Флагманы по времени автономной работы. У кого больше? Топ самых автономных смартфонов

Упражнения для мышц ног характерны различными жимовыми, сгибающими и разгибающими движениями, целью которых является всесторонняя качественная проработка данной группы мышц под разными углами. Мышцы ног это одна из визитных карточек атлетического телосложения, и одновременно самая крупная мышечная группа в теле человека. Без ее развития представить себе пропорционально развитый торс просто невозможно.

Ноги – самая большая группа мышц человеческого тела. Описываемый ниже комплекс упражнений для мышц ног нацелен на развитие таких мышц, как латеральная, медиальная, прямая, а также большая ягодичная мышца, бицепс бедра, полуперепончатая, полусухожильная мышца, камбаловидная и икроножная. А так же множество вспомогательных.

Основные упражнения для развития мышц ног – это всевозможные виды приседаний, жимы, выпады, вышагивания, отведения и приведения ног в тазобедренном суставе, сгибания и разгибания ног, подъемы на носки и т. д. Тренировки мышц ног являются самыми тяжелыми и изматывающими, они так же крайне важны для полноценного и гармоничного развития всего тела.

Приседания со штангой

Данное упражнение для мышц ног задействует квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц. Оно является базовым и способствует наращиванию массы и объема всех мышц бедра. Рекомендовано продвинутым и опытным атлетам в самом начале тренировки мышц ног.

Техника выполнения упражнения

1. Установите штангу на стойках и соберите на ней нужный вес. Возьмитесь за гриф чуть шире плеч, ноги стоят под штангой. Подсядьте под нее так, чтобы гриф лег на верх трапеций. 2. Снимите вес со стоек и сделайте шаг назад. Ноги стоят на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны, спина прямая, взгляд направлен перед собой. 3. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание, приседайте. Начинайте движение с отведения таза назад, затем сгибая колени, опускайте корпус вниз. 4. Опускайтесь до момента, когда квадрицепсы будут параллельны полу. Держите естественный прогиб позвоночника и ни в коем случае не скругляйте спину. 5. На протяжении всего подхода голова смотрит строго перед собой. Вес тела сфокусирован на пятках и ни в коем случае не на носках. 6. В нижней точке не задерживайтесь. Достигнув ее, сразу же мощным движением поднимитесь вверх в исходное положение. 7. Выдох можно сделать после преодоления самого сложного участка амплитуды. Выдох желательно продолжать до момента возврата в исходное положение.

Советы по технике выполнения

• На протяжении всего подхода старайтесь удерживать естественный изгиб позвоночника. Скругление спины неминуемо приведет к травме.
• Все время держите мышцы корпуса в напряжении. Это поможет вам стабилизировать положение корпуса и предотвратит раскачивание со штангой.
• Ни в коем случае не отрывайте пятки от пола. Перенос веса на носки увеличивает нагрузку на колени, которые в нижней точке никогда не должны выходить за линию пальцев ног.
• Глубина приседа определяется гибкостью вашего тазобедренного сустава. Как только почувствуете, что пятки отрываются от пола или скругляется спина – ниже опускаться не нужно.
• Чем уже вы ставите ноги в упражнении, тем больше акцент нагрузки переносится на переднюю часть бедра, а также на его латеральные (внешние) мышцы.
• Чем шире вы ставите ноги в упражнении, тем больше акцент нагрузки смещается на заднюю часть бедра, а также на медиальные (внутренние) мышцы квадрицепса.

Приседания в тренажере Смита

Данное упражнение задействует нижнюю часть и середину квадрицепса, а также ягодицы и бицепс бедра. Это упражнение для наращивания мышц ног, а именно передней части бедра является базовым. Рекомендовано прежде всего начинающим, в начале тренировки мышц ног.

Техника выполнения упражнения

1. Установите на штанге нужный вес. Возьмитесь за гриф чуть шире плеч, ноги стоят под штангой. Подсядьте под нее так, чтобы гриф лег на верх трапеций. 2. Разомкните замки и выпрямьтесь. Ноги стоят на ширине плеч, ступни вынесены на 30 см вперед относительно бедер, носки чуть развернуты в стороны. 3. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание, приседайте. Начинайте движение с отведения таза назад. Опускайтесь до параллели квадрицепсов полу. 4. В нижней точке не нужно пружинить ногами. Достигнув ее, плавно, без резких движений, меняйте направление движения и выпрямляйтесь. 5. Выдох можно сделать после преодоления самого сложного участка амплитуды. Выдох желательно продолжать до момента возврата в исходное положение. 6. На протяжении всего подхода голова смотрит строго перед собой. В спине старайтесь держать естественный изгиб позвоночника и не скругляйте спину.

Советы по технике выполнения

• Чтобы качественно растянуть ягодицы и мышцы задней части бедра, приседайте чуть ниже параллели. В то же время помните, что глубокие приседания перегружают колени.
• Не ставьте пятки строго под грифом, выводите их вперед, иначе в нижней точке вы будете переносить вес на носки, что негативно влияет на технику выполнения упражнения.
• Все время держите мышцы корпуса в напряжении. Так вы обеспечите удержание позвоночника в естественном положении, и не будете скруглять спину.
• Если у вас достаточно слабо развита гибкость тазобедренного сустава, не опускайтесь слишком низко, иначе значительно возрастет риск округления спины.
• На протяжении всего подхода смотрите строго перед собой. Смотря вверх вы будете терять центр тяжести. Наклоняя голову вниз, провоцируете округление спины.
• Задержка дыхания во время выполнения упражнения позволяет не только стабилизировать корпус, но и развить значительно более мощное усилие.

Приседания со штангой на груди

Данное упражнение для мышц ног задействует верх квадрицепса, ягодицы и бицепс бедра. Упражнение формирующее, используется для придания объема и формы верху квадрицепса. Рекомендовано продвинутым и более опытным атлетам в начале тренировки мышц ног.

Техника выполнения упражнения

1. Установите на штанге нужный вес. Зафиксируйте ее на уровне ключиц, затем подсядьте под нее так, чтобы она легла на передние дельты, и скрестите руки на груди. 2. Ноги стоят на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны. Спина сохраняет естественный изгиб. Голова смотрит прямо перед собой. 3. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание, приседайте. Таз движется назад, колени не выходят за носки. Спина слегка прогнута в пояснице. 4. В нижней точке задерживаться не стоит. Как только квадрицепсы достигнут параллели с полом, тут же, не спеша, возвращайтесь в исходное положение. 5. Выдох можно сделать после преодоления самого сложного участка амплитуды. Выдох желательно продолжать до момента возврата в исходное положение.

Советы по технике выполнения

• Если гибкость ваших тазобедренных суставов не позволяет удерживать спину ровной а пятки держать на полу, не приседайте слишком низко.
• Данное упражнение смещает акцент нагрузки на переднюю часть бедра. В то же время, для задней части бедра данное упражнение довольно слабо эффективно.
• Именно благодаря тому, что нагрузка распределяется на верх квадрицепса, в данном упражнении вы можете приседать значительно ниже, чем в других вариациях приседа.
• Задержка дыхания во время выполнения упражнения помогает как стабилизировать корпус, так и развивать значительно большее усилие.
• Чтобы качественно проработать квадрицепс, можно позитивную фазу (выпрямление) выполнять в течение 2 секунд, негативную (приседание) в течение 4 секунд.
• Чтобы еще более качественно проработать квадрицепс, можете в нижней точке выполнять незначительную задержку, буквально на 1-2 секунды.
• Всегда смотрите перед собой. Поднимая голову вы теряете равновесие. Опуская голову, вы провоцируете округление спины.

Рывок штанги на грудь

Данное упражнение для развития мышц ног задействует все мышцы бедра, плюс спину и плечи. Является базовым для развития и наращивания мускулатуры ног и спины. Рекомендовано к выполнению продвинутым и более опытным атлетам в начале тренировки мышц ног или спины.

Техника выполнения упражнения

1. Соберите на штанге нужный вес. Возьмите ее хватом чуть шире плеч. Выпрямитесь и удерживая легкий прогиб в пояснице, наклоните корпус вперед так, чтобы гриф штанги был чуть выше колен. 2. Штанга висит на вытянутых руках, взгляд направлен строго вперед. Плечи, гриф и носки ног находятся в одной вертикальной плоскости. 3. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание, мощным движением оттолкнитесь пятками от пола и чуть подпрыгивая, выпрямляйте торс и подтягивайте штангу к подбородку. 4. В момент движения штанги вверх, локти разворачиваются вниз и уходят под нее. Когда гриф достигнет уровня подбородка, резко подсядьте под него и «примите» штангу на грудь. 5. В верхней точке гриф должен плотно лежать на передних дельтах и ладонях. Затем не спеша, плавным движением верните его вниз в исходное положение, не выпуская из рук. 6. На протяжении всего подхода держите мышцы корпуса в напряжении. Они помогут прочно удерживать естественный изгиб позвоночника, что убережет вас от травм.

Советы по технике выполнения

• Рывок штанги на грудь можно отрабатывать как минимум двумя техниками: подсаживаясь под штангу двумя ногами или подсаживаясь под штангу в разножке, отставляя одну ногу назад.
• Первый вариант чаще всего применяется в тяжелой атлетике, так как позволяет ниже присесть, что дает возможность работать с более значительным весом штанги.
• Хват на ширине плеч позволяет развить значительно более мощное усилие во время рывка, так как слишком широкий хват сокращает амплитуду движения штанги.
• На протяжении всего подхода выпрямление туловища происходит исключительно за счет разгибания в тазобедренном суставе, а не в поясничном отделе.
• Импульс движению штанги вверх дает именно отталкивание от пола. Руки и дельты включаются в работу только в момент прохождения штангой уровня живота, не раньше.
• Начальное движение отталкивания должно быть мощным и взрывным. Это даст штанге достаточный импульс и инерцию для того, чтобы в момент ее подъема вы успели подсесть под гриф.

Гакк-приседания

Данное упражнение для мышц ног задействует внешнюю сторону квадрицепса, а также ягодицы. Является формирующим и придает объем боковой части квадрицепса. Рекомендовано всем, от новичка до опытного атлета, в первой половине тренировки мышц ног, после приседаний.

Техника выполнения упражнения

1. Расположитесь в тренажере плотно прижавшись спиной к спинке, а плечами упершись в валики. Ноги на ширине плеч, ступни выведены чуть вперед, ближе к верху платформы. 2. На протяжении всего подхода держите естественный изгиб позвоночника и не отрывайте спину от спинки тренажера. Голова смотрит строго перед собой. 3. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание, приседайте до параллели бедер платформе, или до прямого угла в коленях. 4. В нижней точке не задерживайтесь. Как только достигнете ее, сразу же мощным движением возвращайтесь в исходное положение. 5. Выдох можно сделать после преодоления самого сложного участка амплитуды. Выдох желательно продолжать до момента возврата в исходное положение.

Советы по технике выполнения

• Не ставьте ноги строго под тазом, так вы не сможете удерживать спину прижатой к спинке тренажера. Кроме того, такая постановка ног сильно вредит коленям.
• Ваша задача во время выполнения упражнения плотно прижиматься с спинке, как будто вы скользите вдоль стены. Так вы убережете спину от скругления.
• Гакк-приседания намного более безопасны, по сравнению с приседаниями со штангой, так как здесь положение спины и коленей на протяжении всего подхода зафиксировано тренажером.
• Для того, чтобы прицельно проработать верхнюю часть квадрицепса, ступни на платформе можно сдвигать ближе к верхнему краю платформы.
• Для того, чтобы прицельно проработать ягодичные мышцы и частично мышцы задней части бедра, необходимо приседать как можно ниже.
• Задержка дыхания играет важную роль в данном упражнении. Преждевременный выдох не даст вам сохранить стабильность позвоночника и развить мощное усилие.
• Выполняйте упражнение в плавном темпе, без резких движений. Фазу подъема выполняйте в течение 2 секунд, фазу опускания в течение 4 секунд.

