സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളുടെ സ്വാധീനം പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുക. ഗവേഷണ പ്രോജക്റ്റ് "സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെയും കമ്പ്യൂട്ടർ നെറ്റ്വർക്കുകളുടെയും സ്വാധീനം. റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻ്റെ വിദ്യാഭ്യാസ, ശാസ്ത്ര മന്ത്രാലയം

വിജ്ഞാന അടിത്തറയിൽ നിങ്ങളുടെ നല്ല സൃഷ്ടികൾ അയയ്ക്കുക ലളിതമാണ്. ചുവടെയുള്ള ഫോം ഉപയോഗിക്കുക

വിദ്യാർത്ഥികൾ, ബിരുദ വിദ്യാർത്ഥികൾ, അവരുടെ പഠനത്തിലും ജോലിയിലും വിജ്ഞാന അടിത്തറ ഉപയോഗിക്കുന്ന യുവ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിങ്ങളോട് വളരെ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും.

http://www.allbest.ru/ എന്നതിൽ പോസ്‌റ്റ് ചെയ്‌തു

റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻ്റെ വിദ്യാഭ്യാസ, ശാസ്ത്ര മന്ത്രാലയം

വിദ്യാഭ്യാസത്തിനുള്ള ഫെഡറൽ ഏജൻസി

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ജീവിത സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപന്യാസം:

കമ്പ്യൂട്ടറും ആധുനിക വിദ്യാർത്ഥികളിൽ അതിൻ്റെ സ്വാധീനവും

ഇർകുട്സ്ക്, 2016

ആമുഖം

3. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

ഉപസംഹാരം

ആമുഖം

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് എൻ്റെ ജോലിയുടെ ലക്ഷ്യം. ഒരു ആധുനിക സ്കൂൾ കുട്ടിയും കമ്പ്യൂട്ടറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൻ്റെ പ്രശ്നത്തിന് ഒപ്റ്റിമൽ പരിഹാരം കണ്ടെത്തുക.

1. മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു സ്രോതസ്സായി കമ്പ്യൂട്ടറിനെ നിർവ്വചിക്കുക;

2. ആധുനിക ലോകത്ത് ഒരു വിദ്യാർത്ഥിക്ക് വിവരസാങ്കേതികവിദ്യ കൂടുതൽ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുക;

3. ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുക;

4. വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കമ്പ്യൂട്ടറുമായി സുരക്ഷിതമായ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്തുക.

1. മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിൻ്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കമ്പ്യൂട്ടർ

മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം:

1) വൈദ്യുതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന എല്ലാ ഉപകരണവും കമ്പ്യൂട്ടർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു;

2) കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൻ്റെ (മോണിറ്റർ) വളരെയധികം മിന്നലും തെളിച്ചവും;

3) ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ തെറ്റായ സ്ഥാനം;

4) ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു ഉറവിടമാണ് കമ്പ്യൂട്ടർ.

അങ്ങനെ, കമ്പ്യൂട്ടർ വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് കാഴ്ചയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു; അതിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും തെറ്റായ സ്ഥാനം എടുക്കുന്നു, കൂടാതെ കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യൻ്റെ മനസ്സിനെയും നശിപ്പിക്കുന്നു.

2. ആധുനിക സ്കൂൾ കുട്ടിയും കമ്പ്യൂട്ടറും

കമ്പ്യൂട്ടർ ആരോഗ്യ വിദ്യാർത്ഥി

ചില സ്കൂൾ കുട്ടികൾ വിനോദത്തിനുള്ള ഉപാധിയായി കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നു (മനസ്സിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു), സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ആശയവിനിമയം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നു.

കമ്പ്യൂട്ടർ മുതിർന്നവരുടെയും സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെയും ജീവിതത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ, റിപ്പോർട്ടുകൾ, ഉപന്യാസങ്ങൾ, പ്രോജക്ടുകൾ മുതലായവ എഴുതാൻ അവർ കൂടുതലായി ആവശ്യപ്പെടുന്നു. മുമ്പ്, പേപ്പർ മീഡിയ ഇതിനായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ചുമതലയെ വളരെ ലളിതമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇലക്ട്രോണിക് പാഠപുസ്തകങ്ങൾ, ഇൻ്ററാക്ടീവ് വൈറ്റ്ബോർഡുകൾ, ഡിജിറ്റൽ ലബോറട്ടറികൾ, ഇലക്ട്രോണിക് ഡ്രോയിംഗ് ടാബ്ലറ്റുകൾ മുതലായവ സ്കൂളുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങി.

അതിനാൽ, ഒരു വിദ്യാർത്ഥിക്ക് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവൻ പേപ്പർ മീഡിയ ഉപയോഗിച്ചാലും, ഇതിന് വളരെയധികം സമയമെടുക്കും, കാര്യക്ഷമതയും ഏകാഗ്രതയും നഷ്ടപ്പെടും, പക്ഷേ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സഹായത്തോടെ ഇത് എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. .

3. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

സംശയമില്ല, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവൻ്റെ അറിവ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു (തീർച്ചയായും, ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ!). ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സഹായത്തോടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏത് വിഷയത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നേടാനാകും (അതിൽ വളരെ കൃത്യമായ ഒന്ന്), ഗ്രഹത്തിൽ എവിടെയും സ്വയം കണ്ടെത്തുക, വീട്ടിൽ നിന്ന് പോകാതെ വാങ്ങലുകൾ നടത്തുക തുടങ്ങിയവ.

എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യത്തിൽ) ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിന് ഒരു നെഗറ്റീവ് വശമുണ്ട്.

നമ്മൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, പ്രതിരോധശേഷി കുറയൽ, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ തകരാറുകൾ, ഗർഭകാലത്ത് അസാധാരണതകൾ എന്നിവയ്ക്കും അതനുസരിച്ച് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഉറവിടമാണ് കമ്പ്യൂട്ടർ.

മോണിറ്റർ ഫ്‌ളിക്കറിംഗ് നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ വളരെയധികം കണ്ണിന് ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിൽ കണ്ണുകൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പേശികൾ വളരെ ക്ഷീണിതരാകുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം ഈ പേശികളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, താമസിയാതെ കാഴ്ച വഷളാകുന്നു. നടപടികളൊന്നും സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി അന്ധനായി മാറുകയും മൂടൽമഞ്ഞുള്ള ഗ്ലാസിലൂടെ കാണുകയും ചെയ്യും.

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ തെറ്റായ ഭാവവും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. കഴുത്ത് മരവിച്ചേക്കാം, തോളിലും താഴത്തെ പുറകിലും പുറകിലും വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. കൂടാതെ കാലുകളിൽ ഇക്കിളി, കാർപൽ ടണലിൽ ഞരമ്പ് പിഞ്ച്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ തെറ്റായ സ്ഥാനം ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിൻ്റെ അടയാളമായിരിക്കാം: ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ, സ്കോളിയോസിസ്, ലോർഡോസിസ്, കൈഫോസിസ് മുതലായവ.

കൂടാതെ, കമ്പ്യൂട്ടർ നിരന്തരമായ പ്രകോപനത്തിൻ്റെ ഉറവിടമാണ്. കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരിക്കലും മരവിപ്പിക്കാത്ത, ഏതെങ്കിലും പ്രോഗ്രാമുകളിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാത്ത, ഒരു പക്ഷേ, ഒരു വ്യക്തിയും ഉണ്ടാകില്ല. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറുമായുള്ള ആശയവിനിമയം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗെയിം പ്രോഗ്രാമുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, ശക്തമായ നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകുന്നത് രഹസ്യമല്ല, കാരണം ഇതിന് വേഗത്തിലുള്ള പ്രതികരണം ആവശ്യമാണ്. നാഡീ പ്രക്രിയകളുടെ ഹ്രസ്വകാല ഏകാഗ്രത കുട്ടിയിൽ വ്യക്തമായ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, അവൻ ഒരുതരം വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. താമസിയാതെ ആസക്തി ആരംഭിക്കുന്നു.

നമുക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷമുണ്ട്. അതിനാൽ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറുമായുള്ള നിരന്തരമായ ആശയവിനിമയം വളരെ ഗുരുതരമായ, ചിലപ്പോൾ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയാത്ത രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

4. ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയും കമ്പ്യൂട്ടറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നു

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നിയമങ്ങൾ നോക്കാം:

1) കസേര ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് നേരെ ഇരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ സുഖപ്രദമായിരിക്കാം;

2) നിങ്ങളുടെ പുറം കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ചെറുതായി വിശ്രമിക്കണം;

3) നിങ്ങളുടെ തോളിലും കഴുത്തിലും താഴത്തെ പുറകിലും അനാവശ്യമായ ആയാസം ഒഴിവാക്കാൻ, കസേരയുടെ ഇരിപ്പിടം ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളയുകയും നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട മേശപ്പുറത്ത് സുഖമായി വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും;

4) മോണിറ്ററും കീബോർഡും നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നേരിട്ട് വയ്ക്കുക. കീബോർഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നേരിട്ട് സ്ഥാപിക്കുക. അക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, കീബോർഡ് സ്ഥാപിക്കുക, അങ്ങനെ നമ്പർ പാഡ് നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യുന്ന കൈയുടെ മുന്നിലായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ കേസ് കീബോർഡിൽ നിന്ന് 20 സെൻ്റീമീറ്റർ അകലെ സ്ഥിതിചെയ്യണം;

5) നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച് കസേരയുടെ ആംറെസ്റ്റുകളിലോ മേശപ്പുറത്തോ സുഖമായി സ്ഥിതിചെയ്യണം;

6) കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസ് സ്ഥാപിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് വളച്ച് നിങ്ങളുടെ കസേരയുടെയോ മേശയുടെയോ ആംറെസ്റ്റിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട വിശ്രമിക്കുകയും മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുകയും വേണം. സൗകര്യാർത്ഥം, നിങ്ങൾക്ക് അതിനടിയിൽ ഒരു പ്രത്യേക എർഗണോമിക് പാഡ് സ്ഥാപിക്കാം;

7) നിങ്ങളുടെ ഡെസ്‌ക്‌ടോപ്പിൽ ഒബ്‌ജക്റ്റുകൾ ക്രമീകരിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് നേരെയാക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ മേശയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

8) നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, അവയെ ഒരു ഹാർഡ് പ്രതലത്തിൽ (തറയിലോ ഒരു പ്രത്യേക സ്റ്റാൻഡിലോ) സുഖമായി വയ്ക്കുക, എന്നാൽ കസേരയുടെ കീഴിൽ വളച്ച് വയ്ക്കരുത്;

9) നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കൈ നീട്ടുക: നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ സ്‌ക്രീനിൻ്റെ മുകളിലെ അറ്റത്ത് എത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് നീക്കുക;

10) സ്‌ക്രീനിൻ്റെ മുകൾഭാഗം നിങ്ങളുടെ കണ്ണ് തലത്തിലായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ കണ്ണട ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണയായി ഗ്ലാസുള്ള ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്ന അതേ കോണിൽ സ്‌ക്രീൻ ചരിക്കുക;

11) ഒരു കൗമാരക്കാരന് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല;

12) ഓരോ 7-10 മിനിറ്റിലും നിങ്ങൾ ഇടവേളകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ലളിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

അതിനാൽ, ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. മാത്രമല്ല, ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിക്ക് ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമാണ്, കാരണം ഒരു സാമ്പത്തിക വിദഗ്ധൻ, പ്രോഗ്രാമർ മുതലായവരേക്കാൾ കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അവന് കഴിയും, അയാൾക്ക് സ്വയം പഠിക്കാനുള്ള കഴിവ് ആവശ്യമാണ്.

ഉപസംഹാരം

കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അപകടകരമാണ് (പ്രത്യേകിച്ച്, സ്കൂൾ കുട്ടികൾ). സുരക്ഷിതമായ കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലിയുടെ ഏറ്റവും ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും അപകടകരമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവസരമുണ്ട്. അതിനായി പരിശ്രമിച്ചാൽ മതി.

Allbest.ru-ൽ പോസ്‌റ്റുചെയ്‌തു

സമാനമായ രേഖകൾ

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തോടൊപ്പമുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ. ഹാനി: കാഴ്ചയ്ക്ക്, കുട്ടികൾക്ക്, പ്രതിരോധശേഷി, പേശികളും എല്ലുകളും, വെർച്വൽ റിയാലിറ്റിയെ ആശ്രയിക്കൽ. വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിൻ്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ.

സംഗ്രഹം, 02/23/2011 ചേർത്തു


മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം, കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ദീർഘകാല ജോലിയുടെ പ്രധാന വശങ്ങൾ. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം, ശരീരത്തിൽ വികിരണത്തിൻ്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിലും കണ്ണുകളിലും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലും അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ. ആരോഗ്യത്തിൽ ശബ്ദത്തിൻ്റെ സ്വാധീനം.

സംഗ്രഹം, 03/20/2010 ചേർത്തു


വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിൻ്റെ തരങ്ങൾ. ഒരു വ്യക്തിയിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിൽ നിന്നും ടിവി സ്ക്രീനിൽ നിന്നുമുള്ള റേഡിയേഷൻ്റെ സ്വാധീനം. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിൻ്റെ ജൈവിക പ്രഭാവം. കമ്പ്യൂട്ടറിലും ടിവിയിലും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ സാനിറ്ററി, ശുചിത്വ ആവശ്യകതകൾ.

സംഗ്രഹം, 05/28/2012 ചേർത്തു


കമ്പ്യൂട്ടർ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രധാന വഴികൾ പരിഗണിക്കുക. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ, കാഴ്ചയിൽ സമ്മർദ്ദം, കൈകളിലും വിരലുകളിലും, നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും മനസ്സിലും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ യന്ത്ര പൊടിയുടെയും അഴുക്കിൻ്റെയും ആഘാതം.

അവതരണം, 02/01/2015 ചേർത്തു


മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പേഴ്സണൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങൾ: റേഡിയേഷൻ, പേശികളും സന്ധികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം, കമ്പ്യൂട്ടർ സമ്മർദ്ദം. മനുഷ്യനും യന്ത്രവും പരിസ്ഥിതിയും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയ സംവിധാനം.

അവതരണം, 06/10/2011 ചേർത്തു


മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പേഴ്സണൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ മനുഷ്യനുണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങളുടെ വർഗ്ഗീകരണം മനുഷ്യരിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ. മൊബൈൽ ഫോണുകളിൽ നിന്നുള്ള റേഡിയേഷൻ്റെ അളവും അതിനെ ചെറുക്കാനുള്ള വഴികളും.

ടെസ്റ്റ്, 02/24/2010 ചേർത്തു


കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രവർത്തന സമയത്ത് ഹാനികരമായ വികിരണം, അയോണൈസിംഗ് (എക്സ്-റേ), വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം, ഇലക്ട്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഫീൽഡ്. ഡിസ്പ്ലേ ഉപയോക്താക്കളിൽ പ്രത്യേക വിഷ്വൽ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ. ദീർഘകാല സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് സിൻഡ്രോം, അതിൻ്റെ പ്രതിരോധം.

അവതരണം, 05/29/2010 ചേർത്തു


ബ്രോഡ്ബാൻഡ് വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിൻ്റെ ഉറവിടങ്ങൾ എന്ന നിലയിൽ വ്യക്തിഗത കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ. ഒരു കാഥോഡ് റേ ട്യൂബിൻ്റെ രേഖാചിത്രവും ഒരു ലിക്വിഡ് ക്രിസ്റ്റൽ പാനലിൻ്റെ പ്രവർത്തന തത്വവും. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും.

അവതരണം, 04/27/2012 ചേർത്തു


മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം. കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോം, കമ്പ്യൂട്ടർ ആസക്തി, കാഴ്ച വൈകല്യം, വിഷാദം, ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ. കമ്പ്യൂട്ടർ ആസക്തിയുടെ വികസനം തടയാൻ മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ.

സംഗ്രഹം, 10/24/2010 ചേർത്തു


മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ, രോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എസ്സിഎസ് (കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോം). ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ സുരക്ഷിതമായ ജോലിയുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ, പ്രൊഡക്ഷൻ പരിസരത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതകൾ. ജോലിസ്ഥലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ.

കമ്പ്യൂട്ടർ സയൻസ് അധ്യാപകൻ പൂർത്തിയാക്കി
മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം "എർഷോവിലെ സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ നമ്പർ 2"
മറീന വാലൻ്റീന നിക്കോളേവ്ന (എർഷോവ്, 2011)

ജോലിയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം നിർണ്ണയിക്കാനും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ നൽകാനും.

ചുമതലകൾ:
1. കുട്ടികളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു സർവേ നടത്തുക, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സർവേ.
2. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ പ്രധാന ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക.
3. സ്കൂളിലും വീട്ടിലും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

വിഷയത്തിൻ്റെ പ്രസക്തി.

കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആദ്യ അനുഭവത്തിനുള്ള പ്രായപരിധി ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു. പത്ത് വർഷം മുമ്പ്, 15-16 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കൗമാരക്കാരിൽ പകുതി പേർക്ക് മാത്രമേ കമ്പ്യൂട്ടറുമായി പരിചയം ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ; ഇപ്പോൾ പ്രൈമറി സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ചില ഉപയോക്തൃ കഴിവുകൾ ഉണ്ട്. കമ്പ്യൂട്ടർ വായന, നടത്തം, സ്പോർട്സ്, യഥാർത്ഥ ആശയവിനിമയം എന്നിവ ചില കുട്ടികളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നുവെന്നും ചില കൗമാരക്കാർ കമ്പ്യൂട്ടർ, ഇൻ്റർനെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ എന്നിവയോടുള്ള ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെന്നും സർവേ കാണിച്ചു. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടികൾ സമയത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുകയും അസ്വസ്ഥതയോ ക്ഷീണമോ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല, കാരണം ഒരു കുട്ടിക്ക് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരു ലോകം മുഴുവൻ, രസകരവും ഫാഷനും ആകർഷകവുമായ ലോകമാണ്. സോഫ്റ്റ്‌വെയർ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗങ്ങളുടെ വിപുലമായ ശ്രേണി നൽകുന്നു: പഠനത്തിനും ആശയവിനിമയത്തിനും എല്ലാത്തരം വിവരങ്ങൾക്കും തിരയുന്നതിനും വിനോദത്തിനും വിനോദത്തിനും. എന്നാൽ കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ജൈവ സവിശേഷതകളെയും ബാധിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം നാം ഓർക്കണം, ഒന്നാമതായി, അതിൻ്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം. അതിനാൽ ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു: കമ്പ്യൂട്ടർ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു സുഹൃത്തോ ശത്രുവോ? തീർച്ചയായും, ഈ ചോദ്യത്തിന് ഒറ്റവാക്കിൽ ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ എൻ്റെ ജോലിയിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കാതെ ആധുനിക സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. കമ്പ്യൂട്ടർ സാക്ഷരതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത വ്യക്തമാണ്; വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ ഐസിടിയുടെ നേട്ടങ്ങൾ സംശയാതീതമാണ്. സ്‌കൂളിൽ മാത്രമല്ല, വീട്ടിലും വിദ്യാർത്ഥികൾ വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ കുട്ടികളിൽ പലരും തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് സർവേ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരു ശത്രുവായി മാറാതിരിക്കാൻ, ജീവിതം വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്ന വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ഉപകരണമായി മാറുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം സംഘടിപ്പിക്കുക, ശരിയായ തരം പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, സമയം അനുവദിക്കൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളെ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിപരമായി സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ക്ഷീണവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രധാന ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ

ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സാഹിത്യം പഠിച്ച ശേഷം, ദോഷകരമായ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:

ഇടുങ്ങിയ ഭാവം,

കൈകളുടെ സന്ധികളുടെ രോഗങ്ങൾ,

ശ്വാസം മുട്ടൽ,

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൻ്റെ വികസനം;

മോണിറ്ററിൽ നിന്നുള്ള വികിരണത്തിൻ്റെ സാന്നിധ്യം,

മാനസിക പിരിമുറുക്കവും വിവരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമൂലമുള്ള സമ്മർദ്ദവും,

കമ്പ്യൂട്ടർ ആസക്തി.

