С запахом ацетона изо рта у ребенка сталкивался практически каждый родитель. Подобное состояние говорит о скрытых проблемах со здоровьем. Паниковать при обнаружении специфического амбре не следует. Часто запах появляется по причине истощения на фоне болезни или авитаминоза. Достаточно разнообразить питание и укрепить иммунитет, чтобы убрать симптом.

У маленьких детей проблема встречается чаще . 7% юных пациентов в возрасте до 13 лет обращаются к педиатру с подобной симптоматикой. Ацетонемический синдром сам по себе не опасен, но он может привести к рвоте, что говорит о стремительном ухудшении состояния ребенка.

Причины возникновения

Процесс трансформации жиров в организме подразумевает выброс в кровь кетоновых тел. В результате переработки образуется ацетон, который выводится с мочой, но в небольшом количестве присутствует в крови. При повышении концентрации ацетона страдают пищеварительная система и головной мозг. Утилизация ацетона замедляется по причине дисфункции печени. Спровоцировать такое нарушение способны:

• кишечные инфекции;
• голодание или переедание;
• нервно-артритический диатез;
• пищевые и медикаментозные отравления;
• ОРВИ, простуды, истощение организма;
• сахарный диабет.

У некоторых детей наблюдается предрасположенность к ацетонемии. В этом случае неприятный запах будет присутствовать регулярно, периодически усиливаясь. Такое состояние проходит само по себе в возрасте 6-9 лет.

• Если говорить о новорожденных , то у них ацетонемический синдром может быть связан с переходом от грудного вскармливания на «взрослое» питание и прорезыванием зубов. Основным провокатором запаха ацетона изо рта выступает скрытая или явная болезнь. В раннем детском возрасте подобным образом проявляет себя ротавирусная инфекция. Она протекает ярко и сопровождается нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта: поносом, вздутием живота, тошнотой.
• У подростков ацетонемия может быть связана с патологиями щитовидки, гипогликемией, голоданием. Не секрет, что многие девочки подросткового возраста хотят быть похожими на актрис и топ-моделей, а потому отказываются от полезного и сбалансированного питания, необходимого в период интенсивного роста. Все это приводит к развитию нервной анорексии.

Если у ребенка нормальный сахар и видимых заболеваний нет, значит, снижены функции органов пищеварительной системы. Для выявления причины патологии назначают копрограмму, измеряют уровень гормонов, сдают кровь и мочу на развернутый анализ.

Симптомы ацетонемического синдрома

У детей с нервно-артритическим диатезом запах изо рта встречается чаще. Таким малышам свойственны гиперактивность, повышенная возбудимость, но быстрая утомляемость. Нервная система склонна к истощению, что сопровождается неврозами, чрезмерной эмоциональностью, беспокойным сном.

1. Признаком нарушения выступают худощавое телосложение, активное развитие умственной деятельности, стремительное вовлечение в познавательные процессы.
2. Если в детском возрасте был зафиксирован ацетонемический синдром, то по мере взросления у ребенка могут развиться мочекаменная болезнь, заболевания печени и почек, сахарный диабет второго типа, суставные нарушения.
3. При наличии ацетонемического синдрома возникают периодические кризы. Они развиваются самостоятельно либо по причине сопутствующей болезни: простуды, ротавируса, патологий щитовидной железы.

Если виновником криза является кишечная инфекция, то возникают боли в животе, признаки интоксикации, повышается температура тела. Ацетонемический криз на фоне простуды сопровождается головными болями, ангиной, беспокойством.

Что делать?

1. При обнаружении подозрительной симптоматики необходимо обратиться к педиатру. Если состояние ребенка стабильно, то врач может назначить прием препаратов глюкозы для восстановления организма после болезни или стресса. Когда причина ацетонемического синдрома не установлена, проводят комплекс исследований. В случае криза у ребенка выявляют такие нарушение, как сухость слизистых, побледнение кожи, уменьшение диуреза.
2. Для подтверждения ацетонемического синдрома осуществляют клинический анализ крови. Он позволяет выявить ускорение скорости оседания эритроцитов и нейтрофилез. Результаты исследования общего анализа мочи демонстрируют кетонурию. Если сокращается уровень клеточной жидкости, то биохимический анализ крови выявляет гипонатриемию. Одновременно происходит повышение концентрации мочевой кислоты.
3. Ребенка следует показать гастроэнтерологу, инфекционисту, неврологу, эндокринологу. Опираясь на один лишь признак ацетонемии, трудно установить точный диагноз. Подобное состояние может сопровождать перитонит, отек мозга, аппендицит, кетоацидоз. С целью выявления истинного нарушения проводят дифференциальную диагностику.

Методы лечения

При обнаружении ацетонемического синдрома проводят симптоматическую терапию и профилактику рецидивов. В случае острого ацетонемического криза ребенка госпитализируют. Тяжело поддается лечению ацетонемия у новорожденного либо годовалого ребенка. В таком возрасте малышу трудно давать препараты, а неспособность крохи адекватно реагировать на требования родителей усугубляет симптоматику.