Жим ногами

Данное упражнение для мышц ног задействует внутреннюю часть квадрицепса, а также заднюю часть бедра. Упражнение формирующее, служит для проработки медиальной мышцы бедра. Рекомендовано всем, от новичка до опытного атлета в первой половине тренировки мышц ног.

Техника выполнения упражнения

1. Расположитесь в тренажере и поставьте ступни на платформе на ширине плеч. Стопы плотно прижаты к ней, носки чуть разведены в стороны. 2. Спина и ягодицы плотно прижаты к спинке тренажера. Открывайте фиксаторы платформы и жмите ее вверх. В исходном положении ноги выпрямлены, но не до блокировки в коленях. 3. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание, опускайте платформу к груди. В нижней точке угол в коленном суставе должен быть равным 90 градусов. 4. В нижней точке не задерживайтесь. Как только достигнете ее, сразу же мощным движением возвращайтесь в исходное положение. 5. Выдох можно сделать после преодоления самого сложного участка амплитуды. Выдох желательно продолжать до момента возврата в исходное положение.

Советы по технике выполнения

• Не опускайте платформу слишком низко. Этим вы провоцируете округление спины, что будет чревато ущемлением дисков позвоночника.
• Чем лучше у вас развита гибкость тазобедренного сустава, тем ниже можно опускать платформу не боясь скруглить спину или оторвать пятки от платформы.
• Отрывая пятки от платформы, вы перемещаете нагрузку на носки, что в свою очередь не позволит опустить ее достаточно низко и в то же время опасно перегрузит колени.
• Смещая ступни к верхнему краю платформы, вы акцентируете нагрузку на задней части бедра. Смещая ступни к нижнему краю, акцент нагрузки переходит на переднюю часть бедра.
• Смещая ступни к внешнему краю платформы, вы акцентируете нагрузку на внутренней части бедер. Смещая ступни к центру платформы, акцент нагрузки переходит на их внешнюю часть.
• В верхней точке не разгибайте ноги до блокировки в коленном суставе. Иначе в этот момент мышцы выключатся из работы, и вся нагрузка уйдет именно в колени.
• Так как вся верхняя часть корпуса зафиксирована в тренажере, конструкция его позволяет брать вес в полтора, а то и в два раза выше, чем в приседаниях со штангой.

Выпады с гантелями

Данное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц задействует внутреннюю сторону задней части бедра, квадрицепсы и ягодичные мышцы. Упражнение формирующее, поднимает и выделяет ягодичные мышцы. Рекомендовано всем, от новичка до опытного, в середине тренировки ног.

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите гантели нужного веса. Станьте ровно, плечи расправлены, спина чуть прогнута в пояснице. Ноги стоят чуть уже плеч, ступни параллельны друг другу, носки смотрят вперед. 2. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание выполните широкий шаг вперед. Удерживая вертикальное положение тела, на «рабочей» ноге нужно присесть. 3. В нижней точке угол в обеих коленях должен составлять 90 градусов. Колено передней ноги не выходит за носок, колено задней ноги должно остановиться в 10 см над полом. 4. Удерживая упор на выставленной вперед ноге, вставайте из приседа и возвращайте ее в исходное положение, при котором ступни обеих ног стоят вместе. 5. Выдох можно сделать после преодоления самого сложного участка амплитуды. Выдох желательно продолжать до момента возврата в исходное положение. 6. Дальше повторяете те же манипуляции для другой ноги. Упражнение выполняется поочередно левой и правой ногой стоя на одном месте.

Советы по технике выполнения

• Данное упражнение является сложно координированным, поэтому новичкам, начинать разучивать его рекомендуется вообще без веса.
• Выпады с гантелями это более легкая вариация выпадов со штангой, так как здесь центр тяжести находится ближе к полу и равновесие удерживать значительно легче.

Выпады со штангой

Данное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц задействует внутреннюю часть бицепса бедра, а также квадрицепсы и ягодицы. Упражнение формирующее, поднимает и выделяет ягодицы. Рекомендуется продвинутым и более опытным пользователям в середине тренировки ног.

Техника выполнения упражнения

1. Установите штангу на стойках и соберите на ней нужный вес. Подсядьте под гриф так, чтобы он лег на трапеции. Возьмитесь за него хватом шире плеч. 2. Снимите штангу со стоек и сделайте два шага назад. Станьте ровно, спина чуть прогнута в пояснице. Ноги стоят чуть уже плеч, ступни параллельны друг другу, носки смотрят вперед. 3. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание выполните широкий шаг вперед. Удерживая вертикальное положение тела, на «рабочей» ноге нужно присесть. 4. В нижней точке угол в обеих коленях должен составлять 90 градусов. Колено передней ноги не выходит за носок, колено задней ноги должно остановиться в 10 см над полом. 5. Выдох можно сделать после преодоления самого сложного участка амплитуды. Выдох желательно продолжать до момента возврата в исходное положение. 6. Удерживая упор на выставленной вперед ноге, вставайте из приседа и возвращайте ее в исходное положение, при котором ступни обеих ног стоят вместе. 7. Дальше повторяете те же манипуляции для другой ноги. Упражнение выполняется поочередно левой и правой ногой стоя на одном месте.

Советы по технике выполнения

• Данное упражнение является сложно координированным, поэтому приступать к нему стоит, отработав на практике технику выполнения упражнения с гантелями.
• Шаг вперед старайтесь делать достаточно широким, иначе переднее колено будет выходить за носок, что опасно перегрузит коленный сустав и будет отрывать пятки от пола.
• В данном упражнении задняя нога выполняет лишь функцию стабилизации корпуса, поэтому все внимание сосредоточьте на технике приседания передней ногой.
• Возможен также вариант выполнения выпадов, при котором каждый следующий выпад – это шаг вперед. То есть вы просто шагаете в одном направлении, приседая на рабочей ноге.
• Возможен вариант выполнения выпадов, при котором вы выполняете их не поочередно, а сначала все повторения для одной ноги, и затем все повторения для другой ноги.
• Выпады со штангой это более сложная вариация выпадов с гантелями, но более легкая вариация выпадов со штангой назад, так как там, шаг выполняется уже назад.

Выпады со штангой назад

Данное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц задействует квадрицепсы, ягодицы и внутреннюю часть бицепса бедра. Упражнение формирующее, удлиняет и оформляет квадрицепс. Рекомендовано к выполнению опытным атлетам в середине тренировки мышц ног.

Техника выполнения упражнения

1. Установите штангу на стойках и соберите на ней нужный вес. Подсядьте под гриф так, чтобы он лег на трапеции. Возьмитесь за него хватом шире плеч. 2. Снимите штангу со стоек и сделайте шаг назад. Станьте ровно, спина чуть прогнута в пояснице. Ноги стоят чуть уже плеч, ступни параллельны друг другу, носки смотрят вперед. 3. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание выполните широкий шаг назад. Удерживая вертикальное положение тела, на «передней» ноге нужно присесть, а «заднюю» отвести назад исключительно для опоры. 4. В нижней точке угол в обеих коленях должен составлять 90 градусов. Колено передней ноги не выходит за носок, колено задней ноги должно остановиться в 10 см над полом. 5. Удерживая упор на передней ноге, вставайте из приседа и возвращайте заднюю в исходное положение, при котором ступни обеих ног стоят вместе. 6. Выдох можно сделать после преодоления самого сложного участка амплитуды. Выдох желательно продолжать до момента возврата в исходное положение. 7. Дальше повторяете те же манипуляции для другой ноги. Упражнение выполняется поочередно левой и правой ногой стоя на одном месте.

Советы по технике выполнения

• Наиболее эффективно квадрицепс и бицепс бедра включаются в работу только в момент, когда угол в коленях обеих ног составляет не менее 90 градусов.
• На протяжении всего подхода держите мышцы корпуса в напряжении. Это поможет стабилизировать тело, так как в данном упражнении велик риск потерять равновесие.
• Выпад назад должен быть достаточно широким, иначе вы не сможете добиться необходимого угла в коленях, перенесете нагрузку на носки и снизите эффективность упражнения.
• Опускайтесь максимально низко только в том случае, если гибкость вашего тазобедренного сустава позволяет вам в нижней точке держать спину ровной.
• Задержка дыхания во время выполнения упражнения позволяет как стабилизировать корпус, так и развивать значительно большее усилие.

Вышагивания на платформу

Данное упражнение для мышц ног и ягодиц задействует бицепс бедра, квадрицепсы и ягодичные мышцы. Является формирующим, предназначено для более четкого разделение мышц бедра. Рекомендовано к выполнению продвинутым и более опытным атлетам в середине тренировки мышц ног.

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите гантели нужного веса и станьте на расстоянии 30 см перед тумбой или скамьей, высотой на уровне колен. Спина ровная, ноги вместе, ступни параллельны. 2. Делайте вдох и задержите дыхание. Центр тяжести перенесите на одну ногу, которая остается стоять на полу, а другой ногой становитесь на платформу. 3. Ногой, которая стоит на полу оттолкнитесь, и выполнив вышагивание, поставьте ее рядом со второй ногой на платформе и сделайте выдох. 4. Выдох можно сделать после преодоления самого сложного участка во время подъема. Его желательно продолжать до момента, когда обе ноги будут на платформе. 5. Ногу, которой вы только что отталкивались, возвращайте обратно на пол, затем, удерживая на ней центр тяжести, верните вторую ногу на пол в исходное положение.

Советы по технике выполнения

• Данное упражнение является сложно координированным, поэтому начинать разучивать его рекомендуется вообще без веса, затем можно переходить к гантелям.
• Вариант упражнения с гантелями это более легкая вариация выполнения его со штангой. Гантели находятся ближе к полу, потому удерживать равновесие с ними проще.
• Поскольку штанга и находится выше (на плечах) и с ней необходимо балансировать вес, выполнять данный вариант рекомендуется исключительно опытным атлетам.
• На протяжении всего подхода держите мышцы корпуса в напряжении. Это поможет стабилизировать позвоночник и развивать более мощное усилие.
• Все время смотрите перед собой. Поднимая голову, вы рискуете упасть назад. Опуская голову, вы рискуете скруглить спину. И в том и в другом случае велика вероятность получения травмы.
• Сохраняйте плавный темп выполнения упражнения. Быстрый темп приведет к потере равновесия. В верхней и нижней точке упражнения выравнивайте равновесие.
• Наращивать вес в упражнении, так же, как и переходить на более сложные вариации, рекомендуется только в случае, если вы научились выполнять его технически правильно.

Румынская тяга

Данное упражнение для мышц ног и ягодиц задействует верхнюю часть и середину бицепса бедра, а также ягодицы. Является базовым для наращивания массы, очерчивания формы и разделения бедра и ягодиц. Рекомендовано продвинутым и опытным атлетам в середине тренировки ног.