ഇക്കാരണത്താൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, കുട്ടിക്ക് തലവേദനയും തലകറക്കവും അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാഴ്ച ക്ഷീണം വിഷ്വൽ അക്വിറ്റിയിൽ സ്ഥിരമായ കുറവിന് കാരണമാകും (ഇത് മോണിറ്ററിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം, ചിത്രത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം, മോണിറ്ററിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു). ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്താൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നുള്ള കാഴ്ചയുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് സ്ക്രീനിലേക്കുള്ള ദൂരം 50-70 സെൻ്റീമീറ്റർ ആയിരിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇരുട്ടിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഒരു സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടിക്ക് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ തുടർച്ചയായി 10-20 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനുശേഷം ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് കുറച്ച് നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് തുടർച്ചയായ കമ്പ്യൂട്ടർ സെഷനുകളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ദൈർഘ്യം: പ്രൈമറി സ്കൂൾ ആയിരിക്കരുത്. 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ; പ്രൈമറി സ്കൂൾ - 20 മിനിറ്റ്, ഹൈസ്കൂൾ - 25-30 മിനിറ്റ്). നിങ്ങൾക്ക് കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണട ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ മോണിറ്ററിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയൂ.

ഒതുങ്ങിയ നില.ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ദൂരത്തിൽ നിന്ന് സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതേ സമയം നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ (കീബോർഡ്, മൗസ്, ജോയ്സ്റ്റിക്ക്) കൈകൾ വയ്ക്കുക. ഇത് ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനം എടുക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ജോലിയുടെ അവസാനം വരെ അത് മാറ്റാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടുങ്ങിയ ഭാവം കാരണം, ഇനിപ്പറയുന്ന തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുന്നു:

കൈകളുടെ സന്ധികളുടെ രോഗങ്ങൾ(ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കൈ നിരവധി ചെറിയ ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ നിർബന്ധിതനാകുന്നു, അത് വളരെ ക്ഷീണിതനാകുന്നു, നീണ്ട ജോലിയിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു).

കഠിനമായ ശ്വസനം(മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവന്ന കൈമുട്ടുകൾ നെഞ്ച് സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല).

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്(തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന തോളിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ നട്ടെല്ലിൻ്റെ വക്രതയും).

റേഡിയേഷൻ.മോണിറ്റർ റേഡിയേഷൻ (ഗാമാ കിരണങ്ങളും ന്യൂട്രോണുകളും) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഡിസ്പ്ലേ സ്ക്രീനും അതിനുമുമ്പിൽ ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ മുഖവും തമ്മിലുള്ള സാധ്യത പൊടിപടലങ്ങളെ അമിത വേഗതയിലേക്ക് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കലിലൂടെ മുറിയിലെ പൊടിയുടെ അളവ് നിരന്തരം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

വിവരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമൂലം മാനസിക സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും.കമ്പ്യൂട്ടറിന് ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും (ജോലി സമയത്ത് ഇടവേളകൾ എടുക്കണം, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലിയുടെ ഉള്ളടക്കം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്). വൈറസുകളുടെയോ മീഡിയ പരാജയത്തിൻ്റെയോ ഫലമായി കമ്പ്യൂട്ടർ "ഫ്രീസുചെയ്യുന്നു", പ്രോഗ്രാമുകൾ തകരാറിലാകുമ്പോൾ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ വിവരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മോശമായ ഉറക്കത്തിനും കാരണമാകും... അത്തരം പ്രകടനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കരുത് ( ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ " ഹാർഡ്‌വെയർ" മാത്രമാണ്), പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഫയലുകളുടെ ബാക്കപ്പ് പകർപ്പുകൾ നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കമ്പ്യൂട്ടർ ആസക്തി.
ചിലപ്പോൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരു നാനി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ അറിവിൻ്റെ ഉറവിടമായി മാറുക മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ വൈകാരികമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രമേണ, കുട്ടി കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഒരു ആസക്തി വികസിപ്പിച്ചേക്കാം (ഇൻ്റർനെറ്റിലും കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളിലും മാനസിക ആശ്രിതത്വം തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട്). കുട്ടിയുടെ മനസ്സ് ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര സുസ്ഥിരമായിട്ടില്ല; ചില കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളും ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങളും ലോകവീക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ധാർമ്മിക മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ പുനരവലോകനം മുതലായവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വെർച്വൽ ലോകത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്നത് സ്വീകരിക്കാൻ കുട്ടിക്ക് യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ സാഹചര്യങ്ങളും അവസരവും നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. യഥാർത്ഥ ജീവിതം ശോഭയുള്ളതും സമ്പന്നവും രസകരവുമായിരിക്കണം.

സ്കൂളിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ.

കമ്പ്യൂട്ടർ സയൻസ് വിഷയം പഠിക്കുന്നത്, ഒരു പാഠപുസ്തകം, പേന, നോട്ട്ബുക്ക് എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു, ആശയവിനിമയം ഒരു സാധാരണ പാഠത്തിലേക്കാൾ വളരുന്ന ജീവിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ദോഷം ചെയ്യും. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യകളിൽ കുട്ടികൾ ക്ഷീണിതരാകാത്ത പരിശീലനവും അവരുടെ തൊഴിൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്കൂളിൽ ഒരു കുട്ടിയും കമ്പ്യൂട്ടറും തമ്മിലുള്ള സുരക്ഷിതമായ സഹകരണം ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സയൻസ് അധ്യാപകൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

1. ഓഫീസിൽ അനുയോജ്യമായ തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക:

• സുഖപ്രദമായ ഫർണിച്ചറുകളും അതിൻ്റെ ശരിയായ ക്രമീകരണവും (അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യാവുന്ന ഉയരങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക കമ്പ്യൂട്ടർ ടേബിളുകളും കസേരകളും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, ചുവരുകളിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ സ്ഥാപിക്കുക, അങ്ങനെ പ്രകൃതിദത്ത പ്രകാശം മോണിറ്ററിൽ ഇടതുവശത്തും മുന്നിലും പതിക്കുന്നു),
• എയർ-തെർമൽ ഭരണകൂടം (ഒപ്റ്റിമൽ താപനില 19-210C, ആപേക്ഷിക ആർദ്രത 50-60% എന്നിവ നിലനിർത്തണം, ഓഫീസ് വെൻ്റിലേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ എയർ കണ്ടീഷനിംഗും സ്വാഭാവിക വെൻ്റിലേഷനും ഉപയോഗിക്കണം),
• പ്രകാശം (നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്തവും കൃത്രിമവുമായ ലൈറ്റിംഗ് സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ വിൻഡോകളിൽ മറവുകൾ ഉപയോഗിക്കണം),
• ശബ്‌ദ നിലകളുടെ നിയന്ത്രണം (അത് അനുവദനീയമായ മൂല്യങ്ങളിൽ കവിയരുത്, കോപ്പിയറുകളുടെയും സ്കാനറുകളുടെയും പ്രിൻ്ററുകളുടെയും എണ്ണം പരിമിതമായിരിക്കണം),
• ഓഫീസിൻ്റെ ശുചിത്വം (പ്രതിദിന ആർദ്ര വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തുക),
• കാബിനറ്റ് സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം (നോൺ-ഗ്ലെയർ പെയിൻ്റ് ഉപയോഗിക്കുക, ഫർണിച്ചറുകൾ, ചുവരുകൾ, നിലകൾ, മേൽത്തട്ട് എന്നിവ പെയിൻ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് ശാന്തമായ, ഇളം നിറങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക)
• ഓഫീസിൻ്റെ സമർത്ഥമായ രൂപകൽപ്പന (കമ്പ്യൂട്ടർ ക്ലാസിൽ സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങളും പെരുമാറ്റ നിയമങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതുപോലെ ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ, വിവിധ പ്രായ വിഭാഗങ്ങൾക്കായി കമ്പ്യൂട്ടറിൽ തുടർച്ചയായി ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സമയ പരിധികൾ, പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ).

2. കണ്ണുകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യവസ്ഥാപിതമായി നടത്തുക, സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, തോളിൽ അരക്കെട്ടിൽ നിന്നും കൈകളിൽ നിന്നും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക, തോളിൽ നിന്നും കാലുകളിൽ നിന്നും, അതുപോലെ പൊതു ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം.

3. ക്ലാസ്റൂമിലെ ഉപയോക്താക്കൾ സാനിറ്ററി, ശുചിത്വ മാനദണ്ഡങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക, വീട്ടിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ജോലി ചെയ്യുക.

4. അനുകൂലമായ വൈകാരിക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക (ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു നല്ല വാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നാടോടി ജ്ഞാനമാണ്, മറ്റുള്ളവയിൽ - നർമ്മം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിദ്യാർത്ഥിയെ മനസിലാക്കാനും അവനെ സഹായിക്കാനും ശ്രമിക്കണം), വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് നാണക്കേട് തോന്നരുത് അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരണം തേടാൻ ഭയപ്പെടരുത്. സഹായം (വൈകാരിക പിരിമുറുക്കവും കാഠിന്യവും ക്ഷീണത്തിലേക്കും ക്ഷീണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ വിജയിക്കുമെന്ന തോന്നൽ, നേരെമറിച്ച്, മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു).

5. ഇതര വ്യത്യസ്ത തരം ജോലികൾ, കാരണം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തരം മാറ്റുന്നത് ("കമ്പ്യൂട്ടറിൽ", "സൈദ്ധാന്തിക പട്ടികയിൽ" വിവിധ തരത്തിലുള്ള ജോലികൾ ഉൾപ്പെടെ) ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു വ്യവസ്ഥയാണ്. (വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയുടെ സൃഷ്ടിപരമായ സ്വഭാവം വിദ്യാർത്ഥിയുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ വികാസത്തിന് മാത്രമല്ല, ക്ഷീണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതും നാം മറക്കരുത്. വളരെ രസകരമാണ്, എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഗവേഷണവും പദ്ധതി പ്രവർത്തനങ്ങളും, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ICT ഉപയോഗിക്കാതെ.)

വീട്ടിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ ദോഷകരമായ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ ഈ ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ (കാഴ്ചയിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇടുങ്ങിയ ഭാവം, റേഡിയേഷൻ, മനസ്സിനെ ബാധിക്കുന്ന ആഘാതം), കമ്പ്യൂട്ടറുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ വീട്ടിൽ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷം ക്രമീകരിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾക്ക് സ്വയം ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും (മതിയായ സ്വയം-സംഘടനയോടെ).

കണ്ണിൻ്റെ ആയാസം അകറ്റാൻ:

• സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലേക്കുള്ള (50-70cm) ഒപ്റ്റിമൽ ദൂരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു മേശയും കസേരയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതിന് ഓരോ 10-20 മിനിറ്റിലും ഇടവേളകൾ എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പ്രത്യേക സുരക്ഷാ ഗ്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും).

തളർന്ന തോളുകളുമായി ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇടുങ്ങിയ ഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ, കുട്ടി ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:

• ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭാവം ഉറപ്പാക്കണം,
• അവൻ്റെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്ന പിൻവലിക്കാവുന്ന കീബോർഡ് ബോർഡുള്ള ഒരു പ്രത്യേക കമ്പ്യൂട്ടർ ഡെസ്കിൽ ജോലി ചെയ്യുക,
• ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഉയരമുള്ള ഒരു പ്രത്യേക സ്വിവൽ കസേരയിൽ ഇരിക്കുക (കുട്ടിയുടെ വളർച്ച കണക്കിലെടുത്ത് കസേരയുടെ ഉയരം മാറ്റാം, കൂടാതെ, കുട്ടികൾ കസേരകളിൽ കയറാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് അനിയന്ത്രിതമായി സ്‌ക്രീനുമായും ശക്തികളുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. അവ നീങ്ങുന്നു - ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുക),
• കമ്പ്യൂട്ടറുമായുള്ള "ആശയവിനിമയം" പതിവായി തടസ്സപ്പെടുത്തുക, എഴുന്നേൽക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ലിക്വിഡ് ക്രിസ്റ്റൽ മോണിറ്ററുകൾ വികിരണം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നില്ല. കാഥോഡ് റേ ട്യൂബ് മോണിറ്ററുകൾ റേഡിയേഷൻ്റെ ഉറവിടമാകാം. ഒരു കൈനെസ്കോപ്പിൽ ലഭ്യമായ സാധ്യത ഭയാനകമല്ല, പക്ഷേ ഡിസ്പ്ലേ സ്ക്രീനിനും കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരാളുടെ മുഖത്തിനും ഇടയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഇലക്ട്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഫീൽഡുകൾ സ്ക്രീനിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കിയ പൊടിപടലങ്ങളെ അമിത വേഗതയിലേക്ക് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും അവ കടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ” ഉപയോക്താവിൻ്റെ ചർമ്മത്തിൽ. അതുകൊണ്ടാണ്:

• കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന മുറിയിൽ, നിങ്ങൾ നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തുകയും പൊടി തുടയ്ക്കുകയും വേണം.
• നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ഒരു കാർ ഓടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ഏകാഗ്രത ആവശ്യമില്ല. ഗെയിമുകൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമാണ്. മാനസിക ആശ്രിതത്വത്തിൻ്റെ ആവിർഭാവത്തോടെ നെഗറ്റീവ് ചിത്രം പൂർത്തീകരിക്കുന്നു, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന പാത്തോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു: കുട്ടി മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ സാങ്കൽപ്പിക ശ്രേഷ്ഠതയുടെ ഒരു വികാരം വികസിപ്പിക്കുന്നു, മറ്റ് വിനോദങ്ങളിലേക്ക് മാറാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു, വൈകാരിക മേഖലയിലെ ദാരിദ്ര്യം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ചില കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ യുവ ഉപയോക്താക്കളിൽ ആക്രമണോത്സുകമായ പെരുമാറ്റം ഉണർത്തുകയും അക്രമത്തിൻ്റെയും യുദ്ധത്തിൻ്റെയും ആരാധനാക്രമം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങളിൽ കുട്ടിയുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ പരിധി കുറയുന്നതും യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് അവൻ്റെ സ്വന്തം "വെർച്വൽ" ലോകത്തിൻ്റെ സൃഷ്ടിയിലേക്കുള്ള വ്യതിചലനവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതുമൂലം:

• മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശാന്തമായ ഗെയിമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം (മികച്ച ഓപ്ഷൻ വിദ്യാഭ്യാസപരവും ചക്രവാളം വികസിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഗെയിമുകളാണ്).
• കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ കഴിവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക (ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾക്കും വിനോദത്തിനും മാത്രമല്ല, ടെക്സ്റ്റ്, ഗ്രാഫിക്സ് എഡിറ്റർമാർ, സ്‌പ്രെഡ്‌ഷീറ്റുകൾ, മറ്റ് സമാന പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു)
• ഗെയിമുകളിലെ അക്രമാസക്തമായ രംഗങ്ങളുടെ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് കുട്ടിയുടെ മനസ്സിനെ കഴിയുന്നത്ര സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട് (കുട്ടിക്ക് ഇപ്പോഴും “ഷൂട്ടിംഗ് ഗെയിമുകളിൽ” താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, രസകരമായ മറ്റൊരു പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തി അത്തരം ഗെയിമുകളിൽ നിന്ന് അവനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. , അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഈ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സമ്മതിക്കുന്നു)
• വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു കുട്ടിക്ക് ആവശ്യക്കാർ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അയാൾക്ക് അവൻ്റെ പ്രാധാന്യം അനുഭവിക്കണം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ സ്നേഹം അനുഭവിക്കണം (ഒരു കുട്ടി വെർച്വൽ ലോകത്തേക്ക് "പോകുകയാണെങ്കിൽ", ചുറ്റുമുള്ള യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ അയാൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം). ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ "തത്സമയ" ആത്മാർത്ഥമായ ആശയവിനിമയം ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തണം, അവൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും അവനെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക.

കുട്ടിയുടെ ഹോം കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ ഉപയോഗം വ്യക്തിപരമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അവസരമില്ലെങ്കിൽ, കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രോഗ്രാം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കുട്ടിയുടെ ജോലിക്ക് ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ അതിൻ്റെ അനുസരണം സ്വയമേവ നിരീക്ഷിക്കുകയും അനാവശ്യ ഗെയിമുകളുടെയും പ്രോഗ്രാമുകളുടെയും സമാരംഭം നിരോധിക്കുകയും ഇൻ്റർനെറ്റിൽ അനാവശ്യ സൈറ്റുകളിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

"കമ്പ്യൂട്ടറും കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവും" എന്ന വിഷയത്തിൽ മാതാപിതാക്കൾക്ക് രസകരമായ നിരവധി വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും. ഞാൻ ചില ഉപയോഗപ്രദമായ ലിങ്കുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

• ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താം?
• കമ്പ്യൂട്ടർ യുഗത്തിൽ കുട്ടിയുടെ കാഴ്ച എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?
• ഇൻ്റർനെറ്റിലെ അക്രമം, ക്രൂരത, മോശം പെരുമാറ്റം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരു കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?
• മനുഷ്യ മനസ്സിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം
• കമ്പ്യൂട്ടർ അഡിക്ഷൻ ടെസ്റ്റ്.
• കമ്പ്യൂട്ടറും പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടിയും.

ഉപസംഹാരം.

കമ്പ്യൂട്ടറുകളിൽ കുട്ടികളുടെ താൽപ്പര്യം വളരെ വലുതാണ്, അത് ഉപയോഗപ്രദമായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കമ്പ്യൂട്ടർ കുട്ടിയുടെ തുല്യ പങ്കാളിയാകണം, അവൻ്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളോടും അഭ്യർത്ഥനകളോടും വളരെ സൂക്ഷ്മമായി പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. അവൻ ഒരു വശത്ത്, ക്ഷമയുള്ള അധ്യാപകനും ബുദ്ധിമാനായ ഉപദേശകനുമാണ്, പഠനത്തിലും പിന്നീട് ജോലിയിലും സഹായിയാണ്, മറുവശത്ത്, യക്ഷിക്കഥ ലോകങ്ങളുടെയും ധീരനായ നായകന്മാരുടെയും സ്രഷ്ടാവ്, അത് ബോറടിപ്പിക്കാത്ത ഒരു സുഹൃത്ത്. . ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വലിയ അവസരങ്ങളുടെ ഒരു ലോകം തുറക്കാനും സഹായിക്കും.

ഗ്രന്ഥസൂചിക.
1. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ - http://wmarina2007.narod.ru/zdorovesberezhenie/
2. കോവാൽകോ വി.ഐ. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ. സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിയും കമ്പ്യൂട്ടറും. ഗ്രേഡുകൾ 1-4. - എം.: VAKO, 2007.
3. കമ്പ്യൂട്ടറും കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവും - http://www.patee.ru/children/child-health/view/?id=13631
4. കമ്പ്യൂട്ടറും കുട്ടിയും: എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും - http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4816
5. രക്ഷാകർതൃ മീറ്റിംഗ് "കമ്പ്യൂട്ടർ രസകരമല്ല" - http://www.edu.murmansk.ru/
6. സാനിറ്ററി നിയമങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും (SanPiN 2.4.2. 1178-02) "വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളിലെ പഠന സാഹചര്യങ്ങൾക്കുള്ള ശുചിത്വ ആവശ്യകതകൾ." - // http://www.ecobest.ru/snip/folder-7/list-39.
7. വിദ്യാഭ്യാസപരവും ഗവേഷണപരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ "സാനിറ്ററി, ഹൈജീനിക് മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി കമ്പ്യൂട്ടർ സയൻസ് ക്ലാസ്റൂം പാലിക്കൽ നിർണ്ണയിക്കൽ" - http://www.poznanie21.ru/current/42067.php

അനുബന്ധം 1. വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള ചോദ്യാവലി.

1. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉണ്ടോ?

2. ഏത് പ്രായത്തിലാണ് നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയത്?

3. പ്രതിദിനം ശരാശരി എത്ര സമയം നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു?

4. ഒരു ദിവസം എത്ര സമയം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?

5. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ തുടർച്ചയായി എത്ര സമയം പ്രവർത്തിക്കാനാകും?

6. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇൻ്റർനെറ്റ് എന്ത് പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്?

a) ഞാൻ അത് ആവശ്യാനുസരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു (നിർദ്ദിഷ്ട ജോലികൾ ചെയ്യാൻ),
b) ഞാൻ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ "നടക്കാൻ" ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു,
സി) ഞാൻ പലപ്പോഴും വിവരങ്ങൾക്കായി തിരയുകയും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു,
d) അവനില്ലാത്ത ജീവിതം എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

7. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമുള്ളത് (നിങ്ങൾ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്):

a) കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക,
b) കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ഗെയിം,
സി) ശുദ്ധവായുയിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ നടക്കുക,
d) ഒരു സുഹൃത്തുമായി നേരിട്ടുള്ള "തത്സമയ" ആശയവിനിമയം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആശയവിനിമയം?

8. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തളരുമോ?

9. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ കണ്ണിന് വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ടോ?

10. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം, കഴുത്ത്, കൈകൾ എന്നിവ തളരുന്നുണ്ടോ?

11. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാറുണ്ടോ?

12. ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനമാണ് നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെയ്യുന്നത്? നിർദ്ദേശിച്ച ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന്, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:

a) പാഠങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുക, "വിദ്യാഭ്യാസ" വിവരങ്ങൾക്കായി നോക്കുക (റിപ്പോർട്ടുകൾ, ഉപന്യാസങ്ങൾ, അവതരണങ്ങൾ മുതലായവയ്ക്കുള്ള മെറ്റീരിയൽ),
b) ഇൻ്റർനെറ്റിൽ "പാഠ്യേതര" വിവരങ്ങൾക്കായി നോക്കുക (സംഗീതം, ചിത്രങ്ങൾ, രസകരമായ വീഡിയോകൾ, ജാതകം, കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനങ്ങൾ മുതലായവ),
സി) ആശയവിനിമയം നടത്തുക (ഓൺ-ലൈൻ, ഇമെയിൽ വഴി, ഫോറങ്ങളിൽ മുതലായവ),
d) സിനിമകൾ കാണുക, ഇ-ബുക്കുകൾ വായിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക,
d) കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക.

13. നിങ്ങൾ ചിലപ്പോഴെങ്കിലും കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാറുണ്ടോ? അതെ എങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക:

a) ഏതൊക്കെ ഗെയിമുകളാണ് നിങ്ങൾ കളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് (ലോജിക് അല്ലെങ്കിൽ റോൾ പ്ലേയിംഗ് ഗെയിമുകൾ, സിമുലേറ്ററുകൾ, ഷൂട്ടറുകൾ, സാഹസിക ഗെയിമുകൾ മുതലായവ)?
b) കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ശരാശരി എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു?
സി) നിങ്ങൾ ഗെയിമിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ പിരിഞ്ഞുപോകുമോ?
d) നിങ്ങൾക്ക് "വളരെയധികം കളിക്കാൻ" കഴിയുമോ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും പല്ല് തേയ്ക്കാനും മറ്റും മറക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾക്ക് കളിക്കാൻ നിരന്തരമായ ആഗ്രഹമുണ്ടോ?

അനുബന്ധം 2. ശാരീരിക പരിശീലന മിനിറ്റുകൾക്കുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ (എഫ്എം).

സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എഫ്.എം.

1. ആരംഭ സ്ഥാനം (ip) - ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. 1-2 - നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് നീക്കി സുഗമമായി പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, 3-4 - നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ഉയർത്തരുത്. 4-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വേഗത കുറവാണ്.
2. ഐ.പി. - ഇരിക്കുക, ബെൽറ്റിൽ കൈകൾ. 1 - തല വലത്തേക്ക് തിരിക്കുക, 2 - i.p., 3 - തല ഇടത്തേക്ക് തിരിക്കുക, 4 - i.p. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വേഗത കുറവാണ്.
3. ഐ.പി. - നിൽക്കുന്നതോ ഇരിക്കുന്നതോ, ബെൽറ്റിൽ കൈകൾ. 1 - നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ നിങ്ങളുടെ വലത് തോളിൽ ചലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല ഇടത്തേക്ക് തിരിക്കുക. 2 - IP, 3-4 - വലതു കൈ കൊണ്ട് തന്നെ. 4-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വേഗത കുറവാണ്.

തോളിൽ അരക്കെട്ടിലും കൈകളിലും ക്ഷീണം മാറ്റാൻ എഫ്.എം.

1. ഐ.പി. - നിൽക്കുന്നതോ ഇരിക്കുന്നതോ, ബെൽറ്റിൽ കൈകൾ. 1 - വലതു കൈ മുന്നോട്ട്, ഇടത് മുകളിലേക്ക്. 2 - കൈ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുക. 3-4 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിച്ച് കൈകൾ കുലുക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക. വേഗത ശരാശരിയാണ്.
2. ഐ.പി. - നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പുറകിൽ ബെൽറ്റിൽ. 1-2 - നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരിക, നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക. 3-4 - കൈമുട്ട് പിന്നിലേക്ക്, വളയുക. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് കൈകൾ താഴ്ത്തി ശാന്തമായി കുലുക്കുക. വേഗത കുറവാണ്.
3. ഐ.പി. - ഇരിക്കുക, കൈകൾ ഉയർത്തുക. 1 - നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു മുഷ്ടിയിൽ മുറുകെ പിടിക്കുക. 2 നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അഴിക്കുക. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴ്ത്തി കൈകൾ കുലുക്കുക. വേഗത ശരാശരിയാണ്.

തൊടിയിലെ ക്ഷീണം മാറ്റാൻ എഫ്.എം.

1. ഐ.പി. - നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അകറ്റി, കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ നിൽക്കുക. 1 - ഇടുപ്പ് വലത്തേക്ക് കുത്തനെ തിരിക്കുക. 2 - പെൽവിസ് ഇടത്തേക്ക് കുത്തനെ തിരിക്കുക. വളവുകൾ സമയത്ത്, തോളിൽ അരക്കെട്ട് ചലനരഹിതമായി വിടുക. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വേഗത ശരാശരിയാണ്.
2. ഐ.പി. - നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അകറ്റി, കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ നിൽക്കുക. 1-3 - ഒരു ദിശയിൽ പെൽവിസിൻ്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ. 4-6 - മറ്റൊരു ദിശയിലും സമാനമാണ്. 7-8 - കൈകൾ താഴ്ത്തി ശാന്തമായ രീതിയിൽ കൈ കുലുക്കുക. 4-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വേഗത ശരാശരിയാണ്.
3. ഐ.പി. - കാലുകൾ അകറ്റി നിൽക്കുക. 1-2 - മുന്നോട്ട് വളയുക, വലതു കൈ കാലിനൊപ്പം താഴേക്ക് സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നു, ഇടത് കൈ, വളയുന്നു, ശരീരത്തിനൊപ്പം മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, 3-4 - ഐപി, 5-8 മറ്റ് ദിശയിൽ തന്നെ. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വേഗത ശരാശരിയാണ്.

അനുബന്ധം 3. കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്(“വീറ്റ - ജീവിതം, ആരോഗ്യം, വിജയം” എന്ന സൈറ്റിൽ നിന്ന് എടുത്ത വ്യായാമങ്ങൾ)

1. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ നേരായ വലത് കൈ വശത്തേക്ക് നീക്കുക, ശരീരം തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയെ നിങ്ങളുടെ നോട്ടത്തിൽ പിന്തുടരുക - ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈ മുട്ടിൽ വയ്ക്കുക - ശ്വാസം വിടുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈകൊണ്ട് ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം സജീവമാക്കുകയും തൊറാസിക്, സെർവിക്കൽ മേഖലയിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
2. ആരംഭ സ്ഥാനം ഒന്നുതന്നെയാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഒരു മുഷ്ടിയിൽ മുറുകെ പിടിക്കുക, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തി നിങ്ങളിലേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് താഴ്ത്തി, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക, കുതികാൽ മുതൽ കാൽ വരെ ഉരുട്ടുക. വ്യായാമം പെരിഫറൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. അതേ സമയം, കഠിനമായ തോളുകൾ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, പെക്റ്ററൽ പേശികൾ എന്നിവ ഊഷ്മളമാവുകയും സംയുക്ത പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. പ്രാരംഭ സ്ഥാനം ആദ്യത്തേയും രണ്ടാമത്തെയും വ്യായാമങ്ങളിൽ തുല്യമാണ്. കാൽമുട്ടുകളിൽ വശത്തേക്ക് വളച്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽ വയ്ക്കുക, വശത്തേക്ക് ഒരു ചുവട് വയ്ക്കുക, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
5. ഒരു കാൽ നേരെയാക്കി, കാൽ കുതികാൽ, മറ്റൊന്ന് വളച്ച്, കാൽവിരൽ കസേരയ്ക്ക് കീഴിലാണ്. കാലുകൾ മാറി മാറി നടത്തം അനുകരിക്കുക. വ്യായാമം സന്ധികളുടെയും വയറിലെ പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
6. തോളിൽ കൈകൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് നീട്ടുക, ഇത് നട്ടെല്ലിൻ്റെ സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
7. തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ. വലത്തേക്ക് തിരിയുക, തുടർന്ന് ഇടത്തേക്ക് തിരിയുക. വ്യായാമം കഴുത്തിലെ പേശികളെ ചൂടാക്കുകയും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലെ സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. ഇരുന്ന് കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്ത് മുറുകെ അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക് സുഗമമായി ചരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ തല ഒരു ദിശയിലേക്കും മറ്റൊന്നിലേക്കും നിരവധി സ്പ്രിംഗ് തിരിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഒരു പന്ത് ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ താടികൊണ്ട് തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക. അതേ സമയം, കണ്ണുകൾ തുറന്ന് തലയുടെ ചലനത്തെ പിന്തുടരുന്നു - അതുവഴി ഒരേ സമയം കണ്ണുകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കുക: കഴുത്ത് സന്ധികൾ തടസ്സപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഈ വ്യായാമം സുഗമമായും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യണം.

അനുബന്ധം 4. കംപ്യൂട്ടർ സയൻസ് പാഠങ്ങളിൽ വാക്യത്തിൽ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ പാഠങ്ങൾ.

അധ്യാപകന് ശേഷം വിദ്യാർത്ഥികൾ ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു.

1-
അവർ പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേറ്റു, പുഞ്ചിരിച്ചു,
അവർ സ്വയം ഉയരങ്ങളിലേക്ക് വലിച്ചു.
ശരി, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കുക,
ഉയർത്തുക, താഴ്ത്തുക.
വലത്തേക്ക് തിരിയുക, ഇടത്തേക്ക് തിരിയുക,
കാൽമുട്ടുകൾ കൊണ്ട് കൈകൾ തൊടുക.
അവർ ഇരുന്നു, എഴുന്നേറ്റു, ഇരുന്നു, എഴുന്നേറ്റു,
അവർ സംഭവസ്ഥലത്ത് ഓടി.

ഞങ്ങൾ മേശകൾ ഒരുമിച്ച് ഉപേക്ഷിക്കും,
പക്ഷെ ബഹളം വെക്കേണ്ട കാര്യമില്ല,
നേരെ നിൽക്കുക, കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്,
സ്ഥലത്ത്, തിരിയുക.
ഒന്നുരണ്ടു പ്രാവശ്യം കൈകൊട്ടാം.
ഞങ്ങൾ അൽപ്പം മുങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ഇനി നമുക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാം, കുട്ടികളേ,
നമ്മുടെ കൈകൾ ശാഖകൾ പോലെയാണ്.
നമുക്ക് അവരെ ഒരുമിച്ച് കുലുക്കാം
തെക്കുനിന്ന് വീശുന്ന കാറ്റ് പോലെ.
കാറ്റ് ശമിച്ചു. ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് നെടുവീർപ്പിട്ടു.
നമുക്ക് പാഠം തുടരേണ്ടതുണ്ട്.
ഞങ്ങൾ പിടിച്ച് നിശബ്ദമായി ഇരുന്നു
അവർ ബോർഡിലേക്ക് നോക്കി.

ഒന്ന് - എഴുന്നേൽക്കുക, സ്വയം വലിക്കുക,
രണ്ട് - കുനിയുക, നേരെയാക്കുക,
നിങ്ങളുടെ മൂന്ന് - മൂന്ന് കൈകൾ,
മൂന്ന് തലയാട്ടൽ.
നാല് എന്നതിനർത്ഥം വിശാലമായ കൈകൾ എന്നാണ്.
അഞ്ച് - നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വീശുക,
ആറ് - വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുക.

ഒരു കുന്നിൻ മുകളിൽ ഒരു പൈൻ മരമുണ്ട്,
അവൾ ആകാശത്തേക്ക് എത്തുന്നു.
(ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക, നീട്ടുക - കൈകൾ മുകളിലേക്ക്)
അവളുടെ അടുത്താണ് പോപ്ലർ വളർന്നത്,
അവൻ കൂടുതൽ ആധികാരികനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
(അതേ കാര്യം, മറ്റേ കാലിൽ നിൽക്കുന്നത്)
കാറ്റ് ശക്തമായി വീശുന്നുണ്ടായിരുന്നു,
മരങ്ങളെല്ലാം കുലുങ്ങി.
(ശരീരം ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും ചരിക്കുക)
ശാഖകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും വളയുന്നു,
കാറ്റ് അവരെ കുലുക്കുന്നു, വളയുന്നു.
(നെഞ്ചിനു മുന്നിൽ കൈകളുള്ള ഞെട്ടലുകൾ)
കാറ്റ് അല്പം ശാന്തമായി
ശാഖകൾ താഴ്ന്നു
(ഞങ്ങൾ കൈകൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തുന്നു - വശങ്ങളിലേക്കും താഴേക്കും)
കാറ്റ് പൂർണമായും പറന്നുപോയിരിക്കുന്നു
ഒരു പുഴു ഒരു പോപ്ലറിൽ ഇരുന്നു.
(ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നു)

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് പുഞ്ചിരിക്കും
നമുക്ക് പരസ്പരം ചെറുതായി കണ്ണിറുക്കാം,
നമുക്ക് വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും തിരിയാം
(ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും തിരിയുന്നു)
എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ ഒരു സർക്കിളിൽ തലയാട്ടുന്നു.
(ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും ചരിഞ്ഞു)
എല്ലാ ആശയങ്ങളും വിജയിച്ചു
ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർന്നു.
(കൈകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഉയർത്തുക)
ആശങ്കകളുടെ ഭാരവും ഇളകിമാറി
പിന്നെ നമുക്ക് ശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ പാത തുടരാം.
(കൈ കുലുക്കി)

രാവിലെ ശലഭം ഉണർന്നു
അവൾ പുഞ്ചിരിച്ചു നീട്ടി!
ഒരിക്കൽ അവൾ മഞ്ഞു കൊണ്ട് സ്വയം കഴുകി,
രണ്ട് - അവൾ മനോഹരമായി കറങ്ങി,
മൂന്ന് - കുനിഞ്ഞ് ഇരുന്നു,
നാലിന് - അത് പറന്നുപോയി.

അനുബന്ധം 5. കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം(സാനിറ്ററി നിയമങ്ങളുടെയും മാനദണ്ഡങ്ങളുടെയും അനുബന്ധം SanPiN 2.4.2.576-96 "വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആധുനിക വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളിലെ സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ പഠന സാഹചര്യങ്ങൾക്കുള്ള ശുചിത്വ ആവശ്യകതകൾ")

1. പെട്ടെന്ന് മിന്നിമറയുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശാന്തമായി ഇരിക്കുക, പതുക്കെ 3 ആയി എണ്ണുക. 4-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കർശനമായി അടയ്ക്കുക (3 വരെ എണ്ണുക), അവ തുറന്ന് ദൂരത്തേക്ക് നോക്കുക (5 വരെ എണ്ണുക). 4-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ തല തിരിയാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീട്ടിയ ചൂണ്ടുവിരലിൻ്റെ സാവധാനത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ പിന്തുടരുക. 4-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
4. 1-4 എണ്ണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ നീട്ടിയ കൈയുടെ ചൂണ്ടുവിരലിലേക്ക് നോക്കുക, തുടർന്ന് 1-6 എണ്ണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ദൂരത്തേക്ക് നീക്കുക. 4-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
5. ശരാശരി വേഗതയിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വലതുവശത്തേക്ക് 3-4 വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക, അതേ തുക ഇടതുവശത്തേക്ക്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക, 1-6 എണ്ണുമ്പോൾ ദൂരത്തേക്ക് നോക്കുക. 1-2 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

അനുബന്ധം 6. രക്ഷാകർതൃ യോഗം "കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ"

• കുട്ടികളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും സംബന്ധിച്ച മാതാപിതാക്കളുടെ ധാരണ വികസിപ്പിക്കുക;
• കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ അവതരിപ്പിക്കുക.

യോഗത്തിൻ്റെ പുരോഗതി

ഘട്ടം I. ടീച്ചറുടെ പ്രസംഗം.

പ്രിയ രക്ഷിതാക്കളെ! "കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ" എന്ന വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഇന്ന് ഞങ്ങൾ ഒത്തുകൂടി. ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലേക്കും വിവരസാങ്കേതിക വിദ്യയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കടന്നുകയറ്റമാണ് നാം ജീവിക്കുന്ന കാലത്തെ ഒരു സവിശേഷമായ സവിശേഷത; സ്കൂളിലും വീട്ടിലും - കമ്പ്യൂട്ടർ നമ്മുടെ കുട്ടികളെ അനുഗമിക്കുന്നു. ആധുനിക കുട്ടികൾക്ക് വിവിധ ഇലക്ട്രോണിക് കമ്പ്യൂട്ടർ നവീകരണങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ അസൂയാവഹമായ അനായാസമായി നേടാനാകും. എന്നാൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറുമായുള്ള "ആശയവിനിമയം" കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ നമ്മുടെ കുട്ടികൾ അവരുടെ "കമ്പ്യൂട്ടർ സുഹൃത്തിനെ" ആശ്രയിക്കുന്നില്ല.

ഘട്ടം II. സർവേ ഫലങ്ങളുടെ ചർച്ച

(ക്ലാസ് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഒരു പ്രാഥമിക സർവേ നടത്തുന്നു, അവതരണത്തിലൂടെ അവതരിപ്പിച്ച ഫലങ്ങൾ സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു.)

ഘട്ടം III. ഗ്രൂപ്പുകളായി പ്രവർത്തിക്കുക.