В первую очередь ребенку дают легкоусвояемые углеводы . В случае рвоты предлагают противорвотные препараты и восполняют дефицит жидкости в организме. Для этого подходят глюкозо-солевые растворы, отвары из изюма, компот из сухофруктов.

Целесообразна коррекция питания. Сокращают количество потребляемых жиров, пищу дают в жидком виде, увеличивают питье, причем предлагают его дробно. Для нейтрализации вредного воздействия кетоновых тел ребенку ставят очистительную клизму с гидрокарбонатом натрия. В период обострения полезно пить щелочную минеральную воду. Если обезвоживание достигло критических отметок, назначают инфузионную терапию.

Общая схема лечения ацетонемии предполагает:

• комплексную регидратацию;
• восполнение дефицита глюкозы, витаминов, аминокислот;
• увеличение времени на сон и отдых;
• прием седативных и спазмолитических препаратов.

После снятия ацетонемического криза проводят поддерживающую терапию. Схема лечения подбирается педиатром индивидуально.

1. Ребенку предлагают щадящую диету: растительно-молочные продукты, свежие овощи и фрукты, минимум жиросодержащих блюд.
2. Во избежание осложнений назначают профилактику инфекционных заболеваний: витаминотерапию, закаливание, увеличивают время пребывания на свежем воздухе.
3. При склонности к ацетонемии ребенку дают поливитамины препараты, иммуностимуляторы, адаптогены.
4. Пользу принесет кратковременный прием гепатопротекторов, препаратов, улучшающих ферментацию, успокаивающих средств на растительной основе. В случае удачной терапии признаки ацетонемии исчезнут на третий день лечения. Во избежание рецидивов проводят профилактику под контролем педиатра, невролога и эндокринолога.

Если запах ацетона сохраняется, осуществляют детальное исследование с целью выявить первоначальную причину патологии. Для контроля ацетона в организме рекомендуется проводить домашний анализ мочи с применением тест-полосок.

Заключение

Периодический запах ацетона изо рта не является патологией и не должен вызывать паники у родителей. Он пропадает по мере излечения основного заболевания: кишечной инфекции или простуды.

В случае подтвержденного диагноза «ацетонемический синдром» ребенок требует повышенного внимания. Он должен наблюдаться у эндокринолога и регулярно сдавать анализы мочи и крови. В профилактических целях рекомендуется ежегодно проходить контрольное исследование почек, печени, брюшной полости.

Неприятный запах, который появляется во время дыхания – это явление само по себе несколько настораживает. Однако если этот запах напоминает ацетон – тем более.

От него практически нельзя избавиться, просто почистив зубы, даже используя пасты с яркими ароматными компонентами. Причина этого проста – запах идет не из ротовой полости, а из легких.

Именно поэтому во многих случаях проблема появления «ацетонового дыхания» не является стоматологической. Есть перечень состояний и болезней, для которых такое дыхание является характерным симптомом.

Большинство из них требуют безотлагательного обращения в клинику за помощью специалиста . А некоторые являются следствием протекания в организме совершенно безопасных физиологических процессов.

Однако, в любом случае, ацетоновый запах является ненормальным признаком для здорового человека , поэтому требует принятия определенных мер в зависимости от причин, его вызвавших.

Образование C3H6O в организме

Получение жизненной энергии человеческого организма, по крайней мере, большей ее части, происходит из глюкозы. Доставляется она к клеткам с помощью циркулирования крови и поступает в каждую из них, насыщая и питая.

Однако бывают случаи, когда организм испытывает недостаток в этих веществах. Либо же существует проблема их доставки к месту непосредственного потребления.

Это становится проблемой, так как внутреннее питание клеток все равно должно осуществляться. Организм решает эту проблему с помощью замены, то есть он начинает получать энергию из других веществ.

Обычно такими веществами – заменителями глюкозы для получения энергии – являются жиры , которые либо уже накоплены, либо поступают в организм в достаточном количестве.

Для получения энергии жиры следует расщепить. В результате этого в кровь могут попадать различные «посторонние» вещества. В их число входит и ацетон.

Это вещество из крови начинает собираться в легких, а также в почках. Соответственно, присутствует в том воздухе, который выдыхается человеком, и в моче при взятии пробы.

Вот несколько характерных состояний и болезней, при которых во время выдоха чувствуется этот характерный запах.

• Голодание.
• Обезвоживание.
• Неподходящая диета.
• Различные заболевания щитовидной железы.
• Проблемы с почками и печенью.
• Сахарный диабет.

Сам по себе симптом появившегося ацетонового запаха не предполагает необходимости какого-либо лечения . Однако стоит более подробно рассмотреть те проблемы, которые могли его вызвать.

Голодание

Голодание просто в связи с отсутствием еды в наше время встречается довольно редко, поэтому эту категорию людей мы затрагивать не будем. Обратим внимание только на ту часть вполне обеспеченного взрослого населения, которые истязают свой организм голоданием сознательно .

