Как освободиться от смартфон-зависимости. Цифровой детокс: как отказаться от смартфона и нужно ли это делать

Viber OUT 13.07.2019
Viber OUT

Пару лет назад исследователи подсчитали, что человек замечает отсутствие смартфона в среднем через 15 минут. Ерунда! Попробуйте убрать гаджет в ящик и уйти в другую комнату. Чувствуете? Чувствуете эту пустоту в душе? Обозреватель ради эксперимента отказался от iPhone на неделю и рассказал о своих впечатлениях.

День 1

«Ну, теперь хотя бы не нужно будет заряжать телефон каждые три часа!» - довольно подумал я, переставляя SIM-ку в какой-то старенький «фичефон» Micromax, валявшийся в редакции год или два без дела. «Низкий заряд. Отключение» - ответил он убийственной иронией и вырубился сам, не приходя в сознание. Впрочем, за 15 минут зарядился, похоже, на неделю вперед.

Выйдя из дома и дойдя до автобусной остановки, я завис - не понятно, скоро ли будет автобус, у меня же больше нет Яндекс.Транспорта. Усугубил боль усатый мужчина: «Молодой человек, у вас же там в телефоне есть программа, где всё видно. Далеко 764-й?». Увидев недотелефон, дядя пожевал усы и пошел в сторону исписанной тюльпанами «Алма-Атинской» пешком.

Обнаружил в тупофоне игру: выезжаешь на гоночной машине на встречку и пытаешься… ну, в целом, пытаешься выжить в процессе реализации этой прекрасной свежей идеи. Затягивает получше любых Angry Birds.

Укладывал ребёнка спать. Был хорошим отцом - не отвлекался ни на что. Уснул первым. На храп пришла жена, увидела растерянного сына.

День 2

Утренние процедуры проходят теперь намного быстрее.

Перед поездкой на работу я собирался забрать книжку из офиса службы доставки. Да-да, бумажную, мне теперь можно читать только такие. У меня была SMS-ка с адресом, пришедшая уже на тупофон. Дом 18, корпус 6. Шесть, Карл! В роще новостроек. Я, конечно, помнил, что это где-то рядом с метро. Но как искать нужный дом без карт в телефоне? Ответ: ногами и долго.

Обедая, смотрел на еду. Непривычно.

Нашел, как сделать звук погромче. Виброзвонка нет, придётся всегда держать включённым профиль «На улице», иначе пропускаю звонки (а, может, оно и к лучшему).


День 3

По дороге на работу новости читаю не на смартфоне, а на ноутбуке через Wi-Fi в метро. Наверное, это делает эксперимент не очень чистым. Хотя мой MacBook Pro всего на килограмм легче той машины, что была у меня, когда слово «фичефон» еще даже не придумали и когда были просто телефоны.

Добравшись до рабочего места, очень боюсь проверять почту. Плевать, что писем много - свежий спам пресс-релизы разобрать - дело недолгое. А вот пропустить срочное - опасно. А «срочное» - значит «надо ответить за 10 минут».

Появилось время, чтобы просто думать. Не делать что-то конкретное, не решать задачи, а думать, придумывать, играть мыслями. Этого очень не хватало.

День 4

Помню, что когда я начал ходить в спортзал и отказался от всего вкусного в пользу куриной грудки, я пару раз обнаруживал себя сидящим ночью на кухне с зефиркой или булочкой в руке (ну и во рту). Сегодня пришел в себя, бессознательно листая ленту Фейсбука в 5 утра на как-то (кем-то?) извлечённом из ящика смартфоне.

Очень не хватает приложения «Заметки». Возможно, оно в тупофоне и есть. В крайнем случае, могу и SMS писать самому себе - спасибо Билайну, который на кой-то чёрт насыпает мне пакет аж на тысячу сообщений каждый месяц - но даже T9 не угонится за моими мыслями. А записывать их хочется. В сумке поселились блокнот и ручка. Абсурд какой-то: ощущение, будто я откатился не на десять лет назад, а на все пятьдесят.

Хотел сфотографировать свой обед (зачёркнуто) красивый закат (зачёркнуто, ну кого я обманываю) свой обед. Не знаю, зачем. Инстаграма в моей жизни не будет еще несколько дней. Камера в тупофоне нашлась. Ужасная. Но хуже другое: памяти хватило на одну фотографию.

День 5

Недавно, еще до начала эксперимента, пересматривал презентацию первого iPhone. Удивлялся безудержным овациям после демонстрации каждой фичи. И даже поле искажения реальности Джобса мне тогда показалось жиденьким. Теперь понимаю причину восторга публики. Тупофон очень неудобный и очень непонятный. С ним нужно разбираться.