മാതാപിതാക്കളെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒരു ഗ്രൂപ്പ് കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ എല്ലാ "നേട്ടങ്ങളും" തിരിച്ചറിയുന്നു, മറ്റൊന്ന് - അതിൻ്റെ "ദോഷങ്ങൾ". ജോലിയുടെ അവസാനം, ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ കേൾക്കുകയും അനുബന്ധമായി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗ്രൂപ്പുകളിലെ ജോലിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കുട്ടികളുടെ വികസനത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് കമ്പ്യൂട്ടർ എന്നത് നിസ്സംശയമായും നിഗമനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം കമ്പ്യൂട്ടറിനുള്ളിൽ എന്താണ് ഉള്ളത് എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് (അതായത്, കുട്ടി ഏത് പ്രോഗ്രാമുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഏതൊക്കെ പേജുകൾ അവൻ സന്ദർശിക്കുന്ന ഇൻ്റർനെറ്റ്, കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ എന്തൊക്കെയാണ് കളിക്കുന്നത്) കൂടാതെ ജോലിസ്ഥലത്തെ ഓർഗനൈസേഷൻ, സമയ മാനേജ്മെൻ്റ്, ക്ഷീണവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയുമായി കുട്ടി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള മെമ്മോ:

• കമ്പ്യൂട്ടർ ഡെസ്‌കിൻ്റെ ലൈറ്റിംഗ് ശരിയായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്; സൂര്യപ്രകാശം മോണിറ്ററിൽ വീഴരുത്, കാരണം സ്ക്രീനിലെ തിളക്കം കണ്ണുകളുടെ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
• സ്ക്രീനിൻ്റെ ശുചിത്വം നിരീക്ഷിക്കുക, ക്രമീകരണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക (തെളിച്ചം, ദൃശ്യതീവ്രത മുതലായവ).
• കുട്ടിക്ക് കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഒരു മേശയും (കീബോർഡിനായി പിൻവലിക്കാവുന്ന ബോർഡുള്ള ഒരു പ്രത്യേക കമ്പ്യൂട്ടർ ഡെസ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു) ഒരു കസേരയും (അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യാവുന്ന ഉയരമുള്ള ഒരു പ്രത്യേക സ്വിവൽ കസേര ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്) തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളിലേക്കുള്ള (50-70cm) ഒപ്റ്റിമൽ അകലം പാലിക്കുക, നോട്ടം മോണിറ്ററിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്തായിരിക്കും.
• ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭാവം ഉറപ്പാക്കണം.
• പ്രാഥമിക സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് തുടർച്ചയായ കമ്പ്യൂട്ടർ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ദൈർഘ്യം 15 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്, പ്രൈമറി സ്കൂൾ - 20 മിനിറ്റ്, ഹൈസ്കൂൾ - 25-30 മിനിറ്റ്. ഈ സമയത്തിനുശേഷം, കമ്പ്യൂട്ടറുമായുള്ള "ആശയവിനിമയം" തടസ്സപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കണ്ണുകൾക്ക് മിനി-വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുക.
• കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന മുറിയിൽ, നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തുകയും പൊടി തുടയ്ക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്.
• മനസ്സിൻ്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശാന്തമായ ഗെയിമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം (മികച്ച ഓപ്ഷൻ വിദ്യാഭ്യാസപരവും ചക്രവാളം വികസിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഗെയിമുകളാണ്), കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ കഴിവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക (ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾക്കും വിനോദത്തിനും മാത്രമല്ല, ടെക്സ്റ്റിൻ്റെയും ഗ്രാഫിക്കിൻ്റെയും ഉപയോഗം എഡിറ്റർമാർ, സ്‌പ്രെഡ്‌ഷീറ്റുകൾ, മറ്റ് സമാന പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവ ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു).
• ഗെയിമുകളിലെ അക്രമാസക്തമായ രംഗങ്ങളുടെ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് കുട്ടിയുടെ മനസ്സിനെ കഴിയുന്നത്ര സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട് (കുട്ടിക്ക് ഇപ്പോഴും “ഷൂട്ടിംഗ് ഗെയിമുകളിൽ” താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, രസകരമായ മറ്റൊരു പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തി അത്തരം ഗെയിമുകളിൽ നിന്ന് അവനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. , അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഈ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സമ്മതിക്കുന്നു), വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു കുട്ടിക്ക് ആവശ്യക്കാരുണ്ടാകണം, അയാൾക്ക് അവൻ്റെ പ്രാധാന്യം അനുഭവിക്കണം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ സ്നേഹം അനുഭവിക്കണം (ഒരു കുട്ടി വെർച്വൽ ലോകത്തേക്ക് "പോകുകയാണെങ്കിൽ", അത് ചുറ്റുമുള്ള യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ അയാൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്). ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ "തത്സമയ" ആത്മാർത്ഥമായ ആശയവിനിമയം ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തണം, അവൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും അവനെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക.

വി സ്റ്റേജ്. പ്രതിഫലനം.

• മീറ്റിംഗിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് പുതിയതായി പഠിച്ചത്?
• ഏത് വിവരങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും കണക്കിലെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്?
• ഈ വിഷയത്തിലെ ഏതെല്ലാം പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു?

മോസ്കോ മേഖലയുടെ വിദ്യാഭ്യാസ മന്ത്രാലയം

ഒറെഖോവോ-സുവെവ്‌സ്‌കി മുനിസിപ്പൽ ജില്ലയുടെ വിദ്യാഭ്യാസ വകുപ്പ്

മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം "LIKINO-DULEVSKY LYCEUM"

ശാസ്ത്രീയ പ്രവർത്തനം

"ഹൈസ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം"

ക്യുക്കോവ നതാലിയ യൂറിവ്ന

ആമുഖം………………………………………………………………. 3

അധ്യായം 1. മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ സ്വാധീനം ………………………………… 5

അധ്യായം 2. ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ...... 6

2. 1. മോണിറ്ററിൽ നിന്നുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിൻ്റെ ആഘാതം ……………………………… 6

2.2 ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത്……………………………….7

2.3.കണ്ണുകളുടെ ക്ഷീണം, കാഴ്ചക്കുറവ് ……………………………………………………………… 8

2.4. കൈകളുടെ സന്ധികളുടെ അമിതഭാരം ………………………………………………………… 8

2.5 വിവരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മൂലമുള്ള സമ്മർദ്ദം …………………………………………………… 9

അധ്യായം 3. . ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ജീവിതത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ രീതികളും ഗവേഷണ ഫലങ്ങളുടെ വിശകലനവും. പതിനൊന്ന്

ഉപസംഹാരം ………………………………………………………………………………………… 13

ഗ്രന്ഥസൂചിക ………………………………………………………………. 15

അപേക്ഷകൾ ………………………………………………………………. 16

ആമുഖം

"എല്ലാ വീട്ടിലും ഒരു സമാധാനപരമായ ആറ്റം" - ഈ മുദ്രാവാക്യം ഇന്ന് "എല്ലാ വീട്ടിലും ആധുനിക കമ്പ്യൂട്ടർ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ" ആയി രൂപാന്തരപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരു ആഡംബര വസ്തുവായി മാറിയിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ പലർക്കും അത് ആവശ്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സമാധാനമല്ല. കമ്പ്യൂട്ടറുകളും ഇൻറർനെറ്റ് ഉറവിടങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ സൗകര്യങ്ങളെയും അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, അവ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏതൊരു പ്രതിഭാസത്തിനും അതിൻ്റെ പോരായ്മയുണ്ട്.

കമ്പ്യൂട്ടർ കമ്പ്യൂട്ടർ- "കാൽക്കുലേറ്റർ") - കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു യന്ത്രം. കണക്കുകൂട്ടലുകളുടെ സഹായത്തോടെ, മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച അൽഗോരിതം അനുസരിച്ച് വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കമ്പ്യൂട്ടറിന് കഴിയും. കൂടാതെ, മിക്ക കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും വിവരങ്ങൾ സംഭരിക്കുന്നതിനും വിവരങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നതിനും വിവിധ തരത്തിലുള്ള വിവര ഔട്ട്പുട്ട് ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് വിവരങ്ങൾ ഔട്ട്പുട്ട് ചെയ്യുന്നതിനും പ്രാപ്തമാണ്. കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്ക് അവയുടെ പേര് ലഭിച്ചത് അവയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്നാണ് - കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിവര പ്രോസസ്സിംഗും നിയന്ത്രണവുമാണ് എന്ന് ഇപ്പോൾ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇലക്ട്രോണിക് കമ്പ്യൂട്ടർ സാങ്കേതികവിദ്യ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലേക്കും കൂടുതലായി പ്രവേശിക്കുന്നു. വ്യാവസായിക ആവശ്യങ്ങൾക്കും ശാസ്ത്രീയ ലബോറട്ടറികൾക്കും മാത്രമല്ല, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ക്ലാസ് മുറികളിലും സ്കൂൾ ക്ലാസുകളിലും കമ്പ്യൂട്ടർ സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. ഒരു പേഴ്സണൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ എണ്ണം നിരന്തരം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, അത് അവരുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തന ഉപകരണമായി മാറുന്നു. വേഗമേറിയതും വ്യക്തവുമായ വിവര ആശയവിനിമയങ്ങളില്ലാതെയും പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച ഉദ്യോഗസ്ഥരില്ലാതെയും സാമ്പത്തികമോ ശാസ്ത്രീയമോ ആയ നേട്ടങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സാധ്യമല്ല.

ദൃശ്യ വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും അത് സ്വീകർത്താവിന് കൈമാറുന്നതിനുമുള്ള അഭൂതപൂർവമായ വേഗത, അതിനാൽ, ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രായോഗിക ഉപയോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത - ഇവയാണ് സാർവത്രിക കമ്പ്യൂട്ടർവൽക്കരണത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാതെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല. ഒന്നാമതായി, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പതിവായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് കാഴ്ച മങ്ങൽ, കൈകളുടെയും നട്ടെല്ലിൻ്റെയും പേശികളുടെ ക്ഷീണം, പൊതുവായ ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ ദോഷകരമായ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ വൈദ്യുതകാന്തിക മണ്ഡലങ്ങളും സ്ക്രീനിൽ അതിൻ്റെ മിന്നലും, ഓപ്പറേറ്ററുടെ ഭാവത്തിൻ്റെ ദീർഘകാല അചഞ്ചലതയുമാണ്. ഈ ഘടകങ്ങളുടെ ആഘാതം തടയുന്നത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക എന്നാണ്.

"മനുഷ്യ ജീവിതത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം" എന്ന വിഷയത്തിൽ പ്രശ്ന പഠനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: "ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?" "മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ലിക്കിനോ-ഡുലെവ്സ്കി ലൈസിയത്തിലെ ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ അവബോധം."

പഠന വിഷയംലിക്കിനോ-ഡുലെവ്സ്കി ലൈസിയത്തിലെ ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളാണ്.

പഠന വിഷയം- ഒരു വ്യക്തിയിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യാവലി.

ഞങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഉദ്ദേശ്യം:

1. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യൻ്റെ ജീവിതത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക;

2. മനുഷ്യജീവിതത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ലിക്കിനോ-ഡുലെവ്സ്കി ലൈസിയത്തിലെ ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ അവബോധം, അവബോധം, കഴിവ് എന്നിവയുടെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ.

ഗവേഷണ ലക്ഷ്യങ്ങൾ:

1. മനുഷ്യൻ്റെ ജീവിതത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം പരിശോധിക്കുന്ന സാഹിത്യം പഠിക്കുക.

2. പൊതുവെ ഒരു വ്യക്തിയിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം യുവാക്കൾക്കിടയിലെ വ്യാപനം പഠിക്കുക.
3. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രത്യേക മാനദണ്ഡങ്ങളും ഘടകങ്ങളും തിരിച്ചറിയുക.

4. യുവാക്കളുടെ ജീവിതത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ നിർദ്ദേശിക്കുക.

ജോലിയുടെ പ്രസക്തിമനുഷ്യൻ്റെ ജീവിതത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം അതിൻ്റെ പ്രായോഗിക പ്രാധാന്യത്താൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. കംപ്യൂട്ടറുകൾ ഇതിനകം ലോകത്തെ വിപ്ലവം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യജീവിതത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന് നന്ദി, ഞങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വലിയ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു. പക്ഷേ, അത് കൊണ്ടുവരുന്ന ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം, കമ്പ്യൂട്ടർ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ ഉപയോക്താക്കളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വരുത്തുന്ന ദൂഷ്യഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അച്ചടിയിലും മറ്റ് മാധ്യമങ്ങളിലും ധാരാളം വാക്കുകൾ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

അധ്യായം 1. മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും സംബന്ധിച്ച ചർച്ചകൾ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ ആരോഗ്യത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച അവലോകനങ്ങൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. എന്നാൽ അത്?

മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, കണ്ണുകൾക്ക് ആവശ്യമായ വിശ്രമ ഘട്ടങ്ങൾ ഇല്ല, കണ്ണുകൾ ആയാസപ്പെടുന്നു, അവയുടെ പ്രകടനം കുറയുന്നു. വിവരങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ കാഴ്ചയുടെ അവയവം കനത്ത ഭാരം അനുഭവിക്കുന്നു, കാരണം ഉപയോക്താവ് പലപ്പോഴും സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് വാചകത്തിലേക്കും കീബോർഡിലേക്കും നോക്കാൻ നിർബന്ധിതനാകുന്നു, അവ വ്യത്യസ്ത ദൂരങ്ങളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നതും വ്യത്യസ്തമായി പ്രകാശിക്കുന്നതുമാണ്. ദൃശ്യ ക്ഷീണം എന്തിലാണ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്? ഇന്ന്, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഉപയോക്താക്കൾ ഇതിനകം തന്നെ മങ്ങിയ കാഴ്ചയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു, അവരുടെ നോട്ടം അരികിൽ നിന്ന് വിദൂരത്തിലേക്കും വിദൂര വസ്തുക്കളിലേക്കും മാറ്റുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, വസ്തുക്കളുടെ നിറത്തിൽ പ്രകടമായ മാറ്റം, ഇരട്ട കാഴ്ച, കണ്ണ് പ്രദേശത്ത് അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ - കത്തുന്ന സംവേദനം, "മണൽ", കണ്പോളകളുടെ ചുവപ്പ്, കണ്ണ് ചലന സമയത്ത് വേദന.

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാത്തരം റേഡിയേഷനുകളെയും കുറിച്ച് പലരും ആശങ്കാകുലരാണ്. എക്സ്-റേ അളവുകൾ അത് ഭൂനിരപ്പിൽ ആണെന്ന് കാണിച്ചു. നല്ല നിലവാരമുള്ള കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക ഉദ്വമനം നിയന്ത്രണങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിലവാരം കുറഞ്ഞ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ വശങ്ങളിൽ നിന്നും പുറകിൽ നിന്നും കുറഞ്ഞ ആവൃത്തിയിലുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം പുറപ്പെടുവിച്ചേക്കാം. പ്രവർത്തിക്കുന്ന കമ്പ്യൂട്ടറുള്ള ഒരു മുറിയിൽ, കൂടാതെ, വായുവിൻ്റെ ഭൗതിക സവിശേഷതകൾ മാറുന്നു: താപനില 26-27 ഡിഗ്രി വരെ ഉയരാം, ആപേക്ഷിക ആർദ്രത സാധാരണയിൽ താഴെയാകാം, അതായത്, 40-60% വരെ, കാർബൺ ഡയോക്സൈഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കും. ഇതോടൊപ്പം, വായു അയോണീകരിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ പോസിറ്റീവ് (കനത്ത) അയോണുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. വായുവിലെ പൊടിപടലങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിച്ചിരിക്കുന്ന അയോണുകൾ ശ്വാസനാളത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില ആളുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, കൂടാതെ വായുവിലെ ഈ മാറ്റങ്ങളോട് വേദനയോടെ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഫം ചർമ്മത്തിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച വരൾച്ച കാരണം അവർ തൊണ്ടവേദനയും ചുമയും വികസിപ്പിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം നാഡീ-വൈകാരിക പിരിമുറുക്കമാണ്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് രഹസ്യമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ഗെയിമിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകളുമായി, ശക്തമായ നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തോടൊപ്പമുണ്ട്, കാരണം ഇതിന് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രതികരണം ആവശ്യമാണ്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, കുട്ടികൾ ഒരുതരം വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിലെ ഹോർമോണുകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ കാര്യമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്നതിനൊപ്പം ഗെയിമിൻ്റെ പ്രതീക്ഷകൾ പോലും ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കുട്ടികൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ജോലിസ്ഥലം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുക, കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ അമിത ജോലി തടയാം. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കുട്ടിയുടെ ജോലിയുടെ 14-ാം മിനിറ്റിൽ ഉത്കണ്ഠ, അസാന്നിധ്യം, ക്ഷീണം എന്നിവ ഇതിനകം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, 20 മിനിറ്റിനുശേഷം, കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്നുള്ള 25% കുട്ടികളിൽ അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നാഡീവ്യവസ്ഥയും വിഷ്വൽ ഉപകരണത്തിൻ്റെ വശങ്ങളിൽ നിന്നും.

അങ്ങനെ, കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ദീർഘകാലവും തുടർച്ചയായതുമായ ജോലി വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികസനം അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ഇംപൾസ് സിഗ്നലുകൾ ഓപ്പറേറ്ററെ മാത്രമല്ല, അവ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത മുറിയിലെ എല്ലാവരെയും ബാധിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ എല്ലാ ആകർഷണീയതയും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇത് മനുഷ്യർക്ക് മറ്റൊരു ഭീഷണിയാണ്. കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വ്യാപനവും വിദ്യാഭ്യാസത്തിനും വിനോദത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള അവയുടെ ഉപയോഗവും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്ക്.

അധ്യായം 2. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങൾ

സംശയമില്ലാതെ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ- മനുഷ്യൻ്റെ മഹത്തായ കണ്ടുപിടുത്തം. നിലവിൽ, ഒരു എൻ്റർപ്രൈസസിനോ സ്കൂളിനോ അവയില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഈ അത്ഭുതം ആധുനിക ജീവിതത്തെ പല തരത്തിൽ എളുപ്പമാക്കുന്നു. എന്നാൽ പുരോഗതിക്കുള്ള നേട്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുക - കാഴ്ച, നട്ടെല്ല്, കൈ സന്ധികൾ എന്നിവ പോലും കഷ്ടപ്പെടുന്നു. സ്ക്രീനിൽ ചലിക്കുന്ന ചിത്രം ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, മനുഷ്യൻമിന്നിമറയുന്നത് നിർത്തുകയും ഇത് വരണ്ട കണ്ണുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ മോണിറ്റർ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന വികിരണം ശരീരത്തിലെ ന്യൂറോസോമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സിന് കാരണമാകുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി നാഡീവ്യൂഹം കുറയുന്നു.

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ:

മോണിറ്ററിൽ നിന്നുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ;

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക;

കൈകളുടെ സന്ധികളുടെ അമിതഭാരം;

വിവരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മൂലം സമ്മർദ്ദം.

2. 1. മോണിറ്ററിൽ നിന്നുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ

വൈദ്യുതി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതോ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ആയ എല്ലാ ഉപകരണവും വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ വികിരണം ഒരു വൈദ്യുതകാന്തിക മണ്ഡലത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ ഉപകരണത്തിന് ചുറ്റും കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ടോസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ റഫ്രിജറേറ്റർ പോലുള്ള ചില ഉപകരണങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ (ഉയർന്ന വോൾട്ടേജ് ലൈനുകൾ, മൈക്രോവേവ് ഓവനുകൾ, ടെലിവിഷനുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററുകൾ) വളരെ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള റേഡിയേഷൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം കാണാനോ കേൾക്കാനോ മണക്കാനോ രുചിക്കാനോ സ്പർശിക്കാനോ കഴിയില്ല, എന്നിരുന്നാലും എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും ആരോഗ്യത്തിൽ സാധാരണ നിലയിലുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിൻ്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ആരും ഇതുവരെ തെളിയിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, പലരും ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്. അത്തരം ആശങ്കകൾ മിക്കപ്പോഴും റേഡിയേഷൻ എന്ന പദത്തിൻ്റെ തെറ്റിദ്ധാരണയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളിൽ പലരും ഈ പദത്തെ എക്സ്-റേകളുമായി (അല്ലെങ്കിൽ അയോണൈസിംഗ് റേഡിയേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു, അതായത്. മനുഷ്യരിലും മൃഗങ്ങളിലും ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്ന ഉയർന്ന ആവൃത്തിയിലുള്ള റേഡിയേഷൻ.

വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിൻ്റെ (വീഡിയോ ടെർമിനൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്പ്ലേ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് പരിചയമുള്ള ആർക്കും എക്സ്-റേകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ലെന്ന് സമ്മതിക്കും. മോണിറ്ററിനുള്ളിലെ കാഥോഡ് റേ ട്യൂബ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ചെറിയ അളവിലുള്ള അയോണൈസിംഗ് റേഡിയേഷൻ ട്യൂബിൻ്റെ ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു.

വളരെ ദോഷകരമായ വികിരണം സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് അര മീറ്റർ അകലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ചർമ്മത്തെയും കണ്ണിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ആധുനിക മോണിറ്ററുകളിൽ റേഡിയേഷൻ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്ന പ്രത്യേക ഫിൽട്ടറുകൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അപകടം ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു.
എൽസിഡി മോണിറ്ററുകൾക്ക് കാര്യമായ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. അവയിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചിത്രത്തിനായി ഒരു ചെറിയ വീക്ഷണകോണും ഉണ്ട്: അതിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിച്ച്, ഒരു വ്യക്തി അവ്യക്തമായ ഒരു ചിത്രം കാണുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

കമ്പ്യൂട്ടറുകളുമായോ വൈദ്യുതകാന്തിക മണ്ഡലങ്ങളുമായോ ഇടപെടുമ്പോൾ സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

1. മോണിറ്ററിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം വരുന്നതിനാൽ (മോണിറ്ററിൻ്റെ വശങ്ങളിലും പുറകിലുമുള്ള റേഡിയേഷൻ അളവ് മുൻവശത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് പല അളവുകളും കാണിക്കുന്നു), മുറിയുടെ ഒരു മൂലയിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം. അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്തവർക്ക് കാറിൻ്റെ വശത്തോ പിൻവശത്തോ എത്താൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രദേശത്ത്.

2. നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറോ മോണിറ്ററോ ദീർഘനേരം ഓൺ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോൾ, അത് ഓഫ് ചെയ്യുക. ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കില്ല (കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ ചില സ്വാധീനം പോലും ഉണ്ടായേക്കാം), എന്നാൽ വൈദ്യുതകാന്തിക മണ്ഡലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതകളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണത്തിനായി ഇത് ഇപ്പോഴും വലിയ വിലയല്ല.

3. കംപ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര ദൂരെ ഇരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്നാൽ സൗകര്യത്തിന് ഹാനികരമാകരുത്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, മോണിറ്റർ കൈയുടെ നീളത്തിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (മുതിർന്നവരുടെ കൈകൾ വിരലുകൾ നീട്ടി).

4. കുട്ടികളും ഗർഭിണികളും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കരുത്.

5. ഒരു പ്രത്യേക സംരക്ഷണ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ചില കമ്പനികൾ അവർ സൃഷ്ടിക്കുന്ന കാന്തികക്ഷേത്രങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്ന മോഡലുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

6. കോട്ടേജ് ചീസും മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ തവണ ഉൾപ്പെടുത്തുക (അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉയർന്നുവരുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പരിസ്ഥിതിക്ക് പ്രതികൂലമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്നവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ബാധകമാണ്).

7. കൂടുതൽ നീക്കുക - നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതുണ്ട്, നടക്കുക, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. അത്തരം ലളിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പോലും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. 2. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ വളരെക്കാലം അസുഖകരമായ സ്ഥാനത്ത് മരവിപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ദീർഘനേരം ചലനരഹിതമായി ഇരിക്കുന്നത് മൂലം, കൈകളുടെ സന്ധികൾ, കഴുത്തിലെ പേശികൾ, പുറം, തലവേദന എന്നിവയിൽ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും (രക്തം സ്തംഭനാവസ്ഥ).

ഒരു വ്യക്തി കമ്പ്യൂട്ടറിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് ശരീരത്തിന് നിർബന്ധിതവും അസുഖകരവുമാണ്: കഴുത്ത്, തല പേശികൾ, കൈകൾ, തോളുകൾ എന്നിവ പിരിമുറുക്കമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ നട്ടെല്ലിൽ അമിതമായ ഭാരം - ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് , കുട്ടികളിൽ - സ്കോളിയോസിസ് .

പലപ്പോഴും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നത് കാരണമാകാം പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സ് അഥവാ നട്ടെല്ലിൻ്റെ വക്രത .

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഇടുങ്ങിയ ഭാവം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ദുഷ്കരമാക്കുകയും അപസ്മാരത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും ചുമ .

അസുഖകരമായ ഒരു ഭാവത്തിൻ്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ശരിയായത് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ജോലി ഫർണിച്ചറുകൾ. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം നിലനിർത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

1. കസേര കാസ്റ്ററുകളിൽ ആയിരിക്കണം, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സീറ്റ് ഉയരവും ബാക്ക്‌റെസ്റ്റും, ആംറെസ്റ്റുകളില്ലാതെ, അതിൻ്റെ അച്ചുതണ്ടിന് ചുറ്റും കറങ്ങുന്നു.

2. പട്ടികയിൽ കീബോർഡിനായി ഒരു പ്രത്യേക സ്ലൈഡിംഗ് ബോർഡ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. മികച്ച രീതിയിൽ, ഡെസ്‌ക് അരക്കെട്ടിന് തൊട്ടുതാഴെയായിരിക്കണം, അതിനാൽ സ്‌ക്രീൻ കാഴ്ചയുടെ രേഖയ്ക്ക് അല്പം താഴെയായി സ്ഥാപിക്കണം. കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾ നീട്ടാൻ മേശയുടെ കീഴിൽ മതിയായ ഇടം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

3. ശരിയായ പോസ്ചർ. മാത്രമല്ല, "ശരി" എന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും "സുഖപ്രദം" എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുഴുവൻ കാലും തറയിൽ വിശ്രമിക്കണം. എന്നാൽ ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിൻ്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് മികച്ച സ്ഥാനത്ത് പോലും ഒരാൾക്ക് ദീർഘനേരം ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

4. ഓപ്പറേറ്റിംഗ് മോഡിൻ്റെ ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷൻ. ഒന്നാമതായി, സാധ്യമെങ്കിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ ഇടവേളകൾ ഉപയോഗിച്ച് ജോലി തന്നെ നിരന്തരം മാറ്റുക (45 മിനിറ്റ് ജോലി - 15 മിനിറ്റ് വിശ്രമം, മോണിറ്റർ ഓഫ് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, നീട്ടുകയും ചെയ്യുക, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുക പോലും). 45 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായ ജോലിയിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം കുറഞ്ഞത് 3-4 തവണ മാറ്റുക: നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ കുലുക്കുക, കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുക, തല കുലുക്കുക - ഇതെല്ലാം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. അവ ഏറ്റവും ലളിതമായിരിക്കാം: ഉദാഹരണത്തിന്, തല കുനിക്കുന്നതും തിരിയുന്നതും സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൻ്റെ നല്ല പ്രതിരോധവുമാണ്.

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിനെയും കാഴ്ചയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

കണ്ണിലെ അമിതഭാരം മൂർച്ച നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ദർശനം . മോശം നിറങ്ങൾ, ഫോണ്ടുകൾ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളിലെ വിൻഡോ ലേഔട്ട്, തെറ്റായ സ്ക്രീൻ പ്ലേസ്മെൻ്റ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ദീർഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള നേത്രരോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും മയോപിയ (മയോപിയ), ദീർഘവീക്ഷണം , ഗ്ലോക്കോമ .
ഒരു മോണിറ്ററിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി മിന്നുന്നത് വളരെ കുറവാണ്. ഇത് കണ്ണിലെ കൺജങ്ക്റ്റിവയുടെ വരൾച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വേദനയും "കണ്ണുകളിൽ മണൽ" അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഉയർന്ന റെസല്യൂഷനും ഉയർന്ന ഇമേജ് സ്കാനിംഗ് ആവൃത്തിയും ഉള്ള ഒരു ആധുനിക മോണിറ്ററിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കാഴ്ചയിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം കുറയുന്നു, ഇത് ഫ്ലിക്കർ ഇഫക്റ്റിനെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകളും അവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികളും ഇതുവരെ ശക്തമല്ലാത്തതിനാൽ കണ്ണുകൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അമിതമായ വായനയും ടിവിയുടെയോ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെയോ മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്ന പരിധിയില്ലാത്ത സമയവും യുവ കണ്ണുകളിൽ ഗുരുതരമായ ആയാസം ആവശ്യമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, കാഴ്ച ക്ഷീണം കുട്ടികളെ അലസതയിലേക്കും പ്രകോപിതരിലേക്കും നയിക്കുന്നു. എല്ലാ രക്ഷിതാക്കൾക്കും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഈ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല.

ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തിലും കുട്ടികൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവർ പലപ്പോഴും പ്രകോപിതരാകും. ഒരു കുട്ടി പതിവിലും കൂടുതൽ പ്രക്ഷുബ്ധനാണെങ്കിൽ, ഇതിന് വ്യക്തമായ മറ്റൊരു കാരണവുമില്ലെങ്കിൽ, അയാൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഇതിന് കാരണമാകാം. അമിതമായ കംപ്യൂട്ടർ ജോലിയും നിലവിലുള്ള കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. പല കുട്ടികളും ചെറിയ കാഴ്ച വൈകല്യം അനുഭവിക്കുന്നു, അത് "ശല്യമായി" കണക്കാക്കാം. കാലക്രമേണ, കാഴ്ച തിരുത്തൽ ആവശ്യമായി വരും, എന്നാൽ കൗമാരം അല്ലെങ്കിൽ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ഒഴിവാക്കാം.

എന്നാൽ കുട്ടികൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ വളരെയധികം താൽപ്പര്യമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, അവർ അവരുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളെല്ലാം കീബോർഡിൽ ചെലവഴിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ "പ്രശ്നം" ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ തിരുത്തൽ ആവശ്യമായി വരുന്ന ഒന്നായി വികസിക്കും. കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ കാഴ്ച വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഇതുവരെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം കണ്ണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ചില നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിച്ചു. ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വായന പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാഴ്ച തിരുത്തലിൻ്റെ പ്രശ്നം കണ്ണടകളുടെ സഹായത്തോടെ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനാകും.

ഒരു നല്ല മോണിറ്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ റെസല്യൂഷൻ മോണിറ്ററുകളേക്കാൾ ഉയർന്ന റെസല്യൂഷൻ മോണിറ്ററുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കണ്ണുകൾക്ക് എളുപ്പമാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിന് ഒപ്റ്റിമൽ സ്ക്രീൻ വലിപ്പം 15 ഇഞ്ച് ആണ്, ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിക്ക് 17 ഇഞ്ച് മോണിറ്റർ അനുയോജ്യമാണ്.

മോണിറ്ററിലേക്കുള്ള ശരിയായ ദൂരം ഏകദേശം 45-60 സെൻ്റീമീറ്റർ ആണ്, വെയിലത്ത് കണ്ണ് നിരപ്പിൽ താഴെയാണ്.

ശരിയായ ലൈറ്റിംഗ് ഇടത് നിന്ന് വരുന്ന സ്വാഭാവിക വെളിച്ചമാണ്. രാത്രിയിൽ, വിളക്ക് പ്രമാണത്തെ മാത്രം പ്രകാശിപ്പിക്കണം, പക്ഷേ മോണിറ്റർ സ്ക്രീനല്ല. നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്ന തിളക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഓരോ അരമണിക്കൂറിലും 10-15 മിനിറ്റ് ഇടവേളകൾ എടുത്ത് രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ മോണിറ്ററിന് മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കാൻ സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്. കമ്പ്യൂട്ടർ ക്ലാസുകൾക്കിടയിൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു "റിലീസ്" എന്നത് കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ട് ആവശ്യമില്ലാത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനമായിരിക്കും - ഒരു നടത്തം, വായുവിൽ പന്ത് കളിക്കുക.

കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്ന നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, കാഴ്ചയുടെ മണ്ഡലത്തിൽ ചലിക്കുന്ന ഒബ്ജക്റ്റുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വിദൂര വസ്തുക്കളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളായിരിക്കാം ഇവ. മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കൊപ്പം കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലികൾ മാറിമാറി നടത്തുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം രണ്ടാമത്തേതിൽ പലപ്പോഴും വിഷ്വൽ ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് നല്ല വ്യായാമമാണ്.

കണ്ണുകൾക്ക് (കൂടാതെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും) ഉള്ളിൽ നിന്ന് അധിക പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കില്ല. ആവശ്യമായതും ആരോഗ്യകരവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെയും തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കുറവ് ആരോഗ്യത്തിൽ ക്രമേണ എന്നാൽ സ്ഥിരമായ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ, ജെല്ലിഒപ്പം "കണ്ണുകൾക്കുള്ള വിറ്റാമിൻ" എന്ന കമ്പോട്ടിൽ വിഷ്വൽ ഉപകരണത്തിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കണ്ണുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും അടിയന്തിര ആവശ്യമാണ്.

ഈ മുൻകരുതലുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കുട്ടികൾ തലവേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വേദനയോ ചൊറിച്ചിലോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് പെട്ടെന്ന് വായിക്കാനോ മറ്റ് സ്കൂൾ ജോലികൾ ചെയ്യാനോ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഒരു ഒപ്റ്റോമെട്രിസ്റ്റിനെയോ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയോ കാണണം.

2.4 കൈകളുടെ സന്ധികളുടെ അമിതഭാരം

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഗുരുതരമായ ന്യൂറോ മസ്കുലർ ഡിസോർഡേഴ്സിന് കാരണമാകും. ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് മേഖലകൾ വിരലുകളും കൈകളും കൈത്തണ്ടകളുമാണ്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ കൈകൾ മെക്കാനിക്കൽ ജോലിയുടെ ഭൂരിഭാഗവും നിർവ്വഹിക്കുന്നു, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തിയല്ല പ്രധാനം (സാധാരണയായി ഇത് വളരെ കുറവാണ്), ജോലിയുടെ സമയമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവ് മേഖലയാണ് വിരൽത്തുമ്പുകൾ. ഒരു വലിയ സംഖ്യ സെൻസിറ്റീവ് നാഡി എൻഡിംഗുകൾ ഈ തലത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു (ഇതിന് നന്ദി, വിരലുകൾ സ്പർശനത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുന്നു). ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ (കീബോർഡ്) ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, വിരലുകളുടെ നാഡി അറ്റങ്ങൾ നിരന്തരം പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സുമായി വിരലുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നാഡി പാതകളുടെ ശോഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിരലുകളുടെ ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം തകരാറിലാകുന്നു, കൈയുടെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും മലബന്ധം. ഇംഗ്ലീഷ് ഗവേഷകർ ഈ രോഗത്തെ ആർഎസ്ഐ (ആവർത്തന സ്ട്രെയിൻ പരിക്ക്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് കൈകളിലെ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമായി വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.

ഉപജീവനത്തിനായി കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആരോഗ്യ പരാതികൾ പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. മിക്കപ്പോഴും ഇത് കഴുത്തിലെ മരവിപ്പ്, തോളിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദന, അല്ലെങ്കിൽ കാലുകളിൽ ഇക്കിളി എന്നിവ മാത്രമാണ്. എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായത് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം), കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ ജോലി കാരണം കൈയുടെ ഞരമ്പുകൾ തകരാറിലാകുന്നു.

ഏറ്റവും കഠിനമായ രൂപത്തിൽ, ഈ സിൻഡ്രോം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത വേദനാജനകമായ വേദനയുടെ രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ; എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവരിൽ ഏറ്റവും ഉത്സാഹമുള്ളവർ മുതിർന്ന പ്രൊഫഷണലുകളെപ്പോലെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ വളരെക്കാലം ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുട്ടിയുടെ സ്ഥാനം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും യുക്തിസഹമാണ്.

2.5 വിവരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദം

1. എല്ലാ ഉപയോക്താക്കളും പതിവായി ചെയ്യുന്നില്ല ബാക്കപ്പുകൾനിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ. പക്ഷേ വൈറസുകൾഉറങ്ങരുത്, മികച്ച കമ്പനികളിൽ നിന്നുള്ള ഹാർഡ് ഡ്രൈവുകൾ ചിലപ്പോൾ തകരാറിലാകുന്നു, ഏറ്റവും പരിചയസമ്പന്നനായ പ്രോഗ്രാമർ ചിലപ്പോൾ തെറ്റായ ബട്ടൺ അമർത്താം... ഇതിൻ്റെ ഫലമായി സമ്മർദ്ദംഹൃദയാഘാതവും സംഭവിക്കുന്നു.

2. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ജോലിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിരന്തരം നിർബന്ധിതനാകുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഘട്ടത്തിൻ്റെ (പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ) അനന്തരഫലങ്ങൾ പ്രവചിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ദീർഘകാല ജോലി പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു സമ്മർദ്ദം.

3. ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന (കൂടുതൽ അനാവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ) പ്രോസസ്സ് ചെയ്യേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയും സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ദീർഘകാല ജോലിക്ക് മാത്രമേ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയൂ. ഇക്കാലത്ത്, ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ ഉപയോഗം വിശാലമാവുകയാണ്, അതിനാൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററുകൾക്ക് മുന്നിൽ മുഴുവൻ ദിവസവും ചെലവഴിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു.

അധ്യായം 3. ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ജീവിതത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ രീതികളും ഗവേഷണ ഫലങ്ങളുടെ വിശകലനവും

മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഈ വിഷയത്തിൽ ലിക്കിനോ-ഡുലെവ്സ്കി ലൈസിയത്തിലെ ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ അവബോധത്തിനും, ഞങ്ങൾ ഒരു സർവേ രീതി ഉപയോഗിച്ചു. (അനുബന്ധം 1). ഒരു വ്യക്തിയിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 9 ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ വിഷയങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ദീർഘകാല ജോലിയിൽ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വിഷയങ്ങൾ അവരുടെ ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു എന്നതാണ് രീതിയുടെ അവസാനത്തെ, 10-ാമത്തെ പോയിൻ്റ്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറുമായുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജോലിയുടെ വിവിധ മേഖലകളെ ഈ സാങ്കേതികതയുടെ ചോദ്യങ്ങൾ സ്പർശിക്കുന്നു: വിഷയങ്ങൾ എത്ര തവണ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എത്ര തവണ അവർ സെഷനുകളിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നു, പൊതുവെ ആരോഗ്യത്തെ എന്ത് ബാധിക്കുന്നു, എന്താണ് ബാധിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത ഗുണങ്ങളുടെ വികസനം മുതലായവ.

ലിക്കിനോ-ഡുലെവ്സ്കി ലൈസിയത്തിലെ 93 ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ സർവേയിൽ പങ്കെടുത്തു. ഞങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

1. "ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ" എന്ന ചോദ്യത്തിന് (അനുബന്ധം 2), 70 % കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് വിഷയങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകി, 30 % - നൽകുന്നില്ല.

2. "വിഷയങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രതിദിനം എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു" എന്ന ചോദ്യം (അനുബന്ധം 3)ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ നൽകി:

ഒരു ദിവസം 2 മണിക്കൂർ വരെ - 27 % വിഷയങ്ങൾ;

ഒരു ദിവസം 4 മണിക്കൂർ വരെ - 23 % വിഷയങ്ങൾ;

ഒരു ദിവസം 6 മണിക്കൂർ വരെ - 30 % വിഷയങ്ങൾ;

ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂർ വരെ - 2 % വിഷയങ്ങൾ;

ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ - 18 % വിഷയങ്ങൾ.

3. കാഴ്ച, നട്ടെല്ല്, രക്തചംക്രമണം എന്നിവയിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നതിൻ്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിഷയങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു. (അനുബന്ധം 4).

82 % കമ്പ്യൂട്ടറിന് നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് വിഷയങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു;

16 % - ഒരു ഫലവുമില്ല;

2 % - അവർക്കറിയില്ല

4. മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യം ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. (അനുബന്ധം 5):

7 % വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കില്ലെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾ വിശ്വസിക്കുന്നു;

70 % കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതായി വിദ്യാർത്ഥികൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു;

23 % വിഷയങ്ങൾ ഈ ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരല്ല, ഉത്തരം നൽകാൻ പ്രയാസമാണ്.

5. ചോദ്യം "ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?" (അനുബന്ധം 6):

54 % അസ്വസ്ഥത, ക്ഷീണം, കണ്ണുകളിൽ വേദന, അസൗകര്യം, നിരാശ എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടതായി വിദ്യാർത്ഥികൾ പ്രതികരിച്ചു;

22 % ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സന്തോഷം, സംതൃപ്തി, ആസ്വാദനം, പോസിറ്റിവിറ്റി, സന്തോഷം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു;

24 % ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ വിഷയങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടി.

6. വ്യക്തിപരവും ധാർമ്മികവുമായ ഗുണങ്ങളുടെ വികസനത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യം ഇനിപ്പറയുന്ന സൂചകങ്ങൾ നൽകി (അനുബന്ധം 7):

42 % കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ മനുഷ്യൻ്റെ മനസ്സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾ വിശ്വസിക്കുന്നു;

25 % കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ മനുഷ്യൻ്റെ മനസ്സിനെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ലെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾ വിശ്വസിക്കുന്നു;

33 % ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ആൺകുട്ടികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു.

7. "കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നത് മനുഷ്യൻ്റെ മനസ്സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?" (അനുബന്ധം 8)

67 % കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യൻ്റെ മനസ്സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ആൺകുട്ടികൾ ഉത്തരം നൽകി;

32 % ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നത് മനസ്സിനെ ബാധിക്കില്ലെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾ കരുതുന്നു;

1 % - ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ പ്രയാസമാണ്.

പരിശോധനയിൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. പരീക്ഷണങ്ങളിൽ, "കമ്പ്യൂട്ടറിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം" എന്ന തലക്കെട്ടിൽ ഒരു ചോദ്യാവലി നൽകി. മിക്ക വിദ്യാർത്ഥികളുടെയും ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ: "ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ?" (70 %) പോസിറ്റീവ് ആയിരുന്നു, അതായത്, കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യരിൽ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവർ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പഠനം തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവർ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു.