В данном случае отказ от большого количества продуктов (иногда и полный отказ от еды) происходит исключительно в угоду моде и ее тенденциям. Вернее, с большим желанием быстро сбросить вес. Это никак не связано с медицинскими показаниями и даже противоречит им.

В этом разделе можно рассматривать не только голодание, но также различные диеты.

Обычно продукты в рационе при подобных диетах содержат слишком маленькое количество углеводов. Запах ацетона появляется исходя из особенностей работы организма для обеспечения собственной жизнедеятельности.

Вот несколько диет, при которых возможно появление этого симптома.

• Диета Аткинса . Особенностью ее является низкое потребление углеводов для своеобразного «переключения» клеток организма на замену углеводов жирами, как энергетического компонента.
• Кремлевская диета – менее сбалансированный отечественный аналог системы питания по Аткинсу.
• Диета Кима Протасова .
• Белковые диеты .
• «Французская» диета – по своему содержанию похожа на «протасовку».

Кроме сознательного голодания и различных диет, к этому разделу можно отнести также психологическое заболевание, влияющее на получение питательных веществ – анорексию. Для него характерно совершенное отсутствие аппетита, притом, что организм объективно нуждается в еде.

Нарушения питания, не связанные с диетами также могут послужить причиной избыточного появления ацетона и, соответственно, его запаха.

При сахарном диабете

Сахарный диабет – это наиболее распространенная причина появления такого запаха . Это заболевание может быть двух типов.

При первом организм не может поддерживать нормальный процесс по выработке гормона инсулина, который и отвечает за содержание в крови сахара, то есть глюкозы.

А вот при втором типе, несмотря на нормальную выработку этого гормона, ломается сам механизм усвоения клетками сахара. В результате этого кровь оказывается перенасыщена глюкозой, постоянно выводить которую должны почки.

Если наравне с характерным запахом ацетона, появляются частые мочеиспускательные позывы, кожный зуд, утомляемость – то следует обязательно как можно скорее обратиться к эндокринологу.

Такие процессы могут приводить к развитию ацидоза и кетонемии . При этом в составе нашей крови возникают кетоновые тела, точнее, чрезмерно большое их количество. Это специфические продукты обменных процессов жирных аминокислот.

Еще их называют ацетоновые тела. Именно они, разносясь по всему организму, а также выводясь с мочой, и создают характерный запах.

Кроме этого, внезапно появившийся запах ацетона у больных диабетом может свидетельствовать о таком опасном состоянии, как гипогликемическая кома.

При этом очень сильно падает уровень глюкозы. Обычно это состояние может возникать при диабете первого типа, если есть сильный недостаток инсулина.

Заболевания щитовидки

При этом заболевании может возникать состояние, называемое гипертиреоз . По сути, это отравление организма чрезмерным выделением гормонов, которые эта железа должна производить.

Если не удалось вовремя проконтролировать этот процесс лекарствами, тогда уровень этих гормонов может повлиять на обменные процессы, ускоряя их.

Такое состояние и вызывает появление различных, не характерных для нормального человека, компонентов в крови – продуктов неправильного расщепления питательных и других веществ. Одним из них и является ацетон, запах которого чувствуют окружающие.

Если известно, что у человека есть определенные проблемы, связанные с работой щитовидной железы, и при этом внезапно появился ацетоновый запах, это должно послужить причиной немедленного обращения к специалисту, так как может начаться тиреотоксический криз.

В результате этого начинается обезвоживание, плохая работа «фильтров» организма, то есть почечной системы и печени.

При проблемах с печенью и почками

Как уже было сказано ранее, эти органы являются двумя фильтрами в организме. С их помощью выводятся различные вредные вещества из жидкостей и крови.

Нарушения в их работе также могут стать причиной появления ацетонного дыхания.

Почки

Главной их функцией является выделительная. То есть, именно через этот орган из организма вместе с мочой могут уходить продукты распада веществ, которые необходимы для питания организма.

Запах ацетона, который появился, может быть свидетельством возникновения дистрофии или нефроза почек . Это напрямую связано с нездоровыми изменениями в канальцах и влияет на все тот же обмен веществ.

При этом нарушается процесс распада жиров, что и приводит к образованию кетоновых тел не только в моче, но также и в крови. Из-за этого ацетон собирается в легких и выходит с выдыхаемым воздухом.

Довольно часто первопричиной рассматриваемого симптома могут быть некоторые сложные хронические инфекционные заболевания, например, туберкулез . Подобные проблемы могут являться спутниками нефроза и способствовать его возникновению.

Именно поэтому рассматриваемый характерный запах иногда – это симптом серьезных нарушений.

Печень

Состояние этого органа имеет огромное значение для здоровья в целом. Ведь именно он участвует во всех процессах организма, которые называются обменными.

Если каким-либо образом нарушается работа печени или меняется ее структура, это может довольно быстро спровоцировать серьезные изменения.

Среди них и неправильное расщепление питательных веществ и жировой обмен, что непосредственно и вызывает появление кетоновых тел и специфический неприятный запах изо рта.

Инфекционные болезни

Ранее уже было сказано несколько слов об инфекционных заболеваниях, как о причине данного симптома. Однако там они провоцируют другие заболевания и нарушения в организме, приводящие к этому запаху.