Техника выполнения упражнения

1. Соберите на штанге нужный вес и возьмите ее хватом чуть шире плеч. Выпрямьтесь, немного прогнитесь в пояснице, плечи расправьте. Ноги на ширине бедер, стопы параллельны. 2. Делайте вдох и задержав дыхание медленно опускайте штангу за счет отведения таза назад и одновременного наклона корпуса вперед. 3. На протяжении как негативной (опускание), так и позитивной (подъем) фазы, гриф скользит вдоль ног, буквально чуть касаясь их. 4. Наклоняйтесь до тех пор, пока в нижней точке корпус не будет параллелен полу. Гриф в нижней точке должен быть ниже колен, примерно на середине голени. 5. В нижней точке не задерживайтесь. Как только достигнете ее, сразу же меняйте направление движения и возвращайтесь в исходное положение.

Советы по технике выполнения

• Всегда следите за тем, чтобы точка опоры оставалась на пятках. Перенося ее на носки, вы будете отрывать гриф от ног, и нагрузка с бицепса бедра уйдет в поясницу.
• Ни в коем случае не скругляйте спину. Это переносит нагрузку с бицепса бедра на поясницу, что в свою очередь чревато ущемлением дисков позвоночника.
• Не стоит во время выполнения негативной фазы отрывать штангу от ног. Так румынская тяга превратится в становую тягу, где большая часть нагрузки направлена на поясницу.
• В отличие от разнообразных сгибаний ног в тренажерах, в румынской тяге, акцент нагрузки приходится именно на верхнюю часть бицепса бедра, а не на нижнюю.
• Чтобы максимально качественно проработать бицепс бедра и ягодичные мышцы, держите ноги выпрямленными и зафиксированными на протяжении всего подхода.
• Если с прямыми ногами вы не «чувствуете» бицепс бедра, попробуйте вариацию с чуть согнутыми коленями. Это позволит опускать гриф ниже и растягивать бицепс бедра сильнее.
• Если с прямыми или согнутыми ногами вы не «чувствуете» бицепс бедра, попробуйте подложить под носки диски от штанги или станьте носками на возвышение, оставляя пятки на полу.
• Все движения в упражнении приходятся исключительно на тазобедренный сустав. Никаких дополнительных движений в локтях или коленях быть не должно.
• Корпус можно опускать настолько низко, насколько это позволяет вам ваш тазобедренный сустав. В любом случае, в нижней точке спина всегда должна быть ровной.
• Для того, чтобы опускать гриф как можно ниже, нужно, чтобы диски штанги в нижней точке не упирались в пол. Для этого нужно стать на некое возвышение. Например, на степ-платформу.

Разгибания ног сидя

Данное упражнение для мышц ног задействует прямую и латеральную мышцы бедра. Упражнение изолирующее, предназначено для улучшения детализации и рельефа квадрицепса. Рекомендовано всем, от новичка до опытного атлета, под завершение тренировки мышц ног.

Техника выполнения упражнения

1. Расположитесь на тренажере таким образом, чтобы низ голени упирался в валики, бедра не выходили за край сиденья, а угол в коленном суставе составлял не менее 90 градусов. 2. В исходном положении спина прижата к спинке тренажера, груз чуть приподнят с упоров. Для этого ноги в коленях нужно слегка разогнуть. 3. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание полностью выпрямите ноги. Это верхняя точка амплитуды движения, достигнув ее можно сделать выдох. 4. Не спеша, на вдохе вернитесь в исходное положение. В нижней точке плиты тренажера не должны становиться на упоры. Трос должен быть натянут. 5. В нижней точке задерживаться не нужно. Не спеша, без резких движений, в умеренном темпе меняйте направление движения и выполняйте следующее повторение. 6. На протяжении всего подхода спина, бедра и голеностопный сустав должны быть неподвижны. Все движение осуществляется исключительно в коленном суставе.

Советы по технике выполнения

• Упражнение до определенной степени нагружает коленные суставы. Для минимизации негативного воздействия, угол в нижней точке должен составлять не более и не менее 90 градусов.
• Добиться максимального сокращения мышц квадрицепса можно только полностью разгибая ноги в верхней точке амплитуды движения.
• Чрезмерный вес в упражнении будет только мешать. Он не даст полностью разогнуть ноги и тем самым сократит амплитуду движения и снизит эффективность упражнения.
• Если мышцы задней части бедра не позволяют вам полностью разгибать ноги в верхней точке, отодвиньте или отклоните назад спинку сиденья тренажера.
• Отводя корпус назад от вертикали, вы можете сильнее растянуть квадрицепс. Наклоняя корпус вперед – вы снижаете эффективность упражнения.
• Разворачивая носки чуть наружу, вы прицельно нагружаете медиальную мышцу квадрицепса. Разворачивая носки внутрь, вы прицельно нагружаете его латеральную мышцу.
• Существует вариация разгибания ног в нижнем блоке кроссовера с манжетой на лодыжке. Но в таком случае, конструкция тренажера должна позволять упереться коленом в стойку.

Сгибания ног сидя

Данное упражнение для мышц ног задействует нижнюю часть внутренней стороны бицепса бедра и икроножную мышцу. Упражнение изолирующее, выделяет форму внутренней стороны бедра. Рекомендовано всем, от новичка до опытного атлета под завершение тренировки мышц ног.

Техника выполнения упражнения

1. Расположитесь на тренажере таким образом, чтобы задняя часть голени над пяткой упиралась в валики. Ноги в исходном положении выпрямлены, но не заблокированы в коленях. 2. В исходном положении спина прижата к спинке тренажера, груз чуть приподнят с упоров. Для этого ноги в коленях нужно слегка согнуть. 3. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание, согните ноги до угла в 90 градусов. Это нижняя точка амплитуды движения, достигнув ее можно сделать выдох. 4. Не спеша, на вдохе вернитесь в исходное положение. В верхней точке плиты тренажера не должны становиться на упоры. Трос должен быть натянут. 5. В верхней точке задерживаться не нужно. Не спеша, без резких движений, в умеренном темпе меняйте направление движения и выполняйте следующее повторение. 6. На протяжении всего подхода спина, бедра и голеностопный сустав должны быть неподвижны. Все движение осуществляется исключительно в коленном суставе.

Советы по технике выполнения

• Если мышцы задней части бедра не позволяют вам полностью разогнуть ноги в верхней точке, отодвиньте или отклоните назад спинку сиденья тренажера.
• Прежде, чем начинать движение, напрягите мышцы задней части бедра. Начиная движение на расслабленных связках, вы рискуете травмировать коленные суставы.
• Если ступни во время выполнения упражнения выворачиваются внутрь, держите носки развернутыми наружу. И наоборот, если ступни выворачиваются наружу, держите носки повернутыми внутрь.
• В отличие от сгибания ног лежа, выполнение этого упражнения сидя позволяет еще больше изолировать нагрузку и качественно проработать полусухожильную и полуперепончатую мышцы.

Сгибания ног лежа

Данное упражнение для мышц ног лежа, задействует нижнюю часть бицепса бедра, а также икроножную мышцу. Упражнение изолирующее, применяется для развития формы и рельефа задней части бедра. Рекомендовано всем, от новичка до опытного атлета в конце тренировки мышц ног.

Техника выполнения упражнения

1. Расположитесь на тренажере таким образом, чтобы задняя часть голени над пяткой упиралась в валики. Ноги в исходном положении выпрямлены, но не заблокированы в коленях. 2. В исходном положении грудь и ноги прижаты к лежаку тренажера, груз чуть приподнят с упоров. Для этого ноги в коленях нужно слегка согнуть. 3. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание, согните ноги до угла в 90 градусов, или до касания валиками задней части бедра. Это верхняя точка амплитуды движения, достигнув ее можно сделать выдох. 4. Не спеша, на вдохе вернитесь в исходное положение. В нижней точке плиты тренажера не должны становиться на упоры. Трос должен быть натянут. 5. В нижней точке задерживаться не нужно. Не спеша, без резких движений, в умеренном темпе меняйте направление движения и выполняйте следующее повторение. 6. На протяжении всего подхода спина, бедра и голеностопный сустав должны быть неподвижны. Все движение осуществляется исключительно в коленном суставе.

Советы по технике выполнения

• Скамья с перегибом лучше горизонтальной. Это дает возможность максимально растянуть мышцы задней части бедра в нижней точке амплитуды.
• Добиться аналогичного эффекта на горизонтальной скамье можно подложив под таз свернутое в валик полотенце, которое и приподымает его.
• В нижней точке амплитуды ноги должны быть полностью выпрямлены, но не до блокировки в коленных суставах, иначе бицепс бедра со временем утратит свою эластичность.
• Данное упражнение характерно тем, что акцент нагрузки приходится на нижнюю часть бицепса бедра, полусухожильную, полуперепончатую мышцы и верх икроножных мышц.
• Если во время выполнения движения ступни ног самопроизвольно поворачиваются внутрь, либо наружу, это говорит о непропорциональном развитии мышц задней части бедра.
• Для того, чтобы акцентировать нагрузку на внутренней части бицепса бедра, во время выполнения упражнения, удерживайте носки направленными друг на друга.
• Для того, чтобы акцентировать нагрузку на внешней части бицепса бедра, во время выполнения упражнения, удерживайте носки развернутыми друг от друга.
• Для того, чтобы избежать получения травмы коленных чашечек, они должны находиться за пределами скамьи. Для этого нужно отодвинуть упорный валик и лечь чуть ниже.
• Просить партнера прижать бедра к скамье бессмысленно, так как подъем бедер усиливает сокращение мышц бицепса бедра. Прижимая их к скамье, вы снижаете эффективность упражнения.
• Для того, чтобы увеличить нагрузку на икроножные мышцы, носки нужно вытянуть от себя.
• Для того, чтобы снять нагрузку с икроножных мышц, носки нужно натянуть на себя.

Сгибания ног стоя

Данное упражнение для мышц ног задействует пик бицепса бедра (его нижнюю часть), а также икроножную мышцу. Упражнение изолирующее, применяется для удлинения бицепса бедра. Рекомендовано всем, от новичка до опытного атлета под завершение тренировки мышц ног.

Техника выполнения упражнения

1. Станьте лицом к тренажеру и заведите одну ногу так, чтобы валик был над пяткой. Переднюю часть бедра «рабочей» ноги прижмите к подушке тренажера. 2. Вторая нога выпрямлена и упирается в пол. На протяжении всего подхода нога не отрывается от пола и не меняет своего положения относительно тела. 3. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание, сгибайте рабочую ногу в колене. В верхней точке амплитуды валик максимально приближен к бедру, но не касается его. 4. В верхней точке сделайте выдох и не спеша, плавно верните ногу в исходное положение. В нижней точке плиты тренажера не должны становиться на упоры. 5. Задерживаться в нижней точке не стоит. Как только достигли ее, сразу же, плавно начинайте движение в обратном направлении. 6. Выполните необходимое количество повторений для одной ноги, затем точно так же для другой. Это и будет один подход.

Советы по технике выполнения

• Корпус на протяжении всего подхода должен сохранять жесткое положение. На протяжении всего подхода допускается движение только в коленном суставе.
• Если тренажер не оборудован упором для груди, фиксируйте положение корпуса держась за рукоятки, или постарайтесь просто немного наклонить корпус вперед.
• Данное упражнение задействует только один сустав. Это позволяет максимально изолировать нагрузку на нижнюю часть бицепса бедра.
• Слишком большой вес в упражнении ни к чему. Он не позволит вам работать в полной амплитуде и сгибать ноги до необходимого угла.