എന്നതാണ് ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന വസ്തുത 18 % ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂറിലധികം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, അത് തീർച്ചയായും അവരുടെ അക്കാദമിക് വിജയത്തെ ബാധിക്കും - മിക്ക സമയവും ചെലവഴിക്കുന്നത് പാഠങ്ങളിലല്ല, കമ്പ്യൂട്ടറിലാണ്.

27 % വിദ്യാർത്ഥികൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു ദിവസം 2 മണിക്കൂറിൽ താഴെയോ അതിൽ കുറവോ ചിലവഴിക്കുന്നു. ഈ പങ്ക് പ്രധാനമായും 11-ാം ക്ലാസിലെ ഹൈസ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവസാന പരീക്ഷകൾക്കുള്ള വിദ്യാർത്ഥികളുടെ തയ്യാറെടുപ്പും സർവ്വകലാശാലകളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പും കാരണം സമയക്കുറവ് കൊണ്ട് വിശദീകരിക്കുന്നു.

എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ് 74 % ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കംപ്യൂട്ടർ കാഴ്ചയ്ക്കും നട്ടെല്ലിനും രക്തചംക്രമണത്തിനും ഹാനികരമാണെന്ന് പ്രജകൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. എങ്കിലും 14 % മേൽപ്പറഞ്ഞ വശങ്ങളിൽ യാതൊരു സ്വാധീനവുമില്ലെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

23 % ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ഹൈസ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, ഇത് താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള അവബോധത്താൽ വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

54 % കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, കണ്ണുകളിൽ വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ അത്തരം അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോഴും വിദ്യാർത്ഥികൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കുറവ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നില്ല. എന്താണ് ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നത് 22 % കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സന്തോഷം, സന്തോഷം, സംതൃപ്തി, സ്നേഹം, ഉല്ലാസം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

25 % കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ മനുഷ്യൻ്റെ മനസ്സിനെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ലെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

പിന്നെ ഇവിടെ 67 % ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നത് മനുഷ്യൻ്റെ മനസ്സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

അതിനാൽ, ചോദ്യാവലിയുടെ വിശകലനത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കമ്പ്യൂട്ടറിന് മനസ്സിലും മനുഷ്യൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥയിലും വലിയ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം. ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, റേഡിയേഷൻ ഒരു വലിയ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാഴ്ചയെയും മറ്റ് ചില ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരം

ഒരുപക്ഷേ, ആധുനിക നാഗരികതയുടെ നേട്ടങ്ങളിൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ സാങ്കേതികവിദ്യയെ മനുഷ്യൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ സ്നേഹത്തിൻ്റെയും ആരാധനയുടെയും വസ്തു എന്ന് വിളിക്കാം. മനുഷ്യൻ, ചിന്തിക്കാനുള്ള അവൻ്റെ അതുല്യമായ കഴിവിന് നന്ദി, അവൻ്റെ ജീവിതം സുഗമമാക്കാനും പരമാവധി സുഖം നേടാനും ഇതിനകം ഒരുപാട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ചിലർ വർഷങ്ങളോളം തങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ ചലിപ്പിക്കുകയും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ശാസ്ത്രീയ കണ്ടുപിടിത്തങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഭൂരിപക്ഷം പേരും തങ്ങളുടെ അധ്വാനത്തിൻ്റെ ഫലം ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ വിദഗ്ധമായി പഠിച്ചു. ഒരുപക്ഷേ, ആധുനിക നാഗരികതയുടെ നേട്ടങ്ങളിൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ സാങ്കേതികവിദ്യയെ മനുഷ്യൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ സ്നേഹത്തിൻ്റെയും ആരാധനയുടെയും വസ്തു എന്ന് വിളിക്കാം.

ആധുനിക കുട്ടികൾ ടെലിവിഷൻ, വീഡിയോ, കമ്പ്യൂട്ടർ എന്നിവയുമായി ധാരാളം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. മുൻ തലമുറ പുസ്തകങ്ങളുടെ ഒരു തലമുറയായിരുന്നുവെങ്കിൽ, ആധുനികതയ്ക്ക് വീഡിയോകളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.

ഇത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്: കമ്പ്യൂട്ടർ എൻ്റെ കുട്ടിക്ക് അപകടകരമാണോ? അതിന് എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കാനാകും? ഇത് കുട്ടികളുടെ സാധാരണ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ യുക്തിയുടെ പരിധി കടന്ന കുട്ടികളെ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറുമായുള്ള അമിതമായ ഇടപെടൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ കാഴ്ച വഷളാകാൻ മാത്രമല്ല, അവൻ്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനും കളിക്കാനും കഴിയുന്ന മറ്റൊരു ലോകത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് കമ്പ്യൂട്ടർ സാധ്യമാക്കുന്നു. അതേസമയം, കുട്ടി യഥാർത്ഥ ലോകത്തെ നിരസിക്കുന്നു, അവിടെ നെഗറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും തന്നിൽത്തന്നെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയും അയാൾക്ക് ഭീഷണിയാകുന്നു. ഒരു കൃത്രിമ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്കുള്ള അത്തരമൊരു പുറപ്പാട് ഒരു കുട്ടിയിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരുതരം മാനസിക ആശ്രിതത്വം ഉണ്ടാക്കും. എന്നിട്ടും കമ്പ്യൂട്ടർ നമ്മുടെ ഭാവിയാണ്. ഇതിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പുതിയ മാർഗവും എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ജോലിക്ക് ആവശ്യമായ മെറ്റീരിയൽ നേടാനും വേഗത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുമുള്ള കഴിവ് ചിന്താ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടുതൽ പഠിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ മികച്ചതും കൂടുതൽ കൃത്യമായും പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയില്ല. യഥാർത്ഥ ആശയവിനിമയ കഴിവുകളുടെ വികസനത്തിൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ കഴിവുകൾക്ക് ഒരു പിന്തുണാ പങ്ക് വഹിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.

അതിനാൽ, ചോദ്യാവലിയുടെ വിശകലനത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കമ്പ്യൂട്ടറിന് മനസ്സിലും മൊത്തത്തിലുള്ള മനുഷ്യൻ്റെ അവസ്ഥയിലും വലിയ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം. ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, റേഡിയേഷൻ ഒരു വലിയ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാഴ്ചയെയും മറ്റ് ചില ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു.

എന്നാൽ കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ദീർഘകാല ജോലിക്ക് മാത്രമേ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയൂ എന്നത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ കിടക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത പാത്രങ്ങളിലെ സ്കെയിലുകൾ നിങ്ങൾ മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പാത്രങ്ങൾ സന്തുലിതമാകുമെന്ന് നമുക്ക് അനുമാനിക്കാം. പക്ഷേ, ജനസംഖ്യയുടെ 20% ആളുകളും ഞങ്ങളോട് വിയോജിക്കുന്നു, കാരണം അവർ കമ്പ്യൂട്ടറിന് എതിരാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിനെയും അവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യത്തെയും മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു.

ഈ ജോലിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിർമ്മിച്ചത് നിഗമനങ്ങൾ :

1). മിക്ക സാഹിത്യ സ്രോതസ്സുകളും അനുസരിച്ച്, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിൻ്റെ സ്വാധീനം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നിരവധി നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു - കാഴ്ച മുതൽ മനസ്സ് വരെ.

2). രീതികളുടെ മോശം വികസനം കാരണം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം പഠിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

3). "ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ സ്വാധീനം" എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പ്രധാനമായും പരിശോധനയിലൂടെയാണ് നടത്തിയത്, ഒരു സ്കൂൾ ക്രമീകരണത്തിലെ ഏറ്റവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന മാർഗമാണ്.

4). ലഭിച്ച ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, ഭൂരിഭാഗം വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും കമ്പ്യൂട്ടറിനോട് നല്ല മനോഭാവമുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ ചിന്തിച്ചില്ല.

5) പഠനത്തിൻ്റെ ഫലമായി, ലികിനോ-ഡുലെവ്സ്കി ലൈസിയത്തിലെ ഏകദേശം 70% ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളും മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ പ്രതികൂല സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് അറിയിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ അവബോധം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തിൻ്റെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നില്ല, ഇത് പൊതുവെ ആരോഗ്യത്തിൽ മൂർച്ചയുള്ള തകർച്ചയിലേക്കും പ്രകടനത്തിൽ കുറവിലേക്കും നയിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, സ്കൂൾ പ്രകടന നിലവാരം കുറയുന്നു.

1. സാധ്യമെങ്കിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ ഇടവേളകൾ ഉപയോഗിച്ച് ജോലി തന്നെ നിരന്തരം മാറ്റുക (45 മിനിറ്റ് ജോലി - 15 മിനിറ്റ് വിശ്രമം.

2. ശരിയായ കമ്പ്യൂട്ടർ വർക്ക് ഫർണിച്ചറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (കസേര കാസ്റ്ററുകളിലായിരിക്കണം; മേശ അരക്കെട്ടിന് തൊട്ടുതാഴെയായിരിക്കണം കൂടാതെ കീബോർഡിനായി പ്രത്യേക പുൾ-ഔട്ട് ബോർഡ് ഉണ്ടായിരിക്കണം).

3. മോണിറ്ററിലേക്കുള്ള ശരിയായ ദൂരം ഏകദേശം 45-60 സെൻ്റീമീറ്റർ ആണ്

4. കണ്ണുകൾക്ക് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക (കാഴ്ചപ്പാടത്ത് ചലിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ട്രാക്കുചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ വിദൂര വസ്തുക്കളിൽ കാഴ്ച കേന്ദ്രീകരിക്കുക).

5. കൂടുതൽ നീക്കുക - നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കണം, നടക്കണം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കണം.

6. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കോട്ടേജ് ചീസും മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കണ്ണുകൾക്കുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.

7. പ്രത്യേക കളർ ഫിൽട്ടറുകളുള്ള കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഗ്രന്ഥസൂചിക

ബെസ്റുക്കിഖ് എം.എം. കമ്പ്യൂട്ടറും കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവും / എം.എം. ആയുധമില്ലാത്ത. – എം.: വെൻ്റാന-ഗ്രാഫ്, 2003.

ഗ്രാനോവ്സ്കയ ആർ.എം. കുട്ടികളും കമ്പ്യൂട്ടറുകളും / ആർ.എം. ഗ്രാനോവ്സ്കയ, എം.എസ്. ഗ്രിനെവ, ഡി.വി. ട്രെത്യാക്കോവ് // ചോദ്യം. മാനസികമായ കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും ആരോഗ്യം. – 2001. – നമ്പർ 1. – പി.40 – 45.

3otov എ.എ. സ്കൂളുകളിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുള്ള അപകടവും കുട്ടികളിലെ രോഗങ്ങൾ തടയലും / എ.എ. 3ഓട്ടോവ്, വി.ഇ. കോഗുട്ട്, എൽ.യു. കുലേവ // മനുഷ്യൻ്റെയും പ്രകൃതിയുടെയും പരിസ്ഥിതി: ശേഖരം. മെറ്റീരിയലുകൾ... conf. – ഇവാനോവോ, 1997 – പി.61.

ക്രാസ്നോവ ഒ.എ. കമ്പ്യൂട്ടർ റേഡിയേഷനും കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവും / ഒ.എ. ക്രാസ്നോവ, ഐ.വി. ലെവ്ചെങ്കോ // കമ്പ്യൂട്ടർ സയൻസും വിദ്യാഭ്യാസവും. – 1995.

ലിയോനോവ എൽ.എ. കമ്പ്യൂട്ടറും കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവും / എൽ.എ. ലിയോനോവ, എൽ.വി. മകരോവ, എസ്.എസ്. സവതീവ // മാതൃത്വം. – 1998.

പെട്രോചെങ്കോവ് എ. പേഴ്സണൽ കമ്പ്യൂട്ടറും സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവും / എ. പെട്രോചെങ്കോവ് // ടീച്ചർ. – 2002. – നമ്പർ 5.

സ്റ്റെപനോവ എം.ഐ. കമ്പ്യൂട്ടർ, സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ക്ഷേമം / എം.ഐ. സ്റ്റെപനോവ // കമ്പ്യൂട്ടർ സയൻസും വിദ്യാഭ്യാസവും. – 1989. – നമ്പർ 5.

കമ്പ്യൂട്ടർ റേഡിയേഷനും കുട്ടികളിലെ രോഗങ്ങൾ തടയലും / V.Ya. വോലോഡാർസ്‌കി [മറ്റുള്ളവ] // ബയോളജിയിലും മെഡിസിനിലും ദുർബലവും ദുർബലവുമായ ഫീൽഡുകളും റേഡിയേഷനും: അമൂർത്തം. അന്താരാഷ്ട്ര കോൺഗ്രസ് – സെൻ്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ്, 1997.– പി.221.

അപേക്ഷകൾ

അനുബന്ധം 2.

"മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ സ്വാധീനം" പരീക്ഷിക്കുക

കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം എത്ര സമയം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു (24 മണിക്കൂർ)?

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഏത് തരത്തിലുള്ള ജോലിയാണ് ചെയ്യുന്നത്: ടൈപ്പിംഗ്, ഗെയിമിംഗ് മുതലായവ.

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സെഷനുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ഇടവേള എടുക്കും?

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നത് കാഴ്ച, നട്ടെല്ല്, ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?

വ്യക്തിപരവും ധാർമ്മികവുമായ ഗുണങ്ങളുടെ വികാസത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളുടെ സ്വാധീനം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ഊഹിക്കുന്നു?

ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നത് മനുഷ്യൻ്റെ മനസ്സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

അനുബന്ധം 2.

ഡയഗ്രം 1. ചോദ്യം "ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ"

അപേക്ഷ3 .

ഡയഗ്രം 2. ചോദ്യം "നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രതിദിനം എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു (24 മണിക്കൂർ)"

അപേക്ഷ4 .

ഡയഗ്രം 3. ചോദ്യം "കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നത് കാഴ്ച, നട്ടെല്ല്, ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള രക്തചംക്രമണം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?"

അപേക്ഷ5 .

ഡയഗ്രം 4. ചോദ്യം "കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?"

അപേക്ഷ6 .

ഡി
ഡയഗ്രം 5. ചോദ്യം "കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ എന്താണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്"

അപേക്ഷ7 .

ഡി
ഡയഗ്രം 6. ചോദ്യം "വ്യക്തിപരവും ധാർമ്മികവുമായ ഗുണങ്ങളുടെ വികാസത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളുടെ സ്വാധീനം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു"

അപേക്ഷ8 .

ഡയഗ്രം 7. ചോദ്യം "ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നത് മനുഷ്യൻ്റെ മനസ്സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ"

ഗവേഷണ പദ്ധതി

"സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെയും കമ്പ്യൂട്ടർ നെറ്റ്വർക്കുകളുടെയും സ്വാധീനം"

"കമ്പ്യൂട്ടർ രോഗങ്ങൾ" തടയുന്നതിന്, ആധുനിക ശാസ്ത്രം ഒരു പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി മാനദണ്ഡങ്ങളും നിയമങ്ങളും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. SanPiN 2.2.2.542-96 പ്രകാരം " VDT- കൾ, PC-കൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ജോലിയും വിശ്രമവും ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ആവശ്യകതകൾ» ഒരു പിസിയിൽ സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ജോലിയുടെ തുടർച്ചയായ ദൈർഘ്യം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് 10-30 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്. ജോലിക്ക് ശേഷം, ഒരു കൂട്ടം കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം, ഓരോ മണിക്കൂറിലും ജോലിക്ക് ശേഷം, പൊതുവായ ക്ഷീണം തടയുന്നതിന് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന സെഷനുകൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകളുടെ ദൈർഘ്യം കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റായിരിക്കണം, ഈ സമയത്ത് കമ്പ്യൂട്ടർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത മുറിയിൽ നിന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾ നിർബന്ധിതമായി പുറത്തുകടക്കുന്നതിലൂടെ വെൻ്റിലേഷൻ വഴി നടത്തണം.

കൂടാതെ, ജോലിസ്ഥലത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ ലൈറ്റിംഗ് 500 ലക്സ് ആണെന്നും, ടേബിളിൻ്റെ ഉയരം 680 മുതൽ 800 മില്ലിമീറ്റർ വരെ ക്രമീകരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ടേബിൾ 725 മില്ലിമീറ്റർ ഉയരവും കാൽനടയാത്രയും ഉണ്ടായിരിക്കണം. വർക്ക് ചെയർ ലിഫ്റ്റ്-സ്വിവൽ ആയിരിക്കണം, ഉയരത്തിലും സീറ്റിൻ്റെയും പുറകിലെയും ചെരിവിൻ്റെ കോണിലും അതുപോലെ തന്നെ സീറ്റിൻ്റെ മുൻവശത്തെ അരികിൽ നിന്ന് പിന്നിലെ ദൂരത്തിലും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതുമാണ്. കീബോർഡ് ടേബിൾ ഉപരിതലത്തിൽ ഉപയോക്താവിന് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന അരികിൽ നിന്ന് 100 - 300 മില്ലിമീറ്റർ അകലത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന ടേബിൾ ടോപ്പിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തിയ പ്രത്യേക, ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പ്രവർത്തന ഉപരിതലത്തിലോ സ്ഥിതിചെയ്യണം. വീഡിയോ മോണിറ്റർ സ്ക്രീനിൽ നിന്നുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഐ ദൂരം 60-70 സെൻ്റീമീറ്റർ ആണ്.4

സംരക്ഷിത ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലെയർ നീക്കംചെയ്യാനും ചിത്രത്തിൻ്റെ ദൃശ്യതീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും, അത് വാങ്ങുമ്പോൾ ഈ പ്രത്യേക സാമ്പിൾ പരീക്ഷിച്ചതിൻ്റെ ഫലങ്ങളുള്ള ഒരു പാസ്‌പോർട്ടിനായി നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിൻ്റെ സ്‌പെക്യുലർ റിഫ്‌ളക്ഷൻ കോഫിഫിഷ്യൻ്റ് 1%-ൽ കൂടരുത്, കുറഞ്ഞ വെളിച്ചത്തിൽ അതിൻ്റെ പ്രക്ഷേപണം 35-40% ഉം ഉയർന്ന വെളിച്ചത്തിൽ 55-60% ഉം ആയിരിക്കണം.

ഈ സാഹിത്യം പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന നിഗമനത്തിലെത്താം:

a) ഒരു പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴുള്ള അപകടസാധ്യത മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. പിസി ഉപയോക്താക്കളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുന്നത് ജോലിസ്ഥലത്തിൻ്റെ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, തൃപ്തികരമല്ലാത്ത ശുചിത്വ സ്വഭാവങ്ങളുള്ള കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ ഉപയോഗം, അതിനൊപ്പം ജോലിയുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് കാലയളവ് കവിയുന്നത്, ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം, ജോലിസ്ഥലത്തെ അനുചിതമായ ലൈറ്റിംഗ്, മുറിയിലെ തൃപ്തികരമല്ലാത്ത മൈക്രോക്ലൈമാറ്റിക് പാരാമീറ്ററുകൾ എന്നിവയാണ്. പിസി ഉപയോഗിച്ച്.

ബി) "കമ്പ്യൂട്ടർ രോഗങ്ങൾ" തടയുന്നതിന്, ആധുനിക ശാസ്ത്രം ഒരു പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാനദണ്ഡങ്ങളും നിയമങ്ങളും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

2. മുരിഗിനോ പട്ടണത്തിലെ UIEP ഉള്ള മുനിസിപ്പൽ എജ്യുക്കേഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂഷൻ സെക്കൻഡറി സ്കൂളിലെ 10-11 ഗ്രേഡുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം

2.1 ഗവേഷണ രീതികൾ

ഒരു പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സിവിഡി, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിവരണാത്മകമായതിനാൽ ഒരു ചോദ്യാവലി ഒരു ഗവേഷണ രീതിയായി തിരഞ്ഞെടുത്തു. പിസി നിയമങ്ങളും ചട്ടങ്ങളും പാലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിനും ഈ രീതി അനുവദിക്കുന്നു.

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, ഞാൻ 22 ചോദ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു ചോദ്യാവലി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു (അനുബന്ധം 1 കാണുക).

