे जास्त आहे आणि 4000 mAh बॅटरी असलेल्या Huawei Mate 10 Pro पेक्षा एक तास जास्त आहे. जर आपण OnePlus 5T ची तुलना Samsung Galaxy Note 8 सोबत केली, ज्याची बॅटरी समान क्षमतेची आहे, तर OnePlus 5T त्याच्या प्रतिस्पर्ध्याला लक्षणीयरीत्या मागे टाकतो, वाचन मोडमध्ये 4 तास 20 मिनिटे जास्त आणि व्हिडिओ मोडमध्ये 2.5 तास काम करतो.

जलद चार्जिंग अजूनही तितकेच वेगवान आहे: 30 मिनिटांत, OnePlus 5T 57% पर्यंत चार्ज होते, जे एका दिवसाच्या वापरासाठी पुरेसे आहे. 0 ते 100% पर्यंत स्मार्टफोन चार्ज करण्यासाठी 1 तास 10 मिनिटे लागतात.

5T मध्ये 16-मेगापिक्सेल Sony IMX 398 सेन्सर आणि दुसरा 20-megapixel Sony IMX 376 यांचा समावेश असलेले ड्युअल फोटो मॉड्यूल आहे. दोन्ही सेन्सर f/1.7 अपर्चरसह ऑप्टिक्सने सुसज्ज आहेत. जर OnePlus 5 मध्ये दुसरा मुख्य सेन्सर 2x ऑप्टिकल झूमसाठी वापरला गेला असेल, तर आता तो यासाठी वापरला जातो सर्वोत्तम शूटिंगकमी प्रकाश परिस्थितीत. फ्रंट कॅमेरा 16-मेगापिक्सेल सोनी IMX371 सेन्सरने सुसज्ज आहे, ऑटो-रिटचिंगला सपोर्ट करतो आणि फ्लॅशऐवजी स्क्रीनवरून प्रकाश वापरण्याची परवानगी देतो.

OnePlus 5T मध्ये फेस रेकग्निशन फीचर आहे जे 0.4 सेकंदात काम करते. तथापि, सुरक्षिततेच्या कारणास्तव, चेहर्यावरील ओळखीचा वापर पेमेंटसाठी केला जाऊ शकत नाही.

Samsung Galaxy Note 8 64GB - सर्वात मोठ्या स्क्रीनसह फ्लॅगशिप

रशियामध्ये सरासरी किंमत - 54,450 रूबल.

सॅमसंगचा शरद ऋतूतील फ्लॅगशिप 15 सप्टेंबर 2017 रोजी विक्रीसाठी गेला होता आणि आज यांडेक्स मार्केटमधील पुनरावलोकनांनुसार पाच तारेपैकी 70% गुण मिळवले आहेत. यांडेक्स मार्केटमधील शिफारसींची संख्या 83% आहे.

सॅमसंगने वर्षातून दोन फ्लॅगशिप रिलीझ करण्याचा नियम बनवला आहे: वसंत ऋतूमध्ये, गॅलेक्सी एस फॅमिलीचे फ्लॅगशिप आणि शरद ऋतूच्या जवळ, स्टाईलससह गॅलेक्सी नोट कुटुंबाचे अधिक प्रगत फ्लॅगशिप. तथापि, मागील वर्षी Galaxy Note 7 बॅटरीच्या समस्यांमुळे ते सुरू झाल्यानंतर लगेचच विक्रीतून मागे घेण्यात आले होते, त्यामुळे नवीन फ्लॅगशिप Galaxy Note 8 दोन वर्षांत त्याच्या वर्गात प्रथम क्रमांकावर होता.