Подъемы на носки стоя

Данное упражнение для укрепления мышц ног задействует икроножную мышцу. Упражнение базовое, применяется для развития и увеличения объема икр. Рекомендовано всем, от новичка до опытного атлета в конце тренировки мышц ног, первым упражнением на икры.

Техника выполнения упражнения

1. Становитесь в тренажер, располагая ноги на ширине бедер, носки параллельны. Подставьте плечи под опорные подушки. Спина ровная, голова смотрит перед собой. 2. Ступни на платформе стоят на уровне косточки большого пальца. Остальная часть ступней свободно свисает далеко за краем платформы. 3. Для перехода в исходное положение опустите пятки как можно ниже уровня платформы до ощущения максимального растяжения икроножных мышц. 4. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание, мощным движением поднимайтесь на носках максимально высоко. Это верхняя точка амплитуды. 5. Сделайте выдох и не спеша вернитесь в исходное положение, при котором пятки максимально опущены, а икроножные мышцы максимально растянуты.

Советы по технике выполнения

• Паузу в нижней точке можно делать только в том случае, если ваша цель заключается в улучшении эластичности голеностопного сустава.
• Чтобы максимально качественно проработать икроножные, выполняйте упражнение без задержки в нижней точке амплитуды.
• Чтобы добиться максимального сокращения икроножных мышц, в верхней точке нужно делать незначительную паузу, буквально на 1-2 секунды.
• Возможна вариация выполнения упражнения на одной ноге. Такая техника позволяет прорабатывать икры по отдельности и выровнять их в развитии, если одна из них отстает.
• На протяжении всего подхода корпус зафиксирован в неподвижном состоянии. Все движения происходят исключительно в голеностопном суставе.
• Во время выполнения упражнения не сгибайте ноги в коленях. Это смещает нагрузку с икроножных мышц на камбаловидные и снижает эффективность упражнения.
• Не нужно работать со слишком тяжелым весом. Он не даст вам выполнять упражнение в полной амплитуде, что снизит эффективность упражнения.
• Старайтесь подниматься на носке максимально высоко. Чем выше вы подымаетесь, тем больше волокон вовлечено в мышечное сокращение.
• Старайтесь не пружинить в нижней точке. Так вы нарушаете технику выполнения упражнения и рискуете порвать ахиллесовы сухожилия.

Подъемы на носки лежа

Данное упражнение для укрепления мышц ног задействует низ и внутренний край икроножной мышцы. Является формирующим, подчеркивает и выделяет низ икроножной мышцы. Рекомендовано всем, от новичка до опытного атлета в середине тренировки икр, после подъемов на носки стоя.

Техника выполнения упражнения

1. Устраивайтесь в тренажер для жимов ногами, располагая ноги на ширине бедер, носки параллельны. Спина ровная, голова смотрит перед собой. 2. Ступни расположены на нижнем краю платформы и стоят на уровне косточки большого пальца. Остальная часть ступней свободно свисает далеко за краем платформы. 3. Для перехода в исходное положение снимите вес с фиксаторов и сохраняя ноги прямыми, опустите платформу к себе, как можно ниже уровня пяток, до ощущения максимального растяжения икроножных мышц. 4. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание, мощным движением выжимайте платформу носками максимально высоко. Это верхняя точка амплитуды. 5. Сделайте выдох и не спеша верните платформу в исходное положение, при котором пятки остаются максимально позади нее, а икроножные мышцы максимально растянуты.

Советы по технике выполнения

• Во время выполнения упражнения не спешите. Слишком быстрый темп спровоцирует соскальзывание носков с платформы, что однозначно приведет к травме.
• Настоятельно рекомендуется для максимальной безопасности в данном упражнении, немного сокращать амплитуду движения платформы в негативной фазе (движение вниз).
• Если подошва вашей обуви имеет гладкую поверхность, данное упражнение необходимо исключить из тренировки, либо по возможности переобуться.
• На протяжении всего подхода корпус зафиксирован в одном положении. Все движения происходят исключительно в голеностопном суставе.
• На протяжении всего подхода ноги зафиксированы полностью выпрямленными, но не до блокировки в коленях, это может привести к травме.
• Большой вес в упражнении ни к чему. Во-первых он значительно сократит и без того небольшую амплитуду, во-вторых может спровоцировать соскальзывание носков с платформы.
• Чтобы максимально разнообразно проработать икроножные мышцы, выполняйте упражнение с различной постановкой ступней – пятками врозь, носками вместе и наоборот.

Подъемы на носки сидя

Данное упражнение для укрепления мышц ног задействует камбаловидную мышцу. Это упражнение изолирующее, применяется для увеличения объема и раздувания боковой части икр. Рекомендовано всем, от новичка до опытного атлета под конец тренировки икр, после подъемов на носки стоя или лежа.

Техника выполнения упражнения

1. Садитесь на тренажер, располагая ноги на ширине бедер, носки параллельны. Подставьте колени под опорные подушки. Спина ровная, голова смотрит перед собой. 2. Ступни на платформе стоят на уровне косточки большого пальца. Остальная часть ступней свободно свисает далеко за краем платформы. 3. Для перехода в исходное положение снимите вес с упора и опустите пятки как можно ниже уровня платформы до ощущения максимального растяжения икроножных мышц. 4. Делайте глубокий вдох и задержав дыхание, мощным движением поднимайтесь на носках максимально высоко. Это верхняя точка амплитуды. 5. Сделайте выдох и не спеша вернитесь в исходное положение, при котором пятки максимально опущены, а икроножные мышцы максимально растянуты.

Советы по технике выполнения

• Для того, чтобы максимально эффективно проработать внешний и внутренний край камбаловидной мышцы, в верхней точке выполняйте задержку, буквально на 2-3 секунды.
• Двигайте пятку по максимальной амплитуде. Максимально вниз и максимально вверх. Это увеличит эластичность голеностопного сустава и его связок.
• В случае, если подобный тренажер в зале отсутствует, вы можете сесть на скамью, подложить под носки пару дисков для штанги, а на колени положить диски, гантель, гирю или штангу.
• Анатомическая особенность упражнения заключается в том, что камбаловидная мышца работает только в положении, когда нога согнута в колене.
• Камбаловидная мышца является самой выносливой среди остальных и для того, чтобы довести ее до отказа придется грамотно подобрать вес и выполнять много повторений.
• Чтобы максимально прокачать внутренний край камбаловидной мышцы выполняйте упражнение развернув носки друг к другу.
• Чтобы максимально прокачать внешний край камбаловидной мышцы выполняйте упражнение разведя носки друг от друга.
• Чтобы получить полную свободу движения голеностопного сустава расшнуруйте обувь, или пользуйтесь такой обувью, которая его не фиксирует слишком сильно.

Подъемы носков

Данное упражнение для мышц ног задействует переднюю часть голени. Оно является изолирующим и применяется для развития силы и выносливости мышц голени. Рекомендовано всем, от новичка до мастера под конец тренировки мышц ног, после всех упражнений на икры.

Техника выполнения упражнения

1. Установите на тренажер необходимый вес. 2. Пододвиньте или установите горизонтальную скамью в 30 см от тренажера. 3. Садитесь на скамью и ставьте пятки платформу для ног. Подъемом ступней упритесь в валики. 4. В исходном положении ступни параллельны, а голени стоят под углом. 5. Делайте вдох и задержав дыхание подымите носки максимально высоко. 6. В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды. 7. Сделайте выдох и не спеша, вернитесь в исходное положение. 8. Достигнув нижней точки, меняйте направление движения.

Советы по технике выполнения

• Чтобы максимально растянуть переднюю больше берцовую мышцу, установите скамью подальше от тренажера, так, чтобы угол в коленях составлял 125-130 градусов.
• Если угол в коленях равен 90 градусов или еще меньше, выполнять упражнение в полной амплитуде вы не сможете, что значительно снизит его эффективность.
• Низкая эластичность ахиллесова сухожилия не даст вам работать в полной амплитуде. Перед выполнением данного упражнения рекомендуется порастягивать икры.
• Для максимально равномерного развития мышц передней части голени рекомендуется чередовать положение стоп – пятки вместе, носки врозь и наоборот.

Послесловие

Еще в начале статьи мы задавались целью описать комплекс упражнений для мышц ног. И уже сейчас, мы с уверенностью можем сказать, что в данной статье мы рассмотрели, пожалуй самые эффективные упражнения для мышц ног в тренажерном зале. Приведенный здесь перечень упражнений можно было бы назвать наиболее полным, если бы он не дополнялся постоянно новыми, с иным инвентарем, с измененной техникой выполнения упражнений и не только. Приведенных здесь упражнений для развития мышц ног более чем достаточно для постоянной смены тренировочных программ и внесения разнообразия в тренировочный процесс в не зависимости от поставленных целей.

Заключение

Техника выполнения упражнений, это та область знания, которая для персонального тренера является обязательной к изучению и овладению. Без этих знаний тренер не может приступать к непосредственному выполнению своих обязанностей. Учите технику, совершенствуйте ее и помните также, что буквально в каждое упражнение можно вносить определенные незначительные коррективы, будь то смена постановки ног, положения корпуса, рабочего инвентаря и не только. Приведенный здесь комплекс упражнений для мышц ног дает вам возможность овладеть базовыми знаниями, чтобы в будущем наслаивать на них более сложные упражнения и их вариации.

iPhone X стал первым смартфоном Apple, который получил необычный аккумулятор L-образной формы. Вместимость такой батареи составила 2716 мАч, и по заверению Apple, полной емкости должно хватить на 12 часов серфинга в Интернете, 13 часов прослушивания музыки или 21 час в режиме разговора. Apple также добавила, что в абсолютных значениях новый iPhone X работает на два часа дольше, чем iPhone 7. Эксперты издания Tom’s Guide разработали свою методику тестирования автономности и прогнали через нее несколько современных смартфонов. Что из этого получилось - читайте в этом материале.

Итак, условия тестирования были очень простые. На всех смартфонах Tom’s Guide ставили яркость 150 нит и серфили веб-сайты по 4G до тех пор, пока смартфон не выключится по разряду аккумулятора. Новый iPhone X хотя и не выбился в лидеры, но и в явные аутсайдеры записывать его рано. Десятый « » смог продержаться 10 часов 49 минут, что вывело его на пятое место.

• Pixel 2 - 12:09;
• iPhone 8 Plus - 11:16;
• Galaxy Note 8 - 11:11;
• Galaxy S8 Plus - 11:04;
• iPhone X - 10:49;
• Samsung Galaxy S8 - 10:39;
• iPhone 8 - 9:54;
• iPhone 7 - 9:03;
• LG V30 - 6:30.

Как видно из рейтинга, iPhone X занял только пятое место, уступив лидеру Pixel 2 чуть более часа. Все же эти результаты не идут ни в какое сравнение с неожиданно провальными выступлениями мощного LG V30, который «выдохся» почти на шесть часов раньше лидера Pixel 2.

Материалы по теме:

Компания Apple может не выпустить смартфон с поддержкой сетей пятого поколения даже в 2020 году. В 2019 году она точно не представит такой аппарат, но задержаться с ним она может еще как минимум на два года. Как стало известно, сейчас Apple не готова к производству iPhone с 5G, поскольку зависит от Intel с ее радиомодемами, которые эти сети пока не поддерживает.

Смартфон Samsung Galaxy S10 добрался до специалистов портала iFixit, которые разобрали его до винтика. Мобильник превратился в кучку запчастей, и эксперты смогли оценить его ремонтопригодность по собственной 10-балльной шкале.