К технологиям привыкаешь со страшной скоростью. Серьезно, Яндекс выпустил свой Транспорт полгода или год назад. Ждали, очень долго ждали. А теперь становится невыносимо ждать автобус, если не знаешь, как скоро он приедет.

И вот, что я вам скажу, друзья. Вы зажрались! В новом iPhone ничего нового? Шестой Андроид не восхитил? Вы просто забыли мучения, которые преодолевали несколько лет назад.

День 6

Смартфон - главный отвлекающий фактор. Я стал замечать, что люди разговаривают друг с другом, глядя на телефон. Внимание рассеивается, добиться от человека, чтобы он вник в суть разговора, почти невозможно.

Гугл забил первый гвоздь в гроб эрудиции и вообще локальной памяти. Смартфон забил второй. Постоянно ловлю себя на мысли, погуглить что-то - в голове информации нет, есть только понимание, как её найти. Последним гвоздём будут, наверное, очки с подсказками.

День 7

Стал больше говорить с женой. Но теперь я вижу, что она постоянно смотрит в смартфон. Бесит!

На завтра будильник поставил уже на смартфоне. Господи, как же в нём всё удобно.

И что теперь?

Да ничего. Конечно, я не смогу навсегда отказаться от смартфона. Тот, кто я есть, и то, как и в каком темпе я работаю, - этот фарш невозможно провернуть назад. Если мы пересядем обратно на лошадей, то никуда не будем успевать и станем отшельниками. Ну или, как минимум, безработными.

Но есть моменты, когда смартфон лучше отложить.

Всё больше жителей мегаполисов страдают смартфон-зависимостью. Они постоянно проверяют, нет ли новых сообщений, слышат ложную вибрацию вызова и не могут сконцентрироваться на разговоре, потому что читают Facebook. По данным американских исследователей, 25 % владельцев iPhone почти всегда используют его во время обеда или на вечеринке, 70 % берут в руки смартфон, едва проснувшись, а 51 % постоянно проверяют его даже в отпуске. Это усиливает чувство тревоги и может привести к депрессии. При этом около 40 % людей страдает номофобией - страхом остаться без своего смартфона. The Village изучил материалы по поводу зависимости от смартфона и выяснил, как от неё избавиться.

Удалите всё лишнее

Избавьтесь от приложений, которые заставляют проверять телефон снова и снова. Стоит проанализировать, сколько времени вы проводите в Facebook или Instagram, - возможно, не стоит уделять им столько внимания. Не лишним будет избавиться от приложений, помогающих что-то купить: есть шанс избежать незапланированных трат. Для транзакций используйте только наличные и карту. Для тех, кому и это не помогает избавиться от смартфон-зависимости, эксперты советуют купить обычный кнопочный телефон.

Не прикасайтесь к нему

Не пишите СМС за рулём: это не только поможет справиться с зависимостью, но и повысит безопасность на дороге. Если нужно написать сообщение, делайте это до или после поездки. Держите руки в карманах, когда идёте по улице. Если стоите в очереди, не доставайте смартфон, чтобы скоротать время.

Не стоит также постоянно проверять телефон, если вы дома или в отпуске: это помешает расслабиться после напряжённой работы. Оставляйте телефон дома или в машине, если идёте в тренажёрный зал: постоянное чтение ленты друзей на скамейке для жима лёжа не повысит спортивные результаты.

Следуйте инструкциям

Как только стюардесса в самолёте попросит выключить телефон на время взлёта, не переводите его в режим полёта, а действительно выключите гаджет. Во время путешествия в воздухе почитайте лучше книгу или журнал. Чтение или просмотр фильмов с телефона во время длительного полёта только утомляет.

Ограничьте время использования

Установите правило проверять телефон не чаще, чем раз в 90 минут, когда вы на свидании или на встрече с друзьями. Возможно, сначала будет нелегко, но потом вы заметите, что качество общения заметно выросло.

Кстати, некоторые рестораны в Америке поощряют посетителей, решивших отдать телефон на время ужина на хранение, дополнительными скидками. По данным исследования , из-за слишком активного использования смартфонов падает качество обслуживания.