Инфекционные заболевания иногда могут иметь очень длительное течение, что обусловлено различными факторами – ослабление организма, отсутствие иммунитета и так далее.

Одним из проявлений таких болезней может быть обезвоживание . Довольно часто именно это сопровождает тяжелые кишечные инфекции.

Из-за обезвоживания начинаются проблемы в кишечнике, что может послужить причиной стремительного распада поступающих в организм и уже имеющихся в нем белков. Именно это и становится причиной появления характерного запаха.

В малых количествах ацетон присутствует и в здоровом организме. Однако если его выделяется слишком много, может нарушиться и протекание ферментных процессов.

Дело в том, что они проходят в организме при строго определенном уровне кислот и щелочей (то есть, кислотно-щелочном балансе или pH). Слишком сильное увеличение количества кетоновых тел нарушает этот баланс, смещая его в сторону большей кислотности.

Итак, появление у взрослого человека «ацетонового дыхания» может являться следствием серьезных нарушений здоровья. Поэтому следует незамедлительно обратиться к врачу и обследоваться в клинике, если вдруг возник этот симптом.

Особенно это касается людей, которые раньше не страдали эндокринными заболеваниями или не знали об этом.

И в заключение видео о наиболее часто появляющихся неприятных запахах изо рта у людей, в том числе и ацетона:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Настороженность, которую вызывает неестественный запах ацетона от человека, нельзя назвать необоснованной – у взрослых он бывает обусловлен развитием серьезных патологий. У детей же запах ацетона чаще является особенностью обмена веществ. Как определить серьезность ситуации и что делать, если от человека пахнет ацетоном?

В небольших количествах ацетон (простейший кетон) присутствует в организме человека всегда. Это нормально, поскольку он является продуктом распада жиров и белков при естественном процессе обмена веществ. От здорового человека ацетоном не пахнет, поскольку его количество не настолько велико, чтобы запах явственно ощущался.

Почему появляется запах ацетона изо рта

Обычно появление запаха ацетона изо рта свидетельствует о резко возросшем количестве кетоновых тел в крови, которые организм пытается вывести наружу.

Ацетон – летучее вещество. Он содержится в выдыхаемом воздухе. Правильней сказать, что пахнет не изо рта, а из легких.

Такое состояние может вызвать нарушения в работе внутренних органов и чревато кетоацидотической комой - острым осложнением сахарного диабета.

Механизм образования лишнего ацетона одинаков для детей и взрослых. Связан он с естественным питанием организма, который может извлекать энергию исключительно из глюкозы. Прямым источником глюкозы являются углеводы. Запас углеводов у взрослого в виде гликогена достаточно велик в печени и мышцах. Однако эти запасы истощаются примерно через сутки.

Кетоновые тела в избытке образуются, когда нарастает углеводное голодание и питательные вещества «добываются» из жиров и белка. Это могут быть жиры и белки как поступающие с пищей, так и собственные запасы – подкожный жир и мышцы. В результате переработки жира (или белка) образуется глюкоза и простейшие кетоны.

Обратите внимание! Углеводное голодание развивается не только, когда мало углеводов в рационе, но и когда их усвоение нарушается. Углеводное голодание может наступить даже при их достаточном количестве в питании.

У взрослых

У взрослого человека запах ацетона изо рта всегда свидетельствует о нарушении метаболизма. По собственной вине к такому состоянию приводят:

• Низкоуглеводные диеты. В попытке быстрого похудения из питания на длительный срок исключают углеводы и жиры полностью. Здесь организм вынужден питаться белками.
• Добровольное голодание. На голодание люди идут по разным причинам, но результатом его всегда является «переработка» собственных жиров и белков.

Полоскание рта, чистка зубов и другие гигиенические процедуры неэффективны, поскольку запах образуется не во рту, а в легких и исходит от дыхания. Источник: flickr (Carrie Rosalind).

Патологические причины запаха ацетона:

1. Патологии печени и почек – при заболевании одного или обоих «фильтров» организма нарушается вывод продуктов метаболизма. Концентрация кетонов в крови повышается, появляется запах ацетона от дыхания и кожи.
2. Диабет 2 типа. Основная причина нарушения всасывания глюкозы из крови, когда не хватает инсулина для ее переработки. В результате уровень глюкозы в крови становится высоким, а клетки голодают и вынуждены питаться жирами.
3. Тиреотоксикоз – нарушения в работе щитовидной железы ускоряют обменные процессы, в том числе и распад жиров. Образуется большое количество кетоновых тел, которые не «успевают» выйти через почки и печень.
4. Инфекционные заболевания, при которых развивается обезвоживание.

Если от взрослого начинает пахнуть ацетоном - следует немедленно обращаться к врачу. В некоторых случаях, например, когда нет явной причины типа диеты или голодания, это требует вызова скорой, поскольку грозит развитием комы и смертью.

Лечение назначается после установления точной причины патологии.

Терапия заключается в борьбе с основным заболеванием или в нормализации питания.