സർവേ എഴുതിയതും അജ്ഞാതവുമാണ്, കാരണം ഇത് ലഭിച്ച ഡാറ്റയുടെ വിശ്വാസ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മുരിഗിൻസ്‌കി സെക്കൻഡറി സ്‌കൂളിലെ പത്താം ക്ലാസിലെയും പതിനൊന്നാം ക്ലാസിലെയും വിദ്യാർത്ഥികളെ സർവ്വേ നടത്തി, എല്ലാവരും ഇൻ്റർനെറ്റ് സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

2.2 ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ

സർവേയുടെ പ്രധാന ഫലങ്ങൾ പട്ടികകൾ 1, 2 എന്നിവയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു (അനുബന്ധം 2 കാണുക), അതുപോലെ ഡയഗ്രമുകൾ 1 - 3 (അനുബന്ധം 3 കാണുക).

കൂടാതെ, ഇത് തെളിഞ്ഞു:

ഒരു പിസിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശരാശരി അനുഭവം 4 വർഷമാണ്, ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് - 2 വർഷം; CVD യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ 35.5% പ്രതികരിച്ചവരിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു; ഒരു പിസിയിലെ ജോലിക്ക് ശേഷവും ജോലിക്കിടയിലും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏകദേശം 44.4% പ്രതികരിച്ചവരിൽ ഇടയ്ക്കിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു; 4.4% വികസിപ്പിച്ച റിഫ്രാക്റ്റീവ് പിശകുകൾ (മയോപിയ, ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം) ഒരു പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി; ബഹുഭൂരിപക്ഷം ഹൈസ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളും (71%) ഒരു പിസിയിൽ ഒരു ദിവസം 2 മണിക്കൂറിൽ താഴെ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു, ഇത് മാനദണ്ഡവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു; പ്രതികരിച്ചവരിൽ 7.8% മാത്രമേ ഒരു പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങളും ചട്ടങ്ങളും പൂർണ്ണമായും പാലിക്കുന്നുള്ളൂ; എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 8.6% പേർക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റ് അഡിക്ഷൻ സിൻഡ്രോം ഉണ്ട്, 5.5% പേർക്ക് കമ്പ്യൂട്ടർ ചൂതാട്ട ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്; പിസി ഉപയോഗത്തിൻ്റെ ഫലമായി അലർജി, ആക്രമണങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച ആവൃത്തി അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്ന കേസുകളൊന്നും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല; ഒരു പിസിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങളും ചട്ടങ്ങളും അനുസരിക്കുന്നവരിൽ, 1 വ്യക്തി മാത്രമാണ് ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദന വികസിപ്പിക്കുന്നത്; ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ CVD, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല;

ലഭിച്ച ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്തതിൻ്റെ ഫലമായി, ഞാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തി:

1) കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ 35% ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;

2) ഒരു പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് റിഫ്രാക്റ്റീവ് പിശകുകൾക്ക് കാരണമാകും;

3) കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളോടും ഇൻ്റർനെറ്റിനോടുമുള്ള അമിതമായ അഭിനിവേശം കമ്പ്യൂട്ടർ ചൂതാട്ട ആസക്തിയിലേക്കും ഇൻ്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം;

4) ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ 7.8% മാത്രമാണ് പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങളും ചട്ടങ്ങളും പൂർണ്ണമായും പാലിക്കുന്നത്;

5) “കമ്പ്യൂട്ടർ” രോഗങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഒരു പിസിയിൽ വളരെക്കാലം (20 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ) തുടർച്ചയായ ജോലിയും തൃപ്തികരമല്ലാത്ത തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങളും (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മോശം ലൈറ്റിംഗ്), അതുപോലെ തന്നെ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. നടപടികൾ (ജോലി ഇടവേളകൾ, കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾ, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ മിനിറ്റ്).

ഒരു പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണങ്ങളിൽ നിന്നും മറ്റ് ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നും പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

1. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു LCD മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക.

2. ഒരു മോണിറ്റർ വാങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു ശുചിത്വ സർട്ടിഫിക്കറ്റിൻ്റെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, കൂടാതെ, അത് ശരിയായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കണം.

3. സിസ്റ്റം യൂണിറ്റ് സ്ഥാപിക്കുകയും ഉപയോക്താവിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നിടത്തോളം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

4. മോണിറ്ററിൻ്റെ ഭിത്തികളിൽ നിന്നുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം ഏറ്റവും ശക്തമായതിനാൽ, മോണിറ്റർ ഒരു മൂലയിൽ സ്ഥാപിക്കുക, അങ്ങനെ റേഡിയേഷൻ ചുവരുകളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.

5. അത്യാവശ്യമല്ലാതെ കമ്പ്യൂട്ടർ ദീർഘനേരം ഓൺ ചെയ്യരുത്.

6. മോണിറ്റർ സ്ഥാപിക്കുക, അതിലൂടെ അതിൻ്റെ മുകളിലെ പോയിൻ്റ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് നേരിട്ടോ അതിനു മുകളിലോ ആയിരിക്കും.

7. ജോലിസ്ഥലം ആവശ്യത്തിന് പ്രകാശിപ്പിക്കണം, ലൈറ്റ് ഫീൽഡ് ജോലിസ്ഥലത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ഭാഗത്തും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

8. കസേരയിൽ ഒരു പിൻഭാഗവും കൈത്തണ്ടയും ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതുപോലെ തന്നെ ഉപയോക്താവിൻ്റെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉയരവും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

9. മൗസ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, കൈ നേരെയായിരിക്കണം, കഴിയുന്നത്ര അരികിൽ നിന്ന് മേശപ്പുറത്ത് കിടക്കണം.

10. കഴിയുമെങ്കിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുക, ഓരോ 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റിലും ഇടവേള എടുക്കുക.

11. കണ്ണുകൾക്കും പൊതുവായ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക.

12. മുറിയുടെ നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തുക, കഴിയുന്നത്ര തവണ വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക.

13. ഇൻറർനെറ്റ് ആസക്തിയും ചൂതാട്ട ആസക്തിയും തടയുന്നതിനുള്ള ഏക മാർഗം ആത്മനിയന്ത്രണവും സ്വയം നിയന്ത്രണവുമാണ്. നിങ്ങൾ ഇൻ്റർനെറ്റിനും കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾക്കുമായി എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും ഈയിടെയായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രകോപിതനാണോ എന്നും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

ഉപസംഹാരം

കമ്പ്യൂട്ടർ നമ്മുടെ ഭാവിയാണ്. ഇതിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് കുട്ടികളെ ലളിതമായും വേഗത്തിലും വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ഗെയിമുകൾക്കൊപ്പം, കൗമാരക്കാർ ഒരു ആസക്തി വളർത്തിയെടുക്കുന്നു, അത് ആക്രമണാത്മക മനോഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നു, എന്നാൽ നല്ല ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന ഗെയിമുകളും ഉണ്ട്. ഇൻറർനെറ്റിൻ്റെ ആവിർഭാവത്തോടെ, ആളുകൾ ചാറ്റ് റൂമുകളിലൂടെയും ഇമെയിൽ വഴിയും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ മുൻഗണന നൽകി, വ്യക്തിപരമായി കുറച്ച് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ തുടങ്ങി. ഇതെല്ലാം മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആരോഗ്യം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇത് ഓര്ക്കുക.

എൻ്റെ ഗവേഷണത്തിൽ, "കമ്പ്യൂട്ടർ" രോഗങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു, ജോലിയുടെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നവരുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ താരതമ്യ വിശകലനത്തിലൂടെ ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിസിയുടെയും ഇൻ്റർനെറ്റിൻ്റെയും പ്രതികൂല ഫലങ്ങളുടെ അളവ് വിലയിരുത്തി. ഒരു പിസിയിലും അവ പാലിക്കാത്തവരും. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാനിറ്ററി, ശുചിത്വ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യവുമായി വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്ന എൻ്റെ അനുമാനം ഇതിലൂടെ ഞാൻ തെളിയിച്ചു.

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന വിഷയത്തിൽ എ ഫ്രാൻസിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുമ്പോൾ, അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ പ്രസ്താവനയോട് ഞാൻ പൂർണ്ണമായും യോജിക്കുന്നു: "ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്നത് മനസ്സല്ല, മറിച്ച് മനസ്സിൻ്റെ പിശകുകളാണ്."

"കമ്പ്യൂട്ടറും ആരോഗ്യവും" എന്ന വിഷയത്തിൽ ഗവേഷണം നടത്തുമ്പോൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള പൊതുവായ ശുപാർശകൾ ഞാൻ സമാഹരിച്ചു. ശരിയായ പ്രവർത്തന ഭാവത്തിൻ്റെ തത്വം, ശരിയായ ശ്വസനത്തിൻ്റെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും തത്വം, വിഷ്വൽ ഉപകരണത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷൻ്റെ തത്വം, വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുന്നതിൻ്റെ തത്വം, ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, പ്രതിരോധ സെറ്റുകൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള തത്വം എന്നിവ അദ്ദേഹം ശ്രദ്ധിച്ചു. വ്യായാമങ്ങളുടെ (അനുബന്ധം 4 കാണുക).

ഉപയോഗിച്ച സാഹിത്യങ്ങളുടെ പട്ടിക

1. നെറ്റ്‌വർക്കും മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിയും // കമ്പ്യൂട്ടർ വാരിക "കമ്പ്യൂട്ടറ" നമ്പർ 16, 1998, പേജ്. 13-15.

2. "സൈക്കോളജിയും ഇൻറർനെറ്റും 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ പരിധിയിൽ" // സൈക്കോളജിക്കൽ പത്രം നമ്പർ 12, 1996, പേജ് 4-6.

3. "കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാം" // http: www. .

4. Markhotsky: പാഠപുസ്തകം. ആനുകൂല്യം - Mn.: ഉയർന്നത്. സ്കൂൾ, 2006.

5. ഇൻ്റർനെറ്റ് ആസക്തിയും അതിൻ്റെ മാനസിക സവിശേഷതകളും, സ്മോലെൻസ്ക് 2003.

6.SanPin 2.2.2.542-96 "VDT-കളിലും PC-കളിലും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ജോലിയും വിശ്രമവും ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ആവശ്യകതകൾ."

7. സുരിൻ കമ്പ്യൂട്ടർ ഓൺ ഹ്യൂമൻ ഹെൽത്ത്, സിക്റ്റിവ്കർ, 2005.

8. മോണിറ്ററിനൊപ്പം വൺ ഓൺ വൺ // NG - സയൻസ്, # 2, 2000

9. ചെബോട്ടറേവ്പി.എൻ., സ്വിഷെവ്സ്കിയും ആരോഗ്യവും // www. എയർസ്. *****/pdf/ rus/interest/computer&health. pdf.

10. « കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം"// http://library. ചിന്താവിഷയം. org/C0123325/synd. htm

11. RSI വസ്തുതകളും കണക്കുകളും/ www. .

12. ഷീഡി ജെഇ. കമ്പ്യൂട്ടറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാഴ്ചയും നേത്ര പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം. J Am Optom Assoc, 67(9):512-17, 1996.

അനെക്സ് 1

ചോദ്യാവലി

ജനനത്തീയതി:_____________________________________________

1. നിങ്ങൾ എത്ര കാലമായി ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നു: ________________________________________ വർഷം.

2. നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു:

a) ഒരു ദിവസം 2 മണിക്കൂർ വരെ;

b) ഒരു ദിവസം 2 മുതൽ 5 മണിക്കൂർ വരെ;

c) ഒരു ദിവസം 5 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ.

3. ഏതൊക്കെ പ്രോഗ്രാമുകളാണ് നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത്:

a) ഒരു ടെക്സ്റ്റ് എഡിറ്റർ (വേഡ്);

ബി) ഗ്രാഫിക് എഡിറ്റർ (പെയിൻ്റ്, ഫോട്ടോഷോപ്പ്);

സി) ഗെയിമുകൾ;

d) മറ്റ് _____________________.

4. നിങ്ങൾ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു:

a) ആഴ്ചയിൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ;

b) ആഴ്ചയിൽ 2 മുതൽ 5 മണിക്കൂർ വരെ;

സി) ഒരു ദിവസം 2 മണിക്കൂർ വരെ;

d) ഒരു ദിവസം 2 മുതൽ 5 മണിക്കൂർ വരെ.

5. കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകത എന്താണ്:

a) ഞാൻ അവരോട് നിസ്സംഗനാണ്;

ബി) കാലാകാലങ്ങളിൽ കളിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്;

സി) അവരില്ലാതെ എനിക്ക് ഒരു ദിവസം പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

6. ഇൻ്റർനെറ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു:

a) നിസ്സംഗത;

b) ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രം ഞാൻ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നു;

സി) എനിക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യമുണ്ട്;

d) ഇൻ്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെ എൻ്റെ ജീവിതം എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

7. ഇൻ്റർനെറ്റ് നിങ്ങളുടെ പഠനത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ:

a) ബാധിക്കില്ല;

ബി) പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;

സി) പഠനത്തിൽ ഇടപെടുന്നു.

8. നിങ്ങൾ എത്ര കാലമായി ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു:____________________________________ വർഷങ്ങളായി.

9. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയത്തെ ഇൻ്റർനെറ്റ് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു:

a) ഫലമില്ല;

b) ഇൻ്റർനെറ്റിന് നന്ദി, ഞാൻ പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കി, പഴയവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം മാറിയിട്ടില്ല;

സി) ഇൻ്റർനെറ്റിൻ്റെ വരവോടെ, ഞാൻ (എ) സുഹൃത്തുക്കളുമായി കുറച്ച് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ തുടങ്ങി;

d) ഇൻ്റർനെറ്റ് എനിക്ക് യഥാർത്ഥ ആശയവിനിമയത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.

10. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച മങ്ങുന്നുണ്ടോ (വസ്തുക്കൾ വ്യക്തമല്ല, മങ്ങിയതായി തോന്നുന്നു):

a) ഒരിക്കലും;

ബി) ചിലപ്പോൾ;

സി) എപ്പോഴും.

11. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് കണ്ണിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുമോ (ചുവപ്പ്, പൊള്ളൽ, ചൊറിച്ചിൽ, കണ്പോളകൾക്ക് താഴെയുള്ള "മണൽ" തോന്നൽ):

a) ഒരിക്കലും;

ബി) ചിലപ്പോൾ;

സി) എപ്പോഴും.

12. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ തലവേദനയുണ്ടോ?

a) ഒരിക്കലും;

ബി) ചിലപ്പോൾ;

സി) എപ്പോഴും.

13. നിങ്ങൾക്ക് കാഴ്ച വൈകല്യമുണ്ടോ (മയോപിയ, ദൂരക്കാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം):

14. എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ രൂപം കമ്പ്യൂട്ടറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ:

15. നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു:

a) വെളിച്ചമുള്ള മുറിയിൽ;

ബി) ഇരുട്ടിൽ;

സി) മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിൽ.

16. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നു:

a) ഞാൻ അത് ചെയ്യുന്നില്ല;

ബി) ഓരോ മണിക്കൂറിലും;

സി) ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും;

17. നിങ്ങൾ നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാറുണ്ടോ?

a) ഞാൻ അത് ചെയ്യുന്നില്ല;

b) കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഓരോ മണിക്കൂറിലും;

സി) കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും;

d) മറ്റ് _________________________________.

18. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളിലും പുറകിലും വേദനയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ:

a) ഒരിക്കലും;

ബി) ചിലപ്പോൾ;

സി) എപ്പോഴും.

19. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കൈകളിലും വിരലുകളിലും വേദനയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ:

a) ഒരിക്കലും;

ബി) ചിലപ്പോൾ;

സി) എപ്പോഴും.

20. കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ ആവിർഭാവത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തവണ അസുഖം വന്നിട്ടുണ്ടോ:

സി) ശ്രദ്ധിച്ചില്ല (എ)

അനുബന്ധം 2

പട്ടിക 1 "ഒരു പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ സിവിഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നതിൻ്റെ ആവൃത്തി"

	സംഭവങ്ങളുടെ ആവൃത്തി, %
എപ്പോഴും
തലവേദന
സിവിഡിയുടെ "ഓക്യുലാർ" ലക്ഷണങ്ങൾ
സിവിഡിയുടെ "വിഷ്വൽ" ലക്ഷണങ്ങൾ
കൈകളിലും കൈകളിലും വിരലുകളിലും വേദനയും ക്ഷീണവും
തോളിലും പുറകിലും വേദനയും ക്ഷീണവും

പട്ടിക 2 "ഒരു പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രതിരോധ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കൽ"