Купите будильник

Каждое утро типичного пользователя смартфона начинается со звонка будильника на телефоне. Его можно сделать мелодичным или не очень, установить интервалы и интенсивность звонка. Но несмотря на эти удобства, лучше отказаться от подобного способа пробуждения в пользу обычного аналогового будильника: он не заставит вас погрузиться в мир интернета с самого утра. Учёные выступают и против использования смартфона перед сном. Попробуйте отключать его вечером, чтобы уделить это время друзьям и близким.

Мой старый Nokia уже разваливался на части, и постоянно чинить его превратилось в головную боль.

Решение сменить телефон напрашивалось само собой, и в конце концов я таки решился купить что-нибудь поновее.

Предварительно я просмотрел варианты телефонов онлайн, почитал отзывы и обзоры. Потом немного походил по магазинам и понял что в Баку все меньше в продаже обычных кнопочных телефонов, а сенсорных смартфонов все больше.

Смартфон брать изначально мне не хотелось. Нутром чувствовал, что не хочу привыкать возить пальцем по экрану, не имея возможности потыкать кнопки.

Но, в результате долгих раздумий, все-таки решил взять смартфон. Сенсорный. БЛИН.

Сначала хотел китайский Fly. Очень приглянулся, невысокая цена и все такое. Но модели в местных магазинах не оказалось. Пришлось искать дальше. Остановился на LG. Заплатил за него 350 манат (где-то 450 долларов). Предварительно мне советовали либо Nokia Lumia (дороговато), либо Samsung (кто-то сказал, что смартфоны Samsung делать не умеет нормально).

В общем, решил брать LG. Взял. Блин 2. Это была наверное самая пустая и никчемная покупка в моей жизни. Несмотря на кучу всяких дополнений, телефон оказался крайне неудачным приобретением.

Во первых, обойдя около 30 местных магазинов, мне так и не удалось найти на него кобуру – ее в продаже просто нет. Телефон сам продают, а кобуру нет. В результате пришлось заказывать ее через EBay, из Китайской провинции Гандонг за 5 долларов. Привезли. Не утешился.

Телефон невероятно сильно вис. Вис хуже, чем мой комп при 35 градусной жаре. Вис даже после того, как я отключил все ненужные мне приложения. Все равно вис, сволочь. Пришлось нести в сервис, на перепрошив. Отнес. Перепрошили. Бесплатно. Снова не утешился – продолжал виснуть, но меньше. Надоело. НАХ.

Обидно было, что на работе у ребят Китайский Huawei работает как надо, а LG мой виснет. Потом я покопался в настройках и понял что у телефона просто слабый процессор.

Пошел на этот раз выбирать себе намеренно кнопочный телефон. Остановился на Nokia 206. Купил примерно за 115 долларов, новый. Пользуюсь. Доволен до ушей – аппарат батарею жрет мало, работает как вол, ничего не виснет, прост до усрачки.

А теперь те самые причины, по которым я отказался от сенсорного телефона.

Так и не привык к экрану . Не хватало клавиш, и чувства того, что ты «куда-то тыкаешь, чтобы что-то заработало».

Невозможно что-то быстро сделать – на кнопочном телефоне я мог набирать сообщение вслепую – запомнил клавиши и уже не надо смотреть на экран. С сенсорным так не получается, и мало того – еще и пальцем постоянно не туда попадаешь.

Все работает очень медленно ( LG) – этого я вынести не могу. Если с трудом с этим справляюсь на компьютере, то на телефоне – нет уж, увольте.

Сенсорный экран неправильно воспринимает касания – это вообще пипец. Набираю номер, телефон звонит, я прикладываю его к щеке… а этот сволочь воспринимает это «касание» за тык, и начинает открывать мне черт знает что.

«Ну, теперь хотя бы не нужно будет заряжать телефон каждые три часа!» - довольно подумал я, переставляя SIM-ку в какой-то старенький «фичефон» Micromax, валявшийся в редакции год или два без дела. «Низкий заряд. Отключение» - ответил он убийственной иронией и вырубился сам, не приходя в сознание. Впрочем, за 15 минут зарядился, похоже, на неделю вперед.

Выйдя из дома и дойдя до автобусной остановки, я завис - не понятно, скоро ли будет автобус, у меня же больше нет Яндекс.Транспорта. Усугубил боль усатый мужчина: «Молодой человек, у вас же там в телефоне есть программа, где всё видно. Далеко 764-й?». Увидев недотелефон, дядя пожевал усы и пошел в сторону исписанной тюльпанами «Алма-Атинской» пешком.

Обнаружил в тупофоне игру: выезжаешь на гоночной машине на встречку и пытаешься… ну, в целом, пытаешься выжить в процессе реализации этой прекрасной свежей идеи. Затягивает получше любых Angry Birds.