У ребенка

В детском возрасте (до 8-10 лет) запах ацетона изо рта обычно является симптомом нехватки глюкозы в организме. Причиной является быстрый метаболизм на фоне ограниченных запасов гликогена в детском организме.

Запах ацетона изо рта характерен для детей подвижных и худеньких, которые быстро тратят питательные вещества. Источник: flickr (Tamer Abdelfatah).

Расходование запасов глюкозы у ребенка происходит при любых нагрузках:

• подвижных играх;
• плаче, истериках;
• болезни.

Обратите внимание! Запах ацетона сам по себе, от здорового ребенка не является признаком болезни. Это особенность детского обмена веществ.

Однако это не означает, что малышу не нужна помощь. При запахе ацетона от ребенка необходимо, если это происходит впервые, обратиться к врачу для обследования. Следует исключить возможные заболевания диабетом, другие патологии.

Если вы уже знаете о такой особенности своего ребенка, то, не дожидаясь появления запаха ацетона, принимайте превентивные меры:

• имейте дома запас глюкозы в таблетках или растворе;
• давайте ребенку сладкое питье в стрессовых ситуациях или при нагрузке;
• если запах все же появился – немедленно дайте глюкозу.

Проблема в том, что детский организм очень быстро начинает собственную детоксикацию, которая выражается в рвоте. Здесь уже невозможным становится введение глюкозы через рот, а следует немедленно ехать в больницу за медицинской помощью.

Обратите внимание! Особенности такого обмена веществ у ребенка невозможно «вылечить». Все пройдет само, как только малыш вырастет.

Гомеопатическое лечение запаха ацетона изо рта

Гомеопатическое лечение ацетонемического синдрома у малышей заключается в конституциональных препаратах. Как правило, запах ацетона характерен для детей типа и .

Запах ацетона патогенезом точно соответствует Арсеникум альбум (Arsenicum album). Именно этот препарат дают детям при такой особенности обменных процессов. Одна доза Арсеникум альбум в 30 разведении эффективно устраняет неприятный запах при ацетонемическом синдроме. Вторая доза при острых состояниях требуется редко. Дальнейшее лечение является конституциональным.

У взрослых гомеопатическое лечение зависит от основного заболевания. В качестве соответствующих патогенезу препаратов назначают:

• Сульфур йодатум (Sulfur jodatum);
• Ураниум нитрикум (Uranium nitricum);
• Лактикум ацидум (Lacticum acidum);
• Муриатикум ацидум (Muriaticum acidum);
• Цинкум фосфорикум (Zincum phosphoricum);
• Ацидум фосфорикум (Acidum phosphoricum).

Выбор основного лечения зависит от конституции пациента. Хорошие результаты дают конституциональные препараты в сочетании с симптоматическими.

• (Nux vomica) - при появлении запаха ацетона по утрам, после вечерних излишеств в виде обилия мяса и алкоголя.
• Пульсатилла (Pulsatilla) – для детей и молодых девушек с неустойчивым менструальным циклом.
• (Sulfur) – для полных мужчин, страдающих от болезней печени, несварения, вздутия живота.

Гомеопатическое лечение может проводиться в комплексной терапии, наряду с традиционным лечением.

В последние годы интерес к физическим нагрузкам возрос, поэтому все больше людей ищет новые способы больше двигаться в повседневной жизни. Для многих из них шагомеры стали удобным инструментом для слежения за уровнем физической активности, выраженной в количестве пройденных шагов. Шагомеры - это удобные, маленькие (меньше, чем пейджер), недорогие, доступные и простые устройства, пользоваться которыми очень легко.

Шаги

Часть 1

Фиксируйте количество шагов

При необходимости задайте длину шага. Большинство шагомеров автоматически определяют шаги без дополнительных манипуляций, но для того чтобы посчитать все пройденное расстояние , некоторым шагомерам нужно задавать среднюю длину шага. Если вы не уверены, нужно ли вводить эти данные в устройство, обратитесь к руководству пользователя.

Закрепите шагомер. Шагомеры считают шаги, фиксируя количество резких движений в течение дня. Обычно это происходит при ходьбе, поэтому очень часто количество шагов, выводимое на экран, соответствует действительному количеству шагов (иногда это значение бывает абсолютно точным ). Из-за того, что шагомеры работают именно так, устройство можно закрепить на одежде или на теле.

Начните двигаться. Надежно закрепив шагомер и убедившись, что он работает, начните двигаться, и устройство станет считать шаги автоматически. Каждый раз, когда шагомер будет перемещаться в пространстве во время вашей ходьбы, он будет фиксировать шаги. Вам не нужно ничего больше делать - просто забудьте от шагомере до вечера!

• Вы можете не только ходить. Бегайте быстро или медленно - шагомер посчитает все шаги во время ваших занятий спортом.

1. В конце дня посмотрите на данные шагомера. Когда вы будете знать, что больше не станете ходить (например, перед сном), снимите шагомер и посмотрите, сколько шагов вы прошли. Если вы стремитесь повысить уровень своей физической активности, запишите это число и похвалите себя за достижение. Со временем вы сможете постепенно увеличивать количество шагов и повышать нагрузку.