Для любителей техники Xiaomi отличные новости: в честь начала весны интернет-магазин GearBest дарит скидку на планшет Mi Pad 4, и не просто большую, а очень большую! Прямо сейчас его можно купить по очень выгодной цене в черном цвете корпуса с самой свежей прошивкой MIUI 10.

Компания Meizu официально представила новый смартфон Note 9 из числа камерофонов. Это прямой конкурент Xiaomi Redmi Note 7, так как в нем стоит ровно такой же модуль Samsung GM1 на 48 мегапикселей, вот только стоит Note 9 необоснованно дороже.

Компании Samsung приписывают намерение выпустить в этот мир еще ряд гибких смартфонов, притом уже в относительно скором будущем. По данным Bloomberg, таких мобильников будет аж два, и это без учета уже анонсированного Galaxy Fold, представленного на MWC 2019 в Барселоне и наделенного целым рядом недостатков, включая поистине конский ценник.

Смартфон OnePlus 7 предстал перед публикой в своем новом обличье, без фронтальной камеры. Все слухи о том, Что он будет похож на Nokia 1020, оказались всего лишь выдумками – смартфон получит в некотором роде уникальный дизайн, хотя заимствований все равно очень много.

Компания Huawei готовит к анонсу смартфон Nova 4e с продвинутой фронтальной фотокамерой для автопортретов. Ее разрешение составит аж 32 мегапикселя, и к ней прикрутят целый список улучшайзеров, включая новомодный искусственный интеллект.

Компания Xiaomi сообщила о поступлении в продажу дешевого флагманского смартфона Mi 9 SE. Это младший брат Mi 9, доступный по еще более низкой цене. Пока что он продается только в Китае, но глобальный релиз, само собой, уже не за горами.

Компания ASUS скорректировала сроки появления своих новых смартфонов серии Zenfone 6. Мобильники, вопреки ожиданиям, не выйдут ни в марте, ни в апреле – их придется ждать довольно долго, и к тому моменту все крупные бренды наверняка уже представят собственные флагманы. На данный момент это уже сделали Xiaomi, LG и Samsung, а в марте ожидается презентация Huawei P30. Итак, ASUS Zenfone 6 прибудут 16 мая 2019 года, и их премьера пройдет в испанском городе Валенсия.

Отечественный бренд мобильной электроники BQ начал распространение на территории России нового смартфона Strike Power 4G. На момент написания данной статьи его официальная рекомендуемая стоимость составляла 7000 рублей или около $110 по курсу на конец февраля 2019 г.
Создавая этот мобильник, BQ, вероятно, стремилась укомплектовать его по максимуму, но при этом удержать стоимость на минимальном по сегодняшним меркам уровне. Работа была проведена как над экстерьером аппарата, так и над его электронными внутренностями, и попутно была прокачана операционная система. Смартфон за свои деньги получился весьма сбалансированным, то есть с поставленной задачей девелоперы, на наш взгляд, справились.

В бюджетном сегменте российского рынка смартфонов появился новый гаджет, имя которому – BQ Strike Power. Это новый смартфон с батареей внушительной емкости с модельным номером BQ-5514G. Модель анонсирована в самом начале 2019 г., и уже сейчас ее можно приобрести по всей стране по цене 6500 рублей или около $100 по курсу на конец февраля 2019 г.
Следует отметить, что у BQ уже есть несколько смартфонов с таким названием, так что для поиска в интернете обязательно используйте модельный номер (индекс). Новый BQ Strike Power предлагается в черном, темно-сером и серебристом цветах. Нам достался самый светлый оттенок, на котором можно увидеть все особенности и нюансы его внешнего вида.

Бренд Energizer анонсировал на MWC 2019 свой новейший смартфон Power Max P18K Pop с батареей сразу на 18 000 мАч. Это главная фишка данного аппарата, и благодаря ей он может проработать на одном заряде аж 50 суток в режиме ожидания. Но есть и свои минусы, куда же без них.

Nokia 9 PureView – первый смартфон-моноблок с шестью камерами, который все так ждали. Все, конец ожиданиям – смартфон представлен на MWC 2019, и он уныл чуть более чем полностью, поскольку только камерой он и может похвастаться, так как больше ничего особенного в нем нет.

Компания LG рада представить свои новые флагманы 2019 года – G8 ThinQ и G8s ThinQ. Оба получили тройную камеру и схожую внешность, и оба были показаны на MWC 2019 в Барселоне. Поддержкой 5G-сетей эти смартфоны похвастаться не могут.

В 2019 году нас ждут десятки новых смартфонов, один мощнее и безрамочнее другого. Но среди всего этого многообразии есть лишь единицы, действительно достойные не только внимания, но и того, чтобы пойти в магазин и купить их на свои кровные. Интересных моделей выйдет всего несколько, по крайней мере, в первой половине года, и пальцев одной руки хватит, чтобы перечислить их. Конечно же, iPhone 2019 в список не войдут – в них не будет ничего нового по сравнению с iPhone XS.

Смартфон Meizu 16S попал в объектив фотокамер, и его свежая фотография утекла в сеть чуть ли не моментально. Мобильник, как оказалось, получит уже знакомый дизайн – у него, несмотря на современные тренды, заданные Apple и Samsung, не будет ни отверстия в экране, ни тем более моноброви.

Оператор связи МегаФон сообщил о старте приема предзаказов на новый смартфон Samsung Galaxy S10. Вернее, речь идет обо всей линейке смартфонов, коих, как известно, три. Вернее, их всего пять – есть еще S10 с поддержкой сетей 5G, но он в Россию вообще не приедет, а также складной Galaxy Fold. Он будет продаваться у нас, но лишь начиная с мая этого года. Что же до серии S10, то старт продаж намечен на 8 марта, а прием заказов МегаФон ведет до 7 марта этого года. Всем тем, кто оформит предзаказ на S10 в МегаФон, гарантирован полезный подарок – фирменные беспроводные наушники Samsung Galaxy Buds нового поколения, способны заряжаться без проводов.

Huawei P30 Lite постепенно выходит из сумрака, особенно на фоне анонса его главных конкурентов. Уже показаны Xiaomi Mi 9 и линейка смартфонов Samsung Galaxy S10, так что теперь и Хуавей готовится к дебюту – сегодня она слила в сеть качественный рендер своего мобильника.

Компания Apple заботится о безопасности информации своих пользователей и придумывает все новые способы ее защиты. Так, в iPhone есть целый ряд систем блокировки, и если, например, 10 раз неправильно ввести пароль или PIN-код, то он заблокируется навсегда. Но все же есть способы обойти блокировку, даже если забыл пароль, и один из них обязательно сработает в вашей ситуации. Важно помнить лишь, что если в ряде случаев информация в памяти устройства может быть удалена, так что не забывайте делать резервные копии. Итак, четыре наиболее надежных способа разблокировки iPhone.

Компания LG в этом году не станет выпускать смартфоны с гибким дисплеем, в отличие от конкурентов. Действительно, складные мобильники представят Samsung, Xiaomi и ряд других производителей, однако корейский вендор избрал несколько иной путь.

При идентичных внешних характеристиках и одинаковом использовании отличаются различными показателями времени автономной работы . Причиной тому стала установка : часть новых iPhone работают на чипе от TSMC , другая часть построена на процессоре от южнокорейского производителя Samsung .

Насколько критична эта разница проверили ребята с YouTube-канала Austin Evans . Наглядный тест двух моделей iPhone 6s с разными процессорами :

Оригинальное видео

Суть теста

Все iPhone 6s и 6s Plus разделяются на два лагеря: одни с чипами Samsung, выполненными по 14-нанометровой технологии , другие – с процессорами от компании TSMC, изготовление которых проходит под 16-нанометровым процессом . Разница в принципах изготовления отразилась и на конечной площади процессоров: чип от Samsung на 8,5 мм меньше такового от TSMC: 96 мм против 104,5 мм (квадратные миллиметры).

Для проведения теста были взяты две полностью идентичных модели iPhone 6s: один объем памяти, один цвет, но совершенно разные процессоры. Оба смартфона зарядили до отметки в 50% .

Для тестирования аккумулятора Остин воспользовался утилитой Geekbench 3 и соответствующим бенчмарком. Перед началом эксперимента, с помощью люксометра, была установлена одинаковая яркость обоих гаджетов на уровне 200 нит . После чего оба iPhone в течение последующих двух с лишним часов проходили Battery Benchmark.

Победителем в этой битве стал смартфон, работающий на базе процессора TSMC. Он проработал на 50 минут дольше «коллеги» от Samsung. С помощью тепловизора была определена и потенциальная температура нагрева смартфонов: чип от Samsung разогрел смартфон до 33 градусов по Цельсию, в то время как TSMC – до 30 .

Проверка потенциального времени автономной работы с помощью искусственных тестов не имеет ничего общего с тем, как пользователь использует смартфон в обыденной жизни. Алгоритм работы таких тестировщиков заключается в максимальной нагрузке процессора с целью кардинального увеличения энергопотребления. В реальности же пользователя интересует более спокойная эксплуатация, в связи с чем был произведен еще один тест.

На этот раз Остин запустил продолжительное видео из сети YouTube на обоих смартфонах. И тот, и другой были подключены к одной беспроводной сети Wi-Fi и перед началом теста заряжены на одном уровне в процентном выражении.

В результате теста по воспроизведению потокового видео победителем вновь оказался iPhone, работающий на базе чипа TSMC. Правда разница в этот раз составила всего 1%: iPhone 6s на чипе от Samsung израсходовал 15% заряда аккумулятора; модель с TSMC на борту – 14%.

Как узнать какой процессор установлен в iPhone?

Если на душе неспокойно и вам не терпится узнать какой же процессор установлен в вашем смартфоне, воспользуйтесь информационной утилитой Lirum Info Lite .

Данное приложение распространяется абсолютно бесплатно, а для получения информации о процессоре достаточно запустить Lirum. Обратите внимание на имя модели, указанное напротив пункта Model .

В модели iPhone 6s процессоры имеют следующие имена:

• N71AP – производитель Samsung;
• N71MAP – производитель TSMC.

В смартфонах iPhone 6s Plus ситуация следующая:

• N66AP – производитель Samsung;
• N66MAP – производитель TSMC.

Вывод. При тестировании работы аккумулятора с помощью утилиты GeekBench 3 устройство подвергается высоким нагрузкам, во время которых процессор смартфона работает с максимальной мощностью. Чип от TSMC в таком случае более удачный вариант. При обычной работе: чтении почты, просмотре фильмов, серфинге, прослушивании музыки, съемке фото или видео разницы практически нет и оба процессора .

Возможно, вовсе нет повода для расстройства?

сайт Ответ на вопрос, который волнует покупателей iPhone 6s и 6s Plus. В сети неоднократно появлялись новости о том, что оба смартфона-флагмана от Apple, модели iPhone 6s и 6s Plus, при идентичных внешних характеристиках и одинаковом использовании отличаются различными показателями времени автономной работы. Причиной тому стала установка различных процессоров: часть новых iPhone работают на чипе от...