Укладывал ребёнка спать. Был хорошим отцом - не отвлекался ни на что. Уснул первым. На храп пришла жена, увидела растерянного сына.

День 2

Утренние процедуры проходят теперь намного быстрее.

Перед поездкой на работу я собирался забрать книжку из офиса службы доставки. Да-да, бумажную, мне теперь можно читать только такие. У меня была SMS-ка с адресом, пришедшая уже на тупофон. Дом 18, корпус 6. Шесть, Карл! В роще новостроек. Я, конечно, помнил, что это где-то рядом с метро. Но как искать нужный дом без карт в телефоне? Ответ: ногами и долго.

Обедая, смотрел на еду. Непривычно.

Нашел, как сделать звук погромче. Виброзвонка нет, придётся всегда держать включённым профиль «На улице», иначе пропускаю звонки (а, может, оно и к лучшему).

День 3

По дороге на работу новости читаю не на смартфоне, а на ноутбуке через Wi-Fi в метро. Наверное, это делает эксперимент не очень чистым. Хотя мой MacBook Pro всего на килограмм легче той машины, что была у меня, когда слово «фичефон» еще даже не придумали и когда были просто телефоны.

Добравшись до рабочего места, очень боюсь проверять почту. Плевать, что писем много - свежий спам пресс-релизы разобрать - дело недолгое. А вот пропустить срочное - опасно. А «срочное» - значит «надо ответить за 10 минут».

Появилось время, чтобы просто думать. Не делать что-то конкретное, не решать задачи, а думать, придумывать, играть мыслями. Этого очень нехватало.

День 4

Помню, что когда я начал ходить в спортзал и отказался от всего вкусного в пользу куриной грудки, я пару раз обнаруживал себя сидящим ночью на кухне с зефиркой или булочкой в руке (ну и во рту). Сегодня пришел в себя, бессознательно листая ленту Фейсбука в 5 утра на как-то (кем-то?) извлечённом из ящика смартфоне.

Очень не хватает приложения «Заметки». Возможно, оно в тупофоне и есть. В крайнем случае, могу и SMS писать самому себе - спасибо Билайну, который на кой-то чёрт насыпает мне пакет аж на тысячу сообщений каждый месяц - но даже T9 не угонится за моими мыслями. А записывать их хочется. В сумке поселились блокнот и ручка. Абсурд какой-то: ощущение, будто я откатился не на десять лет назад, а на все пятьдесят.

Хотел сфотографировать свой обед (зачёркнуто) красивый закат (зачёркнуто, ну кого я обманываю) свой обед. Не знаю, зачем. Инстаграма в моей жизни не будет еще несколько дней. Камера в тупофоне нашлась. Ужасная. Но хуже другое: памяти хватило на одну фотографию.

День 5

Недавно, еще до начала эксперимента, пересматривал презентацию первого iPhone. Удивлялся безудержным овациям после демонстрации каждой фичи. И даже поле искажения реальности Джобса мне тогда показалось жиденьким. Теперь понимаю причину восторга публики. Тупофон очень неудобный и очень непонятный. С ним нужно разбираться.

К технологиям привыкаешь со страшной скоростью. Серьезно, Яндекс выпустил свой Транспорт полгода или год назад. Ждали, очень долго ждали. А теперь становится невыносимо ждать автобус, если не знаешь, как скоро он приедет.

И вот, что я вам скажу, друзья. Вы зажрались! В новом iPhone ничего нового? Шестой Андроид не восхитил? Вы просто забыли мучения, которые преодолевали несколько лет назад.

День 6

Смартфон - главный отвлекающий фактор. Я стал замечать, что люди разговаривают друг с другом, глядя на телефон. Внимание рассеивается, добиться от человека, чтобы он вник в суть разговора, почти невозможно.

Гугл забил первый гвоздь в гроб эрудиции и вообще локальной памяти. Смартфон забил второй. Постоянно ловлю себя на мысли, погуглить что-то - в голове информации нет, есть только понимание, как её найти. Последним гвоздём будут, наверное, очки с подсказками.

День 7

Стал больше говорить с женой. Но теперь я вижу, что она постоянно смотрит в смартфон. Бесит!

На завтра будильник поставил уже на смартфоне. Господи, как же в нём всё удобно.

И что теперь?

Да ничего. Конечно, я не смогу навсегда отказаться от смартфона. Тот, кто я есть, и то, как и в каком темпе я работаю, - этот фарш невозможно провернуть назад. Если мы пересядем обратно на лошадей, то никуда не будем успевать и станем отшельниками. Ну или, как минимум, безработными.