   Повторяйте каждый день. Приучите себя надевать на себя шагомер с самого утра и снимать его перед тем, как лечь спать. Фиксируйте результаты каждого дня. Нужно совершать лишь эти простые действия для того, чтобы знать, сколько шагов в день вы проходите. Когда это войдет у вас в привычку, вы перестанете замечать шагомер на себе.

   Часть 2

   Ставьте перед собой цели

   1. Регулярно ставьте перед собой цели. Многие люди покупают шагомеры, чтобы начать приводить себя в форму. В этом случае проще всего ставить небольшие и достижимые цели - это будет мотивировать вас. Количество шагов должно увеличиваться с каждой неделей, но все цифры должны быть выполнимыми.

      Ставьте перед собой амбициозные долгосрочные цели. Увеличивать количество шагов до бесконечности невозможно. В какой-то момент вы достигнете того уровня нагрузки, который позволит вам поддерживать себя в форме и не будет мешать вашей работе и жизни. Именно эта нагрузка должна стать вашей долгосрочной целью. Дайте себе достаточное количество времени на то, чтобы прийти к цели, увеличивая количество шагов с каждой неделей. Не пытайтесь сразу же достичь конечной цели - это вымотает вас, в результате чего вы растеряете всю мотивацию.

      Ведите дневник прогресса. Для фиксации прогресса за большой отрезок времени стоит записывать количество пройденных шагов в дневник каждый день. Когда вы соберете данные за несколько месяцев, вам будет проще увидеть, что изменилось за это время. Вы сможете даже нарисовать график своих достижений.

      • Конечно, дневник не обязательно должен быть бумажным - подойдеут и цифровой. Очень удобно вести дневник в Microsoft Excel. В этой программе вам также будет просто построить график на основе имеющихся данных.

   2. Если в чем-то сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом. Если вы не знаете, будут ли вам полезны нагрузки, которые вы запланировали для себя, поговорите с доктором. Только врач сможет понять, какие упражнения подходят вам, исходя из вашей личной истории болезни.

      • Если у вас есть заболевание, которое влияет на уровень допустимых нагрузок (например, болезнь сердца), проконсультируйтесь у врача до того, как начать пользоваться шагомером, а не после. Хотя ходьба в большинстве случаев не опасна, при некоторых заболеваниях нагрузки противопоказаны.

   Часть 3

   Повышение уровня физической подготовки

   1. Ходите быстрым шагом. Чем быстрее вы идете, тем больше организм прилагает усилий, тем больше энергии он тратит и тем больше калорий расходует. Например, человек со средним весом может сжечь до 70 лишних калорий за час, всего лишь увеличив скорость с 5,6 до 7,2 километров в час. Если вы хотите сжигать больше калорий или развивать выносливость, начните двигаться быстрее.

      Выполняйте другие упражнения. Как было сказано выше, шагомеры считают шаги не только во время ходьбы. Поскольку они фиксируют все ритмичные и повторяющиеся движения вверх-вниз, они также будут считать шаги во время других занятий спортом. Но не забывайте, что из-за того, что длина шага во время этих занятий может меняться, количество шагов может быть подсчитано не точно. Ниже мы приводим несколько примеров других упражнений, при которых можно использовать шагомер:

      Используйте шагомер для подсчета калорий. Как правило, человек начинает худеть, если регулярно тратит больше калорий, чем потребляет с едой. Если ходьба - это ваш единственный способ поддержания себя в форме, вы можете использовать шагомер для слежения за весом. Поскольку шагомер измеряет пройденное расстояние, можно посчитать с помощью онлайн-калькулятора, сколько калорий вы сожгли, преодолев эту дистанцию. Добавьте к этому свой показатель интенсивности основного обмена веществ, и вы узнаете, сколько калорий вы потратили за день.

   2. Мотивируйте себя на долгосрочные занятия. Ежедневные упражнения - это не обещание себе на новый год, которое можно забыть через две недели. Работать нужно постоянно. Люди, которые регулярно занимаются спортом (с шагомером или без него), в среднем живут дольше и реже болеют по сравнению с теми, кто этого не делает. Однако такого результата добиться можно лишь при постоянной работе над собой, поэтому используйте шагомер с целью мотивации, и заниматься вам будет гораздо проще. Ниже перечислено несколько способов поддержания в себе интереса к занятиям:

      • Напоминайте себе о своих целях, когда вам не хочется заниматься.
      • Вознаграждайте себя за достижение мелких целей.
      • Отдыхайте ежедневно.
      • Слушайте хорошую и интересную музыку.
      • Смотрите фильмы, которые смогли бы вас вдохновить.
      • Время от времени отдыхайте от занятий.
      • Расскажите другим людям о своих целях.
   • Старайтесь не прыгать - это приведет к фиксации неточных данных. Если вам нужно выполнить упражнения, включающие в себя прыжки, снимите шагомер.
   • Если вы будете просто больше ходить, количество шагов увеличится. Вы будете выполнять физические упражнения, не замечая этого.
   • Придумайте маршрут для бега и ходьбы. Маршрут должен быть не слишком простым, но и не слишком сложным. Самое главное - он должен быть интересным. Если вы побежите или пойдете новым маршрутом, вы сможете измерить его протяженность и сравнить с привычным, а это особенно полезно, если вы занимаетесь вдали от дома.

