Вредоносное ПО (malware) - это назойливые или опасные программы,...
Ученые давно пришли к выводу, что повышение иммунитета – это приоритетная задача в борьбе за здоровье человека. Чтобы риск заражения вирусом или инфекцией был минимальным, защитные механизмы организма нужно поддерживать в работоспособном состоянии. Но как понять, что иммунная система ослабла?
Признаки снижения иммунитета:
Если вовремя не обратить внимания на эти признаки и не поднять иммунитет, следующими пунктами могут стать герпес на губах, частые простуды и, что гораздо опаснее, развитие хронических заболеваний и осложнений. Кроме того, организм не сможет полноценно бороться с вирусами и инфекциями.
Почему иммунитет человека снижается
Чтобы избежать неприятных последствий, недостаточно знать, как повысить иммунитет, но так же важно и не допустить его снижение под воздействием окружающей среды. Существует множество факторов, негативно влияющих на защитную систему организма. Вот самые распространенные из них:
- Возраст: у детей и пожилых людей иммунитет более слабый, чем у людей среднего возраста, а значит и внимания их здоровью нужно уделять больше.
- Плохая экология: загрязненный воздух и вода, инсектициды, радионуклиды, гербициды.
- Неправильное питание: некачественная или испорченная еда, продукты с большим количеством стабилизаторов, красителей, консервантов, разрыхлителей, сахара или сахарозаменителя. Кроме того, причиной снижения иммунитета может стать голодание и неправильно подобранная диета.
- Избыточный или недостаточный вес.
- Время года. Иммунитет летом гораздо крепче, чем в любое другое время года – в основном благодаря увеличению количества свежих овощей и фруктов в рационе человека. Поэтому осенью, зимой и весной нужно уделять особое внимание здоровью, особенно в периоды эпидемий.
- Вредные привычки: курение (как активное, так и пассивное), употребление большого количества алкоголя, наркотики.
- Нарушенный режим или недостаток сна, хроническое недосыпание.
- Недостаток витаминов, микро- и макроэлементов.
- Стрессы и постоянное психическое напряжение.
- Умственные и физические перегрузки. При этом гиподинамия тоже негативно влияет на работу иммунной системы.
- Антибиотики и бесконтрольное употребление других лекарственных средств.