Несмотря на то, что основная часть продаж смартфонов в мире приходится на модели бюджетного и среднего ценового сегмента, основное внимание обычно приковывает выход в свет так называемых флагманов - самых лучших и дорогих смартфонов в модельном ряду различных производителей. Флагманы интересны тем, что в них в первую очередь реализуются технические новшества, которые потом перекочевывают в более дешевые устройства. Цена флагманов от ведущих мировых брендов на старте продаж может превышать тысячу долларов. Те, кто не в состоянии платить такие деньги, но хотят заполучить флагманский смартфон, могут либо подождать снижения цены спустя несколько месяцев или же купить прошлогодний флагман, цена на которые обычно падает после выхода на рынок сменщика.

В этом рейтинге представлен топ-10 лучших флагманских смартфонов на декабрь 2017 года. Рейтинг составлен по техническим характеристикам, соотношению "цена-качество" и отзывам в Яндекс-маркете (это правило не распространяется на новинки, которые еще не успели набрать отзывов). В рейтинг вошли флагманы шести из (американская компания Apple, южнокорейские Samsung и LG, китайские Huawei и Xiaomi). В десятку мировых производителей также входят китайские бренды Oppo, Vivo, TCL, Lenovo, ZTE, но продукция первых трех в России не представлена. Что касается Lenovo, то эта компания сосредоточена в последние годы на бюджетном сегменте, а флагманские модели выпускает под дочерним брендом Motorola, который ориентирован по большей части на американский рынок. ZTE в 2017 году пока не выпустил по-настоящему яркого флагмана. Вместо них в рейтинге представлены ведущий тайваньский производитель ASUS, китайские бренды OnePlus (который является дочерным брендом Oppo) и Meizu.

Honor 9 4GB / 64GB

Средняя цена в России - 19 500 рублей. Купить Honor 9 на AliExpress можно за 18, 7 тыс. рублей (доставка в Россию бесплатна).

Новый флагман суббренда Huawei поступил в продажу 6 июля 2017 года и на сегодня набрал 68% пятерок по отзывам в Яндекс-Маркете. Количество рекомендаций в Яндекс-Маркете - 83% .

Технические характеристики модели: экран 5,15 дюйма разрешением 1920x1080 пикселей, операционная система Android 7.0, 64 гб постоянной и 4 гб оперативной памяти, поддержка двух сим-карт, слот для второй сим-карты совмещен со слотом для карты памяти объемом до 256 гб. Ёмкость батареи 3200 мА⋅ч. Восьмиядерный процессор Kirin 960 собственной разработки с графическим ускорителем Mali-G71 MP8. Сканер отпечатка пальца на передней панели. Корпус из 15 слоев закаленного стекла.

Камеры практически такие же, как у флагмана основного бренда Huawei P10: цветной модуль двойной камеры с 12-мегапиксельным сенсором и апертурой f/2.2 сотрудничает с 20-мегапиксельным черно-белым, двукратный зум без потери качества. Разница лишь в том, что нет оптической стабилизации. Программная стабилизация осталась, но с тряской во время записи видео и съёмкой фото на ходу она справляется хуже. При этом при съёмке в обычных условиях никакой разницы в качестве съёмки вы не заметите, так что нет особого смысла переплачивать 4,5 тысячи за оптическую стабилизацию, а также логотипы Huawei и Leica (помогавшей в разработке камеры для Huawei P10) на корпусе. Фронтальная камера также, как и в Huawei P10, имеет сенсор на 8 мп.

9 место.

Huawei Mate 10 Pro 6/128GB

Средняя цена в России - 44 700 рублей. Купить Huawei Mate 10 на AliExpress можно за 42 тыс. рублей (доставка в Россию бесплатна). На сегодня модель набрала 71% пятерок по отзывам в Яндекс-Маркете. Количество рекомендаций в Яндекс-Маркете - 79%.

У Huawei есть целых три флагманских линейки, старшей из которых является как раз семейство Mate. При этом стоимость моделей Mate совершенно не вписывается в китайские стандарты доступной цены, хотя стоит учитывать, что Huawei - представитель первой тройки производителей смартфонов в мире вместе с Samsung и Apple, а если сравнить цену Mate 10 Pro с флагманами этих производителей, то она заметно ниже. Например, Apple iPhone X 64GB стоит 68 тысяч рублей, то есть в полтора раза дороже, а Samsung Galaxy S9+ 128GB стоит 54 тысячи рублей, то есть дороже на 20%.

Как и упомянутые выше флагманы Samsung и Apple, появившийся в продаже в октябре 2017 года Mate 10 Pro следует тренду практически безрамочных смартфонов, за счет чего в корпусе примерно как у 5,5-дюймового смартфона OLED-экран 6 дюймов разрешением 2160x1080.

Huawei в последние годы сотрудничает со знаменитой немецкой компанией по производству фотокамер Leica, в результате чего качество их камер одно из лучших в мире. В данной модели двойная основная камера, один из сенсоров которой имеет разрешение 12 мп и отвечает за цвета, а второй с разрешением 20 мп является монохромным и обеспечивает высокую четкость изображения. Светосила камеры составляет фантастические f/1,6 (чем этот показатель меньше, чем лучше; для сравнения: у Galaxy Note 8 f/1,7, а у 10-го айфона и вовсе f/2.4). На практике это означает, что снимки при плохом освещении будут получаться еще более четкими, а черно-белые снимки будут очень выразительными. Также в вопросе четкости снимков должна помочь оптическая стабилизация изображения. Кроме этого, камера имеет комбинированный автофокус 4 в 1, который сильно сокращает время, требующееся для фокусировки. Фронтальная камера имеет сенсор 8 мп со светосилой f/2,0. Фоторесурс Dxomark выставил камере флагмана Хуавей средний балл 97, за фотосъёмку 100 баллов, за видеосъёмку 91 балл.

Другие характеристики: ОС Android 8.0, 8-ядерный процессор HiSilicon Kirin 970, 128 гб встроенной и 6 гб оперативной памяти, без слота для карты памяти, поддержка двух симок. Аккумулятор имеет ёмкость 4000 мА⋅ч, это один из лучших показателей среди флагманов. Есть функция быстрой зарядки. Есть сканер отпечатка пальца на задней панели.

На презентации этой модели было сказано следующее: "Серия Huawei Mate 10 представляет первый нейронный процессор с поддержкой искусственного интеллекта, открывая эру интеллектуальных смартфонов".

Xiaomi Mi Note 3 64Gb - самый недорогой из лучших камерофонов

Средняя цена в России - 19 980 рублей. Купить Mi Note 3 64Gb на AliExpress можно за 19 тыс. рублей (доставка в Россию бесплатна). Телефон, представленный в сентябре 2017 года, на сегодня набрал 79% пятерок по отзывам в Яндекс-Маркете и получил 93% рекомендаций к покупке.

Технические характеристики: экран 5,5 дюймов разрешением 1920x1080, 64 гб встроенной и целых 6 гб оперативной памяти, 2 симки. Ёмкость батареи 3500 мА⋅ч. 8-ядерный процессор Qualcomm Snapdragon 660. Есть сканер отпечатка пальца. Металлический корпус.

Главное, на что нужно обратить внимание в этой модели - камеры. Mi Note 3 имеет 3 камеры: двойную основную и фронтальную. Основные камеры выдают 12-мегапиксельное изображение. Одна из них - широкоугольная с фокусным расстоянием 27 мм, апертурой f/1.8 и оптической стабилизацией. Вторая имеет фокусное расстояние 52 мм, апертуру f/2.6 и у нее нет оптической стабилизации. Вторая основная камера используется для двойного оптического зума. Сопровождает камеры двухтоновая вспышка, позволяющая более естественно передавать цвета при съемке в помещениях. Фронтальная камера получила 16-мегапиксельную матрицу от Samsung. Специалисты фоторесурса Dxomark выставили камере Mi Note 3 очень хорошие оценки - 94 балла за фотосъёмку, что соответствует седьмому месту. Для сравнения: iPhone 8 набрал за фотосъёмку 93 балла. Видеосъёмка не так впечатлила редакцию Dxomark, за нее Mi Note 3 получил 82 балла. Средний балл составил 90, что соответствует общему восьмому месту. Для смартфона стоимостью менее 20 тысяч рублей результат просто потрясающий. Для сравнения: iPhone 8 стоит в 2 раза дороже, да и практически все камерофоны из первой десятки стоят как минимум 35 тысяч рублей (за исключением HTC U11 EYEs за 25 тысяч, о котором речь пойдет выше). Поэтому Mi Note 3 - лучший выбор для тех, кто хочет смартфон с очень хорошей камерой, но готов выделить на покупку не более 20 тысяч рублей.

Meizu Pro 7 Plus 64GB

Купить Meizu Pro 7 Plus 64GB на AliExpress можно за 21,5 тыс. рублей (доставка в Россию бесплатна). Старшая версия нового флагмана поступила в продажу в сентябре 2017 и на сегодня набрала 57% пятерок по отзывам в Яндекс-Маркете и 84% рекомендаций к покупке.

Главное, что отличает эту модель от всего предыдущего модельного ряда Мейзу - второй дисплей с матрицей SuperAMOLED с диагональю 1,9 дюйма и разрешением 240х536 точек. Данный дисплей предназначен для отображения информации о времени, погоде и входящих уведомлениях. С помощью него можно делать селфи на основную камеру. Основной дисплей также SuperAMOLED, диагональ 5,7 дюйма и разрешение 2560x1440. Технические характеристики: операционная система Android 7.0, 64 гб постоянной и 6 гб оперативной памяти, без слота для внешней карты памяти. Две сим-карты. Ёмкость аккумулятора - 3500 мА⋅ч. Есть сканер отпечатка пальца. 10-ядерный процессор MediaTek Helio X30. Металлический корпус.

Двойная камера 12+12 мп. Один модуль цветной, второй - монохромный. Светосила в каждом f/2.0. Такая же светосила во фронтальной камере, её разрешение 16 мп. Стоит отметить, что фотографический ресурс Dxomark не был впечатален камерой Meizu Pro 7 и выставил ей балл за фотосъемку чуть выше, чем у 6-го айфона - 74 балла. Для сравнения: камера Xiaomi Mi Note 3 (который стоит на 4 тысячи рублей дешевле, чем Meizu Pro 7) получила за фотосъемку 94 балла, обойдя 8-й айфон.

Технические характеристики во многом такие же, как в Meizu Pro 7: второй дисплей 1,9 дюйма 240х536, операционная система Android 7.0, 64 гб постоянной памяти, без слота для внешней карты памяти. Две сим-карты. Есть сканер отпечатка пальца. Металлический корпус. Двойная камера 12+12 мп. Фронтальная 16 мп.

Xiaomi Redmi 5 Plus 64GB - самый популярный смартфон в каталоге Сяоми

Средняя цена в России - 12 500 рублей. Купить Redmi 5 Plus 64GB на AliExpress можно за 10,1 тыс. рублей (доставка в Россию бесплатна).

Модель от Сяоми, представленная в декабре 2017 года и поступившая в продажу в России в январе 2018 года, набрала на сегодня 81% пятерок по отзывам в Яндекс-Маркете и там же получила 95% рекомендаций к покупке. Такой восторг покупателей легко объясним: в то время как ведущие производители смартфонов пытаются покорить рынок безрамочных моделей, ориентируясь на флагманский сегмент, Сяоми следует этому тренду и в бюджетном сегменте (хотя стоит отметить, что и во флагманском сегменте у Сяоми есть достойная безрамочная модель Mi Mix 2), а именно в новинках Redmi 5 и Redmi 5 Plus. Мы выбрали для рейтинга старшую модель главным образом по причине более качественного дисплея.