«Руководство пользователя Шагомер с сенсорным экраном и цифровым датчиком движения Прежде, чем начать пользоваться шагомером, прочтите инструкцию. Модель: E210 ВВЕДЕНИЕ Цифровой шагомер – ...»

Руководство пользователя

Шагомер с сенсорным

экраном и цифровым

датчиком движения

Прежде, чем начать пользоваться шагомером, прочтите инструкцию.

Модель: E210

ВВЕДЕНИЕ

Цифровой шагомер – точный и надежный помощник в

деле подсчета шагов. Сенсорная панель и отсутствие

кнопок делает использование шагомера удобным,

как при интенсивном беге, так и при легкой прогулке.

Основные характеристики включают подсчет шагов,

измерение пройденного расстояния, расход

калорий, скорость, время, затраченное на упражнения, часы, объем памяти на 7-дневную тренировочную неделю.

Необходимое количество шагов в день.

Для поддержки здоровья и снижения риска хронических заболеваний, рекомендуется делать 10 тысяч шагов за день. Для эффективного снижения веса этот показатель варьируется между 12 тысячами и 15 тысячами шагов. Для обеспечения высокого уровня физической подготовки требуется, по крайней мере, 30 тысяч шагов за день.

Оглавление Введение Как носить шагомер Настройка режима работы Как измерить длину шага Режим подсчета шагов Режим измерения пройденного расстояния и затраченных калорий Режим измерения средней скорости Режим измерения продолжительности физической нагрузки Память шагомера Замена аккумуляторных батарей Технический уход и обслуживание Как носить шагомерр Рекомендуем носить шагомер в переднем кармане одежды или в сумке. Для достижения наилучшего показателя точности положите шагомер так, чтобы он находился перпендикулярно поверхности земли.

Уровень максимально допустимого отклонения варьируется в пределах от -30° до +30°.

Карман:

Положите шагомер в верхний карман или в карман брюк.

Убедитесь, что шагомер расположен перпендикулярно земле.

Не кладите шагомер в задний карман шорт или брюк.

Для достижения наилучших показателей точности, положите шагомер в надежное место так, чтобы устройство плотно прилегало к одежде или телу.

Просторный карман или карман, из которого шагомер может выпасть станут причиной неточных показаний.

Сумка:

Положите шагомер в отделение сумки.

Убедитесь, что шагомер лежит перпендикулярно земле.

Как носить шагомер Для достижения наилучших показателей точности постарайтесь расположить шагомер в надежное место в сумке, в котором устройство не будет болтаться.

Проденьте шнур в шагомер и повесьте на шею. Не вешайте шагомер на шею во время пробежки.

Полезные советы:

Движение вниз и вверх или тряска (как в автомобиле) провоцирует некорректное измерение.

Настройка режима работы Дотроньтесь и удерживайте Листайте вверх Листайте вниз Функции шагомера находятся в следующей последовательности: Часы, Количество пройденных шагов, Пройденное расстояние, Затраченные калории, Скорость ходьбы, Время, затраченное на ходьбу, Память.

Как настроить шагомер Чтобы включить меню настроек на шагомере, воспользуйтесь небольшим приспособлением и нажмите кнопку ADJ / RESET в углублении на задней панели.

Вы увидите, как на сенсорном экране замигают цифры часов. Затем листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы настроить время. Нажмите на экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке минут.

Листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы настроить минутные цифры. Нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке секундных цифр.

Листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы сбросить секундные цифры до нуля.

Нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке формата времени.

Чтобы выбрать 12-часовой или 24-х часовой форматы листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ. Затем нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к выбору системе мер длины и веса.

Как настроить шагомер

Листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы выбрать КИЛОМЕТРЫ или МИЛИ, затем нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке веса.

Листайте ВНИЗ (уменьшить) или ВВЕРХ (увеличить), чтобы ввести вес Вашего тела, затем нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке длины шага.

Листайте ВНИЗ (уменьшить) или ВВЕРХ (увеличить), чтобы выбрать цифру, соответствующую длине Вашего шага, затем нажмите на сенсорный экран и задержите палец на НИЖНЕЙ стороне сенсорного экрана.

Настройка окончена

ПРИМЕЧАНИЕ:

Удержание пальца на НИЖНЕЙ стороне сенсорного экрана во время настройки приведет к остановке процесса настройки, сохранению данных и переходу в режим показа времени. 30-ти секундное бездействие приведет к такому же результату.

Как измерить длину шага

Чтобы правильно измерить длину шага, разделите расстояние, которое Вы пройдете, на то количество шагов, которое Вы сделали, чтобы пройти это расстояние.

Покажем это на примере.