സംഭവത്തിൻ്റെ തരം	ഇടവേള, മിനിറ്റ്
5…20 മിനിറ്റ്			60 മിനിറ്റിലധികം
ബ്രേക്കുകൾ					ചിത്രം 2 - ഡയഗ്രം "ഇൻ്റർനെറ്റിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം" ചിത്രം 3 - ഡയഗ്രം "ഒരു പിസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ലൈറ്റിംഗ്" ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദോഷം ചെയ്യുന്നത് മനസ്സല്ല, മറിച്ച് മനസ്സിൻ്റെ തെറ്റുകളാണ് എ ഫ്രാൻസ് കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ശരിയായ ജോലിയുടെ തത്വങ്ങൾ തത്വം 1. ശരിയായ ജോലി ഭാവം. ജോലിയുടെ മുഴുവൻ സമയത്തും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒപ്റ്റിമൽ എർഗണോമിക് സ്ഥാനത്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കണം (ചിത്രം കാണുക.). Ø കുനിയരുത്. Ø നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് താഴെയായി പിന്നിലേക്ക് വളയ്ക്കരുത്. Ø കാല് കുത്തി ഇരിക്കരുത്. Ø നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കരുത്. Ø കൈമുട്ട്, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ സന്ധികളിൽ വലത് കോണുകൾ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഏറ്റവും തളർന്നിരിക്കുന്ന തലയുടെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുക. മേശ, കസേര, ടിൽറ്റ് ആംഗിൾ, മോണിറ്റർ സ്റ്റാൻഡിൻ്റെ ഉയരം എന്നിവയുടെ ഉയരം അതിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക. പ്രവർത്തി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് വീണ്ടും ഇരിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലയും ശരീരവും നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക; ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എളുപ്പത്തിലും മൃദുലമായും താഴ്ത്തുക, തല മുന്നോട്ടും മുകളിലേക്കും നയിക്കണം, കഴുത്ത് അയവുള്ളതായിരിക്കണം, നട്ടെല്ല് നീളമുള്ളതായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് കസേരയിലേക്ക് “താഴ്ത്തരുത്” - ഇത് ഒരു കാരണമാകും. ഓരോ തവണയും കശേരുവിന് അടിക്കുക. തത്വം 2. ശരിയായ ശ്വസനവും വിശ്രമവും. കൃത്യമായ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും വിശ്രമവും (വിശ്രമം) ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒരേ തലത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മാനസിക ജാഗ്രത, ക്ഷേമം, ചിന്തയുടെ വ്യക്തത എന്നിവ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ആഴം കുറഞ്ഞതും ക്രമരഹിതവുമായ ശ്വസനം, അതിൻ്റെ നിലനിർത്തൽ, ആവൃത്തിയിലും താളത്തിലും തടസ്സങ്ങൾ നിർണായക സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ തീവ്രമായ മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ അടയാളവുമാണ്. എന്നാൽ ശ്വസനത്തിലെ അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ തലച്ചോറിൻ്റെ കാര്യക്ഷമതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പിരിമുറുക്കത്തിലേക്കും ക്ഷീണത്തിലേക്കും നയിക്കുകയും ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നാം ഓർക്കണം. Ø പതിവായി സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കുക. Ø വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നെറ്റി (പുരികം), കഴുത്ത്, പുറം, താടിയെല്ല്. Ø നിങ്ങളുടെ തോളുകളും കൈകളും അയവുവരുത്തുക. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കുക: ഒരു ദീർഘ ശ്വാസം എടുത്ത് ശരീരത്തിൻ്റെ ആ ഭാഗം പിരിമുറുക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കഠിനമായി), തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം 3-5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, വിശ്രമിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ആവർത്തിക്കുക. തത്വം 3. വിഷ്വൽ ഉപകരണത്തിൻ്റെ ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷൻ. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ക്ഷീണിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച വ്യക്തമാകാതിരിക്കാനും, ഈ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുക. 1. ഓരോ 3-5 സെക്കൻഡിലും മിന്നിമറയുക. കണ്ണുകളുടെ ഉപരിതലത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനുമുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ് മിന്നൽ. മിന്നിമറയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തമായ കാഴ്ച നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പുരികങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കാതെ മുഖത്തിൻ്റെയും നെറ്റിയുടെയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ബ്ലിങ്കിംഗ് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. എങ്കിലും സ്ഥിരമായി കണ്ണടയ്ക്കുന്ന ശീലം പലർക്കും ഇല്ല. നേരെമറിച്ച്, തീവ്രമായ മാനസിക ജോലിയുടെ നിമിഷത്തിൽ അവർ കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ വിശാലമായി തുറക്കുകയും മിന്നുന്നത് മിക്കവാറും നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കണ്ണുചിമ്മുന്നതിൻ്റെ ആവൃത്തി കുറയുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, കത്തുന്ന സംവേദനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വേഗത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. എങ്ങനെ ശരിയായി കണ്ണടയ്ക്കാം: നിങ്ങൾ മിന്നിമറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ മാത്രം ചലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നെറ്റിയിലോ മുഖത്തോ കവിളിലോ ഒരിക്കലും; അനായാസമായി മിന്നിമറയുക, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കണ്പോളകളുടെ സമ്പർക്കം മൃദുവായിരിക്കണം; നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ ശാന്തമായി സൂക്ഷിക്കുക. 2. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സ്ക്രീനിൽ കൂടുതൽ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച "തുറന്നതായിരിക്കണം". നിങ്ങൾ സ്‌ക്രീനിൽ ഉറ്റുനോക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ - മേശ, ചുവരുകൾ, കടന്നുപോകുന്ന ആളുകൾ മുതലായവ കാണാൻ കഴിയണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. പെരിഫറൽ വിഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാഴ്ച സമ്മർദ്ദം, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. നേരെ നോക്കുമ്പോൾ വലതുവശത്തും ഇടതുവശത്തും വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ പെരിഫറൽ കാഴ്ച വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പൂർണ്ണമായ വിഷ്വൽ ഓറിയൻ്റേഷൻ ദൃശ്യപരവും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വിശ്രമം നൽകുകയും നല്ല കാഴ്ച നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. 3. ദൂരത്തേക്ക് കൂടുതൽ തവണ നോക്കുക. ഡിസ്പ്ലേ സ്ക്രീനിൽ കണ്ണിൻ്റെ ദീർഘകാല ഫിക്സേഷൻ അനിവാര്യമായും ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം, അതിൻ്റെ ഫലമായി നേത്രരോഗങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കംപ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ മയോപിയയുടെ പ്രധാന കാരണം കണ്ണുകൾക്ക് ചെറിയ വിശ്രമത്തിൻ്റെ അഭാവമാണ്. കണ്ണുകളിൽ വേദനയോ മങ്ങിയ കാഴ്ചയോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കാത്തിരിക്കരുത്; നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അൽപ്പം വിശ്രമം നൽകുന്നത് ശീലമാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഓരോ 2-3 മിനിറ്റിലും ദൂരത്തേക്ക് ഒരു ചെറിയ നോട്ടം "യഥാർത്ഥ" സമയം എടുക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു, കൂടാതെ ദീർഘകാല വിഷ്വൽ ഏകാഗ്രത നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ കാഴ്ചയുടെ കൃത്യതയും കാര്യക്ഷമതയും. ഈ നടപടിക്രമം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ലളിതമായി തോന്നിയാലും, ഇത് നിങ്ങളെ അസുഖകരമായ വിഷ്വൽ സംവേദനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിശ്വസനീയമായി സംരക്ഷിക്കുകയും ഓരോ മണിക്കൂറും ജോലിക്ക് ശേഷവും 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, കൃത്യമായ മിന്നൽ, കാഴ്ചയുടെ മണ്ഡലം വിശാലമാക്കൽ, കണ്ണുകൾക്ക് ചെറിയ വിശ്രമം നിരീക്ഷിക്കൽ എന്നിവ കാഴ്ച നിലനിർത്താനും ക്യാമറാ ജോലിയുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തത്വം 4. പ്രവർത്തന സമയം പാലിക്കൽ. സാധ്യമെങ്കിൽ, സാനിറ്ററി മാനദണ്ഡങ്ങളാൽ സ്ഥാപിതമായ വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുക; ചെറുതും എന്നാൽ പതിവുള്ളതുമായ ഇടവേളകൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ നെഗറ്റീവ് ആഘാതം കുറയ്ക്കുകയും പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും. തത്വം 5. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും പ്രതിരോധിക്കുന്നതുമായ വ്യായാമ സമുച്ചയങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഡിസ്പ്ലേകൾ (ബെർലിൻ, മിലാൻ മുതലായവ) പ്രവർത്തിക്കാൻ സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന അന്താരാഷ്ട്ര കോൺഫറൻസുകൾ വികസിത രാജ്യങ്ങളിലെ കമ്പ്യൂട്ടർ സുരക്ഷാ മേഖലയിലെ ഗവേഷണത്തിൻ്റെ വിശാലമായ വ്യാപ്തി പ്രകടമാക്കി. അതേ സമയം, ഓപ്പറേറ്റർമാരുടെ ജോലി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ടൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഗവേഷണത്തിൻ്റെ അഭാവമുണ്ടായിരുന്നു, അതേസമയം കമ്പ്യൂട്ടറുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ അവർക്ക് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കാനാകും. ഓൾ-റഷ്യൻ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷനിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഗവേഷണത്തിനിടെ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, പിസി ഓപ്പറേറ്റർമാരുടെ ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സമുച്ചയങ്ങൾ നടത്തുന്നത് കാഴ്ച ക്ഷീണം, വിരലുകളുടെ ക്ഷീണം, മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും ക്ഷീണം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാഴ്ച, ഹൃദയ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം. 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ തുടർച്ചയായി കീബോർഡിൽ പ്രവർത്തിക്കരുത്; ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ സ്വഭാവം മാറ്റുക; ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേൽക്കാനും നീട്ടാനും എല്ലാ അവസരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക; നീണ്ട ജോലിക്ക് മുമ്പ് ഒരു ഊഷ്മളത നടത്തുക; നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തണുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇളം വിരലുകളില്ലാത്ത കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക; രോഗത്തിൻറെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ നടത്തിയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറുന്ന വിധത്തിൽ ജീവനക്കാരുടെ ജോലി സംഘടിപ്പിക്കുക; ജോലിസ്ഥലത്തെ നിയന്ത്രണ വിലയിരുത്തൽ നടത്തുക; സ്റ്റാഫ് പരിശീലനം നടത്തുക, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കീബോർഡ് ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ തടയുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും അവരെ അറിയിക്കുന്നു; കമ്പ്യൂട്ടറിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തുറന്നു പറയാൻ ജീവനക്കാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

ഒലെസ്യ ചെർനോവ
പദ്ധതി "കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ സ്വാധീനം"

പ്രോജക്റ്റ് ഓൺ

« കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം»

നിർവഹിച്ചു: വിദ്യാർത്ഥി 2 "IN" MBOU ക്ലാസ് "സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ നമ്പർ 57"

യാകുസിക് ക്സെനിയ

സൂപ്പർവൈസർ: Chernova Olesya Alexandrovna

പഠനം തന്നെയാണ് ലക്ഷ്യം കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം.

ചുമതലകൾ:

പോസിറ്റീവും നെഗറ്റീവും തിരിച്ചറിയുക ഒരു കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം.

വിദ്യാർത്ഥികൾക്കിടയിൽ ഗവേഷണം നടത്തുക 2 "IN"വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ക്ലാസ് « എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം» .

നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക കമ്പ്യൂട്ടർ.

എന്ന വസ്തുതയാണ് എൻ്റെ ഗവേഷണത്തിൻ്റെ പ്രസക്തി കമ്പ്യൂട്ടറുകൾആധുനിക ജീവിതത്തിലേക്ക് അതിവേഗം പ്രവേശിച്ചു. പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ സമീപനം രൂപപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് കമ്പ്യൂട്ടർ. എല്ലാത്തിനുമുപരി കമ്പ്യൂട്ടർ ലോകം വളരെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്, വർണ്ണാഭമായതും ഫാഷനും. കമ്പ്യൂട്ടർ സ്വാധീനംമനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ജീവശാസ്ത്രപരമായ സവിശേഷതകളിലും, ഒന്നാമതായി, അതിൻ്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ആരോഗ്യം. അങ്ങനെ ഞാൻ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ സ്വാധീനം, ഇത് ശരീരത്തിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങളുണ്ടാക്കും സ്വാധീനം.

ഒരു സിദ്ധാന്തം - യുക്തിരഹിതവും കഴിവുകെട്ടതുമായ സമീപനത്തോടെ. അല്ലെങ്കിൽ, അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ സംഭാവന വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.

തയ്യാറെടുപ്പിൽ ഞാൻ ഉപയോഗിച്ച ഗവേഷണ രീതികൾ പദ്ധതി, ഇതാണ് - സൈദ്ധാന്തിക - ഗവേഷണ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സാഹിത്യത്തിൻ്റെ വിശകലനം;

പ്രായോഗികം - ചോദ്യം ചെയ്യൽ, ഗണിത ഡാറ്റ പ്രോസസ്സിംഗ്, ഡയഗ്രമിംഗ്.

ഇൻറർനെറ്റിലെ അധിക സാഹിത്യങ്ങളും വിവരങ്ങളും പഠിച്ച ഞാൻ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു:

1) കുട്ടിഅവൻ്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ സ്വതന്ത്രൻ;

2) കമ്പ്യൂട്ടർ നിങ്ങളെ ചിന്തിപ്പിക്കുന്നു"ഇവിടെ ഇപ്പോൾ";

3) പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ്;

4) ലജ്ജാശീലരും അന്തർമുഖരുമായ കുട്ടികളെ അവരുടെ അറിവിൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു;

5) നിരീക്ഷണ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക, സ്ഥിരോത്സാഹം വികസിപ്പിക്കുക;

6) വിവിധ തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത;

7) സമപ്രായക്കാരുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ സർക്കിൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക;

8) ആധുനിക ചുറ്റുപാടുമുള്ള ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ്;

9) ബഹിരാകാശത്ത് ഓറിയൻ്റേഷൻ, അമൂർത്തമായ ചിന്തയുടെ വികസനം.

പ്രധാന ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളും ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, കുട്ടിയെ ബാധിക്കുന്നു:

1) ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക; (ഈ സ്ഥാനത്ത് ലാൻഡിംഗ് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്)

2) മോണിറ്ററിൽ നിന്നുള്ള വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിൻ്റെ എക്സ്പോഷർ. ( കുട്ടി കമ്പ്യൂട്ടർ 10-15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ - എല്ലാ ദിവസവും അല്ല. 7-8 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവർക്ക് പ്രതിദിനം 30-40 മിനിറ്റാണ് പരിധി. 9-11 വയസ്സ് വരെ പിന്നിൽ ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കാം കമ്പ്യൂട്ടർഒന്നര മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്).

5) നാഡീ-വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം.

6) പൊടിയും അഴുക്കും എക്സ്പോഷർ.

ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു

എൻ്റെ സഹപാഠികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്വാധീനിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഞാനും എൻ്റെ സഹപാഠികളിൽ 24 പേരും പങ്കെടുത്ത ഒരു സർവേ നടത്തി. ഫലങ്ങൾ ശതമാനമായി കാണിക്കുന്നു.

ആദ്യത്തെ ചോദ്യം: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വീടുണ്ടോ? കമ്പ്യൂട്ടർ? (അതെ - 24 ആളുകൾ 96%, നമ്പർ - 1 വ്യക്തി 4%)

രണ്ടാമത്തെ ചോദ്യം: ഏത് പ്രായത്തിലാണ് നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് കമ്പ്യൂട്ടർ? (5 വയസ്സ് മുതൽ - 29%, 6 വയസ്സ് മുതൽ - 45%, 7 വയസ്സ് മുതൽ - 26%)

മൂന്നാമത്തെ ചോദ്യം: നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ ഇരിക്കും? കമ്പ്യൂട്ടർ? (ഒരു ദിവസം 48%, 2 തവണ ഒരു ദിവസം 37%, 3 തവണ ഒരു ദിവസം 11%, 10 തവണ വരെ 4%)

നാലാമത്തെ ചോദ്യം - ചെലവഴിച്ച സമയം ഒരു ദിവസം കമ്പ്യൂട്ടർ? (15 മിനിറ്റ് വരെ 18%, 15-30 മിനിറ്റ് 26%, 30 മിനിറ്റ്-1 മണിക്കൂർ 18%, 1-2 മണിക്കൂർ 19%, 2-4 മണിക്കൂർ 18%, 4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഒരു ദിവസം 15%)

അഞ്ചാമത്തെ ചോദ്യം: മാതാപിതാക്കളുമായി വഴക്കുണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? കമ്പ്യൂട്ടർ? (അതെ-18%, ഇല്ല-82%)

ആറാമത്തെ ചോദ്യം - എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് കമ്പ്യൂട്ടർ? (ഡയഗ്രം അനുസരിച്ച്, ഗെയിമുകൾ ആദ്യം വരുന്നു, തുടർന്ന് പഠനം, തുടർന്ന് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ എന്ന് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു)

ഏഴാമത്തെ ചോദ്യം - നിങ്ങൾക്ക് മടുത്തുവോ? കമ്പ്യൂട്ടർ? (അതെ-8%, ഇല്ല-92%)

എട്ടാമത്തെ ചോദ്യം - നിങ്ങളുടെ മുതുകിനും കൈത്തണ്ടയ്ക്കും വേദനയുണ്ടോ? (അതെ-18%, ഇല്ല-82%)

ഒമ്പതാമത്തെ ചോദ്യം - എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുമോ?

(അതെ-12%, ഇല്ല-38%, അപൂർവ്വമായി-50%)

അവസാനത്തെ, പത്താം ചോദ്യം - കമ്പ്യൂട്ടർ ഹാനികരമോ ഉപയോഗപ്രദമോ?? (സഹായകരം-40%, ഹാനികരമായത്-52%, അറിയില്ല-8%)

ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സാഹിത്യ പഠനം, ഇൻറർനെറ്റിലെ മെറ്റീരിയലുകൾ, സർവേയുടെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഞാൻ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്തു ഉപസംഹാരം:

പുതിയ നൂറ്റാണ്ട് വിവര സാങ്കേതിക വിദ്യയുടെ കാലമാണ്. നിഷേധാത്മകതയെ അമിതമായി ഭയപ്പെടരുത് ഒരു കുട്ടിയിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം, കാരണം സമർത്ഥവും ന്യായയുക്തവുമായ സമീപനം കൊണ്ട് അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. എത്രയും വേഗം അവൻ സാങ്കേതികവിദ്യയുമായി പരിചയപ്പെടുകയും അത് മനസ്സിലാക്കാനും എന്തെങ്കിലും മനസ്സിലാക്കാനും തുടങ്ങുന്നുവോ അത്രയും അവൻ കൂടുതൽ വികസിക്കും. എന്നാൽ അത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് കമ്പ്യൂട്ടർവിനോദത്തിനുള്ള ഉപാധിയല്ല, മറിച്ച് പഠനത്തിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല സ്കൂൾ കുട്ടികളും ഇതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു, തുടർന്ന് കമ്പ്യൂട്ടർഅവസ്ഥയിൽ പ്രതികൂലമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം ആരോഗ്യം.

സർവേ നടത്തിയ ശേഷം, എനിക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ലഭിച്ചു ഫലം:

മിക്കവാറും എല്ലാ ആൺകുട്ടികൾക്കും വീടുകളുണ്ട് കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ചെറുപ്പം മുതലേ പലരും അതിൽ ഇരിക്കുന്നു, കുട്ടികളുടെ നാലിലൊന്ന് സമയം ചെലവഴിച്ച സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ് കമ്പ്യൂട്ടർ, 18% ഇതിനകം മാതാപിതാക്കളുമായി വഴക്കുണ്ട്, 30% കുട്ടികൾ അത് വിശ്വസിക്കുന്നു ഗെയിമുകൾക്കായി എനിക്ക് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ വേണം, പകുതിയിലധികം വിദ്യാർത്ഥികൾ അപൂർവ്വമായി, പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തരാകുക കമ്പ്യൂട്ടർ. സൂചകങ്ങൾ പ്രോത്സാഹജനകമല്ല.

ഈ പഠനം ഈ സിദ്ധാന്തം സ്ഥിരീകരിച്ചു കമ്പ്യൂട്ടർ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുയുക്തിരഹിതവും കഴിവുകെട്ടതുമായ സമീപനത്തോടെ. അല്ലെങ്കിൽ, അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ സംഭാവന വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്!

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ എൻ്റെ സഹപാഠികൾക്കായി ഞാൻ ശുപാർശകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് കമ്പ്യൂട്ടർക്ലാസ്സിൽ വെച്ച് ഞാൻ കണ്ടത് ഒരു മണി:

പോകരുത് കമ്പ്യൂട്ടർഅല്ലെങ്കിൽ മോണിറ്റർ ദീർഘനേരം ഓണാണ്. എങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗത്തിലില്ല, അതു നിർത്തൂ.

മോണിറ്ററിലേക്കുള്ള ശരിയായ ദൂരം ഏകദേശം 45-60 സെൻ്റീമീറ്റർ ആണ് (കൈയുടെ നീളത്തിൽ, വെയിലത്ത് കണ്ണ് നിരപ്പിന് താഴെ.

കുട്ടികൾ കളിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക തടസ്സമില്ലാതെ കമ്പ്യൂട്ടർ. കുട്ടി 6 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർ സമയം ചെലവഴിക്കരുത് കമ്പ്യൂട്ടർ 10-15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ - എല്ലാ ദിവസവും അല്ല. 7-8 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, സമ്പർക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു കമ്പ്യൂട്ടർഒരു ദിവസം 30-40 മിനിറ്റാണ്. 9-11 വയസ്സിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കാം കമ്പ്യൂട്ടർഒന്നര മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്. ഓരോ 15-20 മിനിറ്റിലും ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക കമ്പ്യൂട്ടർ.

ഇതിനിടയിൽ ഇതര ജോലി കമ്പ്യൂട്ടർമറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കൊപ്പം. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വഭാവം വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ് കമ്പ്യൂട്ടർ.

ക്ലാസുകൾക്കിടയിൽ കംപ്യൂട്ടറിന് മുകളിലൂടെ ഊഞ്ഞാലാടി നടക്കരുത്. നിവർന്നു ഇരുന്നു നേരെ നോക്കുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുത്താൽ കമ്പ്യൂട്ടർ, അപ്പോൾ മിക്കവാറും നിങ്ങൾക്ക് ഭാവിയിൽ പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

വികസനവും പഠനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഗെയിമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

താങ്കളുടെ ശ്രദ്ധക്ക് നന്ദി! BE ആരോഗ്യമുള്ള!

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ:

മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള കൺസൾട്ടേഷൻ "കുട്ടിയുടെ മനസ്സിൽ സംഗീതത്തിൻ്റെ സ്വാധീനം"ഞങ്ങളുടെ പ്രീസ്‌കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനത്തിലെ ജൂനിയർ, സീനിയർ, പ്രിപ്പറേറ്ററി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി ഒരു സർവേ നടത്തി. മാതാപിതാക്കളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണ് ലക്ഷ്യം.

മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള കൺസൾട്ടേഷൻ "കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ നീന്തലിൻ്റെ നല്ല സ്വാധീനം""ഹൃദയ, ശ്വസന, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ നീന്തലിൻ്റെ നല്ല ഫലങ്ങൾ." പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം.

മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള കൺസൾട്ടേഷൻ "കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ സ്വാധീനം"മിക്കവാറും എല്ലാ റഷ്യൻ കുടുംബത്തിനും ഇപ്പോൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉണ്ട്. സാങ്കേതിക പുരോഗതി മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു, വളരെ ചെറിയ കുട്ടികൾ പോലും.

മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള കൺസൾട്ടേഷൻ "ആധുനിക കാർട്ടൂണുകളും കുട്ടിയുടെ ധാർമ്മിക ആരോഗ്യത്തിൽ അവയുടെ സ്വാധീനവും"ആധുനിക കാർട്ടൂണുകളും കുട്ടിയുടെ ധാർമ്മിക ആരോഗ്യവും പ്രിയപ്പെട്ട മാതാപിതാക്കളേ! കാർട്ടൂണുകൾ മനസ്സിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?