Первое, на что нужно обратить внимание в Redmi 5 Plus - огромный IPS-экран 5,99 дюйма. Пару лет назад телефон с таким экраном был бы лопатой для узкого круга ценителей подобных моделей, однако в эпоху безрамочных смартфонов увеличение размеров экрана практически не повлияло на увеличение корпуса. Если сравнить 6-дюймовый Redmi 5 Plus со стандартным 5,5-дюймовым Xiaomi Redmi Note 4X, то мы увидим, что Redmi 5 Plus на полмиллиметра меньше в ширину и толщину, изменилась только длина, она на 7,5 мм больше, однако это означает, что Redmi 5 Plus точно так же, как и стандартные модели, будет легко помещаться в кармане или руке. Разрешение тоже впечатляет - 2160x1080, в то время как бюджетные смартфоны, как правило, предлагают разрешение максимум 1920x1080.

Другие характеристики: ОС Android 7.1 с фирменной оболочкой MIUI 9.1. 64 гб постоянной и 4 гб оперативной памяти, есть слот для карты памяти (совмещен со слотом для второй SIM-карты). Мощный аккумулятор ёмкостью 4000 мА⋅ч. 8-ядерный процессор Qualcomm Snapdragon 625. Есть сканер отпечатков пальцев. Металлический корпус. Основная камера 12 мп, фронтальная 5 мп.

LG V30 Plus

Средняя цена в России - 49 140 рублей.

Флагман южнокорейского производителя поступил в продажу в декабре 2017 года и на сегодня набрал 81% пятерок в Яндекс-Маркете и 89% рекомендаций к покупке. Сразу стоит сказать, что есть стандартная версия LG V30, и отличается от версии "плюс" не размером корпуса, а объемом памяти, он вдвое меньше, при этом цена в России ничуть не ниже, поэтому для рейтинга выбрана модель "плюс".

V30+ продолжает традицию безрамочного экрана, начатую весной 2017 года LG G6, при этом экран за счет исчезновения надписи "LG" с передней панели стал еще больше - 6 дюймов (у G6 он составлял 5,7 дюйма) при таком же разрешении QHD+ (2880x1440). Матрица дисплея стала заметно лучше: у LG G6 был IPS, а у нового флагмана P-OLED.

Другое важное улучшение по сравнению с G6 - более мощный процессор Snapdragon 835 при оперативке 4 гб. Объем встроенной памяти - 128 гб. Обычно производители при таком объеме памяти не считают нужным поддержку карты памяти, но не LG: карта памяти в V30+ поддерживается, да еще и фантастического объема 2 гб.

ОС Android 7.1, поддержка двух симок. Батарея 3300 мА⋅ч. Время автономной работы в режиме разговора - 12,2 часа, в режиме ожидания - трое с половиной суток. На полную зарядку (0-100%) смартфону понадобится примерно 1 час 45 минут. Сканер отпечатка пальца на задней панели.

Основная камера LG V30+ имеет два модуля с разными фокусными расстояниями. Первый 16 мп сенсор получил гибридный автофокус (PDAF + лазер), оптическую стабилизацию и объектив отличной диафрагмой f/1,6. Второй широкоугольный с разрешением 13 мп и диафрагмой f/1,9. Фронтальная камера не вызывает восторгов: разрешение всего лишь 5 мп, диафрагму f/2,2 и угол обзора 90°.

Ресурс Dxomark выставил камере LG V30+ невысокую оценку - 87 баллов за фотосъёмку, не попав в топ-10 лучший камер. В слепых тестах результаты LG V30+ получше: в проводимом ресурсом Phonearena сравнении шести флагманов LG V30+ выиграл два теста из девяти, уступив лишь iPhone X и поделив второе место с Google Pixel 2 XL. Им проиграли OnePlus 5T и Samsung Galaxy Note 8 (каждый из которых выиграл лишь в одном тесте), и Huawei Mate 10 Pro (не выигравший ни одного теста).

Стоит отметить превсоходное звучание в наушниках даже при стандартной гарнитуре. Связано это с тем, что внутри LG V30+ установлен продвинутый аудиочип ESS Sabre ES9218P, который включает в себя 4-канальный 32-битный ЦАП, усилитель и обвязку.

см. также

ASUS ZenFone 3 Zoom ZE553KL 64Gb - флагман с самой мощной батареей

Средняя цена в России - 27 000 рублей. Купить ZenFone 3 Zoom ZE553KL на AliExpress можно за 24,2 тыс. рублей (доставка в Россию бесплатна). Новый флагман в линейке ZenFone 3 ведущего тайваньского производителя поступил в продажу в марте 2017 года и на сегодня получил 56% пятерок по отзывам в Яндекс-Маркете (см. ). Количество рекомендаций в Яндекс-Маркете - 62%.

Технические характеристики: экран 5,5 дюймов разрешением 1920x1080 пикселей, операционная система Android 6.0, 64 гб постоянной и 4 гб оперативной памяти, есть слот для карты памяти до 2 тб (совмещен со слотом для второй SIM-карты). Емкость аккумулятора - 5000 мА⋅ч. Время автономной работы в режиме разговора в сетях 3G до 48 часов, при просмотре веб-сайтов по сети Wi-Fi до 25 часов, в режиме ожидания до 42 дней. ZenFone 3 Zoom поддерживает технологию ускоренной подзарядки (10 минут подзарядки будет достаточно для дополнительных 5 часов работы в режиме разговора). 8-ядерный процессор Qualcomm Snapdragon 625 MSM8953. Есть сканер отпечатка пальца.

ZenFone 3 Zoom оснащается сразу двумя высококачественными основными камерами. Первая на базе новейшего сенсора Sony IMX362 с крупными пикселями (1,4 мкм) имеет широкоугольный объектив с большой апертурой (f/1,7) и матрицу на 12 мегапикселей с поддержкой технологии ASUS SuperPixel. Она предназначена для съемки повседневных сцен, в том числе при низкой освещенности. Технология SuperPixel позволяет достичь 2,5-кратного преимущества в светочувствительности по сравнению с iPhone 7 Plus. Кроме того, камера поддерживает оптическую и электронную стабилизацию изображения для минимизации смазывания при фото и видеосъемке, использует датчик цветокоррекции для улучшения цветопередачи и позволяет записывать видео в формате 4K/Ultra-HD. Вторая из основных камер – с тем же разрешением 12 мегапикселей и оптическим увеличением в 2,3 раза – служит для получения высококачественных снимков крупным планом. Помимо оптического увеличения, можно воспользоваться функцией цифрового увеличения, которая дает общее увеличение изображения в 12 раз. Переключение между камерами осуществляется моментально, а их сочетание дает потрясающую глубину резкости – и профессионально выглядящие фотоснимки. В режиме ручной настройки камеры ZenFone 3 Zoom дает возможность настраивать множество различных параметров фотосъемки, таких как баланс белого, экспозиционное число, фокусное расстояние, уровень ISO и скорость затвора.

ZenFone 3 Zoom оснащается системой тройной автофокусировки ASUS TriTech+, которая включает в себя технологию двухпиксельной фазовой автофокусировки, аналогичную той, что применяется в зеркальных фотоаппаратах. Фазовые датчики для фокусировки содержатся в каждом пикселе светочувствительной матрицы, что обеспечивает максимально быструю и точную фокусировку даже для движущихся объектов. Кроме того, в состав системы ASUS TriTech+ входят следящая автофокусировка (как для фотографий, так и для видеосъемки) и лазерная автофокусировка, срабатывающая всего за 0,03 секунды.

На своём официальном сайте ASUS выложил сравнительные фотографии ZenFone 3 Zoom и iPhone 7 Plus, на которых видно, что ZenFone 3 Zoom демонстрирует лучшую съемку в режиме панорамы, лучшую цветопередачу, лучше справляется с ночной съемкой и макросъемкой.

В слепом тесте сравнения камер флагманских смартфонов и зеркалки Canon 5D Mark II, проведенном в июне 2017 года среди читателей hi-tech.mail.ru, ASUS ZenFone 3 Zoom занял 4-е место, причем обошел зеркальный фотоаппарат, а также лучшую в мире (по мнению авторитетного ресурса Dxomark) смартфонную камеру HTC U11. Редакция hi-tech.mail.ru прокомментровала это так: "ZenFone 3 Zoom удивил. Смартфон не относится к категории премиальных, но читателям понравились его яркие фотографии".

ZenFone 3 Zoom обладает высококачественной фронтальной камерой с 13-мегапиксельным сенсором Sony IMX214 и технологией ASUS SuperPixel, которая позволяет дополнительно повысить светочувствительность в два раза. При съемке в условиях недостаточной освещенности экран смартфона становится ярко-белым, играя роль вспышки. В сочетании с программными функциями, такими как «Улучшение портрета» и «140-градусные панорамные селфи», эта камера позволяет получать автопортреты с высокой детализацией, отличным качеством – и со всеми друзьями в кадре.

Слушая музыку с помощью ZenFone 3 Zoom, вы окунаетесь в мир звуков, которые обычные смартфоны просто не в состоянии воспроизвести - потому что только ZenFone 3 Zoom поддерживает технологию SonicMaster 3 и сертифицирован для воспроизведения аудио высокого разрешения.

Как мы видим, данный смартфон вообще не имеет слабых мест. Обычно флагманы грешат весьма средней батареей, в то время как мощная батарея ZenFone 3 Zoom позволяет работать без подзарядки вдвое дольше, чем 7-й айфон или Samsung Galaxy S8, при этом его цена вдвое ниже.

ZenFone 3 Zoom занимает третье место в .

см. также

Apple iPhone X 64GB

Средняя цена в России - 68 000 рублей. Десятый айфон (X в данном случае представляет собой римскую цифру 10) в продажу 3 ноября 2017 года и на сегодня набрал 58% пятерок по отзывам в Яндекс-Маркете. Количество рекомендаций в Яндекс-Маркете - 64%.

В этом году iPhone отмечает 10-летний юбилей: первый айфон поступил в продажу 29 июня 2007 года. Apple, в последние годы предлагавшая покупателям те же яйца, только в профиль, решила наконец выпустить на рынок что-то принципиально новое, и это удалось, однако значительная часть новшеств была просто повторена за Андроид-производителями, а остальные получились неоднозначными. Во-первых, iPhone X получил безрамочный экран, да еще и с OLED-матрицей. Однако это в новинку только для айфонов, поскольку безрамочный дисплей впервые появился еще весной у Samsung Galaxy S8, также его имеет Galaxy Note 8, поступивший в продажу в сентябре. Что касается OLED-дисплея, то он не оригинальный, а производства Самсунга, причем, судя по всему, своим моделям Самсунг оставил лучшие дисплеи, а компании Apple продал качеством похуже, поскольку после выхода iPhone X пользователи стали жаловаться на мерцание экрана при снижении яркости. В оформлении передней панели над Apple витал дух Самсунга, т.к. если оформить всё наилучшим образом, то получится точная копия флагманов Самсунга. Видимо, по этой причине сверху передней панели появилось странное вкрапление в экран, которое пользователи назвали "гульфиком", "бородой" или "монобровью", и не во всех приложениях удобно просматривать контент, т.к. монобровь иногда наползает на него. Зато теперь отличить iPhone X от всех других смартфонов очень легко.