Допустим Вы прошли 6,2 метра, сделав 10 шагов. Тогда, 6,2 метра (общее расстояние) / 10 (число шагов) = 0,62 метра (62 сантиметра). Длина шага равняется 62 сантиметрам.

Режим подсчета шагов.

Чтобы избежать неправильного подсчета, шагомер выводит количество шагов на экран после 5-секундной продолжающейся ходьбы. Это означает, что цифры на дисплее не меняются в течение первых 5 секунд ходьбы. Все, сделанные за эти 5 секунд, шаги будут учтены и выведены на дисплей позже.

Как измерить длину шага

ПРИМЕЧАНИЕ:

Посчитанные шаги нельзя стереть или сбросить. Но шагомер сбросит их автоматически в полночь и запомнит результаты за сутки. Таким образом, шагомер запомнит и запишет результат с 00:00:00 до 23:59:59.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Чтобы сбросить данные, нажмите и удерживайте кнопку ADJ\RESET в течение 3-х секунд.

Все хранящиеся в памяти данные и настройки будут сброшены и удалены.

Режим измерения пройденного расстояния.

Выберите режим DISTANCE (РАССТОЯНИЕ), полистав сенсорный экран. Вы увидите, что шагомер перевел шаги, которые Вы сделали в пройденное расстояние.

СОВЕТ:

В меню Настройки Вы можете изменить меру длины, выбрав, либо метрическую систему, либо английскую (Км / Мили).

ПРИМЕЧАНИЕ:

Затраченные калории.

Шагомер подсчитывает затраченные калории.

Выберите режим CALORIES (КАЛОРИИ), полистав сенсорный экран. Вы увидите, что шагомер перевел шаги, которые Вы сделали в затраченные калории.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Как и в случае с количеством пройденных шагов, Вы не можете сбросить или удалить полученные результаты вручную.

Режим измерения средней скорости ходьбы.

Шагомер подсчитывает среднюю скорость, с которой Вы шли или бежали.

Выберите режим SPEED (СКОРОСТЬ), полистав сенсорный экран.

СОВЕТ:

В меню Настройки Вы можете изменить меру скорости, выбрав, либо метрическую систему, либо английскую (Км/Ч / Мили/Ч).

ПРИМЕЧАНИЕ:

Как и в случае с количеством пройденных шагов, Вы не можете сбросить или удалить полученные результаты вручную.

Режим измерения продолжительности физической нагрузки.

В операционную систему шагомера встроен таймер.

Выберите режим EXERCISES TIMER (ТАЙМЕР), полистав сенсорный экран.

Таймер измеряет время, затраченное на ходьбу, бег.

Он автоматически включается, когда Вы идете /бежите и останавливается, когда Вы останавливаетесь.

Формат: ЧАСЫ:МИНУТЫ:СЕКУНДЫ.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Как и в случае с количеством пройденных шагов, Вы не можете сбросить или удалить полученные результаты вручную.

Режим памяти.

Память шагомера рассчитана на 7 дней записи шагов, затраченных калорий, пройденного расстояния и продолжительности физической нагрузки. В режиме Память прикоснитесь к сенсорному экрану и задержите на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы посмотреть результаты в определенный день. Очередное прикосновение поменяет день.

Прикоснитесь к сенсорному экрану и задержите палец на нижней стороне сенсорного экрана, чтобы просмотреть данные, касающиеся КОЛИЧЕСТВА ШАГОВ/

ЗАТРАЧЕННЫЕ КАЛОРИИ/ВРЕМЯ ХОДЬБЫ/СРЕДНЯЯ

СКОРОСТЬ.

ПРИМЕЧАНИЕ: Даже, если Вы не ходили/бегали в течение хотя бы одного из этих дней, то шагомер сохранит запись ZERO (НОЛЬ) в памяти. Однако, Вы не можете выбрать и удалить запись одного дня.

Замена аккумуляторных батарей.

ЗАМЕНУ БАТАРЕЕК У СПЕЦИАЛИСТОВ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ

ВОЗМОЖНЫХ ПОВРЕЖДЕНИЙ ШАГОМЕРА.

Тип батареек: CR2032 x 1 шт.

Используйте отвертку, чтобы извлечь шуруп из отсека, который находится на задней панели шагомера.

Вытащите крышку отсека, в котором помещена батарейка.

Воспользуйтесь тонкой палочкой, чтобы вытащить использованную батарейку из шагомера и установите новую 3V батарейку CR2032.

Убедитесь, что Вы установили батарейку таким образом, что положительный Анод (+) оказался наверху.

Установите крышку отсека обратно в шагомер и затяните шуруп.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Храните батарейки вдали от детей. Если ребенок проглотил батарейку, срочно обратитесь к врачу или в медицинское учреждение.

Батарейки содержат химические вещества. Батарейки следует утилизировать в соответствии с правилами утилизации подобных предметов. Не выбрасывайте батарейки вместе с другими отходами.

Технический уход и обслуживание.

Не пытайтесь самостоятельно чинить Ваш шагомер.

Это повлечет к отмене гарантийных обязательств.