सॅमसंग आपल्या नवीन फ्लॅगशिपमध्ये मोठ्या स्क्रीनच्या अलीकडील ट्रेंडचे अनुसरण करते, तर त्याच्या प्रतिस्पर्ध्यांपेक्षा एक पाऊल पुढे आहे. 10व्या iPhone मधील Apple ला कर्ण 5.8 इंच (स्प्रिंग Galaxy S8 प्रमाणे) वाढवण्याची गरज भासली होती, Galaxy Note 8 ला 6.3 इंचाचा विलक्षण कर्ण प्राप्त झाला (रिझोल्यूशन देखील प्रभावी आहे: 2960x1440). हे गॅलेक्सी S8 पेक्षा शरीराच्या आकारात थोडे मोठे झाले आहे: रुंदी 7.5 सेमी विरुद्ध 6.8, उंची 16.2 सेमी विरुद्ध 14.9, परंतु स्क्रीन क्षेत्राच्या सक्षम वापरामुळे (हे गॅलेक्सी S8 प्रमाणे फ्रेमलेस आहे) परिमाणे आणि वजन ग्लास-मेटल बॉडीची प्रतिस्पर्ध्यांच्या क्लासिक 5.5-इंच मॉडेलशी तुलना करता येते. उदाहरणार्थ, 5.5-इंच स्क्रीनसह Apple iPhone 8 Plus गॅलेक्सी नोट 8 पेक्षा 0.3 सेमी रुंद आणि 7 ग्रॅम जास्त आहे, जरी नंतरचे 0.4 सेमी मोठे असले तरी AMOLED डिस्प्लेची गुणवत्ता सर्व प्रशंसास पात्र आहे: अधिकृत संसाधन डिस्प्लेमेटचा दावा आहे की गॅलेक्सी नोट 8 मध्ये "साइटने आतापर्यंत चाचणी केलेली सर्वात नाविन्यपूर्ण आणि उच्च-कार्यक्षमता स्क्रीन आहे."

जर समोरून Galaxy Note 8 Galaxy S8 पेक्षा फक्त शरीराच्या आकारात भिन्न असेल, तर मागील पॅनेलकडे पाहताना हे मॉडेल निश्चितपणे गोंधळात टाकले जाऊ शकत नाहीत. सॅमसंगने नवीन फ्लॅगशिपमध्ये आणखी एक ट्रेंड फॉलो केला: त्याने प्रथमच ड्युअल मेन कॅमेरा वापरला (Galaxy S8 मध्ये अजूनही एक मुख्य कॅमेरा होता). पहिला कॅमेरा वाइड-एंगल आहे, त्याची फोकल लांबी 26 मिमी आणि छिद्र f/1.7 आहे. दुसरा अरुंद टीव्ही कॅमेरा 52 मिमी आहे. हे अंदाजे मानवी डोळ्याच्या पाहण्याच्या कोनाशी संबंधित आहे, म्हणून विकृत दृष्टीकोन न करता पोर्ट्रेट घेण्यास देखील ते योग्य आहे. दोन्ही मॉड्यूल्सचे रिझोल्यूशन 12 मेगापिक्सेल आहे. दोन्ही मॉड्यूल्समध्ये ऑप्टिकल स्थिरीकरण आहे (तेच तंत्र नंतर आयफोन X द्वारे पुनरावृत्ती होते). आता आपण शूट करू शकता गुळगुळीत व्हिडिओआणि तीक्ष्ण फोटो केवळ सामान्य मोडमध्येच नाही तर 2x ऑप्टिकल झूमसह देखील. Galaxy Note 8 नावाचे Dxomark संसाधन सर्वोत्तम स्मार्टफोनझूमसाठी (शूटिंग करताना प्रतिमा मोठी करणे). उदाहरणार्थ, या निर्देशकानुसार, त्याला iPhone X साठी 58 विरुद्ध 66 गुण मिळाले आहेत. सॅमसंग कॅमेरा"डायनॅमिक फोकस" फंक्शन जोडले. ते चालू करून, तुम्ही शटर सोडण्यापूर्वी आणि नंतर पार्श्वभूमी अस्पष्टतेचे प्रमाण समायोजित करू शकता. या प्रकरणात, स्मार्टफोन दोन्ही कॅमेऱ्यातील फोटो जतन करतो. पुढचा गॅलेक्सी कॅमेरानोट 8 मध्ये मुख्य ऍपर्चर सारखेच आहे - f/1.7, रिझोल्यूशन 8 मेगापिक्सेल.