Но есть моменты, когда смартфон лучше отложить.

Смартфона, как и телефона вообще, на данный момент у меня нет последние полтора года. С телефонами у меня всегда была такая ситуация, что долго они не жили. Сломался, потерялся, вот это все. И в целом в обыденной жизни часто созваниваться с кем-то мне не приходилось. В какой-то момент мой телефон в очередной раз сломался, а новый заводить не захотелось. Было банально лень, да и не особо понятно зачем. Дальше так без телефона и жил. Сейчас могу сказать, что без него очень неудобно. В последнее время я все чаще стал замечать, что его отсутствие создает множество неудобств. Стоит оговориться, что хоть я и живу без смартфона, я повсюду таскаю за собой свой ноутбук. Поэтому если есть Wi-Fi, то какое-то подобие связи у меня все же есть.

Но тем не менее, банальная встреча с друзьями где-нибудь в центре города может превратиться в сложный квест. Мне нужно заранее обговаривать все детали, где кого кто будет ждать, куда я пойду ждать, если человек будет опаздывать, и тому подобное. Опять же, есть некоторые неудобства в том, что различным сервисам нужен мой телефон. В том же банке, ты хоть и указываешь свою почту, чуть что, они не пойдут писать на нее, а будут названивать по телефону. Отсутствие возможности в любой момент вызвонить кого-нибудь – это действительно неудобно. Раньше меня это совершенно не напрягало, но я потихоньку взрослею, и вместе с этим становится ясно, что без телефона реально очень тяжко. У меня есть пара друзей, которые очень ругаются, что я до сих пор без него хожу, потому что со мной очень сложно координироваться.

Так что я собираюсь купить себе его в течение пары месяцев. Из плюсов, когда я не дома, я не залипаю в телефон, листая ленту. Но я не очень вижу в этом больших плюсов. На улицах я и так не ходил бы, уткнувшись в телефон. У меня есть плеер с музыкой и возможность смотреть по сторонам. В том же метро я точно так же, как и другие утыкаются в телефоны, утыкаюсь в ноутбук. Общаюсь с кем-нибудь, листаю ленту, читаю книгу – как обычно. Отсутствие телефона не было вызвано желанием порвать с интернетом, общением и вот этим всем. Мне, как человеку, который работает в IT, вообще довольно сложно было бы сделать что-то подобное. Купить наконец обычный телефон – это уже неплохое начало. Но у смартфона есть ряд очевидных преимуществ. С постоянным доступом в интернет, звонки зачастую и не нужны. При некотором желании я могу даже управлять со смартфона компьютером, который стоит дома.

Я не сказал бы, что отказываться от смартфона не имеет смысла. Телефон все же не является неотъемлемой частью жизни, без него жить можно, но неудобно. Это с позиции человека, которому не так часто приходится созваниваться с кем-либо, но ведь есть множество людей, для которых звонить по телефону каждый день – неотъемлемая часть жизни и работы. Что касается залипания в соцсети, я и сам в некоторый момент постоянно просматривал ленту «ВКонтакте». Сейчас я не пользуюсь этой соцсетью с конца прошлой осени. Отказаться от соцсетей – это классно, но проблема в том, что тогда придется искать, чем заполнить освободившееся пространство. Честно говоря, я лично не считаю бесконечное залипание в соцсетях чем-то по-настоящему пагубным. Если человек испытывает от этого дискомфорт, то да, стоит от них отказаться. Но если ему и так хорошо, казалось бы, какие проблемы. Есть еще проблема залипания в телефоны при личных встречах. Вот это мне не нравится, да. Лично мне больше по нраву живое общение, а не электронное, но отказ от смартфона вряд ли решит эту проблему. Необщительные люди были всегда. Раньше мы собирались и залипали в телевизор, а теперь – каждый в свой смартфон. Не думаю, что просто отказавшись от смартфона, ты чаще станешь видеться с друзьями вживую. В моем случае, наоборот, я стал реже с ними видеться.

Я не зря сказал, что везде таскаю с собой ноутбук. Он мне смартфон и заменяет. Поэтому реальной невозможности с кем-то связаться никогда не было, и общение из-за таких вещей не прекратилось ни с кем. Я все же стараюсь не быть дураком, и если уж прекращать с кем-нибудь общаться, то по чуть более серьезным причинам, чем отсутствие у меня телефона.



Рекомендуем почитать

Наверх