Самсунг в сфоих новых флагманах внедрил три вида разблокировки: привычный сканер отпечатка, сканирование лица и сканирование радужной оболочки глаза. Apple поступил более радикально, убрал сканер отпечатка и оставил только сканер лица, который создает трехмерную модель лица и потом учиться узнавать своего хозяина в новых образах. Но у этой функции есть два минуса. Во-первых, система не понимает факта взросления у детей и однажды перестанет их узнавать. Поэтому в Apple не рекомендуют пользоваться десятым айфоном детям до 13 лет. Во-вторых, распознавание лица не сможет различать близнецов, поэтому десятый айфон также не рекомендован тем, у кого есть братья- или сестры-близнецы. А также тем, у кого есть похожие на них дети. На YouTube есть видео, где 10-летний мальчик разблокировал айфон своей мамы, просто посмотрев на него .

Безрамочный дисплей не оставляет места физическим кнопкам. Самсунг попросту сделал кнопки сенсорными. Apple, вместо того, чтобы последовать удачному примеру, выбрала не слишком удобный вариант: управление жестами. В итоге пользоваться телефоном одной рукой во многих ситуациях стало невозможно.

При взгляде на заднюю панель также можно сразу отличить 10-й айфон от всех прочих, т.к. блок камер расположен не горизонтально, а вертикально. При этом блок так сильно выступает, что телефон не может лежать ровно на столе. Проблема решается только покупкой чехла. Теперь о самих камерах: они практически такие же, как в iPhone 8 Plus: двойная основная на 12 мп и фронтальная на 7 мп. При этом улучшена диафрагма с f/2.8 до f/2.4, введена двойная стабилизация и добавлен портретный режим при съемке селфи. Ресурс Dxomark выставил камере iPhone X средний балл 97 (третье место после Samsung Galaxy S9+ и Google Pixel 2): 101 балл за фотосъёмку (второе место после Samsung Galaxy S9+) и 89 баллов за видеосъёмку .

Другие характеристики: экран 5,8 дюйма (по факту меньше, т.к. черная выемка съедает часть пространства экрана) разрешением 2436x1125 пикселей, операционная система iOS 11, 64 гб постоянной и 3 гб оперативной памяти, поддержка одной сим-карты. Внешнюю карту памяти смартфон не поддерживает. Ёмкость аккумулятора 2716 мА⋅ч. 6-ядерный процессор Apple A11 Bionic. Материал корпуса - стекло. Как и в других последних айфонах, нет стандартного разъема для наушников, нет поддержки карты памяти и второй сим-карты.

Подводя итог, можно сказать, что iPhone X представляет собой технологически продвинутый телефон, который не спутать ни с каким другим, но одни новшества являются таковыми только для Apple (т.к. уже существуют на Андроиде), а другие неоднозначны и не всегда ведут к удобству пользователя. Высокая цена также не добавляет привлекательности, да и отзывы о данной модели худшие в нашем рейтинге. Поэтому на первое место iPhone X явно не тянет.

OnePlus 5T 64GB - самый мощный смартфон в мире

Средняя цена в России - 32 000 рублей. Купить OnePlus 5T на Aliexpress можно за 29,4 тыс. рублей (доставка в Россию бесплатна).

Данная модель, поступившая в продажу в декабре 2017 года, является преемником OnePlus 5 и отличается от предшественника в первую очередь модным в последнее время практически безрамочным экраном. Смена в лице OnePlus 5T оказалась весьма достойной: на сегодня эта модель имеет 83% пятерок по отзывам в Яндекс-Маркете, 95% рекомендаций к покупке и является самой популярной моделью в каталоге OnePlus.

OnePlus 5T получил AMOLED-экран 6 дюймов разрешением 2160x1080. В сравнении с OnePlus 5, имевшим диагональ 5,5 дюймов, габариты корпуса (он из металла, как и в OnePlus 5) практически не изменились: он увеличился лишь 1 мм в ширину и на 2 мм в высоту. Этого удалось добиться за счет переезда сканера отпечатка пальцев с передней панели на заднюю и в целом более эффекктивного использования лицевой панели.

ОС Android 7.1, поддержка двух симок (из них 4G LTE поддерживает лишь первая, а вторая только 3G), 8-ядерный процессор Qualcomm Snapdragon 835. 64 гб постоянной памяти и 6 гб оперативной памяти. Если OnePlus 5 был самым мощным Андроид-смартфоном в мире, то OnePlus 5T, судя по тестам нескольких видеоблогеров, является самым мощным смартфоном не только среди Андроид-моделей, но обходит и iPhone X. Например, тест на YouTube-канале EverythingApplePro продемонстрировал, что пока десятый айфон запускал одно приложение, OnePlus 5T запустил шесть.

OnePlus 5T получил аккумулятор ёмкостью 3300 мА⋅ч, как и OnePlus 5. Как и его предшественник, OnePlus 5T, несмотря на среднюю ёмкость батареи, показывает хорошие показатели автономности, сравнимые и даже превосходящие показатели автномности у моделей с батареей не менее 4000 мА⋅ч. Например, время работы в режиме чтения у OnePlus 5T 19 часов 20 минут, что на 20 минут дольше, чем у Xiaomi Mi Mix с батареей 4400 мА⋅ч и на час дольше, чем у Huawei Mate 10 Pro с батареей 4000 мА⋅ч. Если сравнивать OnePlus 5T с Samsung Galaxy Note 8, который имеет батарею с такой же ёмкостью, то OnePlus 5T обходит конкурента весьма значительно, работая на 4 часа 20 минут дольше в режиме чтения и на 2,5 часа в режиме видео.

Быстрая зарядка всё такая же быстрая: за 30 минут OnePlus 5T заряжается до 57%, чего хватает на день использования. Чтобы зарядить смартфон с 0 до 100%, требуется 1 час 10 минут.

В 5T установлен двойной фотомодуль, состоящий из 16-мегапиксельного сенсора Sony IMX 398 и второго 20-мегапиксельного Sony IMX 376. Оба сенсора оснащены оптикой с диафрагмой f/1,7. Если в OnePlus 5 второй основной сенсор использовался для двукратного оптического зума, то теперь он служит для лучшей съёмки в условиях низкого освещения. Фронтальная камера оснащена 16-мегапиксельным сенсором Sony IMX371, поддерживает авторетушь и позволяет использовать свет от экрана вместо вспышки.

OnePlus 5T имеет функцию распознования лица, которая срабатывает за 0,4 секунды. При этом распознование лица в целях безопасности нельзя использовать для платежей.

Samsung Galaxy Note 8 64GB - флагман с самым большим экраном

Средняя цена в России - 54 450 рублей.

Осеннний флагман Самсунга поступил в продажу 15 сентября 2017 года и на сегодня набрал 70% пятерок по отзывам в Яндекс-Маркете. Количество рекомендаций в Яндекс-Маркете - 83%.

Самсунг взял за правило выпускать два флагмана в год: весной флагмана семейства Galaxy S, а ближе к осени более продвинутого флагмана семейства Galaxy Note со стилусом. Однако в прошлом году Galaxy Note 7 был снят с продаж вскоре после их начала из-за проблем с батареей, так что новый флагман Galaxy Note 8 стал фактически первым за два года в своем классе.

Samsung в своем новом флагмане следует тренду последнего времени на большие экраны, при этом опережая конкурентов на шаг. В то время как в Apple в 10-м айфоне пришли к необходимости увеличить диагональ до 5,8 дюйма (как в весеннем Galaxy S8), Galaxy Note 8 получил фантастическую диагональ 6,3 дюйма (разрешение тоже впечатляет: 2960x1440). Он стал чуть больше по размерам корпуса, чем Galaxy S8: ширина 7,5 см против 6,8, высота 16,2 см против 14,9, но за счет грамотного использования площади экрана (он безрамочный, как и в Galaxy S8) размеры и вес стеклянно-металлического корпуса сравнимы с классическими 5,5-дюймовыми моделями конкурентов. Например, Apple iPhone 8 Plus с экраном 5,5 дюйма шире на 0,3 см и тяжелее на 7 грамм, чем Galaxy Note 8, хотя последний длиннее на 0,4 см. Качество самого AMOLED-дисплея заслуживает всяких похвал: авторитетный ресурс DisplayMate утверждает, что Galaxy Note 8 получил "самый инновационный и высокопроизводительный экран из всех, что сайт когда-либо тестировал".

Если спереди Galaxy Note 8 отличается от Galaxy S8 только размером корпуса, то при взгляде на заднюю панель эти модели точно не спутать. Самсунг в новом флагмане последовал еще одному тренду: впервые применил двойную основную камеру (у Galaxy S8 была всё еще одна основная камера). Первая камера - широкоугольная, с фокусным расстоянием 26 мм и диафрагмой f/1,7. Вторая - узкая теле-камера с 52 мм. Это примерно соответствует углу обзора человеческого глаза, поэтому она также подходит для съемки портретов без искажения перспективы. Оба модуля с разрешением 12 мп. Оба модуля имеют оптическую стабилизацию (такой же прием позднее повторил iPhone X). Теперь можно снимать плавные видео и резкие фотографии не только в обычном режиме, но и с двукратным оптическим приближением. Ресурс Dxomark назвал Galaxy Note 8 лучшим смартфоном для зума (увеличения изображения при съемке). Например, по этому показателю он получил 66 баллов против 58 у iPhone X. Под вторую камеру Samsung добавила функцию «динамический фокус». Включив ее, можно регулировать степень размытия фона до и после спуска затвора. При этом смартфон сохраняет фотографии с обеих камер. Фронтальная камера Galaxy Note 8 по светосиле как основная - f/1,7, разрешение 8 мп.

Теперь о стилусе, который поставляется в комплекте и отличает Galaxy Note 8 от прочих флагманов. Для чего он нужен? Рисовать, записывать напоминания, делать пометки на фото. Чтобы писать и редактировать заметки, даже не нужно разблокировать экран. Кроме того, с помощью нажатия стилусом можно делать перевод слов в иноязычном тексте. Безусловно, большинству людей стилус будет нужен редко, но для творческих персон он станет настоящей находкой.

Galaxy Note 8 имеет 64 гб встроенной памяти, а также поддержку внешней карты памяти до 256 гб (iPhone X карты памяти не поддерживает), но придется выбирать, что вставит в лоток: вторую симку или карту памяти. 8-ядерный процессор Samsung Exynos 9 8895 вкупе с 6 гб оперативки делают Note 8 вторым по производительности Андроид-смартфоном в мире (на первом OnePlus 5).

После провала с батареями у Galaxy Note 7 в новом флагмане Самсунг решил не эксперементировать в этом компоненте и снабдил телефон стандартной батареей на 3300 мА⋅ч, это позволяет Note 8 работать 22 часа в режиме разговора и 74 часа в режиме прослушивания музыки. Есть функция быстрой зарядки. Полчаса у розетки, и батареи хватит на 3-4 часа. Зарядка с 0 до 100% займет 1 час 41 минуту.

Есть три вида разблокировки: привычный сканер отпечатка, сканирование лица и сканирование радужной оболочки глаза. При этом сканер отпечатка, расположенный на задней панели, будет удобнее мужчинам, т.к. женщинам будет до него не слишком удобно дотягиваться из-за размеров корпуса.

Очевидно, что даже после выхода iPhone X лучшим в мире смартфоном остается Galaxy Note 8. Про технические отличия уже было сказано немало, теперь сравним отзывы, рекомендации и цены на два главных флагмана осени: Galaxy Note 8 набирает 69% пятерок в Яндекс-Маркете против 55% у айфона, количество рекомендаций в Яндекс-Маркете еще больше в пользу Самсунга: 71% против 43%, при этом цена Galaxy Note 8 на 16,4 тыс. рублей меньше, чем у iPhone X.