आता स्टायलस बद्दल, जे समाविष्ट आहे आणि गॅलेक्सी नोट 8 ला इतर फ्लॅगशिपपेक्षा वेगळे करते. ते कशासाठी आहे? काढा, स्मरणपत्रे लिहा, फोटोंवर नोट्स बनवा. नोट्स लिहिण्यासाठी आणि संपादित करण्यासाठी तुम्हाला स्क्रीन अनलॉक करण्याचीही गरज नाही. याव्यतिरिक्त, स्टाइलससह दाबून, आपण परदेशी भाषेतील मजकूरातील शब्दांचे भाषांतर करू शकता. अर्थात, बहुतेक लोकांना क्वचितच स्टाईलसची आवश्यकता असेल, परंतु सर्जनशील लोकांसाठी ते एक वास्तविक वरदान असेल.

Galaxy Note 8 मध्ये 64 GB अंतर्गत मेमरी आहे, तसेच 256 GB पर्यंतच्या बाह्य मेमरी कार्डसाठी सपोर्ट आहे (iPhone X मेमरी कार्डला सपोर्ट करत नाही), पण तुम्हाला ट्रेमध्ये काय घालायचे ते निवडावे लागेल: दुसरे सिम कार्ड किंवा मेमरी कार्ड. 8-कोर प्रोसेसर सॅमसंग Exynos 9 8895, 6 GB RAM सह, Note 8 हा जगातील दुसरा सर्वात शक्तिशाली Android स्मार्टफोन बनवतो (onePlus 5 पहिला आहे).

नवीन फ्लॅगशिपमध्ये गॅलेक्सी नोट 7 च्या बॅटरीमध्ये बिघाड झाल्यानंतर, सॅमसंगने या घटकासह प्रयोग न करण्याचा निर्णय घेतला आणि फोनला मानक 3300 mAh बॅटरीने सुसज्ज केले, यामुळे नोट 8 टॉक मोडमध्ये 22 तास आणि 74 तास काम करू देते. संगीत ऐकण्याच्या मोडमध्ये. जलद चार्जिंग फंक्शन आहे. आउटलेटवर अर्धा तास, आणि बॅटरी 3-4 तास टिकेल. 0 ते 100% चार्जिंगला 1 तास 41 मिनिटे लागतील.

अनलॉक करण्याचे तीन प्रकार आहेत: नेहमीचे फिंगरप्रिंट स्कॅनर, फेस स्कॅनिंग आणि आयरीस स्कॅनिंग. त्याच वेळी, मागील पॅनेलवर स्थित फिंगरप्रिंट स्कॅनर पुरुषांसाठी अधिक सोयीस्कर असेल, कारण... केसच्या आकारामुळे महिलांसाठी ते पोहोचणे फार सोयीचे होणार नाही.

हे उघड आहे की आयफोन एक्स रिलीज झाल्यानंतरही, गॅलेक्सी नोट 8 हा जगातील सर्वोत्तम स्मार्टफोन आहे तांत्रिक फरकआधीच बरेच काही सांगितले गेले आहे, आता पतनातील दोन मुख्य फ्लॅगशिपसाठी पुनरावलोकने, शिफारसी आणि किंमतींची तुलना करूया: गॅलेक्सी नोट 8 ला यांडेक्स मार्केटमध्ये 55 पैकी 69% विरूद्ध आयफोनसाठी 55% मिळाले, यांडेक्स मार्केटमधील शिफारसींची संख्या सॅमसंगच्या बाजूने आणखी मोठे आहे: 71% विरुद्ध 43%, तर दीर्घिका किंमतटीप 8 आयफोन X पेक्षा 16.4 हजार रूबल कमी आहे.